1223
النظام الغذائي (الريجيم) هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال تناول عدد قليل من الأطعمة
📱 حالات واتساب مميزة وجديدة يوميًا
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📖 طرق عملية تساعدك على حفظ القرآن بثبات
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
🔈 تعلّم التجويد بسهولة بأسلوب النورانية
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
💍 نصائح لحياة زوجية مستقرة وسعيدة
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
⭐️ لا تفوّت الفرصة وابدأ رحلتك الآن
.
📌📌📌📌📌
انا لسه بنوته وزني 100 كيلو فرحي باقي عليه شهور عاوزه نظام امشي أخس عليه شويه من غير ادويه اللي يعرف يرد والصيام المتقطع يعني اي
📌📌📌📌
نمشى ع النظام ده
النظام ده لو طبقته هتخس رقم كويس والدهون هتنزل
هنبتدى صيام متقطع من 12 ل16 ساعه على قد ما تقدر تصوم هيكون مثلا من 9 مساء ل12 الظهر.
المسموح وقت الصيام. الشاى الاخضر المياه اليانسون القهوه. بدون سكر وداخل معانا ساعات النوم
.....................
الفطار. معانا من 2 ل3 بيضات وقطعى جبنه قريش. او ممكن نبدل الجبنه ب7 معالق فول. او بديل الفول بططسايه مسلوقه. .... ممكن ناخد نص رغيف عيش
...................
اسناك موزه. او شوية فشار او شوية حمص شام او شوية ترمس او شوية فول سودانى اد نص كف الايد
...... لو عاوز تخس اسرع بلاش سناك
................
الغدا. .... من 6 ل9 معالق رز. مع 7 معالق طبيخ. .. مع قطعتين بروتين. اى نوع مشوى او مسلوق. وممكن 7 معالق مكرونه مره ف الاسبوع وشويى سلطه.
..............
العشا. علبة تونه مصفا. من الزيت.
او بيضه وقطعة جبن قريش .... او شوية فشار مع كوب شاى
.... مع شرب 3 لتر ميه. ف اليوم. ونحاول نتمشى من نص لساعه ف اليوم او نلعب رياضه ف البيت
............
ممكن ناخد كوب شاى بلبن ف اليوم. او كوب نسكافيه بلاك.
🌸 أقوى من الحب وأعمق من المشاعر… هذا ما تحتاجه كل علاقة زوجية موفقة👇🏼
/channel/fwayiid/18415
خطوات بسيطة وأعمال صالحة وتذكيرات إيمانية تساعدك تستغل يومك في طاعة الله وتزيد رصيدك من الخير 👇🏻
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
💯للدعم @Al_foursan
🌟 الدورة الكبرى لشرح متن مقدمة الجزرية مع الإجازة(مجاني)👇🏻
t.me/AleayidunElaAllah/36724
🤍 كيف تتدبّر القرآن وتعيش مع آياته؟
مجلد يضم مواد عملية تعينك على تدبّر كتاب الله وتقوية صلتك به 👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
♻️ للاشتراك: @alfoursan55bot
صحتك تهمنا | #حبة_البركة
🔖 كيفية استخدام حبة البركة كعلاج السكري؟
🎐الجواب:
يؤخذ منها 7 حبات يومياً وينصح أيضاً بأخذ الحلبة معها واللبان الذكر وورق الزيتون بحيث يمكن أخذ ملعقة صغيرة من كل واحدة من الأخيرة مع سبع حبات من الحبة السوداء ويتم نقعها في الماء الساخن ويشرب منه 5 مرات يومياً ما يعادل كوبا صغيراً.
في حالة كانت النتائج غير مرضية فنحن نستخدم منتجاتنا بفعالية رائعة مع مريض السكري وتشمل زيت الميرمية وخله وزيت الزنجبيل وخله وخل الريحان أرجو أن تتابعوا الحلقة التاسعة والعاشرة من خلاصات شافية ففيه كثير من المعلومات عن الداء السكري وقريباً بإذن الله سأقوم بتنزيل الحلقات من 11 -14 وفيها معلومات وشرح واف وابتكارات رائعة أنعم الله سبحانه وتعالى عليها بنا.
صحتك تهمنا | عشبة #البردقوش
🔖 هل يساعد البردقوش فعلاً في تنظيم الدورة الشهرية؟
💡الجواب:
بالرغم من أن عشبة البردقوش تحمل فوائد هرمونية كثيرة، ولكنها لا تكفي لوحدها لتنظيم الدورة الشهرية وذلك لوجود عدد كبير من الهرمونات والأعضاء التي تلعب دوراً في تنظيم الدورة الشهرية من الغدة النخامية إلى المبيضين إلى الرحم.
ومن ثم يصعب على عشبة واحدة أن تقوم بكل هذه الوظائف لوحدها، ولكننا نستخدم مجموعة هرمونية من أعشاب تشبه بشكل كبير في تأثيرها البردقوش وبآليات مختلفة كل واحدة منها متخصصة في آلية معينة فنحصل على نتائج نهائية بإذن الله تعالى.
يحتوي الطماطم على مادة الفا توماتين وهي مضادة للبكتريا ومخفضة لضغط الدم ويفضل تناولها طازجة أو عصيرها.
Читать полностью…
معلومات أساسية عن الجسم الصحي وأسباب الأمراض:*
الجسم يتكون من تريليونات الخلايا، الخلايا تكون الانسجة والانسجة تكون الاعضاء والاعضاء تكون أجهزة الجسم. عندما نتحدث عن الجسم الصحي، لابد ان تكون الخلايا صحية.
هناك ثلاث اساسيات لتكوين الخلايا الصحية: غذاء متوازن، اكسجين كاف وماء نقي ونظيف.
*ماهي أسباب الأمراض؟*
اغلب أسباب الامراض هو *السموم ( الكيماويات ) وخلل توازن الخلايا.*
السموم تدخل أجسامنا من روتين غذائنا اليومي والهواء ونمط الحياة الخاطئ مثل عدم انتظام التمارين وعدم النوم لساعات كافية والضغط النفسي.
ينشأ خلل اجسامنا من نقص الغذاء وعناصره الاساسية،خلل التوازن الحمضي والقلوي والخلل الهرموني.
أكبر عامل يؤثر في حدوث المشاكل الصحية هو بيئة الدم. في أيامنا هذه، غذاؤنا ونمط حياتنا لا يحافظ على الرقم الهيدروجيني pH المثالي للجسم وتميل لجعل اجسامنا حامضية.
عندما تكون بيئة الدم حامضية، يصبح الدم أكثر لزوجة وتتأثر الاوعية الدموية الدقيقة وتدريجيا تبدأ اجهزة الجسم بالتأثر واخيرا تظهر الامراض المتعلقة بالاوعية الدموية، اضافة الى المناعة الضعيفة، ولهذا اغلبنا في هذه الايام يعيش مرحلة ماقبل المرض
اذا كنت جائع ماذا تاكل؟
تناول وجبات خفيفةً صحيةً.
إذا كنت تشعر بالرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، فاختر وجبةً خفيفةً صحيةً، مثل الفواكه الطازجة أو الخضراوات قليلة الدهون أو المكسرات أو الفشار دون زبدة. أو جرِّب أنواعًا منخفضة السعرات الحرارية من الأطعمة التي تفضلها
معلومه طبيه مهمه.
عشرة معلومات مفيدا جدا ..؟!
❶ ماسبب تشققات الشفاه المستمره ؟
السبب نقص فيتامين سي وبي 12.
❷ ماسبب التعب والإرهاق المستمر ؟
السبب نقص فيتامين D.
❸ ماسبب البقع الزرقاء على الجد ؟
السبب نقص فيتامين C والصفائح الدموية.
❹ ماسبب التشنجات في عضلة الساق ؟
السبب نقص في عنصر الكالسيوم والمغنسيوم المعدني.
❺ ماسبب ظهور الشعر الابيض ؟
السبب نقص عنصر النحاس.
❻ ماسبب ظهور القشرة في الشعر ؟
السبب نقص الأحماض الدهنية واوميكا ثري . OMEGE 3
❼ ماسبب خشونة الجلد وجفافه ؟
السبب نقص معدن الزنك وفيتامين A.
❽| ماسبب ضعف الشعر وهشاشته وتقصفه ؟
السبب نقص فيتامين B9 . حمض الفوليك او مايسمى Folic acid .. اضافة الى فيتامين D3 و B complex والاوميكا.
يحدقون بنا ، ليس إعجاب ، لكن إستغراب ، كيف نجونا من تلك المكائد التي نصبوها لنا..
👌👌👌👌👌
ما هي الاسباب التي تمنع نزول الوزن؟
أسباب ثبات الوزن
• عدم تناول ما يكفي من البروتين
• الإكثار من المشروبات السكرية
• الإفراط في تناول الكربوهيدرات
• عدم الفصل بين الوجبات
• عدم شرب الماء
• عدم النوم جيداً
• عدم ممارسة الرياضة
• زيادة الكتلة العضلية
9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن
1 الفاصوليا تعد الفاصوليا، غير المكلفة والمشبعة والمتعددة الاستخدامات، مصدرًا رائعًا للبروتين. ...
2 الحساء ابدأ وجبتك بكوب من الحساء، وقد ينتهي بك الأمر إلى تناول كميات أقل من الطعام. ...
3 الشوكولاتة الداكنة ...
4 الخضار المهروسة ...
5 الزبادي مع التوت ...
6 المكسرات ...
7 التفاح (مع القشرة) ...
8 الزبادي
📜 كلمات تلامس القلب.. تعرف على الفرق بين من يعيش في سعادة وجنة، ومن يعاني تعاسة وضيق👇🏼
/channel/fwayiid/20926
خطوات بسيطة وأعمال صالحة وتذكيرات إيمانية تساعدك تستغل يومك في طاعة الله وتزيد رصيدك من الخير 👇🏻
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
💯للدعم @Al_foursan
📱 مملكـة حالات واتساب 📱
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📚وصــايا و أسـرار حفظ القرآن⬇
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📚 النورانية في التجويد☑️
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
💝💯أسرار الزواج الناجح💝
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📚 بتفتح الكتاب كتير ومش بتنجز حاجة؟ 😩
التسويف والكسل وسرعة التشتت مأثرين على مذاكرتك؟
اكتشف طرق تساعدك تستعيد تركيزك وتنظم وقتك 👨🎓🧠
الحل من هنا 👇😍
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
ما تأكله .. كم تحتاج من الرياضة لتحرق سعراته الحرارية ؟
Читать полностью…
صحتك تهمنا | #المكسرات
🔖 هل أكل المكسرات مضر بالكبد، وأكل الشوكولاتة؟
💡الجواب:
كلا، لم يثبت أن أكل الشوكولاته أو المكسرات الطبيعية يضر بالكبد، ولكن بعض أنواع الشوكولاته تكون غير طبيعية ذلك أنها تستخدم أنواعا رديئة من الكاكاو ويكون معها كمية كبيرة من المواد الحافظة أو المنكهة أو السكاكر الصناعية.
وكذلك بدأت أرى بعض أنواع المكسرات في السوق، التي تحفظ في علب أو تغطى بألوان وأصبغة ويضاف لها مواد صناعية. وعلينا هنا معرفة أن أي مادة صناعية غير طبيعية تستقلب أولا في الكبد، ثم يتم إطراحها في الكلى، ولذلك كانت هذه المواد الكيميائية المصنعة تحمل إرهاقا للكبد والكلى وخصوصاً عند الأشخاص الذين لديهم ضعف واستعداد وراثي للإصابة بمشاكل في هذين العضوين.
#سلطة_الفواكه
🔖 هل تناول سلطة الفواكه صباحاً ينقص الوزن،
💡الجواب:
نعم صحيح كل ما يُقلل السُعرات المُتناولة ومنها الفواكه قليلة السعرات يُساهم في تنزيل الوزن فتناول الفواكه ومنها التفّاح على سبيل المثال تساعد في تخفيض الوزن لأن الفواكه كلها ألياف وماء فعند تناولها تعطي شعور بالشبع، ولكنها فعليا ليس شحوما ولا بروتينات صعبة الهضم إنما ألياف وماء، هذه الألياف تساهم في تسهيل حركة المعدة.
والفواكه بحجمها الكبير وسعراتها القليلة قبل الاكل تساعد في الوصول إلى الشبع بسعرات اقل فالفواكه قليلة السعرات الحرارية مقارنة مع الأطعمة الأخرى كما أنها غنية بالألياف التي تبطئ من امتصاص السعرات الحرارية في الأمعاء، ومعظهما ذات مشعر سكري قليل مما يجعل دخول السكر إلى الدم بطيئا (ويفيد هذا مريض السكري)، وهي عادة تستخدم في تنزيل الوزن إلا أنني لا أنصح بتناولها بعد المغرب.
ومن النصائح المُهمة أيضاً والتي تساعد على تنزيل الوزن ويجب اتباعها هي التقليل من السُعرات في الفترة المسائية فهذا يُساعد على الوصول للنتائج المرجوة بشكل اسرع وبنتائج أفضل وسأقوم بتفصيل ذلك في مقال كامل في الموقع الجديد فهذا موضوع طويل شرحه.
..
أسباب وعلاج
#ضعف_الحرق Metabolism:
بنسمع ناس كتير بتشتكي من إنها بتاكل قليل لكنها بتزيد فالوزن او مش بتخس.. لازم تفهم إن الحرق فالجسم Metabolism هو عملية تفاعلات كيميائية داخل جسمك بتتم في 3 حالات: (وقت الراحة - وقت القيام بالمهام اليومية العادية- وقت الرياضة) مع العلم إن وقت الراحة هو أكثر اوقات بيتم فيها التفاعلات دي مش وقت الرياضة عكس الإعتقاد
الأسباب:
1- الجينات: عملية الحرق عامةً بتكون وراثة جينية عن الأب والأم
2- الهرمونات: فرط او قلة نشاط الغدة الدراقية أو مرض السكري او التوتر
3- قلة النوم: السهر عدو الحرق
4- الدايت القاسي: علي عكس مايتوقعه معظم الناس... كلما كان الدايت قاسي كلما قل معدل الحرق
5- عدم شرب المياه بشكل كافي واللي جسمك محتاج ليه علشان يحرق طاقة
6- عدم وجود كتلة عضلية كافية فالجسم لإن العضل وقت الراحة بيجعل الجسم ماكينة حرق عكس الدهون
7- لا تتناول اطعمة غنية بالكالسيوم انت مش محتاج الكالسيوم لعظامك بس , للحرق كمان
8- استخدام ملح الطعام العادي
العلاج:
1- بما إنك لاتستطيع التحكم في جيناتك الوراثية, تقدر تتحكم في نشاطك البدني... لازم يومك يكون فيه ساعة علي الأقل من الرياضة ذات الحدة العالية...كمان حاول تتحرك في اعمالك اليومية وتمشي اكثر وتكون Active وتغير عادات الكسل
2- أذهب لطبيب واجري الفحوصات وأعرف المشكلة والخلل فالهرمونات وأعمل علي علاجها ولا تهملها
3- النوم المبكر في ميعاد محدد يومياً ل 7-8 ساعات علي الأقل
4- الدايت القاسي هيضرك اكتر ماهيفيدك... متهملش الكاربوهيدرات وتمنعها تماماً ولا تنقص من سعراتك بصورة مبالغ فيها... 500 كالوري عجز عن سعراتك اليومية للثبات معدل كويس
5- أشرب مياه... اشرب مياه.... علشان الحرق وعلشان كليتك وعلشان كل وظائف جسمك المياه اساس الحياة... من 3-4 لترات يومياً ... وفي أبلكيشن علي التليفون يساعدك إنه يفكرك تشرب لو مشكلتك انك بتنسي
6-الناس اللي مش بتحب اللبن والجبن ومشتقاته... الكالسيوم عنصر مهم جداً مش بس لعضمك والعضلات... للحرق كمان. لو مش بتشرب لبن أضعف الإيمان خد مكمل كالسيوم لكن استشير طبيب الاول هو يوصفلك ويحددلك الجرعة
7- لا تستخدم ملح الطعام العادي استخدم ملح معالج باليود علشان ليه تأثير إيجابي علي نشاط الغدة الدرقية
كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
*السمك المشوي أم المقلي: من الأفضل صحيًا؟*
*الأسماك ذات العمود الفقري* هي أفضل اللحوم والبروتين الحيواني على الإطلاق للصحة.
*وهي آمنة للأصحاء وللمرضى أيضا.*
*ويمكن تناولها يوميا* طوال أيام الأسبوع، ولكن في وجبة وحدة، وبمعدل ثلث الوجبة (أي بمقدار كف اليد).
*وأفضل طرق تناول الأسماك هو المطبوخ مع الخضار (صالونة)،* لأن مرقة أو ماء الخضار تحتوي على جميع فيتامينات جلدة السمك ولحمها، ثم المشوي، ثم المقلي وهو أقلها صحيا.
*والسمك المقلي للأصحاء فقط،* ومرة إلى مرتين في الأسبوع.
*ويشترط للمقلي أن يكون القلي في زيت جديد ثم يتم القلي به سابقا، وأن يكون القلي الخفيف (تشويح أو تحمير)،* وأما القلي العميق فأقل الأنواع صحة وفائدة، لأن الزيت يتأكسد بالغليان الشديد وبالتالي يتفاعل مع لحم السمك وينقل أكسدة الزيت الى الجسم فيضره.
*والسمك المقلي ممنوع* على مرضى المعدة والقولون والقلب والكوليسترول والدهون الثلاثية والضغط والسكري والتهابات المفاصل.
*وكذلك الأسماك الرخوية (الجمبري والروبيان وغيرها)* فهي كذلك ممنوعة على جميع المرضى المذكورين سابقا.
*وأرخص الأسماك هي أفضلها تغذية* كالباغة والسردين، وهذا من فضل الله على الفقراء قبل الأغنياء.
*والعقلاء من الآباء والأمهات يقدرون أهمية تغذية الأسماك* لأبنائهم الطلاب ولكبار السن في نقوي الدماغ والذاكرة والقلب والمفاصل والعظام، وتحمي من هشاشة العظام، وتغذي البشرة، وفؤائدها لا حصر لها.
*فاتركوا الدجاج الأبيض التجاري* فإنه سم اللحوم وأسوأها للبنات والنساء فهو يعبث بالهرمونات ويدمرها، والأسماك الباعة والسردين أرخص منها في السعر، وكلها صحة وتغذية.
مصادر فيتامين ج: للتمتع بمناعة قوية وبشرة نضرة وزيادة الكولاجين، مثل: التوت، والبروكلي، والجوافة، والكيوي، والبرتقال، والبابايا، والفراولة، والبطاطا الحلوة. مصادر فيتامين ه: فهو يحمي الجلد من أضرار الأكسدة ويدعم نضارة البشرة، ويُمكن الحصول عليه من: اللوز، والأفوكادو، والبندق، والصنوبر،
Читать полностью…
*❌ظاهرة السهر للفجر ❌الخطر الأكبر*
..
الأخطار تهدد أغلب الدول العربية من كل اتجاه لوسمحت اقرأ المقالة ثم ارسلها الى احبابك واصحابك ان كنت تحبهم حقيقة
مقال ..للدكتور
جاسر الحربش
طبيب استشاري
تخرج من ألمانيا..عام 2000م
السهر الطويل حتى ساعات الفجر، ثم الاستيقاظ مع صلاة الظهر ، هذه واحدة من أهم الممارسات الشائعة للعبث بالوقت والصحة والمال.
وبعد هذا تأتي الشكوى من عسر الهضم وحرقة المعدة وانتفاخ البطن والإجهاد السريع وضيق التنفس.
عندما تسأل إحداهم عن برنامج حياته اليومي تكتشف أنه يسهر حتى ساعات الفجر ، ثم ينام حتى الظهر، ليستيقظ بمزاج البائس التعيس الذي لم يرَ نور الصباح ولم يستنشق هواء نقياً منذ أعوام طويلة.
بالفحص الطبي يتضح عند هذا النوع مجموعة من الأمراض الناتجة عن العبث بالوقت والحياة:
➖ عضلة المريء ترتخي مما يسبب الارتجاع الحمضي.
➖ الأمعاء تصبح طبلاً مليئاً بالغازات المتخمّرة من وجبة العشاء المتأخرة.
➖ الكبد غارقة في الدهون.
➖ فقر دم رغم السمنة الظاهرة.
➖ عضلات الأطراف ضامرة رغم ضخامة الجذع والبطن.
➖ طاقة التنفس هزيلة والعظام هشة بسبب نقص فيتامين د وعنصر الكالسيوم، لانقطاع التعرُّض لأشعة شمس الصباح.
ما هي إلا سنوات قليلة ثم يداهمهم مرض السكري والكوليسترول وحصوات المرارة وارتفاع ضغط الدم ،والتاثيرات النفسية ثم يتحوّل إلى عالة ومصدر نزيف مالي مستمر على الأدوية والاستشارات الطبية.
والتضحية بالصحة والوقت والمال مقابل السهر ساعات إضافية على أجهزة الدردشة وبرامج التلفزيون.
قبل عدة سنوات كان الناس عندنا ينامون بعد صلاة العشاء بساعتين على الأكثر ، وينهضون مع بواكير الفجر الأولى مكتملي الحيوية والنشاط ، ومع طلوع الشمس ينصرف كل طرف إلى مهماته اليومية.
آنذاك كانت معدّلات الإصابة بالسكري وضيق الشرايين وتصلُّب المفاصل والاعتلالات الهضمية تكاد تكون صفراً .
مجتمعنا الحالي مصاب بكل أمراض التسيب والتساهل مع الوقت وشروط الحياة الطبيعية.
نحن في أمسّ الحاجة إلى إعادة تأهيل وبرامج توعية، تعيدنا إلى الالتزام بقواعد التعامل مع الزمن وشروط الجودة النوعية للحياة .
لولا الخشية من فساد الأطعمة في ثلاجات ومخازن التبريد، لاقترحت قطع الكهرباء عن المنازل والاستراحات قبل منتصف الليل ، باستثناء يومي نهاية الأسبوع.
..
▫ مقال لن يتكرر أرجو أن يكون بداية انطلاقة لكل من تهمه حياته وصحته أعجبنى المقال فاهديته لكم...؛ 🌹🕊️
اللهم اجعلنا من الذي يسمعون القول ويتبعون احسنه 🌹
كم يجب ان امشي حتى انحف؟
التمارين الرياضية وحدها ليست الطريقة الأشد فاعلية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة خلال السنوات القليلة الماضية، راجت نظرية مفادها بأن مفتاح الصحة وفقدان الوزن يكمن في المشي 10 آلاف خطوة يومياً [أي قطع ثمانية كيلومترات، أو ساعة و40 دقيقة سيراً على القدمين]،
فقدان كيلوجرامات من وزن الجسم على الميزان
من العلامات الرئيسية لحرق الدهون هو فقدان كيلوجرامات من وزن الجسم، ومن المعروف أن الجسم يفقد رطلاً من الوزن (حوالي 450 جراماً) عندما يحرق 3500 سعراً حرارياً، ويتوقف مقدار ما يفقده الجسم من الوزن على طبيعة جسم الشخص، ونشاطه البدني، والنظام الغذائي المتبع.
كيف انحف جسمي كله؟
طرق علمية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي سريعاً
1 ممارسة الأكل اليقظ تتضمن ممارسة الأكل اليقظ الانتباه إلى كيفية ومكان تناول الطعام. ...
2 اتباع صيام متقطع ...
3 تناول البروتين على الفطور ...
4 تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة ...
5 تناول الكثير من الألياف ...
6 تعزيز بكتيريا الأمعاء ...
7 تحسين جودة النوم ...
8 تقليل مستويات التوتر