4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
قدم به قدم با آیین زرتشت (۶)
اساسِ کتابِ بندهشن که در اواخر دورهٔ ساسانیان نوشته شده، نیروی مخالفِ اهورامزدا و زایندهٔ بدی‌ها را اهریمن معرفی می‌کند.
بر پایهٔ باورهای کهنِ زروانی و دیگر دین‌های پس از آن چون مانویان «اهورامزدا و اهریمن هردو زادهٔ زروان (خدای زمان) بودند و جهان عرصه جنگ این دو نیروی نیک و بد است ولی سرانجام چیرگی در پایانِ جهان با اهورامزداست و چون اهورامزدا پاکی مطلق است بدی در او راه ندارد.
پس هر آنچه که بد است اهریمنی است.» البته این سخن در هیچ جای گاهان نیست و زُروان در زبان اوستایی تنها به معنای زمان است و ارتباطی با خداوند ندارد.
@yogitation
سیذارتا (۱۶۲)
🌿🌸🌿🌸🌿
چون واسوودا از جاى برخاست به دیدگان سیذارتا خیره شد و نور صفاى دانش را در آن بیافت.
شانه او را به آهستگى لمس کرد و با همان روش مهربان و حمایت‌آمیزش چنین گفت: «دوست من، انتظار این ساعت را مى‌کشیدم، اینک آن ساعت فرا رسیده است. بگذار بروم. من زمانى دراز واسووداى قایق‌ران بودم. اینک همه چیز کامل شده است، اى کلبه درود بر تو باد، اى رودخانه درود برتو باد و اى سیذارتا درود برتو باد.»
سیذارتا در مقابل این مردى که مى‌رفت از رنگ تعلق مطلقا آزاد شود، به‌تعظیم درافتاد و به آهستگى گفت: «این را مى‌دانستم، آیا مى‌خواهى وارد جنگل شوى.»
واسوودا که اینک پیکرش نورانى شده بود گفت: «بلى. من به جنگل مى‌روم، مى‌روم تا با وحدانیت همه چیزها یکى شوم»
واسوودا بدین گونه به راه افتاد. سیذارتا بدو با مسرت و وقار بنگریست و گام‌هاى پر از صفا و چهره درخشان و پیکر نورانى واسوودا را که به آهستگى دور مى‌شد نگاه کرد.
ادامه دارد...
@yogitation
گاهى به تماشای خودت بشین و ببین
کجا باید خودت را ببخشی
کجا باید از خودت بیشتر حمایت کنی
کجا باید به خودت کمک کنی
و کجا باید در زندگی‌ات تغییر ایجاد کنی
چون این همان کاری است که تو رو به زندگی دلخواهت میرساند...
✍🏻سپهر خدابنده
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۱۰۶)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت بیست و دوم)
بررسی سیستم عصبی از طریق یوگا
شناخت:
افکار مختلفی در هر لحظه از سطوح مختلف آگاهی به‌وجود می‌آیند. این افکار مسئولیت بخش بزرگی از قشر و بیرونی‌ترین لایۀ آن، نئوکورتکس، است؛ که هر دو در بالای ساختارهای اصلی سیستم لیمبیک قرار گرفته‌اند.
قشر و نئوکورتکس نقش اصلی در تصمیم‌گیری، قضاوت‌ها و زبانی که استفاده می‌کنیم دارند.
این فرآیندهای شناختی دارای پتانسیلی برای هدایت تجربۀ ما به روش مفیدی هستند. همچنین، می‌توانند به شکل گفت‌وگوی درونی منفی، مقایسۀ نامناسب، نفی خود، و دیگر بیماری‌های روانی، که در میان متخصصان یوگا در غرب رایج است، به ضرر ما عمل کنند. (یک نمونه می‌تواند قضاوت‌کردن خود، به دلیل عدم انعطاف‌پذیری نسبت به دیگر شاگردان در کلاس یوگا، باشد.)
تفکر استدلالی و البته گفتگوی درونی اجتناب‌ناپذیر است و ظرفیت‌های شناختی ما را قادر می‌سازد تا سطح درد یا ناراحتی خود را ارزیابی کنیم.
همچنین، شناخت به ما اجازه می‌دهد تا موضوعات ظریف و پنهان (مانند انتظارات و پیش‌بینی‌هایی که در تمرین انجام می‌دهیم، یا تلاش ما برای سرکوب درد و ضربۀ عاطفی از طریق اعمال جسمی) را بررسی کنیم.
ادامه دارد...
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «امینه»
نویسنده: مسعود بهنود
فایل شماره ۳
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «امینه»
نویسنده: مسعود بهنود
فایل شماره ۱
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۱)
در آیین زرتشتی هر شبانه‌روز به پنج «گاه» بخش شده و در هر گاه نمازی خوانده می‌شود.
هرکدام از این گاه‌ها با نام ویژه خود خوانده می‌شود:
هاون،
رفتون،
ازیرن،
ایوه سریترم
و اشهن.
@yogitation
کارل گوستاو یونگ (۲۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
منظور از تیپ های شخصیتی یونگ چیست؟
(قسمت اول)
یکی دیگر از مفاهیم مشهور یونگ، تیپ های روانشناختی است که پایه‌ی آنها را دسته‌بندیِ کلی درون‌گرایی و برون‌گرایی می‌داند.
یونگ می‌گوید درون‌گرایی، برگرداندن انرژی روانی به درون است؛ درون‌گرایان با دنیای درونی خودشان با همه‌ی خیال‌پردازی‌ها، رویاها و برداشت‌های فردی آن هماهنگ شده‌اند و اغلب کناره‌گیر و خجالتی هستند.
البته معنی‌اش این نیست که دنیای بیرون را درک نمی‌کنند اما این کار را به‌صورت گزینشی و با دیدگاه ذهنی خودشان انجام می‌دهند.
خب از این تعریف معلوم می‌شود که برون‌گرایان، بیشتر از دنیای درونی خودشان، تحتتأثیر محیط اطراف قرار دارند؛ با نگرش ذهنی میانه‌ی خوبی ندارند، توجهشان بیشتر به واقعیت‌های زندگی روزمره معطوف است و اغلب معاشرتی و از لحاظ اجتماعی جسور هستند.
یونگ توضیح می‌دهد که افراد نه کاملا درون‌گرا هستند و نه کاملا برون‌گرا ولی معمولا بیشتر به یک سمت متمایل هستند.
همچنین معتقد است که بسته به موقعیت، یکی از این جنبه‌ها می‌تواند غالب شود. مثلا امکان دارد یک فرد درون‌گرا در شرایط خاصی، ویژگی‌های برون‌گرایی نشان دهد و دوست داشته‌باشد معاشرتی‌تر رفتار کند.
ادامه دارد...
@yogitationk
🎧🎼🌹🎼🎧
ری‌را
صدایی می‌آید امشب....
گویا کسی‌ست که می‌خواند!
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز بیستم: زندگی در تجملات
«من امروز خودم را به لحظاتی تجملی مهمان می‌کنم.»
مانترا: اوم ریتام نما
(اعمال و خواسته‌های من تحت حمایت هوشمندی کائنات است.)
🌿🌸🌿
اندیشه‌ی هدف:
برای کمی تجملات وقت بگذارید.
برای انجام کارهایی برای خودتان، که فکر می‌کنید کمی تجملی است، وقت بگذارید.
مثل گرفتن حمام وان کف، قدم زدن طولانی، دیدن دوستان برای صرف چای و یا دیدن یک فیلم خوب و یا قدیمی.
این را به یک عادت مبدل سازید. هر چه بیشتر چنین چیزهای کوچک تجملی را به زندگی خود وارد کنید، ارزش خود را به عنوان یک موجود معنوی که لایق عشق و وفور است، بیشتر خواهید دانست.
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و هفتم
در تبدیل این دنیا به جایی بهتر، سهیم باش.
هر انسانی آرمان‌هایی قلبی دارد. تو نیز با اشتیاق قلبی‌ات کاری کن در دنیا تفاوتی ایجاد کنی.
🌿🌸🌿
هدف:
فهرستی از فعالیت‌های داوطلبانه برای تبدیل دنیا به جایی بهتر تهیه کن و خودت هم آنها را انجام بده، حتی فقط یک فعالیت.
@yogitation
بار خدايا جز تو كس ندارم و چون تو را دارم همه را دارم يا چنان نمای كه هستی يا چنان باش كه می نمایی
سی سال بود كه می‌گفتم خدایا چنین كن و چنین ده چون به قدم اول معرفت رسیدم گفتم الهی تو مرا باش و هر چه می‌خواهی كن
💫بایزید بسطامی
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
پیدا شـــدم پیدا شدم
پیدایِ ناپیدا شدم
شِیدا؛ شیدا شـــیدا شدم
شـیدا شدم شـیدا شدم
من او بـدم من او شدم
با او بَدم بی او شـــدم
در عِشقِ او چـون او شدم
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۱۰۵)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت بیست و یکم)
بررسی سیستم عصبی از طریق یوگا
هیجانات:
تجربۀ عاطفی شما در وضعیت درخت چیست؟
آیا ترس و آسیب‌های گذشته بر تجربۀ فعلی شما، حتی ناخودآگاه، تأثیر می‌گذارد؟
دستگاه لیمبیک (متشکل از مناطق مغزی متعدد بالای ساقۀ مغز) با نسبت‌دادن ارزش به تجربیات مرتبط است. بادامه بخشی از سیستم لیمبیک است که با احساسات منفی یا مبتنی بر ترس مرتبط است؛ فعالیت بادامه تجربۀ عاطفی را به واکنش‌پذیری تبدیل می‌کند.
تجربیات آسیب‌دیده به فعالیت بادامه حساس است، که در صورت عدم کنترل می‌تواند زندگی‌مان را به خطر بیندازد.
احساسات شدید و زخم‌های بهبود نیافته، هنگام تمرین یوگا، خودشان را نشان می‌دهند. هنگامی که خودشان را نشان دادند، معلمان و متخصصان یوگا، که از نظ روانشناسی نیز آگاه هستند، می‌توانند به آسیب‌هایی که ممکن است در طول زندگی ایجاد شده باشند بپردازند.
همزمان با بهبود‌یافتن تمرینات یوگا، پاسخ آمیگدال به محرک‌های عاطفی منفی کاهش می‌یابد و منجر به کاهش ترس و واکنش‌پذیری می‌شود؛ که به معنی افزایش توانایی برای پردازش هر محتوای احساسی در عمل است.
ادامه دارد...
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز نوزدهم: زندگی با عشق
«امروز من بخاطر می‌اورم که با هر چیز و هر کس که روبرو می‌شوم، دوست بدارم.»
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
آن پیکِ ناموَر که رسید از دیارِ دوست
آورد حِرزِ جان ز خطِ مُشکبارِ دوست
خوش می‌دهد نشانِ جلال و جمالِ یار
خوش می‌کند حکایتِ عِزّ و وقارِ دوست
🎧🎼🌹🎼🎧
غزل شماره ۶۰
#حافظ
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
اگرم در نگشایی ز ره بام درآیم
که زهی جان لطیفی که تماشای تو دارد
به دو صد بام برآیم به دو صد دام درآیم
چه کنم آهوی جانم سر صحرای تو دارد
💫مولانا
🎧🎼🌹🎼🎧
🎼راه شبدیز
🎼آهنگساز: نگار خارکن
@yogitation
✅یوگا در خانه
☑️جلسه اول
یوگا به‌عنوان یک ورزش روی قدرت، چابکی و تنفس عمیق تمرکز دارد. چنین تمریناتی می‌تواند به شما کمک کند که ذهن و جسم آرام و سالم‌تری داشته باشید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید.
☑️حرکات کششی را در حد توان خود انجام دهید.
@yogitation
۲۱ اسفند ۱۴۰۳
امواج زندگی را بپذیر؛
حتی اگر گاهی تو را به عمق دریا ببرند.
آن ماهی آسوده که بر سطح دریا میبینی
مرده است...
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «امینه»
نویسنده: مسعود بهنود
فایل شماره ۲
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
امینه، رمانی است تاثیرگذار با محوریت زنان آگاه و شجاع به قلم مسعود بهنود.
(سفری تاریخی به قدمت ۲۲۰ سال از دوران صفویه، و به دنبال آن سلطنت کوتاه افشاریه و زندیه تا زمینه‌سازی برای شکل‌گیری سلطنت قاجار)
@yogitation
گاهی بدون هیچ مقدمه‌ای به خودت فراغتی بده و از خودت قدردانی کن.
تو خیلی خوب دوام آورده‌ای، در زمانه‌ای که همه دارند شانه خالی می‌کنند و جا می‌زنند و دست می‌کشند و دست بر می‌دارند...
✍🏻نرگس صرافیان طوفان
@yogitation
یونگ و فلسفه‌‌ی آموزه‌های یونگ
قسمت بیست و دوم
خلاصه‌ای از کتاب روانشناسی یوگای کندالینی
#یونگ‌نگار
#پادکست
🎧🎼🌹🎼🎧
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز بیستم: زندگی در تجملات
«من امروز خودم را به لحظاتی تجملی مهمان می‌کنم.»
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
برگ زیتون یکی از گیاهان دارویی موثر برای پایین آوردن فشار خون در منزل است.
عصاره برگ زیتون حاوی ترکیباتی مانند اولئوروپین است که به گشاد کردن عروق خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم عصاره برگ زیتون می‌تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
روش مصرف: می‌توانید برگ زیتون را به صورت دمنوش مصرف کنید یا از عصاره‌های تجاری برگ زیتون استفاده کنید. برای تهیه دمنوش برگ زیتون، ۵ تا ۱۰ گرم برگ خشک زیتون را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. این دمنوش را می‌توانید روزانه ۱ تا ۲ بار مصرف کنید.
@yogitation
۲۰ اسفند ۱۴۰۳
وظیفه تو جستجوی عشق نیست، بلکه در عوض، یافتن تمام موانعی است که در
درون خود علیه آن ساخته‌ای...
@yogitation
(سری دوم/ قسمت دوازدهم)
نگاهی بر مشایخ صوفیه به روایت تذکره‌الاولیاء
#عطار نیشابوری
#پادکست خرقه
💫ذکر دوازدهم: بایزید بسطامی
@yogitation
چند حرکت یوگا برای رفع شکم و پهلوها و بازوهای سفت...
@yogitation
دیوانه شو...
با گوشِ جان بشنو
۲۶. دیوانه شو
💫غزلی از مولانا💫
اجرا: سعید الیف
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز نوزدهم: زندگی با عشق
«امروز من بخاطر می‌اورم که با هر چیز و هر کس که روبرو می‌شوم، دوست بدارم.»
مانترا:ست، چیت، آناندا
Sat, Chit, Ananda
🌿🌸🌿
اندیشه‌ی هدف:
عشق خود را سهیم شوید.
امروز زندگی با عشق را تمرین کنید و هر کسی را که ملاقات می کنید فکر و یا کلمه‌ای محبت آمیز نثارش کنید و بدانید که گرانبهاترین هدیه‌ای که می توان به کسی بخشید، "عشق" است.
@yogitation