یوگا و چاکراها

08 февраля 2025 19:33

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

‌‏≣ کد کیهانی ≣ راز اعداد تکرارشونده ( 11:11 ) ✦
@numerulogy
🔗

یوگا و چاکراها

08 февраля 2025 19:20

.
🖍 انجام روزانه ۱ دقیقه این تمرین معجزه میکند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

06 февраля 2025 19:18

ترقوه چیست و چطور نمایان می‌شود؟

ترقوه یا Clavicle، یکی از استخوان‌های بلند بدن است که به صورت افقی بین استخوان جناغ (Sternum) و کتف (Scapula) قرار دارد. این استخوان، بخشی از کمربند شانه‌ای است و وظیفه‌اش انتقال نیرو بین اندام فوقانی (دست‌ها) و ستون فقرات است. همچنین، به پایداری و حرکت شانه‌ها کمک کرده و از ساختارهای عصبی و عروقی عبوری از زیر خود محافظت می‌کند.

چگونه ترقوه نمایان می‌شود؟
نمایان شدن ترقوه بیشتر به میزان چربی بدن و استحکام عضلات اطراف آن بستگی دارد. افراد با درصد چربی کمتر در بدن، معمولاً ترقوه برجسته‌تری دارند. برای نمایان‌تر شدن این استخوان:
1. کاهش چربی بدن: رژیم غذایی سالم و تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری به کاهش چربی کمک می‌کنند.
2. تقویت عضلات شانه و گردن: تمریناتی مانند شنا، پرس شانه، و حرکات کششی برای عضلات ذوزنقه‌ای و دلتوئید باعث افزایش استحکام و تقارن در ناحیه شانه و ترقوه می‌شوند.

نکته علمی:
نمایان بودن ترقوه همیشه به تناسب اندام مربوط نیست؛ ساختار ژنتیکی، تراکم استخوان، و نحوه قرارگیری شانه‌ها نیز در این موضوع نقش دارند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

06 февраля 2025 13:30

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

❖ درمان دیسک گردن، کمر و آرتروز، نمک درمانی رفع انرژی سیاه  ❖

@meditationzehn

یوگا و چاکراها

05 февраля 2025 20:26

📌 کد کیهانی من چنده؟ 📌

یوگا و چاکراها

04 февраля 2025 19:17

🖍 حرکات یوگا برای چربی سوزی

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

04 февраля 2025 15:43

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 همه این روزا دارن از روش اینکامینگ پول از عربا ميگيرن ميدوني ارزش پول عمان ١٠٠٠ برابر ما و ٣ برابر دلار

منبع درامد زايي از سايت های عربي با اموزش رايگانش رو پیدا کردم 👇🏻👇🏻

@daramad ❤️❤️

یوگا و چاکراها

03 февраля 2025 19:16

🖍یوگا برای شانه افتاده

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

03 февраля 2025 13:30

🪂🪂🪂🪂🪂

لیست برترین کانال های تلگرام

‌‏≣ راز اعداد تکرار شونده11:11 ‌‏‌‏≣ کدکیهانی ✦
@kod_keyhani
🔗

یوگا و چاکراها

03 февраля 2025 08:04

💥 عدد شانس من چنده؟ 💥

یوگا و چاکراها

01 февраля 2025 19:16

#دَم_گستری_در_یوگا

#ترجمه_فارسی
#یوگا
#سوامی_شیواندا

🧘‍♀️ @Yogazehn 🧘‍♂️🍃

یوگا و چاکراها

31 января 2025 20:33

دوره آنلاین مدیتیشن هندسی
مباحث دوره :
1-اشنایی با جهان هندسه
2-استفاده از هندسه برای ایجاد حصار
3-استفاده از هندسه برای پاکسازی های رشته های اتری
(برکت  رزق روزی_ روابط - رشد آگاهی و تغییر باور ها -  و...)

🗓تاریخ شروع دوره:0⃣2⃣ بهمن



برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آی‌دی زیر پیام بدهید👇👇

🆔@nasrin_shmp

نشریه خانواده نور
/channel/LightFamily

یوگا و چاکراها

31 января 2025 19:30

🌈🌈🌈🌈🌈

لیست برترین کانال های تلگرام

❖ چگونه از کائنات درخواست کنیم؟ ❖
@kaenat
📎

یوگا و چاکراها

30 января 2025 20:27

📌 کد کیهانی من چنده؟ 📌

یوگا و چاکراها

30 января 2025 19:21

🖍 حرکات یوگا برای تقویت ستون فقرات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

08 февраля 2025 19:20

.
🖍 انجام روزانه پنج دقیقه این ورزش تایچی برابر با ۱۰ سال جوانتر شدن.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

06 февраля 2025 20:28

عدد روح من 👻👻👻

یوگا و چاکراها

06 февраля 2025 19:18

fiber.meta:
حرکات ساده برای بهبود فرم پا و اصلاح قوس کف پا

🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ

• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی

• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.

🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا

• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.

✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک می‌کند. با انجام مداوم این تمرینات، می‌توانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.
🔥تمرین روزانه = پایی سالم و قوی!

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

06 февраля 2025 13:23

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 “دوست داری یه کسب‌وکار برای خودت داشته باشی، اما نمیدونی از کجا شروع کنی؟ کانال ما داره یه دوره رایگان میزاره، پس از دستش نده!”

@daramad ❤️❤️

یوگا و چاکراها

05 февраля 2025 08:00

💥 عدد شانس من چنده؟ 💥

یوگا و چاکراها

04 февраля 2025 19:17

🖍 حرکات یوگا برای انعطاف و کشش بدن

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

03 февраля 2025 20:27

💖⭐️💖💞⭐️🦋🍬⭐️
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟

فروردین   اردیبهشت   خرداد
تیر   مرداد   شهریور
مهر   آبان    آذر
دی  بهمن   اسفند

یوگا و چاکراها

03 февраля 2025 19:16

#حرکت_یوگا_چربی_سوزی

@yogazehn

یوگا و چاکراها

03 февраля 2025 10:15

‌‌‌‌‌‌‌  💵 ماهانه 20,000,000 تومان تو خونه خودتون پول دربیارید ! 💵
🟢 ‌‌‌‌‌‌‌دیگه مجبور نیستید برای دیگران کار کنید!
🟢 ‌‌‌‌فقط با یه گوشی!
🟢 ‌‌‌‌‌‌‌بدون نیاز به تجربه!

⭕️ آموزش ۱٠٠٪ رایگـــــــــــــــــــــــــان

@tahlilgar ⬅️ 💵 ⭕️

یوگا و چاکراها

01 февраля 2025 20:29

راز اعداد تکرار شونده (11:11) 🍃

یوگا و چاکراها

01 февраля 2025 19:16

#دَم_گستری_در_یوگا

#ترجمه_فارسی
#یوگا
#سوامی_شیواندا

🧘‍♀️ @Yogazehn 🧘‍♂️🍃

یوگا و چاکراها

31 января 2025 20:27

💥 عدد شانس من چنده؟ 💥

یوگا و چاکراها

31 января 2025 11:14

💥 بیرون کردن افکار منفی از ذهن 💥

یوگا و چاکراها

30 января 2025 19:21

🖍 برای به تاخیر انداختن پیری

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

30 января 2025 19:20

هر درآمدی داری ۲ برابر کن 🚀

تنها و بزرگ‌ترین کانال آموزش درآمدزایی با چالش ۵ روزه رسیدن به درآمد ۱۰۰میلیونی (رایگان) 👇👇

همین الان عضو کانال شو
همین الان عضو کانال شو