314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
بین آرزوی تو و معجزه‌ی خدا
دیواری هست به نام اعتماد
صبر داشته باش✨
@Media_aramesh
6 تا چیزی که فکر می‌کنی عادیه و انجام دادنش ایرادی نداره ولی سخت در اشتباهی!
داره 15 سال از زندگیت رو به باد فنا میده.
@Media_aramesh
✨فروش محصولات آرايشي وپوستي
خريد شده از آمريكا ، انگليس ، كانادا
از بهترين برندهاي روز دنيا
✔️صد در صد اورجينال
به صورت موجودي در ايران
/channel/sunbeauty94
/channel/sunbeauty94
/channel/sunbeauty94
✨
کم کم به مرحله‌ای تو زندگیت
میرسی که برای نبودن‌ها بی‌قراری
نمیکنی، دیر جواب دادن ناراحتت
نمیکنه، حساسیت‌هات کمتر میشن
و آدم‌ها رو تو جایگاهی از زندگیت
قرار میدی که لیاقتش رو دارن...
@Media_aramesh
زندگی خیلی وقت‌ها مثل اون لحظه‌ست که تو ایستادی لبِ دریا، آفتاب روی پوستت نشسته
صدای موج‌ها لالایی می‌خونه برات، همه‌چیز آرومه
و بعد، یه موجِ بلند از جایی که نمی‌بینی میاد، می‌زنه زیر پاهات، پرتت می‌کنه عقب.
همه‌چیز توی یه لحظه میتونه عوض بشه. بدون اخطار. بدون اینکه بخوای یا حتی آماده باشی.
یه روز صبح بیدار می‌شی و می‌بینی دیگه اون آدمی نیستی که دیشب خوابیده بود.
انگار یه چیزی توی شب جابه‌جات کرده.
شاید یه خبر، یه تماس، یه جمله‌ی کوتاه مثل:
«متأسفم»، یا حتی یه سکوت کش‌دار که خودش هزار تا معنا داره.
غم میاد، نه با هیاهو، نه با در زدن. میاد می‌شینه یه گوشه‌ی دلت، بی‌دعوت، ولی موندگار.
و تو نمی‌دونی باید باهاش بجنگی یا فقط یه لیوان چای براش بریزی و کنارش بشینی.
زندگی گاهی فقط صبر می‌خواد، نه از اون صبرهای قهرمانانه‌ای که توی کتاب‌هاست، از اون صبرهایی که توی صف نون وایستادی، بارون میاد، کیسه‌ات پاره شده و تو فقط لبخند محوی می‌زنی چون دیگه خسته‌ای از جنگیدن.
@Media_aramesh
پناه می‌برم به
موسیقی، قهوه، تمرین، باشگاه، کتاب...
از شر آدم‌ها، آدم‌ها، آدم‌ها.
@media_aramesh
وقتی می خوای یه رابطه رو قطع کنی همیشه برای خودت روی کاغذ بنویس که این ادم چه هزینه های عاطفی ای روی دستت گذاشت
دکتر جعفری
@Media_aramesh
خودمونو خر نکنیم، از آدمی که هیچ اهمیتی براش نداریم بگذریم، از آدمی که دوسمون نداره بگذریم، از آدمی که با حرفاش قلبمونو پاره پاره کرد بگذریم، از آدمی که فرقمونو با بقیه نمیدونه بگذریم، از آدمی که بند دلمون نیست بگذریم، اگه نگذریم بجاش باید از غرورمون، آرامشمون، قلبمون و خودمون بگذریم که تهش باز به این نتیجه میرسیم که کاش ازش گذشته بودم.
@Media_aramesh
زندگی کنار دریا، طولانی‌تر و سالم‌تر است.
تحقیقات نشان داده‌اند: افرادی که در فاصله‌ای کمتر از ۵۰ کیلومتر از دریا زندگی می‌کنند، از سلامت بهتری برخوردارند و عمر طولانی‌تری دارند.
چرا؟ چون:
هوای نزدیک دریا تمیزتر و مرطوب‌تره، که برای ریه‌ها و پوست مفیده. بوی نمک دریا و یون‌های منفی هم میتونه باعث آرامش بشه.
آدم‌ها کنار دریا بیشتر پیاده‌روی و ورزش میکنن، چون محیطش ترغیب‌کننده‌ست (مثلاً لب ساحل راه رفتن یا شنا کردن).
بیماری‌های مزمن مثل دیابت، فشار خون یا افسردگی کمتر دیده میشن تو اونایی که کنار دریا زندگی میکنن.
در کل، یه سبک زندگی طبیعی‌تر و شادتر رو تجربه میکنن، که هم به جسم کمک می‌کنه هم به روح.
@Media_aramesh
به پایان فکر نکن.
اندیشیدن به پایانِ هر چیز،
شیرینی حضورش را تلخ می‌کند!
بگذار پایان تو را غافلگیر کند
درست مثل آغاز !
@Media_aramesh
روزت بخیر🌱
تخت‌چو، پل‌دختر، لرستان
@Media_aramesh
تاثیر و نقش شکفت انگیز پدر در تربیت فرزندان؛
@Media_aramesh
💥 اگه ورزش کردن و حال خوب داشتن برات مهمه
✔️ یه مرکز فیتنس و تندرستی پیدا کردم که توش متخصصای فیزیولوژی، حرکات اصلاحی، بیومکانیک و فیتنس بهت کمک میکنن حضوری یا آنلاین ورزش کنی و بدنتو بسازی، دردهای کمر و گردن و شونه‌ت رو از بین ببری و فیت و سالم و سرحال بشی💪🏽
✨ اینجا باشگاه فیتنس و تندرستی «دکتر ورزش»
🌐 www.doctorvarzesh.com
✅ یه کانال دارن با حدود ۱۰۰۰ حرکت ورزشی مبتدی تا حرفه ای مخصوص باشگاه و خونه
@saeid_mokhlesi
✅ یه کانال مخصوص نکته های کلیدی ورزش، تغذیه و سبک زندگی، موزیک ورزشی و خلاصه هرچیزی که میتونه بهت کمک کنه حال بدنتو خوب کنی
@samofitness
✅اینم اینستاگرام دکتر ورزش:
Doctorvarzesh
✅ اگرم میخوای مشاوره ورزشی و حرکات اصلاحی داشته باشی یا برنامه بگیری، کد تخفیف ۵۰ درصدی aramesh05 رو به آیدی پشتیبانی شون بفرست:
@doctorvarzeshteam
زمانی می رسد در زندگی‌تان ،
که از جریان زندگی تشکر خواهید کرد .
برای تمام رابطه‌هایی که می‌خواستید و به سرانجام نرسید .
برای تمام موقعیت هایی که می‌خواستید ،
اما به‌دست نیاوردید.
و برای تمام انسان هایی که می خواستید ،
اما نماندند ...
@Media_aramesh
حتی اگه مطمئن شدی که هیچوقت دستت رو نمیشه بازم خیانت نکن هیچی با ارزش تراز این نیست که آدم پیشِ وجدانِ خودش سربلند باشه...
@media_aramesh
بدن فراموش نمیکنه یعنی چی ؟
بدن ما نه‌تنها حافظه‌ی فیزیکی و عصبی داره، بلکه تجربه‌های آسیب‌زا و تروماتیک رو در خودش ذخیره می‌کنه، حتی اگر ذهن آگاه ما اون تجربه رو فراموش کرده باشه یا نادیده بگیره.
@Media_aramesh
تا زمانی که یاد بگیرید همه چیز را نمی‌توان به همه گفت
زیاد آشنا می‌شوید
زیاد حرف می‌زنید
و زیاد اشتباه خواهید کرد.
-خالد حسینی
@Media_aramesh
اتفاقا باید خانواده‌دار باشه، باید عرضه داشته باشه
باید شعور داشته باشه، باید خاکی و اصیل باشه
باید دست و دل باز باشه، باید چشم و دل سیر باشه
باید هدفمند و کاری و باشه، باید هول نباشه و متعهد باشه
باید هم ظاهر هم باطن درست داشته باشه
نگید دوسش دارم کافیه، کافی نیست
هیچوقت کافی نبوده...
@Media_aramesh
30 جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان
ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.
۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.
۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.»
۵ – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی
۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.
۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
۸ – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
۹- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.
۱۰ – بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.
۱۱- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
۱۲- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
۱۳- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
۱۴- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.
۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آنها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.
۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
۱۷- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.
۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.
۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
۲۱- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.
۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»
۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.
۲۵- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
۲۶- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آنها حفظ کنید.
۲۷ – بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
۲۸- به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به آنها بگویید که به فکرشان هستید.
۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر………خوشحال و سپاسگزارم».
@Media_aramesh
گاهی فقط باید نشست و به صدای زمین گوش داد…
صدای برگ‌هایی که در باد می‌رقصند،
پرنده‌هایی که بی‌دغدغه می‌خوانند،
قطرات بارانی که با نظم شگفت‌انگیزی می‌چکند…
در دل طبیعت، سکوت فقط نبود صدا نیست، آرامشی‌ست که تا عمق روح می‌رود…
گاهی، شفا
نه در کلمات، که در سکوتی‌ست که همراه با صدای طبیعت شنیده می‌شود…
دل آرام باشید
@Media_aramesh
اگه ۲۴ ساعت در روز رو همش خونه ای و هیچ کاری نمیکنی و بیرونم نمیری این ویدیو رو حتما ببین .
@Media_aramesh
🚨 این پست خیلی مهمه!
اگه از معدود افرادی که به هر دلیلی مخالف این هستند که «اینستاگرام واقعاً خطرناکه» فاکتور بگیریم، هر آدمی میتونه «چندین» دلیل بیاره که اینستاگرام میتونه واقعاً زندگی ما رو تباه کنه!
اون دلایل رو منم کاملاً قبول دارم، ولی یه چیزی که برای من بسیار دردناکه یه آسیبیه که شاید خیلی از افراد متوجهش نیستند یا بهش اهمیت نمیدن:
اینستاگرام کاری کرده که خیلی از ما «توان تمرکز برای یادگیری عمیق» نداریم! انقدر سریع و فراوان کلیپ‌های جذاب رو رد کردیم که تاب تحمل هر چیزی که یه مقدار لذتش رو دیر به ما بچشونه نداریم! این واقعاً وحشتناکه!
خیلی از ما انگار تبدیل شدیم به یه ورژن دیگه از انسان که حتی تماشای کامل و با حوصله‌ی یه فیلم هم برامون سخت شده و یا خوندن یک صفحه کتاب حوصله‌مون رو سر می‌بره و دیدن یه ویدیو آموزشی کلافه‌مون می‌کنه!
شاید بعضی افراد پیدا بشن که بتونن مدیریتش کنند هرچند من اینجور افراد رو بسیار بسیار کم دیدم، ولی در مورد خودم فقط یک راه‌حل برای پیج شخصیم پیدا کردم و اون هم حذف کامل اینستاگرام بود!
#سامان_دیناری
@Media_aramesh
امروز اولین یکشنبه ماه اوت روز خواهر است. کسی که در سختی‌ها و خوشی‌ها همراه ماست. روزی برای او و کسانی که مثل خواهر برای ما بوده‌اند❤️
@Media_aramesh 💗
گفت: سلامتی و آرامش می‌خواهی؟! کمی کوتاه بیا، کمی نادیده بگیر، کمی اهمیت نده، کمی بی‌تفاوت باش، کمی ببخش، کمی عبور کن.
سلامتی و آرامش می‌خواهی؟ زیاد نگران نباش، زیاد فکر نکن، زیاد آینده را نبین، زیاد ندو، نجنگ، عجول نباش!!!
سلامتی و آرامش می‌خواهی؟! آرام بگیر! آرام آرام به کارهایت برس، آرام آرام به آرزوهایت فکر کن، آرام آرام موانع را کنار بزن و اگر نشد، نه حرص بخور، نه خشمگین شو! با حوصله برگرد و از اول شروع کن.
سلامتی و آرامش می‌خواهی؟ جز خودت و آرامش و راحتیِ وجدان خودت، هیچ‌چیز این جهان را جدی نگیر!
#نرگس_صرافیان_طوفان
@Media_aramesh
#صبحانه_انگیزشی
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که
استرس و شادی هردو واگیر دارند.
بودن در کنار افرادی که شاد و یا افسرده هستند، به‌طور مشخص و مستقیم
بر روح و روان ما تأثیر میگذارد.
پس با آدمهای شاد دوست شوید.
@Media_aramesh
قوی باش.
مغرور باش.
دلبند نباش.
نترس.
تنها باش.
وابسته نشو.
تکیه نکن.
عادت نکن.
@Media_aramesh
بعد از دعواهای زناشویی چیکار کنیم که اوضاع بهتر شه؟
مهر ورزی فیزیکی:
میشه بغلت کنم؟
عذرخواهی:
من معذرت میخوام نباید داد میزدم
توقف ادامه بگو مگو:
خیلی پیچیده شد،بیا یکم به خودمون فرصت بدیم،بعد صحبت کنیم
از اسم های قشنگی که روی هم گذاشتیم استفاده کنیم:
عزیز دلم من دیگه نمیخوام دعوا کنیم
احساسمون رو درلحظه بگیم:
من دوحال حاضر خیلی عصبانیم
و یادمون نره اگر اختلاف نظر داریم برای استحکام رابطه و معرفی ارزش هامون بیانش میکنیم نه تخریب رابطه
@Media_aramesh
توی دنیایی که همه چی با سرعت می‌گذره، گاهی بزرگ‌ترین کار، «زمین گذاشتنِ شمشیره»
از دید روانشناسی، وقتی دائماً توی فاز تحلیل، جنگ یا کنترل هستیم، مغز وارد حالت بقا میشه
و اون‌جا دیگه خبری از شادی نیست، فقط دفاع و خستگیه
حالِ خوب وقتی میاد که ذهن از وضعیت «هشدار» بیاد بیرون و بره سمت چیزایی که دوست داریم، انتخاب کردیم، و قراره باهاش رشد کنیم—نه بجنگیم.
تمرکز روی چیزایی که عاشقشی، نه فقط حالتو خوب می‌کنه، بلکه سیستم عصبی‌تو آروم‌تر می‌کنه
یعنی شادی، نه فقط لبخند مصنوعی.
@Media_aramesh
اثرات و فواید نوشیدن ترکیب آب ولرم و لیمو ناشتا به‌صورت منظم
تقویت سیستم ایمنی بدن
لیمو سرشار از ویتامین C است که به بدن کمک می‌کند با ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله کند و احتمال سرماخوردگی کاهش پیدا کند.
سم‌زدایی طبیعی
آب لیمو به پاکسازی کبد و دفع سموم کمک می‌کند و عملکرد گوارش را بهبود می‌بخشد.
کمک به کاهش وزن
نوشیدن آب لیمو صبحگاهی متابولیسم بدن را کمی افزایش می‌دهد، اشتها را کنترل می‌کند و حس سیری را بیشتر می‌کند.
پاکسازی پوست
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لیمو، به‌خصوص ویتامین C، به کاهش لکه‌ها، روشن‌تر شدن پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کند.
بهبود هضم
آب لیمو مثل یک محرک طبیعی عمل می‌کند و به دستگاه گوارش کمک می‌کند صبح‌ها راحت‌تر شروع به کار کند.
تازه کردن نفس
خاصیت ضدباکتری لیمو می‌تواند بوی بد دهان را کم کند.
آب‌رسانی بهتر بدن
مخلوط لیمو با آب باعث می‌شود بیشتر تمایل داشته باشید آب بنوشید و بدن شما هیدراته بماند.
تنظیم pH بدن
هرچند لیمو ترش است، اما بعد از هضم، خاصیت قلیایی پیدا می‌کند و به متعادل شدن سطح pH بدن کمک می‌کند.
کاهش التهاب و درد مفاصل
ترکیبات لیمو می‌تواند اسید اوریک را در بدن کاهش دهد که یکی از عوامل درد مفاصل است.
کمک به سلامت کلیه
نوشیدن آب لیمو خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد، چون حاوی اسید سیتریک است که از رسوب کلسیم جلوگیری می‌کند.
@Media_aramesh