یوگا و چاکراها
01 January 2026 20:27
🪂 پاکسازی و مراقبه
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
01 January 2026 08:02
🟢 چطور کارما پس میدیم؟
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
01 January 2026 07:34
۳ تمرین ساده و اصولی که میتونه به سلامتی و تناسب اندامتون کمک کنه ،حتی ورزشکاران حرفه ای هم همیشه توی تمریناتشون انجام میدن 💪🏻
#سلامتی #تناسب_اندام
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
30 December 2025 19:18
بفرست برای آدم ارزشمند زندگیت
واریس داری؟!🔴
این تمرینا برای توعه🤍
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
28 December 2025 19:04
.
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
28 December 2025 19:04
🖍 ماساژ ضدپیری صورت
#آموزشی
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
27 December 2025 08:08
ماهانه 30,000,000 تومان تو خونه خودتون پول دربیارید !
دیگه مجبور نیستید برای دیگران کار کنید!
فقط با یه گوشی!
بدون نیاز به تجربه!
آموزش ۱٠٠٪ رایگـــــــــــــــــــــــــان
@
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
26 December 2025 19:30
🪂🪂🪂🪂🪂
❖ چاکرا چیست؟ فعال کردن چاکراها؛ شکرگزاری...
@
📎
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
26 December 2025 19:23
🌸 یوگا پنج چیز به من آموخته است :
۱. به بدن خود احترام بگذار
۲.چیزهایی که دیگر برای تو نیستند را رها کن
۳.نفس بکش
۴. در زمان حال باش
۵. بیش تر از چیزیکه فکر می کنی می تونی به دست بیاری.
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
26 December 2025 10:12
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️👇🏼
⬆️⬆️ @ ⬆️⬆️
🔴قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
25 December 2025 19:22
✅ آنچه دربارۀ یین یوگا باید بدانید
🌸 یین یوگا سبکی از یوگاست که بعضی افراد حتی نام آن را نیز نشنیده اند.
این سبک از یوگا بر بافتهای همبند عمیق بدن (برعکس بافت های سطحی) و غلاف عضلات که بدن را در بر گرفته است، متمرکز بوده و جریان انرژی در بدن را منظم می سازد.
پاول گریلی مفهوم یین یوگا را برای اولین بار مطرح کرد.
وضعیت های یین یوگا، بیشتر وضعیت های منفعلی هستند که اغلب بر روی زمین انجام می شوند.
در یین یوگا شما در وضعیت ها ریلکس می کنید، ماهیچه ها را شل کرده و به درون خود تمرکز می کنید.
درحالیکه تمرینات یانگ یوگا سطحی تر است، یین یوگا تمرکزش بر روی سطوح عمیق تر بدن است. اغلب می بینیم که وضعیت ها به مدت سه تا پنج و گاهی بیست دقیقه حفظ می شوند.
زمانیکه در این وضعیت ها سپری می شود، همچون زمانی است که برای انجام مدیتیشن صرف می شود. من اغلب با پرتوجویان در حین انجام وضعیت ها صحبت می کنم، اگر ببینم آنها سعی دارند مراقبه کنند.
در کلاس های یین یوگا اغلب وضعیت هایی مشابه کلاس های یانگ یوگا انجام می شود، فقط نام های متفاوتی دارند.
در سطوح اولیه همۀ آنها تلاش دارند تا ذهن پرتوجویان را از یانگ به یین (فعال به غیرفعال) ببرند.
این مفهوم یین یوگا هزاران سال قبل و در برخی از متون کهن همچون هاتا یوگا پرادیپیکا که فقط شانزده وضعیت را در متن خود معرفی کرده، بیان شده است.
علاوه بر این، با خواندن متون مختلف و نوشته های اساتید مختلف یوگا این امر کاملا مشهود است که این وضعیت ها بیشتر یین گونه بوده اند و ارتقاء سطح مدیتیشن و تنفس های طولانی مدت پرانایاما و نشستن بوده است.
یین یوگا، روشی مراقبه ای با تمرکز عمیق تری بر جسم در مقایسه با تمرین های یانگ است. در اینجا پرتوجو سعی دارد تا به بافت های عمیق تر همچون بافت های همبندی دسترسی پیدا کند و بسیاری از وضعیت ها تمرکزشان بر روی مفاصل مختلف همچون لگن، استخوان خاجی، ستون فقرات است.
همانطور که بالا رفتن سن انعطاف پذیری مفاصل کمتر می شود، یین یوگا روش بسیار مناسبی برای حفظ انعطاف مفاصل است.
یین یوگا اغلب در برنامه های مبارزه و غلبه بر اعتیاد، اختلالات تغذیه ای، اضطراب و دردهای شدید استفاده می شود. تجربۀ شخصی خود من از یوگا به زمانی بر می گردد که اختلالات تغذیه ای شدیدی داشتم.
با انجام یین یوگا متوجه شدم که وضعیت بهتری پیدا کرده ام. من همیشه تنها بودم و غرق در احساسات خود بودم. اینکه چه کار می کنم و چه کسی هستم. در تمرین یین یوگا من به ثبات ذهنی ای رسیدم که از مدیتیشن به مراتب اثربخش تر بود.
اگر تابحال یین یوگا کار نکرده باشید احتمالا معنی این تفاوت را درک نخواهید کرد.
من اغلب به پرتوجویانم یم گویم که حداقل سه یا چهار بار یین یوگا را تمرین کنند و سپس دربارۀ این تمرین تصمیم بگیرند. برخی از آنها با شرکت در کلاس فورا تاثیر آنر ا می بینند مثلا لگن آنها باز می شود، جسمی آرام تر خواهند داشت و ذهنشان متمرکزتر خواهد شد.
✅ برخی از مزایای یین یوگا به قرار زیر هستند:
-آرام بخشی و متعادل سازی جسم و ذهن
-توازن انرژی در سرتاسر بدن
-بالا بردن تحرک بدنی بخصوص در ناحیۀ مفاصل و لگن
-پایین آوردن سطح استرس
-استقامت بدنی بالاتر
-روانی بهتر مفاصل و حفاظت از آن
-انعطاف پذیری بیشتر در مفاصل و بافت های همبند
-رهاسازی غلاف عضلات در سرتاسر بدن
-کمک به درمان میگرن
-آرامش عمیق تر
-غلبۀ بیشتر بر اضطراب و استرس
-توانایی بهتر در نشستن برای مدیتیشن
-در نهایت تمرینات یانگ بهتری خواهید داشت
من معتقدم که اگر شما هر دو نوع تمرین را با یکدیگر ترکیب کنید، نتیجۀ بی نهایت بهتری عاید شما خواهد شد.
یین یوگا به من ثبات بخشید و کمک کرد تا با خودم مواجه شوم و اکنون می توانم آنچه را که یین یوگا برایم به ارمغان آورد در تمرینات یانگ خودم وارد کنم و زندگی ام را یکسره تغییر دهم.
یین یوگا به شما می آموزد که چگونه به واقع گوش فرا دهید. شما در حین آرام و ساکت کردن ذهن خود افکارتان برهم نخواهد خورد.
یین برای دیگر سبک های یوگا وز ندگی شخصی شما بسیار مفید می باشد، زیرا در دوره های سخت زندگی در کنار شما خواهد بود و به شما می آموزد که آنچه را در لحظه در حال تجربۀ آن هستید، بپذیرید.
یین یوگا به شیوه ای کاملا انحصاری به درون شما نفوذ خواهد کرد. با تجربۀ انجام یین یوگا، تمرینات یانگ شما نیز پیشرفت خواهد کرد.
👤 هوپ زوارا
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
24 December 2025 20:25
🔴 پاکسازی کارمای اجدادی
Читать полностью…
یوگا و چاکراها
23 December 2025 19:30
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
≣ 15 قانون کارما که زندگیتان را متحول میکند ✦
@
📎
Читать полностью…
36468