pokaschevarim | Еда и кулинария

Telegram-канал pokaschevarim - Покашеварим

17043

Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko

Подписаться на канал

Покашеварим

​​😍Кулон I love You на 100 языках😍

💫Уникальный кулон, который способен покорить любую представительницу прекрасного пола своим дизайном и интересным секретом внутри🤗
Подробнее👉🏻 http://croptop.ru/zi

💞При близком подсвечивании он создает удивительную проекцию света «Я тебя люблю» на 100 языках мира!
💞Часть кулона украшена камнями циркония, который, по преданию, Афродита использовала как средство поддержания своей неземной красоты;
💞Изысканный французский дизайн, сочетающий в себе утонченный стиль и неустаревающую элегантность с ярким акцентом на любовную тему;
💞Будет прекрасным подарком 14 февраля!

♻️Отправка БЕЗ предоплаты
✈️Быстрая доставка по РФ и СНГ
📩Оплaта производится только при получении товара!

🔥Скидка -53% до конца дня!🔥
Успейте заказать👉🏻 http://croptop.ru/zi

Читать полностью…

Покашеварим

Миллиардер ищет спутницу для полета на Луну, а команда @CraftRU собрала для вас лучшие каналы прошлой недели.

@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.

@samodelkino — Копилка Handmade идей!

@nogotoc — Все о маникюре.

@kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие.

@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.

@meensali — Лучшие товары с AliExpress для мужиков. Мы не ищем дешёвый хлам, а отбираем для Вас только качественные вещи.

@babytime11 — Спешим на помощь хорошим родителям, все самое интересное о наших детях.

@hformula — Рецепты здоровья и советы для красоты. Будь прекрасна!

@povaryenok — Вкусные и интересные рецепты.

@menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность!

@lazy_sewing — Ленивое шитье.

@design_tg — Вы цените уют? Или любите стильный декор интерьера? Вдохновляйтесь идеями для дома вместе с нами!

@svoimirukam — Разнообразные подборки советов, которые помогут Вам облегчить Вашу жизнь.

@psycho_sex — Узнайте главные секреты о психологии интимных отношений.

@be_designer — +1000 идей для дизайна.

@worldword11 — Лучшие психологические тесты на каждый день со всего света.

@magicneedle — Стильное вязание.

@pozdrav4ik — Бесплатные открытки и поздравления.

@smartgiving — Удачные идеи — для дома, дачи и ремонта.

Читать полностью…

Покашеварим

https://t.me/joinchat/AAAAAE_LOm0PYo1ii0BvGg

Идеи для вашей загородной жизни!

Читать полностью…

Покашеварим

​​Когда очень мало времени на готовку, а хочется чего - нибудь вкусного, на помощь приходит кефир и курогрудка. )) Специально на скорую и занятую руку! ))))

Тушеная куриная грудка в кефире

На 100гр. продукта:
Ккал: 85,7
Белки: 13,7 гр.
Углеводы: 1,4 гр.
Жиры: 2,6 гр.

Ингредиенты:
-куриная грудка 500гр;
-кефир 1% 250мл;
-зубчик чеснока 3шт;
-специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями.
3. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час - полтора.
4. Теперь процесс тушения. Я всю эту манипуляцию провожу в небольшой кастрюле. Грудки со всем маринадом отправляем на плиту. Доводим до кипения, накрываем крышкой. После этого огонь сделаем немного больше минимума и тушим до того времени, пока останется немножко сока.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Диетическое низкокалорийное печенье

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 150 гр.
Овсяные хлопья — 120 гр.
яблоко — 1 шт.
Изюм (или другие сухофрукты) — маленькая горсточка.

Приготовление:

Тем кто не привязан к сладкому изюм можно упустить.

1. Заливаем хлопья водой, чтобы получить густую кашу. Ждем, пока масса настоится (15-20 мин.)

2. Трем на терке яблоко, смешиваем его с творогом и хлопьями (можно как блендере, так и ложкой)

3.Мочим руки в воде и сформируем небольшие шарики (овальчики) в виде печенья и выкладываем на противень. На противень предварительно необходимо застелить пекарскую бумагу (или фольгу).

4. Выпекаем печенье в течение примерно 30 минут в предварительно разогретой до 180 градусов духовке. Как только заметите что верх уже подрумянился, печенья можно доставать.

Печенья по этому рецепту получаются мягкими. Количество готовых печенюшек зависит от их размера. В среднем получается около 10 шт.

Читать полностью…

Покашеварим

​​🔐 ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ ВСЁ О ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА? 🔐

Канал ИСКУССТВО ВЗЛОМА - это сокровище для всех тех, кто когда-либо хотел попасть к кому-либо на стратраничку или меседжер и прочитать все тайные переписки. 😱 Они помогают людям узнать самые сокровенные секреты важных для вас людей.👌🏻 Я лично заказывала взлом и поверьте, небольшая сумма, которую я отдала не сравнима с той бесценной правдой, которую я узнала! 😰 Держите ссылку на их канал 👉 https://t.me/joinchat/AAAAAEV6O8nPYImyZWcGkw

Читать полностью…

Покашеварим

​​Творожная запеканка с киви и бананом

Ингредиенты:
Творог 9% — 200 г
Банан — 65 г
Киви — 2 шт (около 120 г)
Кефир -1% — 200 г
Яйцо — 1 шт
Манка — 70 г
Фруктоза — 35 г
Разрыхлитель — 1 щепотка

Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов

Читать полностью…

Покашеварим

​​Черничная овсянка с бананом на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал)

Питательный и полезный завтрак из овсянки, черники и банана, что может быть лучше?!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции)
- черника (можно использовать замороженную) - 250 гр
- овсяные хлопья - 80 гр
- йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр
- банан (один крупный) - 150 гр
- корица и ванилин - по вкусу

РЕЦЕПТ:
- Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере)
- Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники.
- Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее.

Приятного аппетита!

Читать полностью…

Покашеварим

​​Салат с чечевицей по-гречески

около 84.41 ккал на 100 г

Ингредиенты:
Для салата:
• 1 чашка чечевицы
• 1 1/2 чашки томатов черри, разрезанных пополам
• 1 чашка нарезанных на кубики огурцов
• 1 чашка зеленого лука (лука-порея), нарезанного
• 1/3 чашки свежего укропа, рубленного
Для заправки:
• 1 маленький зубчик чеснока, очищенный
• 1/2 чайной ложки соли
• 3 ст.л. оливкового масла
• 1/4 чашки лимонного сока
• 1/4 чайной ложки черного перца

Инструкции:
1. Чечевицу перебрать и промыть, затем положить в небольшую кастрюлю, залить водой. Варить, не доводя до кипения, на огне чуть меньше среднего. Готовить, частично закрыв крышкой, 25-30 минут, или пока чечевица не станет более менее мягкой, а не кашеобразной консистенции. Слить воду.
2. Заправка для салата: Пропустить чеснок через пресс, переложить в миску и смешать с солью. Добавить масло, лимонный сок и перец, хорошенько перемешать веничком.
3. Смешать чечевицу с заправкой. Остудить при комнатной температуре. Добавить томаты черри, огурцы, зеленый лук и укроп.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Салат с яйцом и ветчиной

на 100 гр - 190 ккал

Ингредиенты:

- 400-500 г подкопченой ветчины
- 4 яйца
- 1 сладкий перец
- 1 огурец
- 1 банка (350 г) консервированной кукурузы
- небольшой пучок свежего укропа
- соль

Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты: сварите яйца вкрутую, помойте болгарский перец, огурец и укроп в холодной воде, слейте воду из кукурузы.
2. Нарежьте яйца в большую миску. Добавьте кукурузу и перемешайте.
3. Нарежьте ветчину на тонкие длинные кусочки и добавьте их в миску.
4. Порежьте перец на полоски. Очистите огурец, разрежьте его пополам вдоль и нарежьте на тонкие кусочки. Добавьте все в миску.
5. Нарежьте свежий укроп и добавьте в салат. Все перемешайте, посолите по вкусу, затем по вкусу заправте и перемешайте еще раз.

Читать полностью…

Покашеварим

Внимание, важная новость!

На просторах Телеграма появился новый и полезный канал, который дает своим подписчикам возможность экономить солидные деньги на покупках! Как - спросите вы? Все просто - они публикуют у себя закрытые распродажи, акции и скидки из крупнейших интернет-магазинов!

Хотите покупать брендовую одежду с хорошей скидкой, экономить при покупке крутой техники или даже вкусной еды? Тогда добро пожаловать!

P.S. Скоро вход в канал станет приватным, поэтому советую вам не медлить и подписываться!

Читать полностью…

Покашеварим

Сколько тысяч слов вы читаете в неделю? А книг? А полезных статей? @TGCraftRU собрали для вас только познавательные каналы, на которых можно читать бесконечно:

🎓Познавательное
• @erudite_ru — Головоломки
@goodlife_inc - Мотивация
@psychollgy - Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@polezno_znay - Шок факты
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@Ugolkimira — Чудеса света
@retrocam - Ретро Фото
@markesmm - Instagram школа

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@pro_makeup - Макияж
@ledy_secret - Секретики
@zdravnitca - Маски дома
@svoimirukam -Своими руками
@norotki - Ноготки
@makeupaa - Уроки Макияжа
@ln906090 - Диеты и фитнес
@skazkia - Сказки детям
@nogotoc - Все о маникюре
@healthd -Народная Медицина
@pri4esk - Прически 2020
@womansecrets -Гид По Стилю

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@ppreceptiki - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - ПП с шефом
@multishef -Вкусные рецепты

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

🏆Спорт и красота
@fitnes_al-Спорт инструктор
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sportrfa - Тело мечты

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - У нас уютно
@simfoniya_jizni - Горькая

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - 21 век
@mudryemisli - Мудрые Мысли

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Рингтоны 2020
@wa11paper - HD Обои
@pozdrav4ik - Поздравления
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - КиноМания

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Сеск Азбука
@iwantu69 - 69 пошлости
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@texty_pesen - Тексты Песен
@GaGo_muz - Лучшее из 2019
@mzkhit - Популярная Музыка
@xximuzik - Премьеры 2020
@goodmp3 - Новинки 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap Лирика
@rapnovinka - Рэп Музыка
@music_hits - Хиты 2020
@instamuza - Инста Хиты
@musictower - ВК ХиТы 2020
@ecstesy - Кайфовые Треки

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@jlaugh - Смешные картинки
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Фотоприколы
@roundcats - Круглый Кот
@gifkac - Юмор GIF

🎩Для мужчин
• @assboom - Сочные попки
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita - САМострой

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@designau - Интерьер дома
@dizayn_i_uyut - Уютно
@povaryenok - Рецепты
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья
@ali_gifts -Best AliExpress

✅Рекомендуем
• @MissWH — ЖЖ - Чисто женский
• @infoo_biznes - Инфо бизнес

Читать полностью…

Покашеварим

Одно волшебное слово, и мужчина у ваших ног!

Как думаете, какое? «Пойдем», «люблю», «садись кушать»? Ну, во-первых, это два слова. Во-вторых, вы недооцениваете психологию. Это слово «НЕТ!»

Получив отказ, даже в мелочах, мужчина начинает видеть в вас личность и понимает, что такие отношения могут дать ему гораздо больше. Еще больше жизненных лайфхаков – на канале Женские «хитрости» . Подпишитесь, чтобы всегда владеть ситуацией!

Читать полностью…

Покашеварим

​​Диетическая запеканка за 5 минут
83.29 ккал на 100 г

на 2 порции:
1 пачка творога (200 г)
1-2 яблока
чернослив ( 5 штук)
активия натуральная
корица
ванилин

творог перемешать с ложкой активии,
яблоко потереть на терке,
чернослив порезать мелко,

Все перемешать, посыпать корицей и ванилином и в микроволновку на 5 минут.

Дать хорошо остыть и пропитаться (не вытаскивая из микроволновки).

Подавать с печеными яблоками,йогуртом и украсив листочком мяты.
очень нежная..и..сочная (из-за добавления яблока)...

Читать полностью…

Покашеварим

​​Сырный суп с курицей (40ккал на 100гр)

Ингредиенты:

400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень
лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец

Приготовление:

Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами.

Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.

После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился.

Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Овсяное печенье без муки, яиц и масла

в 1 шт -58 ккал

350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
кефир
2 яблока
1/2 ст. л. меда

Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Банановые оладушки

Ингредиенты:

два средних банана 300 гр
овсяные хлопья 100 гр
молоко 0,5% 50 мл
яйцо 1 шт.

Приготовление:

1. Измалываем хлопья в муку.
2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации!

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Капустные котлетки без вреда для фигуры

Чтобы котлетки хорошо держали форму и лепились, обязательно отожмите капусту от влаги. В горячую добавляйте манку, чтобы она успела набухнуть и тоже впитать жидкость. Если вам сложно лепить котлетки, то можно просто выкладывать ложкой на сковороду и жарить как оладьи, будет не менее вкусно. Итак, смотрите и пробуйте капустные котлетки без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

Капуста: 1 Килограмм,
Лук: 1 Штука,
Манная крупа: 0,5 Стакана,
Мука: 0,5 Стакана,
Чеснок: 1-2 Зубчиков (по желанию),
Укроп: 1-2 Ст. ложек,
Масло рафинированное: 4-5 Ст. ложек (для жарки),
Сухари панировочные: 5-6 Ст. ложек,
Соль: По вкусу,
Перец черный молотый: По вкусу

Приготовление:

Подготовьте продукты для котлет. Чеснок используйте по желанию, я часто добавляю его, так ароматнее. Капусту вымойте. И приступим.
Капустинку разрежьте на 4 части. Положите в кастрюлю и залейте водой. Доведите до кипения и варите 8 минут.
Горячую капусту откиньте на сито, пусть стечет хорошо. Далее пропустите через мясорубку или измельчитель. Отожмите от влаги.
Добавьте тертый лук (я тру на самой крупной терке, можно пропустить через мясорубку вместе с капустой), чеснок, укроп, соль, муку и манку.
Перемешайте тщательно котлетную массу.
Сформируйте котлеты, удобнее лепить влажными руками. Панируйте в сухарях, у меня сухари с паприкой, но подойдут и самые простые.
Выкладывайте котлеты в горячее масло и жарьте по несколько минут с двух сторон до красивой корочки.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Белковый рулет "Фитнес"

на 100 грамм: 81 ккал, б-11, ж- 2,5, у-3,5

Состав:

Яйцо куриное - 1 шт
Белок - 2 шт
Молоко - 50г
Куриная грудка - 100г
Лук репчатый - 1шт (средняя)
Болгарский перец - 1/2 шт
Прованские травы
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1) Яйцо, белок и молоко взбить венчиком.

2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).

3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.

4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.

5) Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо без него, на воде), обжарить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности.

6) На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.

Читать полностью…

Покашеварим

Диетическая супервкусняшка))))). Побалуем себя немного.

Приготовление:

1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.

Читать полностью…

Покашеварим

Устали жить от зарплаты, до зарплаты? Хотите проводить больше времени с друзьями и близкими? Хотите радовать их дорогими подарками?

Мы знаем как Вам помочь! Получите новые знания, и начните зарабатывать столько сколько захотите.

⚠️ С нами ты сможешь:
- Находить новых партнёров в любое направление без суеты.
- Построить большую команду, или совершить больше продаж.
- Развивать бизнес без звонков и спама.
- Создать несколько потоков стабильного заработка, и выйти на пассивный доход.
- Обучаться только тому что приносит реальный результат.

Просто подпишись на канал @BusinesQ, и начни менять свою жизнь к лучшему.

Читать полностью…

Покашеварим

Скорость обновления информации такова, что 90% знаний, которыми мы обладаем, 50 лет назад не были известны науке. Получай больше знаний в подборке каналов от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
• @PrGro — Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@womenwisdom - Отношения
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@goodlife_inc - Мотивация
@vokrugsv - Идеи фото
@polezno_znay - Шок факты
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@markesmm - Instagram школа
@euronewsru - ЕвроНьюс

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Диеты и фитнес
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

👠Для женщин
• @womensali - Стильный Али
@nailsac - Маникюр
@sportrfa - Тело мечты
@norotki - Ноготки
@zdravnitca - Маски дома
@vkusnyj - Макияж уроки
@makeupaa - Уроки Макияжа
@skazkia - Сказки детям
@healthd -Народная Медицина
@pri4esk - Прически 2020

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - ТОП рецепты
@ppreceptiki - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@eshgif - Гиф рецепты
@goodcookers - Удиви Всех
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@povarb - ПП с шефом

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - У нас уютно
@simfoniya_jizni - Боль Души

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo-Душевна атмосфера
@ccitatatop - Топовые цитаты
@mudryemisli - Мудрые Мысли

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu-Фото на профиль
@appleiosa - Обои HD
@androidreview -Для Android
@wallbox - Обои на телефон

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@Pozitiv08 -Жгучие Мемасики
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Фотоприколы

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - КиноМания

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@erota - Сеск факты
@iwantu69 - 69 пошлости
@sexoloa - Сеск Азбука
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@GaGo_muz - Музыка 2020
@xximuzik - Премьеры 2020
@bass_mucik-Bass Music 2020
@goodmp3 - Новинки 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@muztv_chart - МузТВ
@subsoul - Музыка в Машину
@lovenewrap - NewRap Лирика
@melodiazv - Рингтоны 2020
@music_hits - Хиты 2020
@rapnovinka - Рэп Музыка
@instamuza - Инста Хиты
@musictower - ВК ХиТы 2020
@texty_pesen - Тексты Песен

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita - САМострой

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Интерьер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья

✅Рекомендуем
• @psihsexi — Психология кекса
• @infoo_biznes — Инфо бизнес

Читать полностью…

Покашеварим

Раз в неделю, по традиции, выбираем для вас одни из лучших Telegram—каналов, чтобы пользование мессенджером стало еще более интересным! @TGCraftRU ©

📚Чтение
• @MissWH — Женские хитрости
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса

🎓Познавательное
• @doramaasia - Дорамы Азии
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay - Шок факты
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@womenwisdom - Отношения
@markesmm - Instagram школа
@euronewsru - ЕвроНьюс

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес и диеты
@mybodymake - Прокачай тело
@sportrfa - Тело мечты
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@fitnes_al - Спорт инструктор

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishlearnru -Английский

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - КиноАрхив

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@GaGo_muz - Лучшая Музыка
@xximuzik - Премьеры 2020
@goodmp3 - Новинки 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@muztv_chart - МузТВ
@subsoul - Музыка в Машину
@lovenewrap - NewRap Лирика
@bass_mucik-Bass Music 2020
@rapnovinka - Рэп Музыка
@music_hits - Хиты 2020
@instamuza - Инста Хиты
@musictower - ВК ХиТы 2020
@texty_pesen - Тексты Песен

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - У нас уютно
@simfoniya_jizni -Про обман

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Бомбовые XX1
@mudryemisli - Мудрые Мысли

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Твой APK
@melodiy - Рингтоны
@wallbox - Обои на телефон
@Wa11paper - HD Обои

🛍Магазины
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@Pozitiv08 - ЖГУЧИЕ МЕМАСИКИ
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@kotism - КОТики
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - Юмор GIF

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@iwantu69 - 69 пошлости
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@stroita - САМострой
@DomRukami - Книга Ремонта

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@beautyroom11 Мода и макияж
@norotki - Ноготки
@zdravnitca - Маски дома
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kogottok - Женский журнал
@skazkia - Сказки детям
@womenru - Женский журнал
@pri4esk - Прически 2020
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@womansecrets -Гид По Стилю
@urokishitya - Уроки шитья
@jenskoemnenie - Накипело

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@healthd -Народная Медицина
@designau - Интерьер дома
@byd_zdorov - Здоровье
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья

👨🏻‍🍳Кулинария
@ppreceptiki - ПП рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@mirpovarov -Готовим вкусно
@eshgif - Гиф рецепты
@stalick - Кухня ПП
@goodcookers - Удиви Всех
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povarb - ПП с шефом
@multishef -Вкусные рецепты
@pokaschevarim -ТОП рецепты

✅Рекомендуем
• @psihsexi — Про ЭТО
• @Aphoriisms — «Афоризмы»

Читать полностью…

Покашеварим

​​Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 - плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 - стакан кефира,томатного сока.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Фитнес - - конфеты. Вкусно и полезно!

В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов

Ингредиенты:

- 200 г овсяных хлопьев;
- 50 г орехов;
- 100 г кураги;
- 20 г меда;
- 20 г растительного масла.

Приготовление:
1. Измельчаем орехи и курагу.
2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.

Читать полностью…

Покашеварим

​​Грибы в сметане

101 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

500 г свежих грибов

1/2 стакана сметаны
25 г сыра
1 чайную ложку муки
2 столовые ложки масла

Приготовление:

1. Духовку нагреть до 200°С

2. Грибы очистить, промыть и ошпарить горячей водой. Откинув их на сито, дать стечь воде, нарезать грибы ломтиками, посолить и обжарить на масле.

3. Перед окончанием жарения в грибы добавить чайную ложку муки и перемешать. затем положить сметану, довести до кипения.

4. Переложить в огнеупорное блюдо, смазанное маслом, посыпать тертым сыром и запечь (сыр должен расплавиться, примерно 8-10 минут).

5. При подаче на стол посыпать грибы зеленью петрушки или укропом

Читать полностью…

Покашеварим

​​Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

Ингредиенты:

1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец

Приготовление:

Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
Приятного аппетита!

Читать полностью…

Покашеварим

@receptyi
Канал вкусных Gif рецептов на каждый день:
🍗блюда из мяса
🍣рыбы
🍲супы
🥐выпечка
Подпишись и вопрос: "Что приготовить сегодня?" будет решён.
@receptyi

Читать полностью…

Покашеварим

Скорость обновления информации такова, что 90% знаний, которыми мы обладаем, 50 лет назад не были известны науке. Получай больше знаний в подборке каналов от @TGCraftRU:

👠Для женщин
• @babytime11 — Для мамочек
@womenwisdom - Отношения
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@pro_makeup - Макияж
@beautyroom11 - Мода 2020
@norotki - Ноготки
@ledy_secret - Секретики
@zdravnitca - Маски дома
@vkusnyj - Макияж уроки
@makeupaa - Уроки Макияжа
@skazkia - Сказки детям
@nogotoc - Все о маникюре
@woman_tg - Уроки Макияжа
@healthd -Народная Медицина
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@pri4esk - Прически 2020
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@urokishitya - Уроки шитья

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Бесплатно
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishlearnru -Английский

🏆Спорт и красота
@fitnes_al-Спорт инструктор
@mybodymake - Прокачай тело
@ln906090 - Фитнес дома
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@street_flght-Уличные Драки
@sportrfa - Тело мечты

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@simfoniya_jizni -Самообман

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Душевная Гр
@ccitatatop -Топовые цитаты
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@vorovsk1ee - Для пацанов

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@ppreceptiki - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@povarb - Готовим с шефом
@multishef -Вкусные рецепты
@povaryenok - Рецепты
@eshgif - Гиф рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои HD
@wallbox - Обои на телефон
@androidreview -Для Android
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@prikotik - Котики GiF
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Фотоприколы
@roundcats - Круглый Кот
@gifkac - Трэш GIF

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - КиноМания

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Сеск Азбука
@iwantu69 - 69 пошлости
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@xximuzik - Премьеры 2020
@goodmp3 - Новинки 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap Лирика
@bass_mucik-Bass Music 2020
@rapnovinka - Рэп Музыка
@music_hits - Хиты 2020
@instamuza - Инста Хиты
@musictower - ВК ХиТы 2020
@texty_pesen - Тексты Песен

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@stroita - САМострой

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🎓Познавательное
@pozdravte - Поздравления
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Английский
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay - Шок факты
@uspehno - Дневник успеха
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@markesmm - Instagram школа
@euronewsru - ЕвроНьюс

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Интерьер дома
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@floralgarden -Все о цветах
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@designcorner- Мир дизайна
@magnitz - Для здоровья
@fazennda - Дизайн

✅Рекомендуем
• @PrGro — Психология
• @kniga_ruk — Рукоделие

Читать полностью…
Подписаться на канал