93135
4849380430 Кето и lchf рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot
Мы часто говорим про инсулин, питание и углеводы.
Но забываем, что именно мышцы — главный «потребитель» глюкозы в организме.
Недавнее исследование показало, что разные виды нагрузок по-разному влияют на мышечные сигнальные пути при диабете 2 типа.
И важны не только объёмы, а механизмы.
#полезное #спорт
🧠 О чём это исследование
Это экспериментальная работа на животных, в которой исследовали, как разные виды упражнений влияют на адаптацию мышц у крыс с сахарным диабетом типа 2 (T2DM) — особенно с точки зрения белкового состава мышц и анболических (ростовых) сигналов.
Цель: понять, какие физиологические механизмы задействуются при разных видах упражнений — аэробных, силовых и их сочетания — и как они влияют на мышцы при диабете.
👉👉👉
Всем привет! Сейчас будет важный пост😊
✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым.
Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни.
Выбирайте то, что откликается именно вам.
✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ
Основное направление наших материалов.
Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания.
⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС
✦ «Фугу с маслом» или Средиземноморская диета
Полезная информация о питании с акцентом на рыбу и морепродукты.
Идеи рациона, польза продуктов и немного рецептов.
⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В МАКС
✦ ПП - ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Идеи более сбалансированного питания для тех, кто не придерживается строгого низкоуглеводного формата, но хочет питаться полезнее.
⬆️ ПП В ТГ👆ПП В МАКС 👆 ПП В ВК
✦ КЕТО ЭСТЕТИКА
Про вкусную сторону кето.
Красивые блюда, вдохновение для сервировки и рецепты, которые хочется готовить.
⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС
✦Фугу на шопинге
Полезные находки для кухни, дома и уюта.
Товары, которые делают повседневную жизнь удобнее, приятнее и красивее.
⬆️ ТГ👆ВК👆МАКС
✦ КЕТО БАЗА — закрытый канал
Эксклюзивные материалы по кето, LCHF и карнивор питанию: гайды, обучающие материалы, разборы и полезные подборки.
Это библиотека знаний для тех, кто хочет глубже разобраться в низкоуглеводном питании.
⬆️ КЕТО БАЗА
✦ КЕТО КЛУБ
Индивидуальное сопровождение и поддержка.
Помогаем выстроить питание, разобраться в вопросах и пройти путь изменений спокойнее и увереннее.
⬆️ ЗАКРЫТЫЙ КЕТО КЛУБ
🤍 Мы стараемся создавать пространство, где есть знания, эстетика и поддержка.
Курица — самый популярный «диетический» продукт
Но подходит ли она для кето и здоровья на самом деле?
В клубе вышел подробный разбор с точки зрения метаболизма:
— почему современная курица отличается от той, что была раньше
— как меняется баланс Омега-6 и Омега-3
— как это влияет на воспаление, инсулин и общее состояние
Мусс с авокадо и копченым лососем
#завтрак #обед #ужин #соусы
Ингредиенты:
🔹2 спелых авокадо
🔹1 столовая ложка лимона сока
🔹2 столовые ложки сливочного сыра
🔹1 чайная ложка дижонской горчицы
🔹Соль и перец по вкусу
🔹100г копчёного лосося, кубиками
Приготовление:
1️⃣Авокадо очистить и пробить в блендере с лимонным соком до кремовой текстуры.
2️⃣Добавить сливочный сыр, горчицу, соль и перец — взбить до нежного мусса.
3️⃣Разложить массу по формам или стаканам.
4️⃣Сверху выложить кусочки копчёного лосося.
5️⃣По желанию украсить зеленью, семенами или каплей масла.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
История нашей участницы ❤️
Доброго вечера всем, делюсь своими результатами.
На кето с 11.11.2024, был повышен инсулин. сегодня сдавала анализы, инсулин снизился с 13 до 5.8, глюкоза в крови с 6.2 до 5.1, индекс HOMA с 3.3 до 1.1. Я довольна результатом.
Кето лимонный кекс 🍋
#выпечка #десерт
Ингредиенты
🔹1¼ стакана миндальной муки
🔹½ стакана гранулированного эритрита
🔹4 крупных яйца
🔹½ стакана растопленного сливочного масла
🔹½ стакана сметаны
🔹½ стакана лимонного сока (примерно из 2 лимонов)
🔹2 ст. л. лимонной цедры (примерно из 2 лимонов)
🔹1 ч. л. разрыхлителя
🔹1 ч. л. ванильного экстракта
🔹¼ ч. л. соли
По желанию — лимонная глазурь
🔹½ стакана пудры эритрита
🔹2 ст. л. лимонного сока
Приготовление
1️⃣Разогреть духовку до 177 °C. Форму для кекса застелить пергаментом и смазать сливочным маслом.
2️⃣В миске смешать: миндальную муку, эритрит, разрыхлитель, соль.
3️⃣В другой миске взбить яйца, затем добавить: растопленное сливочное масло, сметану, лимонный сок, лимонную цедру, ванильный экстракт.
4️⃣Соединить сухие и жидкие ингредиенты, хорошо перемешать.
5️⃣Перелить тесто в форму и выпекать 45–50 минут, пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой.
Глазурь
6️⃣Смешать пудру эритрита и лимонный сок и полить готовый остывший кекс.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
Половина марта позади 🌸
Время промежуточного отчёта.
#отчёт
Честно смотрим на результаты. Без самообмана.
Как прошли эти недели?
— Удалось ли держать питание?
— Были ли срывы или откаты?
— Что происходит с весом и замерами?
— Как энергия, сон, самочувствие?
Иногда именно середина месяца показывает реальную картину. Где мы держим курс — а где стоит немного подправить направление.
Если где-то не идеально — это нормально.
Главное — не останавливаться.
Делитесь своими результатами в комментариях или в нашем чатике
А если чувствуете, что самим справляться сложно — присоединяйтесь к нашему закрытому клубу.
Там поддержка, разборы, рецепты и система, которая помогает идти до результата.
Приобрести подписку можно по ссылке ➡️ /channel/tribute/app?startapp=sFFz
📩 Новая рубрика: Вопрос–Ответ
Запускаем рубрику, где будем разбирать ваши вопросы о кето, LCHF и карнивор питании.
Можно задать любой вопрос:
— о рационе
— о продуктах
— о кетозе
— о переходе на питание
— о сложностях и ошибках
✍️ Пишите вопросы в комментариях.
Если хотите задать вопрос анонимно, можно отправить сообщение напрямую в канал — опубликуем без имени.❗️
t.me/ketotg?direct
Самые интересные вопросы будем разбирать в следующих постах рубрики #вопросответ.
👉👉👉
Всем привет! Сейчас будет важный пост😊
✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым.
Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни.
Выбирайте то, что откликается именно вам.
✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ
Основное направление наших материалов.
Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания.
⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС
✦ «Фугу с маслом» или Средиземноморская диета
Полезная информация о питании с акцентом на рыбу и морепродукты.
Идеи рациона, польза продуктов и немного рецептов.
⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В МАКС
✦ ПП - ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Идеи более сбалансированного питания для тех, кто не придерживается строгого низкоуглеводного формата, но хочет питаться полезнее.
⬆️ ПП В ТГ👆ПП В МАКС 👆 ПП В ВК
✦ КЕТО ЭСТЕТИКА
Про вкусную сторону кето.
Красивые блюда, вдохновение для сервировки и рецепты, которые хочется готовить.
⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС
✦Фугу на шопинге
Полезные находки для кухни, дома и уюта.
Товары, которые делают повседневную жизнь удобнее, приятнее и красивее.
⬆️ ТГ👆ВК👆МАКС
✦ КЕТО БАЗА — закрытый канал
Эксклюзивные материалы по кето, LCHF и карнивор питанию: гайды, обучающие материалы, разборы и полезные подборки.
Это библиотека знаний для тех, кто хочет глубже разобраться в низкоуглеводном питании.
⬆️ КЕТО БАЗА
✦ КЕТО КЛУБ
Индивидуальное сопровождение и поддержка.
Помогаем выстроить питание, разобраться в вопросах и пройти путь изменений спокойнее и увереннее.
⬆️ ЗАКРЫТЫЙ КЕТО КЛУБ
🤍 Мы стараемся создавать пространство, где есть знания, эстетика и поддержка.
Карни такое прекрасное 🔥
#завтрак #обед #ужин #карни
Что может быть проще? 😊
👋👋👉 ⬇️ Keto aesthetic 🥑 ТГ👆ВК 👆МАКС
Запечённая треска
#обед #ужин
✅ томатно-оливковая заправка с насыщенным вкусом, а также лимон, каперсы и яблочный уксус.
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Соус к мясу
#соусы
Ингредиенты:
🔹 Оливки - 1 банка
🔹 Чеснок - 3 зубчика
🔹 Лук - 1 шт
🔹 Зелень - пучок
🔹 Сметана - 2 ст.л
🔹 Майонез - 3 ст.л (домашний)
Приготовление:
1️⃣Сначала нарежьте лук и чеснок.
2️⃣ Затем обжарьте их на сковороде до золотистого цвета.
3️⃣ Добавьте оливки и зелень, перемешайте.
4️⃣ В конце добавьте сметану и майонез, тщательно перемешайте.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
В нашем закрытом клубе появился эксклюзивный рецепт нежнейшего кето-чизкейка 🍰 одного из админов🥰
Такие рецепты мы публикуем только для участников клуба.
Там же — полезные разборы, ответы на частые вопросы, рекомендации и много материалов, которые помогают лучше разобраться в питании и чувствовать себя увереннее.
Если вы хотите получать эксклюзивные рецепты и полезные материалы, присоединяйтесь к нашему закрытому клубу 💛
Приобрести подписку можно по ссылке ➡️ /channel/tribute/app?startapp=sFFz
Очень необычный рецепт, крепитесь 💪
Бычьи яйца
#обед #ужин
➡️ Прежде всего, они очень полезны при анемии (малокровии).
➡️Если вы занимаетесь спортом, они содержат много белка, помогают быстрому росту мышц, поэтому рекомендуется употреблять 1–2 штуки в неделю.
С точки зрения вкуса у многих есть предубеждения. Да, бычьи яички имеют запах, но чтобы его убрать:
🟡Сначала снимаем кожу.
🟡Затем замачиваем в холодной воде с содой на 15 минут.
Рекомендация и приготовление
В сковороду добавить:
🟡2 столовые ложки яблочного уксуса
🟡2 столовые ложки масла
✅Тушить на слабом огне около 10 минут, пока не выпарится жидкость.
✅Можно использовать любые специи по вкусу.
Добавляем специи и кусочек сливочного масла, затем обжариваем 2–3 минуты и можно подавать.
Альтернативный вариант
После обжарки можно переложить в глиняную форму, посыпать сыром и запечь 10 минут при 180 °C.
Салат любой, на ваш вкус 👌
Кто пробовал бычьи яйца, рассказывайте. Вкусно ?)
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Шоколадный мусс из рикотты
#десерт
Ингредиенты:
🔹рикотты - 200г
🔹какао без сахара- 2 ст.л.
🔹эритрита или стевии - 3 ст.л. (или по вкусу)
🔹жирных сливок (33%) - 100мл
🔹морской соли + ваниль - Щепотка
Приготовление:
1️⃣Взбейте сливки до мягких пиков, отложите.
2️⃣Смешайте рикотту, какао, сахарозаменитель, ваниль и соль до гладкости.
3️⃣Аккуратно вмешайте сливки.
4️⃣Разложите по бокалам, охладите 10 мин.
✅Украсьте тёртым горьким шоколадом или ягодами.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
В нашем прекрасном чатике уже второй день флешмоб
Естественно поддержим 😊
😀 Подборка хачапури
И, парочка рецептов из чата
1️⃣ (1-2 фото)
3 яйцо СО, 60 грамм сулугуни натереть и прям в форму грамм 10 масла гхи. 25 мин на 150 градусов.
Салат с креветками в сливочном соусе
#салаты
Ингредиенты:
🔹400–500 г креветок
🔹2 огурца
🔹2–3 ст. л. сметаны (самой жирной)
🔹1/2 авокадо
🔹2 ст. л. оливкового масла
🔹1 ст. л. лимонного сока
🔹укроп / зелень
🔹соль, перец
Приготовление:
1️⃣Огурцы нарежьте кружочками или полукольцами.
2️⃣Креветки подготовьте (очистить, отварить, пожарить).
3️⃣В миске смешайте: сметану, оливковое масло и лимонный сок. Добавьте размятый авокадо — соус станет гуще и насыщеннее.
4️⃣Добавьте креветки, огурцы, зелень.
5️⃣Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
👋👋👉 ⬇️ КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
Рыбка 🥰
#обед #ужин
👋👋👉 ⬇️ Keto aesthetic 🥑 ТГ👆ВК 👆МАКС
Салат с жареным тунцом и авокадо
#салаты
Ингредиенты:
🔹Тунец - 200 г
🔹Авокадо - 0,5 шт.
🔹Помидоры черри - 50 г
🔹Лук красный - 20 г
🔹Листовой салат - 40 г
🔹Лимонный сок - 1 ст.л.
🔹Масло оливковое - 2 ст.л.
🔹Соевый соус - 1 ст.л. (можно без него)
🔹Соль и перец - по вкусу
🔹Кунжут черный - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Филе тунца заранее разморозьте, обсушите насухо бумажными полотенцами.
2️⃣Помойте и вытрите помидоры с луком.
3️⃣Разогрейте сковороду-гриль, выложите на нее тунца, быстро обжарьте со всех сторон до румяных полосок. С каждой стороны рыбу следует жарить по 20-30 секунд. Переложите тунца на тарелку, дайте ему остыть.
4️⃣В удобную тарелку положите смесь листового салата.
5️⃣Очистите авокадо от косточки и кожуры, порежьте его и помидоры небольшим кубиком, переложите в глубокую миску, добавьте мелко нарезанный красный лук.
6️⃣Сбрызните всё лимонным соком, влейте соевый соус, добавьте оливковое масло, соль и перец по вкусу, перемешайте все ингредиенты.
7️⃣Остывшее филе тунца нарежьте поперек волокон ломтиками толщиной 4-5 мм, выложите поверх салатного микса.
8️⃣Посередине выложите авокадо с помидорами и луком, посыпьте салат кунжутом.
👋👋👉 ⬇️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС
Суп из рубца (İşkence Çorbası)
#супы
Когда готовишь, можно подумать: «Не будет ли это настоящей пыткой?» 😄
Но я хотел показать вам более простой способ приготовления и свою версию супа из рубца. Надеюсь, вам понравится.
✅ Полезные советы
«Таç» и «Кыркбайыр» — какие части рубца?
Я использовал коронную часть (taç) говяжьего рубца.
Рубец делится на несколько частей, и я рекомендую именно часть taç.
Когда идёте к продавцу субпродуктов, просто скажите: «Мне нужна коронная часть рубца (taç)».
Что это значит?
Taç (коронная часть) — самая мясистая часть рубца, с выраженным рельефным рисунком.
Kırkbayır — самая тонкая часть рубца. Именно она часто разваривается и буквально «тает», из-за чего люди потом говорят: «Я приготовил рубец, а он весь распался».
✅ Как убрать запах?
Если у вас есть предубеждение к рубцу из-за запаха, то на самом деле рубец, купленный у продавца субпродуктов, уже очищен. Обычно на нём остаётся только запах бойни или лёгкий запах содержимого желудка.
Убрать его очень просто:
➡ Нарезать рубец кусочками размером с ладонь.
➡ Положить в глубокую миску.
Для 2 кг рубца добавить:
➡ 2 десертные ложки соды
➡ половину маленького стакана уксуса
➡ Залить холодной водой и оставить примерно на 30 минут — запах исчезнет.
⚠️ Важно: Когда вы приносите рубец домой, не мойте его горячей водой.
На видео не кето вариант, мы переделали 👌
Ингредиенты
🔹Говяжий рубец — 1 кг
🔹Вода или бульон — 2–2,5 л
🔹Чеснок — 4–6 зубчиков
🔹Лавровый лист — 2 шт.
🔹Соль — по вкусу
🔹Чёрный перец — по вкусу
🔹Сливочное масло — 40–50 г
Для заправки (загущения)
🔹Яичный желток — 1 шт.
🔹Греческий йогурт (или жирная сметана) — 3 ст. л.
🔹Яблочный уксус — 1–2 ст. л.
🔹Немного горячего бульона из супа — ½ стакана
Подготовка рубца
1️⃣Нарезать рубец кусочками 3–4 см.
2️⃣Замочить в холодной воде с содой и уксусом на 20–30 минут.
3️⃣Хорошо промыть холодной водой. Это убирает возможный запах.
Варка
4️⃣Положить рубец в кастрюлю. Залить водой или бульоном.
5️⃣Добавить лавровый лист и половину чеснока.
6️⃣Варить 1,5–2 часа, пока рубец станет мягким. (В скороварке — примерно 40–50 минут.)
Заправка (секрет кремовой текстуры)
В миске смешать:
желток ➡️ йогурт ➡️ уксус ➡️ Добавить половину стакана горячего бульона, постоянно помешивая.
Медленно влить смесь в суп, не доводя до сильного кипения, чтобы желток не свернулся.
Финальный вкус
7️⃣На сковороде растопить сливочное масло.
8️⃣Добавить измельчённый чеснок. Обжарить 20–30 секунд.
9️⃣Влить в суп.
Как подают в Турции
К супу обычно подают отдельно:
🟡уксус с чесноком
🟡хлопья острого перца
🟡дольки лимона
Каждый добавляет по вкусу.
Почему турецкий суп такой белый
Есть два ресторанных секрета:
1️⃣ Рубец долго промывают холодной водой.
2️⃣ Суп не кипятят после добавления заправки — тогда он остаётся кремово-белым.
👋👋👉 ⬇️ КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
Король стейков — Томагавк 🔥🥩
#обед #ужин
👋👋👉 ⬇️ Keto aesthetic 🥑 ТГ👆ВК 👆МАКС
4 лучших продукта для новичков на карнивор-диете
#карни
➡️ яйца
➡️ бекон
➡️ котлеты из говядины (или стейк/фарш)
➡️ масло / жир
ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС
Салат с кальмарами и стручковой фасолью
#салаты
Ингредиенты:
• Кальмары в рассоле 200г
• Стручковая фасоль 250 г
• Свежие огурцы 2 шт
• Яйцо отварное 2 шт
• Зелёный лук 3веточки
Для заправки:
• Оливковое масло 2 ст л
• Соевый соус 2 ст л
• Бальзамический уксус 1 ст л
• Соль и перец по вкусу
✅Можно без соевого и бальзамического уксуса
Приготовление:
1️⃣Слить рассол с кальмара.
2️⃣Замороженную стручковую фасоль отварить в кипящей подсоленной воде в течение 2 - 3 мин. Немного охладить
3️⃣Варёные яйца почистить и нарезать мелкими кубиками. Огурцы нарезать небольшими кусочками. Зелёный лук мелко нарезать.
4️⃣Соединить все ингредиенты для заправки, перемешать.
5️⃣Нарезанные продукты положить в миску, полить заправкой, перемешать.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
Кокосовые бомбочки
#десерт
Ингредиенты:
🔹Кокосовое масло (растопленное) — 200 г
🔹Порошок матча — 15 г
🔹Стевия в порошке — 10–15 г (по вкусу)
🔹Ванильный экстракт — 2–3 г (примерно ½ ч. л., по желанию)
🔹Соль — щепотка (~1 г)
🔹Кокосовая стружка без сахара — 10–20 г (для посыпки, по желанию)
Приготовление:
1️⃣В средней миске хорошо взбейте венчиком растопленное кокосовое масло, порошок матча, порошковую стевию, ванильный экстракт (если используете) и щепотку соли, пока смесь не станет однородной и гладкой. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте сладость.
2️⃣Разложите силиконовые формы или мини-формы для маффинов на подносе. Если форм нет, можно просто выкладывать смесь ложкой на противень, застеленный пергаментной бумагой.
3️⃣Аккуратно разлейте или разложите ложкой смесь матча по формам. Сверху посыпьте немного кокосовой стружки без сахара для текстуры и красивого вида.
4️⃣Поставьте поднос в морозильник минимум на 1–2 часа, пока фэтбомбы полностью не застынут.
5️⃣Когда они застынут, достаньте кето-фэтбомбы с матча и кокосом из форм или снимите бумажные вкладыши.
Подавайте сразу как освежающий и бодрящий десерт.
КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
📢 В “Кето Базе” вышла серия постов про FMD (имитацию голода)
Мы разобрали:
▪️ что такое FMD на самом деле
▪️ что показали самые известные исследования
▪️ как она влияет на инсулин, IGF-1 и аутофагию
▪️ сколько, как и когда её применяли в научных работах
▪️ нужна ли FMD тем, кто уже на кето / LCHF/ карни
▪️ возможные риски и кому лучше не экспериментировать
Без хайпа. Без маркетинга. Только разбор исследований и практические выводы.
Если вам важно разобраться в теме глубже —переходите в канал и читайте разбор 👇
Все материалы уже доступны в «Кето Базе».
Дорогие подписчики 😊 напоминаем
Наши ресурсы, подписывайтесь ❤️
КЕТО В ВК 👆ЧАТ В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС
Готовимся к лету! Разыгрываем индивидуальное кето меню! 🎁
Что может быть лучше, чем индивидуальное кето меню, составленное с учетом всех ваших особенностей и пожеланий?
Только меню, составленное для вас бесплатно! 🎉
Чтобы принять участие, нужно быть подписчиком следующих каналов:
@ketotg
@peskotg
@ppliving
@ketotg_menu
После этого нажимаем кнопку ниже ☺️
Важно оставаться подписчиком на каналах до окончания розыгрыша.
Участников: 52
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 12:00, 27.03.2026 MSK (15 дней)
☀️Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…
Cовсем скоро, 11 МАРТА, начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!
Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: t.me/metmarafon_bot
Старт 11 МАРТА💃
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
🍰 Можно ли худеть, не отказываясь от сладкого? Мы проверили — можно!
На канале Кетокекс — коллекция десертов без сахара и муки. Всё по кето-принципам. Всё — с точной граммовкой, КБЖУ и пошаговой инструкцией.
— Птичье молоко
— Торт «Прага»
— Сочники, трубочки, орешки
— Вафли и маффины почти без углеводов
Каждый рецепт — это привычный вкус в новой версии. Без скачков сахара и с пользой для фигуры.
Подойдёт тем, кто на кето. Или просто не хочет набирать лишнего.
📌 Присоединяйтесь — будет вкусно и по делу.
/channel/ketokeks
Мясные маффины
#завтрак #обед #ужин #карни
Ингредиенты:
🔹Говяжий фарш — 170 г
🔹Сливочный сыр — 60 г
🔹Бекон — 40–50 г
🔹Сыр чеддер (тёртый) — 60 г
🔹Приправа для стейка — по вкусу (или любимые)
🔹Соль — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте форму для маффинов (можно слегка смазать жиром или выложить силиконовые формы).
2️⃣Нарежьте бекон небольшими кусочками и слегка обжарьте на сковороде до лёгкой румяности.
3️⃣В миске смешайте говяжий фарш, сливочный сыр, соль и приправу для стейка. Хорошо перемешайте до однородной массы.
4️⃣Разложите мясную массу по формочкам для маффинов, слегка прижимая.
5️⃣Сверху посыпьте тёртым чеддером и кусочками бекона.
6️⃣Запекайте 18–22 минуты, пока мясо полностью не приготовится, а сыр сверху не станет румяным.
✅Дайте маффинам постоять 5 минут, затем аккуратно достаньте из формы.
✅Получается примерно 6–8 маффинов
ЧАТ В ТГ 👆КЕТО В ВК 👆ЧАТ В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС