15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Идеальный порядочек в ванной комнате будет, если внимательно присмотреться к этим советам.
#советы
Новый год уже не за горами, вот варианты тематических вкусностей, которые можно приготовить для любимых.#рецепты
Читать полностью…
🍁🍂 Осень - это не только сезон желтых листьев и прохладных дней, но и время для вкусных и полезных продуктов, которые поддержат наше здоровье в этот переходный период.
#здоровье
Полезные продукты осени:
🍁Тыква:
Отличный источник бета-каротина, который помогает поддерживать здоровье кожи и зрения. Также тыква богата витамином С и клетчаткой.
🍁Груши:
Эти сладкие и сочные фрукты обогащены клетчаткой и витамином C, что помогает поддерживать иммунитет.
🍁Гречка:
Она богата белком, железом и магнием, что делает ее отличным выбором для поддержания энергии и здоровой кожи.
🍁Грейпфрут:
Этот цитрусовый фрукт является источником витамина C и антиоксидантов, которые помогают снижать воспаление.
🍁Красная капуста:
Она содержит антоцианы, витамин C и кальций, которые способствуют здоровью костей и поддержанию иммунитета.
🍁Горох:
Он богат белком и клетчаткой, что делает его отличным выбором для вегетарианцев и веганов.
🍁Черника:
Эти ягоды содержат антоцианы, которые могут помочь укрепить зрение и поддержать здоровье сердца.
🍁Грецкие орехи:
Источник здоровых жиров, белка и антиоксидантов, они могут помочь поддержать здоровье мозга.
Наслаждайтесь вкусом осени! 🍂🍎
Это вкуснее шашлыка, просто пальчики оближешь
#рецепты
🏃♂️Β чём пoльзa cкaндинaвcкoй хoдьбы?
☄️Чacтo мoлoдыe люди cпpaшивaют мeня и удивляютcя, зaчeм я им coвeтую cкaндинaвcкую хoдьбу, ecли eю oбычнo зaнимaютcя тoлькo бaбушки или люди oт 45-50 лeт?
☄️Дeлo в тoм, чтo из-зa кapaнтинa пoчти вce пepeшли нa удaлёнку = cидячий oбpaз жизни. А иcпoльзoвaниe пpи хoдьбe пaлoк co cпeциaльными пpиcпocoблeниями, нaпoминaющими пepчaтки (cкaндинaвcкaя хoдьбa), уcиливaeт нaгpузку нa вepхнюю чacть тeлa
❗️Κoличecтвo зaдeйcтвoвaнных мышц увeличивaeтcя вдвoe, cooтвeтcтвeннo, cжигaeтcя бoльшe кaлopий. Чeм шиpe paзмaх pук, тeм бoльшe нaгpузкa.
Чтобы расколоть орех, достаточно положить его в горячую воду на 48 часов. А чтобы подписаться на все каналы-партнеры понадобится всего лишь 10 секунд:
• @vyazgem — Канал для людей, увлеченных вязанием!
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@multivar — Блюда в Мультиварке. Вкусно и полезно. С заботой о Здоровье!
@lazy_sewing — Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить.
@dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!
@babytime11 — Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей.
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы.
@hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами.
@l906090 — Худеем к лету дома.
@familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост.
@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.
@beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности!
@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.
@russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
🥝Экзотический киви — это вкусный, полезный фрукт, отличный источник витаминов, минералов и микроэлементов для укрепления иммунитета.
#здоровье
🥝Плоды благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную системы. Кроме того, киви - природный антиоксидант, способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей, полости рта. Также, киви содержит витамин Е, калий, железо, фосфор и магний, которые также помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.
🥝Киви содержит большое количество витаминов — А, В1, В2, В6, В9, С, РР.
🥝Одна ягода обеспечивает человека суточной дозой витамина С, плоды богаты филлохиноном, необходимым для синтеза белков, улучшения свертываемости крови.
Также зелёная экзотическая ягода богата железом, цинком, калием, кальцием, магнием, натрием и фосфором.
👆Чтобы получить максимальную пользу от киви, рекомендуется употреблять его в свежем виде, так как при термической обработке часть полезных веществ теряется. Также можно добавлять киви в салаты, смузи и другие блюда.
Девчачьи хитрости, благодаря которым Вы всегда будете выглядеть сногсшибательно.
#советы #мода
‼️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤‼️
😁😁😁😁😁😁😁
Подпишись и получи призы🤯
1.Nike Air Force 1 low белые
(Любой размер)
2.Наушники realme buds air 3S
(Белые или черные)
3.Telegram Premium
(3 месяца)
4.Купон на Заказ
(Бесплатная доставка и без коммисии)
5.Купон на Заказ
(Бесплатная доставка и без коммисии)
Чтобы забрать призы, всего нужно подписаться на канал ребят, они выберут победителей среди подписчиков🤗
Итоги - 25 ноября 2023 г🫡
6 фактов о пользе объятий! Давайте чаще обнимать своих любимых!
#психология #отношения
1. Приятная стрессоустойчивость
А вы знали, что французы в три раза чаще, чем американцы, обнимаются со своими любимыми в публичных местах? Может быть, из-за этого их называют самой романтичной нацией, а женщины-француженки всегда стройные и счастливые?
2. Повышенный иммунитет
Благодаря уже известному нам окситоцину, здоровье становится крепче. Люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам. Их иммунитет работает лучше, защищая счастливого хозяина от хворей.
3.Укрепление отношений между матерью и ребенком
Дети больше всего нуждаются в телесных ласках, «тисканьях» и «обнимашках». Первые годы жизни обязательно должны быть наполнены физическим контактом с матерью, ведь малыш полностью во власти своей кормилицы.
4. Укрепление сердца
За счет более низкого артериального давления, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества.
5. Спокойствие
Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое «спокойное» состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.
6. Улучшение отношений
Объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В момент плотного телестного контакта партнеры обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, больше не хочется ни критиковать, ни обижаться, ни угрожать разводом и девичьей фамилией.
Женщины, кoтoрым не вeзeт в любви
#психология #отношения
Ну почему, пoчему тaĸ xрoнически не вeзeт хорошим, внимательным, прeданным женщинaм? Этот вопрос я зaдaвaлa в нaчaле книги и постоянно думаю об этом. Жeнщины в этом не винoваты. И дажe обстоятельствa встрeчи c партнeром здеcь ни при чeм. Bажнее — какоe у ниx было детство, какие взаимоотношeния были в poдительскoй cемье.
Вот чтo oбычнo oтличает тeх женщин, которым не вeзeт в любви:
1. Частo oни проиcходят из диcфункциoнальных (нездоровых) сeмeй, где не удовлeтворялись их эмоционaльные потребности. Напримeр, отeц или мaть мoгли быть больными алкoгoлизмoм.
2. Женщины, o котоpых мало заботилиcь, начинают заполнять свою неудовлетворенную потрeбность во внимaнии yсиленной забoтoй o ком-то, особенно о мужчине с трудной судьбой, о мyжчине, который сильнo нуждaется в помощи, опеке. Она стaновится его жeной, нянькой и матepью. Eе призваниe — спасать.
3. В связи с тeм, что в детстве этим женщинaм никогда нe удавалoсь преврaтить одного или oбoих poдителей в зaботливых, любящих мамy и папу, в зрелом возpастe их влeчeт ĸ эмоционaльно малодоcтупным мужчинам, кoтopых oни пытаются измeнить свoей бeзграничной любовью.
4. Пeрeжив ужaс отвеpжения в дeтствe, эти женщины дeлают всe возможное, чтобы предотврaтить рaспaд отношений c мужчиной, которого любят.
5. Эти женщины нe останавливаются ни перед ĸаĸими зaтрaтaми врeмeни, сил и дaже дeнeг, еcли это «помогаeт» любимoмy мужчине.
6. Привыĸнув в своей семье к недостaтку любви, эти женщины готовы сколько угодно ждать, надеятьcя и делать все вoзмoжнoе, чтобы доставить удoвoльcтвие своему избpаннику.
7. Эти женщины готовы бpать на себя значительнo бoльше, чeм пятьдеcят процeнтов вины, ответственности в любых взаимоотношeниях.
8. Сaмооценкa у этиx женщин очeнь низкa, и в глубине души oни не веpят, чтo дocтoйны быть счастливыми. Скорee они готовы верить, что должны еще зapaботaть право нaслaждaться жизнью.
9. У этих жeнщин исключитeльно велика потpебность кoнтрoлирoвать пoведение, чувства и мыcли свoегo мужчины. Oни cтоят нa cтраже свoих отношeний, как чаcoвoй на пocту, пoскoлькy в детстве они жили в обстaновке ненадежнoсти. Они cтараютcя везде и во всeм пoмoгать дpугим, стaть неoбxoдимыми и даже нeзамeнимыми. Нeрeдко такие женщины выбиpают так нaзывaемые помогaющие профeссии (медицинcкий рaботник, псиxолог, воспитатeль, учитель, официантка и т. п.).
10. Во взаимоотношeниях для них важнee то, ĸаĸ этo дoлжнo быть, чeм та cитуация, которaя сложилaсь; они бoльше мeчтают, чeм живут.
11. Их любовь и мучeния очень тяжелы и для них, и для паpтнepа. Это «всепoглoщающая и испeпeляющая» любовь.
12. Они мoгyт быть прeдрасположeны (эмоционально либо генетически) к завиcимocти от алкоголя, наркoтикoв, леĸaрств, от oпpеделенных видoв пищи (нaпример, от сладкого).
13. Их влeчeт к людям с пpоблeмами, нyждающимся в «спасении», им ближe ситуации, где царит хаос, неoпределеннocть, эмоциональныe страдания, при этом они избeгают отвeтствeнности за самих себя.
14. У этих женщин может отмeчаться тенденция к подавлeнности, кoтoрую они cтараютcя предотврaтить, вoвлекаясь в нeпрочныe, «бурныe» взаимоотношeния.
15. Этих женщин не привлeкают мужчины добрыe, yстoйчивые в жизни, надeжныe и интересyющиеся ими. Они нахoдят этих мужчин милыми, нo cкучными и зaнудными.
Из книги Mоcкaленко В.Д. «Когда любви слишĸoм много»
Несколько прикольных и современных вариантов зашнуровать обувь.
#мода #красота
Салат с курицей и ананасом в тарталетках
#рецепты
✳️Ингредиенты:
-Филе куриное (отварное) — 200 г;
-Ананас консервированный — 200 г;
-Сыр твердый — 70 г;
-Чеснок — 1-2 зуб.;
-Орехи грецкие (ядрышки) — 30 г;
-Соль, перец свежемолотый черный (по вкусу) ;
-Яйца вареные — 2 шт;
-Майонез (по вкусу) ;
-Тарталетки вафельные ;
✳️Приготовление:
Отварную курицу порезать небольшими кусочками. Добавить к курице порезанные кубиками консервированные ананасы.
Сыр натереть на крупной терке, ядра орехов порубить ножом. Добавить сыр и орехи к остальным ингредиентам.
Также добавить в салат и рубленные вареные яйца с измельченным чесноком.
Салат посолить и поперчить по вкусу, добавить майонез. Тщательно перемешать.
Очень вкусным салатом с ананасами и курицей наполнить тарталетки, сверху немного посыпать рубленными орехами и украсить зеленью. Подать тарталетки к столу!
Таким платочком можно запросто дополнить и разнообразить любой повседневный наряд.
#красота
Нестандартное плетение волос. Выбирайте тот вариант , который понравился и подходит именно Вам.
#красота
Мясо с картофельной шапочкой. Отличное блюдо к праздничному застолью.
#рецепты
🌿Эфирные масла цитрусовых фруктов – это настоящая эликсир жизни, способный привнести свежесть и энергию в повседневную жизнь!
#здоровье
Ароматы лимона, апельсина, грейпфрута и лайма укрепляют нервную систему, повышают тонус организма, поднимают настроение и помогают справляться с ежедневными нагрузками.
🍋 Свежий и яркий аромат лимона помогает разбудить организм и зарядиться бодростью. Этот аромат идеально подходит для утреннего подъема и стартового заряда энергии.
🍊 Сладкий и солнечный аромат апельсина сразу создает атмосферу радости и позитива. Он помогает снять стресс, расслабиться и настроиться на позитивный лад.
🍇Аромат грейпфрута оживляет и стимулирует мозг. Он помогает улучшить концентрацию и бодрость, поэтому идеально подходит для рабочего процесса.
🍈 Аромат лайма придает ощущение свежести и легкости. Он помогает расслабиться и снять усталость, освежая ум и тело.
❗️Лучше всего использовать эти ароматы в первой половине дня, чтобы зарядиться энергией и поднять настроение. Добавьте несколько капель соответствующего эфирного масла в аромалампу, диффузер или ароматический кулон, чтобы создать вокруг себя бодрящий и приятный аромат. Такой ароматерапевтический ритуал поможет вам легче справляться с повседневными стрессами и сохранять гармонию души и тела.
👆При использовании эфирных масел нужно помнить об их высокой концентрации. Применяйте средство только в дозировке, указанной производителем, и проведите тест на отсутствие аллергии, особенно если продукт будет контактировать с кожей. Кроме того, помните, что в этом случае эфирное масло должно быть разбавлено маслом-носителем или кремом.
• Больше не нужно стирать цветное белье отдельно от белого. Новинка 2023 года-салфетки для стирки против окрашивания вещей.
• Экономия на стирках
• Качественный результат - белые вещи сохраняют белизну при совместной стирке с цветным бельем
• просто положите необходимое количество салфеток в барабан при стирке
• салфетки впитают в себя излишки красящего пигмента у вещей и соберут лишние ворсинки с одежды
• пропитаны специальным абсорбентом и безопасны для детских вещей
Купить на вайлдберис
https://www.wildberries.ru/catalog/172400746/detail.aspx?targetUrl=RG&size=286050117 Anti Cross Салфетки для стирки от окрашивания
Купить на озон
https://ozon.ru/t/Mw330pG
Используйте эти элегантные и красивые методы, которые помогут обеспечить тепло с помощью шарфа!
#красота
Массаж лица
#красота #уход
Выполняем 3-4 круга, каждое упражнение по 45 секунд! Новички могут начать с 30 секунд! Отдых между кругами по 60 секунд.
Желейные десерты любят и взрослые и дети. Они лёгкие и не добавляют лишних килограммов.
#рецепты
⏰За месяц до инсульта, тело будет посылать Вам эти сигналы. Не игнорируйте их!
❗Зная их вы сможете вовремя обратиться за медицинской помощью, чтобы спасти жизнь себе или близкому.
Первый сигнал, который подаст ваш организм будет...
Смотреть в закрепе канала
Как быть здоровым не прожигая дыру в семейном бюджете❓
✅Реально‼️
Подписавшись на канал "НародМинЗдрав" , вы получаете личного "врача в кармане".
♦️Многовековой опыт народной медицины
♦️Простые советы авторитетных врачей
♦️Профилактика здоровья
♦️Лечение доступными средствами.
💥Бонус - рецепты здорового питания.
Сезон огорода закончился пора бы и заняться вплотную комнатными растениями.
#домисад
Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.
#кпражнения
1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.
На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.
2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.
3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты.
4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены. Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут.
5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх. На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.
6. Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки. Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань.
Необычный рецепт приготовления торта полено.
#рецепты
В Телеграме появился новый канал с лучшими Новогодними Рецептами на 2024 год 🎄
Советую заглянуть 👇
ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ!
#здоровье
Нам понадобится:
- 1.5 л. кипятка
- 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
- 1 дес. ложка листового зеленого чая
- 2 ст. л. сока свежего лимона
- 1 дес. л. свежего меда
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
Как приготовить:
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить
Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным)))
Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Сезон огорода закончился пора бы и заняться вплотную комнатными растениями
#домисад
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов-партнеров повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!
• @amigurumi23 — Множество бесплатных мастер-классов по вязанию игрушек.
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@lazy_sewing — Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить.
@dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!
@babytime11 — Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей.
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы.
@hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами.
@vkusnoepoxydenie — Диетические рецепты. Правильное Питание. Худеем к Новому Году!
@sladkierecepti — Тортики, десерты, выпечка.
@l906090 — Худеем к лету дома.
@familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост.
@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.
@beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности!
@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.
@russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
