روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 22:25

اگر نذر داشتی و آرزو کردی
آرزوهای بلند در نظرت بیار
آرزوهای قشنگ
در نظام هستی محدودیت
وجود نداره
اعتماد کن
به خالق هستی
از خداوند برکت بطلب نه ثروت
زیرا اگر ثروتمند شوید مشخص نیست که ثروت با خوشی و سلامتی و دوستی همراه باشد یا نه!

اما برکت، ثروتیست همراه با عشق و رحمت الهی و دوستی و یاری رسانیدن به فقرا.

زندگیتون پر برکت❤️

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 21:03

دهه‌ها تحقیق نشان داده که ارتباطات اجتماعی به اندازه رژیم غذایی و تناسب اندام برای سلامت و خوشبختی اهمیت دارد. آیا شما به اندازه کافی ارتباطات اجتماعی دارید؟

آیا قانون ۵-۳-۱ را رعایت می‌کنید؟

چگونه می‌توانید بدانید که در زمینه تناسب اجتماعی وضعیت خوبی دارید؟ کیلام به بیزنس اینسایدر گفته است که هر کسی باید سعی کند حداقل:

_ هفته‌ای با پنج نفر مختلف وقت بگذراند. این افراد می‌توانند دوستان باشگاه ورزشی یا هم‌گروهی‌هایش در باشگاه کتاب‌خوانی یا حتی کسی که با او خرید می‌کند یا مناسک مذهبی انجام می‌دهد باشد.

_ سه رابطه نزدیک را پرورش دهد. برای سالم ماندن از نظر اجتماعی باید دست‌کم 3 دوست خیلی نزدیک داشته باشید که با آنها خیلی راحت باشید و پیدا کردن و تقویت رابطه با این افراد مستلزم صرف زمان و البته تیزهوشی است.

_ روزانه یک ساعت تعامل اجتماعی داشته باشد. کیلام می‌گوید که لازم نیست این یک ساعت پشت سر هم باشد. می‌تواند به صورت جدا از هم 10 دقیقه‌ای باشد.

مثل بسیاری از قوانین سلامت دیگر – از جمله ۱۰,۰۰۰ قدم و ۲,۰۰۰ کالری در روز – قانون ۵-۳-۱ تا یک پیشنهاد است و یک قانون نیست که باید بند بند آن را حتما انجام بدهید، اما پیشنهاد خوبی است که می‌توانید با در نظر گرفتن آن پیشرفت کنید.

همان طور که کسی که مشکل زانو دارد نمی‌تواند 10 هزار قدم بردارد یا کس دیگری می‌تواند بیشتر از 7-8 کیلومتر در روز به راحتی بدود یا وزنه بزند. نیازی نیست که دقیق این قانون را رعایت کنید.

شما متناسب با وضعیت خودتان می‌توانید این قانون را تغییر بدهید. مثلا اگر به جبر زمان و مکان دوست نزدیکی ندارید، فهرستی از دوستان خوش‌فکر را تهیه کنید و هفته‌ای دو سه بار به تناوب به یکی از آنها زنگ بزنید و بگویید که چه کار می‌کنید و از ایده‌های آنها مطلع شوید.

البته کیلام این اعداد را به صورت اتفاقی انتخاب نکرده است. آنها اطلاعاتی از مطالعاتی درباره میزان و کیفیت تعاملات اجتماعی که انسان‌ها برای پیشرفت نیاز دارند، استخراج کرده‌اند و به این اعداد حداقلی رسیده‌اند.

نکاتی برای رعایت قانون ۵-۳-۱

کیلام در یک مقاله در نیویورک تایمز، پیشنهاد می‌کند که برخی از دوستی‌ها را “به صورت خودکار” درآورید، با تنظیم یک زمان ملاقات به صورت شام ماهانه یا هفتگی ثابت، یا فعالیت دیگری، یا با قرار دادن یک یادداشت بر روی آینه حمام خود که به شما یادآوری می‌کند با کسی در زندگی‌تان تماس بگیرید.

در مجله سایکولوژی تودی، او پیشنهادات مختلفی برای “تقویت روابط اجتماعی” شما ارائه می‌دهد، از جمله داوطلب شدن در انجمن و تعهد به یک تعداد تماس تلفنی ۱۰ دقیقه‌ای با دوستان هر هفته.

او می‌گوید “طبق یک مطالعه اخیر در ایالات متحده، صحبت کردن با تلفن برای ۱۰ دقیقه ۲ تا ۵ بار در هفته، توانسته به طور قابل توجهی سطح تنهایی، افسردگی و اضطراب افراد را کاهش داده.”

مجموع این نکات یادآور این است که روابط نیاز به زمان و تعهد دارند. شما بدون کمی تلاش نمی‌توانید قانون ۵-۳-۱ را رعایت کنید. اما ارزشش را دارد. د

تلاش برای پیروی از این دستورالعمل ساده نه تنها حس تنهایی شما را کم می‌کند، بلکه سالم‌تر و خوشبخت‌تر نیز خواهد کرد.

inc.com
@media_aramesh
ترجمه:علیرضا مجیدی

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 19:05

اضطرابت شدیدتر میشه اگه ...🚩

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 15:29

اول دلم لک زده بود كه بتوانم دبيرستان را تمام كنم و به دانشگاه بروم، بعد داشتم می‌مردم كه دانشگاه را تمام كنم و سركار بروم!
بعد آرزویم این بود كه ازدواج كنم و بچه‌دار شوم، بعد هميشه منتظر بودم كه بچه‌هايم بزرگ شوند و به مدرسه بروند و من بتوانم دوباره مشغول كار شوم!
بعد آرزو داشتم كه بازنشسته شوم، و حالا که دارم می‌ميرم يک دفعه متوجه شدم: « اصلاً يادم رفته بود زندگی كنم! »
شاد باشیم و احساس خوشبختی را به " اگر " هايمان موکول نكنيم، زيرا اگر ها پايان ناپذيرند!

باربارا دی آنجلس

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 14:38

۶ نشانه پریود در مردان.

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 11:52

تفریح های قشنگی که میتونی با پارتنرت انجام بدی تا رابطتون گرم تر بشه :

۱. آشپزی، گاهی یه دسر از رو کتاب آشپزی یا غذای "من در آوردی" درست کنید :)
۲. شطرنج، تخته، بازی های کاغذی.
۳. تماشای فیلم یا انیمیشن.
۴. گیم مثل Ps.
۵. گوش دادن به موزیک.
۶. باهم رقصیدن.
۷. رفتن به باغ وحش.
۸. رفتن به سینما یا تئاتر.
۹. باهم نقاشی بکشید و یادگاری نگهشون دارید.
۱٠. رفتن به رستوران.
۱۱. رابطه جنسی با پوزیشن های جدید.
۱۲. آب بازی با تفنگ.
۱۳. پیست کارتینگ.
۱۴. انواع تفریحات ورزشی در خونه یا بیرون،
مثل پینگ پونگ، دوچرخه سواری، دارت و...
۱۵. پرورش گل و گیاه.
۱۶. کتاب خوندن.
۱۷.گاهی مسابقه مشاعره برگزار کنید و بازنده باید ظرفای شب رو بشوره.
۱۸. کافی شاپ رفتن.
۱۹. تغییر دکوراسیون منزل.
۲٠.پیاده روی.

🌊 | @Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 09:40

هیچ کس اونقدر
که تو به خودت فکر میکنی به تو فکر نمیکنه.
در واقع ما اونقدر که خودمون رو تصور می‌کنیم برای دیگران مهم نیستیم!

پس چرا تمام عمرت رو در ترس و نگرانی از قضاوت کسانی صرف کنی که حتی بهت فکر هم نمیکنن؟!

لطفا خودت رو از این همه تنش و فشار رها کن و با آرامش خودتو زندگی کن.

راهی رو برو که بهت حس خوب میده.❤️

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 22:22

خدایا مشکلات دوستانم
را آسان کن
و فراوانی را در
زندگی همه جاری فرما

فاصله تون با
افکار منفی از زمین تا
آسمان باد.سرتون سلامت❤️

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 21:02

از آنجایی که افراد ADHD به راحتی و بیشتر از افراد دیگر توسط محرک های اطراف منحرف می شوند؛
گوش دادن به "brown noise" باعث به حداقل رساندن حواس پرتی آنها می شود.

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 16:48

به ۵ سال دیگه فک کن!
از الان عادت غذایی و ورزشی رو بساز که ۵ سال دیگه یه بدن سالم داشته باشی.
از الان رو چیزایی سرمایه گذاری کن و وقت بزار که ۵ سال دیگه شرایط مالیت رو به رشد باشه.
از امروز عادت های یادگیری رو بساز که ۵ سال دیگه بازدهیشون رو توی زندگیت ببینی.
از روزمرگی هات فاصله بگیر تصور کن اگه ۵ سال دیگه به اندام دلخواهت، به هدفت، به خونه ی رویاهات، به شغلی که دوست داشتی،به آدم‌های که دوست داشتی تبدیل شی و... رسیدی.


✨@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 14:13

ثروتمندترین مرد روی تایتانیک

اون شبی که تایتانیک غرق شد، یکی از مسافرانش «جان جیکوب آستور» بود. پولدارترین مرد روی تایتانیک و یکی از ثروتمندترین آدمهای تاریخ بود که از قضا شوق زیادی برای سوار شدن بر مجلل‌ترین کشتی تاریخ رو داشت و از اولینایی بود که بلیت‌هاش رو تهیه کرد.

آستور در کل با هوش تجاری بالایی که داشت، در طول دوران زندگیش تونسته بود روز به روز به ثروت خود و خانواده‌ش (Astor's family) اضافه کنه و به نسبت دوران خودش، صاحب یک ثروت نجومی شده بود و از ثروتمندترین آدمای تاریخه که جزئيات کاریش مفصله. اما برسیم به ماجرای تایتانیک.

خیلی‌ها آرزوی سوار شدن بر کشتی تایتانیک رو داشتن و آستور ماجراجو هم طبیعتا از اولین نفراتی بود که میخواست این تجربه‌ی ناب رو مال خودش کنه. اون موقع مدلین، همسر آستور، که در این سفر همراهیش میکرد باردار بود و قصد داشتن بچه‌شون تو آمریکا به دنیا بیاد.

اینطور شد که آستور بلیت بهترین جایگاه در کشتی تایتانیک رو برای این سفر مهیج تهیه کرد. خودش و همسرش همراه با دو خدمتکار و یک پرستار شخصی و البته سگشون سوار بر تایتانیک از ساوت‌همپتون انگلیس راهی نیویورک شدن. اما هرچند ثروتمندترین مسافران اون کشتی بودن،

تو اون شب وحشتناکی که کشتی با کوه یخ برخورد کرد، سرنوشتشون با بقیه‌ی مسافرها گره خورد. تو گزارش یکی از نجات‌یافته‌های تایتانیک به نام آیزاک فرائنتال که وکیلی نیویورکی بود اومده که مدت کوتاهی بعد از برخورد کشتی با کوه یخ،

کاپیتان کشتی رو دیده که به آستور گفته همسرش رو بیدار کنه چون ممکنه لازم بشه سوار قایق نجات بشن. آستور هم همسرش رو تو جریان حادثه قرار میده ولی بهش میگه به نظر نمیاد خیلی جدی باشه. حتی وقتی همه داشتن قایق‌های نجات رو آماده میکردن،

آستور اصلا نگران به نظر نمی‌رسیده، تا حدی که همراه مدلین مشغول بازی تو سالن‌ ورزشی بودن. حتی وقتی وحشت و پنیک دسته‌جمعی رو دیده بودن، یه جلیقه‌ی نجات رو جلو چشم همسرش با چاقو پاره کرده تا بهش نشون بده که «اینا اصلا به درد نمیخورن و تو کشتی جامون امن‌تره».

اما هرچند در ابتدا با رفتن به داخل اون قایق‌ها مقاومت میکرد و نمیخواست این سرنوشت رو قبول کنه اما با گذشت زمان،‌ وقتی سر و کله افسر عرشه برای پر کردن قایق‌های نجات پیدا میشه، آستور به همسرش و خدمتکارا و پرستارشون کمک میکنه که سوار قایق نجات بشن.

از افسر عرشه میپرسه که میتونه بخاطر وضعیت خاص مدلین همراهش سوار قایق بشه یا نه که افسر بهش جواب میده تا زمانی که همه‌ی زن‌ها و بچه‌ها سوار قایق‌ها نشدن، هیچ مردی حق سوار شدن نداره. تنها کاری که از دستش بر میومد این بود که شماره قایق مدلین رو بپرسه که بهش گفتن: قایق شماره ۴.

اونایی که از سانحه نجات پیدا کردن میگن بعد از اینکه قایق نجات شماره ۴ رو ساعت ۱:۵۵ نصف شب پایین بردن، آستور تنها ایستاده بوده و بقیه رو نگاه میکرده. آخرین بار آستور رو روی بال غربی کشتی با نویسنده و روزنامه‌نگاری به اسم ژاک فوترل و یه سیگار تو دستش دیدن.

تنها نیم ساعت بعد از این قضیه کشتی کامل زیر آب غرق میشه. اینطور بود که مدلین، پرستار و خدمتکار شخصیش که همگی زن بودن نجات پیدا کردن. ولی خود جیکوب آستور به همراه خدمتکار شخصی و سگش زنده نموندن و همراه با کشتی رفتن زیر آب.

از ۱۵۱۷ مسافر و خدمه که تو آب غرق شدن، فقط ۳۳۳ تا جنازه پیدا شد و جنازه آستور رو هم روز ۲۲ آوریل پیدا کردن.در حقیقت اون رو از روی حروف اول اسمش که روی برچسب کت‌اش دوخته شده بود شناسایی کردن. تو وسایلی که همراهش بود، یه ساعت جیبی طلا هم پیدا شد که بعدها به پسر اول‌اش وینسنت رسید.

یکی از بازمانده‌ها گفته که آستور رو آخرین لحظات توی آب دیده که همراه ویلیام توماس استید مشهور، به یه قایق نجات چسبیده بودن اما کمی بعد بخاطر یخ زدگی پا و کمرشون، مجبور شدن رهاش کنن و هر دو غرق شدن. جیکوب آستور تو قبرستان ترینیتی تو منهتن نیویورک دفن شده.
آقای آستور موقع مرگ حدود ۸۵ میلیون دلار ثروت داشت. چیزی معادل دو میلیارد و ششصد و هشتاد میلیون دلار در سال ۲۰۲۴. کل این ثروت برای پسر بزرگش وینست به ارث رسید. چهار ماه بعد از این حادثه، مدلین دومین پسرشون رو به دنیا آورد. اسم این نوزاد رو به یاد پدرش گذاشتن جان جیکوب آستور ششم.

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 12:57

تحقیقات نشون داده افتاب سپیده دم تاثیرات خیلییی مثبتی رو سیسم عصبی و خلق و خو داره

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 08:46

روزی ۸ لیوان آب بخور،
‏روزی یک ساعت ورزش کن،
‏روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون،
‏هر روز صبح skin care انجام بده،
‏یکم عطر بزن به خودت برس،
مدیتیشن کن ورودی ذهنتو کنترل کن،
افراد منفی زندگیتو بنداز دور،
برنامه ریزیای کوتاه انجام بده،
یکم از احساساتت بنویس،
‏برو بیرون اردیبهشته ها.
‏حواست باشه به خودت، مگه همش چند سالته؟
‏انقدر فکر نکن، می گذره و از پسش بر
میای.

💟 @media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 мая 2024 22:12

حسین پناهی چقدر قشنگ میگه که:
«در زندگی گاهی باخته‌ام!
گاهی با کسی ساخته‌ام!
گاهی گریه کرده‌ام!
گاهی بخشیده‌ام!
گاهی فریب خورده‌ام!
گاهی افتاده‌ام!
گاهی در تنهایی مرده‌ام!
اما حال زمانش رسیده که بگویم:
من از تمام این‌ها درآموخته‌ام:
اکنون خوشحالم که خودم هستم؛
شاید ساده باشم! اما صادقم و من برای همیشه خودم هستم...

📝 @media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 мая 2024 20:58

گریه کردن

پس از سال‌های سال تجربیات مختلف در مدیتیشن به این نتیجه رسیده‌ام که: 

دو لایه باید در وجود شما کاملاً شکسته شود.
خنده‌ها و شادی‌هایی که در وجود شما انباشته شده‌اند.

زندگی‌های پی در پی از درد و غم باعث انباشته و سخت شدن این لایه در و جودتان شده است.
در صورتی که بتوانید از شر این دو لایه خلاص گردید، برای اولین بار خود واقعی‌تان را پیدا خواهید کرد.

در صورتی که یک مرد شروع به گریستن کند احتمالا به او می‌گویید:

«این چه کاری است که می‌کنی؟
باید از خودت خجالت بکشی،
مگر بچه شده‌ای که داری گریه می‌کنی؟»

کافی است امتحان کنید روزی در خیابان شروع به گریه کردن کنید پس از مدت کوتاهی افراد زیادی دور شما جمع می‌شوند و شروع می‌کنند به دلداری دادن شما که هر چه اتفاق افتاده فراموش کن. دیگر گریه بس است

اصلاً هیچ کدام نمی‌دانند که چه اتفاقی برای شما رخ داده است ولی بدون استثنا همگی توصیه می‌کنند که:
«گریه نکن!»

علت اصلی این است که اگر شما به گریه کردن ادامه دهید آنها نیز شروع به گریستن می‌کنند زیرا آنها نیز پر از غم و اندوه هستند و آماده‌اند تا منفجر شوند.

در اصل گریستن نیز درست مانند خندیدن نشانه سلامتی است.

امروزه دانشمندان کشف کرده‌اند که خندیدن و گریستن نه تنها از لحاظ فیزیکی بلکه از نظرذهنی و روانی نیز باعث سلامتی انسان می‌شوند.

ولی متأسفانه انسان امروزی بیش از حد جدی شده است و نمی‌تواند به طور کامل و از ته دل بخندد.

اگر شما به عنوان مد‌تیشن بدون دلیل شروع به اشک ریختن و گریستن کنید هیچ کس آن را درک نمی‌کند.

اشک ریختن هرگز به عنوان مد‌تیشن مورد قبول واقع نشده است
ولی بدانید که:

گریستن نه تنها نوعی مد‌تیشن است بلکه نوعی دارو نیز به حساب می‌آید.

پس از مدتی گریستن چشمان شما شفاف‌تر خواهند دید و حتی دید درونی واضح تری نیز خواهید داشت.

تمامی آنچه انسان‌های امروز به آن نیاز دارند:
پاک‌سازی دل‌ها از تمامی تیرگی‌های گذشته است و خندیدن و گریستن هر دو به خوبی این کار را انجام می‌دهند.

گریستن باعث می‌گردد تا تمامی دردهایی که به صورت پنهانی در درون شما وجود دارند بیرون ریخته و خالی شوند و خندیدن سبب می‌شود تا تمامی موانعی که بر سر راه شادی و سرور شما قرار دارند از میان برداشته شوند.

اشو
اولین و آخرین رهایی
@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 22:12

وقتی یه مار شما رو نیش می‌زنه
قطعا نمی‌افتی دنبالش تا ثابت کنی آدم اشتباهی رو نیش زده
عزیزم اون موجود ذاتن کارش نیش زدنه
مجدد پیام می‌دی که چی بشه؟
دوباره نیش بزنه؟
رها کن عزیز دل رها کن…

@media_aramesh ✔️

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 19:37

توی این ده موقعیت، ساکت و آرام بمون

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 18:06

اگه حوصلت سر رفته، به جای اینکه تو اکسپلور بگردی و هی از این پست به اون پست بشی، این کارارو بکن :

۱- ورزش کن تا همیشه فیت و سالم باشی
۲-کتاب بخون تا هم چیزای جدید یادبگیری، هم قوه تصورت قوی بشت
۳- یه مهارت جدید یاد بگیر مثل یادگیری یه زبان جدید، نقاشی کردن، آشپزی و…
۴- مدیتیت کن تا استرست کم بشه و ذهنت رو آروم کنی
۵- چیزایی که تو ذهنته بنویس(مثل ژورنال نویسی)
۶- این مخصوص محصل هاست: درساتو بخون!
۷- محل زندگیت رو تمیز و مرتب کن تا یه محیط با نشاط و دوست داشتنی فرآهم کنی
۸- کیک و شیرینی خای مختلف رو بپز یا رسوی های جدید غذاها رو امتحان کن
۹- یه زمانی رو با دوستات دور از فضای مجازی سپری کن
۱۰- کارهای داوطلبانه انجام بده(مثل کارای دانشجویی یا کارآموزی های مرتبط با حوزه کاری خودت)
۱۱- بر‌و بیرون و یه قدمی بزن
۱۲- کاردستی های مختلف رو از یوتیـ.ـوب یادبگیر و درست کن و اتاقتو باهاشون تزئین کن
۱۳- بازی فکری و کارتی بخر و با دوستات و خانواده بازی کن
۱۴- پادکست و موزیک گوش کن یا اگه به خوانندگی علاقه داری، خودت آهنگ بخون
۱۵- راه های خودمراقبتی رو یادبگیر‌ و کم کم شروع به انجامشون کن
۱۶- هدف گذاری کن: هم کوتاه مدت، هم بلند مدت: حتما هدف هات رو دقیق بنویس و دنبالشون کن
۱۷- از هرچیزی بنظرت قشنگ میاد عکس بگیر و لحظاتت رو ثبت کن
۱۸- سفرهای کوتاه برو و جاهای جدید رو ببین، بهرحال دنیا دیدنی به از ندیدن است

✨ @Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 15:07

زمانی که داری افکار منفی و خشم رو تجربه میکنی اونا رو یادداشت کن و به خودت بگو آیا افکارم واقعیت دارن ؟


@Media_aramesh✅

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 13:13

طبق تحقیقات٬ یکی از رازهای خوشبختی در ازدواج «شستن ظرفها» است !
بدونیم خرید طلا و جواهر شاید در کوتاه مدت شریک زندگی شما رو خوشحال کنه ولی مطالعات اخیر نشون میده که راز یک ازدواج موفق در شستن داوطلبانه ظرف ها است .
گویا شستن ظروف یکی از عوامل بحث و جدل بین زوج هاست .. مطالعات نشون داده مرد هایی که در کارهای منزل به همسرانشون کمک میکنن هم زندگی شادتر و طولانی‌تری دارن و هم رابطه احساسی قوی تری با همسرانشون برقرار میکنن !
‌همچنین تحقیقات نشون داده که ...
مردان یا زنانی که داوطلبانه کارهایی رو انجام میدن که به نفع شریک زندگی شون باشه مثل «نظافت منزل»
نه تنها روابط قوی تری دارن٬ بلکه با انجام این کار احساس بهتری نسبت به خود پیدا میکنن !

UNKNOWN
@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 июля 2024 10:38

🌱
⁠⁣▪️به تماشای گل ها بنشینید!

▫️ نگاه کردن به گل ها هر روز صبح،اضطراب،افسردگی و عصبانیت را به حد قابل توجهی کاهش وانرژی شما را افزایش میدهد

▫️گلها متعادل کننده حالات‌ روحیند

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 22:49

بیداری؟!
خواستم بهت بگم اگر قرار نبود هیچوقتِ هیچوقت بهش برسی خدا اصلا تو سرت نمینداختش، شاید باید استراتژیتو عوض کنی، شاید باید از جایی که هستی شروع کنی، شاید فقط باید یکم بیشتر تلاش کنی، شاید باید یه بار دیگه از اول استارت شو بزنی ولی هیچوقت نباید بیخیالش بشی!

🌊 @media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 22:14

درون گراها خوشحال ترند یا برون گراها؟


@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 19:27

12 تمرین مغزی که به حفظ شفافیت ذهنی شما کمک می‌کنند را بشناسید
مترجم:لیلا میرزاخان


1. با یک پازل چند تکه بازی کنید
2. دست خود را در کارت‌ها امتحان کنید
یک بازی سریع با کارت می‌تواند منجر به حجم بیشتر مغز در چندین منطقه از آن شود

3. واژگان خود را بسازید
هنگام خواندن مطلبی، یک دفترچه را با خود نگه دارید.
یک کلمه ناآشنا را بنویسید، سپس تعریف آن را جستجو کنید.
سعی کنید روز بعد پنج بار از این کلمه استفاده کنید.

4. با رقص قلب خود را به تپش بیاندازید
مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها خاطرنشان می‌کنند که یادگیری حرکات جدید رقص می‌تواند سرعت پردازش و حافظه مغز شما را افزایش دهد

5. از تمام حواس خود استفاده کنید
6. مهارت جدیدی بیاموزید
7. مهارت جدیدی را به شخص دیگری بیاموزید

8. موسیقی گوش دهید یا بنوازید
9. مسیری جدید را طی کنید

10. ساعات مراقبه و نیایش داشته باشید
11. یک زبان جدید بیاموزید
12. تای چی کار کنید
انجام یک تمرین منظم از تای چی می‌تواند به کاهش استرس، افزایش کیفیت خواب و بهبود حافظه کمک کند.

💟 @media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 14:50

برای خوب کردن حالتون این منوی حال خوب کن رو انجام بدین :

۵ دقیقه :
گوش دادن به موزیک مورد علاقه
تمرینات تنفسی کاهش استرس

۱۵ دقیقه :
نوشتن هرچیزی که بهش فکر میکنی
خوندن به فصل از یه کتاب خوب
۳۰ دقیقه
بیرون رفتن و قدم زدن
ساختن یه چیزی یا کارای خلاقانه

✨ | @media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 13:50

بهترین پادکست هایی که تو زندگیم تاثیر مثبت داشتن:


@media_aramesh🌱

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 10:44

درختتو بکار...
اگر درختی نکاشتید
انتظار میوه نداشته باشید !
یکی از مهم ترین قوانین جهان عمل و عکس العمله به این صورت که شما یه کاریو انجام میدی متناسب با اون کار نتیجش رو هم دریافت میکنی.

مثلا من ۶ ماه باشگاه میرم و نتیجش که تناسب اندام هست رو میبینم
یا ۱ سال زبان میخونم
و بعدش میتونم درحد خوبی صحبت کنم یا مثلا یک دونه میکارم و ازش مراقبت میکنم بعدا میوه اون درخت رو برداشت میکنم..

چی میخوام بگم بهتون؟
اینکه تو بذرتو بکار بهش آب بده ازش مراقبت کن با هیچی دیگه کار نداشته باش نتیجه خودش رقم میخوره

📝@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 мая 2024 07:31

صبح را
شادی را
و رنگ‌ها را
به زندگی دعوت کن
که می‌گذرد مثلِ باد
این بهارِ عمر...

صبح پنجشنبتون بخیر ❤️

Sogand
@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 мая 2024 21:32

خیلی درسته حرفش

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 мая 2024 20:18

نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد که هرچقدر وقت بیشتری بیرون از خانه بگذرانید، حال بهتری خواهید داشت، کیفیت خوابتان بهتر می‌شود و سلامت روان شما بهبود خواهد یافت.
گذراندن وقت کمتر در خانه، به طور معنی‌داری اضطراب، افسردگی و چند اختلال روانی را کاهش می‌دهد و برعکس، ماندن بیش از حد در خانه، این مشکلات را تشدید می‌کند.
این پژوهش توصیه کرده است که از شب‌های روشن دوری کنید و در روز به دنبال نور باشید. این یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راهکارهای غیردارویی برای بهبود سلامت روان است.

@media_aramesh