ПП - правила питания!

09 августа 2023 08:30

Несовместимость лекарств с едой

P.S. Но, лучше уточнять у врача.

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

08 августа 2023 08:30

Как спорт влияет на самооценку💪

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

07 августа 2023 08:30

​​5 ароматных трав с выраженным жиросжигающим эффектом

В летний сезон нужно есть много овощей и фруктов. Кроме того, рекомендуется добавлять в рацион полезные травы. Зелень способствует улучшению обменных процессов в организме и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Регулярное присутствие зелени в рационе отлично дополняет процесс похудения и позволяет более эффективно сжигать жир. 

✅ Петрушка содержит много витамина С, который помогает ускорить сжигание жира в организме, обладает мочегонным действием. 
✅ Укроп рекомендуется для профилактики запоров, он уменьшает метеоризм и вздутие живота. 
✅ Базилик богат дубильными веществами, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают количество жировых клеток в организме. 
✅ Мята помогает снизить аппетит и отбить тягу к сладкому. 
✅ Ромашка благодаря противовоспалительному эффекту стимулирует обменные процессы и способствует ускорению сжигания жира. 

Кушать зелень можно в чистом виде, в салатах, а также добавлять в чай.

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

06 августа 2023 08:30

О чём говорят пищевые капризы

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

05 августа 2023 08:30

Небольшая Таблица Продуктов Правильного Питания

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

04 августа 2023 08:30

Упражнения на растяжку💪

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

03 августа 2023 08:30

Пример рациона на день👌

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

02 августа 2023 08:30

Похудение нужно начинать «С ГОЛОВЫ»!

ПП - правила питания!

01 августа 2023 08:30

Пример меню на 1400 ккал👌

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

31 июля 2023 13:00

Почему вес возвращается?

➡️В 20 лет вы съедали 2000 калорий в день и организм без их труда усваивал. Но с возрастом обмен веществ замедляется, избыток еды уходит в жир.

Казалось бы, решение есть: диета.

❌Но организм подстраивается! Вскоре он включит режим "энергосбережения" и еще больше снизит обмен веществ.
Замкнутый круг: чем меньше вы едите, тем медленнее ваш метаболизм и тем быстрее растет вес.
Исход один: вы срываетесь и набираете еще больше😞

🔥Есть только один здоровый путь к похудению: победить первопричину лишнего веса - восстановить обмен веществ🔥
На бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда” вас ждет:

✅Диагностика вашего метаболизма
✅Специальное метаболическое меню
✅Короткие видеоуроки с простыми шагами к похудению
✅Общий чат участниц

Уже за время марафона вы избавитесь от 2-4 кг без голодовок, но главное–вы узнаете, как похудеть так, чтобы вес не вернулся и почувствовать себя словно 15 лет назад!

📲Старт уже 2 августа.
Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_ppprav

ПП - правила питания!

30 июля 2023 17:30

Хороший перекус👌

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

29 июля 2023 17:30

Мифы о питании

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

28 июля 2023 17:30

Отличное упражнение для всего тела💪

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

27 июля 2023 17:30

БЫСТРЫЙ И ПРОСТОЙ САЛАТ
⠀
Ингредиенты:
🔹крабовые палочки.
🔹пекинская капуста.
🔹 яйцо.
🔹 огурец.
🔹 горошек консервированный.
🔹зелень
🔹 сметана,
🔹горчица.
⠀

ПП - правила питания!

26 июля 2023 17:30

Продукты, наполняющие желудок

Очень часто мы слышим разговоры о включении более объемных продуктов в наш рацион при похудении, не слыша никакого реального примера того, что они собой представляют.

Так вот. Эти продукты являются отличным дополнением к любому рациону - но особенно, если вы пытаетесь похудеть. Почему? Потому что они содержат очень мало калорий - так что вы можете съесть тонну их с небольшим влиянием на потребление калорий. Это означает, что они добавляют объем к вашей еде - так что вы получаете большие порции и чувствуете себя сытнее гораздо дольше.

Они также имеют огромное преимущество - наличие большого количества микроэлементов, которые необходимы вашему организму по целому ряду причин.

Итак, советую запастись некоторыми из этих продуктов и начать добавлять их в свой ежедневный рацион

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

08 августа 2023 17:30

Вкуснейший цезарь🤤

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

07 августа 2023 17:30

Канапе на ПП👌

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

06 августа 2023 17:30

Лёгкая зарядка на каждый день💪

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

05 августа 2023 17:30

Альтернатива роллам🍣

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

04 августа 2023 17:30

САЛАТ С ТУНЦОМ

Ингредиенты:
🔹яйца - 3шт.
🔹тунец в с/с - 200г.
🔹 укроп.
🔹сметана - 2-3 ст.л.

✅Нарезаем тунец, укроп, яйца (кубиками), добавляем сметану.
✅ Перемешиваем и готово.
✅ Отличный ПП ужин.

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

03 августа 2023 17:30

Как быстро и эффективно избавиться от лишней воды в организиме

Опухшие пальцы, ощущение тяжести в ногах и животе. Все эти признаки могут быть связаны с чрезмерным «водным» весом. И доставляют еще больше неудобств, когда занимаешься спортом, правильно питаешься –а вес подло ползет вверх. Но лишнюю воду можно устранить! Вот несколько проверенных способов. 

✅ Меньше соли, которая задерживает воду в организме. 
✅ Меньше углеводов - не использованные организмом углеводы превращаются в гликоген, который накапливает воду. 
✅ Больше воды - звучит удивительно, но при нехватке воды, организм начинает накапливать ее про запас. 
✅ Принимай магний и калий - эти элементы помогают бороться не только со стрессом, но и с отеками.  
✅ Больше движения - во время физической активности организм не только сжигает калории, но и избавляется от лишней воды. 

Лишняя вода в организме не только портит внешний вид, но и негативно влияет на состояние здоровья. Поэтому с ней нужно бороться!

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

02 августа 2023 17:30

Курочка с овощами в духовке🤤

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

01 августа 2023 17:30

2️⃣ Упражнения от холки💪

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

31 июля 2023 17:30

КОТЛЕТКИ ИЗ БРОККОЛИ С СЫРОМ

Ингредиенты:
🔹 Брокколи - 500-600г.
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Мука рисовая - 1 ст.л. с горкой.
🔹 Сыр - 90 гр.
🔹 Соль- по вкусу.
🔹 Черный перец - по вкусу.
🔹 Оливковое масло - 1 ч.л.

Приготовление:
1️⃣Брокколи отварить и размять вилкой.
2️⃣Добавить яйцо, соль, черный перец,муку и начинаем формировать котлетки.
3️⃣Ложкой выкладываем часть смеси на сковороду в середину добавляем сыр.
4️⃣Закрываем второй частью смеси, жарим по 3 минуты с каждой стороны.

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

31 июля 2023 08:30

ТВОРОЖНЫЙ ПП-ЧИЗКЕЙК

Ингредиенты:
🔹 творог 9% - 300 гр.
🔹натуральный йогурт - 100 мл.
🔹 яйцо - 2 шт.
🔹 банан - 200 гр.
🔹арахисовая паста - 1 ч.л.
🔹какао-порошок - 15 гр.

✅Ореховая паста делают этот завтрак более калорийным. Если вам нужно сократить калории, ореховую пасту уберите.

Приготовление:
1️⃣Духовку разогреваем до 160º.
2️⃣ Форму приблизительно 20×20см. смазываем маслом.
3️⃣Все ингредиенты складываем в блендер и взбиваем до однородной массы.
4️⃣ Перекладываем массу в подготовленную форму и выпекаем при 160º около 1 часа.
5️⃣ Чем меньше ваша форма, тем выше чизкейк и, соответственно, тем больше время выпекания.
6️⃣ Готовый пп-чизкейк оставляем в выключенной духовке до полного остывания.
7️⃣ К завтраку его можно подавать с йогуртом, фруктами, ягодами, семенами и т.д.

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

30 июля 2023 08:30

Подтягиваем всё тело за месяц💪

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

29 июля 2023 08:30

Пример меню на 1500 ккал

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

28 июля 2023 08:30

❌Миф: Пресс формируется только в спортзале

❗️Правда: Нельзя увидеть кубики пресса, если на них есть определенный процент жировой прослойки.

Поэтому, сколько не качай мышцы живота, желанный рельеф проявится лишь тогда, когда уйдет лишний вес.

А вы наверняка слышали, что жир уходит равномерно и похудеть только в одной зоне тела не выйдет. Поэтому нужно совмещать тренировки с правильным питанием

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

27 июля 2023 08:30

Смузи с овсянкой👌

ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

26 июля 2023 08:30

Продукты которые мешают худеть