آیا در «اتاق انتظار» زندگی میکنید؟
اگر با دقت به ذهنمان نگاه کنیم، میبینیم که بخش بزرگی از عمرمان را در حالتِ «انتظار» سپری میکنیم.
انتظار برای رسیدنِ آخر هفته، انتظار برای تعطیلات، انتظار برای بزرگ شدن بچهها
انتظار برای بازنشستگی، یا انتظار برای رسیدن به آن موفقیتِ بزرگ.
این نوعِ انتظار، صبر کردن در صفِ نانوایی نیست؛ بلکه یک «وضعیتِ ذهنی» است. در این وضعیت، پیامِ پنهانِ ذهن این است:
"من این لحظه را نمیخواهم؛ من لحظهی بعدی را میخواهم." "من اینجا را دوست ندارم؛ من میخواهم آنجا باشم."
فاجعه همینجاست وقتی در حالتِ انتظار زندگی میکنید، «لحظهی حال» را تبدیل به یک مانع، یک مزاحم، یا پُلی میکنید که فقط باید از روی آن رد شد تا به آینده رسید.
شما «اکنون» را قربانیِ «آینده» میکنید.
اما نکتهی ترسناک این است که آینده هرگز نمیآید. وقتی هم که میآید، دوباره نامش «اکنون» است. پس کسی که یاد گرفته منتظر باشد، تمامِ زندگیاش را صرفِ رسیدن به افقی میکند که مدام عقبنشینی میکند.
زندگی، در «مقصد» نیست؛ زندگی در خودِ «مسیر» جاری است. اگر در حینِ نوشیدنِ چای، به فکرِ تمام شدنِ آن و رفتن به سرِ کار هستید، شما چای نمینوشید؛ شما دارید «انتظار» را مینوشید. اگر در حینِ بازی با فرزندتان، فکرتان در جلسهی فرداست، شما آنجا نیستید.
بزرگترین غارتگرِ زندگی، مرگ نیست؛ بلکه عادتِ «زندگی نکردن در حال» به امیدِ «آیندهای بهتر» است. بیرون آمدن از اتاقِ انتظار، یعنی آشتی کردن با همین لحظه.
یعنی درکِ اینکه: «زندگیِ واقعی، همین است که الان در جریان است، نه آن تصویری که در سر داری.»
@razhaye_darun👈🏻
زندگی یعنی انتخاب و دانستن اینکه
چطور وقتی درهم شکستهایم باز خودمان را از نو بسازیم.
همه ما این را میدانیم، حتی آنهایی که تظاهر به ندانستن میکنند...
✍🏻 #آلیس_فینی
@razhaye_darun👈🏻
ما اغلب گمان میکنیم دوام رابطه، نتیجهٔ یک انتخاب درست است
اما واقعیت این است که هیچ انتخابی بهتنهایی ضامن رضایت و پایداری نیست.
آنچه رابطه را زنده نگه میدارد، توانِ دو نفر در ترمیمِ پیدرپی است
در مواجهه با ناامیدیها، در کنار آمدن با بخشهای ناخوشایند خود و دیگری.
عشق، پروژهای تمامنشدنیست؛ نه یک انتخاب نهایی.
@razhaye_darun👈🏻
آنلاینشاپت فروش نداره ⁉️
@sazansalesclub
5 راز فروشِ میلیونی در 1 روز 📛
@sazansalesclub
آموزشِ کمپین منیجر به زبانِ ساده📈
@sazansalesclub
ترفند موفقیت کار آفرین ها چیه؟ 🧨
@sazansalesclub
𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·
𖠸🪐استــوری فانتزی
@iNteRvaAl
𖠸🌿کپشن ادبی
@cafesiiah
𖠸🔞رمان بخون!
@novelmaan
𖠸🌺آیه گرافی
@AyehayRoshana
𖠸🪷بیو تلگرامت
@Magic_OF_Hope
𖠸🧨فاز تیکه دار
@Teext_post
𖠸👻حـآضـر جـوآب
@Girly_Royal
𖠸🤷کدکیهانی چیست؟
@KoOdkEYHani888
𖠸🫶🏼جانانِ قلبم
@layan_graph
𖠸🎀ترفند خانومانهـ
@khanedari_org
𖠸👩🍳هنر آشپزی
@saeedeh_nan
𖠸🌸استوری مناسبتی
@Oshaghroghaye_315
𖠸😇 روانشناسی شخصیت
@razhaye_darun
𖠸🎥 آموزش اینستاگرام
@kiarostami_online
𖠸🌚عکسنوشته عاشقانه
@Cafe_BioO
𖠸💜استوری ࢪفیــقونه
@BFF_SF
𖠸📸آموزش عڪآسۍ
@photography_notes
𖠸👩🏻❤💋👨🏻واج های عشق
@vaj_hay_eshgh
𖠸🧚🏻♀پرنسس شوو
@withtrnh
𖠸🩰 دخترای الهامبخش
@SooRaTijaN
𖠸📝نویسندگی خلاق
@Alefbayeneveshtan
𖠸🌼مثل بابونه
@theway12
𖠸🩷؛𝗽𝗼𝗿𝗼𝗳|بیوگࢪافی
@HUZHYN
𖠸🔴 آموزش ادمینی
@kiarostami_admin
𖠸🙊بـوسـہ عشق
@wecan_art
𖠸🎧آهنگ 𝙏𝙚𝙧𝙖𝙣𝙙
@muzikal_video
𖠸🌚ڪپشن ادبی
@myroozmaregi
𖠸🗿سکوتِ سنگین
@text_bio_sangin
𖠸👩🏻🦱گیلاس بآنو
@albaloochnl
𖠸😊رفع افسردگی
@arameshe_darooon
𖠸📓کپشنِ قشنڳ!
@patoghe_mon
𖠸🍭تجویز انگیزه
@goodlife0885
𖠸🩶تڪست | بیو
@siaho_sefide1
𖠸📠جملات مفهومی
@jomalatetakkhati
𖠸♥️سابلیمینال،فــال
@Subliminal_Rainbow
𖠸💛نبآت نویس
@NABATNEVIS
𖠸🍔آموزش آشـپـزے
@tazin_sofree
𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·
- 3 ذکر قرآنی مخصوص اجابت دعا
@ZekrDoaa 🕯🤲🏻
- برااینکهمحبتتبهدلهمهبیفتهبخون:
@ZekrDoaa ♥️✨
- آیه های مجرب جذبِ ثروت و رزق :
@ZekrDoaa 🤩💵
- دعاهای بازگشتِ معشوق و گمشده
@ZekrDoaa 🥲🤍
𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·𖥦 ·
"جهتشرکتدرلیستکلیککنید↪️"
هر چقدر هم کسی را دوست بدارید، هرگز نمیتوانید رنج او را برایش "حل" کنید
یا بارش را با او تقسیم کنید
یا حتی اندکی از آن بکاهید.
نمیتوانید برایش قدرت تحمل مضاعف بیافرینید یا از سهم صبرتان با او شریک شوید.
هر چقدر کسی را دوست بدارید؛ به همان نسبت رنج او شما را آزار میدهد و ناتوانی تان از کاستن این سختی بهایی است که بر دوستداشتنان و عزیز بودن او خواهید پرداخت.
شما صرفاً و تنها کاری که از دست و قلبتان ساخته است؛ "آنجا بودن" و "گوش دادن" است
هر وقت که او خواست سخنی بگوید و نیاز داشت که توجه و شنیدنِ شما را ببیند.
و این ظرافت بسیار میطلبد. این راه رفتن روی لبه تیغ است. این نهایت مهارت در ابراز مهر است و تاریخچه ای بسیار فراتر از همدلی صِرف لازم دارد.
@razhaye_darun👈🏻
با انجام این موارد جایگاهتون رو بالاتر ببرید:
- از خودتان بودن خجالت نکشید
- انتظاراتتون رو از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید
- هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید، عوض نکنید
- به خودتان ایمان داشته باشید
- در لحظه زندگی کنید
- نه گفتن رو یاد بگیرید
- کاری رو انجام دهید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید
- ازمتفاوت بودن نترسید
- در جامعه با افراد، با احترام و محبت برخورد کنید.
@razhaye_darun👈🏻
صداهایی که باعث آرامش روحتون میشن😍
@razhaye_darun👈🏻
اضطراب اجتماعی فقط خجالتی بودن نیست...
@razhaye_darun👈🏻
چه چیزی برای آرامش و قدرت مفید است
در مواقع استرس، بدن به طور ویژه به منیزیم نیاز دارد
ماده معدنی آرامش و انرژی. این ماده به سیستم عصبی کمک میکند تا سازگار شود، از خستگی جلوگیری میکند و از عضلات و قلب حمایت میکند.
سبوس گندم، کاکائو، شکلات تلخ، دانههای کدو تنبل، آفتابگردان و کتان سرشار از منیزیم هستند.
همچنین مقدار زیادی منیزیم در مغزها، جلبک دریایی، آووکادو، کلم بروکلی و کرفس وجود دارد.
آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا راحتتر فشارها را تحمل کنید و تعادل درونی خود را حفظ نمایید.
@razhaye_darun👈🏻
⭕️ چند ترفند روانشناسی که خیلی بدردتون میخوره:
- اگه میخوایید حرف مهمی رو به کسی بزنید، قبل شروع حرفتون اسم کوچیکشو مخاطب قرار بدید!
- اگه درخواست مهمی از کسی دارید؛ و میخوایید حتما درخواستتون رو قبول کنه، موقع صحبت کردنتون با اون شخص سرتون رو به نشانه ی تایید تکون بدید.
- اگه با کسی دعواتون شده به جای روبروش، کنارش وایسین اینجوری ناخودآگاه آروم تر میشه.
- رنگ قرمز باعث توجه آدمها و مجذوب کردنشون میشه توی قرار های مهمتون از این رنگ غافل نشید.
- وقتی با یکی دارید صحبت میکنید اگر میخوایید اون شخص توجه اش به شما جلب بشه از قانون مثلث استفاده کنید (اول به یک چشمش بعد به چشم بعدیش و درآخر هم به لب هاش نگاه کنید.)
@razhaye_darun👈🏻
وقتی ویرجینیا ولف میگوید «آرامش با فرار از زندگی به دست نمیآید»، در واقع دارد یک واقعیت روانی را یادآوری میکند:
آرامش نتیجهی انکار مشکلات یا فاصله گرفتن از واقعیت نیست، بلکه محصول مواجههی آگاهانه با آنهاست.
بسیاری از ما گمان میکنیم که اگر از شرایط دشوار فاصله بگیریم یا خودمان را در سرگرمیهای بیپایان غرق کنیم، به آرامش میرسیم.
اما این نوع آرامش، شبیه سکوت قبل از طوفان است—یک سکوت مصنوعی که با کوچکترین تکان فرو میریزد.
زندگی پر از تغییر، ابهام و چالش است و فرار از آنها تنها باعث میشود ترس و نگرانی در لایههای پنهان ذهنمان رشد کند. آرامش واقعی زمانی شکل میگیرد که مهارت روبهرو شدن با ناامنیها، پذیرش عدم قطعیت و مدیریت احساسات را یاد بگیریم. این یعنی به جای فرار، با خودمان صادق باشیم، آسیبها را بپذیریم و از دل تجربهها، قدرت و انعطافپذیری بسازیم—چیزی که هیچ انزوا یا فراری قادر به ایجاد آن نیست.
@razhaye_darun👈🏻
مغزت اینطوری گولت میزنه
نه با دروغهای بزرگ،
با همون جملههای کوچیکی که
هر روز زیرلب میگه و تو باورشون میکنی
میگه: «الان شروع نکن… وقتش نیست.»
میگه: «اگه اشتباه کنی چی؟»
میگه: «یه کم دیگه صبر کن، بعداً بهتر میشی.»
و تو فکر میکنی داری احتیاط میکنی،
درحالیکه داری عمرتو عقب میندازی.
مغز همیشه به سمت امنها میره،
ولی رشد همیشه پشتِ ترسهاست
هر بار که به حرفِ «صداهای توی سرت» گوش کردی،
بدون داری از زندگی واقعی فاصله میگیری، نه از خطر
@razhaye_darun👈🏻
🍂
💠 قدرت كلمات
▪️کلمات همه جا هستند. ما با آنها سخن میگوییم، آنها را میخوانیم، با آنها فکر میکنیم، آنها را میبینیم، با آنها تایپ میکنیم و آنها را در ذهن خود میشنویم.
🔻مهم است بدانیم تمام کلماتی که بر زبان یا به ذهن میآوریم، امواجی را با خود حمل میکنند که ممکن است مثبت باشند یا منفی، و معمولا ناخودآگاه بر زبان جاری میشوند.
شکایت و نگرانی عبارات بیانی منفی هستند. هر بار از چیزی گله میکنیم، توجه خودمان را به چیزی میدهیم که دوستش نداریم و وقتی نگران آینده هستیم، بیشتر به آنچه خواهانش نیستیم توجه میکنیم.
هر چه بیشتر از حرفهایی که بر زبان میآوریم و اهمیت ارتعاشاتمان آگاه باشیم، بیشتر میتوانیم جلوی زبانمان را بگیریم تا عبارات منفی به کار نبریم.
@razhaye_darun👈🏻
.
قــوی بـاش و نتــرس..
از هر چی بترسی سرت میاد!هــرگـاه بتــرسی، شکست میخــوری.
👈تــرس از تنگدستی!
👈تــرس از شکست!
👈تــرس از دست دادن!
تــرس هیچ قـدرتی برایـت به جـا نمی گذارد!
وقتی هراسانی، آنچه که از آن بیم داری را به سوی خود می کشانی…
آنقدر قوی باش تا هر روز با زندگی روبه رو شوی…
زندگی یک مسابقه نیست،
بلکه سفری است که هر قدم از مسیر آن را
باید لمس کرد؛
چشید،
و لذت برد…
@razhaye_darun👈🏻
کاریو انجام بده که بتونی هر روز در اون پیشرفت کنی !
@razhaye_darun👈🏻
✍چند تمرین شخصیتی خوب :
▪️در جر و بحثهای دیگران دخالت نکنید.
▪️تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید.
▪️در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظهای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر میکنم؟
▪️در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقهای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند.
✅بعد از این تمرین ها خواهید دید که شخصیتتان تا چه حد قوی و مورد احترام دیگران خواهد شد.👌
@razhaye_darun👈🏻
بودن کنار چه افرادی سلامت روان ما را بهبود میبخشد؟
۱.وقتی در جمعشون هستی از خودت بودن لذت میبری
۲.کنار اونها نیازهای تو خودخواهانه و بزرگ به نظر نمیرسه
۳.هیچوقت پشیمان نمیشی از اینکه وقتت رو با اونها گذروندی و وقتی ازشون فاصله میگیری احساس بهتر و رو به رشدتری به زندگی داری
۴.کنارشون احساس امنیت میکنی و میدونی که میتونی در شرایط سخت بهشون تکیه کنی
۵.دوستات و خانوادت وقتی تو رو با اونها میبینن حس نمی کنن که داری نقش بازی میکنی
۶.صحبت کردن با اونها سخت نیست و ترسی برای گفتن حقیقت نداری
۷.تو رو به سمت و سوهای خطرناک و مسیرهای غلط نمیبرن
۸.اگر اشتباهی کنی بهت فرصت مجدد میدن و زود قضاوتت نمی کنند
۹.امانت دار و راستگو هستند و برای منافع کنارت نیستند
@razhaye_darun👈🏻
مادر اولین و فراموش نشدنی ترین
آدم زندگی همه ماهاست
@razhaye_darun👈🏻
مرزها، یعنی شناختن خودت، احترام به نیازهایت و محافظت از انرژیای که برایت ارزشمند است.
هر انسان سالم چند نوع مرز دارد:
احساسی، فیزیکی، جنسی، مالی، زمانی و کلامی.
که وقتی این مرزها شفاف باشند، روابط امنتر، صمیمیتر و قابلاعتمادتر میشوند.
مشکل زمانی شروع میشود که مرزها دیده نمیشوند، نادیده گرفته میشوند یا حتی نفی میشوند…
آنجاست که رابطه از مسیر سلامت خارج میشود و آدمها از هم دور میشوند.
مرز گذاشتن فقط "نه گفتن" نیست!
@razhaye_darun👈🏻
لذت همون قرص آبیه: دوپامین سریع، زودگذر و اعتیادآور.
شادی اما قرص قرمزه: سروتونین، تعادل و آزادی.
«ماتریکس لذت» ساخته شده تا فکر کنیم شادی رو میشه خرید.ولی واقعیت اینه که هرچی بیشتر دنبال لذت بدوئی، ناراضیتر میشی.
@razhaye_darun👈🏻
دکتر انوشه چقدر قشنگ میگه برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی🤛🏼🤜🏼:
-قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره ارامشتو بهم بریزه.
-قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی.
-قول بده بخاطر احترام به خودت از همه ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری.
-قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری نتونه روت تاثیر منفی بزاره.
-قول بده از این به بعد بیشتر از توانت برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه.♥️🌟
@razhaye_darun👈🏻
چطور با افراد سمی صحبت کنیم؟
وقتی سعی میکنن شما رو دچار عذاب وجدان کنن:
نگو: «حق با توئه، واقعاً بابتش حالم بده.»
بگو: «درکت میکنم، ولی از تصمیمم مطمئنم.»
وقتی احساساتت رو نادیده میگیرن:
نگو:«شاید دارم زیادی واکنش نشون میدم.»
بگو: «احساسات من ارزشمندن، و ممنون میشم اگه بهشون احترام بذاری.»
وقتی دائم انتقاد میکنن:
نگو: «فکر کنم به اندازه کافی خوب نیستم.»
بگو:«از انتقاد سازنده استقبال میکنم، ولی این حرفت کمکی نمیکنه.»
وقتی نقش قربانی رو بازی میکنن:
نگو: «من همه چی رو برات درست میکنم.»
بگو:«میفهمم چی میگی، ولی نمیتونم مسئولیت این موضوع رو بپذیرم.»
وقتی میخوان کنترل موقعیت رو به دست بگیرن:
نگو: «هرچی تو بگی، همون کارو میکنم.»
بگو: «دیدگاهت رو درک میکنم، ولی باید خودم تصمیم بگیرم.»
وقتی منفیگرایی پخش میکنن:
نگو: «آره، واقعاً همه چیز افتضاحه.»
بگو: «بیایم روی چیزهایی تمرکز کنیم که میتونیم کنترل و بهترشون کنیم.»
وقتی شما رو دچار تردید و گَسلایت میکنن:
نگو:«شاید من اشتباه متوجه شدم.»
بگو: «من تجربهم رو میدونم و این برداشت منه.»
وقتی وسط حرفت میپرن:
نگو:«ببخشید، ادامه بده.»
بگو: «ممنون میشم اگه بذاری حرفم رو تموم کنم بعد نظر بدی.»
@razhaye_darun👈🏻
برای پاکسازی ذهن خود این چهار روش را رعایت کنید:
1. چیزی که واقعاً منظورتان است بگویید.
به چیزی که میگویید واقعاً اعتقاد داشته باشید. وقتی میخواهید چیزی بگویید، تصمیمی آگاهانه بگیرید که حقیقت محض یا آنچه واقعاً منظورتان است را بگویید. البته در نظر داشته باشید حقیقت محض لازم نیست خشن یا ناراحت کننده باشد، میتوانید این کار را با مهربانی اما قاطعانه انجام دهید.
2. چیزی را به کسی نگویید مگر اینکه بتوانید آن را به همه بگویید.
چه قبول کنیم یا نه، بیشتر ما نوعی غیبت کردن را دوست داریم. همچنین خیلی سریع اشکالات دیگران را پیدا میکنیم و با دوستانمان در مورد آن حرف میزنیم. یا بیچارگی کسی را میفهمیم و دوست داریم به دیگران هم اطلاع دهیم. مطمئناً نمونههای زیادی از این را در زندگی خودتان داشتهاید. به خودتان متعهد شوید که هیچ چیزی را به کسی نگویید مگر اینکه بتوانید آن را به همه دنیا اعلام کنید.
3. چیزی را که نمیتوانید بیرون بگویید، درون خود هم نگویید.
هر فکری را که نمیتوانید با صدای بلند برای بقیه (هر کسی) عنوان کنید، اصلاً به درون سرتان راه ندهید. فضای درونیتان را تمیز نگه دارید.
4. چیزی نگویید مگر اینکه درست، مفید و با محبت باشد.
فقط چیزهایی بگویید که موارد زیر در مورد آن صدق کند: آیا چیزی که میگویم…
به نظرم درست است؟ از ته قلبم برمیآید؟
برای کمک کردن به یک فرد یا موقعیت خاص مفید است؟مهربانانه و با محبت است؟ مثل تحسین یا پیشنهاد کمک؟
اجرای این روشها در ابتدا ممکن است برایتان دشوار باشد اما اگر آن را ۳ روز به طور منظم انجام دهید، بسیار سادهتر خواهد شد.
آن را به ۷ روز گسترش دهید و بعد به ۲۱ روز.
بعد از مدتی ببینید چطور دنیای بیرونتان تغییر میکند، چون دنیای درونیتان تغییر کرده است.
@razhaye_darun👈🏻
۵۵ درصد از ارتباط شما با یکفرد، حالات چهره، اشارات و زبان بدن شماست
۳۸ درصد از اثرگذاری مربوط به تن صدای شماست
و فقط ۷ درصد متعلق به کلماتی است که استفاده میکنید
این بدین معناست که سری بعد نباید تعجب کنید که چرا ارتباطتان با فردی دیگر، با وجود انتخاب کلمات عالی پاسخ مورد نظرتان را نداده است.
به ۹۳ درصد اصلی ارتباطتان (بخش غیر کلامی) توجه کنید.
@razhaye_darun👈🏻
آدمها گِله میکنند یا غر میزنند، چون مایلند چیزی رو بفهمند و ترمیم کنند.
«در گِلهکردن، میل به آشتی» هست.
اما وقتی دیگه نمیرنجم، معنیش این نیست که قوی شدم
بلکه معنیش اینه که چیزی به پایان رسیده
و «من دیگر اینجا نیستم».
@razhaye_darun👈🏻
شروع کن؛
اجازه نده پتانسیلت هدر بره،فقط به این دلیل که فکر میکنی هنوز به اندازه کافی اعتماد به نفس یا آمادگی لازم رو نداری.
افراد زیادی هستن که با کمتر از نصف پتانسیلی که تو داری؛دنیا رو تغییر دادن!در حالی که تو هنوز منتظری تا آماده بشی.
خودت رو باور داشته باش و فقط شروع کن.
@razhaye_darun👈🏻
شما به ۳ برد روزانه نیاز دارید:
۱. یک پیروزی فیزیکی:
پیادهروی ، دویدن، وزنه زدن، شنا کردن
۲. یک پیروزی ذهنی:
خواندن، نوشتن، ساختن یا خلق، یاد گرفتن
۳. یک پیروزی روحی:
شکرگزاری ، مدیتیشن، مطالعه، رشد و تعالی
@razhaye_darun👈🏻
تلاش برای حل همهی مشکلات، انجام همهی کارها، درست کردن تمام زندگی…
اون هم یکمرتبه و در یک روز.
نتیجه؟
فرسودگی، خستگی، احساس ناتوانی.
وقتی همه چیز رو یکجا میخوای، فقط خودتو له میکنی.
پیشرفت واقعی همینجوری اتفاق میافته:
کارهای کوچک روزانه و مستمر.
@razhaye_darun👈🏻
