4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۱۹
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
ﺗﻨﻬﺎ ﺗﻮﯾﯽ ﺗﻮ؛
ﮐﻪ میتپی ﺑﻪ ﻧﺒﺾ ﺍﯾﻦ ﺭﻫﺎیی!
ﺗﻮ ﻓﺎﺭﻍ ﺍﺯ ﻭﻓﻮﺭ ﺳﺎﯾﻪﻫﺎﯾﯽ...
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز نهم: وفور و قانون بخشش
امروز و هر روز، من هر آنچه را که مایلم به‌دست آورم، می‌بخشم.
@yogitation
یوگا برای روزهای هفته
⚡️۵ شنبه⚡️
ناماسته از قلب من به قلب شما
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
با کمبود طولانی مدت تیامین یا همان B1، بیماران ممکن است از دست دادن حس در اندام‌ها، علائم نارسایی قلبی از جمله تورم دست‌ها یا پاها، درد قفسه سینه مربوط به ایسکمی، یا احساس سرگیجه، دوبینی و از دست دادن حافظه را تجربه کنند.
@yogitation
۹ اسفند ۱۴۰۳
انسان‌ها نیز همچون کتاب‌ها از سه چیز آسیب می‌بینند:
گذر زمان،
خطرات محیط،
و چیزی که در درون آن‌هاست...!
✍🏻پل والری
@yogitation
(سری دوم/ قسمت دهم)
نگاهی بر مشایخ صوفیه به روایت تذکره‌الاولیاء
#عطار نیشابوری
#پادکست خرقه
💫ذکر دهم: زندگی و زمانه‌ی بشر حافی
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
بنویس از رنج فتاده به دایره‌ای
بنویس از چشمی و شبنم خاطره‌ای
بنویس از ما به سکوت و صدا
@yogitation
اگر هوای زندگی، مجال ِ بودن داد
به هر بهانه‌ای زندگی کن...
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۰۳)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت نوزدهم)
بررسی سیستم عصبی از طریق یوگا
حواس خام:
در حالی که در حالت درخت قرار دارید، چه اطلاعاتی به‌دست می‌آورید؟ در این لایه، حواس تحریک‌پذیر نسبت به محرک‌های بیرونی وجود دارد که به محرک‌های دنیای بیرونی حساس هستند و باعث می‌شوند که جهان بیرون را درک کنیم (لامسه، بویایی، بینایی، چشایی و شنوایی).
مورد بعدی، حواس مربوط به محرک‌های درونی هستند؛ حواسی که موقعیت اجزای مجاور بدن را درک می‌کنند. همچنین، حواس متعادل‌کننده نیز وجود دارد که موقعیت بدن را نسبت به گرانش زمین اندازه‌گیری میکند.
همان‌طور که ممکن است حدس زده باشید، دو دستۀ آخر در یوگا بسیار مهم هستند.در حالت درخت، گیرنده‌های حرکتی شما تشخیص می‌دهند که یک پا از زانو خم شده و پای دیگر صاف است.
ورودی گیرنده‌های تعادلی در مورد بخش‌های بدن به ما اطلاعات داده و می‌گویند که بدن در فضا معلق است و به ما امکان می‌دهند تا در زمان واقعی اندام خود را تنظیم کنیم.
در مقابل، گیرنده‌های تعادلی بر چگونگی تنظیم لحظه‌به‌لحظه تعادل در حالت درخت تأثیر می‌گذارند، که باعث ایجاد تعادل بهبودیافته در طول زمان می‌شود.
ما تعادل را از طریق حرکات مایعات در گوش داخلی، که به سیگنال‌های عصبی تبدیل می‌شوند، حس می‌کنیم. گیرنده‌های تعادلی نقش مهمی در ایجاد آگاهی از بدن فیزیکی ما ایفا می‌کنند و حالت درخت حس صحیح و ساکنی القاء میکند، در حالی که ما در حال تثبیت تعادل خود هستیم.
ادامه دارد...
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز هشتم: وفور و قانون توانایی مطلق
از طریق قانون توانایی مطلق، من قادرم هر چیزی را در هر زمانی و هر مکانی خلق کنم.
مانترا:
اوم باوم نما (من هستی مطلقم. من زمینه تمامی امکانات هستم.)
Om Bhavam Namah
🌿🌸🌿
اندیشه‌ی هدف:
شاهد زمینه تمامی امکانات باشید.
بخشی از روز را در سکوت سپری کنید. اگر وقتی دارید در طبیعت بگذرانید.
در طی روز تعهد کنید هر گونه قضاوت راجع به دیگران و موقعیتها را از خود دور کنید.
هر گاه خود را در حال قضاوت چیزی و یا کسی دیدید، به آرامی تعهدتان را به خود یاد آوری کنید.
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و دوم
هر کودکی به اندکی کمک، امید و آدمی نیاز دارد که به آنها ایمان داشته باشد.
امید برای بچه‌ها مثل هدیه می‌ماند به خصوص اگر آن بچه خانواده‌ای نامنسجم و فروپاشیده داشته باشد.
🌿🌸🌿
هدف:
گاهی مشغله‌هایت را فراموش کن و داوطلبانه به کودکانی کمک کن که در زندگی به امید و کمک تو نیاز دارند.
@yogitation
سووشون
به قلم توانمندِ سیمین دانشور
🎧🎼🌹🎼🎧
کاش دنیا دست زن ها بود
زن‌ها که زاییده‌‌اند یعنی خلق کردهاند
و قدر مخلوق خودشان را می‌‌دانند، قدر تحمل و حوصله و یکنواختی
و برای خود هیچ کاری نتوانستن را...
شاید مردها چون هیچ وقت عملا خالق نبوده‌‌اند
آنقدر خود را به آب و آتش می‌‌زنند تا چیزی بیافرینند!
اگر دنیا دست زن ها بود، جنگ کجا بود؟
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
موسیقی برای من مانند سرزمینی است که تنها در آن گل‌های زیبا وجود دارد
شوری که در هر نت نهفته‌ست...
🎧🎼🌹🎼🎧
یک قدم تا بهشت
@yogitation
کتاب صوتی
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
نویسنده: الیف شافاک
🎧🎼🌹🎼🎧
براساس یک نظریهِ علمی مغز آدمی تا ۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه بعداز مرگ همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهد، و اینک آن دقایق پایانی و مرور همه خاطرات زندگی برای لی لا شروع شده است.
@yogitation
پاسدارانِ مهر
قطره قطره به دریا می‌رسند نه امیدوارند نه نا امید...
آنان در «یقین» مقیم‌اند و با عظمت قرین.
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز نهم: وفور و قانون بخشش
امروز و هر روز، من هر آنچه را که مایلم به‌دست آورم، می‌بخشم.
مانترا:
اوم واردهانام نما (من کائنات را تغذیه میکنم و کائنات مرا)
Om Vardhanam Na
🌿🌸🌿
اندیشه‌ی هدف:
امروز سخاوتمندانه ببخشید.
به هرکسی که امروز برخورد می‌کنید یک هدیه کوچک عطا کنید. هدیه لزومی ندارد که گرانبها باشد، بلکه می‌تواند یک شاخه گل، یک لبخند، دستی برای کمک، و دعایی در سکوت باشد و همچنین به تمام مواهبی که به شما اهدا می‌شود نیز شاکرانه گشوده باشید.
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۰۴)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت بیستم)
بررسی سیستم عصبی از طریق یوگا
هماهنگی و عملکرد دستگاه خودمختار:
آیا می‌توانید در حالت درخت ضربان قلب و تنفس خود را احساس کنید؟ شما تعادل تثبیت‌شده توسط گیرنده‌های تعادلی را، از طریق عملکرد سیستم عصبی خودمختار، که توسط بصل‌النخاع و پل مغزی در ساقۀ مغز کنترل می‌شود، درک می‌کنید.
همان‌طور که در ابتدای این فصل توضیح دادیم، عملکرد خودمختار به تنظیم فرآیندهای معمولاً ناخودآگاه در بدن، مانند ضربان قلب یا تنفس، اشاره دارد. این فرآیندها با دریافت احشایی (تشخیص سیگنال‌های درونی بدن) مرتبط هستند.
با توجه و تمرکز بر روی نشانه‌های بدنی خاص (توانایی‌ای که مشخص شده است با یوگا، سوماتیک، و دیگر فعالیت‌های ذهنی-بدنی می‌تواند بهبود یابد) می‌توانید دریافت احشایی را آگاهانه کنترل کنید.
هدایت و حفظ توجه شما بر روی حالت‌های درونی باعث افزایش فعالیت عصبی در اینسولا می‌شود؛ منطقه‌ای در مغز که بر دریافت‌های درونی (احشایی) کنترل دارد.
با تمرین، تنفس نرم‌تر می‌شود؛ ضربان قلب کند می‌شود؛ و ذهن آرام و آرام‌تر می‌شود.
در این حالت، ممکن است متزلزل و لرزان یا پایدار و ثابت باشید. مخچه نیز، در پایۀ مغز، زمان‌بندی تمام سیگنال‌های حسی و حرکتی را هماهنگ میکند تا تجربه‌ای سیال ایجاد کند.
این تجربه، با گذشت زمان، منجر به حرکات نرم‌تر و یکپارچه‌تر می‌شود. با هماهنگی تنفس و حرکات به‌صورت همزمان، تمرین مکرر یوگا باعث افزایش پایداری و تعادل می‌شود.
ادامه دارد...
@yogitation
در هوای اشراق (۷۷)
سخنان اُشو
🌿🌸🌿🌸🌿
مردم زبان همکاری و حتی با هم بودن را از یاد برده‌اند.
مردم فراموش کردهاند که چگونه فقط باشند. اگر کاری برای انجام دادن نداشته باشند، به سراغ ارتباطات دیگر می‌روند. آنگاه چیزی اتفاق نمی‌افتد و به تدریج از عشق ناامید و مأیوس می‌شوند.
زن و مرد متفاوت هستند. تقریباً متضاد هم هستند و نمی‌توانند با هم منطبق شوند. این زیبایی خلقت است. وقتی آنها با هم منطبق شوند، معجزه روی می‌دهد که لحظه‌ای جادویی است. در غیر این صورت، با هم ناسازگارند و می‌جنگند. این موضوع، طبیعی و قابل درک است، زیرا زن و مرد ذهن‌هایی متفاوت دارند. ظاهراً آنها دو قطب متضادند. آنها در مورد هیچ چیزی نمی‌توانند به توافق برسند، زیرا شیوه‌های متفاوتی دارند و منطق شان هم متضاد است.
انطباق کامل و هماهنگی عمیق، یک معجزه است، مثل الماس کوه نور و نباید هر روز انتظار آن را داشت. نباید چنین انطباقی را جزو برنامه‌های روزانه زندگی ساخت، بلکه باید منتظر آن شد. گاهی ماه‌ها و سال‌ها می‌گذرد و ناگهان این انطباق پیش می‌آید. این انطباق همیشه ناگهانی و بی‌دلیل است.
نگران نباشید. این انطباق از خود مراقبت خواهد کرد. جوینده ی عشق نشوید. در غیر این صورت ، آن را به طور کامل از دست خواهید داد.
@yogitation
هر ذره که در هوا و در هامون است
نیکو نگرش که همچو ما مجنون است
هر ذره اگر خوش است، اگر محزون است
سرگشتهٔ خورشیدِ خوشِ بی‌چون است
💫 مولانا
@yogitation
شکیبایی و خونسردی از جمله صفاتی است که شما را به ارباب زندگی خود مبدل می‌سازد.
@yogitation
سیذارتا (۱۵۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
رودخانه مى‌خندید، بلى، حقیقت حال همین بود. هرچیزى که تا به‌آخر رنج نبرد، سرانجام به پایان نرسد، بار دیگر باز مى‌گردد و باید همه آن رنج‌ها را متحمل شود.
سیذارتا در قایق نشست و به کلبه بازگشت و از پدر یاد کرد و در فکر پسر شد.
رودخانه به وى خندیده بود. سیذارتا با خود در جنگ بود. در ورطه ناامیدى قرار گرفته بود. میل عجیبى در خود مى‌یافت که به آواز بلند به‌جهان و جهانیان بخندد.
هنوز زخم دلش دردناک بود و هنوز مى‌خواست علیه سرنوشت طغیان کند. هنوز آرامش و پیروزى در رنج‌هاى او دیده نمى‌شد، امّا اینک امیدوار شده بود. به کلبه بازگشت و در دل خود احساس شدیدى یافت که همه چیز را به واسوودا اعتراف کند.
همه چیز را بدون پرده به کسى که از هنر گوش کردن باخبر بود بگوید.
واسوودا در کلبه نشسته و به بافتن زنبیلى مشغول بود. دیگر در قایق کار نمى‌کرد. چشمان، بازوان و دست‌هاى او بسیار ضعیف شده بودند،چیزى که در وى تغییر نیافته بود خوشبختى، آرامش و صفایى بود که در چهره وى دیده مى‌شد.
ادامه دارد...
@yogitation
پنج مرحله تا انجام آسانای مار کبری
بوجانگ آسانا(کبری)
فواید:
تقویت عضلات کمر
رفع افسردگی خفیف
مناسب آسم و مشکلات تنفسی
@yogitation
۲۱ روز همراه با آموزه‌های معنویِ دیپاک چوپرا
💫⚡️💫⚡️💫
مدیتیشن آفرینش فراوانی
روز هشتم: وفور و قانون توانایی مطلق
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
بر اساس تحقیقات اگر نتوانید با چشمان بسته بیش از ۱۰ ثانیه روی یک پا بایستید، اندام‌های داخلی شما باهم هماهنگی ندارند و بدن شما به سمت پیر شدن می‌رود.
@yogitation
۸ اسفند ۱۴۰۳
یکی از دلایل عدم صداقت و حس مزاحم بودن در روابط، ترس از طرد شدن است. ترس از اینکه ما به اندازهٔ کافی خوب نباشیم...!
✍🏻پونه مقیمی
@yogitation
آری،
بشر موجود سرسختی‌ست،
من تصور میکنم بهترین تعریفی که میتوان از انسان کرد این است:
انسان عبارتست از موجودی که به همه چیز عادت میکند...!
✍🏻داستایفسکی
@yogitation
داستان کوتاه آدینه (۵۷)
🌿🌸🌿🌸🌿
سه مرد و یک قناری
مردی که عقب کنارم نشسته بود پاکتی در دست داشت که چیزی تویش وول می‌خورد و سروصدا می‌کرد.
راننده پرسید «این صدای چیه؟» مرد گفت «یه قناری برای بچه‌م گرفته‌م تا سرگرم بشه.»
من هم که بچه بودم قناری دوست داشتم.
به مرد گفتم «می‌شه ببینمش؟» مرد لبخندی زد و با احتیاط سر پاکت را باز کرد. به محض اینکه پاکت کمی باز شد قناری بیرون پرید و از شیشه‌ی جلو که پایین بود پر کشید و لابه‌لای بوته‌ها و درختچه‌های فضای سبز کنار اتوبان گم شد.
مرد با نگرانی گفت «آقای راننده، وایستا… وایستا.»
راننده ایستاد و مرد پرید بیرون و به راننده گفت «نری ها.» و دنبال قناری لابه‌لای بوته‌ها و درختچه‌ها گم شد.
من که عجله داشتم به راننده گفتم «واقعاً می‌خواید صبر کنید؟» راننده گفت «مثل اینکه شما قناری دیدنت گرفته بود که این زبون‌بسته این‌طوری شد!»
راست می‌گفت. برای اینکه قناری را زودتر پیدا کنیم و زودتر راه بیفتیم من هم پیاده شدم و رفتم لای بوته‌ها… راننده هم آمد کمک‌مان.
قناری از این شاخه به آن شاخه می‌پرید و ما سه نفر با دست‌های باز از کنار این بوته به کنار آن بوته و از این درختچه به آن درختچه می‌دویدیم.
ماشین‌ها کنار اتوبان ایستاده بودند و رقص ما سه نفر را نگاه می‌کردند و دست می‌زدند. قناری هم گه‌گاهی چهچهه می‌زد.
نویسنده: سروش صحت
@yogitation