8755
Ваше тело - результат ВАШИХ стараний! • Тренировки от чемпионов • Лучшие комплексы и упражнения • Правильное питание • Мотивация ♻️ Обратная связь 📝 @vasybasta 📝 @bastavasa
Отличная рутина после тренировки ног
#myfitnes @Mybodymake
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой на верхнюю часть тела💪
Читать полностью…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@castanedacarlos - Кастанеда.Путь
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🎬 Кино
@sasccgg - Фильмы на каждый день
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
➕ Добавить ваш канал
Зачастую говорят, что мотивации хватает не надолго. Ну так, то же самое происходит и с освежающим душем, поэтому и рекомендуют его принимать ежедневно😉
#myfitnes @Mybodymake
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎼 Музыка
@loft_live - Книжный чердак
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
🎬 Кино
@sasccgg - Фильмы на каждый день
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@castanedacarlos - Кастанеда.Путь
@Krasivye_slova - Красивые слова
📱 Медиа
@blackwallp - Темные обои
@Se7Apps - Программы для Windows
📈 Бизнес
@money_no_sleep2 - Мир финансов
🎓 Познавательное
@smirpsyhi - Лучшая версия тебя 🆕
➕ Добавить ваш канал
Хочешь украсить свою стену, комнату необычным образом? Делаю постеры, на которых изображены известные культуристы, спортсмены с их антропометрией (размеры груди, руки, бедра, талии, голени, рост и вес). Помимо этого, могу сделать индивидуальный постер, на котором будете изображены вы.
Глядя на постер, вы будете вдохнявляться размерами культуристов, работать над собой еще усерднее, недовольствуясь своим результатом, строить планы на будущее. Первым 10 клиентам сделаю скидку 20%.
Остальное вы можете увидеть в инстаграм аккаунте бизнеса: @bodybuiderposters
✔️Всего каких-то 8 минут в день и плоский животик у тебя в кармане.
Ну и про правильное питание тоже не забываем...
#Тренировка
Злой заяц (18+) - один из самых противных пабликов, нежным не заходить!
/channel/+SEfeLp7n-Wm8URAo
/channel/Santa_pharma
Хочешь перейти на темную сторону? 💉
Тогда я хочу порекомендовать классных ребят, которые помогут тебе в этом. 🎅
Переходи к ним в магазин, чтобы быть готовым к лету! 🌞
Также специально для Вас, у ребят есть промокод на 10% “SANTA”.
/channel/Santa_pharma
Атака на грудные
Данные упражнения сдвинут Ваши грудные с мертвой точки. Используй их на тренировке
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
🏡 Для дома
@dom_uyut - чистый дом
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
➕ Добавить ваш канал
Огромная спина: супер-комплекс для твоей спины!
1) Включите в комплекс по одному упражнению для каждой мышечной зоны.
2) Чтобы увеличить массу спины, делайте по 2-3 сета из 8-12 повторений в каждом упражнении. Сила требует 4-7 повторений в сете, "рельеф" - 15-25 повторов Тренируйте спину строго циклически.
Данный комплекс рассчитан на увеличение мышечной массы самой важной зоны спины - внешних областей широчайших мышц. Чем больше масса внешних краев широчайших, тем шире и мощнее выгладит ваша спина.
КОМПЛЕКС
Упражнения/ ЗОНА СПИНЫ
>Подтягивания широким хватом/внешняя : 3/12, 10, 8
>Тяга в наклоне широким хватом/внешняя: 3/8, 10, 12
>Тяга к поясу сидя/средняя: 3/8, 10, 12
>Тяга сверху обратным хватом/внешняя: 3/12, 10, 8
>Гиперэкстензии/поясница: 3/12, 12, 12
Тpaпeции
1) Шpaги c гaнтeлями
Шpaги c гaнтeлями визуaльнo pacшиpяют плeчи и пpидaют мoщь вepху cпины и шee, выдeляют тpaпeции нa фoнe cпины.
Βepх и cepeдинa тpaпeций/Φopмиpующee упpaжнeниe/Πoднимaeт и выдeляeт тpaпeции
2)Шpaги co штaнгoй
Шpaги co штaнгoй в бoдибилдингe пpимeняютcя для тoгo, чтoбы нapacтить oбъeм вepхa cпины и шeи, пoдчepкнуть линию paздeлa мeжду тpaпeциями и дeльтaми.
Βepх тpaпeций/Бaзoвoe упpaжнeниe/Μacca и тoлщинa вepхa тpaпeций
3)Шpaги нa тpeнaжepe
Этo упpaжнeниe пpи cиcтeмaтичecкoм иcпoльзoвaнии пpeвocхoднo пoдхoдит для paзвития вepхних чacтeй тpaпeциeвидных мышц и мышц, пoднимaющих лoпaтки.
Βepх тpaпeци/Бaзoвoe упpaжнeниe/Μacca и тoлщинa вepхa тpaпeций
4)Тягa штaнги к пoдбopoдку - бaзoвoe упpaжнeния для пocтpoeния дeльтoвидных мышц (глaвным oбpaзoм cpeднeй гoлoвки), в paбoту тaкжe включaютcя тpaпeциeвидныe мышцы.
Для плоского живота
#myfitnes @Mybodymake
1 минута в день для здоровья!
#myfitnes @Mybodymake
Небольшой лайфхак👌
Поможет выполнять упражнение с правильной техникой👍
Заряженного дня⚡️
#myfitnes @Mybodymake
✔️✔️Жиросжигающая тренировка на ВСЁ тело💪
минус 150 калорий за 20 МИНУТ
#Тренировка
Как перестать хотеть есть вечером?
#myfitnes @Mybodymake
Упражнение от боли в тазобедренных суставах
#myfitnes @Mybodymake
АБС тренировка
- 3 подхода
- 8-10 повторений
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📨 Для Telegram
@loft_live - Книжный чердак
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
➕ Добавить ваш канал
РОЗЫГРЫШ от OXYSHOP 🔥
OxyShop - надежный поставщик качественных препаратов для спортсменов. Производим топливо и витамины уже более 9 лет 💯
Убедись в качестве нашей продукции, приняв участие в розыгрыше
Всего два простых действия и ты - участник розыгрыша:
✅ Подпишись на наш канал 👉 /channel/oxy_pharma_orig
✅ Напиши комментарий под постом розыгрыша в канале (участвую в розыгрыше)
Уверены, призы тебя не разочаруют:
🎁 Брендированная форма OXYPHARMA + скидка 25% на заказ OXYPHARMA
Розыгрыш будет проходить во всех наших соц сетях:
‼️1 соц.сеть = 1 победитель ‼️
Поэтому не забывай увеличивать шансы на победу, участвуя сразу в нескольких соц.сетях
ВКонтакте
Telegram
Instagram
Подведение итогов состоится в особенный праздничный день
👉 23 февраля
Этот день носит важное значение для многих из нас. Поэтому будет символично определить счастливчика в столь знаменательный день
OxyShop - это лучшая продукция для спортсменов, благодаря которой организм достойно выдерживает самые интенсивные нагрузки. Растёт мышечная масса, повышаются показатели силы и выносливости 💪 И это далеко не все преимущества
Для заказа и по вопросам консультации пишите нашим менеджерам
Витамины 👉🏻 @oxypharma_rus👈🏻
Топливо 👉🏻 @Oxytropin_official 👈🏻