بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

26 января 2025 20:13

https://www.instagram.com/reel/DFIv8XHNqNq/?igsh=djZjOGpodzRjdnl2


👆🏼👆🏼به پیج جدید آموزشی ما در اینستاگرام بپیوندید

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

24 января 2025 22:33

https://www.instagram.com/reel/DFIv8XHNqNq/?igsh=djZjOGpodzRjdnl2

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

24 января 2025 22:20

ما‌ را در اینستاگرام دنبال کنید

@dr.zahrakharmangir

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

21 октября 2023 22:14

https://www.patternlab.ir/2023/10/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C%D8%8C-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%B2%D8%8C-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AF%D8%B1/
zahra_kharmangir1/post/CyrIEmBOtFo/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==" rel="nofollow">https://www.threads.net/@zahra_kharmangir1/post/CyrIEmBOtFo/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

15 июля 2022 10:13

🌺🍃اگر نمیخواهید دچار غلظت خون و سکته شوید، آب خوردن را فراموش نکنید !



🍃افراد بعد از سن 40 سال، اغلب کمتر تشنه می‌شوند و آب كمتری مصرف میکنند، در نتیجه خون دائم غليظ میشود.


🍃خون غليظ هيچوقت نميتواند به عروق ظريف (مویرگ‌ها) غذا و اكسيژن برساند. به همین علت شاهد سکته و انواع بیماری ها هستیم.



@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

10 июля 2022 08:58

@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

10 июня 2022 14:31

@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

03 июня 2022 10:34

بخشی از لایو جناب آقای دکتر حسین ابراهیمی مقدم استاد دانشگاه روانشناس وپژوهشگر برتر ، عصو انجمن ازدواج وخانواده ( لایو کامل در کانال تلگرامی ما و در پیج دکتر حسین ابراهیمی مقدم )

☑️#زهرا_خرمنگیر #فعال_فرهنگی #فعال_اجتماعی
#بهداشت_درمان و#آموزش_پزشکی
☑️مدیر کانون سلامت بانوان راه سبز
☑️مدیرکارگروه تخصصی سلامت ستاد سمن های شهر تهران
☑️معاونت مرکزجامع سلامت مرکز نیکوکاری مجمع خیرین شمیرانات
☑️دبیردپارتمان سلامت زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
☑️مدرس ومجری کارگاههای تخصی سبک زندگی سالم(عمومی ،تخصصی)
☑️برگزارکننده اردوهای جهادی درمانی مناطق محروم

https://www.instagram.com/tv/CeT8cKIo4yz/?igshid=MDJmNzVkMjY=

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

28 мая 2022 14:58

سلسله لایوهای سبک زندگی سالم ( بخش اول لایو امشب ) با حضور آقای احمد قویدل رییس انجمن هموفیلی و فعال اجتماعی ( متاسفانه بدلیل جلسه اضطراری پیش آمده برای استاد بزرگوارم پروفسور کرمی از حضور ارزشمند ایشان درلایو امشب بی بهره ماندیم )
#زهرا_خرمنگیر #هموفیلی #کانون_سالمندان #کانون_هموفیلی_ایران #احمد_قویدل #سبک_زندگی_سالم #سلامت #سلامت۱۴۰۰ #فعال_اجتماعی #فعال_فرهنگی #بهداشت_درمان #آموزش_پزشکی
https://www.instagram.com/tv/Ccizg2ul_Hw/?igshid=MDJmNzVkMjY=

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

22 мая 2022 17:27

ا✍️ طرح ملی حمایت از جمعیت و جوانی خانواده ، نیاز به کل نگری سلامت زنان یک جامعه با توجه به اهمیت تمام ابعاد سلامت می باشد . تشویق مادران به فرزند آوری ، با ارائه پاداش و کمکهای مالی تنها یک فرصت سوزی دوبارم می باشد . بحث افزایش جمعیت و جوانی جمعیت یک بحث علمی می باشد که ارتباط مستقیم با تجارب فعالان فرهنگی واجتماعی بخش درمان دارد . افرادی که توان تحلیل ذهنی مادران یک جامعه را برای داشتن فرزندانی سالم ، آگاهانه و علمی بررسی و درمان می کنند و تنها به نیاز سنجی اقتصادی نمی پردازند . مادر برای ترغیب به فرزند آوری ، به آگاهی ودانشی والاتر و ارزشمندتر و فراتر از دریافت پاداش مادی نیاز دارد . خرد جمعی حکم می کند که برای یکبار هم که شده به مسئله زنان و بارداری و خانواده جدی وعلمی و بنیادین وهمه جانبه نگاه کنیم .
@labkhande_salamat1
@shahrdari09
@salamat.m9
@tehran_ngo

☑️#زهرا_خرمنگیر فعال فرهنگی بهداشت درمان وآموزش پزشکی
☑️مدیرکانون سلامت راه سبز
☑️رییس کارگروه تخصصی سلامت ستاد سمن های شهر تهران
☑️معاونت سلامت مرکز نیکوکاری مجمع خیرین شمیرانات
☑️دبیر دپارتمان زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
☑️مجری و برگزار کننده سلسله اردوهای درمانی مناطق محروم تهران

#اداره_سلامت_شهرداری_تهران
#اردوی_جهادی #مدیریت_فرهنگی_هنری_منطقه۹ #فعال_اجتماعی #فعال_فرهنگی #بهداشت_درمان #کهریزک #خیریه #خیرین_خارج_از_کشور #مجمع_خیرین_سلامت #مرکز_نیکوکاری
#نذر_سلامت #هفته_سلامت #NGO #سازمان_فرهنگی_هنری_شهرداری_تهران
#سازمان_مردم_نهاد
https://www.instagram.com/tv/Cd3UhwhoO7H/?igshid=MDJmNzVkMjY=

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

17 мая 2022 21:55

دردها را می سرایم

@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

16 мая 2022 19:19

✍️ دارو برای درمان است و پرهیز اساس درمان ، تفاوت بین این دو را باید به بیمار آموزش دهیم

☑️#زهرا_خرمنگیر فعال فرهنگی بهداشت درمان وآموزش پزشکی
☑️مدیرکانون سلامت راه سبز
☑️رییس کارگروه تخصصی سلامت ستاد سمن های شهر تهران
☑️معاونت مرکزجامع سلامت مرکز نیکوکاری مجمع خیرین شمیرانات
☑️دبیر دپارتمان زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
☑️مجری و برگزار کننده سلسله اردوهای درمانی مناطق محروم تهران

#اداره_سلامت_شهرداری_تهران
#اردوی_جهادی #مدیریت_فرهنگی_هنری_منطقه۹ #فعال_اجتماعی #فعال_فرهنگی #بهداشت_درمان #کهریزک #خیریه #خیرین_خارج_از_کشور #مجمع_خیرین_سلامت #مرکز_نیکوکاری
#نذر_سلامت #هفته_سلامت #NGO #سازمان_فرهنگی_هنری_شهرداری_تهران
#سازمان_مردم_نهاد #تیم_پزشکی #تجریش #میدان_تجریش #شمیران #شمیرانات #شمیرانات_تهران #شمیرانات_تجریش
https://www.instagram.com/tv/CdoFb0vF4hM/?igshid=MDJmNzVkMjY=

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

09 мая 2022 12:27

مشارکت اجتماعی همه نهادها و سازمانهای فرهنگی واجتماعی با فعالان فرهنگی و اجتماعی‌بهداشت درمان وآموزش پزشکی ، نیاز واقعی مردم بیمار وکم توان وکم برخوردار می باشد
با امید به مدد آفریدگار حکیم و قادر مطلقی که شفا تنها به اذن او می باشد و لاغیر و با امید به مدد همه انسانهای پاک سرشتی که برای خدمت رسانی و خدمتگزاری دراین مسیر روشن و الهی انتخاب شده ی ، درگاه کردگار توانا و قادر هستند

☑️#زهرا_خرمنگیر فعال فرهنگی بهداشت درمان وآموزش پزشکی
☑️مدیرکانون سلامت راه سبز
☑️رییس کارگروه تخصصی سلامت ستاد سمن های شهر تهران
☑️معاونت مرکزجامع سلامت مرکز نیکوکاری مجمع خیرین شمیرانات
☑️دبیر دپارتمان زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
☑️مجری و برگزار کننده سلسله اردوهای درمانی مناطق محروم تهران


@zahra_kharmangir1
https://www.instagram.com/p/CdVOSZmoLwY/?igshid=MDJmNzVkMjY=

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

31 марта 2021 17:11

🔹🔹 در نشست دبیر کل و مدیر دپارتمان زنان و کودکان انجمن جهانی صلح و سلامت که در تاریخ 11 اسفندماه 1399 در دفتر اصلی انجمن برگزار شد، سرکار خانم خرمنگیر، دبیر دپارتمان سلامت زنان و کودکان ضمن ارائه گزارش عملکرد ماه بهمن، نحوه اجرای اردوی جهادی در روستای ده نو و خدمات ارائه شده به مردم منطقه را تشریح کرد. وی همچنین ضمن ارائه توانمندی ها و پتانسیل های دپارتمان سلامت زنان و کودکان در راستای ارتقای سلامت خانواده گفت: این دپارتمان در نظر دارد جهت ارتقا دانش سلامت، بسته های آموزشی سلامت برای خانواده ها با رویکرد سبک زندگی سالم و نشاط با تاکید بر گروه هدف نوجوانان و جوانان را تهیه و منتشر نماید.

دکتر چینی گر زاده، دبیرکل انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت نیز با توجه به چالش های موجود در ارائه برخی خدمات پزشکی گفت: انجمن پزشکان صلح و سلامت، جهت اجرای هر چه بهتر اردوهای جهادی و ارائه خدمات به مردم، مساعدت لازم جهت تامین نیازمندی های پزشکی و درمانی مردم مناطق کم برخوردار را انجام خواهد داد.

در این جلسه مقرر شد ضمن برنامه ریزی و ساماندهی فعالیت های آموزشی و ترویجی سلامت زنان و کودکان در سال 1400، افراد توانمند و علاقمند به همکاری داوطلبانه از سوی دبیر دپارتمان سلامت زنان و کودکان به مدیریت انجمن معرفی و شبکه ملی با حضور این افراد تقویت گردد.

زهراخرمنگیر#فعال_فرهنگی #بهداشت_درمان و#آموزش_پزشکی
☑️مدیرکانون سلامت بانوان راه سبز
☑️دبیردپارتمان سلامت زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
☑️مدیرسلامت موسسه خاتم
@tosesalamatiranian
@zahra_kharmangir2
https://www.instagram.com/tv/CMNdg6KBqdO/?igshid=jfe5vqxyzqkf

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

31 марта 2021 16:54

⚠️ آمار اعتیاد زنان ایرانی

🔸️متاسفانه گرایش به انوع مواد مخدر در زنان بیشتر و خطرناک‌تره نسبت به مردان چون برخی مواد سازگاری بیشتری با هورمون‌های زنانه دارند.
@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

25 января 2025 20:45

https://www.instagram.com/reel/DFIv8XHNqNq/?igsh=djZjOGpodzRjdnl2


👆🏼👆🏼به پیج جدید آموزشی ما در اینستاگرام بپیوندید

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

24 января 2025 22:22

https://www.instagram.com/dr.zahrakharmangir?igsh=MTNoYTU3c2F3emVyaA%3D%3D&utm_source=qr



پیج جدید آموزشی ما در اینستاگرام

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

24 января 2025 22:15

به پیج جدید آموزشی ما بپیوندید

@dr.zahrakharmangir

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

13 января 2023 16:35

زهرا خرمنگیر ( رئیس مرکز نیکوکاری مدرسه سلامت و دبیر کانون سلامت راه سبز )
فعال فرهنگی واجتماعی بهداشت درمان وآموزش پزشکی
دبیر دپارتمان سلامت زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
https://eitaa.com/tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

12 июля 2022 10:58

@tosesalamatiranian


🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺



🌺🍃 آیا پزشک طب سنتی شما اطلاعات زیر را در مورد بیماری شما میداند؟!!!!



🍃 بباید دانست که طبیب در امر علاج بالادویه ده شرط را باید مراعات دارد:

۱. نوع بیماری
۲. سبب بیماری
۳. قوه و ضعف بیمار
۴. مزاج بیماری
۵. مزاج طبیعی بیمار
۶. سن بیمار
۷. عادت بیمار
۸. سرزمین
۹. رعایت بیماری که چه زمانی روی داده
۱۰. هوای سرزمین



منبع: قانونچه فی الطب


🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺



@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

26 июня 2022 09:17

ا✍️ راه یکی بود و
من در خط مُمتَد ...
و تو .... خط مُقَطَع ....
چرا ...؟!
دور زدی ، آن همه خوبی و پاکیِ ما ؟!
فکر نکردی که ( او ) ...
صدق و صفا می خَرَد .....

✍️دلنوشته پنجم تیرماه ۱۴۰۱
✍️ دردها را می سرایم ، نگو که قلمت بوی درد می دهد ، که نقش قلم ، جز آگاهی و معنا بخشی نبوده ونیست و آگاهی ، چیزی ، جز درد به همراه نخواهد داشت ، مگر نشنیده ایی که : هر که او آگاه تر ، رُخ زردتر .
اگر از میان درد و رنج و غم به آگاهی رسیدی ، شادی و شور و شعف از آنِ تو خواهد شد ، درد را عمیق تر نگاه کن ، درد را تفسیر کن تعبیر کن ، درد ها را نگاشتن و نوشتن ، آرامشی ست برای دردهایِ من ، برای دردهایِ تو ، برایِ همه ی دردها ، درمان همین جاست . همین سطرها همین دلنوشته ها همین واگویه ها ، بخشی از فرهنگ وهنر درمان مردمان همین سرزمینِ پاک بوده و هست ، باور کن ، باورِ تو ، خودِ خودِ درمانِ تو خواهد بود .
دردها را به تصویر بکش صدا ببخش نمایان کن . ( او ) می بیند ( او ) درمان می کند ( او ) شفا می دهد .... ( او ) ...

#زهرا_خرمنگیر
#فعال_فرهنگی #فعال_اجتماعی #بهداشت_درمان
https://www.instagram.com/tv/CfQlVQVoUfO/?igshid=MDJmNzVkMjY=

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

05 июня 2022 13:47

اندازه مردمک چشم توانایی مغز را نشان می‌دهد
پژوهش‌های اخیر نشون میده اندازه مردمک چشم با میزان هوش افراد در ارتباطه، در واقع هر چی مردمک بزرگ‌تر باشه هوش افراد هم بیشتره
در طی سه پژوهش و انجام آزمون‌های شناختی‌فهمیدن اختلاف اندازه مردمک چشم افرادی که باهوش‌‌تر هستند نسبت به افرادی هوش پایینی دارند اونقدر زیاده که با چشم غیر مسلح هم قابل تشخیص هست.
در این آزمایش‌ها "هوش سیال"، "ظرفیت حافظه فعال" و "کنترل توجه" رو سنجیده شده و نتایج نشون میده امتیاز بالا در این آزمون‌ها با بزرگی مردمک رابطه مستقیم داره
این اتفاق‌ به این دلیل رخ میده که اندازه مردمک چشم رو همون بخشی از مغز تعیین میکنه که وظیفه تولید انتقال دهنده‌ی عصبی و هورمون مغز رو داره که فرایند های یادگیری، درک، توجه و حافظه رو تنظیم میکنن.
قبلنا میگفتن چشمای هرکسی لوش میده، ولی انگار چیزی بیشتر از لو دادنه و چشم علاوه بر نمایش حالت روحی آدما، نشون دهنده‌ی عملکرد مغز هم هست
@tosesalamatiranian

به پیج جدید ما دراینستاگرام بپیوندید

Instagram.com/zahra_kharmangir1

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

03 июня 2022 10:28

☑️پروژه ملی کانون سلامت راه سبز و ارائه راهکار افزایش جمعیت و ازدیاد نسل سالم با ایجاد هم افزایی وهمکاری چندجانبه بین مرکز تحقیقات بالینی طب سنتی ایرانی دانشگاه شاهد و سایر دانشکده های وانجمن های علمی مرتبط و سازمانهای مردم نهاد و خیرین و سازمانهای مسئول آموزش جامعه شهروندی
☑️ویژه همکاران و دانشجویان بهداشت ودرمان وآموزش پزشکی
☑️ با حمایت و حضور ارزشمند آقای دکتر محسن ناصری ،دانشیار فارماکولوژی دانشکده پزشکی دانشگاه شاهد ، رییس مرکز تحقیقات کارآزمایی بالینی طب سنتی ایران دانشگاه شاهد ، عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی ایران
☑️#زهرا_خرمنگیر فعال فرهنگی فعال‌اجتماعی
بهداشت درمان وآموزش پزشکی
☑️مدیر کانون سلامت بانوان راه سبزمدیرکانون سلامت راه سبز
☑️رییس کارگروه تخصصی سلامت ستاد سمن های شهر تهران
☑️معاونت سلامت مرکز نیکوکاری مجمع خیرین شمیرانات
☑️دبیر دپارتمان زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
☑️مجری و برگزار کننده سلسله اردوهای درمانی مناطق محروم
https://www.instagram.com/tv/CeFzg-uIULH/?igshid=MDJmNzVkMjY=

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

25 мая 2022 21:56

@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

22 мая 2022 15:10

ا✍️ سازمانهای مردم نهاد و مراکز نیکوکاری و خیرین باید مرکز اصلی برنامه ریزی وبسط وگسترشِ توسعه مشارکت اجتماعی همه نهادها و سازمانهای فرهنگی واجتماعی با فعالان فرهنگی و اجتماعی‌ بهداشت درمان وآموزش پزشکی بوده تا نیاز به درمان وداروی مردم بیمار وکم توان وکم برخوردار مناطق محروم را شناسائی ومرتفع کنند .

با امید به مدد آفریدگار حکیم و قادر مطلقی که شفا تنها به اذن او می باشد و لاغیر و با امید به همراهی همه انسانهای پاک سرشتی که برای خدمت رسانی و خدمتگزاری دراین مسیر روشن و الهی انتخاب شده یِ درگاه کردگار توانا و قادر هستند .

☑️#زهرا_خرمنگیر فعال فرهنگی بهداشت درمان وآموزش پزشکی
☑️مدیرکانون سلامت راه سبز
☑️رییس کارگروه تخصصی سلامت ستاد سمن های شهر تهران
☑️معاونت سلامت مرکز نیکوکاری مجمع خیرین شمیرانات
☑️دبیر دپارتمان زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
☑️مجری و برگزار کننده سلسله اردوهای درمانی مناطق محروم تهران



@zahra_kharmangir1

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

17 мая 2022 13:27

ماه من تا تو بر آیی دلِ من آشوب است

@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

12 мая 2022 22:12

@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

07 мая 2022 23:03

لایو هفته سلامت با موضوع اثرات متقابل سلامت جسم و روان باحضور جناب آقای دکتر حسین ابراهیمی مقدم استاد دانشگاه روانشناس وپژوهشگر برتر ، عصو انجمن ازدواج وخانواده

@df.ebrahimi_moghadam

☑️#زهرا_خرمنگیر #فعال_فرهنگی #فعال_اجتماعی
#بهداشت_درمان و#آموزش_پزشکی
☑️مدیر کانون سلامت بانوان راه سبز
☑️مدیرکارگروه تخصصی سلامت ستاد سمن های شهر تهران
☑️معاونت مرکزجامع سلامت مرکز نیکوکاری مجمع خیرین شمیرانات
☑️دبیردپارتمان سلامت زنان وکودکان انجمن جهانی پزشکان صلح وسلامت
☑️مدرس ومجری کارگاههای تخصی سبک زندگی سالم(عمومی ،تخصصی)
☑️برگزارکننده اردوهای جهادی درمانی مناطق محروم
#فرهنگسرای_رویش #خانه_فرهنگ_شمشیری
#سرای_محله_شمشیری #فرهنگسراها
#سازمان_فرهنگی_هنری_شهرداری_تهران
#مدیریت_فرهنگی_هنری_منطقه۹
#شهرداری_منطقه_۹ #اداره_سلامت
https://www.instagram.com/p/CdQG086oumr/?igshid=MDJmNzVkMjY=

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

31 марта 2021 16:55

خرما بخورید افسرده نشوید!

خرما،‌باعث افزایش سطح سروتونین مغز شوند. سروتونین،‌ ترکیبی آرام‌بخش است که افزایش ترشح آن در مغز،‌ کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس می‌کند

@tosesalamatiranian

بنیادتوسعه سلامت ایرانیان(زهراخرمنگیر)zahra_kharmangir

31 марта 2021 16:52

راهکارهایی برای لاغری بعد از تعطیلات

1⃣ برای خودتون هدف‌های واقع‌بینانه و قابل دسترسی تعیین کنید
🔸کم کردن نیم یا یک کیلو وزن تو هفته امکان‌پذیره. برنامه‌های رژیمی سخت معمولا اولش ۷ تا ۸ کیلو وزن رو کم می‌کنه، ولی این کاهش وزن در عرض چند ماه جبران می‌شه؛ در صورتی که با کاهش وزن تدریجی به راحتی و بدون هیچ‌گونه فشاری به بدن و بدون اینکه بازگشت وزنی براش وجود داشته باشد، می‌تونید به وزن ایده‌آل برسید.
🔸 از طرفی کسانی که با هدف کاهش ۱۰ درصد از وزنشون، برنامه لاغری درازمدت رو شروع می‌کنند، شانس بیشتری برای رسیدن به موفقیت نهایی دارند.

🔹توصیه‌های لاغری رو ادامه میدیم...

@tosesalamatiranian