21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Он НЕОБХОДИМ, если тебе больше 20 лет👇🏻
К сожалению, коллаген — это то, что необходимо нашему организму и то, что кожа начинает терять уже после 20 лет😱
По женщине сразу видно, что ей недостаточно коллагена:
❌кожа теряет упругость
❌волосы становятся сухими и тусклыми
❌ногти ломкие
❌появляются ранние мимические морщины
Все эти признаки сразу прибавляют минимум десяток лет визуально😔
Даже специалисты рекомендуют обязательно принимать мультивитамины и аминокислоты после 20, чтобы восполнять нехватку естественного коллагена.
Коллаген от Guarchibao – это коллагеновый комплекс с уникальным составом полезных компонентов.
В него входит всё самое нужное для красоты кожи, волос и ногтей:
✅коллаген I и III типов уменьшает морщины и повышает упругость кожи
✅кератин питает и восстанавливает структуру волос изнутри, делая их гладкими и шелковистыми
✅гиалуроновая кислота поддерживает необходимый уровень увлажнения клеток кожи
✅витамин С и Е помогают продлить молодость
✅семена чиа и полидекстроза очищают от токсинов и нормализуют работу пищеварения.
Помни, что уход за собой начинается изнутри — закажи коллаген от Guarchibao по ссылкам:
OZON
WB
Открытки для настроения - подруга поделилась этой группой, залипаю в ней каждый день 😍
Только посмотрите на эти открытки 👇🏻
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от CraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:
• @clubvir — Поделки своими руками, вязание и рукоделие.
@womenwisdom — Секреты счастливых отношений.
@menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность!
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@ideiki — Готовые примеры дизайна и интерьера квартир и домов.
@povaryenok — Вкусные и интересные рецепты.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек.
@ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы.
@l906090 — Худеем к Новому году.
@psycho_sex — Всё о сексе.
@designcorner — Идеи для тебя и твоего дома.
@fazennda — Дизайн ландшафта.
@familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост.
@dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
@womenslifhaki — Интересные идеи, полезные советы для девушек.
@pp_receptytg — Вкусно и полезно. Ешь и худей!
@vokrugsv — Креативные идеи для ваших фотографий.
@prikoli_int — Лучший канал юмора в Telegram.
Кабачковые рулетики
Калорийность на 100 г: 35,3 ккал
Ингредиенты:
Курица (филе) — 1 шт.
Кабачки молодые — 2 шт.
Сыр твердый — 50 г
Чеснок — 2 зубчика
Соус из паприки готовый
Базилик — несколько листиков
Соль и черный молотый перец — по вкусу
Оливковое масло
Приготовление:
1. Помыть и нарезать ломтиками вдоль кабачки, толщиной по 0,5 см, выложить их на противень с пергаментной бумагой, немного смазать оливковым маслом и посолить. Запекать в духовке при температуре 180° 6-8 минут, тогда кабачки станут мягче и будут лучше сворачиваться.
2. Куриную грудку нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, поперчить и посолить.
3. Сдобрить измельченным чесноком и дать немного промариноваться.
4. На ломтики кабачков выложить полоски куриного мяса, притрусить тертым сыром, базиликом и добавить немного соуса, затем скрутить кабачковые рулетики и сколоть их шпажками. Запекать кабачковые рулетики при температуре 180° 25 минут.
Приятного аппетита!
Такое бывает только раз в год!
Прямо сейчас на wildberries у одного бренда натуральной косметики скидки до 90%. Средство по уходу за телом, лицом, волосами можно купить ВСЕГО ЛИШЬ за 200-300 рублей. Для косметики с полностью натуральными компонентами - это просто даром.
Многие уже пользуются этой косметикой, у бренда тысячи положительных отзывов. Стоит она очень дешево, а составы у них настолько богатые, что смело можно заявить - этот уход на одном уровне с люксом. Пользуясь средствами этого бренда ваши волосы станут выглядеть здоровее, лицо будет всегда ухоженным и увлажненным, а тело напитанным и упругим.
Побаловать себя и своих близких новым уходом за копейки вы сможете, перейдя ссылке на wildberries. Тем более впереди новогодние праздники. Самые прошаренные закупаются сейчас. Торопитесь, черная пятница бывает только один раз в году. Таких цен вы больше не увидите!
Самые простые рыбные котлетки
🔸на 100грамм - 90.3 ккал🔸Б/Ж/У - 12.81/2.9/3.07🔸
Ингредиенты:
150 г филе трески
50 г репчатого лука
1 яйцо
30-35 г овсяных отрубей
Приготовление:
1.Порезать на кусочки филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.
2.Добавить соль и специи по вкусу.
3.Измельчить всё в блендере, сформировать котлетки и жарить или готовить на пару до полной готовности.
Приятного аппетита!
Фриттата с брокколи и сладким перцем.
Ингредиенты на 4 порции:
Яйцо куриное 6 штук
Перец болгарский 3 штуки
Лук красный 1 головка
Петрушка 1 столовая ложка
Капуста брокколи 150 г
Лимоны ¼ штуки
Масло оливковое 50 мл
Чеснок 2 зубчика
Масло сливочное 30 г
Тимьян 1 штука
Орех мускатный по вкусу
Паприка по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Инструкция:
1. Смешать яйца с солью, молотым мускатным орехом и паприкой.
2. Разобрать брокколи на соцветия, перец очистить от кожицы и нарезать тонкой соломкой. Лук нарезать тонкими полукольцами.
3. Чеснок и петрушку мелко нарубить, смешать их с соком лимона и оливковым маслом.
4. Нарезанный лук обжарить на сливочном масле до мягкости, добавить брокколи, обжаривать минуту, после чего отправить туда же перец, жарить еще минуту, добавить шепотку листьев тимьяна, через минуту петрушку с чесноком в лимонном соке и масле, а через тридцать секунд залить яйцами.
5. Когда яйца начнут застывать, отправить сковороду в разогретую до 180 градусов духовку на семь-десять минут.
6. Подавать, посолив, поперчив и посыпав листиками тимьяна.
Фриттата — итальянский вид омлета. Чаще всего фриттаты бывают довольно пышные, начиненные всякой всячиной, и их не только жарят на сковороде, но еще и доводят до готовности в духовке.
Рыбная запеканка с кабачком
120ккал. на 100гр.
Нам понадобится:
700 гр. филе любимой белой рыбы, помясистее (у меня филе пангасиуса по 140 рублей за кило)
1 спелый небольшой кабачок, 300-400 гр. в очищенном виде
1 средняя репчатая луковица
1 средняя морковь
4 яйца
150 гр. очень свежей сметаны 15-20%
100 гр. тертого сыра (по желанию)
Соль и черный перец
Растительное масло
Элементарно простое приготовление
Включить духовку, выставив Т=180гр.С.
Кабачок очистить от кожицы, разрезать пополам вдоль и выскрести семена. Натереть на крупной терке, присолить, перемешать и отставить в сторону. Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отставить в сторону. Разогреть сковороду, плеснуть растительного масла и обжарить на нем до мягкости мелко порезанную луковицу. Филе белой рыбы крупно нарезать. Если филе было замороженным - разморозить и отжать лишнюю воду. 4 куриных яйца взбить венчиком с солью и черным молотым перцем до однородной консистенции. Мы не бисквит печем, поэтому до "белой, пышной массы" взбивать не нужно, просто как следует смешать желтки с белками. Добавить в яйца сметану и тщательно перемешать, до однородности.
Кабачок и морковь отжать от лишнего сока, их объемы, при этом, заметно уменьшатся.
Смешать в большой глубокой миске куски рыбного филе, тертые кабачок и морковь, обжаренный и остывший репчатый лук. Влить в смесь яйца со сметаной и тщательно всё перемешать. Так как я присаливал и кабачок, и яйца при взбивании - солить дополнительно не стал.
Форму для запекания смазать сливочным или растительным маслом. Выложить в форму "тесто" запеканки, потрясти, чтобы все равномерно распределилось, затянуть верх формы фольгой и поставить в печь, на средний уровень.
Запекать 25 минут, после чего фольгу снять, присыпать верх запеканки тертым сыром и допечь до полной готовности и сырной корочки, в течении 15 минут.
Подавать в горячем, тёплом, а еще лучше - в холодном виде.
Ломкие волосы, нервозность, отсутствие секса, плохое самочувствие и даже рак.
❗️Это не список случайных болезней, а реальные последствия неправильного питания.
90% людей думают, что ПП – это нудно и сложно, но нутрициолог Николай Панасюк доказал обратное.
Уже 10 лет она занимается питанием и здоровьем, а на своём канале помогает составить сбалансированный рацион из продуктов, которые есть в каждом холодильнике.
Обязательно подписывайтесь, если вы хотите:
• Избавиться от хронической усталости
• Перестать худеть и поправляться заново
• Вернуть здоровье волос, ногтей и внутренних органов
• Навсегда забыть про изжогу, головные боли и высыпания на коже
Эти знания помогут вам самостоятельно «читать» свои анализы и понимать, чего не хватает организму. Добро пожаловать: @getfit_nutrition
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от CraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:
• @clubvir — Поделки своими руками, вязание и рукоделие.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность!
@povaryenok — Вкусные и интересные рецепты.
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@vkusnyj — Канал о макияже и косметике №1.
@animals_n1 — Головокружительный животный мир юмора и милоты!
@rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей.
@l906090 — Худеем к Новому году.
@psycho_sex — Всё о сексе.
@ledy_secret — Обо всем по девичьи.
@magnitz — Магнит здоровья.
@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.
@stikeri2 — Сборник лучших стикеров.
@androidnext — Android Premium приложения.
@needlework1 — Для тех, кто имел неосторожность увлечься вышивкой. Схемы, советы.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
@vokrugsv — Креативные идеи для ваших фотографий.
@prikoli_int — Лучший канал юмора в Telegram.
@womenwisdom — Секреты счастливых отношений.
Диетические сочные котлетки
*70 ккал - 105 ккал /100 гр
фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
1 крупная морковь
1 цукини (кабачок)
лук
специи по вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)
(вообще можно добавлять любые любимые овощи)
Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).
Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом
на 100грамм - 66 ккал, Б/Ж/У - 5.72/1.87/6.25
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Лук репчатый 50 г
Яблоко 500 г
Соль по вкусу
Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
Приятного аппетита!
Запеченная рыба в шубе из омлета
500г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша);
5 яиц;
1/4 стакана дробленых грецких орехов;
3 ч.л. лимонного сока;
соль, перец, зелень по вкусу.
1. Рыбное филе порезать на кусочки по 5-7 см, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить, оставить мариноваться минут на 10-30.
2. Подобрать форму с высокими бортами, слегка смазать растительным маслом.
3. Положить в нее рыбу и поставить в духовку на 10 мин.
4. Яйца взбить до образования пены, посолить и поперчить, по желанию добавить молотые орехи и зелень. Полученной смесью залить рыбу.
5. Поставить противень в духовку на 10-15 мин до тех пор, пока омлет не запечется до золотистой румяной корочки. Во время запекания омлет может подняться. В этом случае нужно проколоть его вилкой или ножом.
На 100г. – 125ккал.
Творожно-гречневая запеканка
🔸на 100грамм - 179.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.86/4.6/24.43🔸
Ингредиенты:
Гречневая крупа 1 стакан
Некислый творог 200 г
Сметана для теста 0,5 стакана
Сметана для смазывания 1-2 ст. ложки
Яйцо 2 шт.
Сахарозаменитель по вкусу
Соль 0,5 ч.л.
Приготовление:
Крупеник готовится на основе гречневой каши, поэтому сперва нужно ее отварить. В немного остывшую гречневую кашу добавьте творог, сметану, яйца, сахарозаменитель и соль и хорошо перемешайте. Выложите эту массу в форму для запекания, смажьте сверху сметаной и поставьте в разогретую до 180С духовуку на 30-40 минут — до легкого зарумянивания запеканки. В классическом варианте при подаче на стол горячий крупеник поливают растопленным сливочным маслом, но это не обязательно. Есть творожно-гречневую запеканку можно как в горячем, так и в холодном виде.
Приятного аппетита!
Куриные грудки в сметанном соусе.
Ингредиенты:
Грудка куриная 2 штуки
Сметана 1 стакан
Чеснок 4 зубчика
Сыр твердый 150 г
Приготовление:
1. Приготовить соус. Чеснок очистить и измельчить. Сметану посолить и поперчить, добавить чеснок и хорошо перемешать.
2. Куриные грудки выложить в форму для запекания, промазать соусом. Сыр натереть на мелкой терке и посыпать им грудки. Поставить в предварительно нагретую духовку до 180 градусов. Запекать в течение 1 часа.
Куриные котлеты, с капустой.
на 100грамм - 97.58 ккал, Б/Ж/У - 16.93/2.1/2.82
Ингредиенты:
Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок дольки 1 шт.
Сметана10% 3 ст.л
Яйцо куриное 1 шт
Сухие специи 2 ч.л
Приготовление:
Отделяем мясо от костей и кожи.
Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница).
Сметану кладем в фарш при перемешивании.
Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка).
Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.
Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка). Присыпаем котлетки маринованным луком...и никакого салата даже не надо.
Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом.
Блюдо съедается мгновенно. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены.
Приятного аппетита!
Мятный лимонад,способный умерить аппетит,пьем перед едой.
Ингредиенты:
2-3 лимона,
2.5 литра воды,
1 небольшой пучок мяты,
0.5 стакана сахара
Приготовление:
Из лимонов выжать сок через насадку для цитрусовых.
Воду вскипятить с сахаром, добавить корки от лимона и мяту, проварить
5-7 минут, затем кастрюлю погрузить в емкость с холодной водой и дать
полностью остыть.
Убрать из остывшего сиропа мяту и лимонные корки, сироп процедить в
кувшин, добавить выжатый лимонный сок, перемешать, хорошо охладить. Напиток получается очень вкусный и освежающий, с тонким мятным ароматом.
Крабовая запеканка
165 ккал/100 гр
Нам потребуется:
Сыр - 60 гр.
Крабовые палочки - 1 уп. (200 гр.)
Яйца - 4 шт.
Укроп - 100 гр.
Вода - 50 гр.
Сметана - 1, 5 ст.л.
Масло сливочное
Панировочные сухари
Желтки (вареные) - 5-6 штук
1. Глубокую сковородку смазать маслом, присыпать сухарями.
2. Крабовые палочки нарезать небольшими кусочками
3. Измельчить укроп
4. Яйца взбить, посолить, добавить воду.
5. На дно сковородки насыпать равномерным слоем измельченный укроп, сверху выложить крабовые палочки
6. Залить все взбитыми яйцами
7. Запекать в хорошо разогретой духовки 7-10 минут
8. В это время: натереть сыр на крупной терке, измельчить желтки, смешать со сметаной
9. Вынуть запеканку, сверху равномерно распределить смесь из сыра, желтка и сметаны
10. Выпекать еще 5-6 минут.
Получается трехслойная запеканочка. Белки, которые не используются в запеканке, легко находят применение в каком-нибудь салате.
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом.
1000 и 1 полезный совет на все случаи жизни!
Зеленая закуска
500 гр. свежего шпината
50 гр. растит. масла
150 гр. лука
чеснок 3 зубчика
соль по вкусу
200 гр. кинзы
1. Шпинат хорошо промыть и сварить до готовности и остудить, выжать.
2. Лук порезанный жарим в масле и добавляем выжатый шпинат и жарим еще 5-7мин.
3. В конце выдавить чеснок через пресс и соль с нарезанной кинзой.
Количество порций: 10
Kалорийность на 1 порцию: 60 Ккал.
Мнемокарточки по изучению английского языка для детей «LIKE LOOK» - образовательный хит 2022 года!
В карточках используется самый эффективный 💥 метод запоминания слов - с помощью ассоциаций.
Благодаря нему ребенок без зубрежки и стресса запоминает слова гораздо быстрее и легче!
Карточки позволят пополнить словарный запас, что сделает ребёнка в будущем более успешным и востребованным. Ведь ничто так не радует, как гордость за своего ребёнка!
Заказать карточки можно на Wildberries: https://www.wildberries.ru/seller/325218
Подписывайтесь на телеграм канал: /channel/likelookcards
НЕ ВИДИШЬ СМЫСЛА ЖИЗНИ?
Серая масса толпы, безразличные глаза окружающих, жизнь по кругу на нелюбимой работе и в постоянной нехватке денег.
Ничего не радует, как раньше… 💔
УЗНАЛИ СЕЙЧАС СЕБЯ?
➡️ Переходите в телеграм канал «КАБИНЕТ ПСИХОЛОГА» там вы найдёте ответы на все ваши вопросы и получите бесплатную 30-минутную консультацию психолога-эксперта.
🧶 Вязание и нервы успокоит, и проблему обдумать позволит и скуку убьет. Согласны?
Присоединяйтесь к нам, мы тоже так думаем😉.
/channel/kopilochka_uzorov
🧶Самое невероятное количество схем и узоров для вязания крючком и спицами!
🧶Идеи для вдохновения и просто наслаждение от просмотра красоты, созданной руками вязальщиц.
Мясной батон
176 ккал/100 гр
Это совершенно простое, вкусное и беспроигрышное блюдо!!!
Особенно , когда лень возиться с котлетами!
И к тому же этот батончик отлично смотрится и на праздничном столе. А уж сколько вкусных фантазий можно воплотить!
Делала так:
1,5 куриного фарша 2-3 ложки манки 1 яйцо и 1 желток мелко порезанные слалкий перец
и лук порей измельчённые зелень и репчатый лук соль и молотая смесь разноцветных перцев.
Хорошо вымешала и разложила в формы (у меня две кексовые).
Накрыла бумагой для выпечки (можно фольгой ) и в разогретую до 180гр.духовку примерно на час.
Вытащила, сверху уложила полоски разного сыра (у меня был трёх видов), посыпала сухими прованскими травами и ещё запекла минут 15, пока сыр не расплавился.
Очень вкусно и в горячем и в холодном виде
Не знаешь куда сходить на ужин или что приготовить на завтрак 🍳 ? Рецепты сложные и замороченные?
Рыжие усы👨🏻🦰 расскажут о завтраке за 10 минут и превосходном ужине за пол часа.
А с подборками вкусных мест, ты не прогадаешь с выбором на вечер.
С Днём рождения🎁 - канал, который пригодится каждой, кто любит оригинально поздравлять близких с Днём рождения🔥
Лучшие пожелания и яркие открытки ждут вас😉 - @youbirthday
Как похудеть на 4-5 кг, забив на диеты и подсчеты каллорий?
Наше питание – как конструктор. Если знать, как его собрать, то вы легко избавитесь от лишнего веса и наладите дела с ЖКТ. А там уже и прыщи пройдут, и либидо наладится.
Но с чего начать? Что делать, если ничего не знаю про ПП или наоборот уже тошнит от «правильной еды»?
👉 Читайте канал блог нутрициолога Юлии Нартымовой. Она делится лайфхаками по ЗОЖ без насилия над собой и изнурительных диет.
Вы легко приведете питание в норму, не переедая и не вгоняя себя в голод на 2-3 дня. Без стресса. Без срывов. И без нервов.
Подпишитесь, ваше здоровье начинается с желудка – @nartymova_estetica
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от CraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:
• @babytime11 — Новогодние поделки и игры своими руками — всё лучшее для деток!
@vkusnyj — Канал о макияже и косметике №1.
@domashnie_receptiki — Домашняя кухня. Рецепты для праздничного стола и на каждый день.
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность!
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы.
@l906090 — Худеем к Новому году.
@vkusnoepoxydenie — Диетические рецепты. Правильное Питание. Талия скажет Спасибо!
@designcorner — Идеи для тебя и твоего дома.
@needlework1 — Для тех, кто имел неосторожность увлечься вышивкой. Схемы, советы.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
@russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
@womenwisdom — Секреты счастливых отношений.
Есть такие каналы, где каждую запись хочется репостить и показывать друзьям.
Так вот, один из таких – блог Юлии Нартымовой, нутрициолога со стажем более 2.5 лет.
Она делится лайфхаками по здоровому образу жизни без насилия над собой и изнурительных диет.
➤ Что делать, если вес не уходит или держится на одной цифре?
➤ Как за 7 дней избавиться от прыщей без кремов и мазюкалок?
➤ Как есть всё подряд и при этом не вредить кишечнику с ЖКТ?
➤ Как влегко вывести 98% токсинов из организма?
После 3 родов Юлия умудрилась сбросить 27 кг, поэтому её советам точно можно доверять.
Для новых подписчиков она создала бесплатный чек-лист по «10 шагам к здоровому телу». Получите его, нажав на кнопку ниже👇
