4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
توصیه‌های سلامتی
زردچوبه یکی از گیاهان دارویی و مواد خوراکی است که خواص فراوانی برای سلامت انسان دارد. زردچوبه حاوی ماده فعالی به نام کورکومین است که از ویژگی‌های آنتی اکسیدانی، ضدانعقاد خون و ضدالتهاب قوی بهره می‌برد.
این ماده به کاهش سطوح کلسترول خون نیز کمک می‌کند و یک درمان فوری عالی در هنگام مواجه شدن با فشار خون بالا به حساب می‌آید.
شما می‌توانید از ترکیب پودر زردچوبه در دمنوش و چای، یا در صورت دسترسی داشتن به زردچوبه خام و جویدن آن، از این داروی گیاهی بهره ببرید.
@yogitation
۱۹ اسفند ۱۴۰۳
تماس با سکوت درون خود را بیاموز، و بدان که همه چیز در زندگی دارای رسالتی است.
هیچ اشتباهی و هیچ اتفاقی وجود ندارد، تمام رویدادها نعماتی است تا از آنها درسی بیاموزیم.
✍🏻الیزابت کابلر راس
@yogitation
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۳۴
@yogitation
درون جسم من، زن‌های بسیاری‌ست، بسیاری!
زنی دیوانه‌ی آزاد بودن، مستقل بودن،
زنی خودساخته، خودخواسته، محکم!
زنی دلداده‌ی آرامش و شادی...
زنی جنجال‌محور، داد بِستان، غرق آزادی.
درون جسم من، زن‌های بسیاری‌ست، بسیاری...
زنی از صد هزاران مرد، محکم‌تر، قوی‌تر، با صلابت‌تر!
زنی آگاه، بی‌پروا
زنی گاهی ز هرکس با جسارت‌تر
ز هرکس با هدف‌تر، با درایت‌تر...
درون جسم من، زن‌های بسیاری‌ست، بسیاری...
زنی گاهی ز کودک بی‌دفاع و بی‌پناه و بی‌کنش‌تر،
گاه ترسیده...
زنی گاهی سراسیمه، هراسان،
گاه رنجیده...
درون جسم من، زن‌های بسیاری‌ست، بسیاری...
زنی گاهی پر از فریاد،
گــــاهی دشمنِ سرسختِ استبداد.
و من امّیدوارم این تناقض‌ها
که این طغیان و شرم و سرکشی‌ها و تعارض‌ها؛
مرا تا روزهایی خوب خواهد برد.
مرا!!! من را که غمگینم از این تکرار
از این افکار واپس‌ران و طوطی‌وار...
✍🏻نرگس صرافیان طوفان
@yogitation
خشم (۹۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
پیروزی بر خشم (به قلم مارک فیشر)
خشم درست و خشم نادرست
(قسمت سوم)
جمله‌هاى زیر نمونه‌هایى است از زبان تحقیرآمیز:
☑️دارى شوخى مى‌کنى!
☑️هر کسى مى‌تواند این کار را بکند؛ خیلى ساده است!
☑️چرا این‌قدر احمقانه رفتار مى‌کنى؟
☑️حالا چرا این‌قدر ناراحت شدى؛ یک گربه که بیشتر نیست!
☑️حالا یکى دیگر برایت پیدا مى‌کنم.
☑️این‌قدر احساساتى نباش.
☑️اگر سعى کنى مى‌توانى خیلى موفقتر از اینها باشى.حتما دلت مى‌خواست تو هم باهوش بودى!
☑️تو چرا نمى‌توانى این کار را بکنى؟
همه مى‌توانند.
☑️مادرت هم بهتر از تو این کار را انجام مى‌دهد.
🌿فاجعه ساختن
فاجعه ساختن یعنى مسئله کوچکى را آنقدر بزرگ کردن که انگار مصیبتى رخ داده است. در این نوع برخورد ما با تصور بدترین احتمالات باعثِ بروز وحشت مى‌شویم، و این احساس وحشت به نوبه خود باعث ایجاد تنش مى‌شود، و تنش به آتش خشم دامن مى‌زند! وقتى در چنگ وحشت و خشم خود هستیم دیگر نمى‌توانیم به منطق و خرد دسترسى داشته باشیم.
جملاتى که براى فاجعه‌سازى به کار مى‌رود به این شرح است:
☑️نمى‌توانم این کار را براى او نکنم، خیلى عصبانى مى‌شود!
☑️اگر به خاطر این مسئله کارم را از دست بدهم چى؟
☑️اگر او از من خوشش نیاید چى؟
☑️اگر دوباره کار را خراب کنم چى؟
☑️آه خدایا، اگر نتوانم درستش کنم چى؟
ادامه دارد...
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز هجدهم: زندگی در وحدت
«من اتحاد خود را با کل زندگی تجلیل می‌کنم ، چون میدانم همه یکسانیم.»
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
زنجبیل یکی از گیاهان دارویی و مواد خوراکی است که خواص فراوانی برای سلامت انسان دارد.
زنجبیل حاوی مواد شیمیایی مانند گینجرول، شوگاول و پتاسیم است که به کاهش فوری فشار خون کمک می‌کنند.
زنجبیل با افزایش گردش خون و شل کردن ماهیچه‌هایی که رگ‌های خونی را احاطه کرده‌اند، می‌تواند فشار خون را کنترل کند.
@yogitation
۱۸ اسفند ۱۴۰۳
مشکلات و ناراحتی‌هایی را که شاید هیچگاه اتفاق نیفتد، پیش‌بینی نکنید. نور خورشید را در خود نگاه دار.
✍🏻بنجامین فرانکلین
@yogitation
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۳۲
@yogitation
کتاب صوتی
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
نویسنده: الیف شافاک
🎧🎼🌹🎼🎧
براساس یک نظریهِ علمی مغز آدمی تا ۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه بعداز مرگ همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهد، و اینک آن دقایق پایانی و مرور همه خاطرات زندگی برای لی لا شروع شده است.
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز هفدهم: زندگی آسوده
«من روزهای خود را با آسودگی و خوشی سپری می‌کنم، چون میدانم که همه چیز عالیست.»
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
سیر یکی از گیاهان دارویی و به عبارتی مواد غذایی است که فواید بی‌شماری برای سلامت انسان دارد.
سیر حاوی مواد شیمیایی مانند آلیسین، آدنوزین و گوگرد است که به کاهش فشار خون فوری کمک می‌کنند. خوردن سیر تازه و خام یکی از داروهای گیاهی برای کنترل فشار خون بالا است.
جویدن سیر خام آلیناز را برای آزادسازی حداکثر آلیسین فعال می‌کند. آلیسین باعث گشادی عروق خونی و افزایش جریان خون می‌شود.
@yogitation
۱۷ اسفند۱۴۰۳
اعتقاد ندارم که رنج کشیدنِ صرف در هنگام فقدان عزیزانمان چیزی می‌آموزد چه بسا اگر این صحت داشت، همه‌ی جهان عاقل می‌شدند، زیرا هر کسی عزیزی را از دست داده و‌رنج می‌کشد.
باید برای آموختن از دوران رنج و درد،؛ سوگواری، درک، صبر، عشق، صراحت و تمایل برای آسیب‌پذیر ماندن را هم به آن بیافزایبم.
✍🏻آن مورولیندبرگ
@yogitation
هرچند که آنچه تو توقع داری از عطاء من،
چشم‌ها آن رادیده بودند و گوش‌ها جنس آن شنیده بودند،
در دل‌ها جنس آنها مصورّ شده بود،
اماّ عطاء من بیرون آن همه باشد!
📚فی ما فیه
@yogitation
دانه در گل می‌شکفد (۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
شور عاشقانه
مردم از سرِ تنگنا و نیاز نیایش مى‌کنند. گویى نیایش به ایامِ بدبختى و سختى تعلق دارد.
عده‌اى نیایش مى‌کنند، زیرا احساسِ بدبختى مى‌کنند. آنها گمان مى‌کنند با نیایش مى‌توانند چیزهاى نداشته را به دست بیاورند. این‌گونه نیایش کردن، تسلا مى‌دهد، اما حسِ خوشبختى نمى‌آورد. این‌گونه نیایش کردن، انسان را با بدبختى‌هایش مأنوس مى‌کند، اما از بدبختى‌هاى انسان چیزى نمى‌کاهد.
به دلیلِ همین‌گونه نیایش‌هاست که عده‌ىِ زیادى از مردم با بدبختى‌هاشان مى‌سازند و قامت به عصیان برنمى‌افرازند. زندگىِ چنین مردمى هرگز بهبود نمى‌یابد. آنها بکلى فراموش کرده‌اند که زندگى مى‌تواند چیزى دیگر هم باشد و به شکلى دیگر نیز سپرى شود. آنها زندگى را همان‌گونه که یافته‌اند، پذیرفته‌اند.
چنین رهیافتى به زندگى،زندگى را از تکامل بازمى‌دارد.
این رهیافت، زندگى نیست، ضدِ زندگى‌ست.
نیایش، آنگاه نیایش است که از سرِ رضا و شور و سرمستى باشد.
نیایش، آنگاه نیایش است که تو سرشار از رضا و حسِ خوشبختى باشى.
نیایش، جهشى‌ست بلند به ناشناخته‌ها.
نیایش، به تو کمک مى‌کند تا به خدا اعتماد کنى. نیایش، اعتماد است. نیایش، عشق ورزیدن با هستى‌ست. نیایش، عشق ورزیدن با آب و آیینه و ستاره و آسمان و پرنده است.
نیایش، شورِ عاشقانه است.
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۳۵
پایان
@yogitation
کتاب صوتی
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
نویسنده: الیف شافاک
🎧🎼🌹🎼🎧
براساس یک نظریهِ علمی مغز آدمی تا ۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه بعداز مرگ همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهد، و اینک آن دقایق پایانی و مرور همه خاطرات زندگی برای لی لا شروع شده است.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
بگردید بگردید در این خانه بگردید
در این خانه غریبند غریبند
در این خانه غریبند غریبند
غریبانه بگردید غریبانه بگردید
@yogitation
دیوانه شو...
با گوشِ جان بشنو
۲۶. دیوانه شو
💫غزلی از مولانا💫
اجرا: سعید الیف
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز هجدهم: زندگی در وحدت
«من اتحاد خود را با کل زندگی تجلیل می‌کنم ، چون میدانم همه یکسانیم.»
مانترا: توام آسی (من دیگری را در خود، و خود را در دیگری می‌بینم.)
Tat Tvam Asi
🌿🌸🌿
اندیشه‌ی هدف:
بهم پیوستن را پرورش دهید.
امروز زمانی که در حال صحبت با دیگران در مورد زندگیشان، خالصانه علاقه نشان می‌دهید، حضور کامل داشته باشید.
در حین مکالمات خود، به آنها توجه کامل بدهید و اگر دیدید که کسی نیاز به کمک دارد، پیشنهاد مساعدت دهید.
پرورش چنین تجاربی در زندگی به شما یاری می‌کند تا درک عمیق‌تری از بهم پیوستگی را ترویج دهید.
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و ششم
اشتیاق درونی تو بیکران است.
وقتی به اشتیاق درونی خود متصل می‌شوی، هیچ حد و مرزی در مقابلت قرار ندارد.
اشتیاق محرک اصلی هر هنری است و ساختن یک زندگی زیبا تنها به دست خودت امکان‌پذیر است.
🌿🌸🌿
هدف:
همیشه به خودت یادآوری کن به دستاوردهای تلاش‌هایت خواهی رسید.
@yogitation
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۳۳
@yogitation
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۳۱
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
صبا اگر گذری اُفتَدَت به کشور دوست
بیار نَفحِه‌ای از گیسوی مُعَنبَر دوست
به جانِ او که به شکرانه جان برافشانم
اگر به سویِ من آری پیامی از برِ دوست
🎧🎼🌹🎼🎧
غزل شماره ۶۱
#حافظ
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز هفدهم: زندگی آسوده
«من روزهای خود را با آسودگی و خوشی سپری می‌کنم، چون میدانم که همه چیز عالیست.»
مانترا: ست، چیت، آناندا
(هستی، هوشیاری، سرور)
Sat, Chit, Ananda
🌿🌸🌿
اندیشه‌ی هدف:
شادی را به ارمغان آورید.
امروز ساعاتی را برای بخاطر آوردن روزهای شاد سپری کنید. به عکس‌های قدیمی نگاه کنید، در پارک به آرامی قدم بزنید، و یا زمانی را با کسی که به قلب شما گرمی می‌بخشد، بگذرانید.
لذت هر آن چه را که دوست دارید (که شامل خودتان نیز می‌شود) تجربه کنید. به‌عنوان یک موجود معنوی، از هیچ چیز نمی‌ترسید چون می‌دانید که هیچ جای ترسی وجود ندارد، و تنها چیز واقعی که در این دنیا موجود است، عشق می‌باشد.
@yogitation
معرفی کتاب (۱۰۸)
🌿📚🌿📚🌿
چه‌قدر خوبیم ما
نویسنده: ابراهیم رها
تعداد صفحات: ۹۴
🌿📚🌿📚🌿
ابراهیم رها در کتاب چه قدر خوبیم ما، با زبانی طنز سعی دارد تا فرهنگ، سنت‌ها و بسیاری از عادات غلط جامعه امروزی ایران را مورد بررسی قرار دهد و به صراحت تمام این موضوعات را نقد می‌کند.
ابراهیم رها نویسنده طنزنویس در کتاب چه قدر خوبیم ما، به خوبی توانسته بسیاری از عادات و بیماری‌های فرهنگی جامعه امروز ایران را نقد کند و با طنزی تلخ و جذاب تاثیرگذاری انتقاداتش را چندین برابر کند.
🌿📚🌿📚🌿
این را می‌دانید که ما زیادی از خودمان تعریف می‌کنیم؟ آنقدر که دیگر معایبمان را نمی‌بینیم و این ندیدن باعث شده کم کم به این باور برسیم که کاملاً و اصلاً عیبی هم نداریم!
کتاب چقدر خوبیم ما به عادات بد ایرانیان همچون کتاب نخواندن، جوگیر بودن، نق زدن، نارضایتی دائمی از شرایط موجود، پیروی کورکورانه از مد، نسبت دادن همه اختراعات دنیا به ایرانی‌ها، خود خاص پنداری و... پرداخته و به شدت تمام آنها را نقد می‌کند.
🌿📚🌿📚🌿
کتاب بهترین هدیه است.
@yogitation
تسلی پس از فقدان (۷۱)
آموزه‌هایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایت‌مور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
وقتی حالمان بهتر می‌شود، به محدوده‌ی جدیدی از احساسات می‌رسیم؛ حتی ممکن است احساس گناه کنیم: «چطور می‌توانم خوب باشم، وقتی عزیزم از دست رفته است؟»
با وجود این، حتی وقتی موفق میشویم آن هیولای دروغین را کنار بگذاریم، بی‌ثباتی احساسات می‌تواند ناراحت کننده باشد.
آنگاه به یاد می‌آوریم که حسی مثل پرت شدن از دریچه‌ی بام را دارد، تکانی خیلی ناگهانی‌تر و ناراحت‌کننده‌تر از وقتی که اندوه، حالت و احساسِ غالب ما بود.
همه اینها بخشی از روند بهبودی ما می‌باشد. درست همان‌طور که زخم‌های جسمانی، روزهای دردناک و روزهای بدون درد خود را دارند، زخم فقدان نیز همین‌طور است؛ اما دست‌کم می‌دانیم که در مسیز درست حرکت می‌کنیم.
🌿🌸🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
در اوقاتی که می‌توانم شاد باشم، خوش می‌گذرانم. این همان کاری است که عزیز از دست‌رفته‌ام از من می‌خواهد.
@yogitation
جُستن
یافتن
و آنگاه
به اختیار برگزیدن
و از خویشتنِ خویش
بارویی پی‌افکندن
اگر مرگ را از این همه ارزشی بیشتر باشد
حاشا، حاشا که هرگز از مرگ هراسیده باشم
💫احمد شاملو
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشن‌های فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز شانزدهم: زندگی شاکرانه
«امروز بخاطر می‌اورم که شاکر باشم».
@yogitation