-
•°﷽°• 💰 @Tabliqat_GoGoli 📮: @Noozhaa_bot ↫ ° راه ارتباطي باشمآ° راضی به کپی کردن مطالب نیستم در هیچ پیام رسانی!⛔ ≼ نوژا ≽ به معنی ↫ ∘⟅زیبا؛ سرسبز؛ باطراوت⟆∘🌱 ° ° ° 『°•فاصله‌ی تو با آینه‌ی درون، تنها یک باور است🪞•°』
٦ تا اصل مهم برای افزایش تاب آوری افراد در شرایط سخت
اصل اول ، رفتارهای خودمراقبتی رو کنار نگذارید ، در شرایط سخت هر چقدر هم که بی حوصله و ناتوان بودین سعی کنید رفتارهای خودمراقبتی رو تا هر حدی که میتونید انجام بدین
اصل دوم ، سعی کنید به خودتون مسلط باشید. وقتی شرایط سخته تصمیم گیری و هرگونه اقدام هم به تبعش سخته برای اینکه بتونید به خودتون مسلط باشید و بهترین رفتار رو تشخیص و انجام بدین یه قدم بیاید عقب تا بتونید شرایط رو بهتر رصد کنید.
اصل سوم ، خود سرزنشی و بکار بردن جملات منفی و تخریبی دربارهٔ خودتون رو کنار بزارید در شرایط معمولی هم به سلامت روانتون صدمه میزنه چه برسه به شرایط سخت و چالشها
اصل چهارم ، خودآگاهیتون رو افزایش بدین. وقتی آگاهیتون دربارهٔ نقاط ضعفتون و ریشه هاش بیشتر میشه، نسبت به قبل مقاومتر و سرسخت تر میشین خودآگاهی میتونه در جلسات روان درمانی و در کنارش با مطالعه کتب خودیاری بدست بیاد.
اصل پنجم ، یک شبکه اجتماعی قوی بسازید مهمه که در شرایط سخت یه دایره حمایتی و شبکه اجتماعی قوی در اطرافمون داشته باشیم و در صورت نیاز بتونیم بهشون رجوع کنیم حواستونم باشه که کیفیت ارتباطتون با این افراد خیلی مهمتر از تعدادشونه.
اصل ششم ، پذیرش رو تمرین کنید. چرا رسیدن به مرحله پذیرش توی زندگی مهمه؟ چون پذیرش یعنی؛ من میپذیرم که یه چیزایی تحت کنترل من نیست پس سعی میکنم ذهن و انرژیم رو درگیرشون نکنم
🌈
• ببخشید
امانگذارید ازشماسواستفاده شود
• عشق بورزید
امانگذاریدبا قلبتان بدرفتاری شود
• اعتمادکنید
اماساده وزودباورنباشید
• حرف دیگران رابشنوید
اماصدای خودتان راازدست ندهید
•🧶🌈•
علم روانشناسی میگه؛هفت گروه انسانیو از زندگیتون حذف کنید تا روحتون سالم بمونه
۱)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎرو ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭه!
۲)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ چشمتون ﺍﻓﺘﺎﺩه!
۳)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯿﺪه!
۴)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺟﺮ ﻭ ﺑﺤﺚ میکنه!
۵)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺳﻮﺀ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩه میکنه!
۶)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ شمارو تخریب میکنه و باعث
کاهش اعتماد بنفستون میشه!
٧)شخصی که بی حرمتی براش تفریحه!
• 🍟🍕•
"همه چیز برمیگرده به ذات آدم...
بعضیا رو هر چقدر هم ببخشی،
هر چقدر هم بهشون فرصت بدی،
هر چقدر هم در مقابلشون
گذشت و مهربونی داشته باشی؛
بیشتر پرروتر و طلبکارتر میشن !
چون ذاتشون خرابه ، خورده شیشه دارن ،
کمبود محبت و توجه دارن ؛
بخاطر همین
لطف مکرر ما، حق مسلم میشه از نظرشون ؛
مراقب آدمای کم ظرفیت و بد ذات باش رفیق...
•📕💛•
خانه‌ی تو آنجایی نیست که در آن متولد می‌شوی!
خانه‌ی تو آنجا است که وقتی به عقل می‌رسی و می‌توانی تصمیم بگیری که چه چیز را دوست داری و چه چیز را دوست نداری، برای بقیه‌ی سال‌های عمرت انتخاب میکنی.
اوریانا فالاچی
•♥️📒•
"معتقد بود امروزه همه در مورد خیلی از مسائل جنجال به پا می‌کنند! مردم می‌خواهند قبل از کشیدن دندان، لثه‌هایشان بی‌حس شود، اگر خوابشان نمی‌بَرَد، قرص خواب مصرف می‌کنند و دنبال صندلی‌های راحت و هر نوع راحتی دیگر هستند."
اگاتا کریستی
🩷•قُربون‌صدقه کوتاهُ خوشگل جهت دلبری براعشقت :
• @Eshqh_to @Eshqh_to
🎂• ولنتاینُ به عشقت اینجوری تبریک بگو ذوق کنه :
• @Eshqh_to @Eshqh_to
🫀•بیا خانومی یا آقاییتُ عاشقِ خودت کن :
• @Eshqh_to @Eshqh_to
📲♥️•اسم رلتو دلبــرونه سیو کــن
============================
🫀تڪست 𝐁𝐢𝐎
❈؛@KALIIYOU
❤️🔥؏ـآشِقِتَـ۾ّ🅛🅞🅥🅔
❈؛@ghallbe_mani
🎻آهنگهای جدید
❈؛@AVAYMUSIC
☘️ڪپشن انگیزشۍ
❈؛@AROME_DELAM
🥹مولانای جآن
❈؛@ARAMESH_KADDE
💍بیوهاے عاشقانہ
❈؛@MAH128
🩵بیـوهای 𝐉𝐀𝐃𝐈𝐃
❈؛@Bio_Takkhati
👫🏻بیو عاشقانه
❈؛@ibiolove
🟩آهنگ 𝙍𝙤𝙤𝙯
❈؛@yousimusic
📻رادیو پادکست
❈؛@peaceradio1
🆘مࡐزیڪایܘ مازندرانی
❈؛@Kija_music
🥰آرامشِ قلـبمـی
❈؛@gif_delbaran
🍃اشعارهاے ناب
❈؛@Chameh_IR
💋حضࢪتِ عِشْـقٰ
❈؛@KENARAM_BASH_A
❌فیلم ممنوعه
❈؛@FilmLanDl
🏋🏻♀دُختـرآیِ قـووی
❈؛@DEL_ANGIZ_JAN
🌝دلیل لبخندت
❈؛@ZARD_R
🟪آشپزے خوشمزﻫ
❈؛@FOOToFAN_ASHPAZI
💄ترند میکاپ
❈؛@vahshieziba
👩🏻🦰انگیزشی/موفقیت
❈؛@SUN_FLOWERR7
⬛️آلاچیق دلشڪسته
❈؛@DELTANGIM_B
⭕️رمانهای ممنوعه
❈؛@ghognooss
🫂لانگ دیستنس
❈؛@MYLUUNA
💔شڪستہ دل
❈؛@shooridehal
🤹🏻♀هوش/سرگرمی
❈؛@QUIZ_GAMES
🎀دختران امروزی
❈؛@Strong_girlz2
💜پروفایل بنفش
❈؛@Amethyst_channeL
🟧آموزش رقص
❈؛@faghat_beraghss
📗خوشبختی موفقیت
❈؛@TAMILA_CHANeL
🍊منبع بکگراند
❈؛@bAcKgRoUnD_dIsNeY
♥️ملڪه‌هایِ بآانگیزه
❈؛@EDENCHNL
📝 کپشن مود
❈؛@Ecstasim
😌عاشقونه‌های عربی
❈؛@CHEESHMHA
🥁روانشناسی دخترونه
❈؛@NOZHACHANEL
💼روانشناسی جیبی
❈؛@ravanshenasi_jibi
💊مورفین قلبمی
❈؛@morfinTelll
🫐خودمراقبتی روان
❈؛@ANE_DONYA
🦄انگیزشے➕دخترونه
❈؛@I_HONARISM
❤️منبع استوری
❈؛@Storrriies
👩🏻⚕متن‌ِ روانشناسی
❈؛@Colorful_moments
📲زنگ موبایل
❈؛@l0vely_musiic
🏀بیو انگیزشی
❈؛@angizeshi_jomalat
🎬فیلم 🆂🆁🅸🅻
❈؛@FilMATx
🌕پروفایلهاے عاشقانہ
❈؛@KHOONEYE_AREZOO
🌓بـیو اُمیـدوارۍ
❈؛@SAAYE_MAAH
🟨بیو 𝙉𝙖𝙗
❈؛@paryzaaaad
🌵تکست مووود
❈؛@Darrkmiinds
🤍اشعار شاملـو
❈؛@DOZHAM98
💟قَلبَ مَنـۍ
❈؛@GhasedakSokuTe
🔳مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
❈؛@NBZ_MORDE
🎷موزیکای خفن
❈؛@AASO_channel
👩🏻❤💋👨🏻آغوشٰ یاٰرَمٖ
❈؛@Hvalii_eshg
🧛🏻♀️دختران خودساخته
❈؛@MARINAACHANNEL
🎸ریمیکسای شاد
❈؛@REMIXHEISHAD
🧘🏻♀️روانشناس شو
❈؛@RAMONA_HE
💕گـیف
❈؛@gifbaaza
🍷تڪخطے موود
❈؛@KHIIIAALLL
🧿سالیوان من
❈؛@MYclaviclee
🌒خاطرات ونگوگ
❈؛@thebio
📵رمانکده 𝐕𝐈𝐏
❈؛@ROOMANIYA
☁️فکت دخترونه
❈؛@AYDAYEBISHAMLUO
🌱استوری بهاری
❈؛@ibaharChannel
============================
پروفآیل رنگی:پسرونہ/دخترونہ/عاشقانہ
🧡🌈❩ @picolorful
پروفایل صورتی/زرد/بنفش/آبی و..
💙🫐❩ @picolorful
منبع پروفآیل‌های خاص و مختلف
💜🦄❩ @picolorful
هرروز پروفایلت رنگی عوض کن•🍓♥️•
•🎞🎬•
قشنگ ترین دیالوگی که شنیدم نصیحت یه پیرمرد بود که می‌گفت:
«یه زندگی خصوصی همیشه برنده‌ست!
مخفی نگهش دار تا زمانی که برنده بشی..!»
چقدر این جمله عمیقه...
•📕💛•
خانه‌ی تو آنجایی نیست که در آن متولد می‌شوی!
خانه‌ی تو آنجا است که وقتی به عقل می‌رسی و می‌توانی تصمیم بگیری که چه چیز را دوست داری و چه چیز را دوست نداری، برای بقیه‌ی سال‌های عمرت انتخاب میکنی.
اوریانا فالاچی
•♥️📒•
"معتقد بود امروزه همه در مورد خیلی از مسائل جنجال به پا می‌کنند! مردم می‌خواهند قبل از کشیدن دندان، لثه‌هایشان بی‌حس شود، اگر خوابشان نمی‌بَرَد، قرص خواب مصرف می‌کنند و دنبال صندلی‌های راحت و هر نوع راحتی دیگر هستند."
اگاتا کریستی
You don't need everything to enjoy life , You already have life to enjoy everything
برای لذت بردن از زندگی نیازی نیست همه چیز داشته باشی ، همین حالاشم زندگی رو داری تا از همه چیز لذت ببری
•🫀🌸•
اگه تو یه رابطه‌ای هستی که وقت حرف زدن هیچ نیازی به سانسور کردن خودت نداری و میتونی راحت باشی،
با یه آدم امن در یک ارتباط برابر هستی.
اما اگه با کسی هستی که وقت حرف زدن باید به احساساتش فکر کنی و هرچیزی رو نمیتونی بگی و از عواقبش میترسی، رابطه ی والد و فرزندی داری.
•نشانه هایی که باید در خودت خفه کنی!
●¹.هرکاری میکنی که دیگران رو خوشحال کنی! اونم وقتی خودت کلی درد داری!
«لطفا این حس رو خفه کن!»
●².اگه همیشه مشتاق هستی که به هر قیمتی دیگران رو دلخور نکنی و باهاشون موافقت کنی!
«لطفا این حس رو خفه کن!»
●³.اگه همیشه برطرف کردن نیاز های دیگران واست اولویت هست و نیاز های خودت میشه اولویت آخر خودت!
«لطفا این حس رو خفه کن!»
●⁴.برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران خودت رو بَزَک کنی!
«لطفا این حس رو خفه کن!»
●⁵.برای کسی که بارها نشون داده ارزش وقت گذاشتن و بها دادن رو نداره،دلتنگ شی!
«لطفا این حس رو خفه کن!»
●⁶.خیلی واضح و مشخص دنبال جلب توجه دیگران هستی!
«لطفا این حس رو خفه کن!
•🧬🧿•
Two fundamentals of cool life:
1. Walk like you are the king
2. Walk like you don’t care ,who is the king.
دو اصل برای داشتن یه زندگیِ باب میل:
١)جوری قدم بردار که انگار پادشاهی.
٢)یا جوری قدم بردار که واست هیچ اهمیتی نداره کی پادشاهه...
•💛📕•
بیایید؛
کتاب بخوانیم
و برقصیم!
این دو هیچگاه
ضرری
به کسی نخواهند رساند.
✍🏻 فرانسوا ولتر
از لحاظ روانشناسی :
•اگه کسی غیر عادی غذا میخوره= نشونه‌ی اینه که عصبیه و یا استرس داره
•اگه کسی نمیتونه گریه کنه =نشونه اینه که ضعف شخصیتی داره
•اگه کسی برای کوچیکترین اتفاقات گریه میکنه= نشونه اینه که قلبش پاک و صافه
•اگه کسی سر مسائل مربوط به شما عصبی میشه =نشونه‌ی اینه که شمارو دوست داره و شما براش اهمیت دارید
•اگه کسی زیاد میخوابه =نشونه ی اینه که غمگینه
•اگه کسی زیاد میخنده= شاید دلیلش اینه که غمی اذیتش میکنه
• اگه کسی که زود رنجه= یعنی به محبت نیاز داره
•اگه کسی خسته‌ست= یعنی زیاد منتظر بوده
•اگه کسی چیزی رو زیاد بروز نمیده = بی احساس نیست فقط زیادی اعتماد کرده و ضربه خورده
ابعاد مختلف خود مراقبتی:
۱.جسمی شامل:
□•تغذیه مناسب
□•ورزش کردن
□•عادت های روزانه
□•خواب مناسب
۲.ذهنی شامل:
○•انتخاب هدف
○•استراحت کردن
○•مدیتیشن یا نیایش یا عبادت
○•صحبت با مشاور
۳.احساسی شامل:
□•صحبت باخود
□•داشتن روابط مناسب
□•تعیین حد و مرز برای خود
□•یادداشت روزانه احساسات
بالابردن سطح اگاهی درباره ی منشا احساسات
•🫀🌸•
⊰•چطور با فرهنگ باشیم؟
✧غیبت نکنیم
✧به حیوانات کمک کنیم
✧روزی چند صفحه کتاب بخونیم
✧برای دیگران ارزش قائل باشیم
✧محیط زیست رو آلوده نکنیم
✧با زیر دست خودمون به مهربونی رفتار
بالاخره میفهمی اون چیزی که توی سختی‌ها به کارت میاد، نه نصیحته، نه کلمه‌هاست، نه نوشته‌ها. اون فقط یکیه که دستتو بگیره، و نذاره تنهایی توی این حال بمونی.
Читать полностью…
نه گفتن موهبت بزرگیست که یاد گرفتنش جهانت را امن‌تر می‌کند. و روانت را آسوده‌تر.
همانقدر که نه گفتن را یاد می‌گیری گوش‌هایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند. بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی در بیاید.
«نه» در حقیقت موجود خوب و سربزیری است. اما اگر همین «نه» سربزیر پشت آری‌های ساختگی‌مان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقاب‌دار و بیمار می‌سازد که یک گردان عصبانی از «نه»های سرکوب شده روانش را اِشغال کرده است.
یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی.
کار سختی نیست، من توانستم.
یادداشت‌های یک دیوانه
نوشته نیکلای گوگول
𝐝𝐨𝐧'𝐭 𝐥𝐞𝐭 𝐚 𝐛𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐜𝐥𝐨𝐮𝐝 𝐜𝐨𝐯ا𝐞𝐫
𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐬𝐤𝐲 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐢𝐟𝐞
اجازه نده یه ابر سیاه
کل آسمون زندگیت رو بپوشونه
•🍫🍧•
دو حقیقت روانشناسی:
وقتی توسط شخصی که براتون ارزش داره ناراحت میشید واکنش مغز به این اتفاق درست شبیه درد جسمانیه!
آخرین کسی که قبل خواب توی ذهنت میاد همون دلیل خوشحالی و ناراحتیته!
•🧶🪡•
یاد بگیریم همسر خود را با کمبودهایش دوست داشته باشیم وگرنه آدم‌های کامل را همه دوست دارند!
این اصل را بدانیم که ما و همسرمان همیشه، نواقصی داریم. مهم این است که با پذیرشِ همسرمان از نقاط مثبت و زیبای او لذّت ببریم. و با همکاری دو طرفه، نقص یکدیگر را جبران کرده و پوشش دهیم.
•♥️📒•
"معتقد بود امروزه همه در مورد خیلی از مسائل جنجال به پا می‌کنند! مردم می‌خواهند قبل از کشیدن دندان، لثه‌هایشان بی‌حس شود، اگر خوابشان نمی‌بَرَد، قرص خواب مصرف می‌کنند و دنبال صندلی‌های راحت و هر نوع راحتی دیگر هستند."
اگاتا کریستی
این جمله‌ی امیلی دیکنسون رو با تموم وجودم حسش کردم:
یک روز خودم را خواهم بخشید
از آسیبی که به خویش روا داشتم،
از آسیبی که اجازه دادم دیگران بر من روا دارند...
و از اهمیت دادن بیش از حد به آدم ها
و چنان محکم خویش را در آغوش خواهم کشید که هرگز ترک خود نکنم.
•📚✏️•
معرفی ۴ کتاب که دیدتون رو نسبت به زندگی عوض میکنه:
- اضطراب موقعیت
نویسنده: آلن دوباتن
- فلسفه ی تنهایی
نویسنده: لارس اسونس
- فلسفه ملال
نویسنده: لارس اسونس
- کتاب فرمول؛ قوانین جهانی موفقیت
نویسنده: آلبرت لزلو بارابسی
•🌸🛼•
حسادت احساس وحشتناکی است ؛
به هیچ یک از رنج ها شبیه نیست ، زیرا در آن هیچ گونه شادی یا حتی غم واقعی وجود ندارد .فقط رنج می دهد و بس. نفرت انگیز است !
- جرج اورول
•📕✏️•
ویدا : تو منو دوست داری ؟
سهراب : آره
ویدا : حتی اگه نتونم بچه ای به دنیا بیارم؟
سهراب : آره
ویدا : حتی اگه دوستت نداشته باشم؟
سهراب : آره احمق جون دوستت دارم
چیستا یثربی
•🎀🧸•
این آدمارو از زندگیتون حذف کنید
۱ـ کسی ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭو ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭه
۲ـ کسی ﮐﻪ ﺍﺯ ﭼﺸﻤﺘوﻥ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ
۳ـ کسی ﮐﻪ بهتون استرس میده
۴ـ کسی ﮐﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺟﺮ ﻭ ﺑﺤﺚ میکنه
۵ـ کسی ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺳﻮﺀ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ میکنه
۶ـ کسی که بی حرمتی براش ی تفریحه
” ﺩﮐﺘﺮ ﻫﺮﯼ ﺭﯾﺲ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺭﻭﭼﺴﺘﺮ ”
توافقات قبل از ازدواج :
مسائل مالی قراره چطور مدیریت بشه ؟
اوقات فراغت و تعطیلات قراره چطوری بگذره؟
کارهای خونه قراره چطور تقسیم بشه ؟
قراره فرزند داشته باشید و مسئولیتهاش چطور تقسیم میشه ؟
روابط با خانواده ها و دوستا قراره چطور باشه ؟
مسائل و تعارضاتتون قراره چطور حل بشه ؟