dietrecepti | Неотсортированное

Telegram-канал dietrecepti - Диетические рецепты. Правильное питание

42927

У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры Связь @TS_adminn

Подписаться на канал

Диетические рецепты. Правильное питание

​​Каким должен быть перекус?

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 гр любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃Cуп с грибами и гречкой 🍃

На 100 грамм: Б 0.79|Ж 0.19|У 3.98|Ккал 19.76

Ингредиенты:
Грибы (любые, у меня коричневые шампиньоны ) — 200 г
Гречка — 200 мл
Вода — 2,5 л
Картофель — 4–5 шт.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Чеснок — 2–3 зубчика
Петрушка — по вкусу
Лавровый лист — 2 шт.
Соль — по вкусу
Перец молотый — по вкусу
Растительное масло — 2 cт. л.

Приготовление:
1. Лук шинкуем, морковь трём на крупной тёрке и пассеруем вместе в масле до золотистого цвета. Добавляем грибы, нарезанные пластинками, и обжариваем 2-3 минуты.
2. В большую сковороду высыпаем гречку и прогреваем её на среднем огне, помешивая лопаткой. Как только гречка начнёт раскрываться (она еще и скачет, будьте осторожны), уменьшаем огонь и прогреваем до тех пор, пока практически вся гречка не раскроется.
3. Высыпаем гречку в кипящую воду вместе с картофелем, кладём лавровый лист, соль и варим минут 7–10 почти до готовности картофеля.
4. Кладём в суп пассерованные овощи c грибами, чеснок, петрушку, перец и варим 2 минуты. Суп готов.
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Чернослив в шоколаде
🍃 340 ккал на 100 г 🍃

Не пугайтесь, потому что съесть 100 г этого лакомства за один присест - это надо постараться, т.к.. очень сытный десерт)) вкусно, шоколадно и полезнее магазинных конфет!

Чернослив 10 штук
Горький шоколад 100 г
Лимон 1/2 штуки
Грецкие орехи 50 г
Изюм светлый 40 г
Мед 1 столовая ложка

Промойте чернослив. Если он несвежий или сухой, залейте его теплой водой и дайте постоять. Каждый чернослив раскройте и аккуратно растяните. Грецкий орех, сок лимона, цедру одного лимона, изюм и мед перемелите в блендере. Нафаршируйте этой смесью чернослив. Растопите шоколад на водяной бане. Обмакните каждую конфету в шоколадную смесь и уберите в холодильник на пару часов.

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Кусочек юмора 😄👍

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 Куриные грудки с нежной сырной корочкой 🍃
на 100грамм - 148.01 ккал. Б/Ж/У - 21.73/6.26/1.06

Ингредиенты:
• куриная грудка
• 1 яйцо
• йогурт натуральный 100 г
• маложирный твердый сыр 200 г
• перец, соль, приправы - по вкусу

Приготовление:
Смешайте потертый на мелкой терке сыр с яйцом и йогуртом. Таким образом вы подготовите кляр. Снимите кожу с грудки. Затем каждую половину грудки разрежьте вдоль на два-три пласта, поперчите, посолите их, а также посыпьте приправой для курицы. По желанию вы можете отбить грудки, но если этого не делать, мясо получится более нежным. Затем с каждой стороны обмакните курицу в заранее подготовленный кляр и обжаривайте до появления золотистой корочки на антипригарной сковороде без масла.
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 Что ЕСТЬ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ при занятиях в тренажерном зале? 🍃

1.Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 «подходов» к еде в сутки — вот золотые правила организации фитнес-диеты.
2.Второй момент – потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете вроде кремлевской. Если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для тренировок нужны сложные углеводы. Чтобы похудеть, достаточно есть 6 столовых ложек любой каши за полтора часа до силовой и 4 столовые ложки на завтрак.
3.Третий момент – каждый прием пищи должен включать в себя белок в той или иной форме. Это важно для поддержания стабильного обмена веществ и предотвращения чувства голода.

Сложно? Попробуйте такое фитнес — меню для похудения:

Завтрак №1: 4 ложки любых мюсли с 1% кефиром, яблоко или грейпфрут.
Завтрак №2: 150 граммов обезжиренного творога с корицей и апельсином.
Обед: 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом, 200 граммов рыбы (после обеда у меня происходит силовая, через 2 часа)
Полдник: стакан протеинового коктейля.
Полдник №2: стакан кефира, яблоко или грейпфрут.
Ужин: 200 граммов куриной грудки + большой овощной салат с оливковым маслом.

Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды.
И будьте уверены, вы сбросите жир, а не мышцы!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃Творожные оладушки: на завтрак! 🍃
на 100грамм - 78.33 ккал. Б/Ж/У - 11.92/0.06/7.56

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г)
Банан - 1 шт.

Приготовление:
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Быстрая кефирная диета: до минус 6 кг за 9 дней (точный результат зависит от изначального веса и образа жизни)

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 Салат куриный с болгарским перцем и горчичной заправкой 🍃
на 100грамм - 73.55 ккал. Б/Ж/У - 10.53/1.23/4.51

Ингредиенты:
Куриное филе 300 г
Лук красный 2 шт
Перец болгарский красный 1 шт
Перец болгарский желтый 1 шт
Лук зеленый 1 пучок
Сметана 2 ст.л
Китайская капуста ½ шт
Горчица 1 ст.л
Чеснок 1 зубчик
Соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Для заправки: - 2 столовые ложки сметаны - 1 столовая ложка готовой горчицы - 1 зубчик чеснока (через пресс) - соль, перец по вкусу. Все перемешать и заправка готова
2. Луковицу нарезать полукольцами
3. Перец нарезать соломкой
4. Зеленый лук и капусту нашинковать
5. Курицу отварить, остудить, нарезать кубиками
6. Все ингредиенты выложить, перемешать, полить соусом и украсить измельченным зеленым луком.
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Ландшафтный дизайн участка

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Art&Fact - российский бренд уходовой и декоративной косметики дарит всем эксклюзивный промокод CHRISTMAS на скидку 5% на весь свой ассортимент на Ozon! Сыворотки, кремы для лица, продукты для волос, а также полноценные наборы для ухода за кожей любого типа - промокод действует на все категории товаров до 9 января. Желаем всем продуктивного бьюти-шопинга в эти праздники. https://www.ozon.ru/seller/fact-32995/products/

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 Супер-диета!!! 7 дней диеты - до минус 6 кг жира! 🍃

Данная диета состоит из разгрузочных дней.

Первый день: 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
Второй день: 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
Третий день: 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
Четвертый день: 400 г рыбы; зеленые овощи.
Пятый день: 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
Шестой день: 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.
Седьмой день: 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Самые полезные сухофрукты 👍😋

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 Треска, запеченная в духовке с сыром 🍃
на 100грамм - 95.26 ккал. Б/Ж/У - 14.74/2.98/2.3

Ингредиенты:
Филе трески - 500 г
Сыр нежирный - 100 г
Йогурт натуральный - 100 г
Помидор - 100 г
Горчица - 2 ст. л
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Для начала нужно заняться рыбой. Филе вымойте, обсушите немного и нарежьте средними кусочками. Посолите и поперчите по вкусу. Жаропрочную форму смажьте каплей масла, выложите в неё рыбку. Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте. Распределите помидорки ровным слоем. В небольшую мисочку выложите йогурт, добавьте горчицу, перец и соль по вкусу. Все как следует перемешайте. Натрите на терке сыр. Добавьте в соус сыр, все хорошо перемешайте до однородности. Выложите соус сверху так, чтобы он покрыл полностью рыбу. Теперь форму можно отправить в разогретую до 180-190С духовку. Через 20-25 минут, когда появится аппетитная корочка, наша рыбка готова!
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 Полезно и очень вкусно: свекольный салат с курицей 🍃
на 100грамм - 130.69 ккал. Б/Ж/У - 11.72/7.19/4.84

Ингредиенты:
Свекла 4 шт. (400 г)
Куриное филе отварное 400 г
Грецкие орехи 0,5 стакана
Йогурт натуральный 0,5 стакана
Зелень для украшения
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Грецкие орехи поджарить на сухой сковороде пару минут. Нарезать кубиком свеклу и куриную грудку. Орехи порубить. Все ингредиенты перемешать, заправить йогуртом и посолить - поперчить по вкусу.
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Красное вино защищает ваши зубы от кариеса, а подборки от @RuPro — от некачественной информации. Показываем лишь интересное и полезное:

• @ThinkAndGrowpls — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы.

• @povarb — Быстрые рецепты за 15 минут. Просто и доступно готовим вкусные блюда с наглядными рецептами. Каждый день

• @po_recepty — Лучшие в мире пошаговые рецепты.

• @b_biblioteka — Новости с мира литературы. Новинки книг не проходят мимо, залетай и подписывайся!

• @allstiker — Все топовые стикеры 2020 года в одном канале. Заходи и выбирай!

• @statusq — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

• @idealhousewife — Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем. Есть чат.

• @Inbreak_wallpapers — Обнови экран своего смартфона! Самые трендовые обои на твой Android & Iphone! Подписывайся и скачивай лучшее!

• @salateik — Плантация полезных и вкусных рецептов салатов.

• @samodelkino — Лучшие идеи декора и подарков своими руками.

• @yourmustread — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

• @stroita — Самострой. Как сделать ремонт своими руками самому и обустроить квартиру и дом. Только у нас все самое полезное.

• @english_free — Английский для жизни. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился!

• @skorpom — Крупнейший медицинский канал в Телеграме.

• @eeasyenglish — Учи английский по картинкам! Быстро и просто, с любого уровня!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Избавляемся от целлюлита 👍

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ПРОДВИЖЕНИЮ В ИНСТАГРАМ INSTALIVE 🔥🔥🔥🔥

Остаётся 2 дня до начала самого необычного и самого эффективного марафона продвижения instagram🤩

За время марафона, ты узнаешь и проработаешь на практике все основные шаги развития и продвижения своего аккаунта в этой популярной социальной сети.

🤩Ты получишь:
- эффективный контент план на 13 дней.

🧑🏼‍🎓Научишься:
- оформлять свой профиль, учитывая все современные тенденции;
- правильно работать с тэгами и геометками;
- использовать все возможности сторис;
- выходить в прямой эфир, и эффективно использовать его, как инструмент продвижения;
- создавать качественный развлекательный контент.

🧑🏽‍💻Узнаешь:
- правила красивой фотографии и композиции;
- все об IGTV.. И многое многое другое!

Ждём тебя! Не теряй время и скорее вступай в команду этого потока марафона🚀


Старт: 11 января.
Продолжительность: 13 дней.
Условия: бесплатно, навылет.
Где: Телеграмм.


Начни год правильно и прокачай БЕСПЛАТНО
свой Инстаграм вместе с активными и амбициозными людьми 🚀

Для того, чтобы зарегистрироваться в марафон, напиши - «Я хочу в марафон» @lina_sanna_mw
После этого тебя добавят в чат поддержки марафона.

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

👠Для женщин
• @babytime11 — Поделки детям
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@domashnie_receptiki - Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@kniga_ruk - Рукодельница
@urokishitya - Шитьё
@byd_zdorov - Здоровье
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически 21
@skazkia - Мультики детям
@girlswallss - Обои на телефон
@otkritkib - Открытки
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki - Лайфхакерша
@looklovely - Макияж и Мода
@makiyag - Макияж
@deti_vse - Развитие детей
@uroknogotki - Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание

🎭Развлекательное
• @Pozdravik - Открытки нг 2021
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Приколы и Котики
@pozitiv08- Сборник Приколов
@humorcartoon- Смешные Видео
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - Зверушки

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - ТОП фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - Фильмы 2021 в HD
@kin0hlt - Чудо Женщина 1984

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@psychoamour - Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix - Новинки 2020
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Для Одиноких
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest- Цитаты и Пожелания
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif - GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov - Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

💅🏻Маникюр и макияж
@norotki - Ноготки

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@eeasyenglish - Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg - В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

🏆Спорт и красота
@dietrecepti - Худеем Вкусно
@fitnes_al - Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@fitnessinstructordan - Sport
@womsport - Похудей ка

🎓Познавательное
@world_thoghts - Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Манипулятор
@svoimirukam - Самоделкино
@sexoloa - Интим Зона
@healthd - Доктор Дома
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik - Поздравь
@magnitz - Лечимся
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@pravac - Юрист
@filosu - Философия жизни

🎩Для мужчин
@stroita - Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@bikinili - Девчонки!!!

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открытки 2021
@designcorner - Дизайнер
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca - Бери и Делай

✅Рекомендуем
• @MissWH — Женские хитрости
• @Coolautomaton - Тачки

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Аня Канюк снова думает, что стройные ноги делаются на тренировках😒

Не знаем чем она питается, но её фигура заставляет просто повторять все эти упражнения 😭
Прощайте, рождественские булочки с корицей.

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

👠Для женщин
• @babytime11 — Поделки детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@urokishitya - Шитьё
@svoimirukam-Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@ledy_secret - Обо всем
@pri4esk - Прически
@skazkia - Сказки детям
@magnitz - О здоровье
@otkritkib - Открытки
@kogottok - Секрет Красоты

🎓Познавательное
• @oguzok — Лайфхаки
@world_thoghts-Умные мысли
@koreanluna-Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Манипулятор
@healthd - Здоровье Даром
@travelac - Красоты Мира
@eurovid - ВидеоНовости
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl-Рисунки со Смыслом
@pravac - Юрист
@filosu - Философия жизни

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg -Топовые Комедии
@filmyonlin -Новинки в HD
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - ТОП фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - Новинки 2020 HD

🎧Музыка
@muzyka_musix-Новинки 2020
@mzkhit-Популярная Музыка
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2020
@melodiy - Рингтоны
@evropamusic1-Новинки 2020
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@soul_muzu -Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Для Одиноких
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest- Цитаты,Пожелания
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki-Кухня
@edagif-GIF Рецепты Быстро
@oliv_e - Салаты и закуски
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Вкусняшки
@mirpovarov-Готовим вкусно

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@sexoloa - Интим Зона
@psycho_sex - Всё о сеске
@erota - Сеск факты
@galleryb - Сочные попки
@anonimki - Чужие секреты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@girlswallss - Обои
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium Apk

🛍Магазины
@aliexa -AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

💅🏻Маникюр и макияж
@norotki - Ноготки
@nailsac - Маникюр
@looklovely - Макияж и Мода
@makeupaa - Уроки Макияжа

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

🇺🇸Online English
@eeasyenglish-Учим English
@englisa -English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg-ВКартинках
@lazy_e-Ленивый Английский
@nopun-Приколы с переводом

🏆Спорт и красота
@dietrecepti-Худеем Вкусно
@fitnes_al-Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake -Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik-Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon- Смех и Грех
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy -Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - Котики

🎩Для мужчин
@stroita-Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya-Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@ideiki -Дизайн и интерьер
@pozdravik- Открытки 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca - Бери и Делай

✅Рекомендуем
• @Coolautomaton — Про авто
• @podorojnaya — Жить по-другому

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Наконец-то открыт секрет сушки без стресса. Фен для сушки шерсти у собак и кошек. Новогодняя скидка! Заказать гламурный фен для вашего питомца с бесплатной доставкой на WB : https://www.wildberries.ru/catalog/10183088/detail.aspx?targetUrl=GP&size=33159829

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 Печень в сырном соусе: вкуснейший диетический рецепт приготовления! 🍃
🔸на 100грамм - 138.8 ккал🔸Б/Ж/У - 15.61/3.94/10.57🔸

Ингредиенты:
Печень говяжья 0,5 кг
Плавленый сыр 150 г
Репчатый лук 1 штука
Морковь 1 штука
Мука пшеничная 1 столовая ложка
Зелень по вкусу
Специи по вкусу

Приготовление:
1. Лук очистить и мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке.
2 Печень аккуратно промыть, удалить лишние пленки и нарезать на небольшие продольные кусочки.
3 Лук, морковь и печенку выложить на сковороду и, постоянно помешивая, обжарить на среднем огне примерно 8-10 минут.
4 Добавить соль, специи, столовую ложку муки и хорошенько перемешать, а затем влить стакан воды.
5 Когда вода закипит, выложить кусочки плавленного сыра и, не забывая помешивать, дождаться его полного растворения.
6 Готовую печенку посыпать свежей зеленью и подавать к столу
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃Запеканка с цветной капустой и курицей в соусе 🍃
на 100грамм - 64.64 ккал. Б/Ж/У - 9.14/1.31/4.26

Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Капуста цветная - 1 кг
Перец сладкий - 1 шт
Помидор - 2 шт
Лук - 1 шт
Сыр - 100 г
Чеснок -5 г
Томатная паста - 3 ст. л
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Цветную капусту разобрать на соцветия. Опустить в кипящую подсоленную воду на 5 минут. Откинуть на дуршлаг и слить лишнюю воду. Один стакан воды оставить для соуса. Куриное филе нарезать на кусочки, посолить, поперчить и выложить в разогретую сковороду с каплей масла. Обжарить куриное мясо на сильном огне со всех сторон. В смазанную маслом форму выложить половину капусты. Вторым слоем положить курицу. Готовим соус. Нарезанный репчатый лук и чеснок слегка обжарить. Добавляем нарезанные помидоры, сладкий перец и тушим минут 5. В миске перемешать томатную пасту, 1 стакан воды, соль, перец молотый и подсластитель. Добавляем томатный соус к пассеровке, перемешиваем и 1-2 минуты тушим. Выкладываем половину соуса на мясо. Затем кладем вторую половину капусты и верхним слоем кладем соус. Посыпаем тертым сыром, зеленью и ставим в разогретую духовку до 180 - 190 гр на 30 минут потомиться и пропитаться соусом.
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Домашняя тренировка на бёдра и ноги 👍

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 6 идей для полезных и очень вкусных бутербродов 🍃

1. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе
2. Ржаные хлебцы + творожный сыр + авокадо + тунец в собственном соку + кинза + зеленый лук
3. Ржаной зерновой хлеб + мягкий творог + сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе
4. Ржаной хлеб + творог обезжиренный + помидор + зелень
5. Цельнозерновые хлебцы + листья салата + пожаренные яйца
6. Цельнозерновые хлебцы + творог + авокадо
Питайтесь правильно 😋

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Не знаешь что приготовить?
Устала от однотипных замороченных рецептов?

КулинарМастер- канал самых легких и быстрых рецептов😋 здесь вы найдете все самое вкусное и сладкое😉

Салаты🥗
Выпечка🥐
Смузи🍹
Десерты🍰
Первое🍜
Второе🍝
Фаст-Фуд
🍔

Подпишись и удивляй своих близких каждый день!😍
Это твой кулинарный помощник😉

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Девочки!!! Мы все потратились на праздники, но так хочется порадовать себя Любимую! ❤️

Если мечтаете о новом iPhone или часиках Apple, но ограничивает бюджет, очень рекомендую Cyber Shop 👍

MacBook, iPhone, Apple Watch, Galaxy за 60% от цены! 🔥

Проверенный Продавец!
Мы заказывали уже несколько раз!
И много хороших отзывов на форуме

Доставляют в любую страну!

Более 6000 успешных продаж

В
общем, очень рекомендую!! И всех с Новым Годом!! 😘

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

Новый Год — Новая жизнь, полезный контент для которой представляют лучшие телеграм каналы от @RuPro:

• @ThinkAndGrowpls → Мотивация и вдохновение на каждый день! Только лучший материал в сети! Психология с нового ракурса!

• @eeasyenglish → Учи английский по картинкам! Быстро и просто, с любого уровня!

• @b_biblioteka → Новости с мира литературы. Новинки книг не проходят мимо, залетай и подписывайся!

• @skorpom → Крупнейший медицинский канал в Телеграме.

• @statusq → Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

• @english_free → Английский для жизни. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился!

• @oliv_e → Вкуснейшие салаты и закуски на каждый день и вкус.

• @po_recepty → Лучшие в мире пошаговые рецепты.

• @Inbreak_wallpapers → Обнови экран своего смартфона! Самые трендовые обои на твой Android & Iphone! Подписывайся и скачивай лучшее!

• @idealhousewife → Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем в нашем чате.

• @psikhologia1 → Психология отношений, саморазвитие, медитации.

• @allstiker → Все топовые стикеры 2020 года в одном канале. Заходи и выбирай!

• @samodelkino → Лучшие идеи декора и подарков своими руками.

• @yourmustread → Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

• @salateik → Плантация полезных и вкусных рецептов салатов.

• @domashnie_receptiki → Готовим вкусно и просто для всей семьи.

• @receptyi → Канал вкусных видео рецептов на каждый день. Присоединяйтесь!

Читать полностью…

Диетические рецепты. Правильное питание

🍃 Чай, который растопит лишние килограммы (особенно актуально после Праздников) 🍃

Не поленитесь, результат не заставит ждать)

1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря

Как готовить:
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить
Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Нежелательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным.

Килограммы убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Всем удачи и хорошего настроения!

Читать полностью…
Подписаться на канал