8755
Ваше тело - результат ВАШИХ стараний! • Тренировки от чемпионов • Лучшие комплексы и упражнения • Правильное питание • Мотивация ♻️ Обратная связь 📝 @vasybasta 📝 @bastavasa
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📖 Книги
@e_xlibris - Экслибрис
@CastanedaCarlos - Путь воина
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
🌏 Новостные
@westnik93 - Вестник 🆕
@novosti_vazhnue - Новости!
@musicforstories - Музыка для мак
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💞 Цитатники
@statusday - Статус дня
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎬 Кино
@serialmaxhd - Serial max - 🆕
📈 Бизнес
@startup_style - Startup life
@startup_strategies - Стартапы
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📈 Бизнес
@bz_club - Бизнес идеи, планы
@crypt0_messenger - Крипто вестни
@startup_strategies - Стартапы
@startup_style - Startup life
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💞 Цитатники
@statusday - Статус дня
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
@m0ney_the_bank - Деньги в банке
➕ Добавить ваш канал
В этом видео показаны ошибки и исправления при выполнении становой тяги
Читать полностью…
4 упражнения для более быстрой работы ног и ног
Читать полностью…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📈 Бизнес
@tg40kg - Будь стройной
@rabotabryanska - Работа | ваканс
@bizness_empire - Бизнес империя 🆕
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
🎩 Для мужчин
@kolgotki1 - Колготочки и чулочки
🎓 Познавательное
@vsevtvoi - Ты сильнее, чем ты ду 🆕
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@statusday - Статус дня
🌏 Новостные
@patrioter - Патриот 🆕
@musicforstories - Музыка для мак
➕ Добавить ваш канал
Ни в коем случае не отказываем себе от жиров в рационе
Читать полностью…
9 способов избавиться от проблем со сном:
Читать полностью…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
💰 Магазины
@ymedic - Сам себе доктор
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🎩 Для мужчин
@gerls_full_hd - Обои с девушками
@ZloyZayac - Угарные видео
@kolgotki1 - Колготочки и чулочки
🎓 Познавательное
@dokopalis - Артефакты мира
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
💄 Для женщин
@vkusniy_tg - Вкусный телеграм |
@el_chef_cook23 - El chef
📈 Бизнес
@cryptomag_co - cryptomag
📱 Медиа
@wallpapers_stock - AI Обои
💞 Цитатники
@statusday - Статус дня
@Krasivye_slova - Красивые слова
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
🎩 Для мужчин
@gerls_full_hd - Обои с девушками
@kolgotki1 - Колготочки и чулочки
🎓 Познавательное
@dokopalis - Артефакты мира
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@statusday - Статус дня
📱 Медиа
@wallpapers_stock - AI Обои
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
@el_chef_cook23 - El chef
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🏀 Спорт и красота
@vrachebnay_istina - здоровье
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
💄 Для женщин
@bz_club - Бизнес идеи, планы
@ingarecept - Вкусно и просто!
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@statusday - Статус дня
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
➕ Добавить ваш канал
Отжимание в группировке до низкой планки
Читать полностью…
4 упражнения для восхитительной фигуры
Читать полностью…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📖 Книги
@s_arcasm - Острый юмор
@CastanedaCarlos - Путь воина
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
@yumoour - Нога в джекфруте
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@statusday - Статус дня
🎓 Познавательное
@dokopalis - Артефакты мира
🌏 Новостные
@crazzyworid - Безумный мир
@musicforstories - Музыка для мак
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🏀 Спорт и красота
@wildbkaif - Вб с кайфом
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
@el_chef_cook23 - El chef
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📖 Книги
@psyhsex - Все о психологии
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
📈 Бизнес
@rabotabryanska - Работа | ваканс
🎓 Познавательное
@dokopalis - Артефакты мира
🏀 Спорт и красота
@wildbkaif - Вб с кайфом
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎩 Для мужчин
@womanlh - Полезные советы
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
💞 Цитатники
@statusday - Статус дня
@Krasivye_slova - Красивые слова
📈 Бизнес
@crypt0_messenger - Крипто вестни
@investment_is_eeasy - Investment 🆕
🏡 Для дома
@tatachca - Крутые Лайфаки
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
@m0ney_the_bank - Деньги в банке
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
💞 Цитатники
@En_Voc - Английский язык
@Krasivye_slova - Красивые слова
🏡 Для дома
@arhivka - Мир вязания
@dom_uyut - чистый дом
📈 Бизнес
@biz_naiznanku - Бизнес наизнанку
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🌏 Новостные
@m0ney_the_bank - Деньги в банке
@musicforstories - Музыка для мак
➕ Добавить ваш канал
Три интересных факта о твоих любимых бицепсах. Прочти и запомни!
1) Бицепс — мышца многофункциональная. Она не только сгибает твою руку в локте, но и отводит ее в сторону и поднимает вперед. Это мышца-ассистент, помогающая совершать сложные движения вроде жимов стоя или подтягиваний. И если относиться к ней с определенной долей пренебрежения, разовьется она намного лучше, поскольку такой подход не противоречит природе.
2) Вес бицепса у среднего человека равен примерно 300-400 г. Учитывая вес мышц на обеих руках, это не более чем 3% от суммарного веса мышц всего тела. Запомни эту цифру и держи ее в памяти, особенно когда будешь расписывать себе программу. Она очень точно отражает количество времени, которое следует посвящать рукам на тренировках.
3) Видимость вен, пересекающих твои бицепсы, не зависит от того, сколько повторов и подходов ты делаешь на тренировке. Чтобы этот декоративный элемент вылез наружу, необходимо, чтобы доля жира в твоем организме составляла не более 15%. Кстати, не удивляйся, но даже в этом случае на одной руке вена будет выделяться сильнее — это генетика.
8 лучших домашних упражнений для спины
Читать полностью…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎩 Для мужчин
@kolgotki1 - Колготочки и чулочки
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
🎓 Познавательное
@dokopalis - Артефакты мира
📖 Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
💞 Цитатники
@statusday - Статус дня
💄 Для женщин
@el_chef_cook23 - El chef
@dom_uyut - Чистый ДоМ
➕ Добавить ваш канал
Тренировка для талии
- 3 подхода
- 15 повторений
