7190
اینستاگرام مجله تخصصی یوگـــا و چاڪراها https://instagram.com/_u/yogaamag ارتباط با ما: @yogaamagadmin
متولدین آذر تولـــــدتون مبـــارک 🌹🌹😍😍👏👏🙏🙏🎊🎊🎂🎂🎉🎉
Читать полностью…
«در آخرین ماه پاییز، برای دلتون فراوانیِ نور،
برای روحتون آرامشِ عمیق،
و برای مسیرتون برکتِ بیپایان آرزو میکنم. 🍁🌿✨
ماهتون پر از انرژیهای سازنده و روزیِ الهی.»🙏🌹😍👏
🌞 مدیتیشن ناف (Navel Meditation)
مدت: ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
زمان مناسب: صبح زود یا شب قبل از خواب
محل: جای آرام، با لباس راحت
---
🧘♀️ ۱. وضعیت بدن
روی زمین یا صندلی بنشین، ستون فقرات صاف، شانهها آزاد، چانه کمی به سمت پایین.
چشمها را ببند و چند نفس عمیق بکش.
---
🌬️ ۲. تنفس آگاهانه
دست راست را روی ناحیه ناف بگذار.
حالا نفس عمیق بکش طوری که با هر دم، شکم کمی بالا بیاید و با بازدم پایین برود.
به حرکت بالا و پایین شدن ناف دقت کن.
(اگر بخوای، میتونی هر بار که نفس میکشی، در ذهنت بگی:
دم: "من انرژی دریافت میکنم"
بازدم: "من آرام میگیرم")
---
🔥 ۳. تمرکز بر مرکز انرژی
حالا تصور کن در پشت ناف، نوری طلایی یا زرد درخشان وجود دارد.
با هر دم، این نور گستردهتر میشود،
و با هر بازدم، هر انرژی منفی از بدنت خارج میشود.
---
💫 ۴. بیداری آگاهی
پس از چند دقیقه، در سکوت بمان.
فقط حضور این انرژی گرم را در مرکز بدنت احساس کن.
اجازه بده احساس قدرت، آرامش و الهیّت درونت بیدار شود.
---
🕊️ ۵. پایان
بهآرامی نفس عمیق بکش،
لبخند بزن و دستها را روی قلبت بگذار.
در دل بگو:
> «من با مرکز وجودم در صلحم، من در تعادلم.»
@yogaamag 🌸🍃
در این شب دل انگیز
ازخدای مهربان براتون
یک دل شاد
یک هوشیاری معنوی
یک نفس عطرخدا
یک بغل یاد دوست
یک دنیا آرزوهای خوب
وآرامش خواستارم
"شبت پر از خاطـــــره"
@yogaamag 🌸🍃
ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.
https://instagram.com/_u/yogaamag
«میدونی با چند تا ضربهی ساده به کف پا میتونی انرژی ریشهت رو بیدار کنی؟ 🌱»
این تمرین عالی رو اینستاگرام دو بار پاک کرد از دستش ندید توضیحاتو حتما بخونید برای چاکرای کف پا عالیه👌
تمرین Dholak Tali (دهولَک تالی) یکی از حرکات ساده و سنتی یوگاییه که ریشه در تمرینهای انرژیدرمانی و ریفلکستراپی هندی داره.
🔸واژه Dholak یعنی نوعی طبل دوطرفهی هندی،
🔸و Tali یعنی کف زدن یا ضربه زدن.
اسمش از اونجا میاد که این حرکت شبیه زدن روی طبل با دست و پاهاست.
در این تمرین، معمولاً فرد:
1. روی زمین میشینه یا میایسته،
2. پاهاش رو به هم میکوبه یا روی هم کف میزنه (گاهی با دستها کمک میکنه)،
3. با ریتم خاصی این ضربهها رو تکرار میکنه تا ارتعاش در کف پا و پاها ایجاد بشه.
@yogaamag 🌸🍃
🌳 طبیعت هوشمند
درختان فقط رشد نمیکنند، درک میکنند.
به عشق، نوازش و حتی حضور تو پاسخ میدهند.
وقتی با نرمی دست بر تنهشان میگذاری،
ارتعاش عشق را حس میکنند و در سکوت با تو سخن میگویند.
طبیعت، هوشمند است —
هر ذرهاش آگاه است، زنده است، و از عشق تو تغذیه میکند. 🍃✨
@yogaamag 🌸🍃
تمرینات گروهی برگرفته از چی کونگ و تای چی برای آزاد شدن تروما و تنشها و افزایش گردش خون
@yogaamag 🌸🍃
۵ حرکت یوگا برای دوران پریود 🩸☁️
اگر در روزهای پریود دچار گرفتگی لگن، کمردرد یا احساس سنگینی میشید، این تمرینهای یوگا میتونن به شکل ملایم و موثر بهتون کمک کنن.
📌 در این ویدیو با هم یاد میگیریم:
1️⃣ حرکت پروانه با حمایت کوسن → رهایی تنشهای لگنی
2️⃣ هپی بیبی (کودک شاد) → کشش ملایم برای کاهش فشار لگن و کمر
3️⃣ پیچ خوابیده → کاهش کرمپها و اسپاسمهای ناحیه کمر و شکم
4️⃣ کشش زانو به شکم → بهبود جریان خون و آرامسازی درد شکمی
5️⃣ کت-اند-کاو (Cat & Cow) → آزادسازی ستون فقرات و کاهش تنش کلی بدن
✨ نکته مهم:
در دوران پریود بدن به استراحت بیشتری نیاز داره. تمرینهای ملایم مثل این حرکات میتونن جایگزین فوقالعادهای برای ورزشهای سنگین باشن و کمک کنن حالتون بهتر بشه.
🧘🏻♀️ پیشنهاد میکنم این ویدیو رو سیو کنید تا هر ماه بتونید دوباره سراغش بیایید.
@yogaamag 🌸🍃
5 حرکت طلایی صبحگاهی
@yogaamag 🌸🍃
به گونهای ژرف
از لحظات حال آگاه شوید
چنین کاری بسیار رضایتبخش است.
شما
میتوانید
در زندگی روزمرهٔ خود
این تمرین را به این شیوه انجام دهید:
به یک فعالیت روزانه
که برای رسیدن به یک هدف است،
(مثلاً آمادهکردن مواد غذایی برای خوردن)
چنان توجه کنید
که خود آن کارها را
تبدیل به هدفهایی کوچکتر نمایید.
(آگاه شدن به جزءجزء حرکات و اعمال)
یا برای نمونه
هرگاه در خانه یا سرکار
ـ از پلهها بالا و پایین میروید
ـ به هر قدمی که بر میدارید
ـ به هر حرکتی که میکنید
حتی به نفس کشیدنتان توجه نمایید.
در این فعالیتها
به طور کامل حضور داشته باشید.
و یا
هنگامی که
ـ دستتان را می شویید
ـ به تمام دریافتهای حسی
که با این عمل در ارتباط هستند
ـ مثل شنیدن صدای آب
ـ حس تماس با آب
ـ حرکت دستها
ـ بوی صابون و مانند اینها توجه کنید.
یا زمانی که
سوار اتومبیل خود میشوید
پس از آن که در را می بندید
ـ چند ثانیهای درنگ کنید
ـ و جریان تنفستان را مشاهده نمایید.
در این لحظات از احساس نیرومند و خاموشِ حضور آگاه شوید.
محک ویژهٔ
سنجش موفقیت شما
در این تمرینها
میزان آرامشیست که
در درون خودتان احساس میکنید.
@yogaamag 🌸🍃
✅ کانالهای VIP امشب 👇👇👇
🛑 کانال ⇚ شمع تراپی/ خلق خواستهها
ღ
🛑 کانال ⇚ذهن ڪوانتـوم • شفـای درون
▪️▪️
ارزو میکنم همین الان خدا پای تمام ارزوهاتو
امضا کنه و همیشه شاد باشی.
شبتون پرستاره🙏🌹✨
@yogaamag 🌸🍃
ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.
https://instagram.com/_u/yogaamag
این حرکت قوی تر از ۱۰۰ اسکوات است.
@yogaamag 🌸🍃
تمریناتی که هرخانم باید هرروزانجام بده
ذخیره کن و هر روز انجامش بدید...
۵ دقیقه برای سلامتیت وقت بزار💎
@yogaamag 🌸🍃
امیدوارم این ماه براتون پر از روزی و فراوانی باشه. 🌹😍👏🙏
Читать полностью…
🕊️ مانترای قدرت
اوم گام گاناپاتایه ناماها، شارانام گانشا، راکشا راکشا مام
🔸 این فقط یک صدا نیست...
این ارتعاشیه از نور و آگاهی،
برای پاکسازی موانع، روشن کردن مسیر،
و پناه بردن به نیرویی فراتر از ذهن و ترسها ✨
📿 ترجمهی شاعرانه مانترا:
ای قدرت روشنایی،
ای نگهبان مسیرهای ناپیدا...
به تو پناه میآورم
راه را برایم باز کن،
و در آرامش نور،
مرا از میان تاریکیها عبور بده...
💫 هر بار که این مانترا رو با نیت بخونی،
انگار درها یکییکی باز میشن،
ذهنت آروم میگیره،
و راه برات روشنتر میشه.
🌟 تکرارش کن، با قلبت حسش کن...
🔐 جملهی فعالساز ارتعاش:
با انرژی مقدس نور، در صلح و اطمینان پیش میرم
🎧 با هدفون گوش بده تا تأثیرش رو با تمام وجودت حس کنی
"میدونی بزرگترین راز بدن تو کجاست؟
یک نقطه کوچک، ولی قدرتش بینهایت…"
⚡️ ناف؛ سپر انرژی منفی تو
هنگامی که در محیطی پر از انرژی منفی قرار میگیری — چه محل کار باشد، چه درگیری و مشاجره در خانه، یا حتی مکانهای سنگین — کافی است ناف خود را با دست بپوشانی ✋
این کار جلوی ورود انرژی منفی به بدن تو را میگیرد و به تو احساس قدرت و آرامش میدهد. 💪
وقتی کسی با شما میجنگد ⚔️، شما را غمگین میکند، انرژی منفی میفرستد یا در محیطی سنگین هستید که زیاد خمیازه میکشید و احساس ضعف در بدن دارید،
با یک دست ناف خود را بپوشانید خواهید دید احساسات ناخوشایند آن مکان یا شخص ناگهان متوقف میشود ✨🕊️
بالاتر از ناف، شبکه خورشیدی ☀️ قرار دارد که چاکرای مهمی در آن واقع شده و مسئول جذب انرژی اطراف است
با بستن ناف، این انرژیهای منفی جذب نمیشوند ❌
🧘♀️ هرگاه با شخص یا مکانی روبهرو میشوی که به آن اعتماد نداری، ناف خود را با یک تکه نوار یا دست محافظت کن
این روش در مکانهایی مثل بیمارستان، اداره پلیس، زندان و حتی گورستان اهمیت ویژهای دارد.
@yogaamag 🌸🍃
فعال کردن چاکرای قلب
@yogaamag 🌸🍃
احساس گرفتگی یا اضطراب داری؟
«تنفس شادی» با سه دم کوتاه و یک بازدم قوی بهت کمک میکنه تنشهای بدن رو آزاد کنی و دوباره با خودت ارتباط بگیری.
اگر اضطرابت خفیفه، این تمرین عالیه برای تخلیهی انرژی اضافی.
اما وقتی خیلی مضطربی، بهتره اول با بازدمهای آرام یا تمرکز روی پاها آروم شی، بعد سراغش بری.
درمان یعنی گوش دادن به بدنت، نه فشار آوردن بهش. 🌿
@yogaamag 🌸🍃
وقتی با پای برهنه روی زمین میایستی و دستت را به درختی میگذاری، بدن و زمین در یک مدار انرژی قرار میگیرند — به این فرایند «ارتگیری» میگویند.
الکترونهای زمین وارد بدنت میشوند و استرس، التهاب و بیخوابی را کاهش میدهند. 🌱
درختان مثل رساناهای زنده، انرژی زمین را به آسمان میبرند.
با لمسشان، ریتم بدنت با ریتم طبیعت هماهنگ میشود.
فقط ۱۵ دقیقه ارتباط با زمین میتواند سیستم عصبی را آرام و ذهن را سبک کند.
در ژاپن این روش را «شینرین-یوکو» یا حمام جنگل مینامند — درمانی طبیعی برای اضطراب و خستگی. 🍃
@yogaamag 🌸🍃
هر روز گوش بده و تکرار کن ✨💸
قدردانی+باور=ثروت بیپایان💫
سیوش کن و بفرست به خودت که گمش نکنی 🩷
@yogaamag 🌸🍃
عشقورزیدن را چون رقصی لطیف در آغوش بگیر... 💫
جایی که دو قلب، ضرباهنگی یکسان مییابند و در هماهنگی کامل با هم میتپند. 🌹
تصور کن هر لحظه، هر لمس و هر نفس، نت کوچکیست از سمفونیِ خاص شما؛ ملودیای که در ژرفای روحهایتان طنین میاندازد.
بگذار ارتباطتان، موسیقی باشد و حرکاتتان، رقص؛
تا با هم، زیباترین بیان عشق و یگانگی را بسازید. 🎶
این فقط یک عمل جسمانی نیست،
سفریست به سوی صمیمیت، گفتوگویی بیکلام،
که در آن هر نگاه، هر حرکت و هر نجوا، بیتی از داستان مشترکتان میسازد. 🕊️💖
دعوتیست برای کشف عمق پیوند،
و جشن گرفتن زیباییِ یکی شدن با دیگری. 🌌
@yogaamag 🌸🍃
کشش برای رهایی و آرامش کل بدن
@yogaamag 🌸🍃
یک تمرین عالی برای پیشگیری از آلزایمر
@yogaamag 🌸🍃
آبانیهای عزیز تولدتون مبارک 🙏😍👏🎉
Читать полностью…
🔗⃟
امشب میتونی
بهترین و متفاوتترین
کانالهای ادبی، فرهنگی و هنری تلگرام
را برای همیشه در کنارت داشته باشی:
▁▂▃▄▅▆▇█ /channel/addlist/YOkgFsR0YF5kNWM8
📕
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
برای داشتن این فولدر ارزشمند کلیک کنید☝️☝️
─═༅ ═༅ 🌱 ༅═ ༅═─
♼ @goLbarg_Tab
🔮 شعله بنفش (Violet Flame) در تعالیم معنوی و عرفانی (بهویژه در مکتب سنت ژرمن / فرقه "I AM") بهعنوان انرژی الهیِ تحول و آزادی شناخته میشه.
کارکردش رو اینطوری توضیح میدن:
1. تبدیل (Transmutação): انرژیهای منفی، ترس، خشم، خاطرات سنگین یا کارمای گذشته رو به نور و عشق تبدیل میکنه.
2. پاکسازی: چهار بدن انسان (فیزیکی، ذهنی، احساسی، روحی) رو از ارتعاشات پایین و آلودگیهای انرژی پاک میکنه.
3. شفا: کمک میکنه دردهای روحی و حتی بعضی بیماریهای جسمی آرام بشن چون ارتعاش انرژی رو بالا میبره.
4. آزادی و رهایی: گفته میشه که با شعله بنفش میشه بندهای کارمایی و محدودیتهای قدیمی رو آزاد کرد.
5. افزایش ارتعاش: وقتی مانترا یا دعاهای شعله بنفش تکرار میشه، سطح انرژی فرد بالا میره و احساس آرامش، امید و عشق بیشتر میاد.
بهزبان ساده:
💜 شعله بنفش مثل یک "پاککننده انرژی معنوی" هست که هر چی تاریکی و بار منفی باشه، به نور تبدیل میکنه و باعث آرامش و آزادی درونی میشه.
@yogaamag 🌸🍃