4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و چهل و یک
قدرت واقعی از صداقت درونی میآید، نه از انکار یا سرکوب احساسات.
خیلی وقتها ما برای اینکه «قوی» به نظر برسیم، احساسات واقعیمان را پنهان میکنیم، درد را نادیده میگیریم یا به خودمان دروغ میگوییم. اما این رفتار در بلندمدت باعث خستگی روحی، سردرگمی و فاصله گرفتن از خود واقعیمان میشود.
قوی بودن به معنای بیاحساس بودن یا همیشه کنترل داشتن نیست؛ بلکه یعنی جرأت داشته باشیم بپذیریم کجاها حالمان خوب نیست، کجا اشتباه کردهایم و کجا به کمک نیاز داریم. وقتی با خودمان صادق نیستیم، عملاً جلوی رشد و بهبودمان را میگیریم.
پذیرفتن آسیبپذیری نشانه ضعف نیست، بلکه یکی از شجاعانهترین کارهاست. وقتی حقیقت احساساتمان را میپذیریم، میتوانیم تصمیمهای سالمتری بگیریم، روابط واقعیتری بسازیم و قدمهای مؤثرتری برای مراقبت از خود برداریم.
🌿🌸🌿
هدف:
- بررسی کنیم آیا در حال نادیده گرفتن یک احساس، مشکل یا حقیقت در زندگی هستیم یا نه؟
- از خودمان بپرسیم اگر امروز کاملاً با خودش صادق باشیم، چه تغییری ممکن است آغاز شود.
@yogitation
اروین د. یالوم را بشناسیم (۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
فهرست آثار یالوم بر اساس سلیقه خواننده (قسمت دوم)
✅اگر رواندرمانی میخوانی یا دانشجوی روانشناسی هستی:
📚 «هدیهٔ رواندرمانی»
- پر از تکنیکهای درمان آمیخته با مثالهای واقعی،
- بسیار قابلفهم،
- تجربه ۵۰ سال درمانگری یالوم در یک کتاب.
این کتاب جایگزین دانشگاه است!
✅اگر ترس از مرگ داری یا به مرگاندیشی علاقهمندی:
📚«خیره به خورشید»
- یکی از مهمترین کتابهای جهان دربارهٔ مرگهراسی،
- هم علمی، هم انسانی، هم دلگرمکننده،
- مناسب عموم افراد.
✅اگر رابطهدرمانی و داستان واقعی میخواهی:
📚«هر روز نزدیکتر»
- یک دفتر درمانی واقعی (مراجع + درمانگر)،
- صادقانه، واقعی و آموزنده.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیههای سلامتی
رنگها چه اثراتی بر سلامتی دارد؟
رنگ سیاه
تأثیر جسمی: ممکن است حس سنگینی ایجاد کند.
تأثیر روانی: قدرت، ثبات، وقار و تمرکز.
کاربرد: استفاده در جزئیات، لباسها، محیطهای رسمی یا برای ایجاد کنتراست.
@yogitation
۱۲ دی ۱۴۰۴
مسیر، مهمتر از مقصد است. خدا همیشه راهی را نشان میدهد، حتی اگر ما نبینیم.
@yogitation
جادوی فکر بزرگ (۲۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
تفکر چگونه خلاق میشود؟
(قسمت دوم)
همه موفقیتهای مختلف بستگی به انجام بهتر کارها دارد، اعم از کارهای خانه تا اداره و جامعه. حال باید دید که چه راهکارهایی میتوان یافت تا خلاقیت را تقویت و غنی ساخت.
✅ به موفقیت و پیروزی، باور داشته باشید.
یک واقعیت مهمی که اینجا میتوان دید این است که در انجام هر کاری اول باید باور داشته باشیم که میتوانیم. زیرا این باور، ذهن را در مسیر رفع موانع و کشف راهحلها وامیدارد.
باور، نیروهای خلاقانه را آزاد و رها میکند و در غیر این صورت، بیایمانی، این انرژی را هدر داده و تلف میکند. برای شکوفایی خلاقیت، ناچاریم که باور را یاد بگیریم.
اگر اراده کنیم، ذهن راهی را باز میکند.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیههای سلامتی
دوغ اگر بهصورت سالم و متعادل مصرف شود، اثرات مثبتی زیادی بر سلامت دارد:
✅سلامت گوارش
- کمک به هضم غذا بهویژه غذاهای چرب و سنگین
- بهبود فلور روده (بهخصوص دوغهای سنتی و پروبیوتیک)
- کاهش نفخ و یبوست خفیف
@yogitation
۱۱ دی ۱۴۰۴
سادگی، اوج پیچیدگی است.
معجزهها هر روز اتفاق میافتند، اگر نگاه کنی...
@yogitation
آزادی یعنی جرأتِ آنکه خودت باشی، حتی وقتی دنیا اصرار دارد شبیهِ دیگران زندگی کنی...
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۱۱۲. لبخندِ اشکآمیز
شعر: صدیق قطبی
اجرا: سعید الیف
@yogitation
در یوگا پوست آیینهی سلامت ذهن و اندامهای درونی است.
@yogitation
با خودت تکرار کن:
💫 من برنامههای قدیمیام را که در ذهنم پخش میشوند تماشا میکنم و میفهمم که چرا در زندگیام اینقدر سخت کار کردهام.
💫در برنامههای قدیمیام، مقاومت خودم را برای ایجاد تغییرات در زندگیام، ترسهای غیرضروری خودم در مورد تواناییام برای بقا و عملکرد خوب، و برنامههای قدیمی که به موفقیتهای آیندهام شک میکنند، میبینم.
💫همه آنها برنامههای قدیمی، منفی و غیر ضروری هستند و من ترجیح میدهم از شر آنها خلاص شوم. من دیگر به آنها نیازی ندارم و بدون آنها خیلی بهتر خواهم شد.
#خودگویی ۱۲۲
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۹۸
🎧🎼🌹🎼🎧
«نمیشه موفق نشی»
@yogitation
دانه در عشق میشکفد (۷۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
یگانه با زندگى
(قسمت دوم)
ذهن، دیوار است. خودشناسى، پل است.
ما با بصیرتى بىکرانه به دنیا مىآییم،
اما بصیرتِ خویش را در وَلَعِ جمعِ معلومات مىبازیم.
معلومات، بار است؛
بصیرت است که بر راهِ زندگى نور مىپاشد.
ما الماسهاى بصیرت و روشنى رابه پاى خرمهرههاى دانستهها مىریزیم.
بارِ دانستهها را از دوشِ جان بردار.
تو به دانش محتاج نیستى؛
تو به دانش زدایى محتاجى.
تو بهاندازهىِ کافى مىدانى؛
بنابراین، نیازى به انبار کردنِ اطلاعات در ذهن نیست.
تو را باید از شرِّ دانستههایت نجات داد.
دانستههاى تو،
حجابِ بصیرتِ توست؛
به محضِ آنکه حجاب کنار رود،
بصیرت مىتابد و روشن مىکند.
بصیرت، آموختنى نیست.
بصیرت، بیرون از تو نیست.
بصیرت، در توست؛
هستهىِ مرکزىِ وجودت است؛
فقط باید کشفش کنى.
خودشناسى، هنرِ آگاهى زدایى
و برداشتنِ بارِ سنگینِ دانستههاست.
خودشناسى، دریدنِ حجابِ دانستههاست.
خودشناسى، طلوعِ دوبارهىِ بصیرت،
از اُفُقِ ندانستن است.
نویسنده: مسیحا برزگر
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
وَفا مَجوی ز دُشْمَن که پَرتوی نَدَهَد
چو شَمْعِ صومعه اَفْروزی از چِراغِ کِنِشْت
مَکُن به نامهسیاهی، مَلامَتِ مَنِ مَسْت
که آگَه است که تَقْدیر بر سَرَش چه نِوِشْت؟
🎧🎼🌹🎼🎧
غزل شماره ۷۹
#حافظ
@yogitation
نقش زنان در تاریخ ایران (۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
۳. دوره اشکانی (۲۴۷ ق.م – ۲۲۴ م)
دوره اشکانی نسبت به دوره هخامنشی کاهش قوانین رسمی و محدودیتهای اجتماعی بیشتر داشت، اما زنان هنوز در جامعه نقش فعالی داشتند:
- مسئولیت خانواده و مدیریت خانه
- نقش در اقتصاد محلی و کشاورزی
- انتقال فرهنگ و آموزش فرزندان
در جامعه قبیلهای و فئودالی اشکانی، زنان همچنان قدرت غیررسمی در خانواده و قبیله داشتند.
زنان اشکانی قدرت مستقیم سیاسی نداشتند، اما نفوذ غیررسمی و اقتصادی داشتند.
جایگاه زن در خانواده و قبیله بسیار مهم بود.
زنان اشراف میتوانستند در تصمیمگیریهای پشتپرده تاثیرگذار باشند.
دوره اشکانی پل بین آزادی نسبی زنان هخامنشی و محدودیت شدید ساسانی است.
درباره زنان معروف دوره اشکانی باید گفت که متأسفانه منابع تاریخی مستقیم و مفصل درباره نامها و کارهای زنان این دوره بسیار محدود است. دلیل اصلی این است که بیشتر نوشتههای تاریخی این دوره توسط یونانیها یا رومیها و با نگاه مردسالارانه ثبت شدهاند و اسناد داخلی اشکانیان کم است.
@yogitation
۱۳ دی ۱۴۰۴
رشد شخصی یعنی یاد بگیری خودت را رها نکنی. وقتی خودت را دوست داشته باشی، مرزها طبیعی میشوند.
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصههای کهن
فصل اول
قسمت ۳۲
(جشن و نوشیدن شاهان در دربار خسرو ... و ...)
توجه: این قسمت برای بچه ها مناسب نیست.
@yogitation
داستان کوتاه آدینه (۸۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
فیل در تاریکی
شبی کاروانی فیلی بزرگ را به شهری آورد که مردمش هرگز فیل ندیده بودند. فیل را در خانهای تاریک جای دادند و مردمان کنجکاو، یکییکی و در سکوت، برای شناختن این موجود شگفتانگیز وارد شدند. چون چراغی نبود، هر کس تنها با دست خود چیزی را لمس میکرد و بر همان اساس داوری مینمود.
یکی دستش به خرطوم رسید و گفت: «این حیوان، لولهای نرم و پیچان است، شبیه مار آبی.»
دیگری گوش فیل را لمس کرد و گفت: «نه، این موجود چیزی نیست جز بادبزنی بزرگ و پهن.»
آن یکی پای فیل را گرفت و خندید: «شما در اشتباهید؛ این حیوان ستونی است محکم، همچون ستونهای سنگی.»
چهارمی به پشت فیل دست کشید و گفت: «همهتان کورید؛ فیل تختی بزرگ و زبر است.»
بحث بالا گرفت. هر کس بر گفتهٔ خود پافشاری میکرد و دیگری را به نادانی متهم میساخت. هیچکدام دروغ نمیگفتند، اما هیچکدام نیز حقیقت کامل را نمیدیدند.
پیر خردمندی که آنجا بود گفت:
«اختلاف شما از حقیقت نیست، از نگاه شماست. هر کدام تنها جزئی را دیدهاید و آن را تمام پنداشتهاید. اگر نوری بود، اگر چراغی در این خانه میافروختید، میدیدید که همهٔ گفتههایتان درست است و در عین حال ناقص.»
سپس افزود:
«حقیقت، چون فیل است و عقل ما در تاریکی. تا وقتی نور آگاهی و عشق نتابد، هر کس خدا، زندگی و انسان را به اندازهٔ لمس خود معنا میکند و بر سر همان اندک، به جنگ دیگران میرود.»
و مردمان خاموش شدند؛ نه از آن رو که پاسخ یافته بودند، بلکه چون فهمیدند هنوز در تاریکیاند.
💫بازروایتی از مولانا
@yogitation
باور، نقطهای است که رویا از ذهن به واقعیت قدم میگذارد.
وقتی به خودت باور داری، دنیا مجبور میشود قدرتت را بپذیرد.
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصههای کهن
فصل اول
قسمت ۳۱
@yogitation
تسلی پس از فقدان (۸۳)
آموزههایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایتمور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
در سوگواری، زمان بهتنهایی درمانگر نیست؛ آنچه شفا میآورد، توجه آگاهانه به اندوه در گذر زمان است.
اگر احساس میکنیم «باید تا الان بهتر میشدم»، این فشار اغلب از انتظارات دیگران یا جامعه میآید، نه از نیاز واقعی ما.
هیچ جدول زمانی درستی برای غم وجود ندارد؛ هر فرد، هر فقدان و هر رابطه مسیر مخصوص به خود را دارد.
مقایسهٔ روند اندوه خود با دیگران
تنها باعث انکار احساسات و عمیقتر شدن درد میشود.
پذیرش ریتم شخصی سوگواری
به ما اجازه میدهد بهجای جنگیدن با اندوه، بهتدریج با آن زندگی کنیم.
🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
من مجبور نیستم طبق زمانِ دیگران خوب شوم؛
مسیر من، زمانِ من است.
@yogitation
نقش زنان در تاریخ ایران (۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
دوره ساسانیان (۲۲۴–۶۵۱ میلادی)
قسمت اول
۱. جایگاه اجتماعی و قانونی
در دوره ساسانی، جایگاه زنان نسبت به دوره اشکانی محدودتر و مردسالارانهتر شد، اما هنوز زنان حق مالکیت و برخی حقوق قانونی داشتند:
- مالکیت زمین و املاک: زنان میتوانستند دارایی داشته باشند و آن را مدیریت کنند.
- حق ارث: زنان میتوانستند از خانواده ارث ببرند و گاهی وارث اصلی باشند.
- حقوق اقتصادی: توانایی انجام معاملات اقتصادی و خرید و فروش محدود وجود داشت.
نکته:
هرچند زنان هنوز حقوقی داشتند، قوانین اجتماعی مردسالارانهتر شد و حضور رسمی آنها در عرصه سیاسی محدود شد.
ادامه دارد...
@yogitation
سیمهاسانا (Simhasana)
وضعیت شیر
- دم عمیق
- زبان بیرون آورده میشود
- نگاه به سمت بالا یا نوک بینی
- بازدم قوی همراه با صدای «هااا»
فواید:
- کاهش تنش صورت و گلو
- تقویت صدا و چاکرای گلو
- تخلیه استرس و احساسات سرکوبشده
- افزایش اعتمادبهنفس
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۱۳۳)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
چگونه روانشناسی سوماتیک، بازی را تغییر میدهد؟
(قسمت سوم)
۳. بدن بهعنوان حافظهٔ هیجانی
کاپلان تأکید میکند که:
- بدن مثل یک آرشیو زنده عمل میکند،
- هر تجربهٔ تکرارشونده، الگوی عصبی–عضلانی میسازد.
مثلاً کودکی که مدام ترسیده، بدنش یاد میگیرد منقبض بماند.
همچنین فردی که احساساتش نادیده گرفته شده است، بدنش بیحسی را تمرین میکند.
اینها «انتخاب آگاهانه» نیستند؛
واکنشهای بقا هستند که در بدن تثبیت شدهاند.
یوگا و کار سوماتیک این الگوها را به سطح آگاهی میآورند.
ادامه دارد...
@yogitation
قدرتِ حقیقی یعنی
در لحظههای بیصدا هم ادامه دهی،
نه چون باید،
بلکه چون انتخابِ آگاهانهٔ توست.
@yogitation
توصیههای سلامتی
رنگها چه اثراتی بر سلامتی دارد؟
رنگ سفید
تأثیر جسمی: ایجاد حس تمیزی، روشنایی و گسترش فضا.
تأثیر روانی: پاکی ذهن، آرامش و تمرکز.
کاربرد: اتاقهای کاری، بهداشتی، درمانی و مطالعه.
@yogitation
۱۰ دی ۱۴۰۴
گاهی باید راهت را گم کنی تا خودت را پیدا کنی.
زندگی همیشه منتظر زمان مناسب ما نمیماند.
@yogitation
گل نیلوفر (بهویژه نیلوفر آبی) در فرهنگها و آیینهای مختلف نمادهای عمیق و زیبایی دارد. مهمترین نمادهای آن عبارتاند از:
✅نمادهای کلی
پاکی و خلوص: رشد از آبهای گلآلود ولی شکوفایی پاک و زیبا
تولد دوباره و نوزایی: باز و بسته شدن گل با طلوع و غروب خورشید
رشد معنوی و تعالی روح: حرکت از تاریکی به سوی نور
آرامش و تعادل: سکون و هماهنگی درونی
✅در فرهنگها و ادیان
بودایی: روشنگری، بیداری ذهن و رهایی از رنج
هندوئیسم: آفرینش، پاکی الهی و جایگاه خدایان (مانند لکشمی و برهما)
ایران باستان: جاودانگی، زندگی، نظم کیهانی و پیوند با خورشید
مصر باستان: تولد دوباره، خورشید و چرخه زندگی
✅نماد رنگهای نیلوفر
سفید: پاکی، کمال و معنویت
صورتی: قداست و الهیبودن
آبی: خرد، دانش و آرامش ذهن
بنفش: رازآلودگی و معنویت عمیق
قرمز: عشق، شور و شفق
@yogitation
تنها ناجی ما قدرت ارادهی ماست.
اراده کلیدِ تسلط بر تمام هستی است.
اگر نیروی اراده خود را به کار نگیرید، شخص ضعیفی خواهید شد، و به راحتی تحت تأثیر محیط خود قرار میگیرید.
پرورش اراده رمز نیروی جاذبه است. انسانهای موفق انسانهای پرارادهای هستند.
با پرورش اراده، هر اندازه هم که زندگی بخواهد شما را لگدمال کند، از نو برخاسته و میگویید: من موفق هستم و پیروز میشوم.
@yogitation