⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 August 2026 21:18

#تمرین_ورزشی

☑️ تمرین ورزشی چربی‌سوزی با وزنه


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 August 2026 21:18

#تمرین_ورزشی


☑️تمرین ورزشی چربی‌سوزی


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 August 2026 20:43

🚨 رایگان | رایگان 🚨

🎓 کمپ آموزشی برنامه‌نویسی تمرینی
آکادمی بین‌المللی SIT

🏅 همراه با ارائه مدرک

👨‍🏫 مدرس: دکتر صادق هاشمی

🔥 فقط در ۴ روز، همراه دکتر صادق هاشمی باشید و با آموزش‌های علمی و کاربردی، مسیر تبدیل شدن به یک طراح تمرین حرفه‌ای را آغاز کنید.

📚 آنچه در این کمپ خواهید داشت:
✅ آموزش کاملاً رایگان
✅ محتوای تخصصی و کاربردی
✅ همراه با ارائه مدرک
✅ برگزاری در بستر تلگرام

📲 برای شرکت در کمپ آموزشی، از طریق لینک زیر وارد کانال تلگرام شوید و آموزش را شروع کنید.

🔗 لینک عضویت در کانال تلگرام

/channel/academysit

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 August 2026 10:13

#تمرین_ورزشی

☑️ ۴ تمرین در خانه برای سیاتیک

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 August 2026 10:30

#تغذیه_ورزشی

☑️ شیر پر چرب یا کم چرب، کدام یک بهتر است؟

✔️ در مورد محتوای چربی شیر کامل نگران نباشید، تحقیقات نشان می دهد که همه چربی ها برای شما مضر نبوده و چربی های موجود در لبنیات از بسیاری از عملکردهای بدن ما مانند تنظیم هورمون پشتیبانی می کنند.

✔️ با توجه به عملکرد هورمون های خود و با کمک پزشک باید نوع شیر مصرفی رو مشخص کنین. نوع شیر کم چرب یا پرچرب بر روی سلامت پوست نیز تاثیر می‌گذارد.


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

02 August 2026 10:41

#تغذیه_ورزشی

☑️ قوی‌ترین دمنوش‌ها برای باز شدن قاعدگی!

✔️موارد منع مصرف و احتیاط:

• در دوران بارداری از مصرف خودسرانه این دمنوش‌ها خودداری کنید.

• اگر احتمال بارداری وجود دارد، ابتدا تست بارداری انجام دهید.

• افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی، قلبی یا کلیوی باید با نظر پزشک مصرف کنند.

• در صورت مصرف داروهای رقیق‌کننده خون، داروهای هورمونی یا داروهای خاص حتماً با پزشک مشورت کنید.

• مصرف بیش از حد زعفران، دارچین یا زنجبیل می‌تواند عوارض ایجاد کند.

• اگر پریود شما بیش از چند هفته عقب افتاده یا به‌طور مکرر نامنظم است، نیاز به بررسی پزشکی دارد.


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

02 August 2026 09:02

#پزشکی_ورزشی

☑️ آفتاب تابستان کمبود ویتامینD را جبران نمی‌کند!

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

02 August 2026 08:30

#تغذیه_ورزشی

☑️ قهوه صبحگاهی می تواند به کاهش استرس و کند شدن پیری کمک کند!

✔️پژوهشی جدید نشان می‌دهد ترکیبات طبیعی موجود در قهوه، حتی نوع بدون کافئین، می‌توانند با فعال‌سازی یک گیرنده سلولی به نام NR4A1، به کاهش استرس سلولی، محافظت از سلول‌ها و کند شدن روند پیری کمک کنند.

✔️این ترکیبات با تنظیم واکنش سلول‌ها به آسیب و استرس، در مطالعات آزمایشگاهی باعث کاهش آسیب سلولی و کند شدن رشد سلول‌های سرطانی شده‌اند. نکته مهم این است که این اثرات فقط مربوط به کافئین نیست و ترکیبات دیگر قهوه نیز نقش دارند.


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

01 August 2026 11:09

#پزشکی_ورزشی

☑️ فواید امگا-۳ رو بدونیم!


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

31 July 2026 18:56

#پزشکی_ورزشی

☑️ ضربان‌ قلبت رو چک کردی؟
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

31 July 2026 16:55

#تغذیه_ورزشی

☑️ شیر برنج یک غذای کامل برای کودکان!

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

31 July 2026 10:36

#پزشکی_ورزشی

☑️ نوشیدن آب در افراد مصرف کننده پروتئین

✔️افرادی که از مواد پروتئینی به خصوص گوشت استفاده می‌کنند، نیاز به آب بیشتری خواهند داشت که باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن آن را بنوشند.

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 July 2026 12:30

#تغذیه_ورزشی

☑️ دارچین ادویه‌ای کوچک با خواص بزرگ!


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 July 2026 12:22

#پزشکی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی

☑️ با این نوشیدنی‌ها نفخ را از بین ببرید!

✔️ چند نوشیدنی خانگی ساده که به راحتی می توانند نفخ را کاهش دهند و متابولیسم (سوخت و ساز) و سلامت کلی گوارش را بهبود ببخشند.

1⃣ چای رازیانه

2⃣ چای نعنا یا چای نعنای تند

3⃣ نوشیدنی لیمو و زنجبیل، خیار و آب نعنا

4⃣ چای زنجبیل


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 July 2026 12:09

#پزشکی_ورزشی

☑️ عوارض بی خوابی طولانی‌مدت

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 August 2026 21:18

#تمرین_ورزشی

☑️ تمرین ورزشی خوش فرم شدن عضلات پهلو و بازو

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

07 August 2026 21:18

#پزشکی_ورزشی
#تیروئید

☑️علائم پركاری تیروئید:

✔️عصبی شدن

✔️تحریك پذیری

✔️افزایش تعریق

✔️نازك شدن پوست

✔️نازك و شكننده شدن موها

✔️ضعف عضلانی مخصوصا در بالای بازو و رانها

✔️لرزش دستها

✔️اضطراب و اختلال حواس

✔️بی خوابی

✔️تپش قلب

✔️افزایش حركات روده

✔️كاهش وزن علیرغم افزایش اشتها

✔️كم شدن تعداد و میزان خونریزی ماهیانه

☑️ چگونه تشخیص دهیم؟

✔️تشخیص دقیق اختلالات تیروئیدی نیازمند انجام آزمایش‌های خاصی است که میزان هورمون‌های تیروئیدی در خون را اندازه‌گیری می‌کند.

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

05 August 2026 11:19

#انگیزشی

💯‏به اندازه ای قوی باشید که بتوانید رها کنید
و به اندازه ای عاقل باشید
که بتوانید برای آنچه لیاقتش را دارید، صبر کنید💯

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 August 2026 10:32

#پزشکی_ورزشی

☑️ دیر خوابیدن باعث تشدید تنبلی تخمدان میشود!

✔️ دیر خوابیدن می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کرده و سطح کورتیزول را افزایش دهد. این تغییر ممکن است مقاومت به انسولین و افزایش هورمون‌های آندروژنی را به دنبال داشته باشد و در نتیجه، علائم تنبلی تخمدان را تشدید کرده و احتمال بارداری را کاهش دهد.


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

04 August 2026 10:23

#تغذیه_ورزشی

☑️ در چایتان چند گلبرگ گل محمدی بریزید !

✔️چای گل محمدی؛ باعث شادابی و کاهش چین و چروک های پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن، پاکسازی کبد و کیسه صفرا و تقویت دستگاه گوارش میشود.

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

02 August 2026 10:40

#پزشکی_ورزشی

☑️ اولین نشانه های هر بیماری!


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

02 August 2026 08:33

#تغذیه_ورزشی

☑️ 5 ماده غذایی برای رفع کسالت صبحگاهی

✔️نعناع: انرژی بخش

✔️آب: افزایش هوشیاری

✔️بلغور جو دو سر: افزایش انرژی

✔️سرکه سیب: رفع خواب آلودگی

✔️تخم مرغ: افزایش انرژی مغز


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

01 August 2026 11:15

#پزشکی_ورزشی

☑️ بعد از 40 سالگی چه ویتامین‌هایی بخوریم؟

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

31 July 2026 18:57

#پزشکی_ورزشی

☑️ اول صبحی این کارارو انجام‌ نده
@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

31 July 2026 17:29

#تغذیه_ورزشی

☑️ ۱۱ خوراکی مفید برای سلامت روده!


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

31 July 2026 10:39

#پزشکی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی

☑️کمبود ویتامین در افراد مبتلا به چاقی

✔️مبتلایان به چاقی‌های افراطی که برای رفع مشکل خود تحت عمل جراحی‌های تخصصی قرار می‌گیرند، در معرض کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین D و B۱۲ و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم هستند.

@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 July 2026 14:03

#تغذیه_ورزشی

☑️ نکاتی درباره نوشابه ورزشی و نوشابه انرژی‌زا!


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 July 2026 12:25

#تغذیه_ورزشی

☑️ چرا کنار غذا پیاز بخوریم؟

✔️پیاز فقط یک چاشنی ساده نیست؛ یک خوراکی پر از ترکیبات مفید است که می‌تواند به سلامت بدن کمک کند.

✔️از آنتی‌اکسیدان‌های قوی گرفته تا کمک به سلامت روده و قلب، اضافه کردن مقدار مناسبی پیاز به وعده‌های غذایی می‌تواند یک انتخاب سالم باشد.

❌البته اگر معده حساسی دارید، ممکن است پیاز خام باعث نفخ یا سوزش معده شود.


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

30 July 2026 09:45

#تمرین_ورزشی

☑️ تمرین ورزشی یوگا برای کاهش درد کمر


@tamrinmodern

⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

29 July 2026 12:03

#پزشکی_ورزشی

☑️ عوامل ایجاد تپش قلب

@tamrinmodern