4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
🎧🎼🌹🎼🎧
با هم موزیک گوش کنیم
و حال دلمون رو خوب کنیم...
🎧🎼🌹🎼🎧
@yogitation
سیذارتا (۱۷۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
«کریشنا» و «آگنى»را در آنجا یافت.
دید همه این اشکال و چهره‌ها با هزاران رشته به یکدیگر مربوط هستند و به یکدیگر کمک کرده و یکدیگر را دوست داشته یا از هم نفرت نموده و از بین مى‌روند و بار دیگر به دنیا مى‌آیند.
هر یک از آنها چیزى فانى و شهوانى و نمونه دردناکى از چیزهاى گذرنده بودند. امّا هیچ یک از آنها فانى نمى‌شدند، آنها فقط تغییر مىیافتند، بار دیگر به دنیا باز مى‌گشتند، چهره جدیدى برمى‌گزیدند، و آنچه که مابین یک صورت و صورت دیگر قرار گرفته بود فقط زمان بود، همه این حدود و اشکال باقى‌مانده، جریان پیدا کرده، تولید مثل کرده، شناورى نموده و از کنار یکدیگر گذشته و برروى همه آنها چیزى نازک غیرحقیقى و در عین حال موجود که چون پرده‌اى از یخ و یا چون پوست صدف و یا حجابى از آب شفاف قرار گرفته بود، و این حجاب شفاف چهره متبسم و خندان سیذارتا بود که در آن لحظه گوویندا با لبان خود آن را لمس کرد.
و گوویندا دید که این تبسم حجاب مانند، این تبسم وحدانیت براشکال گذرنده، این تبسم که برهزاران مرگ و پیدایى قرار داشت، این تبسم سیذارتا، کاملاً شبیه تبسم هزارگونه گوتاما است و به همان اندازه آرام، ظریف، غیرقابل نفوذ، رعنا، و شاید مسخره‌آمیز و دانشمندانه که وى صدها بار آن را با بیم و احترام مشاهده کرده بود.
گوویندا مى‌دانست که آن یگانه اعظم نیز بدین گونه تبسم مى‌کرد.
ادامه دارد...
@yogitation
اسرار تنفس (۱۱۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
فصل سوم/ طول پرانا
در یک روز که شما امتحان می‌کنید کدام سوراخ بینی در حال عمل است متوجه می‌شوید که طول تنفس متغیر است.
بر طبق سواراشاسترا هدف از تمرین، کاهش دادن طول بازدم به منظور حفظ پرانای بیشتر در بدن می‌باشد. سواراشاسترا طول معینی را برای تنفس طبیعی، در طی حرکات مشخصی تعیین می‌کند.
انگولا واحد اندازه‌گیری طول تنفس معادل یک انگشت است. محاسبه زیر برای اشخاص طبیعی و سالم است، اما فاکتورهای دیگری مثل سن، قد و سلامتی جسمی و روحی و غیره را باید در اندازه‌گیری مدنظر قرار داد.
طول تنفس طبیعی بین ۷ تا ۱۲ انگولا است.
هنگام هیجان ۱۲ تا ۳۶ انگولا، آواز خواندن ۱۶ آنگولا، خوردن ۲۰ آنگولا، حالت تهوع و استفراغ ۱۸ انگولا، قدم زدن ۲۴ آنگولا، خوابیدن ۳۰ آنگولا، تمرین ورزشی ۳۶ آنولا و کارهای سخت ۳۶ تا ۱۰۰ آنگولا.
ادامه دارد...
@yogitation
مرد فقیری از خدا سوال کرد: چرا من اینقدر فقیر هستم؟
خدا پاسخ داد: چون یاد نگرفته ای که بخشش کنی!
مرد پاسخ داد: من چیزی ندارم که ببخشم...
خدا پاسخ داد: چرا!!!! چیزهایی داری!
یک صورت که میتوانی لبخند بر آن داشته باشی!
یک دهان که می توانی از دیگران تمجید کنی وحرف خوب بزنی!
یک قلب که می توانی بروی دیگران بگشایی!
چشمانی که میتوانی با آنها به دیگران با نیت خوب نگاه کنی!
ببخشید تا کائنات به شما ببخشد...
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
از رژیم‌های غذایی سخت‌گیرانه لاغری خودداری کنید
در حقیقت رژیم‌های غذایی سخت‌گیرانه برای کاهش وزن، به طور کلی بی‌تاثیر هستند و به ندرت در طولانی مدت جواب میدهند. این موضوع به این دلیل است که رژیم‌های غذایی محدود‌کننده در واقع میزان متابولیسم یا میزان کالری سوزانده شده شما را کاهش میدهند و کاهش وزن را دشوارتر می‌کنند.
در عین حال، این رژیم‌ها باعث تغییر هورمون‌های گرسنگی و سیری در بدن شما می‌شوند. این روند باعث گرسنگی بیشتر شده و حتی ممکن است هوس خوردن غذاهای پرچرب با کالری و قند زیاد را در شما ایجاد کند. همه‌ی این موارد، دستورالعمل افزایش وزن مجدد یا رژیم یویو است. (در رژیم یویو، فرد پس از کاهش وزن مجددا دچار اضافه وزن شده و نمی‌تواند آن را حفظ کند یا در سطح دلخواه نگه دارد.)
بنابراین به جای رژیم غذایی محدود‌کننده، سعی کنید سبک زندگی سالم‌تری را در پیش بگیرید.
@yogitation
۳۱ فروردین ۱۴۰۴
خداوندا، مرا در هستی و پرتو عشق الهی جاری کن تا همواره چراغ زندگی‌ام را از نور عشق تو روشن نگاه دارم.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «پیامبر»
نویسنده: جبران خلیل جبران
فایل شماره ۱۵
رنج و محنت
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی پیامبر
اثری ماندگار از جبران خلیل جبران
«پیامبر» سفر مردی تبعیدی به نام المصطفی را که در زبان عربی به معنای فرد برگزیده است، به تصویر می‌کشد.
زمانی که آمادۀ بازگشت به «جزیرۀ زادگاهش» است، آرزو می‌کند که هدایایی را به اهالی اُرفالِس، مردمی که در میان آنها زندگی کرده است، ببخشد اما چیزی ندارد.
مردم اُرفالِس پیرامون او حلقه می‌زنند و المیترا که پیشگوست، از او می‌خواهد که «به ما از حقیقت خود چیزی بده» و درون بینی‌های روحانی این مرد، هدایای او هستند.
@yogitation
«سرآغاز»
خداوندا درِ توفیق بگشای
نظامی را رهِ تحقیق بنمای
دلی ده کاو یقینت را بشاید
زبانی کآفرینت را سراید
مده ناخوب را بر خاطر‌م راه
بدار از ناپسند‌م دست کوتاه
درونم را به نورِ خود برافروز
زبانم را ثنا‌ی خود درآموز
به داوود‌ی، دلم را تازه گردان
زبور‌م را بلند‌آوازه گردان
عروسی را که پروردم به جانش
مبارک‌روی گردان در جهانش
چنان کز خواندنش فرخ شود رای
ز مشک افشاندنش خَلُّخ شود جای
سواد‌ش دیده را پرنور دارد
سماعش مغز را معمور دارد
مفرح‌نامهٔ دلهاش خوانند
کلید بند مشکل‌هاش دانند
معانی را بدو ده سربلندی
سعادت را بدو کن نقش‌بندی
به چشم شاه، شیرین کن جمالش
که خود بر نام شیرین است فالش
نسیمی از عنایت یار او کن
ز فیضت قطره‌ای در کار او کن
چو فیاض عنایت کرد یاری
بیار ای کانِ معنی تا چه داری
@yogitation
سیذارتا (۱۷۷)
🌿🌸🌿🌸🌿
اگر چه گوویندا متعجب شده بود، امّا با عشقى سرشار و احساساتى غیرقابل وصف، امر او را اطاعت کرد. خم شد و پیشانى او را با لبان خود لمس کرد و چون این کار را انجام داد. شورى شگرف در وى پدید آمد.
آنگاه در سخنان عجیب سیذارتا پناه جسته و بیهوده کوشید تا عامل زمان را به دور اندازد.
سانسارا و نیروانا را یکى تصوّر کند. در این وقت حتى تحقیرى که نسبت به سخنان دوستش در خود احساس کرده بود با عشق شدید و احترام سرشارى که بدو داشت در جنگ بودند.
آنگاه این اتفاق برایش رخ داد: دیگر چهره دوستش سیذارتا را ندید. بلکه به جاى آن چهره‌هاى دیگر، چهره‌هاى بسیار گوناگون، رشته‌اى ممتد از چهره‌هاى بى‌شمار را دید که برآمده و از بین مى‌رفتند و در عین حال که همه در همان آن، در آنجا بودند و همه تغییر مىیافتند و به صورتى جدید در مى‌آمدند و چه آنها که به صورت «سیذارتا» بودند، وى آنها را به صورت ماهى، ماهى کارپ را با دهانى بزرگ و فراخ، به صورت ماهى‌اى که در حال مرگ بود و با چشمان جامد وى را مى‌نگریست مشاهده کرد.
چهره قرمز و پرچین و چروک نوزادى را دید که خنجرى در سینه مردى فرو مى‌بُرد و در همان آن دید که آن تبهکار به‌زانو درآمده است و سر به تیغ جلاد مى‌سپارد.
پیکر زنان و مردان بى‌شمارى را دید که لخت و برهنه در آشفتگى و شوریدگى عشق بودند. سر حیوانات، گرازها، سوسمارها، فیل‌ها، گاوهاى نر و پرندگان را دید.
ادامه دارد...
@yogitation
رسالت اصلی ما در این دنیا بیدار شدن و بیدار کردن است.
و زندگی ما به منزله یک سفر است نه یک هدف.
هریک از ما یک ماموریت خاص در این دنیا داریم.
با کمک کردن به دیگران باعث تکامل روحمان میشویم.
و این در یک کلام «بیداری روحانی» نامیده می‌شود.
@yogitation
کارل گوستاو یونگ (۲۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
منظور از تیپ‌های شخصیتی یونگ چیست؟
(قسمت هفتم)
✅انواع تیپ شخصیتی
ویژگیهای شخصیتی برونگرا (E)
نگرش برونگرا از بیرون برانگیخته می‌شود و با عوامل بیرونی و عینی هدایت می‌شود.
☑️برون گراها کلا در دنیای بیرون سیر می‌کنند. آنها دوست دارند که سرخوش، اجتماعی، رقابت جو، سریع و واقع گرا باشند. برای آنها هر چیزی که شفاف‌تر و مشخص‌تر باشد بهتر است. آنها ابهام را تحمل نمی‌کنند.
☑️برون گراها عاشق فردیت هستند. آنها دلشان می‌خواهد که با دیگران فرق داشته باشند و این فرق داشتن را ابراز کنند. برای همین است که برونگراها خیلی رقابت جو، مستقل و حتی پرخاشگر هستند. یک آدم برونگرا گاهی حتی اشتباه قبلی خودش را نمی‌پذیرد و با لجاجت می‌خواهد حرفش را به کرسی بنشاند.
☑️اهل عمل و پیشقدمی در كارهاست. عقیده خود را با عقاید دیگران مقایسه میكند و به راحتی افكار خود را بیان میكند.
☑️تنهایی برای او بسیار آزار دهنده می باشد، به سهولت دوستان جدیدی می‌یابد و از تعامل و ارتباط برقرار كردن با دیگران انرژی میگیرند. به زودی احساس صمیمیت می‌کنند و اطلاعات شخصی خود را به راحتی با شما در میان می گذارند.
☑️از آنجا که برونگراها برای درک دنیا باید آن را تجربه کنند، به نظر میرسد آنها به فعالیتهای مختلفی علاقمند هستند. به گروه های مختلف می پیوندند و خود را با گروه وفق می‌دهد. روش‌هایی که سریعتر به نتیجه می‌رسند را دوست دارد.
☑️برونگراها خوش مشرب بوده اما زیاد احساساتی نیستند. شخصیت آنها در خلوت و حضور دیگران یكسان است،
ریسك پذیرند، سریع تصمیم می گیرند.
☑️پس از آنكه حرف خود را زدند به گفته خود می اندیشند.
☑️موسیقی با صدای بلند و فعالیتهای هیجان‌انگیز را بیشتر دوست دارند.
به رنگهای روشن علاقه دارند. بیشتر از اعمال دیگران خشمگین می‌گردند تا اعمال خودشان.
☑️۵۷ تا ۶۰ درصد از جمعیت را تشکیل میدهند.
البته خصوصیات فوق هیچ ارتباطی با اعتماد به نفس داشتن فرد برونگرا ندارد. یك برونگرا ممكن است اعتماد بنفس پایینی داشته باشد.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
چربی اضافی شکم را از بین ببرید
چربی شکم بیش از حد یا چربی احشایی، یک نوع خاص از توزیع چربی مضر است که خطرات زیادی به دنبال دارد. این چربی‌ها می‌توانند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و متابولیک مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را بالا ببرند.
به همین دلیل، اندازه‌ی دور کمر و نسبت دور کمر به باسن شما ممکن است نشانگر سلامت بسیار بهتری نسبت به وزن باشد. از بهترین راهکارهای کاهش چربی کشم می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
✅مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده را کاهش دهید.
✅مواد غذایی دارای پروتئین و فیبر بیشتری بخورید.
✅ذهن خود را آرام کنید؛ چرا که پایین آوردن استرس می‌تواند ترشح هورمون کورتیزول را کاهش دهد. (کورتیزول یک هورمون استرس و باعث تجمع چربی شکمی می‌شود.)
✅ورزش کنید.
@yogitation
۳۰ فروردین ۱۴۰۴
اگر بین برنده شدن و شاد بودن
مجبور به انتخاب شدی، همیشه شادی را انتخاب کن
چون شاد بودن به صورت خودکار
از تو یک برنده می‌سازد!
@yogitation
وارد سکوت شو، زیرا سکوت فضای درست و مناسب را برای بیداری تو خلق می‌کند.
سکوت مانند پیکانی تیز، تا خودِ مرکز وجودِ تو پیش می‌رود و تو را بیدار می‌کند، و وقتی که بیدار باشی، تمامی زندگی یک نیایش است.
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۱۷)
در گاه‌شناسی زرتشتی، برخلاف گاه‌شناسی سلسله‌های سلطنتی که بر اساس سال‌های پادشاهی یک حاکم محاسبه می‌شود، جهان به چهار دوره سه هزار ساله تقسیم شده است و زمان پس از دوازدهمین هزاره بازخواهد ایستاد.
در فصل ۳۶ بندهشن، آفرینش نخستین فانی، یعنی گیومرته (کیومرث)، در نخستین هزاره سومین دوره روی می‌دهد و این هزاره با جمشید، نخستین پادشاه، به پایان میرسد.
تمام هزاره دوم را پادشاهی ضحاک تشکیل می‌دهد و با پیروزی فریدون بر او خاتمه می‌یابد.
هزاره سوم با پادشاهی ویشتاسپ پایان می‌پذیرد و ملاقات او با زرتشت و پذیرفتن مزدیسنا از سوی او، مصادف است با آغاز چهارمین هزاره؛ این هزاره با حمله اعراب به ایران و سقوط شاهنشاهی ساسانی خاتمه می‌پذیرد.
@yogitation
بین تنفس و پرانا ارتباط تنگاتنگی وجود دارد گرچه این دو یکی نیستند.
پرانا انرژی حیاتی موجود در هستی است که سبب حیات و قوام تمام موجودات هستی از جمله انسان است. البته به‌طور دقیق نمی‌توان پرانا را تبیین و تفسیر نمود بلکه فقط باید آن را تجربه کرد. پرانا عامل حیات و فعالیت ذهن بوده و بدون وجود آن، ذهن قادر به فعالیت نیست.
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۱۰
🎧🎼🌹🎼🎧
«از ذهنت به نفع خودت استفاده کن»
☑️با مدیتیشن، روشن می‌بینی و امکان تغییر و رشد را خواهی دید.
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۳۹. از من بپرس
شعر از حسین منزوی
اجرا: سعید الیف
@yogitation
دانه در عشق می‌شکفد (۲۲)
🌿🌸🌿🌸🌿
سفر، از عشق آغاز مى‌شود
موجِ کوچک چگونه مى‌تواند در برابرِ اقیانوس بایستد؟
این ایستادگى، عبث است.
اما بیش‌ترِ مردم دچارِ این ایستادگىِ عبث‌اند.
ما همه،
موجى کوچک در اقیانوسِ آگاهىِ کیهانى هستیم.
حق است، حقیقت است، روشنایى‌ست، این‌ها همه، نام‌هاى گوناگونِ یک حقیقتند.
ما قطره‌هایى در این اقیانوسِ بى‌کرانه‌ایم.
ما موج‌هایى کوچک هستیم؛ نمى‌توانیم اراده‌ىِ خود را بر اراده‌ىِ اقیانوس تحمیل کنیم.
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «پیامبر»
نویسنده: جبران خلیل جبران
فایل شماره ۱۶
معرفتِ نفس
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «پیامبر»
نویسنده: جبران خلیل جبران
فایل شماره ۱۴
عقل و عشق
@yogitation
چون به درخت رسیدی به تماشا بمان.
تماشا تو را به آسمان خواهد برد.
در زمانه‌ی ما
نگاه کردن نیاموخته‌اند
و درخت، جز آرایش خانه نیست
و هیچ کس گل‌های حیاط همسایه را باور ندارد.
پیوندها گسسته.
کسی در مهتاب راه نمی‌رود
و از پرواز کلاغی هشیار نمی‌شود
و خدا را کنار نرده‌ی ایوان نمی‌بیند
و ابدیت را در جام آب خوری نمی‌یابد.
در چشم‌ها شاخه نیست.
در رگ‌ها آسمان نیست.
در این زمانه
درخت‌ها از مردمان خرّم‌ترند.
کوه‌ها از آرزوها بلندترند.
نی‌ها از اندیشه‌ها راست‌ترند.
برف‌ها از دل‌ها سپیدترند...!!
✍🏻سهراب سپهری
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصه‌های کهن
فصل اول
قسمت اول: خسرو و شیرین
@yogitation
گاهی لحظه‌های سکوت،
پرهیاهوترین دقایق زندگی هستند؛ مملو از آنچه می‌خواهیم بگوییم
ولی نمی‌توانیم.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
دمی خودت را بسپار به این موزیک زیبا
@yogitation
یونگ و فلسفه‌‌ی آموزه‌های یونگ
قسمت بیست و نهم
اسطوره‌ای نو در آسمان
(قسمت اول)
#یونگ‌نگار
#پادکست
🎧🎼🌹🎼🎧
@yogitation
دانه در عشق می‌شکفد (۲۱)
🌿🌸🌿🌸🌿
سفر، از عشق آغاز مى‌شود
سفر،
از عشق آغاز مى‌شود و در نور پایان مى‌گیرد.
پلى که تو را از عشق
به روشنایى مى‌برد، نیایش است.
سفر از غفلت به آگاهى،
چیزى جُز سفرِ نیایش نیست.
نیایش یعنى :«من بى‌نهایت کوچک هستم
و از این بى‌نهایت کوچک،
کارى برنمى‌آید، مگر آن بى‌نهایت بزرگ، مددى کند.»
بى‌نهایت بزرگ، هستى‌ست.
نیایش، تسلیمِ نَفْس است
در پیشگاهِ کُل؛
تسلیمى نه از روى یأس، بلکه از روى بصیرت و امید.
ادامه دارد...
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
فایل‌های مدیتیشن
تمرین بیست و چهارم
💫این مدیتیشن بر «خواب سریع و عمیق» توجه می‌کند. 💫
لطفا با حس خوب و قدردانی از خداوند مهربان که تو را در این مسیر قرار داده است، به آن گوش کن.
💫پیشنهاد می‌شود به مدت یک هفته و در یک زمان مشخص و حداکثر روزی ۲ بار این مدیتیشن را انجام دهید.💫
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
خنک آن قماربازی که بباخت آنچه بودش
بنماند هیچش الا هوس قمار دیگر
@yogitation