Ponchik News | про аутентичность в мире AI

28 августа 2023 22:21

Фак ю мани: цель на миллион или ошибка ума?

В моих кругах периодически всплывает концепт fuck you money и разумный вопрос: насколько это нужно?

Идея FYM проста: заработать достаточно, чтобы иметь возможность «послать» кого угодно. Как следствие — возможность просыпаться когда хочешь, распоряжаться своим временем и делать то, что считаешь нужным.

Оставим за скобками психотерапии идею кого-то «посылать», просто потому что есть возможность. Допустим, что это про свободу.

Казалось бы, отличная «умная» цель, выраженная цифрами. Но меня никогда не отпускала мысль, что в концепции fuck you money есть какая-то н@#бка. И как оказалось, она действительно там есть.

В ходе экзек. коучинга мне довелось общаться с большим количеством людей: некоторые из них уже, де факто, «на пенсии»: им уже «дала пятюню» невидимая рука рынка. Другие — в процессе освоения всех благ капитализма, свободного рынка и прочих выгод товарно-денежных отношений.

И вот что я обнаружил:

1. Все всё равно продолжают париться относительно денег, статуса и т.п. Как говорится, не важно, Воррен ты Баффет или бездомный возле старбакса: у тебя будут money problems. Просто у Баффета они поинтересней.

В то же время потребность что-то делать со своим временем не исчезает. Не исчезает риск скуки, кризисов, поисков предназначения, депрессий и хандры, сравнения себя с теми, кто заработал 10x и прочих других штук.

При этом появляются плюсы: более гибкое расписание, доступ к более интересным возможностям и людям, порой — к экзотическим опытам, меньше стресса от ощущения гонки (особенно в странах типа США).

Но в целом, при прочих равных, экзистенциальные вопросы остаются теми же: что я делаю, ради чего я это делаю, и какого черта я здесь оказался?

В следующем посте расскажу немного про ответы на эти вопросы.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

22 августа 2023 08:28

***

🔸 #1 с Димой Мацкевичем.
Соль в том, чтобы быть в контакте с собой и классными людьми. Она в открытости и в исследовании.

🔸 #2 с Егором Егеревым.
Соль в том, чтобы проживать всё, что проживается здесь и сейчас вместе с теми, с кем хочется это делать. И еще мне кажется, что важно наблюдать за собой, в этом тоже много соли, на мой вкус.

🔸 #3 с Максом Родным (Тимофеевым).
Соль в том чтобы быть с собой и с другими одновременно. Начинать взаимодействовать с людьми и делать это точкой старта, контакта с собой [даже] внутри травмы.

🔸 #4 с Димой Ханариным.
Соль в том, чтобы кайфовать и пить вино.

🔸 #5 с Сашей Ивановой.
Соль во всепоглощающей честности с собой, когда ты действительно смотришь внутрь себя, видишь и слышишь себя. И потом вот из этой честности ты можешь коммуницировать с другими.

🔸 #6 с Колей Антоновым.
Соль для меня в том, что счастье это процесс получения, заслуживания оценки от людей, которые для тебя значимы. Мне кажется, это та соль, которая меня никогда не подводила. Всякий раз, когда я чувствую, что получил оценку от человека, который для меня значим, заслуженно получил за какие-то действия и поступки, я чувствую, что это для меня соль.

🔸 #7 c Ольгой Скиппер.
Мне кажется, что соль в диалоге, в жизни. Быть живым, быть разным, показываться и проявляться.

🔸 #8 c Ани Кочарян.
Соль в постоянном нахождении новых вопросов и генерации новых идей.

🔸 #9 с Борисом Рябовым.
Я думаю, что соль в тишине. В конечном счете, чтобы понять другого человека, нужно самим замолчать наверное.

🔸 #10 с Иваном Вырыпаевым.
Для меня соль в понимании. Просто очень тяжело понять что угодно, и когда понимаешь – разблокируешься. Не рациональное понимание, а понимание на любом уровне.

🔸 #11 с Шурой Кузнецовой.
Соль в том, чтобы найти силы из просто человека превратиться в Творца и кайфануть в этом воплощении.

🔸 #12 с Ольгой Соколовой.
Соль в том, чтобы пробовать новое, хочу узнать «А я вообще про что», как я могу проявляться, мой смысл жизни, зачем планета принесла меня сюда? В чем мои радости, как я еще могу творить, как мне прожить так, чтобы мне было классно?
Если кто-то будет идти и светиться своей правдой внутри и не бояться быть собой, то будут меняться и окружающие. И в этом соль.

🔸 #13 с Ильей Дудинским.
Соль в честном разговоре с самим собой. В радикальной честности с самим собой. Ее можно озвучивать про себя, можно оставлять при себе, но важно чтобы она была.

🔸 #15 с Шерали Каримовым
Смысл и путь жизненный, и цель жизненная, и главный инструмент — это любовь. Не романтическая любовь, а любовь к ближнему, по человечески друг к другу. Я вдруг понял насколько она обогащает нашу жизнь. Ты реально чувствуешь, что начинаешь жить, когда ты воспринимаешь людей с любовью.

🔸 #16 с Иваном Замесиным
Соль в том, чтобы видеть границы и шатать границы, и играться с границами. Под границами я имею ввиду «boundaries» описанные в книге «Finite and Infinite Games». Мы живем в окружении границ, внутри границ, и границы бывают как физические, так и существующие в мозге и психике, так и социокультурные.

🔸 #17 с Настей и Никитой Климовыми-Куимовыми.
Соль в уязвимости.

🔸 #18. Аня Кузнецова
Соль в живом.

🔸 #19. Костя Горский
Соль в интересе и любви. В том, чтобы делать что тебе нравится, делиться этим с людьми, что-то создавать из интереса и любви к близким, к детям, к человечеству и к другим людям вокруг.

🔸 #20. Бро Лабецкий
Соль — это некая субстанция, которая помогает нам с удовольствием поедать все, что бы ни было. Это это некая приправа, которая есть в жизни, которая делает жизнь лучше. Какая бы она ни была.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

21 августа 2023 12:49

✈️ Почему мы двинули в Амстердам

Почти полтора года как мы в Амстердаме. Для меня это один из лучших городов, где радует почти всё: от фасадов и лиц людей до системных процессов и бюрократии. Но сперва про Штаты.

🇺🇸 Про США: 6 лет в Кремниевой долине были, по-своему, очень классными, собирающими и упорными. Но как-то без души.

Я не очень понял идеи упарываться практически только по работе, и практически всегда оценивать результаты в той или иной форме капитала (“America is not a country, it’s a business. Now pay me” (c)).
Возможно, для этого будет свой период, но он явно не сейчас.

🇪🇺 Про Западную Европу: первое, что бросается в глаза: тут гораздо больше культуры и качества повседневной жизни, чем в Штатах, и тут нет оцепенения и удушья, в котором страшно выразить свободное мнение, как в России. И тут, как будто, фокус на чём-то другом.

Мне оч нравятся страны, которые умеют соединять капитализм, демократию и социальные программы. Из таких я пожил в Швеции и Голландии, и вторая завоевала моё сердечко.

🧩 В Амстердаме английский язык по дефолту, мультикультурность, существенно ближе до родных. Здесь больше друзей и сообществ, здесь работают институты и не так чувствуется тот самый «молох», которым поэт Аллен Гинзбург когда-то назвал голодное божество капитализма.

Жизнь здесь скорее похожа на многомерный пазл, который интересно собирать, чем на триатлон, в котором нужно победить или хотя бы прийти с минимальным временем на секундомере.

С моей любовью к бесконечным играм, пазл мне созвучен чуть больше гонок. В нём, конечно, есть свои плюсы и минусы, но на текущий момент очень подходят и те, и другие.

PS: Если вы в режиме поиска того, куда приземлиться, примите во внимание вот эти индексы качества жизни:

- города: https://www.numbeo.com/quality-of-life/rankings.jsp
- и страны: https://www.numbeo.com/quality-of.../rankings_by_country.jsp

А какое для вас лучшее место для жизни?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

17 августа 2023 12:54

💆‍♀️ Чему меня научила коучинговая практика для предпринимателей и менеджеров в IT

Что можно понять за 5 лет работы с предпринимателями и ИТ-управленцами в коучинге? Про это было несколько роликов, вот тут и тут, а здесь можно почитать на моем сайте-визитке.

Отвечу на этот вопрос чуть ниже. За это время я провел сотни часов в умнейшими, упорнейшими и любопытнейшими людьми. Большинство из них было в жизненных ситуациях изменений, переходов и трансформаций.

Что я понял?

1. Правило 80/20 работает. Все мы уникальные, но 80% наших проблем повторяются в той или иной форме и могут быть решены 20 процентами хорошо описываемых путей.

2. Просто «знать» — недостаточно. Путь необходимо пройти; чтобы стать героем — посражаться с драконами; получить опыт и мудрость, скорее чем «словить инсайт» и получить когнитивное понимание.

3. Пять самых частых запросов, на мой взгляд, выглядят так:
🔸 Я стучусь в стеклянный потолок, не понимаю что и как делать дальше.
🔸 Я в состоянии турбулентности, не хватает структуры и понятного пути.
🔸 Я мало что понимаю о себе, потому что летел(а) на внешних мотивациях.
🔸 Не хватает внутренних опор на свои сильные стороны, а также непонятно, что делать со слабыми.
🔸 Не хватает навыков коммуникации и лидерства, чтобы круто работать с кофаундерами и командой.

Узнаете себя в каком-нибудь из них?

4. Неопределенности, тревожности и информации (полезной/бесполезной) стало больше. С ними наш архаичный мозг учится справляться в реальном времени, потому что никогда еще в истории сапиенсов таких вызовов не было. В этом часто необходимы поддерживающие инструменты: практики, свой круг, наставники, безопасная среда.

5. Для меня в конечном итоге коучинг упирается в две штуки: это 1) умение полностью присутствовать и по-настоящему видеть человека, как его, возможно, никто не видел до этого. И 2) создавать условия для устойчивых изменений. Последнее сильно отличается от разного эдьютейнмента, где краткосрочно хорошо, но долгосрочно больше хаоса и вопросов, чем ответов и системности.

PS: Коучинг все так же веду, есть пара мест начиная с сентября. Если хотите кому-то порекомендовать меня - very welcome!

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

09 августа 2023 07:54

Оптимизм, пессимизм и вероятности

Предыдущий опрос показал, что 50+% из вас верят в оптимистичный сценарий развития истории с AGI (так называемых 1-годовых AGI).

Но самое любопытное – что не обязательно верить во что-то гипотетическое, если можно понять вектор движения, и предположить вероятность, с которой то или иное событие случится.

В целом, так можно смотреть на многие непонятные штуки.

Например, будут ли Земляне колонизировать Марс? Черт его знает. Но вектор движения в эту сторону однозначно есть, и с каждым новым витком развития SpaceTech’а шанс повышается.

Станет ли большинство людей соло-пренерами, которые занимаются каким-то видом творчества? Непонятно, но вектор движения в эту сторону наблюдается.

General-purpose квантовых компьютеров пока нет, но государства во всю к этому готовятся. Например, перехватывают и собирают зашифрованные данные, чтобы в будущем взломать их с помощью сверх-быстрых квантовых вычислений (так называемый Store Now Decrypt Later).

Таких примеров много, но вероятность все равно не близка к 1. Cо временем она может пойти вверх, а может пойти вниз. В целом, пессимизм — это когда мы предполагаем, что тренд, даже позитивный, сменится негативным. А оптимизм — наоборот.

Но если думать шансами или вероятностями, то многие решения становятся проще: мы снимаем с себя необходимость верить или не верить. И принимаем решения не на основе веры или чувств, а на основе предсказательной силы данных.

Если к этому добавить готовность и к тому, и к другому, то получается что-то вроде «принципа Сольдо» — две противоположности спокойно укладываются в одной сущности, которая не беспокоит, а скорее дает уверенность и энергию двигаться дальше.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

06 августа 2023 17:28

🪴 Что я делаю по поводу ADHD, часть 3: ADHD Playbook

Недавно я писал про то, как работаю с ADHD (тут и тут).

С тех пор уже несколько друзей-предпринимателей закинули свои идеи, лайфхаки и понимание фармы, которую они используют в управлении симптомами ADHD (СДВГ).

Я решил разобрать ключевые штуки, которые научно известны и более-менее работают в случае дефицита внимания, и собрать их в один плейбук.

В процессе я перешёл на новый браузер (угадайте какой), подтянул тему Zero Inbox из почты в телеграм (угадайте как), а также узнал про армодафинил (weak dopamine reuptake inhibitor, не слышал о нем раньше). И много что еще.

⛹️‍♀️ Ссылка тут.

Время чтения: 10 мин. Язык: английский.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

02 августа 2023 13:22

🎙️ В чем соль? #19: Костя Горский — о понимании своих сильных сторон, мотивации и переходе в предпринимательство

В новом эпизоде подкаста «Соль» Co-founder & CEO в HireHire (ex-дизайн менеджер Intercom, ex-руководитель дизайна в Яндексе) Костя Горский рассказывает о понимании своих сильных сторон, мотивации и переходе в предпринимательство.

Вместе с Костей поговорили о важности интересов в профессии и за ее пределами, управлении вниманием и временем, переходе из найма в предпринимательство, мотивации, роли родительства в жизни и развитии, самопознании и многом другом.

📚 Упоминали:
🔸 «Эгоистичный ген», Ричард Докинз
🔸 «Спотыкаясь о счастье», Дэниел Гилберт
🔸 Veritasium (Youtube)

🎧 Слушать в любимом подкастном приложении: https://salt.mave.digital/ep-19

@whatsalt

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

28 июля 2023 07:24

Как я использую ИИ в коучинговой практике

В последние месяцы я активно внедряю GPT-4 и Claude в работу с клиентами. Это мощные инструменты для тех, кто много работает с людьми. Они значительно изменили мой подход к коучингу, сделав его более глубоким и продуктивным, и многие клиенты со мной в этом согласны.

Важная (философская) ремарка: Я не заменяю и не подменяю что-либо в практике через ИИ. Скорее, это про процесс расширения, дополнения и разворачивания. Подобно бутону, который сам разворачивается в раскрытый цветок, клиент может развернуться в свою самость, а коуч или фасилитатор ему может в этом помочь. В данном случае ИИ — это всего лишь дополнение к этой помощи. Простое по сути, но важное по тому, насколько много оно может дать.

Я использую ИИ после анонимизации данных и получения согласия клиента, чтобы сделать процесс коучинга более ценным для нас обоих.

Вот как это работает у меня:

1. Использую ИИ для транскрибации и суммирования сессий коучинга. Существуют сервисы, интегрированные в Zoom, которые помогают в этом (см. Zoom Marketplace).

2. С помощью GPT4 выявляю важные моменты, которые мог бы сам упустить, и создаю планы для будущих встреч.

3. Создаю план развития на основе начальных сессий.

4. Исследую теории и гипотезы, которые вытекают из целей и процесса коучинга, и проверяю их через различные фреймворки.

5. Предлагаю возможные этапы, цели, долгосрочные действия, и обсуждаю их с клиентом.

6. Анализирую карту ценностей и мотиваций клиента, а затем проверяю её вместе с ним. (см. Hogan MVPI+)

7. Изучаю карту личности клиента (вкл. MBTI, Big5, MVPI, DSM, Hogan HLP, StrengthsFinder etc.), делаю предположения о его поведении в различных ситуациях, валидирую их вместе с клиентом.

8. Создаю и предлагаю трансформирующие дилеммы, которые могут возникнуть у клиента.

9. Интерпретирую модель мира клиента с помощью метафор и символов.

10. Делаю предположения о системе субличностей клиента (IFS и т.п.), и валидирую их с клиентом.

11. Создаю для клиента персональные задания и практики, которые будут наиболее полезны в его случае.

12. Моделирую движение к целям коучинга, понимая, какие темы стоит затронуть и какие фреймворки применить.

Я использую различные инструменты, включая GPT-4 с плагином для PDF, @Ok_GPT_Bot в телеграмме, Claude 2, Zoom + Fathom Plugin, @Turbohogan и кастомные коучинговые промпты.

Есть еще неск. идей о том, как расширить этот подход, и я планирую поделиться ими позже.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

25 июля 2023 13:27

Пора поменять картинку

Немного обо мне: канал появился в момент, когда я был на перепутье в Сан-Франциско: резко закончилась «работа мечты», неопределенности стало оч много, и вдобавок появилось много вопросов: к себе, к тому, что делаю, с кем общаюсь и о чём.

Тогда мне хотелось писать, чтобы больше понять про себя, про аутентичность и мир вокруг.

Со временем канал удивительным образом помог мне и множеству людей именно в этом:

1️⃣ Благодаря @ponchiknews сотни людей смогли встретиться и найти единомышленников по всему миру через сообщество.

2️⃣ Канал помог разобраться мне и многим читателям, что происходит с технологиями и как они на нас влияют.

3️⃣ Здесь я смог научиться смелости часто и лаконично делиться тем, что живо для меня, и что откликается читателям.

4️⃣ Я стал чаще интегрировать свой опыт в дизайне, коучинге и написании текстов, а также роллеркостер жизни и карьеры в Москве, Европе и Кремниевой долине.

5️⃣ В процессе я познакомился и подружился с кучей людей, учился у них амбициозности и искренности, делал с ними подкасты и интервью.

6️⃣ Благодаря этим знакомствам появились проекты @talkauthentic про аутентичную коммуникацию и лидерство (совместно со Светой Шединой), @whatsalt про развитие (вместе с группой замышлятелей), два подкаста и куча интересных рабочих предложений.

7️⃣ Успокоился, понял, кто «свои», и отошел от этого понятия во что-то другое: состояние, «когда ты везде дома».

*А еще понял, что люблю нумерованные списки 😜

8️⃣ Всегда рад новым читателям и тем, с кем мне по пути. Onwards ❄️🚀

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

22 июля 2023 15:40

🎀 Загадочная история Барбенхаймера, или как я перестал волноваться и верить прогнозам.

Вокруг очень много прогнозов, как все пойдет по тузику с грелкой, и AGI вот-вот наступит, и недолго думая решит уничтожить человеков. Я не шучу, кстати, таких прогнозов очень много.

В этом свете особенно любопытна история, которая произошла этим летом с запуском двух топовых голливудских фильмов: Барби и Оппенгеймер.

Обычно два заряженных фильма с самым звёздным актёрским составом, влиятельными режиссёрами, сценаристами и продюсерами, поддержанными мощнейшими голливудскими студиями НЕ выходят в один день.

Но тут это произошло, и произошло не случайно.

Дело в том, что режиссёр Кристофер Нолан показал средний палец студии Warner Brosers и ушёл от них в Universal. Экзеки WB решили показать средний палец Нолану, и поставили запуск Барби на тот же уикенд, когда выходит новая картина Нолана.

Их мотивация: подгадить режиссёру и сделать так, чтобы его фильму пришлось несладко. Зрители обычно выбирают один фильм на посмотреть, и кассовые сборы от этого, конечно, страдают.

Но тут вмешался человеческий фактор. Выход и Барби, и Оппенгеймера в один день стал массовым интернет-мемом.

Барбенхаймер — это уже не просто нарицательное. У него есть своя вики-страница, куча людей форсят этот «фильм» уже несколько месяцев, поднимая массовый интерес к обеим картинам (но, в основном, к Оппенгеймеру).

Короче, вместо прогнозируемого 🖕 случился неожиданный 👍.

И это примерно то, как работают многие прогнозы, особенно в областях, где никто понятия не имеет, как оно пойдет на самом деле, потому что такого еще ни разу не было.

С ИИ точно так же. Поэтому не спешите верить прогнозам и «умным авторитетам с деньгами». Think for yourself, question authority.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

20 июля 2023 11:15

🎙 Но вы держитесь #72: Правильности нет

Привет, друзья! В новом выпуске «Но вы держитесь» вместье с гостьей Олей Соколовой, СЕО сети клиник «Скандинавия» и автором канала «Медицина наизнанку», мы разбираемся с такими сложными штуками как правильность и неправильность.

Мы поговорим о том, как важно быть собой, особенно когда речь идет о лидерстве, и как уязвимость может стать суперсилой. Мы также обсудим, как сторителлинг помогает лучше понять себя и других, и как личные ценности и гайдлайны могут стать компасом в наших решениях и действиях.

▶️ Слушать: https://talkauthentic.mave.digital/ep-72 или на ютубе

📝 Упоминали:
🔸Канал Оли Соколовой «Медицина наизнанку»
🔸Канал с мемами «Панчик»

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: /channel/derzhites_bot

@talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

18 июля 2023 11:23

🌺 Как я пробовал использовать ChatGPT для развития отношений и что из этого получилось

GPT-4 появился всего несколько месяцев назад и сразу поразил своей мощью. Сейчас это самая продвинутая модель, опережающая конкурентов на 10+%, по данным замеров.

Изучая промптинг, я выдвинул гипотезы, например, что ChatGPT использует высокоуровневую вертикальную логику (по развитию эго / спиральной динамике). Также предположил, что GPT-4 может помочь в отношениях.

Одним майским вечерком мы с женой взяли общий чат в ChatGPT, задали хитрый промпт, который позволил ИИ работать как семейный психолог и медиатор. Закинули в него все необходимые контексты. И начали по очереди говорить с ним на тему нескольких шероховатых ситуаций, которые периодически всплывают в нашей паре.

Эффект был поразительным.

1. Медиация у этой нейросетки просто отпадная, даже по моим задротистым коучинговым меркам.

2. Особенность семейной системной терапии — это разбор и пересборка элементов в системе, так, чтобы связи не разрушались, а укреплялись. С этой задачей, на мой вкус, GPT-4 тоже справляется на ура.

3. Я также попросил нейросеть предложить ряд запросов, метафор и уточнений, которые можно было бы отнести к реальному (из кожи и плоти) терапевту. Получился по-настоящему полезный и развёрнутый список.

4. Самое классное — ИИ может учитывать, что и кто говорит в паре, и предлагать отдельные рекомендации и практики мне и партнеру.

5. Из минусов — может затупить (нужно несколько раз повторить запрос), иногда рекомендации выглядят generic, и тогда помогает просьба "be more specific and elaborate, use metaphors, analogies and examples".

Что было дальше? Просто чуть более гармоничные отношения, чуть больше понимания себя и другого в паре. Никакой магии, много работы, но и много новых глубоких граней в отношениях.

Промпт в @ppprompt, по-русски в самом конце.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

17 июля 2023 07:35

Разговор с Артёмом Агабековым (~40 мин)

Если бы нужно было рассказать об одном предпринимателе-инфлюенсере, который органично развивает и бизнес, и отношения, и сообщества, и себя, то, хоть это и сложно, я бы выбрал Артёма Агабекова (Фабрика окон, Adventum).

Артём фасилитирует своё заряженное сообщество #любичтоделаешь (ссылка в тг) и щедро делится своими инсайтами и опытом, которые он приобрёл на своём пути.

Недавно мне довелось лидировать класс про развитие и аутентичное лидерство для предпринимателей в сообществе SLP, и я с удовольствием позвал Артёма поучаствовать. Ниже запись встречи (~40 минут), где собраны какие-то очень важные и глубокие мысли.

Enjoy! 👇

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

15 июля 2023 15:22

Энтропия ≠ хаос

Оч кайфовый ролик «Веритасиума» про то, что такое энтропия и почему мы часто понимаем это явление совсем не так, как это принято в физике. Ну и дальше, не совсем верно в языке.

Автор, PhD по физике и популярный ютубер Дерек Мюллер, задается вопросом «что мы получаем от Солнца?» и сократическим (!) методом приходит к ряду заблуждений. А потом их развенчивает. Красота научного метода, древнегреческих приёмов философии и сторителинга и современные факты о строении Вселенной → ✨ magic.

Часто мы понимаем энтропию как «хаос» и «дизорганизацию», но тут как будто важно проапдейтить свои представления и внутренние системы понятий. Мозг скрипит и кайфует.

Оч рекомендую. Я пересмотрел трижды, очень штырит. Нашел для себя много нового. Русская версия тоже есть, на VertDider.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

14 июля 2023 07:41

💆‍♂️ AI дает крутейшие инсайты на основе психотерапии: мой эксперимент

Недавно я устроил эксперимент. Я попросил своего психотерапевта отсканировать все записи с сессий за последние 2 года. Дальше оцифровал их с помощью сервиса YouDo. Дальше отредактировал и закинул все это добро в один PDF-файл. Файл скормил в нейросетку Claude 2.

А дальше началась фантастика.

На основе ~120 листов записей получился точный, искренний и глубинный портрет личности (в данном случае моей).
Нейросети вроде Claude, которые умеют работать с большими документами, могут давать очень качественные инсайты.

Всего за полчаса я смог:
🔸 суммировать все мои сессии за 2 года в 8 тезисов;
🔸 узнать, как человек, описанный в документе, видит мир;
🔸 сформулировать список инсайтов, которые можно понять про человека на основе записей;
🔸 описать метафоры, которые человек использует чаще всего;
🔸 построить «горизонтальный» портрет личности (Big-5, StrengthsFinder, Эннеаграмма, MBTI и т.п. — подробнее тут) [получилось довольно точно];
🔸 построить «вертикальный портрет» личности (спиральная динамика, развитие эго — продробнее про это тут) [получилось не очень точно, но зато сразу понятно, почему];
🔸 посмотреть на человека через призму юнгианской теории и архетипов
🔸 узнать советы для развития и решения ключевых проблем, которые «достаёт» на сессиях такой человек;
🔸 узнать, как такой человек воспринимается окружающими;
🔸 увидеть противоречия, которые можно найти в мышлении такого человека;
🔸 сделать сентимент-анализ: что вызывает самые сильные позитивные, нейтральные и негативные эмоции;
🔸 выделить цели и ценности;
🔸 узнать о ключевых страхах человека;
🔸 понять сильные и слабые стороны;

Точность выводов, если взять перспективу наблюдателя, я оценил бы в 70-80%. Мой психотерапевт — даже чуть выше. Промпты, если что, тут: /channel/ppprompt/263

Ну не мэджик ли? По-моему, вполне.

Что вызывает разумный вопрос: заменит ли AI коучей и терапевтов?

Когда я слышу, что нейронки НЕ заменят психотерапевтов, коучей, менторов и консалтеров, я соглашаюсь, но думаю об этом не так, как большинство моих собеседников на тему.

Мне думается, что AI сделает работу помогающих профессий гораздо глубже, насыщенней, целостней — с опорой на данные и науку, а не только на опыт и интуицию. Те из спецов, кто всерьез воспринимает AI, сможет работать шире и глубже.

Уже сейчас я вижу, как участие AI в моей коучинговой практике помогает мне сделать сессии с клиентами гораздо круче и эффективнее, предложить гипотезы, о которых я раньше не думал, дать неожиданные перспективы и продвинуть к ранее сложнодоступным логикам действия.

Такие времена настали, ух! Обожаю их.

А что вы бы делали с такими данными о себе?

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

23 августа 2023 12:58

Новый поток «Аутентичной коммуникации» стартует 19 сентября.

Аутентичная коммуникация — это набор навыков честного и бережного общения, которые помогают в лидерстве, личных отношениях и более глубоком понимании себя.

Когда я только начинал разбираться в коммуникационных практиках в 2015-м, то никогда бы не догадался, как сильно они повлияют на мои навыки работы с другими, в общении, создании сообществ. Даже тот же AI моментально стал частью жизни, т.к. представляет из себя форму общения. Не говоря уже о сообществах, адаптации в новых местах и т.п.

Как всегда, будет много практики, разборов тем вроде уровней общения, распознания потребностей и эмоций, работы с конфликтом и много чего еще.

Подробнее тут: https://talkauthentic.io/course

@talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

22 августа 2023 08:28

Первый сезон подкаста Соли — это 20 выпусков с ответами на вопрос в названии: «В чём соль?».

С большим удовольствием узнавал с гостями, что это и как это для них.

Вот такие ответы были замечены в подкасте. ⬇️

🧂 А в чём соль для вас?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

20 августа 2023 13:59

👀 «У тебя такие глаза»: три способа смотреть на мир новыми глазами

Марсель Пруст когда-то провидчески заметил, что смысл путешествий не в том, чтобы видеть новые места, а чтобы смотреть новыми глазами.

Провидчески — потому что новые глаза нам нужны теперь очень часто.

Помните, когда все сидели по домам? Это всего три года назад. А когда началась война? Это полтора. А когда появился крайне разумный гпт4? Пять месяцев.

Короче, новые глаза нужны как никогда. Иначе смотришь на старые картинки, и ни о какой адаптивности нет и речи.

Расскажу три свои мысли о том, как «смотреть новыми глазами», которые я проверил на своей шкуре и точно могу рекомендовать:

👀 Найти свою аутентичность (индивидуальность, целостность) и делать штуки оттуда, даже если это кажется странным.

Странное — это чаще всего просто непривычное.

Индивидуальность, индивид — это от слова «неделимый», «целый».

Многие уважаемые психофилософы считают, что именно в этом состоит смысл и «конечная цель» любого саморазвития. Из целостного создаются прекрасные штуки, и это точно свой отдельный способ видеть мир.

👀 Окружать себя людьми, с которыми кликаешь и НЕ кликаешь. Мои друзья в любой точке мира — люди с широкими интересами, глубиной и большим сердцем. Точки меняются, но что-то общее в ценностном портрете друзей остается. Но при этом наши мнения часто не совпадают, и это именно то, что меня драйвит не стараться быть в гомогенной среде похожести.

Я очень полюбил неколлинеарные мнения. Через людей я смотрю на мир совершенно новыми глазами.

👀 Вложиться в понимание субличностей. Это неочевидный и не самый простой для сознания путь, потому что непросто отказаться от идеи «унитарного» разума в пользу идеи «оркестра» субличностей в нашей голове. Но на долгом отрезке возникает парадокс (друг гениальных открытий): чем больше принимаешь части такими, какие они есть, тем больше возможны изменения.

👀 А как вы смотрите на мир новыми глазами?

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

10 августа 2023 14:05

Обожаю глубокие разговоры с умными рефлексирующими людьми. Отчасти это то, с чего этот канал когда-то начался.

В свежем выпуске подкаста Соли говорим с Брониславом Лабецким (CEO Wazzapps, тг канал @dailybro). Много про творчество, музыку и контакт с другими, который развивает и питает.

Тут все ссылки и ютуб-версия с видео: /channel/whatsalt/95. Как вам?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

08 августа 2023 13:57

t-AGI: как думать о развитии Artificial General Intelligence

Общий искусственный интеллект (AGI) – уровень развития ИИ, при котором он может выполнить любую задачу, на которую способен человек или животное. Это включает производство, policy, экономику, искусство, мораль и этику.

Усредненный прогноз по наступлению AGI — всего в 8-10 лет. Многие задачи упираются скорее в вычислительные мощности, чем в принципиальную возможность/невозможность создания AGI.

В этом свете интересна статья на LessWrong: автор предлагает считать, что AGI - это спектр, а не «бинарный» порог, и сравнивает этот спектр с людьми, которые могут решить те или иные задачи за время t.

t-AGI превосходит большинство экспертов в большинстве задач примерно так:

🔴 1-секундный AGI превосходит в тривиальных задачах/вопросах, распознавании объектов и т.п.

🔴 1-минутный AGI — в ответах на вопросы и простых вычислительных/алгоритмических задачах.

🔴 1-часовой AGI — в прохождении всех основных экзаменов, написании блог-постов, выполнении задач большинства офисных работ и т.п.

🔴 1-дневный AGI — в написании эссе и ведении переговоров, создании софта и игр, научных экспериментах и т.п.

🔴 1-месячный — в выполнении среднесрочных планов, написании больших программ (типа ОС), научных открытиях.

🔴 1-годовой — практически во всем…

Есть проекты с горизонтом >1 года, но они все равно могут быть разделены на подпроекты <1 года.

По моим ощущениям, сейчас мы где-то на третьем шаге (1-часовом AGI).

Как будет выглядеть общество, в котором будут 1-годовые AGI, предсказать сложно, есть техно-пессимисты и техно-оптимисты.

Первые, понятно, говорят, что нам всем хана. А вторые пророчат золотой век: люди перестанут работать на тупых работах, а из-за создания AGI огромной доп. ценности можно будет позволить себе что-то вроде универсального базового дохода (UBI) — сперва в развитых странах, а потом и по всему миру.

Если это кажется утопией, то можно посмотреть как человечество справляется с не менее амбициозной задачей устранения голода на планете (c ~25% в 1990х до ~10% сейчас).

На тему «возможно/невозможно» рекомендую посмотреть «Опенгеймера», чтобы оценить, как к возможности расщепления атома относились в 1930х и как после Тринити-теста в 1945м.

А вы как считаете, на какой части t-AGI спектра мы сейчас находимся?

PS: классный разбор вопросов и возможностей AGI в доке от Димы Ханарина

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

05 августа 2023 12:59

Про новый поток SLP для предпринимателей

В сентябре стартует новый поток SLP — программы, обучающей основателей стартапов, с крутейшей последующей тусовкой выпускников.

Если выбрать комьюнити, где для меня больше всего интересной, бьющей ключом жизни, то это будут предпринимательский SLP и бёрнерское Вечное утро.

Так что SLP не могу не нахваливать. Чуть ли не единственное сообщество, которое я знаю, где по-настоящему работают бирюзовые принципы.

SLP расширило географию и философию. Если раньше это было про московское-питерское общение креативных и предприимчивых, то с начала войны фокус все больше превращается в global Russian-speaking entrepreneurs.

Программа включает мастермайнды, разборы кейсов и встречи. Больше всего она подходит для фаундеров и CEO тех. стартапов, столкнувшихся с вызовами — от фандрейзинга до запуска продукта на новом рынке. Много фокуса на глобальные рынки. Кроме тех. стартапов часть бизнесов — сервисные и солопренёрские.

Участие платное (что-то вроде $2500), но доступны гранты. Выпускники занимаются процессом отбора, который строится во многом на вайб-чеке. Секретный соус — культурный фит.

После окончания программы участники вступают в сообщество выпускников SLP. По-моему, эта часть не менее крутая и вкусная.

Заявки принимаются до середины августа. Все подробности тут:
https://startupleadership.ru/apply

Почитать, что пишут выпускники, можно в канале @slpvoices

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

02 августа 2023 13:22

Круто поговорили с Костей Горским (@desprod). Получился выпуск, вселяющий много оптимизма с кучей практических идей в области развития себя и окружающих.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

27 июля 2023 07:24

Количество верующих людей сильно падает по всему миру. Займет ли AGI место «божества» в 2030-х?

По одним США видно, что верующих стало на 10-15% меньше за 10 лет — а это страна с очень сильной «религиозной» основой. Даже на каждой купюре «In God We Trust» написано, а в судах и при присяге обязательно класть руку на библию.

На эту тему есть интересная теория у ученых, которая мне кажется вполне разумной.

1️⃣ Многие эволюционные психологи и антропологи утверждают, что «способность к вере» (capacity to believe) есть в людях на глубоком уровне и со временем никуда не исчезает.

По их мнению, происходит «замещение» одних духовных верований на другие: капитал, сила рода, Big Bang, эгоистичные гены, законы термодинамики, всезнающий Google и т.п.

2️⃣ В этом свете одно из «возможных будущих» — это вера в AGI.

Кажется смешным, пока мы не посмотрим на то, что такое AGI. Самое простое определение: это некая автономная сущность, которая может совершить любую задачу, доступную человеку или животному. В этот список входят мораль, искусство, экономика, политика, технический прогресс и т.п.

Большинство спецов по ИИ (которые им занимаются) согласны, что AGI появятся, с общей медианной оценкой даты первого AGI ок. 2032 года.

Но помимо AGI можно верить во что угодно другое, и мне думается, что люди будут продолжать искать это и верить во что-то.

3️⃣ Моя текущая иерархия духовного примерно такая:

1. Самость (Self, Self-Energy), доступная каждому живому человеку, но не объяснимая по своей природе.
2. Присутствие (писал об этом чуть раньше).
3. Человечность.

Последнее, пожалуй, сложнее всего описать. Это что-то присущее всем людям, но при этом отделяющее их от всех остальных сущностей, и происходящее скорее «изнутри», чем «извне».

У Канта это категорический императив и моральный закон, у Хайдеггера это дазайн или being-in-the-world, а у многих современных духовных товарищей это называется interconnectedness of all life и состарадание (compassion).

А вы как оцениваете, во что люди станут верить больше со временем?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

24 июля 2023 08:44

Недавний эксперимент с GPT-4: взгляд нейронки на то, что такое «быть счастливым и быть успешным»

Пожалуй, два самых популярных нарратива современного западного мира — как стать успешным и как быть счастливым.

Недавно я решил узнать, какие составляющие этих состояний видит GPT-4, и где пересечение. Попробовал зайти с разных углов и собрал обобщенные ответы.

1️⃣ Про «успех»:

🔸 Свое собственное понимание «успеха». Не довольствоваться чужими представлениями.

🔸 Четкие и достижимые цели.

🔸 Growth Mindset.

🔸 Тайм-менеджмент. Управлять своим временем, чтобы оно не управляло вами.

🔸 Непрерывное обучение.

🔸 Крепкие отношения, связи. Вкладываться в отношения, развивать глубину со значимыми людьми.

🔸 Здоровье. «Физуха» и «кукуха».

🔸 Учиться на ошибках. Воспринимать падения как топливо для роста.

🔸 Финансовая дисциплина. Внимательное отношение к деньгам и планированию.

🔸 Work-life balance. Не забывать жить, не только работать.

***

2️⃣ Про «счастье»:

🔸 Благодарность. Ценить то, что уже есть, переключаясь с мышления дефицита на мышление изобилия.

🔸 Оптимизм. Позитивный взгляд за будущее.

🔸 Вклад в значимые отношения.

🔸 Здоровье.

🔸 Достижение целей: устанавливать значимые цели, соответствующие ценностям.

🔸 Growth Mindset.

🔸 Осознанность, медитация.

🔸 Помощь другим. Волонтёрство, благотворительность и т.п.

🔸 Избегать чрезмерного потребления. Больше инвестировать в опыт и личностный рост.

🔸 Адаптивность: быть гибким и антихрупким.

***

3️⃣ А вот их пересечение. Согласно ChatGPT, быть счастливым и успешным может* означать:

1️⃣ Growth Mindset.

2️⃣ Глубокие отношения.

3️⃣ Значимые и достижимые цели.

4️⃣ Физическое и ментальное здоровье.

Все четыре пункта, на мой вкус, имеют смысл, и по всем есть понятные исследования (писал о них чуть раньше).

Мне нравится тот факт, что эти два аспекта пересекаются на 40%. Достижение обоих становится менее «давящим» и как будто дает больше направления.

*Что думаете? Согласны с тезисами нейронки?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

21 июля 2023 11:22

Что происходит в дружеских проектах

1️⃣ Предприниматель и SLP alum Вадик Михалёв запустил новый набор на Content Hero — известный в узких кругах челендж, чтобы начать писать и регулярно публиковать свои тексты. По ходу дела Вадик рассказывает, что делать, чтобы писать было легко, публиковать — не страшно, а посты чтобы хотелось читать и репостить. Детали: /channel/sistemno/389

Давно читаю канал Вадика и его мысли о том, как строить свои продукты и зарабатывать, быть искренним с другими, не бояться ходить в психотерапию, а ещё расслабиться, чтобы ускориться. Рекомендую.

2️⃣ С удовольствием замечаю, как люди в области развития начинают активно привлекать нейросети к тому, чтобы раскрывать других еще круче.

Олег Замышляев @FutureLearning много и интересно пишет о том, как применять технологии в саморазвитии и обучении в компаниях. Например, как делать понятную и доходчивую структуру тренинга с помощью AI, или как HR-консультант может промптить нейронки, и что НЕ стоит делать, работая с GPT и почими generative AI.

3️⃣ Юнгианская психология, архетипы, коллективное бессознательное и т.п. — это супер недооцененная тема. Это становится понятно, как только начинаешь замечать теневые проявления и разные «нарративы» часто двигают нас по жизни (а не мы их).

Стас Сажаев рассказывает в 10 минутах, что такое тень в юнгианской психология и как она превращается в энергию, если с ней работать.

4️⃣ Мои 5 копеек в помощь сообществам этим летом — это участие в организация блога выпускников SLP: @slpvoices.

Идея такая: предприниматели из кайфового и живого сообщества Startup Leadership Program несколько раз в неделю пишут о насущном.

Темы варьируются от личных историй успехов и неудач до алгоритмов того, как предпринимателю серьезно облегчить себе жизнь, ускорить рост бизнеса, а также найти себе подобных.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

20 июля 2023 11:15

Круто поговорили с Олей Соколовой (@naiznankuo)

От себя добавлю одну мысль: "Правильно и неправильно" - временный конструкт в развитии человека (также как "свой/чужой", "хороший/плохой", "достаточный/недостаточный" и т.п.).

В какой то момент он теряет свою пользу и силу, начинает мешать и замедлять. В этот момент здорово обновить прошивку на что-то более адаптивное, и двинуться дальше.

Запись ниже 👇

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

17 июля 2023 07:36

🎙️ Аутентичное лидерство SLP: Артём Агабеков

💬 Содержание:

0:00 — Короткое интро про Артёма
0:44 — Определение лидерства в контексте Хогана, и не только
2:36 — О значении ценностей в жизни
5:03 — Что значит быть «мироцентричным эгоистом»?
5:30 — О стратегии жизни. На примере матрёшки
6:39 — Лидеры, как самолёты, хабы и взлеёно-посадочные полосы
7:43 — Три жизненные философии и в какой из них можно найти счастье
9:57 — Как понять, что ты достиг целостности?
10:51 — О сольдо «эмпатичности vs. жесткости», или правило «гомеопатия или хирургия»
14:45 — Как перейти от мотивации «от» к мотивации «к»
16:44 — Как «растить» лидеров
19:12 — Лидерство на разных этапах развития бизнеса
22:00 — «Сильный царь, железная рука»: нужен ли сильный лидер в команде? И если да, то в какой?
24:50 — О бирюзовых организациях (и почему они так часто не работают в компаниях)
26:00 — О вертикальном развитии и спиральной динамике
28:28 — Какой тип лидерства у Артёма
29:30 — «Тестдрайв» нового сотрудника в компании. Лайфхаки о том, как понять, что перед тобой настоящий лидер.
32:10 — «Самое важное в жизни — проявить хороший вкус. Это касается всего»
33:06 — О сольдо «доверие vs. контроль»
34:42 — В чём истинная сила человека и его предназначение
38:38 — Как верифицировать свои ценности и почему это важно
40:30 — Пример: концерт Теодора Курентзиса и обслуживание личных ценностей
43:26 — Личный опыт прохождения «Философии жизни»

📚 Упоминали:
🔸 Психологичейский ассессмент «Хоган»
🔸 Фильм «Стратегия жизни» Михаил Воронин
🔸 Сергей и Виктория Бехтерева: «Спиральная динамика для бизнеса. Как создать сильную и быструю компанию»
🔸 ТГ канал «Бизнес со смыслом» Сергей и Виктория Бехтерева
🔸 Филипп Гузенюк, проект «Счастье в деятельности»
🔸 Сергей Макшанов «Философия жизни»

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

16 июля 2023 08:56

⛹️‍♂️ О духе времени: забастовки против AI

В Штатах идёт первая масштабная забастовка против AI. Бастуют сценаристы, актёры и прочие работники сферы кино.

Причина – сценаристов заменяет генеративный AI. Ну тут всё понятно: загоняешь в ChatGPT грамотно написанный промпт с контекстами и закономерностями сюжета, и он постепенно генерит то, что будет вполне смотреться на экране.

С актёрами ещё круче: им предлагают лицензировать свои лица для использования в кино (прямо как в последнем сезоне Black Mirror!!), и платить им хотят всего лишь за часы использования их лиц. Поразительный пример того, как жизнь кино имитирует искусство кино.

На премьере фильма Oppenheimer в ЛА куча топовых актёров демонстративно ушли с красной дорожки до начала показа. Короче, нормальная такая забастовка. Только вот непонятно, приведёт ли это к чему-то.

Дело в том, что индустрия кино — это Winner Takes It All Market. Что означает, что большая группа людей (неизвестные актёры, получающие копейки) конкурирует за то, чтобы стать маааленькой группы людей (известные актёры, получающие внушительные гонорары).

Можно провести мыслительный эксперимент: сколько больших и известных актёров нужно, чтобы обеспечить создание фильмов в любой стране? Уверен, что эта цифра <100.

…В отличие, например, от программистов, где рынок выглядит так, что много программистов нужны большому количеству компаний. Или хороших коучей, которые нужны большому количеству клиентов и компаний.

Короче, кажется, мир AI начинает надавливать на традиционные индустрии как неизбежное цунами. Кажется, общественные договоры скоро придётся серьёзно пересмотреть.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

14 июля 2023 07:41

Несколько примеров инсайтов, советов и выводов, которые сделала нейросеть Claude 2 на основе 2х лет психотерапии.

Соответствует действительности и/или откликается на 70-80%, что уже очень неплохо.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

13 июля 2023 13:13

💧 С начала года я решился на эксперимент - принимаю только холодные души каждый день

1 января мы с приятелем прыгнули в Северное Море, буквально на минуту. После было очень круто, и как говорится, «как встретишь год, так его и проведешь», поэтому я решил продолжить.

No hot showers year – это идея моей подруги, которая устроила себе такой челендж и уже больше года его придерживается. Всё просто: только холодные души, никаких горячих. Привыкаешь так, что теплый душ уже не интересен.

Холодные души стали частью моей жизни благодаря собственному опыту, историям друзей-предпринимателей, воркшопам Вима Хофа и подкастам Хубермана, Рогана, Аттиа.

🔸 Холодный душ на 1-2 минуты может поднять уровень дофамина на 200%. Это тот же взлёт дофамина, как от кокаина, но без зависимости и побочек для мозга.

🔸 Когда дофамина в мозге мало, это часто выглядит как отутствие энергии и мотивации и грусть-тоска.

🔸 Холодные души – это часть гидротерапии, которая использует воду разной температуры для лечения. Ей много сотен лет, но только последние лет 20 нейробилоги стали проводить исследования на эту тему.

🔸 На холод тело реагирует дрожью, высвобождением энергии из мышц, активацией симпатической системы («бей-беги»).

🔸 Холодные души активируют «коричневый жир» (Brown adipose tissue, BAT). Многие ученые считают, что это как раз то, что помогает экстремалам типа Вима Хофа (голландский Ice Man) выдерживать продолжительный холод и получать плюшки от погружения в холодную среду.

🔸 Судя по исследованиям, гидротерапия влияет на настроение, кровообращение, сон, здоровье сердца и суставов, увеличивает выносливость. Может помочь с ментальным здоровьем (по крайней мере, на уровне симптомов).

🔸 Холод может повысить обмен веществ, снизить воспаление и отеки, повысить иммунитет.

Звучит как какой-то мэджик, конечно. Но не все так просто, есть и ограничения:

🔸 У холодных душей есть противопоказания, поэтому лучше проконсультироваться со спецами, прежде чем погружаться в холодную воду, особенно надолго.

🔸 Нет определенного времени нахождения в холодной воде. Эффекты могут появиться через 30 сек, минуту или дольше. Эффект закрепляется со временем. Я начинал с 30 секунд, сейчас на 2х минутах. Хуберман также рекомендует недельное ограничение — не более 11 минут.

🔸 Можно заболеть, как часто бывает, когда мы простываем. Несколько друзей перестали практиковать после того, как нехило приболели. Я поначалу как следует растирался полотенцем и не заходил в воду дольше, чем за минуту, пока организм как следует не привык.

🔸 Много ошибочных концепций вокруг cold exposure: погружение в холодную воду не повышает тестостерон, не убирает токсины и не заменяет терапевта.

🔸 Гидротерапия – это дополнение к здоровому образу жизни, спорту, психотерапии, и никак не панацея и не «волшебная таблетка». Но качество жизни может повысить не меньше активного спорта.

Пробовали?

@ponchiknews