21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Грибные котлетки с овсянкой
🔸на 100грамм - 140.85 ккал🔸Б/Ж/У - 5.95/2.63/25.94🔸
Ингредиенты:
Шампиньоны 100 г
Овсяные хлопья 1 стакан
Чеснок 2 зубчика
Луковица 1 шт.
Петрушка
Приготовление:
Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.
Приятного аппетита!
НОВИНКА! Мастер-класс по созданию подарочных букетов цветов из зефира!
Совсем скоро 8ое марта и вы можете научиться делать самый эффектный подарок своими руками! Он не увянет, не потечет и не испортится. И от клиентов не будет отбоя
Натуральный домашний зефир - это облачка из фруктов и ягод, нежно взбитых, припудренных сахарной пудрой и красиво упакованных.
Бархатные, слегка пружинящие в руке, на вкус натуральные зефирки совершенно восхитительны - вам просто необходимо это попробовать!
Приглашаем вас на бесплатный мастер-класс по созданию зефирных букетов
Как определить, какого гoрмoна не хватает в организме!
Первое - Если вас часто мучaет бессонница, не покидает чувство тревоги то вам не хватает..
Читать продолжение…
Салат "Лисичка"
130 ккал/100 гр
Простой, но очень нежный и вкусный салат
Ингредиенты:
-2 филе куриной грудки
-3 маринованных огурца
-200гр. корейской моркови
-200гр. сыра
-2 зубчика чеснока
-сметана
-зелень.
Приготовление:
Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной.
Куриные грудки с томатами и базиликом
Ингредиенты:
3 куриных филе
2-3 помидора (лучше брать помягче)
пучок базилика
соль и перец по вкусу
Приготовление:
“Ужин за 30 минут”. За счет ломтиков сочного помидора, которыми нафарщированы грудки, мясо получается сочным и очень вкусным. А базилик придает особенный аромат этому блюду.
Грудки моем и промакиваем бумажными полотенцами. Каждую надрезаем не до конца и распластываем. Солим и перчим грудки внутри. На каждую кладем базилик и кольца помидора.
Складываем и закалываем зубочистками края. Жарим на небольшом количестве растительного масла по 5 минут с каждой стороны или до готовности (на разрезе мясо должно быть матовым, без розового оттенка).
Низкокалорийные соусы на основе йогурта
При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок.
Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу:
✔️ Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
✔️Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
✔️Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.
✔️Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте.
✔️Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу.
✔️Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу.
✔️В стакан йогурта или сметаны добавьте мелко измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте.
Как видите, ничего сложного, но, поверьте – это вкусно!
Куриный суп с лапшой без муки
53 ккал / 100 гр
Ингредиенты:
- грудка куриная
- яйцо
- морковка
- лук репчатый
- зелень
1. Курицу сварить. Бульон слить.
2. В кастрюлю налить чистой вода, покрошить курицу. Лук с морковью обжарить - добавить в бульон.
3. Для лапши: взбить 2 яйца, поперчить, посолить. Выпечь 2-3 блина на сковороде, порезать в лапшу. Все добавить в суп.
4. Украсить зеленью и вареным яйцом (можно добавить перепелиные яйца).
Творожный рулет - 190 ккал
Для теста:
3 яйца
3 ст.л. муки
1 банан
50 г грецких орехов
0,5 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. сахара
ванилин 1 ч л
Для творожного слоя:
400 г нежирного творога
1 яйцо
100 г сахара
3 ст.л. молока
Взбить в блендере ингредиенты для творожного слоя. Выложить творожную массу в застеленную пергаментом форму для выпечки. Желтки отделить от белков, взбить с сахаром и орехами. Добавить муку, банан, разрыхлитель и ванилин. Белки взбить с щепоткой соли и добавить в банановую массу, перемешать. Выложить поверх творожного слоя, разровнять. Выпекать около 20 минут при 180 градусах. Перевернуть на полотенце,присыпанное сахарной пудрой банановым слоем вниз.При помощи полотенца скрутить в рулет. При желании украсить.
Овощной кугель
113ккал. на 100гр.
2 картофелины
2 морковки
2 маленьких цукини
1 луковица
4 зубчика чеснока
3 яйца
4 ст.л. оливкового масла
3 ст.л. молотых сухарей
1/4 ч.л. сухого базилика
1 ст.л. мелко нарубленной петрушки
соль и черный перец по вкусу
Картофель, лук, морковь и чеснок очистить. Цукини вымыть. Чеснок мелко нарезать, остальные овощи натереть на крупной терке. Смешать овощи с сухарями, яйцами, петрушкой, базиликом, солью и перцем до состояния густого теста. переложить овощную массу в смазанную маслом форму, разровнять поверхность, полить оставшимся маслом и запекать 50-60 минут при 180 гр., до хрустящей корочки. Подавать к столу горячим.
Если у вас большая семья, смело увеличивайте норму продуктов вдвое), кугель очень вкусный, со стола исчез моментально).
Куриная грудка в чипсах с сырной начинкой
Ингредиенты:
Чипсы nachos (размельченные)
Сыр
Куриная грудка
Мука
Яйцо (взбитое)
Температура запекания - 180 градусов
Время запекания - 20 минут
Соус:
Авокадо
Чеснок
Сок лимона
Соль, перец
КЕФИРНОЕ ЖЕЛЕ С ФРУКТАМИ
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 4.01*0.19*9.65*55.2
Состав на 4 порции:
- кефир 0% 600 мл
- 1 банан 130 грамм
- 4 шт. клубники
- 4 чернослива
- 8 черешен
- 30 грамм желатина
Все фрукты нарезать и разложить в десертницы..желатин замочить,а потом нагреть и добавить к кефиру.залить кефирно-желатиновой массой фрукты.Поставить в холодильник.у меня уже через час застыло!
⚜️Курс «Счастливая Я»⚜️
Тема месяца: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
🌺Курс для тех, кто хочет научиться заботиться о своём здоровье, понимать себя и своё тело🌺
✨Научитесь диагностике женского здоровья и его оздоровлению естественными способами
✨Узнаете, как тренировать мышцы тазового дна
✨Развеете мифы о сексуальности и женственности
✨Научитесь управлять своим настроением и эмоцией любви
✨Распаковка своего женского архетипа, и как это применить для преображение своего стиля и своих отношений с партнером
📆Старт: 15 февраля
⏰Продолжительность: 4 недели
👩💻Формат: онлайн
☎️Запись: 89126636605 Аделина
🌅Подробности тут http://women.health.tilda.ws/
❗️Не упустите возможность, и присоединяйтесь на бесплатный эфир уже в эту 📆СРЕДУ 08.02.23 в 19 ч Мск
Запись по Гугл форме: https://forms.gle/SgEUPks52AyaokQMA
Ждём вас!❤️
❔Устали от бардака в документах?
Постоянно не можете найти, куда положили СНИЛС, ИНН, Свидетельство о браке?
✅Есть выход! Папка-органайзер для важных документов Можно купить на всех членов семьи или только для себя)
✅ Заказать органайзер по акции: https://www.wildberries.ru/catalog/17655508/detail.aspx?targetUrl=MS&size=48728901
Твой главный ресурс — это ты. Но как наладить отношения с собой?
Расскажем на канале Фортепозитив!
Ты узнаешь, что такое “стеклянный потолок” и как его разбить.
Справишься с любой критикой.
Поймешь, как не заедать негативные эмоции.
Сможешь сделать каждое утро добрым.
У нас ты научишься принимать и любить себя! Присоединяйся 💛
Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды TGCraftRU:
• @babytime11 — Огромная коллекция конкурсов, игр и развивающих занятий для детей!
@l906090 — Худеем к лету в дома.
@kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие.
@ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы.
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность!
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@da4nieidei — Идеи для вашей загородной жизни!
@sladkierecepti — Тортики, десерты, выпечка.
@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.
@psycho_sex — Всё о сексе.
@familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост.
@petelbka — Вязание на любой вкус: Лучшие схемы, идеи и узоры крючком и спицами
@pp_receptytg — Вкусные и простые ПП Рецепты на праздники и каждый день. Ешь и худей!
@womenslifhaki — Интересные идеи, полезные советы для девушек.
@vyazalruk — Секреты Вязания.
@russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
Нежнейшие куриные шарики в сырно-сливочном соусе
130 ккал на 100 гр
Теперь у Вас будет ещё одно коронное блюдо! Такие доступные ингредиенты и приготовить все можно за считанные минуты!
Состав:
-500 гр. куриного филе
-1 луковица
- 1 яйцо
-3 зубчика чеснока
-200 мл молока
-150 гр. твердого маложирногосыра
Способ приготовления:
1. Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко)
2. Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить яйцо.
3. Хорошенько перемешать.
4. Теперь возьмите форму, залейте немного молока и формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму.
5. Запеките в разогретой до 180*С духовке 10-15 минут.
6. Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать с молоком.
Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15-20 минут.
Сыр расплавится и потечет, а молоко пропитает шарики и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления! На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик
Мясо по-французски с картофелем
Ингредиенты:
говядина 400 гр
картофель 300 гр
лук 1 шт.
сыр 200 гр
сметана 200 гр
соль
перец чёрный
чеснок 2 зубчика ᅠ
Приготовление:
Очистите лук и нарежьте полукольцами.
Приготовьте соус: к сметане добавьте чеснок , соль и перец. Перемешайте.
Лук разложите на смазанный маслом противень и посолите.
Говядину вымойте и нарежьте на пласты толщиной около 1 см. Мясо должно быть хорошо отбито.
Разложите мясо на лук и промажьте соусом.
Очистите картофель и нарежьте кружочками толщиной 3-5 мм. Выложите поверх мяса и смажьте соусом.
Отправьте в разогретую духовку и запекайте при температуре 180 градусов 25-30 минут. Пока блюдо находится в духовке потрите сыр на тёрке. После до того как мясо будет готово добавьте сыр и отправьте запекаться еще на 10-15 минут
А ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО СЕГОДНЯ НОВОГО И ИНТЕРЕСНОГО ПРОИСХОДИТ В МОСКВЕ?😱
🎭 СОВРЕМЕННЫЙ ТЕАТР бьет все рекорды. Чем сегодня нас удивят ?
💃🏽 Любишь ХОРОШИЕ РЕСТОРАНЫ, КОНЦЕРТЫ, ВЫСТАВКИ, НОЧНЫЕ КЛУБЫ и СТЭНДАПЫ?
🌟 Чем вообще предпочитает заниматься МОЛОДЁЖЬ в Москве ?
ВЕЧЕРНЯЯ МОСКВА твой личный ГАЙД в мир отдыха и развлечений ❗️
🔥 Только СВЕЖИЕ НОВОСТИ , АФИША
🎬 Интересные МЕРОПРИЯТИЯ и ТАЙНЫЕ МЕСТА проведения досуга
🎡 РОЗЫГРЫШИ БИЛЕТОВ на концерты звёздных групп и исполнителей
🌍 Эксклюзив! Доступ к ЗАКРЫТЫМ МЕРОПРИЯТИЯМ
Найди свой пропуск на ЛУЧШИЕ ВЕЧЕРИНКИ МОСКВЫ у нас ❗️
✅ Подписывайся на ВЕЧЕРНЯЯ МОСКВА❗️ У нас очень интересно
Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды TGCraftRU:
• @babytime11 — Огромная коллекция конкурсов, игр и развивающих занятий для детей!
@lazy_sewing — Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить.
@l906090 — Худеем к лету в домашних условиях.
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие.
@ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы.
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@multishef — Канал домашних рецептов.
@hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами.
@psycho_sex — Всё о сексе.
@familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост.
@beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности!
@spizivyaz — Вязание спицами и крючком.
@pp_receptytg — Вкусные и простые ПП Рецепты на праздники и каждый день. Ешь и худей!
@petelbka — Вязание на любой вкус: Лучшие схемы, идеи и узоры крючком и спицами
Хотите заработать дополнительные 5000 рублей к вашему бюджету?
Только сегодня ВТБ БАНК ПРОВОДИТ АКЦИЮ к 14 февраля ❤️
Пользуетесь ВТБ банком от одного месяца?
Есть предложение от банка ВТБ
для активных пользователей нашего банка!
Предлагаем пройти опрос и получить денежное вознаграждение для вас и вашей второй половинки 💞
Все, что вам нужно сделать, это дать несколько ответов о ваших банковских потребностях и предпочтениях.Пройти опрос можно нажав на кнопку ниже👇
Кефир + специи = минус килограммы.
* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половине чайной ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
* Перемешивается.
* Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
* Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
‼️Друзья, сегодня рекомендуем вам авторский канал Ларисы Скороходовой ❤️
Лариса - Васту-эксперт, автор бестселлера от издательства ЭКСМО, ведущая передач на ТВ, приглашенный эксперт на радио и телевидение.
📌Лариса в своем блоге /channel/Vastu_home8 делится секретами и советами по осознанному планированию и организации домашнего пространства для привлечения богатства и успеха в ваш дом, которыми пользуются только 5% людей... самых успешных и богатых!
Как это возможно? Как это работает?
Скорей 👉🏻подписывайтесь на Telegram-канал Ларисы
и вы узнаете, что в жизни не все зависит от ваших стараний, умений и целеустремленности на 100%.
Сегодня Лариса открыла доступ к своему каналу для всех желающих на ограниченный период времени — успейте подписаться и внедрить самые эффективные инструменты привлечения счастья и успеха в ваш дом!😍
✅Подписаться на канал: /channel/Vastu_home8
P.S. Друзья! Лариса еще и доступ к своему ТОП-повому курсу открыла для своих подписчиков (кнопка в закрепе)✅
/channel/Vastu_home8
Оживи свою кожу после холодной зимы!
Идеальный помощник для тебя, Гидролат петрушки Elexium Parsley Water
❗️Незаменимое средство от отеков на лице
Весна - время расцветать и просыпаться утром нужно:
🌸 со свежим личиком
🌸 гладкой и ровной
🌸 сияющей кожей
🌸 без заломов
🌸 складок
🌸 морщинок
🌸 следов от подушки
🌸 и пигментации
⠀
Как быстро и с пользой привести кожу в чувства после зимних морозов?
⁃ Очень просто!
Всё, что вам нужно - это распылить влажное облако Parsley Water на очищенное личико ☁️
И тут же… практически сразу, вы заметите, как:
🌱 светлеет ваш взгляд
🌱 исчезают мешки под глазами
🌱 осветляются тёмные круги
🌱 становится менее заметными пигментные пятнышки
🌱 и личико обретает красивый матовый цвет
⠀
С личной скидкой еще дешевле👇🏻 https://elexium.mobz.link/petr100
Деньги любят все. Даже, если утверждают обратное. Поэтому без реверансов сразу перейду к делу.
Если не отмахиваться от этой рекламы, то можно получить то самое ресурсное знакомство с человеком, который любит и умеет зарабатывать.
Канал с милым названием «Катенька пишет про деньги» ведёт девушка, у которой отношения с деньгами складываются более, чем взаимно.
Катя под хахатушки (имею ввиду лёгкий слог), не натужно, без понтов и пыли в глаза перепрошивает мозги для финансово успешных телодвижений
Там нет «заработала 100 тыщ мильёнов, закинув трусы на люстру»
Согласитесь, интереснее читать про жизнь, удачи и откаты, про работу над собой, чем про ах какие заработки, когда неудач не знают.
Ибо правдиво все, и воспринимается с интересом
👉🏻подписаться
Есть выражение: "За уши в рай не тянут", а вот у Кати на канале это получается даже эффективнее
В общем, тем, кто хочет выстроить адекватные отношения с деньгами, мой совет - подписывайтесь и читайте Катю хотя бы 5 минут в день, не пожалеете 👌🏻
Друзья!⠀
⠀
Есть Мария - владелица успешного бизнеса, она будет проводить ЧЕЛЛЕНДЖ, совместно с психологом💪🏼⠀
⠀
3 недели они будут прокачивать мышление девчонок и притягивать деньги и выгодные предложения в их жизнь у всех на глазах! ⠀
⠀
Каждая участница с легкостью заработают за эти 3 недели от 50 000 рублей, при этом сохраняя свои силы и женственность😇⠀
⠀
Если Мария этого не сделает, она разыграет 50 тысяч рублей среди тех, кто на неё подписался. ⠀
⠀
Мне лично хочется это увидеть! Если вам тоже, обязательно подписывайтесь, чтобы следить за происходящим.⠀
⠀
@you_ty_ru
Куриные котлеты с брокколи
🔸на 100грамм - 81.12 ккал🔸Б/Ж/У - 16.16/0.9/1.68🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Яичный белок - 1 шт
Брокколи - 200 г
Соль, специи - по вкусу.
Приготовление:
Филе промываем, прокручиваем в фарш.
Добавляем белок. Брокколи протираем на крупной терке или отправляем в комбайн.
Формируем котлеты, выкладываем в антипригарную форму, подливаем туда водички и отправляем в заранее разогретую духовку. Печем при температуре 180 градусов, до готовности.
Приятного аппетита!
Салат "Коулсло"
Ингредиенты
1 маленький кочан капуста краснокочанная
1 маленький кочан капуста белокочанная
2 шт. средние морковь
1 банка кукуруза (консервированная)
1 пучок петрушка
100 г йогурт (или сметана)
1 ст.л. уксус яблочный
3 ч.л. сахар
0,5 ч.л. соль
1 ст.л. горчица (дижонская)
по вкусу перец черный (молотый)
Салат "Коулсло" рецепт. Процесс приготовления
1
Коулсло - это салат на основе самого европейского овоща - капусты. Он невероятно популярен не только в Европе, но и в США, где практически в каждой семье имеют свой вариант этого салата.
2
Белокочанную капусту мелко нашинковать. Размять руками. Морковь почистить и натереть на крупной терке.
3
Краснокочанную капусту мелко пошинковать, удаляя жесткие части (прожилки). Хорошо размять руками, чтобы она стала мягче и пустила сок. Зелень петрушки порезать.
4
Из консервированной кукурузы слить жидкость.
5
Смешать все ингредиенты. Полить заправкой и снова аккуратно смешать.
6
Салатная заправка: йогурт, соль, сахар, горчицу, уксус, перец. Смешать. Немного взбить ложкой.
7
Дать салату настояться в холодильнике часа 2-3, а потом подавать на стол. Приятного аппетита!
Творожное мороженое с фруктами - вкусный и полезный десерт!
🔸на 100грамм - 159.4 ккал🔸Б/Ж/У - 11.45/4.94/17.41🔸
Ингредиенты:
творог 1 пачка
любые фрукты
мед по вкусу
какао для присыпки
сухофрукты, орехи по вкусу
для любителей — корица
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Творог протираем через сито. Добавляем мед, хорошо размешиваем. Если есть блендер — размешать блендером — получается очень нежная консистенция.
В чашечку или мисочку постелить пищевую пленку. На нее выложить часть творожной массы. На массу — фрукты нарезанные кубиками. Сверху выложить оставшийся творог. Утрамбовать ложкой. И поставить в морозилку на 4-5 часов.
Вытащить из морозилки. Чашку опустить на одну минуту в горячую воду и перевернуть на тарелку.
Снять пищевую пленку. Сверху присыпать какао, корицей, орешками и порезанными сухофруктами.
Приятного аппетита!
Салат "Витаминка"
Количество калорий в 100 граммах продукта: 34, Белков:1 г, Жиров:2 г,Углеводов: 4 г
Состав:
Капуста пекинская- 215 г
Перец красный сладкий- 100,0 г
Огурец 100 г
Помидоры с кожицей (грунтовые)- 160 г
Оливковое масло -10г
Способ приготовления:
нарезать, перемешать
