Последние четыре недели проходила курс Self-Лидерство от @talkauthentic.

За восемь воркшопов мы разбирали на базе IFS свои субличности, рисовали карту частей (просто пушка) и всячески копали в глубь, а кто же на самом деле рулит решениями и берет верх в сложные моменты. А еще старались выйти на контакт с Self – тем, кто на самом деле управляет всей это системой и помогает достичь баланса (на второй фоточке его характеристики).

Было невероятно интересно разобраться какие части сидят внутри, и реально к концу интенсива получилось увидеть не только 20% своих частей, а докопаться до 80% как минимум, которые были в неосознанной зоне. До этого знала, что супер ярко проявляется внутренний бунтарь 😎, который терпеть не может правила и статус-кво, и критик 🖕, который очень любит все обесценивать. А выяснилось, что есть еще куча всего и заботливого, творческого и еще много частей, с которым контакт получается очень редко. И круто понять как они между собой спорят и устраивают тяни-толкаи.

Еще очень хотелось заанлочить энергию, которой часто не хватает и редко получается дать свободу. Так вот какой же был круто получить инсайт: когда даже на чуть-чуть получалось сконнектиться с Self, то эта энергия просто вырывается и вселяет истинный драйв, необусловленный другими частями.

В общем невероятный опыт, который хочется прям интегрировать в жизнь, чтобы все внутренние противоречия поубавить и проявляться из реальной аутентичности.

И большое спасибо Леше и Свете за то, что создали очень заботливое и безопасное пространство, где можно было прям расслабиться и спокойно идти в практики (особенно когда работали с тенью) – посмотрите какие все клевые 🥰

Читать полностью…

Алексей #Иванов

🪑 Есть два стула мифа, на которых пробуют усидеть многие искатели и адепты личностного роста. Так утверждает юнгианский психолог Джеймс Холлис (см. его интервью с Хуберманом), автор более 30 книг-бестселлеров.

Миф №1: Есть кто-то, кто знает, как. Если найти этого доброго волшебника из голубого вертолета / Дамблдора / Человека-из-Кемерово / <выберите свой вариант> — как жизнь тут же изменится. И наконец начнется.

Миф №2: Смерть — это что-то далекое, чего можно избежать. Что-то, что бывает с другими, а с нами не случится. Особенно если обходить это дело стороной, даже в мыслях.

Чемпионы по этой части — «взрослые дети». Это инфантильные ребята за 30 и порой за 40. Часто отгородившись от трудностей жизни, избегая столкновения с «реальным миром» — за деньгами и комфортном, или уютно расположившись за каменной спиной партнера / родителя. Синдром «Питера Пэна» и «Спящей красавицы» — это как раз про миф #2.

Плохие новости: на пути к целостности, в вашем персональном пути героя, с этими мифами нужно расстаться.

Хорошие новости: с этими мифами нужно расстаться, и тога возможная целостность зрелой личности. Индивидуация (по Юнгу). Осознанность. Интегральность. Взрослость. Аутентичность.

Кстати, да, это мягкое напоминание, что наш 6й онлайн-интенсив «Аутентичное лидерство» начнется уже через две недели. 4-хнедельное погружение в персональный путь героя, доступное каждому, глубокое и высоко оцененное 150+ выпускниками на 4.9/5⭐️.

🪧 This is the sign you’ve been waiting for.

Enjoy the ride! Подробней: @selfleadershipbot

Читать полностью…

Простой способ дать попробовать работу с частями и аутентичное лидерство кому-угодно, даже скептикам — это дать им такую практику с простой инструкцией в 3 шага.

Можете сперва проделать сами. Кажется, офигенно работает, и появляется реальный интерес, азарт, желание всю эту внутреннюю работу делать. Чтобы быть энергичней, ресурсней, спокойней, целостней. Все как мы любим.

Шестая группа интенсива «Аутентичное лидерство» стартует 10 июня. Сегодня по-моему еще early-bird цены действуют и можно запрыгнуть с этим перком.

А даже если и нет — просто форвардните эту практику кому-то, кому это будет в тему. Ну и в наш бот @selfleadershipbot тоже закину, на всякий ^_^

@ponchiknews

Читать полностью…

📷 Аутентичное лидерство: как IFS помогает управлять собой изнутри

«Всё, что вы хотели знать об аутентичном лидерстве, IFS и интенсиве, но боялись спросить» — за 5 минут) Собрали нарезку основных моментов вчерашней встречи, для тех, кто ценит в турбо-режим.

🔗 Запись всей панели и материалы для удобства сложили в бота.

А если вы чувствуете, что тоже выросли из «старой версии себя» — приходите на интенсив. 10 июня стартует новый поток практикума Аутентичное лидерство — и сегодня последний день Early Bird цен.

Вот что внутри:

– IFS-подход: четко и бережно работаем с внутренними частями (субличностями)
– Работа с тенью: аккуратно освобождаем силу, которую в себе сдерживаем и подавляем
– Коммуникационные и телесные практики: опора не только на ум, и на мудрость тела и эмоций
– Принятие даже трудных решений из внутренней ясности и легкости
– Много мощных практик и немного теории (80/20), AI-тренажер, медитации и прочие ресурсы
– Поддержка группы, бадди и ведущих, онлайн-встречи, живое сообщество

🔗 Все детали — в боте @SelfLeadershipBot
🔗 Или на лендинге: talkauthentic.io/lead

🙋‍♀️ На любые вопросы ответит ассистент @RealPonchikTeam

Читать полностью…

Леша #Иванов

С нетерпением ждем вечером на вечеринке в телеграм-стриме с 6 нашими выпускниками. Говорим о том, как работа с субличностями и IFS помогают обрести аутентичность и прокачать такие лидерские качества как адаптивность, ресурсность и антихрупкость.

Тут вход в группу через небольшую анкету: /channel/turboponchikbot?start=682b7f0affcbf98c250cf6bb

(а у меня в канале @ponchiknews – короткий пост-рефлексия про эту панельную дискуссию)

Читать полностью…

#Шедина

Группа — это другое

Когда я провожу 1-1 ретро для сбора фидбека с участниками после интенсивов, то часто слышу что-то вроде: «офигеть, как за такое короткое время я столько наосознавал(а)».

Лёша недавно писал про магию форум-групп и групповой работы (а я с большим трепетом жду скорого старта своей форум-группы в нашем комьюнити!). Эта магия — не случайность. А эффект групповой динамики, и в этом залегает вся нефть наших программ.

Так в чём прикол групповой работы? Мой топ-4:

1. Множественность отражения. В группе видишь себя со стороны, через слова и реакции других. Кто-то проживает твой опыт — и ты, наконец, его видишь и признаёшь. Эдакая «галерея зеркал» ускоряет понимание в разы.

2. Система работает за нас. В индивидуальной работе идёшь шаг за шагом. А в группе — попадаешь в поле, где всё связано. Система будто начинает работать сама — подтягивает темы, ускоряет процессы, раскрывает скрытое.

3. Коллективный инсайт. Бывает, что одна фраза в обсуждении «щёлкает» сразу у нескольких участников. Тут привет Карлу нашему Юнгу — это и есть синхрония: та самая, когда события без логической связи вдруг образуют смысл. В группе такие моменты случаются чаще.

4. Движ заряжает. Наблюдаю этот момент снова и снова — люди приходят на нуле, но через качественное взаимодействие с другими вдруг появляется снова драйв.

При этом, на мой вкус, и 1-1 и групповая работа в саморазвитии — это не выбор или/или, а два взаимодополняющих компонента, которые решают разные задачи.

Читать полностью…

#Шедина

👀 Делаем или не делаем?

Мы с Лёшей подумываем провести открытую встречу с выпускниками интенсива «Аутентичное лидерство» — честно поговорить о том, как работает IFS на практике и что реально меняется внутри и снаружи после. И меняется ли?

Это будет скорее не лекция, а живая панель — истории от ребят из разных областей о том, как они применяют инструмент в жизни.

Как влияет на самоощущение? На принятие решений? Что вообще все вокруг в этой работе с частями нашли? Что зашло, а что — нет?

Оч хотим понять, нужно ли это вам?

👇 Голосуем

Читать полностью…

#Иванов

Про мужские круги и форумы. Расскажу про мой опыт поиска и построения аутентичной группы поддержки и саморазвития

Два года назад я попал на Vision Quest. Это такая древняя практика инициации: неделя в горах в кругу мужчин, с выключенными гаджетами, природой и с самим собой.

После квеста захотелось чаще бывать в каком-то мужском круге — без гонки, без понтов. С контактом, поддержкой и искренностью.

Пробовал спрерва вписаться в такое (не срослось), затем — собрать сам (не было приоритетом, да и фокуса не хватило).

Почти забил, но тут мне пишет подруга — Наташа Шипшилей, фаундер, человек-комьюнити из SLP:
«Собираю форум-группу: 5–6 человек, 2 созвона в месяц. Обсуждаем всё — бизнес, отношения, личное. Вот таблица с участниками. Хочешь к нам?»

«Ни слова больше» — ответил я и пришел на пробную встречу. Группа задумывалась межгендерной, но быстро стала почти мужской. Все, кроме одной, девушки отвалились, а так что осталась — свободно говорила на бросском.

Мы быстро кликнули по вайбам, возникла «химия». Вот уже почти год мы регулярно созваниваемся, приносим свои вызовы и чаяния, обсуждаем их безоценочно, эмпатично, доверительно. Появилась та самая синергия, которую мы создаем на наших группах «Аутентичное лидерство». Это когда 1+1 > 2, целое больше суммы частей. Так и группа наша стала больше, чем сумма участников.

Форум-созвоны похожи на сериал. Современные «Friends», где в главных ролях мы, участники группы. Которые, кстати, быстро стали считать друг друга друзьями.

В кругу мы обсуждали такое, что сложно проговорить с близкими и партнерами, в мужских тусовках, даже в кабинете психотерапевта. Со временем круг пополнился новыми девушками, но от этого парни в нгем не стали чувствовать себя менее сплоченными и искренними друг с другом.

Сейчас мы запускаем форум группы в нашем уютном аутентичном комьюнити выпускников @talkauthentic. Поэтому я задумался, как эта магия групп создается. Вот мои 🖐 5 копеек причин, почему это работает:

1️⃣ Вайб-чек и чёткие правила: только чувства, опыт, вопросы. Никаких советов и оценок.

2️⃣ Безопасность: всё по «правилу Вегаса». Доверие и конфиденциальность.

3️⃣ Ноль конкуренции. Только поддержка и личные истории. Ощущение, что участники друг другу — бро (или сис).

4️⃣ Опытный фасилитатор, которому платят деньги за его работу. Он задаёт ритм, держит пространство, берет на себя организацию, позволяет участникам быть собой.

5️⃣ Формат опробован временем: форум-группы придумали в YPO, там эта практика существует почти 70 лет. И до сих пор отлично работает.

Как уже говорил, с Наташей запускаем такие группы в проекте «Аутентичного лидерства».
Пока только начали пилот, не загадываю, но ощущение — мощное и оптимистичное.

Расскажу тут, как пойдёт 🙌

PS: зачем все это написал? Просто хотел поделиться чем-то неожиданно крутым, что похоже очень по вайбу на наши группы, и тоже работает через синергию и общий опыт.

А это дело я оч люблю ❤️‍🔥

Читать полностью…

Лидерство, которое начинается с честности с собой

Мы часто ищем ответы и решения снаружи — в статьях, TED-токах, подкастах харизматичных менторов. Но самые сильные решения, ясность и энергия приходят, когда находишь смелость обернуться внутрь — и находишь там не хаос, а ресурс.

10 июня стартует 6-й поток интенсива «Аутентичное лидерство: управление собой изнутри» — 4х-недельного практикума от нас: Алексея Иванова (@ponchiknews)и Светы Шединой (@svetashedina), авторов метода аутентичной коммуникации.

Это не про «чинить себя» или «стать лучшей версией себя». Это про перестать мешать себе проявляться по-настоящему, целостно, полностью.

Для кого:
– Для тех, кто вырос из старых сценариев — и готов двигаться иначе
– Для лидеров, которым важно вести не «по роли», а из внутренней силы
– Для предпринимателей и специалистов, которым нужна устойчивость в постоянно меняющейся среде
– Для коучей, HR, L&D, всех тех, кто работает с людьми, и кто хочет лучше понимать и себя, и других

С какими запросами к нам идут:
– Низкий драйв, непонятки с тем, чего хочу
– Устал(а) жить по чужим ожиданиям
– Много внутреннего напряжения и сомнений
– Нет ощущения «своего пути»

Что внутри:
– IFS-подход: четко и бережно работаем с внутренними частями (субличностями)
– Работа с тенью: аккуратно освобождаем силу, которую в себе сдерживаем и подавляем
– Коммуникационные и телесные практики: опора не только на ум, и на мудрость тела и эмоций
– Принятие даже трудных решений из внутренней ясности и легкости
– Много мощных практик и немного теории (80/20), AI-тренажер, медитации и прочие ресурсы
– Поддержка группы, бадди и ведущих, онлайн-встречи, живое сообщество

Форматы и цены:
– Полный курс (4 недели) — $990 до 22 мая, потом $1190
– Базовый (2 недели) — $590 до 22 мая, потом $690

По словам 150+ выпускников, вот что они получили на выходе:
– Больше «хочу», меньше «надо»
– Вернулся контакт с собой
– Появилась ясность и энергия
– Упростилось общение
– Важные решения — больше не пытка
– Появилось ощущение целостности
– Начал(а) жить «из себя», а не по чужим сценариям

После завершения интенсива выпускников зовем в наше теплой и активное сообщество (280+ участников из 25 стран), где можно продолжать общаться аутентично, практиковать и получать поддержку.

✍️ Истории участников:
– Женя Вольнов (hh.ru, The Future of Work): вышел из перегруза
– Катя Стрельникова (хэлс-коуч): подружилась с внутренним критиком
– Катя Михайлова (ex-HRD Changellenge): открыла в себе то, что было в тени

👏 Подробнее + записаться:
– Все детали в боте: @SelfLeadershipBot
– Записаться: talkauthentic.io/lead

Читать полностью…

Иногда я думаю: сколько конфликтов, выгораний и неразрешённых обид можно было бы избежать, если бы мы чуть лучше чувствовали себя и других. Не понимали — а именно чувствовали.

Когда я только училась говорить о своих эмоциях, это напоминало сцену из немого кино. Вроде бы происходит что-то важное, но звука нет — одни догадки. А ведь именно эмоции запускают диалог с миром: указывают, где дискомфортно, а где — по-настоящему интересно.

Зачем учиться распознавать эмоции?

Вот три простые причины:

1. Эмоции — это интерфейс, а не ошибка.
Мы часто воспринимаем тревогу, злость или грусть как баги в системе. На самом деле — это сигналы. Тревога подсказывает, что важно; злость — где границы и т.д.

2. Настоящее общение начинается с контакта с собой.
Когда мы не знаем, что чувствуем, мы не можем честно ответить и другому. Начинаем играть в «угадай мои границы» или «догадайся, чего я хочу». Аутентичность начинается с простого: я чувствую — и называю это.

3. Тело — как Wi-Fi для эмоций.
Самый быстрый способ распознать, что с тобой происходит, — это вернуться в тело.

Если тема сейчас интересна — хочу порекомендовать «Лабораторию чувств» — онлайн-курс-исследование от нашей подруги Кати Летовой, автора метода по развитию телесной чувствительности и создательницы проекта «Учебник Т—Ж». Катя не понаслышке знает, как работает тревога и как вернуть себе опору через тело.

Когда: 18 мая – 15 июня
Подробнее: https://feelings-lab.notion.site

Хорошо знаю Катю, слышала много классных отзывов о лаборатории, поэтому рекомендую от сердца.

Читать полностью…

Рождение «Аутентичной коммуникации»

Продолжение истории проекта, первая часть тут.

У нас было 2 карьеры в разработке продуктов, 35 подкастов, 5 дипломов, полсолонки тревожки и целое множество идей всех сортов и расцветок, а также навыки в коммуникации, фасилитации, ящик дизайн-мышления, пинта чистого креатива и совпадение по чувству юмора. Не то чтобы это был необходимый запас для бизнеса. Но если начал делать то, что интересно, становится трудно остановиться. Я знала, что рано или поздно мы перейдем и на предпринимательство.

Итак, мы решились. Собрали всю свою смелость и навыки. Оказалось, что из кучи наших интересов может сложиться картинка, которая как раз подходит для создания продуктов и бизнесов.

Исследования, прототипирование, тестирование. И вот мы запустили первый поток. Думали, ну, если наберём человек 20, это будет вау. А тут оп — и сразу 55 человек! Мы офигели, если честно. Оказалось, что эта самая аутентичная коммуникация реально нужна.

С одной стороны круто, а с другой — тот ещё вызов. Перед запуском мы фигачили нон-стоп с перерывом на сон и еду.

А ещё это был сложный момент перехода от «просто болтаем в подкасте» к «работа с деньгами и обязательствами». Квест про то, как совместить творческую свободу и ответственность, а также дружбу и патнёрство проходим до сих пор.

Мы запустились. Получили первые отзывы — это был восторг!

В первом потоке курса приняла участие Варя Веденеева, CEO «Периодики» и инфлюенсер. Она написала приятный пост про нас в своём инстаграме — и к нам пришло издательство Альпина Паблишер с предложением издать книгу. Вот это был поворот!

Дальше как на карусели: продаём два тиража книги, издаём игру с карточками-вопросами, проводим ещё 10 потоков курса и множество корпоративных обучалок. А главное — вокруг проекта зарождается сообщество.

Этот путь показал, что можно построить что-то значимое на пустом месте, опираясь на свою аутентичность. Что я могу быть не только частью системы, но и её творцом. И как это чертовски круто — чувствовать, что ты создаёшь что-то важное и для себя, и для других.

↓ Накиньте реакций, если эта ретроспектива стоит того, чтобы её продолжать в следующих постах.

Читать полностью…

Само-лидерство: Или как я узнала, что мой Критик все еще живее всех живых
(больше картинок в соцсети с картинками)

Три недели назад закончилась первая часть интенсива по Само-лидерству от @talkauthentic, который, между прочим, был в моих целях на год. Как он там оказался? Давно так или иначе общаюсь со своими частями. Начиная с 2018 года, когда пошла в психодраму, а потом в транзактный анализ. IFS, на котором основан интенсив, тоже про части, но немного с другого бока.

Мой запрос на курс:
Выделить наконец легальное время на знакомство со своими внутренними частями и рефлексию.

Хотелось вытащить все, что там внутри сидит, что через меня говорит. Потому что чаще всего оказывалась в ситуации, когда что-то деструктивное уже случилось (я легла и смотрю сериал, объелась шоколада, выбрала страдание или насилие и т.п.), а что это спровоцировало не до конца понятно. Или когда где-то на ровном месте ну слишком много сопротивления. Или совершенно сомнительно, что в части задач и правда стоит так напрягаться…

Удивительно, но за две недели интенсива получилось сделать столько открытий, а ведь они все еще долетают.

👥 Раньше думала о частях, как о цельных кусках (Критик, Ребенок, Родитель), теперь они раскололись как спелый арбуз — из слипшейся мешанины появилась ясность.
Оказалось, что у 5 основных частей (Аналитика, Критика, Стихийного создателя, Питер-Пэна в переходном возрасте и Капризули) есть несколько лиц, и они, как говорится, same-same, but different. Основные части я четко представляю через себя же в разных периодах. А еще забавно, что оттенки удалось отловить через музыкальные треки, которые когда-то заслушивала до дыр. Так и представляю, как мой (моя?) Гуляй, рванина поет Дисциплинированому котику «Селфхарм» Монеточки. 😂

👺 Была уверена, что проработала критика еще перед сменой карьеры, но, оказывается, он просто теперь говорит другими словами.
Если раньше (по методичке) говорил: «У тебя не получится!» И блокировал все новое на корню. — С ним мы как раз разобрались. Сейчас он скорее про «нельзя идти на подкаст, если ты не готовилась часов восемь», «такого контента и так куча, надо что-то особенное», «ща они тебя раскусят», «говоришь про деньги — денег не будет», «че-то ты выбиваешься из своих же целей» и вот это вот всё про слишком много и слишком мало. Хоть и не блокирует действия, но так засирает голову, что страшно представить, сколько освободится энергии, если все это проработать.

👯‍♀️ Каждая большая часть — спектр, и может быть вполне себе нетоксичной и даже полезной. Конфликт случается, когда сталкиваются радикальные проявления частей.
• Когда Большой любитель плана перегибает палку, подключается Контролер — и Стихийный создатель не может вставить слово, приходит Да и х**й с ним — и все туда и идет.
• Или наоборот: Если Стихийный создатель слишком разгулялся, Большой любитель плана страдает — и у него есть склонность включить Контролера (что дальше, вы знаете).
• Когда Дисциплинированный котик слишком давит на газ с велнес-рутинами, а Гуляй, рванине кажется, что недостаточно весело, просыпается Сгорел Сарай.
• Когда Катя Всемогущая рвет рубаху, стоя на стульчике, выбирается трясущийся Трусишка-дырявые-штанишки, часто отползающий в Под одеялкой.

и т.д.

Продолжаю наблюдение, собираю кейсы. Так здорово теперь в моментах неприятных эмоций или тревоги спрашивать у себя: а что тут за конфликт, видеть части, которые что-то не поделили и помогать им договариваться. Получается, конечно, не идеально. Но это ведь только начало.

P.S. Еще увидела свою Золотую тень (часть, которую в себе подавляю, но могу и хочу). И вчера на подведении итогов квартала с коучем впервые озвучила вслух. Пока так испугалась, что рано здесь об этом говорить. Но вы не переключайтесь.

#терапия@balancenorm
#рекомендуем@balancenorm
#личныйопыт@balancenorm

Обнимаю, Катя🤍

Читать полностью…

↑ вот что работа с частями делает

На интенсиве участница Саша Свердловская делилась, что ей зашла метафора цирка для обозначения внутреннего пространства. В группе тут же возникло название «Свердловский цирк».

А теперь Саша открыла тот самый цирк у себя в тг-канале — как же красиво разворачиваются инсайты спустя время!

p.s. анонс новой группы интенсива скоро будет, stay tuned.

Читать полностью…

3 года книге «Аутентичная коммуникация» 🥳

Посреди тяжёлого апреля 2022 года выдалось радостное событие — вышла наша первая книга.

Головокружительный проект: мы только-только запустили курс по аутентичной коммуникации. В первом его потоке приняла участие Варя Веденеева, CEO Периодики и инфлюенсер. Она написала приятный пост про нас в своём инстаграме — и к нам пришло издательство Альпина Паблишер. Так Варя стала крёстной матерью нашей книги.

Это ощущалось как ВЖУХ, ФИГАСЕ.

Издать книгу — моя детская мечта, но я никогда не верила всерьёз, что правда когда-нибудь это сделаю. Авторы книг — это другие.

А теперь книга есть. Её читают, любят, оставляют офигенные отзывы, дарят близким людям. Это ли не кайф?

Спасибо вам за такой отклик. Очень его ценим!

P.S. Второй тираж почти распродан, поэтому книга уже не везде есть в продаже. Вот тут основные варианты покупки: https://talkauthentic.io/book

P.P.S. главный челлендж-мечта теперь: издать книгу на английском.

Читать полностью…

🤖 ИИ и внутренняя работа: на какие задачи (JTBD) его «нанимать»?

Недавно проводили воркшоп в сообществе AI-энтузиастов и задумались о том, какие задачи внутренней работы можно делегировать ИИ. По аналогии с Jobs-to-be-Done (JTBD) — какие «работы» ИИ реально способен облегчить и ускорить?

Вот наш список «внутренних джобов» для AI:

1. Осмыслить опыт
Собирать и структурировать инсайты из дневников, заметок или транскриптов коучинговых сессий.

Вот мои заметки после сессии, помоги выделить ключевые инсайты и повторяющиеся темы

2. Найти слепые зоны
ИИ хорош в выявлении повторяющихся паттернов и привычных реакций, которые обычно ускользают от внимания.

Проанализируй мои записи за последние две недели и помоги найти паттерны, которых я не замечаю

3. Провести диалог с частями (IFS & Parts Work)
ИИ может стать партнёром для начала диалога с субличностями.

Помоги мне провести диалог с моей внутренней частью "Критиком". Какие вопросы я могу ему задать, чтобы понять его намерения?

4. Сформулировать инсайты
Когда сложно найти подходящие слова для описания своего опыта или инсайта, ИИ отлично подбирает формулировки и метафоры.

Вот мой опыт и ощущения, помоги ясно и метафорично выразить это в одном предложении

5. Сделать план изменений
ИИ помогает ясно и чётко прописать шаги к изменениям, ориентируясь на ценности и текущие задачи.

У меня есть цель улучшить баланс работы и отдыха. Помоги прописать чёткие шаги, исходя из моих ценностей и приоритетов

Внутренняя работа с ИИ — это не замена живого общения и отношений с коучем или терапевтом, а классная дополнительная поддержка, которая экономит силы и ускоряет процесс.

Какие задачи во внутренней работе вы уже делегируете AI или хотели бы попробовать? Поделитесь в комментариях. 👇

Читать полностью…

Света #Шедина

А если попробовать по-другому?

Мы недавно собрали выпускников нашего интенсива Аутентичное лидерство — поговорить, что действительно меняется после него и практики IFS. И вышел разговор, который хочется показать всем, кто:

– устал от внутреннего раздрая и вечного «лебедь-рак-щука» в голове
– ищет, где взять опору в себе (и что вообще такое эта аутентичность, о котором все говорят)
– хочет не просто понять, почему сложно, но научиться это менять

Внутри — живые истории тех, кто попробовал подход в деле:

– Моя тревожность исчезла. Я просто начал говорить с собой по-другому

– Я думала, внутри конфликт лебедя, рака и щуки. А оказалось — третья субличность рулит парадом

– Я 12 лет в терапии, и всё ещё не могла прорваться сквозь старые блоки. А тут — будто новая тропа открылась

– Сначала было страшно — кто все эти субличности? Но потом я влюбилась в своего внутреннего гнома-матершинника

Таймкоды:
0:00 Что будет
01:40 Интро: ведущие Света Шедина, Алексей Иванов и участники панели Таня Мажутис, Рома Бунин, Саша Свердловская, Ира Шашкина, Марина Моросанова, Ваня Федотов
04:29 Про интенсив Аутентичное лидерство
05:45 С чем мы пришли, с каким запросом к IFS и аутентичному лидерству?
22:55 В чём основной кайф подхода
25:40 Кейсы практического применения в жизни
42:52 Что самое трудное в самом процессе работы с частями
49:29 Аутентичное лидерство vs Self-лидерство
52:24 В чем разница Level 1 и Level 2 интенсива
56:00 Послания тем, кто сейчас думает инвестировать ли время и внимания в практику работы с частями на интенсиве

Посмотрите запись, и если почувствуете «вот оно» — мы стартуем уже 10 июня. Базовый и продвинутый уровни. Можно идти на оба подряд, можно разделить.

Возможно, пора попробовать посмотреть на себя по-другому.

✍️ Почитать подробнее + записаться:

– В боте: @SelfLeadershipBot
– На лендинге: talkauthentic.io/lead

p.s. лучше один раз услышать, как Ваня рассказывает про карту метро своих субличностей на 25:40, чем сто раз читать описание курса)

Enjoy!

Читать полностью…

Стало проще открываться, проще выражать себя. Кейс Виталия Романенко

Любите ли вы кейсы, как люблю их я?

Очень их люблю и ценю за то, как круто они приземляют на практическую пользу те интересные, но порой непонятные штуки, которые мы тут рассказываем.

Главное — стало больше свободы самовыражения. У меня не получилось найти тень, но вместо этого я нашел золотую тень, и меня это обрадовало. Главный инсайт — все решения принимаются из эмоций, а не из рациональности.

Почитайте и послушайте Виталика в карточках выше. ↑

Если хочется поисследовать своё самовыражение и тени, заходите к нам на интенсив. Стартуем летнюю группу через пару недель.

- Все детали в боте: @SelfLeadershipBot
- Записаться: talkauthentic.io/lead

p.s. нас часто спрашивают, когда следующий поток, думаем, что не раньше ноября т.к. на начало осени планируем оффлайн программу для выпускников.

Если есть импульс пойти — следуйте ему сейчас 🫶

Читать полностью…

Очень люблю эту практику – предлагаю попробовать!

Читать полностью…

#Шедина

С мурашками и энергией на 9-10 из 10

Так метко выразилась Ира Шашкина о сегодняшней встрече. Это была панель выпускников интенсива по аутентичному лидерству, где шесть участников делились, как одна модальность — IFS (Internal Family Systems) — поменяла их взгляды внутреннюю географию и повлияла на выстраивание долгосрочных отношений с самими собой.

Поговорили про тревогу, прокрастинацию, амбивалентность, матерщинных гномов, кракенов, внутреннего юмориста и даже карты субличностей как карты метро — понимаешь, с какой станции едешь и куда пересаживаться, чтобы попасть в точку покоя :)

Очень зацепила мысль:

«Я хотел избавиться от части себя. А в итоге — научился с ней дружить».

Кажется, это и есть лидерство. Только не вовне, а внутри.

Читать полностью…

#Шедина

Я, мы и слоны в комнате

В IFS и parts work есть персонажи, которые выскакивают сразу.

А есть серые кардиналы, которых хрен увидишь. Некоторые из них становятся видны через несколько месяцев или даже лет.

При этом их влияние на всю систему может быть огромно. Такой слон в комнате, которого никто не замечает, но при этом все жмутся к стенкам, ведь вообще-то он занимает всё пространство.

Один мой слон поначалу появился на карте как БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ, КОТОРАЯ ДАВИТ. И какое-то время оставался таким неясным облачком.

А сейчас я вместо большого и непонятного вижу вполне конкретное созвездие частей и наблюдаю динамику между ними.

И это, конечно, мега-освобождение операционки. В любой непонятной ситуации — разруливай тут.

Получается: я — это не я одна. Я — это «мы». Так, IFS (Internal Family Systems) стал не метафорой, а рабочим интерфейсом моей внутренней жизни.

А завтра можно будет услышать, как это работает у других.

На открытой встрече — шесть человек из совершенно разных миров: IT, HR, коучинг, бизнес, креатив. Они прошли интенсив по аутентичному лидерству и попробовали IFS на практике.

Вот что обсудим:

- Как IFS помогает принимать решения, когда ты «вся такая противоречивая» ©,
- С какими «частями» труднее всего договориться,
- Почему внутренняя экосистема — это важный навык мышления,
- Что делать, если внутри что-то просто не даёт двигаться.

Если вы когда-то чувствовали, что не можете выбрать между «собой настоящим» и «собой успешным», между заботой о себе и амбициями, между контролем и свободой — присоединяйтесь, обсудим эти штуки.

📅 Вторник, 20 мая, 20:00 МСК
🔗 В телеграм-группе: присоединиться

А ещё можно сразу добавить в календарь: тык

Если вы задумывались про IFS, но не знали, с чего начать — приходите.

Читать полностью…

Стрим про аутентичное лидерство: как IFS помогает управлять собой изнутри

~ 80% «за» во вчерашнем опросе — звучит как «надо делать».

Делаем! Открытая встреча с выпускниками интенсива «Аутентичное лидерство», которые попробовали IFS (Internal Family Systems) не как теорию, а как рабочий инструмент самоуправления.

Будет живой разговор: шесть очень разных людей — из HR, IT, креатива, коучинга и бизнеса — расскажут, как им зашёл (или не зашёл) этот подход.

🌀 Что поменялось внутри?
🌀 Как IFS помогает принимать решения и быть собой в работе и жизни?
🌀 С какими «частями» оказалось сложнее всего договариваться?
🌀 И почему «внутренняя экосистема» — это не метафора, а мышление будущего?

С кем поговорим:
- Марина Моросанова, Head of HR, психолог,
- Рома Бунин, DataViz & BI,
- Ира Шашкина, директор дивизиона Kokoc Talents,
- Саша Свердловская, ко-фаундер Tetraform.art,
- Таня Мажутис, карьерный коуч,
- Ваня Федотов, Dev, TeamLead.

Когда: вт, 20 мая в 20:00 Msk / 19:00 CET

📅Добавить напоминалку в календарь.

Встреча пройдёт в телеграм-группе,
👉 присоединяйтесь: /channel/+0SzX6qEeUm4yMmMy

Читать полностью…

#Шедина

Праздник, который всегда с тобой

И я не про Париж.

Вчера в сообществе выпусников наших программ обсуждали, что у нас таки получилось тру-сообщество, куда хочется направлять внимание и где хочется проявляться.

У меня за последний год точно произошла эволюция понимания ценности сообщества. Сначала я думала, что это приятный бонус — классные люди после программы, можно поболтать. А сейчас понимаю: это база.

Программы проходят, а комьюнити, как Париж по мнению Хемингуэя — это праздник, который всегда с тобой — есть с кем подумать и с кем поржать; возникает энергия что-то делать, когда чувствуешь поддержку людей, которые проходят похожие квесты по жизни.

Поэтому мы так сфокусированы на развитии сообщества сейчас: запускаем форум-группы, делаем лектории, совместные практики, мастермайнды, бадди-встречи и тд.

Судя по движу, который происходит, у нас получается «третье место», где можно быть собой вне рабочего или семейного контекста.

И это правда праздник.

Читать полностью…

Раньше я почти не читала позитивные отзывы.

Пролистывала благодарности и фокусировалась на том, что надо исправить.

Субличность Решала в деле: где фидбек? что улучшать? где мои слёзы, моя печаль?

А потом кааак поняла: моя работа — это не только решать проблемы, но и замечать возможности. А они часто в том, что было круто.

Выше — отзывы прошлого потока интенсива, которые я теперь читаю вслух и с удовольствием.
И вам советую :)

Читать полностью…

#АлексейИванов

🔘 Очень интересно, ничего не понятно — или почему мы меняем название нашего интенсива. И проводим его снова, уже в июне!

В прошлом июле мы стартанули короткий интенсив про целостность и внутреннее лидерство. В середине лета, поэтому всего на 2 недели, с 4 практическими встречами-воркшопами. Чтобы получить этот интенсив, мы проделали дистилляцию — взяли самое ценное по отзывам из предыдущих наших программ. Так получилось «Само-лидерство» (или Self-лидерство) — глубокий и трансформирующий интенсив, который за 9 месяцев уже прошли более 150 человек.

Однако когда говоришь про внутреннюю систему частей, субличности, Самость/Self и Тень — часто получаешь от внешних людей некиую реакцию или фидбэк. Вкратце, он примерно такой:

«Очень интересно, ничего не понятно».

Знаете, что мы поняли? Ядро психики, которое обозначается словом Self (Самость), становится понятным и практически полезным по ходу обучения и выполнения конкретных практик. А вот вовне Self или Самость оч сложно объясняется. Более того, в слове считывают эзотеричность (Самость С Большой Буквы, серьезно?), а в «Self-лидерстве» считывают Self-Management, личную продуктивность и управление своим временем.

Короче: очень интересно, ничего не понятно.

Мы решили, что пришла пора становиться более чёткими и ясными.

1. Начиная со следующего (июньского) интенсива, будем использовать «Аутентичность» вместо слова «Самость» / «Self».

Они синонимичны — тот же слон, но с другой стороны.

2. Наш интенсив тоже меняет название. Теперь это “Аутентичное лидерство: управление собой изнутри”. Уже использовали это название раньше, но теперь хотим сфокусироваться на внутреннем лидерстве через аутентичность. Которое дальше позволит по-другому строить отношения вовне: с людьми, системами, миром, иначе принимать решения, видеть более целостностную картинку.

3. Мы не меняем содержание — интенсив всё тот же. Он всё так же про энергию и ресурс, адаптивность и антихрупкость, контакт с собой и другими. Работаем через субличности, внутреннюю систему частей, контакт с собой и принятие решений из центра.

Следующий интенсив на 4 недели стартует в начале июня (там же будет возможность пройти только базовый модуль на 2 недели).

***

Все подробности + как записаться: talkauthentic.io/lead или в тг-боте @selfleadershipbot

Чуть позже запостим анонс и разные новшества, но уже сейчас — ждём вас с нетерпением.

Аутентично ваши,
🙋‍♂️ Алексей Иванов и 💁‍♀️ Света Шедина

Читать полностью…

Мы не планировали делать программу про лидерство

Но иногда дело само выбирает тебя.

Продолжаем рассказывать историю проекта. Тут предыдущая часть.

У нас прекрасно шла «Аутентичная коммуникация». Люди приходили, учились говорить правду о себе, слышать других, замечать свои эмоции, выстраивать границы. И это работало — в жизни, в команде, в бизнесе.

К нам всё чаще стали приходить фаундеры и тимлиды. Они говорили что-то вроде: «Я иначе стал(а) разговаривать с командой. Меньше выгораю. Лучше понимаю, что мне вообще нужно».

И в какой-то момент стало очевидно: это уже не только про общение. Это — про лидерство.

Но не в духе «как делегировать эффективно» или «как настроить OKR». А в смысле:
- Каким я хочу быть лидером?
- Где я прячусь за контролем, а где — избегаю ответственности?
- И как мне вообще быть сильным / результативным / эффективным, оставаясь собой?

Звучит как большое самоисследование.

Так мы запустили шестинедельную программу «Аутентичное лидерство».

К участию пригласили тех, кого сами считали примерами классного сочетания аутентичности и эффективности в управлении.

К нам в гости зашли:
Оля Соколова (экс-гендиректор «Скандинавии»),
Костя Горский (со-основатель hire hire),
Даша Золотухина (HR-директор Яндекса),
Алина Чичина (CEO Re-feel, кофаундер Setters) — и многие другие.

Мы говорили про стили лидерства, групповую динамику, системное мышление и другие важные вещи.

Но, по отзывам участников, заметили, что самый большой буст в квесте «какой я лидер?» даёт не навык разрешать внешние конфликты, а настройка внутренней системы.

И этот инсайт крутанул следующий виток эволюции проекта. О нём — в следующих сериях 🫶

Читать полностью…

Грядут перемены

Мы недавно проводили мастермайнд в сообществе выпускников наших программ — и словили столько инсайтов, что решили совершить небольшой переворот (stay tuned).

А перед выходом на новый виток хочется заметить путь, который мы уже прошли.

Присаживайтесь у огонька 🔥, сегодня хочу рассказать вам историю о том, как из уютного мира корпоративных работ мы шагнули в бурные воды предпринимательства.

Представьте: 2019-й, Сан-Франциско, вокруг стартапы, инновации (прям как щас, только без AI). А я будто застряла между двух миров. Старая карьера в маркетинге осталась в прошлом, новая в UX-research зажигает, но не на 100 проц.

И тут внезапно: встреча с Лёшей Ивановым. Мы начали болтать — и понеслась! Он говорит «А», я - «Б», он - «Гвоздика», я - «не пизди-ка». И в этом драйве родился подкаст «Но вы держитесь».

Люди слушают, пишут отзывы, присылают свои «бесяки» для разбора (вы не поверите, но мы до сих пор их принимаем, вот тут: @derzhites_bot — ждём вашу голосовушку).

В процессе этой затеи поняли, что умеем помогать людям решать их проблемы с помощью более глубокой, качественной коммуникации — пора создавать из этого систему и запускать курс.

Но стоп. Кто я такая, чтобы учить других? Раньше за моей спиной стоял большой бренд, а теперь что? Просто Света Шедина? Звучит как-то неубедительно.

Страшно было ппц. Мы такого страха в школе не проходили. Назвать себя экспертом, когда привыкла прятаться за ББ (большим брендом)? И прям брать за это деньги? А вдруг никому не понравится? А вдруг вообще не получится?

Но отвертеться от судьбы не удалось из-за 3х штук:
1) Лёша Иванов с его пофигизмом и уверенностью,
2) Атмосфера Сан-Франциско, где все вокруг что-то запускают, фейлят и снова запускают,
3) Поддержка семьи (Миш, держи это тебе – ❤️).

Как говорит Тиньков: было страшно, но я/мы это сделал: @TalkAuthentic

Продолжение следует

Читать полностью…

Когда Дисциплинированный котик слишком давит на газ с велнес-рутинами, а Гуляй, рванине кажется, что недостаточно весело, просыпается Сгорел Сарай.

Выпускница интенсива Катя Стрельникова поделилась огненным рассказом о том, как познакомилась со своими частями (да ещё и приложила карту субличностей!). Подглядеть тут ↓

Читать полностью…

Цирк, как метафора внутреннего мира

Внутри каждого из нас — хаос: из интересов, желаний, болей, потребностей, целей. Вчера я написала список своих интересов и пришла в ужас: так много хочется сделать, узнать, так многому научиться! И этот хаос выходит из-под контроля, не получается выставить приоритеты. Я укрощаю свой внутренний хаос системами, фигджемами — это снижает тревогу и помогает не сойти с ума. Но как им управлять?

Мне помогают игровые нарративы: аналоги с геймплеем, персонажами, квестами. И… вдруг кусочки сложились.
⭐️ Мне всегда нравились цирки, как явление. Особенно Цирк дю Солей.
⭐️ И музыка в стиле Dark Circus. Diablo swing orchestra, например.
⭐️ В DnD у меня был персонаж — девочка-акробатка.
⭐️ А на курсе по субличностям родился смешной мем: Свердловский цирк, как метафора взбалмошной IFS.

И сегодня, когда я смотрела «Эйфорию», что-то екнуло. И я вдруг поняла, как увязывать все внутри себя в нарратив, который укротит этот хаос.

✨ Родился образ — тот самый Свердловский цирк.
— С локациями, которые похожи на контексты из колеса баланса.
— С персонажами-субличностями — труппой.
— Со своей миссией — создавать среду для раскрытия потенциала и вдохновения всех, кто с ним соприкасается.
— Со своими ценностями: свободы, любопытства, смелости и ебанцы.

И стало легче и понятней, как управлять через такие образы. Можно чередовать арены. Можно выводить разных персонажей. Можно перемещаться из локации в локацию. Образы помогут упростить сложность реального мира.

У каждого такой внутренний мир можно сравнить с метафорой мира в целом: волшебный замок, магический театр, космический корабль, дикие земли Средиземья. И возможно, такой способ поможет управлять собственным хаосом.

Внутри меня умер геймдизайнер, мечтавший работать в игровой индустрии. И этот геймдизайнер сейчас жаждет создавать подобные образовательные продукты с игровыми механиками. В том числе — LifeCompass, который позволит разбираться в своем мире. И я иду к этому маленькими шагами, экспериментирую на себе и делюсь инсайтами с другими.

Читать полностью…

Лучшее за месяц: топ-6 постов

Делимся подборкой самых сохраняемых постов за последнее время. Заляните, если пропустили:

🌀 Теневые штуки → ресурс: как интегрировать то, что мы не хотим видеть в себе

🔄 Internal Family Systems x системное мышление

🤖 ИИ и внутренняя работа: на какие задачи (JTBD) его «нанимать»?

🧘‍♂️ Видео-медитация на доступ к Self - ведет Алексей Иванов

🧘‍♀️ Видео-медитация в духе IFS - ведёт Света Шедина

🎧 Выпуск #99. Но вы держитесь. Ответа нет

Читать полностью…

↑ только что завершили очередной поток базового интенсива по Self-лидерству. Спешим поделиться впечатлением участницы — не думали, что текст может обнимать, а он обнимает!

Читать полностью…