4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
در آستانهٔ شیوا (۲)
سفری در اسطوره، نماد و عرفان
🌿🌸🌿🌸🌿
هر آستانه، دعوتی است به عبور؛ و هر عبور، آغاز شناختی تازه.
🌿🌸🌿
فصل اول: آستانهٔ شیوا؛ نخستین نگاه
بخش اول: چرا شیوا؟
هر سفری، با یک پرسش آغاز میشود.
این سفر نیز با همین پرسش شروع میشود:
چرا شیوا؟
در میان خدایان پرشمار آیین هندو، چرا قرنهاست که میلیونها انسان، از مرتاضان هیمالیا تا مردمان عادی، نام شیوا را با احترام، عشق و سکوت بر زبان میآورند؟
پاسخ را نباید تنها در اسطورهها جست. شیوا فقط شخصیتی در روایتهای کهن نیست؛ او نمادی است از نیرویی که در ژرفای زندگی هر انسان حضور دارد؛ نیرویی که میتواند آنچه را فرسوده، کهنه و بیجان شده است، رها کند تا راه برای تولدی تازه گشوده شود.
از همین رو، شیوا را نمیتوان تنها با واژههایی چون «خدای ویرانی» شناخت. اگر برهما آفریننده است و ویشنو نگهدارنده، شیوا یادآور این حقیقت است که هیچ آفرینشی بدون پایان یافتن مرحلهای پیشین ممکن نیست. پایان، در نگاه او، دشمن زندگی نیست؛ بخشی از ریتم زندگی است.
شاید به همین دلیل است که چهرهٔ شیوا برای بسیاری، هم رازآلود است و هم آرام. او در سکوت نشسته، چشمانش نیمهباز است و گویی نه از جهان گریخته و نه در آن غرق شده؛ بلکه آن را از جایگاهی عمیقتر تماشا میکند.
🌿🌸🌿
اندیشهای برای تأمل
«گاهی برای یافتن پاسخ، لازم نیست پرسشهای بیشتری بپرسیم؛ کافی است کمی عمیقتر به سکوت گوش دهیم.»
ادامه دارد...
@yogitation
گاهی کافی است کمی آرامتر قدم برداریم؛ زندگی همیشه در اتفاقهای بزرگ پنهان نیست، گاهی در یک نفس عمیق، یک نگاه مهربان و یک لحظهی سادهی آگاهی، خودش را به ما نشان میدهد.
@yogitation
تفسیر ابیات گلشن راز (۲)
پاسخی به مجموعهای از پرسشهای عرفانی
اثری ماندگار از شیخ محمود شبستری
🌿🌸🌿🌸🌿
بیت اول/ مصرع دوم
بنام آنکه جان را فکرت آموخت
چراغ دل به نور جان برافروخت
عارفان، دل را خانهی حقیقت میدانند؛ اما این خانه تا زمانی که نور جان در آن نتابد، در تاریکی میماند.
شبستری میگوید روشنایی دل از بیرون نمیآید؛ از درون میجوشد. آنگاه که جان از غبار خودخواهی، ترس و دلبستگیهای بیهوده رها شود، نوری در دل پدیدار میشود که راه را آشکار میکند.
این نور، دانستنِ بیشتر نیست؛ دیدنِ عمیقتر است. دانشی که فقط در ذهن بماند، چراغی نمیافروزد؛ اما آگاهیای که به جان بنشیند، دل را روشن میکند و انسان را به آرامش و حقیقت نزدیکتر میسازد.
شاید راز این بیت همین باشد: پیش از آنکه جهان را روشن کنیم، باید چراغ دل خود را روشن نگه داریم.
@yogitation
بهترین میوهها برای افراد مبتلا به کمکاری تیروئید:
توتها (توتفرنگی، بلوبری، تمشک)
سرشار از آنتیاکسیدان
کمک به کاهش التهاب
قند نسبتاً متعادل
سیب
فیبر بالایی دارد و به بهبود یبوست (که در کمکاری تیروئید شایع است) کمک میکند.
احساس سیری را افزایش میدهد.
کیوی
منبع عالی ویتامین C
به جذب بهتر آهن کمک میکند.
برای تقویت سیستم ایمنی مفید است.
پرتقال و سایر مرکبات
سرشار از ویتامین C
برای سلامت عمومی بدن و جذب آهن مناسب هستند.
انار
آنتیاکسیدان فراوان دارد.
برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است.
گیلاس
خاصیت ضدالتهابی دارد.
کالری نسبتاً کمی دارد.
@yogitation
۲۳ تیر ۱۴۰۵
آنچه در بیرون با آن درگیری، اغلب انعکاسِ چیزیست که در درون نادیده گرفتهای...
@yogitation
در آستانهٔ شیوا (۱)
سفری در اسطوره، نماد و عرفان
🌿🌸🌿🌸🌿
گاهی برای شناخت یک فرهنگ، لازم نیست پیرو آن باشیم؛ کافی است زبان نمادهایش را بیاموزیم.
«شیوا» در آیین هندو تنها یک ایزد نیست؛ برای بسیاری، او نماد سکوت، آگاهی، دگرگونی و رهایی از دلبستگیهاست. همانگونه که در دیگر سنتهای معنوی، انسان با چهرههایی روبهرو میشود که فراتر از یک شخصیت تاریخی یا اسطورهای، راهی برای فهم جهان و خویشتن میگشایند.
در این مجموعه، نمیخواهیم کسی را به باوری دعوت کنیم و نه داوری دربارهٔ هیچ آیینی داشته باشیم. تنها میخواهیم با نگاهی فرهنگی، اسطورهشناسانه و عرفانی، از میان داستانها، نمادها و آیینها عبور کنیم و ببینیم هر کدام چه پیامی برای انسان امروز دارند.
شاید مارِ بر گردن شیوا، تنها یک مار نباشد؛ شاید چشم سوم، تنها عضوی افسانهای نباشد؛ شاید رقص او، داستانی دربارهٔ جهان بیرون نباشد، بلکه روایتی از دگرگونیهای درون ما باشد.
اگر در این سفر همراه شوید، هر بار یکی از نمادها، داستانها و آموزههای مربوط به شیوا را با هم میخوانیم؛ نه برای حفظ کردن افسانهها، بلکه برای یافتن معنایی که هنوز میتواند در زندگی امروز ما زنده باشد.
به این سفر خوش آمدید...
🌿هر نماد، دری است؛ اگر با شتاب از کنارش نگذریم.
🌿اسطورهها برای گذشته نیستند؛ آنها آینههایی هستند که هنوز چهرهٔ انسان امروز را نشان میدهند.
@yogitation
یکی دیگر از آساناهای بسیار مفید یوگا، حرکت گربه–گاو (Marjaryasana–Bitilasana) است.
✅روش انجام:
روی چهار دست و پا قرار بگیرید؛ دستها زیر شانهها و زانوها زیر لگن باشند.
دم: شکم را به سمت زمین ببرید، قفسه سینه را باز کنید و سر را کمی بالا بیاورید (حالت گاو).
بازدم: ستون فقرات را گرد کنید، شکم را به داخل بکشید و چانه را به سمت سینه نزدیک کنید (حالت گربه).
این حرکت را با تنفس آرام، ۸ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
✅فواید:
- افزایش انعطافپذیری ستون فقرات
- کاهش خشکی و گرفتگی کمر و گردن
- بهبود هماهنگی بین تنفس و حرکت
- کمک به آرامش ذهن و کاهش تنش
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۱۱۷. جوانمردی در ...
اجرا: زندهیاد خسرو شکیبایی
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و پنجاه و چهار
حق با تو نیست کافی برای موفقیت!
حتی اگر حق با تو باشد، مخاطب تو نیز طرف دیگر داستان است.
گاهی آنقدر درگیر اثبات درست بودن خود هستیم که فراموش میکنیم ارتباط و درک متقابل مهمتر از «بردن بحث» است. دیگران هم احساسات، دیدگاهها و تجربیات خود را دارند و اگر نتوانیم با آنها همدلی کنیم، حتی وقتی حق با ماست، پیام ما مؤثر نخواهد بود.
موفقیت واقعی زمانی رخ میدهد که بتوانی حق خود را با احترام و صبر بیان کنی، بدون آنکه دیگران را از مسیرشان کنار بزنی یا از خودت دفاعی تهاجمی بسازی.
🌿🌸🌿
هدف:
یک اختلاف کوچک یا نظر متفاوت را مرور کن و راهی پیدا کن تا پیام خودت را با آرامش و احترام منتقل کنی، حتی اگر مطمئن باشی حق با توست. تمرین همدلی، قدرت ارتباطت را چند برابر میکند
@yogitation
🎧🎼📚🎼🎧
وابیسابی
به قلم بث کمپتن
فایل شماره ۵
🎧🎼📚🎼🎧
«وابی سابی ما را دعوت میکند که آهستهتر قدم برداریم و عمیقتر ببینیم.»
«کمالگرایی دشمن شادی است.»
«در سادگی، حقیقتی آرام نهفته است.
@yogitation
🎧🎼📚🎼🎧
وابی سابی
نویسنده: بث کمپتن
ترجمه: فرزانه حاج خلیلی
موضوع : شرح فلسفهی ژاپنی وابیسابی و کاربرد آن در زندگی روزمره برای افزایش رضایت، سادهزیستی و پذیرش نقصها.
@yogitation
«سفر هفت وادی پرندهها»
وادی هفتم: فقر و فنا
در آخرین وادی، پرندهها «من» را کنار گذاشتند. دیگر کسی خود را برتر از دیگری نمیدید. هنگامی که به مقصد رسیدند، دریافتند سیمرغ جدا از آنها نیست؛ حقیقت در دل همه آنها حضور داشته است.
سفرشان به پایان رسید، اما پروازشان تازه آغاز شده بود؛ پروازی در راه عشق، یگانگی و شناخت حقیقت.
@yogitation
توصیههای سلامتی
✅افرادی که رفلاکس معده یا مشکلات گوارشی دارند: معمولاً آب ولرم برایشان راحتتر است و آب بسیار سرد ممکن است در بعضی افراد علائم را تشدید کند.
✅افرادی که سرماخوردهاند یا گلودرد دارند: آب ولرم معمولاً انتخاب بهتری است و میتواند احساس آرامش بیشتری به گلو بدهد.
✅افرادی که بعد از ورزش یا در هوای گرم هستند: آب خنک (نه یخ) برای جبران مایعات و پایین آوردن دمای بدن مناسب است.
✅افرادی که میگرن یا دندانهای حساس دارند: بهتر است از نوشیدن آب بسیار سرد پرهیز کنند، چون ممکن است در برخی افراد باعث درد یا تحریک علائم شود.
✅افرادی که قصد کاهش وزن دارند: دمای آب تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن ندارد. مهمتر از دمای آب، نوشیدن آب کافی در طول روز است.
@yogitation
۲۱ تیر ۱۴۰۵
ذهن میخواهد همهچیز را توضیح دهد، اما زندگی بیشتر از آنکه توضیحدادنی باشد، تجربهکردنیست...
@yogitation
۲۰ تیر ۱۴۰۵
انرژیات را صرف چیزهایی کن که در اختیار تو هستند؛ آنچه خارج از اختیار توست را با آرامش بپذیر.
@yogitation
هر نوری که از جان برخیزد، راه دل را روشن میکند.
@yogitation
ای توبهام شکسته از تو کجا گریزم
ای در دلم نشسته از تو کجا گریزم
...
@yogitation
پناه واژهها (۱)
🌿🌸🌿🌸🌿
جایی برای مکث
گاهی زندگی از ما نمیخواهد که همه پاسخها را بدانیم؛
فقط میخواهد لحظهای بایستیم.
در دنیایی که همه در شتاباند، شاید بزرگترین شجاعت، مکث کردن باشد؛
مکثی برای شنیدن صدای دل،
برای دیدن زیباییهایی که هر روز از کنارشان میگذریم،
و برای به یاد آوردن اینکه ارزش ما، به سرعت رسیدن نیست؛
به آگاهانه زندگی کردن است.
امروز، تنها یک دقیقه با خودت خلوت کن.
نه برای تغییر دنیا،
بلکه برای آشتی با خویشتن.
شاید همان یک دقیقه،
آغاز آرامشی باشد که مدتها دنبالش میگشتی.
🌿🌸🌿
پناه امروز:
«گاهی بزرگترین قدم رو به جلو، یک لحظه مکث است.»
@yogitation
پروردگارا…
امشب دلم را به آرامش تو میسپارم.
کینه را از قلبم، ترس را از جانم و امید را در نگاهم زنده نگه دار.
یاریم کن فردا مهربانتر از امروز باشم،
بیشتر ببخشم،
کمتر قضاوت کنم،
و حضورت را در همه لحظههای زندگی احساس کنم.
با نام تو میخوابم و به مهربانی بیپایانت پناه میآورم.
آمین
#نیایش شبانه/۱
@yogitation
«به آگاهی الهیِ درونم ادای احترام میکنم.»
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۱۳۷)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
چگونه روانشناسی سوماتیک، بازی را تغییر میدهد؟
(قسمت هفتم)
پیام نهایی در این بخش عبارت است:
☑️بدن دشمن نیست
☑️بدن اشتباه نکرده
☑️بدن فقط تلاش کرده زنده بماند
یوگا و روانشناسی سوماتیک کمک میکنند:
☑️بدن دوباره احساس امنیت کند
☑️روان دوباره معنا پیدا کند
☑️انسان به یکپارچگی برسد
کاپلان در این بخش تاکید دارد که:
☑️شفا از بدن آغاز میشود،
☑️یوگا زبان بدن برای روان است،
☑️درمان واقعی، بازگشت به حس امنیت در بدن است.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیههای سلامتی
کمکاری تیروئید
اگر کمکاری تیروئید شما کنترل شده است و داروی تیروئید (مثل لووتیروکسین) را بهطور منظم مصرف میکنید، بهترین صبحانه، صبحانهای است که پروتئین کافی، فیبر مناسب و قند پایین داشته باشد تا هم انرژی پایدار بدهد و هم به کنترل وزن کمک کند.
@yogitation
۲۲ تیر ۱۴۰۵
انسان زمانی به آرامش نزدیک میشود که دست از اصلاح جهان بردارد و رو به اصلاحِ نسبتِ خود با هستی بیاورد؛ آنجا که فهم جای قضاوت مینشیند، دل نرم میشود...
@yogitation
🎧🎼📚🎼🎧
وابیسابی
به قلم بث کمپتن
فایل شماره ۴
🎧🎼📚🎼🎧
وابیسابی به ما یاد میدهد که:
✔️ آرام باشیم
✔️ از درون شروع کنیم
✔️ به جای انباشتن چیزها، فقط آنچه را که واقعاً مهم است نگه داریم
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۱۱۶. نقطهای پایان سطر...
شعر: نزار قبانی
اجرا: سعید الیف
@yogitation
هفت وادی عشق
از نگاه عطار نیشابوری
🌿🌹🌿🌹🌿
وادی هفتم: نبودنِ خود
در آخرین وادی، چیزی برای از دست دادن نمانده است. سالک نه نام دارد، نه نشان، نه خواسته. فقر، تهیدستی نیست؛ تهیشدن از خود است. و فنا، نابودی نیست؛ محو شدن در حقیقت است.
در اینجا دیگر «سالک»ی نیست که به مقصد برسد. رسیدن، خودْ مانع بود. آنچه باقی میماند، زندگی است؛ بیادعا، بیمرز.
نشانِ فنا:
کار انجام میشود، اما «کننده» دیده نمیشود.
@yogitation
بخشی از یک کتاب (۵۳۳)
🌿📚🌿📚🌿
گاهی بزرگترین فاصله میان دو آدم، نه کیلومترها راه، بلکه حرفهایی است که هیچوقت گفته نمیشوند. رابطه از سکوتهای طولانی آسیب میبیند، نه از اختلافها.
آدمها میتوانند با هم متفاوت باشند و کنار هم بمانند، اما وقتی از ترس قضاوت یا از دست دادن، حقیقت دلشان را پنهان میکنند، آرامآرام از یکدیگر دور میشوند. صمیمیت، جایی آغاز میشود که جرئت میکنیم خود واقعیمان را نشان دهیم؛ بینقاب، بیبازی و بیانتظارِ حدس زدن از سوی دیگری.
✍🏻 پونه مقیمی
📚 تکههایی از یک کل منسجم
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و پنجاه و سه
«خشونت، راه فرار نیست»
خشونت سادهترین تلاش برای خلاص کردن خود است، اما هیچگاه راه حل واقعی نیست.
وقتی عصبانی، دلخور یا ناامید هستیم، ممکن است وسوسه شویم دیگران یا شرایط را سرزنش کنیم یا واکنشی تند نشان دهیم. اما خشونت نه تنها مشکلی را حل نمیکند، بلکه اغلب زخمهای تازهای ایجاد میکند و خودمان را هم گرفتار میکند.
رهایی واقعی از درد و خشم با آگاهی، پذیرش احساسات و انتخاب پاسخ سالم رخ میدهد. هر بار که به جای واکنش تند، با مهربانی یا آرامش عمل میکنی، قدرت کنترل خودت را تقویت میکنی و راه رشد و شفای درونی را باز میکنی.
🌿🌸🌿
هدف:
وقتی عصبانیت یا ناراحتی سراغت آمد، یک نفس عمیق بکش، لحظهای مکث کن و به یک راه حل سالم فکر کن.
حتی یک جمله مهربانانه یا یک قدم کوچک به سمت حل مشکل میتواند جایگزین خشونت شود.
@yogitation
نگرانی هرگز اندوه فردا را کم نمیکند، فقط شادی امروز را میگیرد.
✍🏻لئو تولستوی
@yogitation