127158
@ketabdoniads تبلیغات @ketabdooni کانال کتابدونی Instagram.com/ketabdoni اینستاگرام 101 کتابی که قبل از مرگ باید بخوانیم
#یک_فنجان_تفکر ☕️
10 نشانه افسردگی پنهان
⛔️خوابیدن بیش از اندازه یا بی‌خوابی طولانی مدت
⛔️ تغییر در رژیم و عادات غذایی و کاهش یا افزایش ناگهانی وزن
⛔️ تظاهر به لبخند زدن و خوشحال بودن
⛔️ تغییر در الگوی رفتار اجتماعی و موضوعات انتخابی برای مکالمه‌ها
⛔️ کاهش دقت و تمرکز و میزان یادگیری
⛔️ بی علاقگی به سرگرمی‌ها و تفریحات همیشگی و فاصله گرفتن از آنها
⛔️ احساس درد فیزیکی ناشناخته و غیرمتعارف بدون هیچ پیشینه
⛔️ افزایش پرخاشگری و عصبانیت
⛔️ تغییر خلق و خو و افکار روزمره به همراه باورها و اعتقادات فکری
⛔️ بی انگیزگی برای روابط عاشقانه و زناشویی
@ketabdooni ✨
✅ روشی برای آرامسازی ذهن :
از این تکنیک می‌توانید برای آرامسازی ذهن قبل از برون فکنی، مراقبه و قبل از خواب بهره ببرید.
به پشت بخوابيد و دست‌ها و پاها رو در حالت ازاد و رها قرار دهيد سنگينى بدن و سر را روى زمين احساس كنيد، از محل تماس پس سر با زمين آگاه شويد و وزن و سنگينى سر را روى اين ناحيه حس كنيد.
حالا به افكارى كه در درون ذهن خود داريد نگاه كنيد ولى هيچكدام را دنبال نكنيد ،كم كم این احساس را به خودتان القا کنید که افكارتان مثل يک ماده غليظ و سياه توسط جاذبه زمين از پس سر شما به زمين می‌ریزد.
اجازه دهید اين اتفاق خيلى آرام بيافتد و شما لحظه لحظه حركت افكار را به سمت زمين دنبال كنيد در عوض مشاهده كنيد كه به جاى افكار سياهى كه از فضاى سر شما خالى می‌شوند درون سر شما سفيد می‌شود.اين روند را دنبال كنيد و هر فكرى كه به سراغ شما می‌آید را مثل سياهى ببينيد كه به زمين می‌ریزد ، كم كم در فضاى سر شما غير از سفيدى هيچ رنگى باقى نمی‌ماند ، در مركز اين سفيدى بمانيد و ساكت باشيد.
@ketabdooni ✨
#یک_قاچ_کتاب 🍉
«عشق بدترین خبرچین است چون به شما القا میکند که ابدی و پابرجاست. تصور پایان زندگی‌تان راحت‌تر از تصور پایان عشق است؛ و از آن جایی که عشق بدون صمیمیت هیچ است و صمیمیت بدون شریک شدن هیچ است و شریک شدن بدون صداقت هیچ است، باید تمام رازها را برملا کنید چون بی‌صداقتی در صمیمیت همه چیز را زیر سؤال میبرد و به تدریج عشق باارزش شما را مسموم میکند.»
#جزء_از_کل
#استیو_تولتز
@ketabdooni✨
می‌دانید...
زمان خیلی زود می‌گذرد. بعد آدم می‌بیند که راه‌حل‌های زندگی خیلی محدود است، به همین دلیل خیلی چیزها جا می‌افتند، ثابت می‌مانند، آن قدر ثابت که حتی، فکر این که آدم بتواند تغییرشان دهد، خنده‌دار و حیرت‌انگیز می‌شود .... !
از کتاب 📕برشی از باغ گذر
#مارگریت_دوراس
@ketabdooni✨
❗️شاید اگه می‌دونستیم دو هفته بی‌تحرکی چه بلایی سر عضلات و ماهیچه‌هامون میاره، روی روتین زندگی‌مون حساس‌تر بودیم.
😮😮می‌پرسین چرا؟ اینجا رو بخونین!➡️➡️
یک روز آدم مورد نظرت را پیدا می‌کنی، آن وقت یاد می‌گیری که خیلی بیشتر به خودت اعتماد کنی؛ من که نظرم این است.پس به چیزی کمتر از این قانع نشو. در این دنیا بعضی کارها هست که باید تنهایی بکنی و کارهایی که فقط باید با یکی دیگر بکنی...مهم این است که این دو تا را درست به‌اندازه با هم جمع کنی.
از کتاب 📕 پس از تاریکی
#هاروکی_موراکامی
@ketabdooni ✨
#یک_قاچ_کتاب 🍉
کارهایی را که نباید در زندگی بکنی، بنویس.به بیان دیگر، تصمیم‌های حساب شده‌ای بگیر تا برخی چیزها را کلا نادیده بگیری و وقتی شرایطش پیش آمد، طبق لیست نبایدهایت رفتار کن. یک‌بار خوب فکر کن و تصمیمت را بگیر که سراغ چه چیزهایی، حتی اگر فرصتش بود، نروی. بیشتر درها ارزش وارد شدن ندارند، حتی اگر به نظر برسد چرخاندن دسته در بسیار ساده است.
#هنر_شفاف_اندیشیدن
#رولف_دوبلی
@ketabdooni ✨
#داستانک 📚
تنها بازمانده يك كشتی شكسته توسط جريان آب به يك جزيره دورافتاده برده شد. با بی‌قراری به درگاه خداوند دعا می‌كرد تا او را نجات بخشد. ساعت‌ها به اقيانوس چشم می‌دوخت، تا شايد نشانی از كمك بيابد اما هيچ چيز به چشم نمی‌آمد.
سرآخر نااميد شد و تصميم گرفت كه كلبه‌ای كوچك بسازد تا خود و وسايل اندكش را بهتر محافظت نمايد. روزی پس از آن كه از جستجوی غذا بازگشت، خانه كوچكش را در آتش يافت، دود به آسمان رفته بود. اندوهگين فرياد زد: «خدايا چگونه توانستی با من چنين كنی؟»
صبح روز بعد او با صدای يك كشتی كه به جزيره نزديك می‌شد از خواب برخاست. آن کشتی می‌آمد تا او را نجات دهد.
مرد از نجات دهندگانش پرسيد: «چطور متوجه شديد كه من اينجا هستم؟»
آنها در جواب گفتند: «ما علامت دودی را که فرستادی، ديديم!»
#پی_نوشت :آسان می‌توان دلسرد شد هنگامی كه بنظر می‌رسد كارها به خوبی پيش نمی‌روند، اما نبايد اميدمان را از دست دهيم، زيرا خدا در كار زندگی ماست، حتی در ميان درد و رنج. دفعه آينده كه كلبه شما در حال سوختن است به ياد آورید كه آن شايد علامتی باشد برای فراخواندن رحمت خداوند.
@ketabdooni✨
مشکل دنیا این است که
آدم‌های باهوش پر از شک و تردید هستند،
در حالی که آدم‌های احمق پر از اعتماد به نفس!
#چارلز_بوکوفسکی
@ketabdooni✨
🍀 شمعدونی ناشر تخصصی کتاب‌های روانشناسی، توسعه فردی و موفقیت 👇
/channel/+iSpkjIBaGa4zYzJk
چیزایی که باید بدونی:
✅لطفا نفر اول زندگیت؛خودت باش.
✅هیچوقت نذار آدمی که لیاقت تورو نداره، آرامشت رو بهم بزنه.
✅هیچ وقت، هیچ وقت پدر و مادرت رو نرنجون.
✅رد شو از تمام خاطراتی که بهت آسیب زدن.
✅اهدافت رو تا عملی شدنش به کسی نگو.
✅وقتی کسی ترکت کرد مطمئن باش که اون فرد،فرد مناسب تو نبوده و حتما خدا راه رو برای افراد بهتر باز میکنه.
@ketabdooni ✨
#یک_قاچ_کتاب 🍉
من به اين نتيجه رسيدم كه اگه زنی واقعا دوستت داشته باشه٬ نمیتونی از اون توقع داشته باشی كه هميشه راست بگه. خودت كه میدونی زنها در مقايسه با مردها احساسی ترن. دليل اينكه اونا راستگو نيستن اينه كه خيال می كنن حقيقت احساسات مرد رو جريحه دار می كنه. اما به اين مفهوم نيست كه آدم رو دوست ندارن...!
#در_اولين_نگاه
#نيكولاس_اسپاركس
@ketabdooni✨
هرچه می‌بینی بخشی از جهان پیرامون توست - اما نحوه دیدنت بستگی دارد به عینکی که به چشم می‌زنی.
از کتاب 📕دنیای سوفی
#یوستین_گردر
@ketabdooni✨
#موسیقی_خوب_گوش_بدیم 🎼
ترانه
#امروزشروع_کردم_به_دوباره_دوست_داشتنت
خواننده
#مرل_هگرد
@ketabdooni ✨
یکی از سوال‌‌های همیشگی در دنیا این است که ما از کجا مطمئنیم که از بقیه‌ی مردم برتریم...؟
از کتاب 📕من لوسی بارتون هستم
#الیزابت_استروت
@ketabdooni✨
فریرن :"هایتر، تو عوض شدی و بالغ تر شدی ."
هایتر :"داری چنین حرفی رو به پیرمردی مثل من می زنی ؟ برای آدم ها وقتی پیر میشن این طبیعیه. حقیقت اینه که قلبم از زمان بچگی تا حالا هیچ تغییری نکرده و من فقط وانمود می کنم که بالغ شدم ، تا شبیه یه بزرگسال ایده آل به نظر بیام. احتمالا تا وقتی که بمیرم همینجوری وانمود می کنم. بچه ها به بزرگترها نیاز دارن تا ازشون کمک عاطفی بگیرند، فرن دختر سختکوشی هست و من باید براش الگو باشم و تشویقش کنم."
فریرن : "پس کی قراره تو رو تشویق کنه که داری تا زمان مرگت وانمود می کنی که بالغ شدی ؟"
از انیمه #فریرن_آنسوی_پایان_سفر
@ketabdooni✨
#فرامرز_قریبیان دوست داشتنی در چالش انتخاب بازیگران در ۸۲ سالگی!
سرتون سلامت استاد ...
@ketabdooni✨
#حکایت ✏️
روزی شخصی به خردمندی، که دوران کهنسالی را پشت سر می‌گذاشت، گفت:"شما به یاد دارید دقیقا پدر بزرگ من، چه زمانی درگذشت؟!"
خردمند پرسید:"این پرسش برای چیست؟"
جوان گفت:"من شاید خیری برای اقوام و دوستان خودم نداشته باشم اما تاریخ درگذشت همه خویشانم را به‌دست آورده‌ام و می‌خواهم روز وفات آنها بروم گورستان، برایشان دعا کنم، خیرات دهم و..."
خردمند خندید و گفت:"آدم بدبختی هستی!خداوند تو را فرستاده تا شادی بیافرینی، دست زندگان و مستمندان را بگیری تا در سختی و مشقت نمیرند، حال تو فقط به دنبال مردگانت هستی؟!...
بعد پشتش را به او کرد و گفت:"مرا با مرده پرستان کاری نیست و از او دور شد."
@ketabdooni ✨
#شعر🌹
#غاده_السمان
برایم بنویس
زیرا همه گل‌های سرخی که به من هدیه کردی
در گلدان بلورین خود پژمرده‌اند
و تنها گل‌های سرخ اشعارت که برایم سرودی
هنوز سر زنده‌اند
@ketabdooni✨
#یک_فنجان_تفکر ☕️
۱۰ جمله فوق‌العاده
1⃣ جهان ما فرایند تفکرات ماست پس برای تغییر آن اول باید تفکراتمان را تغییر دهیم.
2⃣ زندگی مانند راندن یک دوچرخه است. برای اینکه تعادل خود را حفظ کنید فقط باید به حرکت ادامه دهید.
3⃣ هر انسان بخشی از کل است که جهان هستی نامیده می‌شود
4⃣ تخیل همه چیز است؛ درواقع یک پیش نمایش از چیزهایی است که می‌توانید در آینده داشته باشید
5⃣ انسان باید به دنبال این باشد که کیست، نه اینکه به دنبال چیزی باشد که فکر میکند باید باشد
6⃣ هرگز فکرت را درگیر آینده نکن، چون خودش به زودی می‌آید.
7⃣ از دیروز یاد بگیر، امروز زندگی کن و به فردا امیدوار باش. مهم این است که دست از پرسش برنداری.
8⃣ کسی که هرگز اشتباه نکند، چیز جدیدی یاد نمی‌گیرد.
9⃣ سعی نکنید یک انسان موفق باشید بلکه سعی کنید یک فرد ارزشمند شوید.
🔟 هیچ مشکلی با همان سطح آگاهی که آن را ایجاد کرده است حل نمی‌شود.
@ketabdooni✨
✅چند ترفند ذهن‌خوانی:
💡نگاه کردن به سمت راست و بالا نشانه دروغگویی‌ست چون با این کار تخیل فرد فعال می‌شود. اما نگاه به سمت چپ و پایین هنگام صحبت کردن نشان می‌دهد که شخص دارد فکرش را جمع میکند.
💡اگر زیاد سر تکان می‌داد، یعنی شک دارد که بتواند طبق توضیحات شما عمل کند. اگر متوجه این حرکت شدید، شمرده‌تر صحبت کنید.
💡 خنده ساختگی مسری نیست و چشم‌ها هم همراه لب‌ها نمی‌خندند
💡فشار دادن فک نشانه اضطراب است
💡 اگر کسی یک طرف صورتش فعال‌تر از طرف دیگر آن بود، یعنی احتمالاً احساسش ساختگیست.
💡دقت کنید چطور دستش را بالا می‌آورد؛ بلند کردن دست به طور کامل و با یک حالت راحت، تصویر قدرتمند و مسلطی به شخص می‌دهد. برعکس، بالا آوردن دست تا پایین سر نشان‌دهنده نداشتن حس امنیت روانی و خجالتی بودن است.
@ketabdooni ✨
📜 #گزیده_کتاب
تروما اثرات ماندگار شوک عاطفی است و اگر بررسی نشود، ممکن است عواقب جسمی، عاطفی و اجتماعی طولانی مدت داشته باشد.
من زندگی بزرگسالی خود را صرف گوش دادن و تحلیل داستان‌هایی از این عواقب کرده‌ام، عواقبی ویران‌کننده که حاصل یک ترومای درمان نشده است.
📚 برایت چه اتفاقی افتاد؟
گفتگویی درباره تروما، تاب‌آوری و التیام
🖊 #بروس_پری #اپرا_وینفری
📚 @shamdonipub
در آمریکا یا کشورهای اروپایی چقدر طول می‌کشه که دکتر عمومی شما رو ببینه(نوار سبز) یا یک جراحی غیر ضروری(نوار آبی)انجام بدید؟ اینجوری که آمار میگه اوضاع در آمریکا خوب نیست! ۲۱ روز طول می‌کشه دکتر عمومی شما رو ببینه :) یعنی سرما خورده باشی تا نوبتت بشه خوب شدی!سوییس نسب به بقیه کشورهای اروپایی بهتره. جالبه که مطالعات در ایران میگه زمان مواجهه با پزشک عمومی در ایران زیر ۱۰ دقیقه‌ست!
✍🏻 مجید میرزایی
@ketabdooni✨
#شعر🌹
#شمس_لنگرودی
به شادی مردم اعتماد مکن برف
تا می‌باری نعمتی
چون بنشینی به لعنت‌شان دچاری.....
@ketabdooni
#یک_فنجان_تفکر ☕️
در زندگی باید چند کار را درست انجام دهید تا از کلی کار غلط دور باشید.
هیچ چیز به اندازه خروارها پول مفت، عقلانیت را آرام نمی‌کند.
با کسانی معاشرت کنید که بسیار بهتر از شما هستند. همکارانی داشته باشید که اخلاقشان بهتر از شماست. مدت زیادی نمی‌گذرد تا شما هم همانند آنها شوید.
۲۰ سال زمان نیاز است تا شهرتی برای خود دست و پا کنید، اما ۵ دقیقه طول می کشد تا آن را خراب کنید. اگر همیشه به این فکر باشید، تمام کارهایتان متفاوت انجام خواهد شد.
تصور کنید در قایقی زندگی می‌کنید که مدام سوراخ می‌شود. اگر انرژی‌تان را صرف رفتن به قایق دیگری کنید بهتر است تا این که وقت و انرژی خود را روی گرفتن سوراخ‌ها بگذارید.
برای دستیابی به نتایج شگفت‌انگیز، نیاز نیست حتماً کارهای فوق‌العاده‌ای انجام دهید.
زنجیره عادت‌ها به قدری سبک است که احساس نمی‌شود تا وقتی که از سنگینی زیاد قابل شکستن نباشد. حواستان باشد به چه چیز عادت می‌کنید.
ظاهراً انسان خصلتی دارد که همیشه می‌خواهد لقمه را دور سر خود بچرخاند.
چند سال قبل "بن گراهام" به من یاد داد هزینه چیزی است که پرداخت می‌کنی، اما ارزش چیزی است که می‌گیری. تفاوت ندارد راجع به سهام حرف بزنیم یا جوراب. من تمایل دارم جنس با کیفیت را وقتی بخرم که قیمت آن پایین آمده است.
وارِن بافِت
@ketabdooni ✨
💎 رازهای جذابیت یه آدم رو بدونید
🔹خط قرمز داشته باشه
🔸امن باشه
🔹باعث بشه آدم بهتری بشید
🔸قابل اعتماد باشه
🔹منطقی باشه
🔸خوش اخلاق باشه
🔹به خواسته هاتون احترام بگذاره
🔸تاصد خودتونو گذاشتید نگه خب که چی!
🔹باهاش بتونید از ته دل بخندید
🔸علایق مشترکی داشته باشید
🔹براتون وقت بگذاره
@ketabdooni ✨
#حکایت ✏️
یکی از سران بر سفره ی امیری مهمان بود، دید که در میان سفره دو کبک بریان قرار دارد، پس با دیدن کبک ها شروع به خندیدن کرد.
امیر علت این خنده رو جویا شد، مرد در پاسخ گفت :" در آیام جوانی به کار راهزنی مشغول بودم، روزی راه بر کسی بستم، آن بینوا التماس کرد که پولش بگیرم و از جانش در گذرم، اما من مصمم به کشتن او بودم، در آخر آن بیچاره به دو کبک که در بیابان بودند رو کرده و می گوید ":شما شاهد باشید که این مرد، مرا بی گناه کشته است! "اکنون که این دو کبک را در سفره شما دیدم یاد کار ابلهانه ی آن مرد افتادم."
امیر پس از شنیدن داستان رو به مرد کرده و می گوید :"کبک ها شهادت خودشان را دادند." پس از این گفته امیر دستور می دهد سر آن مرد را بزنند.
متن از کشکول #شیخ_بهائی
@ketabdooni ✨
#شعر🌹
#فریدون_مشیری
آن لحظه ها که مات ...
در انزوای خویش
یا در میان جمع ،
خاموش می نشینم ؛
موسیقی نگاه ِ تو را گوش می کنم !
@ketabdooni ✨
#یک_فنجان_تفکر ☕️
گاهی نوع حرف زدن والدین، ناخودآگاه، سبب القای ترس به فرزند می‌شود.
مثلا:
چراغ رو روشن کن، نترسی
نترس؛ من اینجام!
دکتر :( آمپول) که ترس نداره
گربه که نمی‌خورتت!
زود بریم خونه، شب شده، تاریکه!
( به کودک القای تاریکی از شب و تاریکی می‌شود.)
گاهی بزرگسالان برای کنترل کودک، او را می‌ترسانند.
مثلا:
اگر بری بیرون دزده می‌برتت
اگر فلان کار رو بکنی، آقا سیبیلو دعوات میکنه!
اگر بری روی سرسره، می‌افتی
سرت خون می‌یاد!
( شما باید کمک و همراهیش کنید)
اگر فلان کاروبکنی، دکتر آمپولت میزنه
من دارم میرم دندانپزشکی، اگه بیای تو رو هم آمپول میزنه.
🔹 به کودک برچسب « ترسو» نزنید.
زیرا سبب القای ترس و پذیرش او می‌شود.
🔸والدین بهترین الگوی فرزند هستند ،و کودک به والدین شجاع احتیاج دارد؛ نه ترسو.
🔹یادمان باشد، کودکان زیر شش سال هرررر حرفی را باور می‌کنند
اجازه ندهید ، هر کسی هر حرفی به او بزند.
زیرا برای برطرف کردن این ترس، باید تا سالها زمان و انرژی زیادی صرف کنید.بهترین راه عدم استفاده از آنهاست و اینکه مراقب باشید کودکتان با چه کسانی صحبت میکند.
گاهی پاک کردن بعضی تصاویر و حرفها از ذهن کودک تا بزرگسالی اش زمان میبرد!
@ketabdooni✨
✅چطوری بحث و دعوا رو تو رابطه مدیریت کنیم؟
🔹با داد و بیداد و هیجان بالا، حرف زدنش رو قطع نکن، بمونه تو دلش شر میشه و حالا حالا ها داستان داری
🔸 پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشن
🔹 فوری موضع نگیری نکن، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو، شاید حرف درستی میزنه
🔸روتین های زندگی رو دستمایه انتقام‌نکن، دیگه غذا نمیذارم، دیگه خرجی نمیدم و ....
🔹تحت هیچ شرایطی به خانوادش توهین نکن، به شخصیتش توهین نکن این‌دوتا به این زودی ها فراموش نمیشن هر یه کلمه اش یه زلزله ست
@ketabdooni ✨