4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
جادوی فکر بزرگ (۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
با بیماری شکست و بهانه‌جویی مبارزه کنید (قسمت سوم)
☑️بهانه سن نامناسب
برای تسلیم زودهنگام و کناره‌گیری و شکست، معمولاً به دو گونه توجیه میشود: «دیگر پیر شده‌ام» و «هنوز خیلی جوانم»
اگر این بیماری بهانه سن را درمان کنید فرصت‌ها و امکانات موفقیتی که خیال می‌کردید برای همیشه از دستتان پریده، دوباره به رویتان لبخند خواهند زد.
به‌طور خلاصه راهکارهای بهانه سن و سال عبارت‌اند از:
۱. با خوش‌بینی به سن و سالتان نگاه کرده و با خود بگویید که: "هنوز جوان هستم" نه آنکه دیگر پیر شده‌ام.
۲. فرصت‌های باقیمانده برای فعالیت و سازندگی را محاسبه کرده و فراموش نکنید که زندگی خیلی طولانی‌تر از آن است که مردم خیال می‌کنند.
۳. فرصت‌های آتی را به کارهایی اختصاص دهید که واقعاً تمایل دارید. فرصت سوزی وقتی است که ذهن منفی‌بافی می‌کند که حالا دیگِ دیر شده است.
خیال نکنید که باید حتماً از سال‌ها پیش شروع می‌کردم، بلکه بجایش مصمم شوید که از حالا می‌خواهم شروع کنم چون بهترین سال‌های عمرم از این به بعد هست. افراد موفق این‌جوری فکر کرده و باور دارند.
ادامه دارد...
@yogitation
فنگ‌شویی در عمل
روز سی و نهم
💫⚡️💫⚡️💫
مطمئن باشید وقتی وارد خانه می‌شوید، اولین چیزی که می‌بینید چیز شادی‌بخشی باشد که باعث میشود شما از در خانه بودن شاد شوید.
@yogitation
بخشی از یک کتاب (۴۹۱)
🌿📚🌿📚🌿
یک روز، یک جایی، ناگهان، این اتفاق برایِ ما می‌‌افتد:
کتاب‌مان را می‌‌بندیم، عینکمان را از چشم بر میداریم، شماره‌ای را که گرفته‌ایم قطع میکنیم و گوشی را روی میز می‌گذاریم.
ماشین را کنار جاده پارک میکنیم و دستمان را از رویِ فرمان بر میداریم، اشک‌هایمان را پاک میکنیم و خودمان را در آینه نگاه میکنیم، همانطور که در خیابان راه می‌رویم، همانطور که خرید میکنیم، همانطور که دوش میگیریم، ناگهان می‌‌ایستیم، می‌گذاریم دنیا برای چند لحظه بایستد و بعد همانطور که دوباره راه می‌رویم و خرید میکنیم و شماره میگیریم و رانندگی میکنیم و کتاب می‌خوانیم،
از خودمان سوال میکنیم:
واقعا از زندگی چه می‌خواهم؟؟
به احتمالِ قوی از آن روز به بعد اجازه نمی‌‌دهیم، هیچ کسی، هیچ حرفی، هیچ نگاهی، زندگی را از ما پس بگیرد.
📚به همین سادگی
✍گرگ مک کیون
@yogitation
عارفی را گفتند: دنیا را چگونه می‌بینی؟
گفت: آنچنان که بدون رضایت من
برگی از درخت نمی‌افتد!
گفتند: مگر خدایی تو؟!
گفت: نه! راضی‌ام به رضای خدا.
@yogitation
سیذارتا (۱۴۷)
🌿🌸🌿🌸🌿
واسوودا گفت: اى سیذارتا مى‌بینم که رنج مى‌برى. از دردى رنج مى‌برى که باید برآن خنده زنى. و مطمئنم که به‌زودى برآن خنده خواهى زد.
سیذارتا پاسخى نداد. تبرى به دست گرفت و ساقه‌هاى نى را قطع کرد و واسوودا را در بستن ساقه‌هاى خیزران یارى نمود. هردو برآن قایق خیزران سوار شده و با زحمتى آن را به سمت دیگر رود آوردند.
سیذارتا پرسید: «چرا آن تبر را با خود آورده‌اى؟»
واسوودا جواب داد: ممکن است که پاروى قایق ما گم شده باشد.
ولى سیذارتا مى‌دانست که آن پیرمرد در چه فکرى است. شاید که پسر براى آن که آنان را از تعقیب خود باز دارد پاروى آنها را به طرفى انداخته و یا شکسته باشد. و واقعا نیز در قایق پارویى وجود نداشت.
واسوودا مقر قایق را در حال تبسم و مثل این که مى‌خواست بگوید مگر نمى‌بینى که پسر تو چه مى‌گوید مگر نمى‌بینى که او نمى‌خواهد کسى در دنبالش باشد نشان داد. امّا این کلمات را بیان نکرد و به تراشیدن پاروى دیگرى مشغول گردید، سیذارتا وى را ترک کرده و به جستجوى پسر رفت.
واسوودا او را از این کار باز نداشت.
ادامه دارد...
@yogitation
یوگا برای روزهای هفته
⚡️دوشنبه⚡️
ناماسته از قلب من به قلب شما
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
پیلاتس بهبود وضعیت بدنی، ثبات و قدرت کلی بدن را با هدف قرار دادن عضلات مرکزی، ارتقاء می‌بخشد.
این تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که دقیق و کنترل شده باشند و در این روش، کیفیت حرکت بر کمیت آن برتری دارد.
@yogitation
۲۲ بهمن ۱۴۰۳
بگذار سقوط کنی، اگر قرار است سقوط کنی...
آنکه خواهی شد، تو را خواهد گرفت...
@yogitation
شیطان و دوشیزه پریم
فایل شماره ۱۷
🎧🎼🌹🎼🎧
هیچ‌وقت شر به خیر نمی‌انجامد.
@yogitation
شیطان و دوشیزه پریم
به قلم پائولو کوئیلو
🎧🎼🌹🎼🎧
تصور کنید شیطان کوله‌پشتی به دوش بیندازد، در حالی که در کوله‌اش یازده شمش طلا و یک دفتر ضخیم عجیب‌وغریب دارد، دوره بیفتد در شهر و از مردم سوال کند: «ای انسان‌ها! شما بالاخره خوب هستید یا بد؟» آیا چنین سوالی شما را دچار چالش نمی‌کند و تا مدت‌ها درگیر آن نخواهید شد؟
به راستی پاسخ چیست؟
@yogitation
سیذارتا (۱۴۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
فرزند سیذارتا در حالى که دستخوش خشم و بینوایى بود، تدریجا سیل سخنان درشت خود را به جانب پدر روان داشت. آن وقت کلبه را ترک گفته و هنگام شب دیروقت به کلبه بازگشت.
صبح روز دیگر وى ناپدید گردید. زنبیل کوچک رنگین که دو پیرمرد قایق‌ران سکه‌هاى مسین و سیمین یعنى مزد زحمتشان را در آن نگاهدارى مى‌کردند نیز با او ناپدید گردید. قایق نیز ناپدید شده بود.
سیذارتا آن را در طرف دیگر رود دید. پس فرار کرده بود.
سیذارتا از شنیدن سخنان درشت و تلخ دیروز پسر سخت در رنج بود. اینک مى‌گفت: «باید او را تعقیب کنم. کودک به تنهایى نمى‌تواند در جنگل به‌راه افتد. حتما صدمه و آزار خواهد دید. اى واسوودا ما باید قایقى از شاخه‌هاى درخت بسازیم و از رودخانه بگذریم».
واسوودا گفت: «ما از شاخه‌هاى درخت قایقى مى‌سازیم و براى باز آوردن قایقمان که کودک با خود برده خواهیم رفت. امّا اى دوست من بگذار برود. او دیگر کودک نیست، وى مى‌داند که چگونه از خود مواظبت کند، وى در راه شهر است و حق با اوست. این را فراموش نکن که او آن کارى را که تو در انجامش این همه اهمال روا داشتى خود انجام داد. اینک مواظب خودش است و به راه خود مى‌رود.»
ادامه دارد...
@yogitation
کارل گوستاو یونگ (۲۲)
🌿🌸🌿🌸🌿
نظر یونگ درباره نیمه دوم عمر
روانشناسی نیمه دوم عمر یکی از کلید واژگانی بود که یونگ به کرات در آثارش در مورد آن صحبت نمود.
او برای مشخص کردن نیمه دوم عمر انسان سیر حرکت خورشید در طی روز را مثال زد، اما خورشیدی که شامل احساسات انسانی و آگاهی انسان است.
یونگ معتقد بود با شروع نیمه دوم زندگی یک تغییر اجتناب‌ناپذیر خودش را به انسان تحمیل می‌کند، بنابراین برای داشتن یک زندگی خودآگاهانه در نیمه دوم عمر انسان نیاز دارد یک بازنگری و تعریف مجدد از تمام مفاهیمی که در نیمه اول زیست کرده داشته باشد.
باورها، سبک زندگی، اطرافیان و…. که در نیمه اول زندگی کار می‌کرد ممکن است بعد از ۳۵ یا ۴۰ سالگی معنا و کارایی خود را از دست بدهد.
این یک مساله کاملا طبیعی است و دقیقا تفاوت خودشناسی در نیمه دوم عمر با آنچه ابتدای زندگی آموخته شده از همین نقطه شروع میشود.
در نیمه اول زندگی، ارزش‌ها و قوانین خانوادگی، تربیتی و اجتماعی بر روان حاکم هستند، اما در نیمه دوم عمر، زندگی باید به سمتی برود که روح بر آن حاکم باشد و هر فردی ارزش‌های منطبق بر روح خود را زندگی کند.
در این زمان ایگو باید در خدمت خواستههای روح قرار گیرد تا فرد بتواند معانی و زندگی تازهای را آغاز نماید.
سرکوب روح و ادامه دادن به روند قبلی زندگی چیزی جز افسردگی، ملال، پوچی، میل به مرگ و… برای شخص نخواهد داشت.
ادامه دارد...
@yogitation
بخشی از یک کتاب (۴۸۹)
🌿📚🌿📚🌿
وقتی ما آدم‌ها را همانطور که هستند ببینیم، بدون اینکه رفتار و گفتار آنها را به خود بگیریم، هرگز از آنها آزار نمی‌بینیم.
حتی اگر دیگران به شما دروغ بگویند ایرادی ندارد. آنها به شما دروغ می‌گویند، چون می‌ترسند. می‌ترسند که متوجه شوید آنها کامل نیستند.
چهره برداشتن از این نقاب اجتماعی دشوار است.
شما وقتی قویاً عادت کردید که هیچ چیز را به خود نگیرید، از بسیاری از ناراحتی‌ها در زندگی اجتناب خواهید کرد.
خشم، حسادت و حسرت شما ناپدید خواهد شد و حتی غم شما ناپدید میشود...!
✍🏻دون میگوئل روئیز
📚چهار میثاق
@yogitation
کتاب صوتی هرچه بادا باد
نویسنده: استیو تولتز
مترجم: پیمان خاکسار
فایل شماره ۱۶
🎧🎼🌹🎼🎧
نامزد دریافت جایزه‌ی ادبی نیب
(The Nib Literary Award)
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
هرچه بادا باد
نویسنده: استیو تولز
مترجم: پیمان خاکسار
🎧🎼🌹🎼🎧
این زندگی را که اکنون مشغول زیستنش هستی و آن را زیسته‌ای باید یک‌بار دیگر و بی‌شمار بار دیگر زندگی کنی و در آن هیچ‌چیز تازه نخواهد بود و همه‌ی رنج‌ها و خوشی‌ها و همه‌ی افکار و حسرت‌ها و همه‌ی چیزهای خُردوکلان زندگی‌ات دوباره به تو بازخواهد گشت، به همان ترتیب و تسلسل حتی این عنکبوت و این مهتاب میان درختان و حتی این لحظه و خود من.
ساعت‌شنیِ جاودانِ وجود بلاانقطاع سروته میشود و تو هم همراهش، ای ذره‌ی غبار!
@yogitation
فایل‌های مدیتیشن
تمرین بیست و یکم
💫این مدیتیشن بر «همین جا، همین الان» توجه می‌کند. 💫
لطفا با حس خوب و قدردانی از خداوند مهربان که تو را در این مسیر قرار داده است، به آن گوش کن.
💫پیشنهاد میشود به مدت یک هفته و در یک زمان مشخص و حداکثر روزی ۲ بار این مدیتیشن را انجام دهید.💫
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
کدو سبز غنی از ویتامین C و بتاکاروتن است که این دو ماده برای سلامت چشم بسیار مهم هستند.
همچنین کدو سبز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی از جمله منگنز، لوتئین و زآگزانتین است که به بهبود عملکرد شبکیه و تقویت بینایی کمک می‌کنند و از ابتلا به بیماری‌های چشمی در سنین بالا جلوگیری می‌کنند.
@yogitation
۲۳ بهمن ۱۴۰۳
اگر هیچ‌گاه گم نشده‌ای، هیچ‌گاه زندگی نکرده‌ای!
اگر ندانی چطور گم شوی، تباه خواهی شد!
زندگی کاشفانه، جایی در میانه سرزمین‌های ناشناخته قرار دارد.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
دل سراپردهٔ محبتِ اوست
دیده آیینه‌دارِ طلعت اوست
من که سر در نیاورم به دو کون
گردنم زیرِ بارِ منتِ اوست
🎧🎼🌹🎼🎧
غزل شماره ۵۶
#حافظ
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
تو مرا جان و جهانی
چه کنم جان و جهان را!
تو مرا گنج روانی
چه کنم سود و زیان را
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۹۹)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت پانزدهم)
🌿چگونه یوگا و روانشناسی به ما کمک می‌کنند؟
مسیر دوم واگ به ما امکان می‌دهد تا نسبت به محیط خود حساس‌تر شویم و به جای اینکه در پاسخ‌های قدیمی‌تر و غیرارادی گیر کنیم، پاسخ‌های پیشرفته و بالغ‌تری ارائه دهیم.
مسیر واگ پستانداران بیشتر با بخش‌هایی از ساقۀ مغز تطبیق یافته است که کنترل ماهیچۀ صورت، نگاه چشم، و گفتار را تنظیم می‌کند.
همۀ اینها مربوط به ارتباط بین حالت‌های بدنی و نحوۀ بیان خود از نظر اجتماعی هستند. فعالیت عصب واگ (فعالیت واگ) معمولاً با تغییر ضربان قلب (HRV) در طی چرخۀ تنفس اندازه‌گیری میشود. تنفس به‌طور طبیعی فعالیت عصب واگ را تعدیل می‌کند: هنگام استنشاق، ضربان قلب افزایش می‌یابد.
در تمرین‌کنندگان باتجربۀ یوگا و مدیتیشن، HRV و در نتیجه فعالیت واگ افزایش می‌یابد. این موضوع منجر به افزایش ظرفیت تنظیم سیستم عصبی شما و در نتیجه کاهش واکنش‌های نامنظم و عاطفی و ایجاد آرامش، آسایش، و رفاه عمومی میشود.
این ظرفیت، به نوبۀ خود، ما را قادر می‌سازد تا از حالت‌ها و الگوهای منفی دور شویم و همچنین به ما امکان دسترسی به گزینه‌های سالم‌تر و مفیدتری می‌دهد.
یک مطالعۀ منحصربه‌فرد، با استفاده از تصویربرداری از مغز، نشان داد که مراقبین باتجربه دارای افزایش تراکم مادۀ خاکستری در مناطقی از ساقۀ مغز هستند که ضربان قلب و تنفس را کنترل می‌کنند.
ادامه دارد...
@yogitation
دانه در عشق می‌شکفد (۱)
🌿🌸🌿🌸🌿
او تو را مى‌بیند!
اُدْعُونى، اَسْتَجِبْ لَکُمْ.
بخوان خدا را، بى‌تردید پاسخ خواهد داد به تو.
ابتدا تو باید بخوانى او را.
او پس از خوانش و خواهشِ توست که پدیدار مى‌شود.
نیایش، همواره دچارِ سوءِ تعبیر شده است.
گویى نیایش پاره‌اى از باور است و آنان که باور ندارند، ناچار، باید از نیایش محروم بمانند.
خودِ این باور، میلیون‌ها نفر را از نیایش محروم ساخته است. اما نیایش، از باور جداست.
نیایش، قلبِ ایمان است. در واقع، نخست نیایش مى‌آید، و به دنبالِ آن، شاید باور.
خدا، پیش شرطِ نیایش نیست. خدا پس از نیایش پدیدار مى‌شود.
تو در نیایش است که خدا را مى‌بینى و به وجودِ او پى مى‌برى. بنابراین، براى نیایش، نیازى به باور نیست.
باورها، حقیقت نیستند. باورها، باورند. باورها دلیلِ هستىِ چیزى نیستند. ممکن است به چیزى باور داشته باشى، اما باورِ تو،حقیقت نداشته باشد.
و اگر به خدا باور نداشته باشى، على‌رغم ناباورى تو، باز خدا هست. تو او را نمى‌بینى، آرى، اما او تو را مى‌بیند!
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
شیطان و دوشیزه پریم
فایل شماره ۱۸
🎧🎼🌹🎼🎧
مسیح از یهودا خواست که مخفیگاهش را به سربازانی که در پی‌اش بودند نشان دهد.
@yogitation
شیطان و دوشیزه پریم
فایل شماره ۱۶
🎧🎼🌹🎼🎧
مردم ما را انسان‌های پلیدی خواهند دانست که برای مالِ دنیا می‌خواهند قدیسی را بکشند؛ دقیقاً همان کاری که یهودا با مسیح کرد.
@yogitation
و عشق
تنها عشق...
مرا رساند به امکانِ یک پرنده شدن...
@yogitation
وقتی هیچ فکری درون سرتان نباشد نسبت به زمانی که سرتان پر از فکر است شما بیشتر خودتان هستید.
هنگامی‌که در ذهنتان به خودتان نگویید که چه کسی هستید حس قوی‌تری از آن کسی که حقیقتاً هستید خواهید داشت.
هنگامی‌که در سکون هستید بیشتر از هر زمان دیگری خودتان هستید.
رنج زمانی برمی‌خیزد که شما خودتان را به‌عنوان این هویت فرمی بشناسید.
@yogitation
یونگ و فلسفه‌‌ی آموزه‌های یونگ
قسمت بیست و یک
انسان مدرن در جستجوی یک روح
#یونگ‌نگار
#پادکست
🎧🎼🌹🎼🎧
خلاصه‌ای از کتابی با همین عنوان از کارل گوستاو یونگ که در ایران تحت عنوان انسان در جستجوی هویت خویشتن ترجمه شده است.
@yogitation
۲ بهمن ۱۴۰۳
زندگی بسیار ساده است، از همان دست که بدهیم از همان دست میگیریم.
هر گونه درباره‌ٔ خود بیندیشیم،
برایمان به واقعیت در می‌آید...!
✍🏻لوییز هی
@yogitation
کتاب صوتی هرچه بادا باد
نویسنده: استیو تولتز
مترجم: پیمان خاکسار
فایل شماره ۱۵
🎧🎼🌹🎼🎧
نامزد دریافت جایزه‌ی ادبی نیب
(The Nib Literary Award)
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چشمهایت را ببند
چند نفس عمیق بکش
و با جانِ دل بشنو
بگذار ذهنت از هر آنچه افکار بی‌فایده رها شود...
@yogitation