314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
برنامه‌‌ای که خدا برای شما دارد نمی‌‌تواند توسط مردم متوقف شود. در سرزمین ناامیدی زندگی نکنید، خدا در سرزمین امید منتظر شماست.
-جول اوستین
وارن بافت می‌گه:
وقتی جوان‌تر بودم، یک میلیاردر به من یک قانون ساده یاد داد به اسم «قانون سه‌تا بیشتر».
هر وقت مشکلی پیش اومد، سه بار به خودت بگو:
«خوبه که... این اتفاق باعث شد که...»
این کار می‌تونه طرز واکنش مغزت به اتفاقات زندگی رو تغییر بده.
چند مثال:
لاستیک ماشینت پنچر شده؟
خوبه که ماشین دارم.
خوبه که لاستیک زاپاس دارم.
خوبه که گوشیم شارژ داره و می‌تونم تماس بگیرم.
قهوه روی لباست ریخته؟
خوبه که یه لباس دیگه دارم.
خوبه که نسوختم.
خوبه که وقت دارم لباسم رو عوض کنم.
می‌بینی چه اتفاقی می‌افته؟
مشکل هنوز سر جاشه، اما جای اون توی ذهن تو تغییر می‌کنه.
ذهنت از حالت ناامیدی و گیرکردن روی مشکل، به سمت پیدا کردن راه‌حل می‌ره.
وقتی فقط شکایت می‌کنیم، ذهن خودمون رو ضعیف‌تر می‌کنیم؛ انگار مغزمون رو تمرین می‌دیم که فقط چیزهای منفی رو ببینه.
اما وقتی دنبال سه چیزی می‌گردی که هنوز خوب پیش می‌رن، هوش هیجانی‌ت رو قوی‌تر میکنی و یاد می‌گیری تمرکزت رو روی چیزهای درست بذاری.
این به معنی نادیده گرفتن مشکل نیست؛ یعنی به خودت یادآوری کنی:
«همه‌چیز از دست نرفته؛ هنوز چیزهایی هست که درست کار می‌کنن.»
ذهن ما گاهی عادت داره بیشتر روی چیزهایی تمرکز کنه که نداریم، نه چیزهایی که همین حالا داریم.
این تمرین ساده به مغز یاد میده به‌جای اینکه فقط مانع‌ها رو ببینه، دنبال منابع و راه‌ها بگرده.
دفعه‌ی بعد که چیزی خراب شد یا طبق برنامه پیش نرفت، کمی مکث کن و سه بار بگو:
«خوبه که...»
چون ذهنی که تمرین کرده باشه، حتی توی چیزهای کوچک هم می‌تونه نقطه‌ی قوت پیدا کنه
Unknown
@media_aramesh
خیلی به چیزی وابسته نباش فرض کن آنچه در اختیار داری چیزی است که جهان به طور موقت به تو داده است
و میتواند در یک چشم بر هم زدن آن را یا حتى بیشتر از آن را از تو پس بگیرد.
📚 کتاب : #هنر_شفاف_اندیشیدن
✍️ اثر : #رولف_دوبلی
@media_aramesh
کارایی که تورو جذاب و کاریزماتیک نشون میده »»»🤍🤍🤍🤍
۱_از ارتباط چشمی نترس
۲_همیشه لبخند طبیعی رو لبت داشته باش
۳_قبل از حرف زدن حتما فکر کن
۴_صاف بایست و قوز نکن
۵_خودت رو مشتاق شنیدن نشون بده
۶_از نشون دادن خود واقعیت ترس نداشته باش
۷_اکت اضطراب و استرس نداشته باش
(پاهاتو تکون نده)
۸_وقتی صحبت میکنی از دستات هم کمک بگیر.
۹_هیچوقت خودت رو برتر از کسی ندون و کسی رو مسخره نکن
۱۰_بدون قضاوت و توجه به دیگران کاری که درست رو انجام بده
۱۱_اگر خشم داری با نفس عمیق کنترلش کن
@media_aramesh
خودت، خودت رو در آغوش بگیر؛
کسی برای تو نمیجنگه!
نمیدانم او باید مقدر کند✨
@media_aramesh
به خدا اعتماد کن!
به زمانبندی هاش! به حکمتش!
گاهی شاید بعضی اتّفاقات به ظاهر برات خوش نباشه، صبرت رو از دست بدی و حتی به نومیدی برسی، ولی بعدها به حکمت و معناش پی می بری.
اونوقته که متوجه می شی باید اینطوری می شده تا تو به این جایی که الان هستی برسی.
پس، در مقابل موانع و مشکلات زندگیت صبور باش و امیدت رو از دست نده! شاید خدا چیزهای بهتری برات در نظر داره.
پس فقط بهش اعتماد کن!✨
@Media_aramesh
داشتم فکر میکردم اگه منِ ۵ سال پیش و منِ امسال روبه‌روی هم می‌نشستیم و با هم حرف می‌زدیم
هیچ‌کدوممون باور نمی‌کردیم که توی این ۵ سال چه اتفاق‌هایی افتاده و چقدر همه‌چیز عوض شده.و چه چیزایی رو از سر گذروندیم...
ای دل صبور باش و مخور غم که عاقبت
این شام صبح گردد و این شب سحر شود.
صبح بخیر زندگی
@media_aramesh
ذهنت همه‌جاست و نمی‌تونی روی یه چیز بمونی؟
❌ کارهایی که ذهن پراکنده رو بدتر می‌کنن:
・باز گذاشتن ده‌تا تب و اپ همزمان
・تلاش برای به‌زور متمرکز شدن
・شروع کار بدون تکلیف روشن برای اون جلسه
・پریدن سراغ گوشی با اولین حس خستگی یا کسالت
✅ کارهایی که ذهن پراکنده رو جمع می‌کنن:
・تخلیه‌ی ذهن روی کاغذ قبل شروع (Brain Dump)
・انتخاب فقط یک کار و بستن همه‌ی چیزهای دیگه (Single Tasking)
・شروع با یه تایمر کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای
・یه حرکت فیزیکی کوتاه (راه رفتن، کشش) به‌جای اسکرول
چرا ذهنت این‌قدر پراکنده‌ست
هر بار که بین دو کار میپری، بخشی از ذهنت پیش کار قبلی میمونه (Attention Residue)، برای همین با ده‌تا کار نیمه‌باز، هیچ‌کدوم رو با تمام ظرفیت انجام نمیدی.
وقتی همه‌چیز رو بیرون از ذهن می‌نویسی و فقط یه کار رو باز میذاری، مغزت دیگه لازم نیست نگران بقیه باشه. تمرکز هم به‌جای اینکه کاری باشه که باید زورکی انجامش بدی، نتیجه‌ی طبیعی ذهنِ خلوت میشه.
@media_aramesh
پشت هر رابطه‌ی قوی، دو آدم پخته هستن که بلدن کنار بیان، به هم احترام بذارن، عیب‌های همدیگه رو بپذیرن، مشکلاتشون رو دونفره حل کنن و در هر شرایطی چشم و دلشون سیر باشه. رابطه‌ی سالم، هنرِ بلد بودنِ باهم موندنه
@media_aramesh
بعضی آدما دوست نیستن، یه تیکه از خوشبختی هستن که شکل آدم به خودشون گرفتن.
بعضی آدما رو نه میشه جایگزین کرد، نه میشه دوباره پیدا کرد. فقط باید قدر بودنشون رو دونست.
@media_aramesh
۱۰ کلید کوچیک برای یه زندگی شادتر
۱. به جای شمردن چیزایی که نداری، بیشتر حواست به داشته‌هات باشه.
۲. خوشحال بودنت رو به رسیدن به یه روز خاص موکول نکن.
۳. به آدمایی که دوستشون داری، محبتت رو نشون بده؛ هیچ‌کس ذهن‌خوان نیست.
۴. برای خودت خاطره بساز، نه فقط برنامه و مسئولیت.
۵. هر روز یه کار کوچیک انجام بده که دلت رو خوشحال کنه.
۶. زندگی خودت رو با زندگی بقیه مقایسه نکن؛ تو فقط بخشی از قصه‌شون رو می‌بینی.
۷. برای چیزایی که از کنترلت خارجه، آرامشت رو خرج نکن.
۸. بیشتر بخند، بیشتر تجربه کن و کمتر نگران قضاوت دیگران باش.
۹. قدر آدمایی رو بدون که کنارشون می‌تونی خودِ واقعیت باشی.
۱۰. یادت نره که زندگی فقط برای رسیدن به هدف‌ها نیست؛ برای لذت بردن از مسیر هم هست.
@media_aramesh
واقعا بچه دار نشید اگه ادم مسئولیت پذیری نیستید
اگه هنوز تا یه ذره فشار روت زیاد میشه از کوره در میری صداتو بالا می بری
اگه فکر میکنی بچه نباید سروصدا کنه
یا هر غذایی که جلوش گذاشتی رو باید بخوره
چون روانی برای اون بچه باقی نخواهید گذاشت
@media_aramesh
با تمام وجودت لذت ببر،
از هر چیزی که تو را
از غم دور میکند...
صبح بخیر 🍁🍂
@media_aramesh
صبحت بخیر🌞🪴☕
آدم نباید فراموش کنه چطوری باهاش رفتار کردن، تو چه موقعیتی قرارش دادن، باهاش چطوری حرف زدن و چی بهش گفتن؛ آدم وقتی فراموش کنه، هزار بار تو موقعیت مشابه قرار می‌گیره.
@media_aramesh
راهبی از بینی بلندش خجالت می‌کشد. موقع حرف‌زدن با دیگران، بیشتر از آنکه به حرفشان گوش بدهد، مراقب نگاهشان است: آیا دارند بینی‌اش را تماشا می‌کنند؟
سرانجام راهی پیدا می‌شود و بینی کوتاه می‌شود.
اما خنده‌ها تمام نمی‌شوند؛ حتی بیشتر می‌شوند.
راهب چیزی را که سال‌ها آرزو داشت به دست آورده، ولی آرامشی که انتظارش را می‌کشید، همراهش نیامده است.
دردناک است وقتی آدم می‌فهمد تمام این مدت، اختیار آسودگی‌اش را به کسانی سپرده که همیشه می‌توانند دلیل تازه‌ای برای خندیدن پیدا کنند...
- ریونوسوکه آکوتاگاوا
@media_aramesh
خودت رو با آدمایی احاطه کن که دوست دارن پرواز کردنتو ببینن، نه اونایی که از ترسِ جلو زدنت، بال‌هاتو می‌بُرن. آدمای درست از موفقیتت خوشحال می‌شن، حتی اگه از خودشون بالاتر پرواز کنی.
@media_aramesh
⚡️ 25٪ تخفیف ثبت‌نام دوره‌های حضوری سفیر!
ویژه کلاس‌های انگلیسی عمومی در ساعات منتخب:
▫️ فشرده: 11:30 تا 14:45
▫️ ترمیک: 13:15 تا 14:45 | 20:15 تا 21:45
💡همین حالا تعیین سطح کن و بعد با انتخاب کلاس‌های تخفیف‌دار ثبت‌نامت رو نهایی کن:
⏳ ظرفیت این کلاس‌ها محدوده؛
📞 مشاوره: 90004455
https://spot.gosafir.com/
صبحت بخیر🫖🍵🍁
هرگز نگویید نمی‌توانم.شما که امتحان نکرده‌اید که می‌توانید یا نه،پس چطور از نتوانستن حرف می‌زنید؟
@media_aramesh
تا ابد انتخابتون؛
آدمی باشه که اولویتش باشید،
آدمی باشه که براتون توضیح بده،
آدمی باشه که نگه داشتن رو بلد باشه،
آدمی باشه که فرق شما با بقیه رو بدونه،
آدمی باشه که ناراحتی شما براش مهم باشه،
آدمی باشه که خواسته‌هاتون رو کوچک نشمره...
@media_aramesh
اگه كسى بهتون احساس ناكافى بودن داد،
بهش احساس وجود نداشتن بديد.
@media_aramesh
حصاری داریم به نام سِن!
از این عدد ناچیز برای خودمان دیوار چین ساخته ایم!
چه فرقی میکند چند باشد؟؟!
۱۸٬۲۱٬۲۹... و یا حتی ۸۳ و بیشتر...
در هر سِنی میتوانی عاشق شوی!
عاشق چیزهای خوب، مثل رنگ‌های مداد رنگی،
دنباله‌های بادبادک، عروسکها و ماشین‌های کوچکی که زمانی شاید هم قَد و اندازه خودت بودند و حالا...
در هر سنی میتوانی پُفک بخوری و آخرسر انگشتانت را با لذت لیس بزنی، میتوانی بجای اینکه فقط نیمکت‌های پارک را حق خودت بدانی مانند ۷-۸ سالگی‌ات تاپ سوار شوی و تاپ تاپ عباسی بخوانی،
میتوانی قبل از خواب ستاره‌ها یا حتی گوسفندها را بشماری!
نگرانِ چه هستی؟!
مَردُم؟!؟
بگذار دیوانه خطابت کنند
اما تو زندانی یک عدد نباش!
بگذار بین تمام ناباوری‌ها، دروغ‌ها،
تنهایی‌ها و
آلودگی‌های این شهر لحظاتی مانند کودکی‌ات بخندی!
تو هنوز همانی! چیزی جز یک سن در تو تغییر نکرده!
فقط چند سال بیشتر اسیر زندگی شده‌ای!
فقط چند سال...!
هیچوقت دیر نیست.
@Media_aramesh
پلنی که خدا چیده برات خیلی خیلی بهتر از پلن تو سرته✨
Читать полностью…
🧠 تا حالا به لایه‌های پنهان ذهن خودت فکر کردی؟
چرا بعضی خاطرات هنوز هم آزارمون می‌دن؟
چرا گاهی برخلاف چیزی که می‌دونیم، رفتار می‌کنیم؟
چرا بعضی رابطه‌ها رو بارها تکرار می‌کنیم؟
و چرا گاهی حتی خودمون هم نمی‌دونیم دقیقاً چه احساسی داریم؟
شاید شناختن خودمون، از اون چیزی که فکر می‌کنیم پیچیده‌تر باشه...
🌱 «لایه‌های ذهن» جایی برای کشف دنیای درون انسانه؛ جایی که قراره درباره ذهن، احساسات، رفتار، روابط انسانی، تروما، اختلالات روانی، خطاهای شناختی و رازهای جالب روانشناسی بیشتر بدونیم.
✨ شاید با شناختن ذهنمون، بتونیم زندگی رو کمی متفاوت‌تر ببینیم.
🔗 به ما بپیوندید و با هم، لایه‌های پنهان ذهن را کشف کنیم.
/channel/Mindpsychebrain
چطور موفق بشیم:
عاشق رد شدن و جواب منفی شنیدن باش
حاضر باش سال‌ها احمق به نظر برسی و توی چشم نباشی
خیلی بیشتر از بقیه به مسیرت ادامه بده، حتی وقتی همه دست از تلاش کشیدن.
@media_aramesh
و خدا بزرگ تر از آرزوهای ماست.
روزت پر از حسِ خوب زندگی♥️🍃
ارتباط مجدد با کسی که به شما آسیب رسانده،
بی‌احترامی به نسخه‌ای از شماست که رنج کشیده است.
زندگی «کد تقلب» نداره؛ اما این ۱۰ نکته خیلی بهش نزدیکن:
۱. برای یک روز معمولی تصمیم بگیر، نه یک روز رؤیایی
وقتی می‌خوای شغل، خانه یا شهر جدیدی انتخاب کنی، فقط به جذاب‌ترین بخشش فکر نکن. ببین زندگی روزمره‌ات در اون انتخاب چه شکلی میشه؛ چون بیشتر عمر ما در روزهای معمولی می‌گذره، نه اتفاق‌های خاص.
۲. برای تصمیم‌های برگشت‌پذیر زیاد وقت تلف نکن
بعضی انتخاب‌ها رو میشه امتحان کرد و در صورت مناسب‌نبودن تغییر داد؛ مثل شرکت در یک کلاس یا شروع یک پروژه کوچک. وسواس و بررسی طولانی رو برای تصمیم‌هایی نگه دار که پیامد جدی و برگشت‌ناپذیر دارن.
۳. بپرس: «اگر هیچ کاری نکنم، چه اتفاقی می‌افته؟»
تصمیم‌نگرفتن هم خودش یک تصمیمه. گاهی اوقات صبر کردن باعث روشن‌تر شدن شرایط میشه و گاهی فقط فرصت رو ازت می‌گیره؛ باید پیامدِ بی‌عملی رو هم کنار بقیه گزینه‌ها ببینی.
۴. به‌جای یک ریسک بزرگ، چند آزمایش کوچک انجام بده
لازم نیست برای امتحان‌کردن یک مسیر تازه، یک‌باره همه‌چیز رو رها کنی. اول در مقیاس کوچک تجربه‌اش کن؛ چون تجربه واقعی معمولاً بیشتر از ساعت‌ها فکرکردن بهت اطلاعات میده.
۵. قبل از راه‌حل دادن بپرس طرف مقابل چه نیازی داره
هرکسی که از مشکلش حرف می‌زنه، لزوماً دنبال نصیحت نیست. گاهی کمک عملی می‌خواد و گاهی فقط نیاز داره بدون قضاوت شنیده بشه.
۶. دوستی‌ها رو به «فرصت پیش‌اومدن» نسپار
رابطه‌ها فقط با علاقه حفظ نمی‌شن؛ به زمان و تکرار هم نیاز دارن. یک تماس هفتگی یا قرار ماهانه، خیلی مؤثرتر از جمله مبهمِ «یه روز همدیگه رو ببینیم» است.
۷. قدم اول رو آن‌قدر کوچک کن که شروع‌کردنش سخت نباشه
لازم نیست کل خانه رو مرتب کنی؛ فقط یک کشو رو جمع کن. قدم کوچک قرار نیست تمام کار رو انجام بده؛ فقط باید مقاومت ذهنیِ شروع‌کردن رو کمتر کنه.
۸. به‌جای تکیه‌کردن به اراده، محیطت رو تغییر بده
اگر می‌خوای بیشتر کتاب بخونی، کتاب رو جلوی چشمت بذار؛ اگر می‌خوای کمتر سراغ گوشی بری، اون رو از دسترست دور کن. محیط مناسب باعث میشه برای هر انتخاب درست، مجبور نباشی با خودت بجنگی.
۹. اول ناراحتی‌های کوچک اما تکرارشونده رو برطرف کن
قبل از خرج‌کردن برای یک لذت کوتاه، مشکلی رو حل کن که هر روز اذیتت می‌کنه؛ مثل تشک نامناسب، کفش دردناک یا وسیله‌ای که کارت رو سخت کرده. چیزی که هر روز تجربه میکنی، بیشتر از یک خوشی چندروزه روی کیفیت زندگیت اثر می‌ذاره.
۱۰. رنج بی‌فایده رو حذف کن، اما سختی ضروری رو بپذیر
هر سختی‌ای باعث رشد نمی‌شه؛ بعضی سختی‌ها فقط فرسوده‌ات می‌کنن. اما ساختن یک رابطه سالم، یادگرفتن یک مهارت یا دنبال‌کردن یک هدف معنادار، طبیعتاً با تلاش، ابهام و ناراحتی همراهه.
لازم نیست هر ۱۰ مورد رو همزمان اجرا کنی. یکی رو انتخاب کن که یک دردسر تکراری رو از زندگیت کم می‌کنه و یکی رو که مدت‌هاست می‌دونی لازمه انجامش بدی، اما عقبش انداختی.💚️️️️️️🌱️️️️️️Читать полностью…
سَيَأْتِيكَ مَا تَمَنَّيْتَ، وَلَوْ بَعْدَ حِينٍ.
آنچه آرزویش را داشتی، سرانجام به سراغت خواهد آمد؛ حتی اگر پس از مدتی باشد...
@media_aramesh