75531
У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры. По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn Других аккаунтов у нас нет.
Подборка супер вкусных и простых завтраков из творога!🥰🔥
ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ 🥰
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42
Творог мягкий 0% 100 г
Яйцо 1 шт
Молоко 2,5% 150 мл
Мука 45 г
Подсластитель по вкусу
⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как жидкая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон
⠀
ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ🥰
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 333/32/16/13
Яйцо 2 шт
Творог 5% 80 г
Молоко 2,5% 20 мл
⚪️Все ингредиенты перемешать и выпекать на а/п сковороде под крышкой
⠀
СЫРНИКИ 🥰
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 445/38/21/23
Творог 5% 180 г
Яйцо 1 шт
Рисовая мука 1 ст.л.
Подсластитель по вкусу
Сметана 15% 40 г
⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции. Сформировать сырники и выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке. Подавать со сметаной
⠀
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ЦУКАТАМИ 🥰
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 445/38/21/23
Творог 0% 200 г
Яйцо 1 шт
Мука 2 ст.л.
Подсластитель по вкусу
Цукаты 20 г
⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции. Добавить цукаты в тесто. Оладьи выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке
Приятного аппетита
Запеченная курица с фасолью
Итого на 100 грамм 104 ккал
Б/Ж/У 13.2 / 3 / 6.1
Ингредиенты:
Куриная грудка 500 г
Фасоль отварная 200 г
Лук красный 1шт
Чеснок 1 зубчик
Помидор 2 шт
Зелень 30 г
Оливковое масло 2 ст л
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Обжарить кусочки куриной грудки в антипригарной сковороде, смазанной маслом, примерно 3-5 минут. Выложить в форму для запекания.
Влить в сковороду оливковое масло и обжарить в ней чеснок и лук. Добавить помидоры и зелень, тушить 5 минут. Вылить заливку поверх курицы. Добавить специи и соль.
Накрыть форму фольгой, поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Через 30 минут добавить отварную фасоль и 2 ст л воды, опять накрыть фольгой и поставить в духовку еще на 10 минут.
Перед подачей посыпать зеленью. Приятного аппетита.
Запеченый торт из куриного фарша и цветной капусты.
Итого на 100 грамм 67 ккал
Б/Ж/У 10.2 / 1.3 / 4.1
Важно,цветную капусту не переварить!
Продукты: Курин .грудки 500гр,цветная капуста500 гр,йогурт 100гр(20 гр в фарш,80 на капусту).яйцо 1шт,морковь 100 гр,лук 120гр,зелень.
Фарш: курин.грудка,
лук,
яйцо,
зелень,
йогурт 20-30гр.
Цветную капусту в кипящую воду на две минуты.После разобрать на соцветия,оставлять ножки.Фарш выкладываем в форму
Потушить слегка морковь с луком.Выложить на фарш.Воткнуть капусту в фарш,обмазать йогуртом.В духовку минут на 20-25,потом присыпать сыром и еще минут 8.
📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание!
Канал врача психиатра-нарколога, психотерапевта Кислера Ильи о зависимостях
✅ Для тех, кто ценит докмед, но не шаманизм.
✅ Разоблачение "кодировок" и "вшивок"
✅ Эфиры экспертов о самых эффективных методах лечения зависимостей
✅ чаты поддержки для зависимых, родственников.
🔴 Ждём тут: @doctorkisler
😸ЯПлакалъ — канал популярного развлекательного проекта Yaplakal.com 😜, всё лучшее с сайта в одном месте, далеко ходить не надо, стоит подписаться!
🌎 Discovery теперь в Telegram! Здесь вы увидите захватывающие дух места нашей планеты, невероятно красивые локации, а так же места, где лучше никогда не оказываться...
🍀4chan - мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений!
ФИЛЬМЫ и СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры, популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество.
🍽Канал дипломированного нутрициолона. На канале только польза, от которой можно продлить себе жизнь 🙏🏻
🔨Сделай сам! - канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность!
📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.
ПП капкейки 🧁 рафаэлло .
Такие нежные ))вы еще не пробовали ❤️
Кбжу на 100 гр.173/9/9/10
У меня 1 шт 55 гр.
👨🍳Ингредиенты капкейки:
✔️яйцо 2 шт.
✔️рисовая мука 50 гр.
✔️кокосовая мука 30 гр.
✔️кукурузный крахмал 20 гр.
✔️кокосовая стружка 10 гр.
✔️творог в брикете 0% 180 гр.
✔️мягкий творог 0% 60гр.
✔️кокосовое масло( можно оливковое) 10 мл.
✔️сах/зам по вкусу.
✔️разрыхлитель 7 гр.
Яйца смешать с творог и мягким творогом, пробить блендером, добавить масло и хорошо перемешать. Далее ввести все сухие ингредиенты. Тесто получится плотное, не жидкое . Разложить по формочкам и выпекать 25-30 минут 160 *
Остудить и вырезать серединку .
👨🍳Заварной крем:
✔️кокосовое молоко 100 мл.( можно любое).
✔️кукурузный крахмал 7 гр.
✔️кокосовая стружка 10 гр.
✔️белый шоколад без сахара 30 гр.
✔️сах/зам по желанию.
Все ингредиенты смешать и довести до загустения на плите. Остудить и убрать в холодильник под пищевую пленку в контакт .
Через 1-2 часа наполнить капкейки кремом.
👨🍳Ингредиенты кремчиз:
✔️сыр альметте легкий 240 гр.
✔️творог мягкий 0% 125 гр.
✔️сах/зам по вкусу.
Главное что бы все ингредиенты были холодными. Взбить блендером на высокой скорости , перекладываем в кондитерский мешок и украшаем ).
Приятного аппетита😀
🍴🍚Пример белкового меню на неделю👇 Забирай себе на стену📌
🍏• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
🍎• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши
🍒• Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%
🍋• Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока
🍍• Пятница:
1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 гр. куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
🍋• Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
🍉• Воскресенье:
1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. простокваши
ТЕСТ НА ШИЗОФРЕНИЮ
В каком направлении вращается ДЕВУШКА?🙈
Узнай ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...
🔥Хотите похудеть, но не морить себя при этом голодом?
🔥Снижали вес, но он вернулся с "друзьями"?
🔥Предпочитаете носить черные "стройнящие" вещи?
🔥Хотите избавиться от заболеваний, которые принес с собой лишний вес?
Тогда Вам ко мне! 🤗 Начни свою трансформацию уже сегодня!
Мои клиенты легко худеют и скидывают до 40 кг! И больше!
Узнай правила стройности, которые реально работают!
Приходи в чат, и скоро придётся обновлять не только гардероб, а даже фото в паспорте 👇
Сожги свой жир и комплексы!
❤️СМЕЛЕЕ это БЕСПЛАТНО❤️
Жду твою заявку в предварительном чате👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/Dwsd2NfQDjK5tAcXTIhMec
РУЛЕТИКИ ИЗ СЕМГИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
Итого на 100 грамм 134 ккал
Б/Ж/У 11.7 / 8.7 / 2.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Слабосоленая семга 120 г
Творожный сыр 50 г
Огурцы 100 г
Чеснок 1 зубчик
Французская горчица 10 г
Соль, перец по вкусу
Зелень 10 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Творожный сыр размять в миске вилкой и смешать с горчицей. Огурец мелко нарезать, чеснок раздавить и добавить в творожную массу. Посолить, поперчить и тщательно перемешать.
Семгу нарезать тонкими ломтиками. Выложить немного начинки на край ломтика семги и свернуть в рулетик. Можно есть сразу, а можно ненадолго поставить в холодильник. Перед подачей украсить зеленью.
🍰 МОРКОВНЫЙ ТОРТИК В МИКРОВОЛНОВКЕ
----------------------
Кол-во порций: 1
К/Б/Ж/У на всю порцию (с мягким творогом 0.2%):
314.9/26.9/10.6/25.7
----------------------
🛒 Ингредиенты:
Корж:
📖Йогурт/мягкий творог 20г
📖Очищенная морковь 60г
📖Яйцо 1шт
📖Овсянка 30г
📖Грецкий орех 5г
📖Разрыхлитель 2г
📖Корица 1/3ч.л.
📖Подсластитель по вкусу
Крем:
📖Йогурт/мягкий творог 140г
📖Подсластитель по вкусу
----------------------
🍽Приготовление:
🍰Очищенную морковь натираем на мелкой тёрке.
🍰Овсяные хлопья смалываем в блендере или кофемолке.
🍰Орехи мелко рубим.
🍰Смешиваем все ингредиенты на корж до однородной массы, переливаем в форму (у меня Д = 9см) и отправляем в микроволновку на 3-5 минут (зависит от мощности). Готовность проверяем зубочисткой.
🍰Готовый корж остужаем и разрезаем на 3 части.
🍰Для крема: смешиваем йогурт/мягкий творог с подсластителем.
🍰Собираем тортик: корж-крем-корж и т.д.
🍰Убираем готовый тортик в холодильник на пару часов пропитаться (можно и на ночь).
🦑САЛАТ ЯРОСЛАВНА 🦑
Салат очень простой, очень вкусный и высокобелковый. Его можно добавлять и видоизменять по своему вкусу. Например, добавить огурчиков или помидорки. Но, салат и без других ингредиентов - просто шикарен👍
Ингредиенты:
🦑 2 тушки кальмара
🦑 2 яйца
🦑 Морковь 1 шт большая
🦑Лук репчатый 1 шт
🦑 Сметана
🦑Соль, перец.
Кальмары отварить в подсоленной воде в течении 2 минут. Морковь натереть на тёрке для морков-ча или на мелкой но по всей длине морковки😁. Лук нарезать мелко. Морковь и лук немного потушить на капле масла, совсем чуть чуть. Буквально 2 минуты. Чтоб немного смягчить. Кальмары нарезать кольцами, яйца отварные нашинковать. Все смешать и заправить. Соль и перец по вкусу.
Салат подойдёт и на ужин.
КБЖУ 100 гр - 104.16 ( 11.27/4.61/3.76)
ХЛЕБЦЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ
БЖУ: 9.46 7.81 3.17 104.24ккал
Совершенно обалденная - штука для контролирующих употребление углеводов.
Невероятно, замечательная замена обычного хлеба для худеющих.
Богатый белком продукт. Отличный перекус или добавка к любому супу или салату. Полезная закуска и вкуснятина для детей.
Очень и очень рекомендую всем, а вечно спешащим особенно: со стаканом кефира прям полноценный приём пищи.
ИНГРЕДИЕНТЫ
брокколи 500 г
моцарелла 250 г
творог 100 г
яйцо 2 шт.
cоль 0.5 ч. л.
перец 0.5 ч. л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Срезать соцветия и измельчить в блендере. Сыр натереть или тоже смолоть в блендере.
Смешиваем брокколи с сыром. Добавляем творог (для этого рецепта лучше брать кремовый творог). Вбиваем яйца и хорошенько перемешиваем. Распределяем в форме застеленной пекарской бумагой. Хорошо прихлопываем ладошкой для равномерности. Толщина хлебцов - на ваш вкус. Соль, перец - тоже, если надо Хватает специй и соли из сыра и творога.
Запекаем в разогретой до 180 гр духовке 30 минут.
Смотрите по верхушке, должно красиво зарумяниться.
Выключаем, даём остыть и нарезаем на любые кусочки.... смотря как вам есть удобней. Для салата можно помельче.
Пенная вечеринка? Спасибо, я лучше дома посижу помою посуду!
Шутка! С новой пенкой для посуды этот скучный процесс превращается в праздник чистоты (ну, почти вечеринку). Горы тарелок после ужина? Не проблема! Пенка есть — жира нет. Ваша посуда заскрипит от чистоты😉
Заказать можно на Wildberries: арт. 222849549
Реклама. ООО «Синергетик» ИНН 5257123941
А рацион у нас сегодня такой⬇️⬇️⬇️
⠀
🔰РАЦИОН 1350 ккал
БЖУ 98/52/115
%- 30/35/35
⠀
✔️7:00 Завтрак:
БЖУ 8,8/10,6/39,3
⠀
Овсяные хлопья 40 гр (запаренные кипятком)
Клубника 🍓 120 гр
Кокосовая паста 10 гр
Кофе ☕️ + молоко 2,5% 50 мл
⠀
✔️10:00 Перекус 1
БЖУ 1,3/0,5/17,9
⠀
Апельсин 🍊 100 гр
Яблоко 🍎 100 гр
⠀
✔️13:00 Обед
БЖУ 37/13,5/40
⠀
Перцы фаршированные 3 шт.
(На 1 перец (~50 гр) начинка: 25 гр куриной грудки + 25 гр. филе кур. Бедра + 7 гр бурого риса, в фарш добавляла кабачок для сочности, тушила в мультиварке с добавлением томатной Пасты безсахара )
Хлебцы амарантовые - 2 шт
⠀
✔️16:00 Перекус 2
БЖУ 7,1/4,7/7,9
⠀
Яйцо 🥚 куриное 1 шт
Помидор 🍅 100 гр
Огурец 100 гр
⠀
✔️19:00 Ужин:
БЖУ 29/22/8
⠀
Салат 🥗
Овощи 🍅 🥒 🥬 200 гр
добавить 1 с.л. Не рафинированного масла
Филе бедра индейки 200 гр (сырой вид) - запечь (у меня на гриле)
⠀
✔️Перекус 3 дополнительно к любому приему пищи
БЖУ 14,2/0,7/1,5
Творог мягкий обезжиренный 150 гр
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
Задумывались ли вы, как ваше отношение к питанию может влиять на ваше счастье? 🤔
Привет! Я Евгения Меглинская,
и сегодня у меня есть для вас кое-что особенное — бесплатный онлайн-тест,
созданный для того, чтобы помочь вам разобраться в своем отношении к пище
и выявить возможные признаки расстройств пищевого поведения! 🎉
Пройти тест — это совсем не страшно
Всего лишь несколько простых вопросов, и вы получите четкое представление о своем состоянии.
А если вдруг результаты окажутся настораживающими, не волнуйтесь,
у нас есть для вас замечательное решение 💪
🎁 В качестве подарка после теста вы получите доступ к нашему бесплатному мини-курсу,
который поможет вам понять, как вернуть баланс в ваше питание.
Пусть еда приносит вам удовольствие, а не беспокойство! 💚
Не откладывайте заботу о себе на потом — сделайте первый шаг к внутреннему спокойствию и уверенности!
👉 Пройти тест и мини-курс
ПЛОТНЫЙ КЕКСИК С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ⠀
️.⠀
Ингредиенты:⠀
🔊190гр брикетного творога;.⠀
🔊1 яйцо, 1 белок;.⠀
🔊150гр йогурта;.⠀
🔊60гр яблочного пюре;.⠀
🔊50гр кукурузного крахмала;.⠀
🔊20гр шоколада⠀
.⠀
Смешиваем все ингредиенты кроме шоколада, лучше всего блендером, шоколад рубим на мелкие кусочки, добавляем, перешиваем, ставим кекс в предварительно разогретую духовку при 180*С на 35-40 минут, ориентируйтесь по вашей духовке. Оставляем его там до остывания (3-4часа) и на ночь в холодильник для плотной обалденной консистенции🤤👍🏽. Кбжу на 100гр: 159/12/6/15⠀
На всю запеканку (вес 460гр): 727/52/28/69.
У меня на ужин пицца супер вкусная и низкокалорийная для худеющих😉
КБЖУ - 122.3 14.6/5.5/3.3 на 100 гр.
Ингредиенты:
Для "теста"
500 гр куриной грудки (у меня чуть больше получилось)
1 яйцо
Соль
Перец
Одна луковица
Чеснок
Сушёная зелень (я добавила прованские травы)
Для начинки:
Помидоры -2 шт.
Сыр (у меня 65 грамм)
Корнишоны- сколько душе угодно))
Лук красный (пол луковицы), можно и без него
Можно и перчик болгарский добавить и маслины. Кто, что любит.
Для соуса:
томатная паста 200 гр.
1/2 ч.л. сахара
1/2 ч.л. соли
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт
горчица
Рецепт
* Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере (или в мясорубке)
* Смешать со специями чесноком и луком
* Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки. Я готовила в а/п сковородке.
* Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками.
* Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
* Коржик должен слегка подсохнуть
* Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей.
* Нарезаем начинку
* Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
* И снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту.
Очень вкусно и сытно🤤
Приятного аппетита ❤️
САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ
Итого на 100 грамм 125 ккал
Б/Ж/У 11.4 / 8.0 / 1.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриного филе 200 г
Шампиньонов 100 г
Соленый огурец 1 шт
Грецких орехов 5 шт
Яйцо 1 шт
Сметаны 15% 3 ст л
Зелень 10 г
Масло растительное 1 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Грибы порезать кубиками и обжарить. Курицу, яйцо, огурец также нарезать кубиками. Грецкие орехи и зелень измельчить. Все смешать, заправить сметаной.
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
ПРИГЛАШАЮ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Надоели диеты 🚫
Хочешь научиться готовить вкусно и полезно 🚫
Хочешь похудеть и поддерживать форму 🚫
👇👇👇👇👇👇
В чате для вас :
🌺Полезные советы по питанию
🌺Вкусные и простые рецепты
🌺 Поддержка и мотивация участниц🔥
В ЧАТЕ Я НАУЧУ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ОБЕСПЕЧУ ПОДДЕРЖКОЙ, ДОВЕДУ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗
👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ WhatsApp
📲переходи по ссылке: в ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ чат для знакомства
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BpEFHYf2PjmAvvmBF7o3T8
ПП Хачапури на сковородке
⠀
КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6
⠀
Ингредиенты:
- 100гр творога 5% из брикета
- 35гр рисовой муки
- 30гр сыра
- 1 яйцо
- 1/3ч.л. разрыхлителя
- соль.
⠀
Приготовление:
Отделить белок от желтка.
Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочку на сковороде.
Выпекать до румяной корочки. Перевернуть. .В середину выложить желток и посыпать сыром. Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра.
⠀
Приятного аппетита.
ПП МАЛИНОВЫЙ ПАНЧО ❤️
⠀
ставьте на фото ❤️и сохраняйте рецепт
⠀
КБЖУ на всю порцию 394/27.49/16.94/43.72
⠀
для бисквита👉
✔️30 гр рисовой муки
✔️яйцо
✔️15 гр какао
✔️2 ст л молока
✔️0.5 ч л разрыхлителя
✔️сах зам по вкусу
для начинки👉
✔️200 гр мягкого творога 5%
✔️горсть малины
✔️сах зам по вкусу
⠀
сначала готовим бисквит 👉 смешиваем все ингредиенты и хорошо перемешиваем . Выливаем тесто в кружку и ставим в микроволновку на большую мощность , на 2-3 мин.
⠀
готовим крем 👉творог смешиваем с сах замом , хорошо перемешиваем . По желанию можете добавить ваниль или ванилин.
⠀
собираем тортик 👉бисквит режем на маленькие квадратики , выкладываем в первый слой , смазываем творожным кремом , выкладываем малину , затем все то же самое повторяем . Сверху смазываем весь тортик творожным кремом и ставим в холодильник на несколько минут для пропитки . Я ставила на 30 мин.
⠀
приятного аппетита ❤️
🔹Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал! Легкий и полезный ужин 🔹
🔸 На 100 гр - 49.33 ккал 🔸 белки - 6.56 🔸 жиры - 0.43 🔸 углеводы - 4.64 🔸
Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты
Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.
Приятного аппетита!
✨РЕЦЕПТ: Карамельный десерт за 5 минут
⠀
✨Карамельный десерт с цикорием
Настоящая карамелька✨
⠀
▪️1 порция. Ингредиенты:
•Ряженка: 200 грамм
•Мягкий творог: 100 грамм
•Цикорий: 5 грамм (1-2 ч.л) @public_bionova
•Желатин: 6 грамм
•Подсластитель
⠀
▪️Приготовление:
•Залить желатин водой, после набухания распустить его, не доводя до кипения в кастрюльке, на водяной бане или в микроволновке (30 сек на максимальной мощности).
•Смешать творог с цикорием и ряженкой, влить желатин тонкой струйкой и перемешать
•Поставить в холодильник до застывания
⠀
▪️Калорийность десерта: 222 ккал
⠀
♥️Я люблю кушать такой десерт с гранолой.
Приятного аппетита 😘
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
ПРИГЛАШАЮ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Надоели диеты 🚫
Хочешь научиться готовить вкусно и полезно 🚫
Хочешь похудеть и поддерживать форму 🚫
👇👇👇👇👇👇
В чате для вас :
🌺Полезные советы по питанию
🌺Вкусные и простые рецепты
🌺 Поддержка и мотивация участниц🔥
В ЧАТЕ Я НАУЧУ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ОБЕСПЕЧУ ПОДДЕРЖКОЙ, ДОВЕДУ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗
👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ WhatsApp
📲переходи по ссылке: в ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ чат для знакомства
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BpEFHYf2PjmAvvmBF7o3T8
🔥 😵💫КОРТИЗОЛ 🔥 😵💫
Кортизол - гормон, который вырабатывается надпочечниками. Его считают гомоном стресса, но он также является и гормоном энергии и бодрости.
Подробнее на 👉 канале у Алины Морозовой 👍🥰
🍫БРАУНИ С КАБАЧКОМ🍫
⠀
Не знаешь куда деть кабачки,приготовь вкусный и полезный десерт 😁
⠀
Пробовали такой❓
⠀
Ингредиенты:
🍫Кабачок 250гр
🍫Банан 130гр
🍫Какао 30гр
🍫Разрыхлитель 6гр
🍫Мука 100гр
🍫Яйцо 1 шт
🍫Кокосовая стружка 30гр
🍫Масло кокосовое 20гр(можно любое другое)
🍫Сахар или сахзам добавлять по вкусу 🙌🏼
⠀
Приготовление:
⠀
Кабачок натереть,сок отжать. Мякоти должно получиться 250гр. Добавить банан и все измельчить блендером. Добавить остальные ингредиенты,все смешать,разложить по формам или в одну большую и выпекать при 180 градусах около 35 минут. Смотрите только не передержите,десерт должен получиться мягким и влажным. По этому на 25 минута лучше проверить,так как духовки разные 🙌🏼
⠀
Подавать можно с шариком мороженого 🤤
⠀
Приятного аппетита 😋
Треугольнички из лаваша с сыром и помидорами
КБЖУ на 100 гр ~ 252/10/13,7/21,3
⠀
Ингредиенты:
- лаваш тонкий 100 гр
- помидор 1 шт. (170 гр)
- сыр твёрдый 50 гр (у меня маасдам)
- яйцо С1 1 шт
- соль по вкусу
- оливковое масло 20 гр (для жарки, у меня кокосовое)
⠀
⠀⠀Нарезаем лаваш на полоски, помидоры на колечки, сыр натираем или режем прямоугольниками.
⠀⠀Выкладываем начинку: сыр, помидорчик (можно пару колечек).
⠀⠀Придерживая начинку, соединяем угол лаваша с противоположной стороной полоски. Получается треугольник, под ним — начинка.
⠀⠀Загибаем уголок, чтобы закрыть начинку ещё с одной стороны. Так продолжаем, загибая уголки в разные стороны, чтобы в итоге получился треугольник из лаваша с начинкой, которая закрыта со всех сторон.
⠀⠀Окунаем треугольнички во взбитое яйцо с солью, выкладываем на разогретую сковороду с маслом и обжариваем с двух сторон.
⠀
Приятного аппетита!
Фаршированные яйца - белковый заряд!
✨60 ккал на 100 гр✨
Ингредиенты:
• яйца вареные 10шт;
• тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно);
• лук зеленый перья 50гр;
• лимонный сок 2 ч.л.;
• соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками.
3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.
4. Начинить массой яичные половинки.
Приятного аппетита!
Простой и вкусный рецепт ПП-перчика
🔸на 100грамм - 71.08 ккал🔸Б/Ж/У - 12.58/0.71/2.64🔸
Ингредиенты:
Болгарский перец 3 шт
500 г куриного филе
Соль, перец, карри
Натуральный йогурт
Приготовление:
Перцы разрезать, почистить, хвостики оставить, куриное филе мелко нарезать, посолить, поперчить, добавить карри и ложку йогурта, перемешать и выложить в перцы. Посыпать сыром (по желанию). В духовку на 30 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!
