Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес: Здоровье и спорт

Спорт и Фитнес

09 ноября 2022 06:05

НА ЗАМЕТКУ! 30 вариантов полезного завтрака!🍏

🍏Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.

🍏Овсянка с ягодами.

🍏Овсянка с медом и орехами.

🍏Овсянка с бананом или другими фруктами.

🍏Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.

🍏Омлет с грибами.

🍏Омлет с тофу.

🍏Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.

🍏Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.

🍏Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.

🍏Творог с медом.

🍏Творог с ягодами/фруктами.

🍏Диетические сырники.

🍏Диетическая творожная запеканка.

🍏Диетические блины на кефире с ягодным соусом.

🍏Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).

🍏Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.

🍏30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.

🍏Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.

🍏Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.

🍏Маленький ролл с омлетом.

🍏Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.

🍏Гречневая каша + стакан кефира.

🍏Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.

🍏Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.

🍏Две банановые оладушки с медом.

🍏Морковный маффин с изюмом + напиток.

🍏Омлет с лососем.

🍏Омлет со шпинатом.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328