4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
بله ما در ایران زندگی میکنیم
ما ایرانی هستیم
و ما خیلی خیلی درد کشیدهایم...
@yogitation
تفسیر ابیات گلشن راز (۱)
پاسخی به مجموعهای از پرسشهای عرفانی
اثری ماندگار از شیخ محمود شبستری
(قرن هشتم هجری)
🌿🌸🌿🌸🌿
بیت اول
به نام آنکه جان را فِکرت آموخت
چراغِ دل به نورِ جان برافروخت
الف) اندیشه، موهبت الهی است
«جان را فکرت آموخت» یعنی:
- تفکر حقیقی، حاصل کوشش صرف انسانی نیست؛
- بلکه تعلیم الهی است که جان را قادر به شناخت میکند.
در عرفان، معرفت حقیقی از کشف و الهام میآید، نه فقط از عقل استدلالی.
ب) دل مرکز شناخت است، نه عقل
«چراغ دل» نشان میدهد که:
- ابزار اصلی شناخت حقیقت، دل است؛
- عقل اگر از نور جان محروم باشد، راه به حقیقت نمیبرد.
این نگاه، کاملاً عرفانی و متفاوت با فلسفهٔ عقلمحور است.
ج) نور جان همان نور حق است
«نور جان» اشاره دارد به:
- نور الهی که در جان انسان تجلی میکند؛
- و دل را از تاریکی جهل، خودبینی و کثرت نجات میدهد.
دل زمانی روشن میشود که جان به نور حق منوّر گردد.
۴. پیام کلّی بیت
شبستری در آغاز کتاب میگوید:
- سرچشمهٔ اندیشه، معرفت و شهود خداوند است؛
- راه عرفان، راه دلِ روشنشده به نور جان است؛
- و بدون این نور، سخن گفتن از حقیقت بیمعناست.
این بیت در واقع بیانیهٔ فکری کل گلشن راز است.
@yogitation
«بـرای آرامـش ایــــران و ایـــرانی»
سرود اهورامزدا
💫راستی بهترین نیکی است
💫راستی بهترین است
💫راستی خوشبختی است
💫خوشبختی از آن کسی است که به خاطر بهترین راستی، راست باشد
💫راستی بهترین است.
@yogitation
توصیههای سلامتی
راهکارهای خانگی برای رفع تیرگی زیر چشم
✅چای سبز یا چای کیسهای سرد
کافئین و تانین کمک میکنند تا رگهای خونی منقبض و تورم کاهش پیدا کند.
روش: چای کیسهای خنک شده رو ۱۰–۱۵ دقیقه روی چشمها بگذارید.
اثر: به کاهش پف و تیرگی کمک میکند.
@yogitation
۱۸ دی ۱۴۰۴
آرامش واقعی زمانی پدیدار میشود که دیگر لازم نباشد خودت را با گذشته یا آینده تعریف کنی...
@yogitation
۱۰۰۱ نام مقدس خداوند
💫⚡️💫⚡️💫
چنانچه معنی و مفهوم هر نام را درک کنیم و بر دلمان صمیمیانه و عاشقانه نقش ببندد، آن هنگام میتوان با تکرار هر نام از برکات و نور وجودی آن بهرهمند شویم.
💫⚡️💫⚡️💫
۲۷. یا خَیرَ الحامدین
ای خدایی که خودت از همه بهتر شایسته و آگاه به ستایش هستی؛
حتی حمد ما نیز در حقیقت از توست.
معنای باطنی و عرفانی
در عرفان، این ذکر یک نکتهٔ بسیار ظریف دارد:
من تو را نمیستایم چون خوب میدانم چگونه ستایشت کنم،
بلکه چون تو خودت حمد را در من جاری میکنی.
پس این ذکر نفیِ خودبینی در عبادت، اعتراف به ناتوانی انسان در شکر کامل و سپردنِ حمد به خودِ خدا و در نهایت نوعی تسلیم لطیف است، نه تلاش پرزحمت.
یا خیرالحامدین ذکری است برای:
- فروتنی
- رهایی
- سپردن کار به خدا
@yogitation
خشم (۱۲۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
پیروزی بر خشم (به قلم مارک فیشر)
مدیریت خشم
چرخه آسیب روحى (قسمت نهم)
✅بیشهشیاری
(ادامه)
☑️بیشهشیاری چگونه شکل میگیرد؟
پس از آسیب، سیستم عصبی یاد میگیرد «دفعهٔ بعد آماده باش» و بدن نتیجه میگیرد که آرامبودن خطرناک است. در نتیجه هوشیاریِ افراطی بهعنوان مکانیزم بقا تثبیت میشود.
این حالت در ابتدا محافظتی است، اما در بلندمدت فرساینده میشود.
☑️نشانههای روانی بیشهشیاری
- حساسیت بیشازحد به لحن، نگاه یا رفتار دیگران
- تفسیر منفی یا تهدیدآمیز از موقعیتهای خنثی
- انتظار دائمیِ حمله، انتقاد یا طرد
- دشواری در اعتماد و رهاکردن کنترل
ذهن مدام میپرسد: «کِی دوباره آسیب میبینم؟»
☑️نشانههای جسمی بیشهشیاری
فیشر پیوند مستقیم با بدن را برجسته میکند:
- تنفس سطحی و سریع
- تنش دائمی در شانهها، گردن، فک
- ضربان قلب بالا حتی بدون محرک واضح
- اختلال خواب و بیدارشدن با کوچکترین صدا
بدن در حالت آمادهٔ جنگ باقی میماند.
ادامه دارد...
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۱۱۴. دفاع از خدا!!
نویسنده: یان مارتل
اجرا: سعید الیف
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و چهل و سه
قوی ماندن یعنی به روند بهبودی و رشد خود احترام بگذاریم، حتی اگر کند، پرچالش یا متفاوت از دیگران باشد. هر قدم کوچک، اگر آگاهانه و صادقانه باشد، ارزشمند است.
هر انسان مسیر، زمانبندی و چالشهای منحصربهفردی دارد و مقایسهی مداوم خود با دیگران میتواند احساس ناکافی بودن، ناامیدی و بیارزشی ایجاد کند.
وقتی خودمان را با پیشرفت، ظاهر، موفقیت یا زندگی دیگران میسنجیم، معمولاً فقط بخشهای بیرونی و دیدهشدهی زندگی آنها را میبینیم، نه سختیها، شکستها و رنجهای پنهانشان. این مقایسه ناعادلانه باعث میشود ارزش پیشرفتهای خودمان را نادیده بگیریم.
🌿🌸🌿
هدف:
رشد واقعی زمانی اتفاق میافتد که تمرکز را از دیگران برداریم و روی مسیر خودمان بگذاریم. مهم نیست سرعت ما چقدر است؛ مهم این است که در جهت درست و مطابق نیازهایمان حرکت میکنیم.
@yogitation
کتاب صوتی
وردی که برهها میخوانند
🎧🎼📚🎼🎧
نویسنده: رضا قاسمی
اجرا: علیرضا قره داغی
فایل شماره ۶
@yogitation
کتاب صوتی
وردی که برهها میخوانند
🎧🎼📚🎼🎧
نویسنده: رضا قاسمی
اجرا: علیرضا قره داغی
فایل شماره ۴
@yogitation
نقش زنان در تاریخ ایران (۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
زنان ایران بعد از دوره ساسانیان (قسمت دوم)
۲. دورههای میانه ایران (سلجوقی، ایلخانی، تیموری)
✅ویژگیها:
- جامعه مردسالارتر شد و محدودیتها بیشتر.
- زنان عادی حضور اجتماعی محدودی داشتند.
- زنان اشراف و دربار نقش مهمی در سیاست پشتپرده و نفوذ خانوادگی داشتند.
🌿🌸🌿
✅زنان شاخص این دوره
گوهرشاد بیگم:
گوهرشاد بیگم یکی از زنان شاخص دوره تیموری بود که با نفوذ و هوشمندی سیاسی و فرهنگی خود توانست تاثیر بزرگی بر معماری، فرهنگ و دین ایران بگذارد. او بانی ساخت مسجد گوهرشاد در مشهد شد و از این طریق نه تنها هنر و معماری را ارتقا داد، بلکه نشان داد که زنان در دورههای مردسالار نیز میتوانستند نفوذ اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی قابل توجهی داشته باشند.
گوهرشاد بیگم نمادی از قدرت نرم زنان در تاریخ ایران است، زیرا توانست بدون سلطنت مستقیم، در سیاست دربار و فعالیتهای مذهبی و فرهنگی نقش مهمی ایفا کند و نامش تا امروز ماندگار شده است.
تحلیل:
قدرت زنان غالباً غیررسمی و نمادین بود و کمتر به صورت مستقیم اعمال میشد.
ادامه دارد...
@yogitation
میپرسی: کلمهی وطن به چه معناست؟
خواهند گفت: خانه است و درخت توت،
لانهی مرغ و کندوی زنبور عســل،
بوی نان و آســمانِ نخست.
و میپرسی:
چهطور کلمهای سهحرفی،
بر تمامی اینها فراخ است و
بر ما تنگ؟!
✍🏻محمود درويش
@yogitation
آسانای کودک
(Child’s Pose / Balasana)
این حرکت از نظر فرم بسیار شبیه سجده است و در یوگا برای آرامسازی، کشش ملایم و استراحت استفاده میشود.
روش انجام:
☑️روی زانوها بنشین.
☑️باسن را روی پاشنهها قرار بده.
☑️بالاتنه را به جلو خم کن تا پیشانی روی زمین یا مت قرار بگیرد.
☑️دستها میتوانند:
- جلو کشیده شوند (کشش بیشتر)
-یا کنار بدن باشند (آرامش بیشتر)
💫فواید حالت کودک
- آرام کردن سیستم عصبی
- کاهش استرس و اضطراب
- کشش ملایم کمر، لگن و رانها
- کمک به تنفس عمیق و تمرکز
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۱۰۱
🎧🎼🌹🎼🎧
«شکست ناپذیر شو »
@yogitation
۱۲ بهمن ۱۴۰۴
زمستان گرچه طولانی ست، آخر نوبهاری هست...
@yogitation
🎧🎼🎸🎼🎧
در این خاک زرخیز ایران زمین
نبودند جز مردمی پاک دین
چو مهر و وفا بود خود کیششان
گنه بود آزاره کس پیششان
همه بنده ناب یزدان پاک
همه دل پر از مهره این آب و خاک
پدر در پدر آریایی نژاد
زه پشت فریدون نیکو نهاد
کجا رفت آن دانش و هوش ما
که شد مهره میهن فراموش ما
نبود اینچنین کشور و دین ما
کجا رفت آئین دیرین ما
گران مایه بود آن که بودی دبیر
گرامی بدان آن کس که بودی دلیر
به یزدان که گر ما خرد داشتیم
کجا این سر انجام بد داشتیم
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۱۰۲
🎧🎼🌹🎼🎧
«جواب همه سوالات مهم زندگی »
@yogitation
تسلی پس از فقدان (۸۴)
آموزههایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایتمور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
در مه و زیر ابرها، گیاه دقیقا همانطور رشد میکند که در زیر آفتاب میروید.
اندوه تنها یک احساس نیست؛
در بدن نیز زندگی میکند. خستگی، دردهای پراکنده، بیخوابی، سنگینی سینه یا کندی حرکت؛ واکنشهای طبیعی جسم به فقدان هستند.
نویسنده یادآوری میکند که این نشانهها ضعف یا بیماری نیستند، بلکه بدن در حال سوگواری است.
مراقبت از جسم — استراحت، غذا، نفس عمیق، حرکت ملایم — بخشی جداییناپذیر از روند التیام روان است.
گوش دادن به بدن، راهی برای مهربانی با خود در روزهایی است که کلمات کافی نیستند.
🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
بدن هم داغدار است؛ و سزاوار توجه و مراقبت.
@yogitation
🎧🎼📚🎼🎧
عقل میخواست کز آن شعله چراغ افروزد
دستِ غیب آمد و بر سینهٔ نامحرم زد
آرزومندِ رخَت، شمعصفت میسوزم
تا چه بازی کند آن چشم که بر هم زد
🎧🎼📚🎼🎧
غزل شماره ۸۱
#حافظ
@yogitation
در بسیاری از فرهنگها، لاله نماد این مفاهیم است:
• عشق عمیق و خالص
• زیبایی ساده و بیتکلف
• زندگی نو و تولد دوباره
• امید و آغاز تازه
• تعادل و وقار
لاله بهدلیل شکل متقارن و ایستادهاش، اغلب با عشق آرام و بالغ (نه عشق پرهیجان و ناپایدار) پیوند دارد.
در فرهنگ ایران، لاله معنایی بسیار عمیق و حماسی دارد:
• نماد شهادت و فداکاری
• خون پاک ریختهشده در راه حقیقت
• یادآور آزادی و ایستادگی
در ادبیات و اسطورههای ایرانی، لاله از خون دلیران میروید و به همین دلیل بهویژه لالهی سرخ جایگاهی نمادین دارد.
@yogitation
مادر ترزا از کلکته گفت:
«اگر من همیشه یک قدیس باشم، قطعاً جزئی از تاریکی خواهم شد. من بهشت را ترک خواهم کرد تا به کسانی که در تاریکی زمین قرار دارند روشنی بخشم.»
@yogitation
توصیههای سلامتی
بهترین داروهای گیاهی و طبیعی برای تیرگی زیر چشم
🥒 خیار (Cucumber)
خیار خاصیت خنککننده و روشنکنندگی داره و میتونه تورم و تیرگی رو کاهش بدهد.
روش استفاده:
برشهای خیار سرد رو ۱۰–۱۵ دقیقه روی چشمها قرار بدین.
اثر:
آنتیاکسیدانها و آب خیار باعث آرامش و روشنتر شدن پوست میشود.
@yogitation
۱۷ دی ۱۴۰۴
آگاهی یعنی دیدن افکارت بدون قضاوت، بدون جنگ، و بدون یکی شدن با آنها...
@yogitation
کتاب صوتی
وردی که برهها میخوانند
🎧🎼📚🎼🎧
نویسنده: رضا قاسمی
اجرا: علیرضا قره داغی
فایل شماره ۵
@yogitation
🎧🎼📚🎼🎧
کتاب صوتی
«وردی که برهها میخوانند »
نویسنده: رضا قاسمی
راوی: علیرضا قرهداغی
🎧🎼📚🎼🎧
این رمان، بار نخست، در آوریل سال ۲۰۰۲ به عنوان رمان آنلاین، به صورت فیالبداهه و زیر چشم خوانندگان، به مدت چهل و دو شب (هرشب یک قسمت) روی سایت نویسنده نوشته و منتشر شده است. رمانی بدون سانسور و روایتی پر از درد و درد و بازم درد.
@yogitation
تحت سلطه و تأثیر نوسانات روحی بودن، شما را از خودِ واقعیتان دور میکند.
اگر مصمم شوید که هیچگاه آرامش خود را از دست ندهید، به ذات الهی خود نزدیکتر میشوید.
همیشه خلوتگاهی پنهانی در درون خود حفظ کنید و در آنجا به هیچگونه نوسانات روحی، آزمون، جدال و ناهماهنگی اجازه ورود ندهید. هر گونه تنفر، کینه و تمنا را از آنجا دور نگهدارید. در این خلوتگاه آرامش خداوند به دیدارتان خواهد آمد.
@yogitation
سبکهای یوگا (۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
سبکهای کلاسیک و پایه یوگا
✅هاتا یوگا (Hatha Yoga)
ویژگیهای هاتا یوگا
- آرامتر از وینیاسا یا آشتانگا
- تأکید بر دقت، آگاهی و تنفس
- مناسب برای نوجوانان، بزرگسالان و افراد مبتدی
- قابل تطبیق با سطحهای مختلف توانایی بدنی
فواید هاتا یوگا
- افزایش انعطافپذیری و تعادل
- کاهش استرس و اضطراب
- بهبود تمرکز
- تقویت عضلات بدون فشار شدید
تفاوت با یوگای مدرن
هاتا یوگای سنتی:
- تمرکز معنوی و انرژیمحور دارد.
هاتا یوگای امروزی:
- بیشتر بر حرکات بدنی و سلامت جسمی تمرکز میکند.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیههای سلامتی
بافتنی بافتن فقط یک سرگرمی نیست؛ تأثیرهای قابلتوجهی بر سلامت روان و جسم دارد:
✅سلامت مغز
- تقویت حافظه و هماهنگی ذهن و دست: دنبال کردن الگوها و شمارش رجها مغز را فعال نگه میدارد.
-کمک به سلامت شناختی در سنین بالاتر: میتواند روند افت شناختی را کندتر کند.
@yogitation