Лёша #Иванов: Три части, которые больше всего осложняют жизнь и работу. Знакомы ли вам?

1. Внутренний критик. Обесценивает, он критикует и говорит о том, что все плохо, даже если все вроде ок. Видит негативные моменты там, где можно было бы смотреть на вещи более нейтрально и оптимистично.

2. Внутренний контролер. Он стремится все контролировать, из-за него очень сложно отпустить, расслабиться, довериться. Побуждает усердно следить и быть в напряжении, а не сёрфить по жизни.

3. Перфекционист. Старается делать всё идеально, не упускает ни запятой, микроменеджит. К сожалению, не осознает, что в неидеальности — много жизни, а perfect things в мире попросту не бывает. Не даето наслаждаться тем, что и так хорошо — просто good enough.

Что делать? Мне кажется, надо подружиться с ними. Прийти в точку баланса, где мы не демонизируем эти части и не стремимся от них избавиться, а больше ценим, замечаем, принимаем и благодарим.

Как говорил психолог Карл Роджерс, «удивительно, но чтобы измениться нужно сперва принять себя».

Про это наш интенсив «Аутентичное лидерство», наш GPT-бот Self Leadership & IFS Coach, наш ретрит в октябре.

Присоединяйтесь:
* Онлайн-интенсив: 9 сентября, на 2 или 4 недели. Подробнее + записаться через ботик. Или на сайте talkauthentic.io/lead

@talkauthentic

Читать полностью…

Всем привет! Уже сегодня проведем стрим про интенсив «Аутентичное лидерство».

Расскажем, что такое аутентичность и самость (Self), как методы IFS, работы с тенью и аутентичного общения работают вместе, чтобы давать больше драйва и ресурса, повысить свою адаптивность и двигаться более ровно в таком беспокойном и постоянно ускоряющемся мире.

Приходите на стрим сегодня, в 20:00 GMT+3 / 19:00 CET

🧢 Все подробности и обсуждение в закрытой тг группе: /channel/+JQBGaHvrLew4ZjMy

Читать полностью…

Кэмп «Аутентичное лидерство» — в Чиралы, Турция, 23-26 октября

Очень радостно рассказать, что мы с ребятами из сообщества Authentic, а также с людьми, которые присоединятся к нам после вайб-чека и фит-интервью, планируем офигенный выезд.

1. Authentic Camp — это четырёхдневное погружение в развитие себя и своей аутентичности. Кэмп пройдет в местечке Чиралы, Турция.

2. Участники исследуют себя через практики аутентичного лидерства, IFS и работу с частями. Программа включает телесные и групповые техники, поддержку тренеров и глубокое общение с единомышленниками.

3. Это время для личного роста, подзарядки энергией и создания новых связей с другими в безопасном и вдохновляющем пространстве.

4. Все, кто записываются, проходят вайб-чек и фит-интервью с нашей командой.

5. Стоит это все от ~$1300 и выше (зависит от формата проживания в ретрит-центре).

6. Отзывы + как записаться и все подробности в боте: @turboponchikbot

Читать полностью…

Алексей #Иванов

Теневые проявления — как их интегрировать?

Часто слышу такой вопрос. И ответ, который мне хочется дать, удивляет своей простотой:

Приводить свои «неудобные» и «задвигаемые» проявления на свет. Делать их видимыми.

Питер Друкер, отец современного менеджмента, говорил: если ты можешь что-то измерить, то ты можешь этим управлять. Похожим образом можно сказать про Тень: если ты можешь перевести стыдную-неприятную часть себя из неосознанного в осознаваемое поле (т.е. вывести из тени на свет), то ты сможешь отлично управлять этой частью. Точнее, ладить с ней и дружить, получая плюсики вместо минусов.

Это то, почему интеграция теневых частей — такой большой источник ресурса, энергии, гибкости и радости. И я безумно радуюсь, когда люди все свои части привносят во взаимодействие с миром. Включая то, что раньше было стыдным, то, чего боялись, то, что подавлялось.

Читать полностью…

Алексей #Иванов

Много обсуждений вокруг на тему аутентичного лидерства и честности с собой — например, в интервью Дудю об аутентичном человеческом опыте говорит Андрей Дороничев, а в недавней серии постов об аутентичном лидерстве пишет Егор Руди из @Shmit16.

У меня в жизни сдвиг в сторону радикальной честности и аутентичности случился примерно лет 10 назад на фоне кризиса. После болезненного расставания с партнером и сложностей в работе я понял, что совсем оказался без опор, как космонавт в невесомости из фильма Gravity.

А еще я понял, что искать опоры вовне — это как пытаться опираться на погоду. Сегодня ветер дует тебе в паруса. Завтра штиль. Послезавтра — отлив и отбрасывает вообще назад.

Опоры внутри — самые прочные. А инструменты, которые лучше всего для меня сработали, оказались легко доступны:
- IFS и внутренние части
- Самость и юнгианский путь индивидуации
- Работа с тенью и интеграция теневых частей
- Мышление систем
- Практики «продвинутых» логик в эго-развитии (очень доступные, как оказалось, например, инверсия)
- Интеграция тела, сердца, души, интеллекта
- Аутентичная коммуникация
- Переход от «умных» решений к «мудрым» решениям, «из центра»
- Регулярная психотерапия и записи в дневник

2/3 из этого списка я постарался включить в интенсив «Аутентичное лидерство» — про путь лидерства изнутри наружу. Мы сперва работаем с внутренней системой. Затем она каскадом меняет отношения в системах внешних.

В ближайшие два месяца с этим подходом можно будет соприкоснуться на практике дважды:

1/ С 9 сентября по 6 октября через интенсив «Аутентичное лидерство» онлайн (2 или 4 недели, на выбор).

> Link: talkauthentic.io/lead
> Tg: @turboponchikbot

2/ С 23 по 26 октября в оффлайне на «Аутентичном Кэмпе» — это иммерсивный опыт трансформирующего отдыха, где в группе 20-30 человек мы глубоко зайдем в темы выше.

> Link: talkauthentic.io/camp2025
> Tg: @talkauthentic

**

Если вам к нам, то вам… к нам 😄 И с нами.

Я в диком восторге от возможностей методов и очень рад, что могу назвать себя проводником в них для сотен людей.

Присоединяйтесь 🫶

Читать полностью…

#102. Но вы держитесь. Понимания нет

Поколения сталкиваются, мемы не сходятся, сердечки складываются неправильно.

В новом выпуске «Но вы держитесь» прямиком из Амстердама разбираем бесяк слушательницы о зумерах и миллениалах, делимся личными историями дружбы, спорим о стереотипах, поколенческих мемах и жизненных ритмах. Ищем способы расширить круг общения: от форум-групп и ретритов до банных чатов.

🎞 Смотреть на ютубе: https://youtu.be/msansFF1sKs

🎧 Слушать в подкастах: /channel/mavestreambot/app?startapp=talkauthentic_102

Упоминали:
- Отцы и дети, Иван Тургенев,
- 99 франков, Фредерик Бегбедер,
- Generation P, Виктор Пелевин,
- YMCA, песня Village People (в контексте жестов).
- Аутентичный кэмп в Чиралах –Talkauthentic.io/camp2025

☀️ В выпуске рассказываем про первый «Аутентичный кэмп», который пройдет 23-26 октября в Чиралах, Турция – будем вместе погружаться в практику «Аутентичного лидерства». Подробнее о кэмпе можно узнать у выпускников наших программ или напишите нам @RealPonchikTeam.

🎙 Что вас бесит прямо сейчас? Расскажите нашему боту: @derzhites_bot

Читать полностью…

7й поток интенсива «Аутентичное лидерство» (Self-лидерство) пройдет с 9 сентября. Внутри — практика внутреннего лидерства: управляйте собой из ясности, энергии и драйва. На базе IFS, сублиностей, работы с тенью.

Смотрите: обычно мы стараемся изменить мир вокруг нас – людей, процессы, системы – надеясь обрести внутренний покой.

Но есть и другой путь: работать изнутри-наружу, настраивая гармонию внутри себя.

Когда мы меняемся внутри, внешний мир естественным образом отзывается на эти изменения. Налаживая отношения с разными частями своей личности, мы создаем новое качество отношений с окружающими – коллегами, близкими, друзьями.

Часто мы думаем так:

- Вот добьюсь успеха, и тогда...
- Когда найду правильных людей...
- Если бы только обстоятельства сложились иначе...

Но работа с внутренними частями личности меняет саму основу того, как мы проживаем жизнь и строим отношения с миром.

Мы называем это «Аутентичным лидерством».

В ходе 4х недельного интенсива мы зайдем в такие темы как:
- Самость и аутентичность: как быть собой и не тратить кучу энергии на подражание, соответствование и долженствование
- Тень и теневые архетипы: как присвоить ресурс того, что в себе задвигаем и подавляем
- IFS: системный способ работы с внутренними частями
- Аутентичное общение: коммуникация с частями внутренней системы и людьми во внешних системах
- Принятие мудрых решений из аутентичности
- Телесный отклик и эмбодимент

…и многое другое.

Все подробности + куча восторженных отзывов + как записаться: https://talkauthentic.io/lead

Алексей #Иванов

Читать полностью…

Леша #Иванов

Зимой 2021го года, когда мы запустили первый курс по аутентичной коммуникации, у нас и в мечтах не было, что произойдет столько всего. Больше 20 групп, 3 программы, 500+ выпускников, десятки корпоративных воркшопов, одна (пока) книга. Только за последний год наша программа «Аутентичное лидерство» (aka Self-лидерство) коснулась 200+ человек.

И за эти пять лет мы выросли, как с точки зрения аудитории, так и с точки зрения своих интересов. Сейчас все больше мы — бодрое международное сообщество для людей, которые приоритизируют внутренний рост, саморазвитие и лидерство “изнутри”. Нам не раз говорили, как круто у нас получается доносить идеи IFS, работы с Тенью, принятие аутентичных решений. Вместе с участниками наших программ мы учимся качественно и быстро работать с частями “внутри”, чтобы менять отношения и мир “снаружи”.

Сегодня официально “дропаем” приставку talk в названии talkauthentic, и переходим к новому названию.

Теперь просто: authentic, или: аутентичность.

Или: аутентичное сообщество, программы по развитию аутентичности.

…Редкий и важный зверь в наше безумно быстрое время.

Stay true to your authentic Self.

@talkauthentic

Читать полностью…

Приятно когда такие отзывы на любимый проект. А ещё — с очередным крутым выпуском нас. Сообщество выпускников пополнилось еще 20+ прекрасными людьми.

Следите за анонсами, новые интенсивы — сразу после каникул

Читать полностью…

Света #Шедина

3 медитации в духе IFS

Пятница — время, чтобы сесть, подышать.

Вот наша подборочка медитаций, вдохновлённых методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя и развести рабочие задачи, как Аллегрова тучи.

1. Базовая IFS (Internal Family Systems) медитация, ведёт Света Шедина

2. Медитация «Доступ к Self», ведёт Лёша Иванов

3. Медитация с Ричардом Шварцем «Приглашение части к разговору», на английском (та самая, которую упоминала Марина, участница панельной дискуссии про IFS).

Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте.

Для интенсива мы разработали 8 новых продвинутых практик. Остались 2 последних места на базовый формат. Старт — 10 июня.

→ Записаться в вейтлист следующего потока

Читать полностью…

Открытый практикум про аутентичное лидерство и управление собой изнутри на базе IFS-подхода уже через пару часов 🔥

Начинаем в 19:00 Мск

Присоединяйтесь к группе стрима: /channel/+0SzX6qEeUm4yMmMy

Читать полностью…

😂 Алексей #Иванов — 

Знаете, что нам подсказывает, что Аутентичное лидерство — это крутой продукт и крутой impact на людей?

Это, без сомнений, отзывы выпускников, которые раскрываются — некоторые прям сразу пишут, кто-то спустя месяцы. Но технология совмещения IFS, юнгианства, телесности, работы с тенью и принятия взвешенных решений «из центра» — работает просто топово.

Ниже — свежий. Запрос на интенсив реализовался у выпускницы в течение 3х месяцев: появилось больше смелости и уверенности делать то, что раньше вызывало страх и сомнения. Спасибо за доверие!

PS: группу набираем еще неделю и стартуем уже 10 июня. Коммит всего на 4 или 8 онлайн-сессий — супер-удобно для компактной обучалки сроком 2 или 4 недели, даже в летние месяцы.

🌐 https://talkauthentic.io/lead

📱 @SelfLeadershipBot

🫶 Леша и Света

Читать полностью…

Алексей #Иванов:

Только что провел в Армении для группы из 30+ предпринимателей практику аутентичного принятия решений, даже сложных. В очередной раз оценил, насколько мощно это работает.

Интенсив «Аутентичное лидерство» — уже во вторник, 10 июня. Длится 2 или 4 недели, 8 проверенных практик онлайн, камерная группа (20-25 человек). 50+ выпускников, ср. оценка ⭐️4.9/5. Научитесь лучше видеть себя и вести за собой аутентично, быть адаптивней и ресурсней. Прежде всего, для себя.

Записаться тут: https://talkauthentic.io/self

Читать полностью…

Света #Шедина

Лидерство начинается с честности с собой. А иногда — с письма в HR

Мы часто воспринимаем «обучение для себя» как что-то личное. Но вот что интересно: выпускники интенсива «Аутентичное лидерство» — специалисты, руководители, менеджеры — стали рассказывать, что работодатели с большой радостью компенсировали им участие. И это не редкость, а тенденция.

Потому что сегодня soft skills — это не приятный бонус, а фундамент устойчивости, командной динамики и лидерства.

Зачем это вашей компании?

Вот что вы разовьёте на интенсиве — и что важно работодателю:

1. Саморегуляция и анти-выгорание. Сотрудник не сгорает — а опирается на внутренний ресурс.
2. Эмоциональный интеллект и коммуникация. Улучшается взаимодействие в команде, снижается токсичность.
3. Лидерство и принятие решений. Больше ясности, меньше реактивности.
4. Глубокое понимание себя. Значит — больше ответственности и зрелости.

Что сказать HR или руководителю

Попросить компенсацию — это тоже проявление аутентичного лидерства: вы честно заявляете о своих потребностях и аргументируете ценность.

Вот пример письма:

Привет!  

Я нашёл(а) обучение, которое хочу пройти: интенсив «Аутентичное лидерство: управление собой изнутри» от Алексея Иванова и Светы Шединой. Это 4-недельный онлайн-практикум по устойчивости, саморегуляции, коммуникации.  

Формат гибкий, можно выбрать 2 или 4 недели, стоимость от $690.  

Я уверен(а), что полученные навыки помогут мне эффективнее взаимодействовать с командой, сохранять ресурс в сложных ситуациях и принимать решения не на стрессе, а из ясности.  

Можно ли обсудить компенсацию этого обучения? Буду рад(а) рассказать подробнее.  

Немного цифр:
– 150+ выпускников
– 25 стран
– 30+ компаний уже компенсировали обучение
– Форматы: 2 недели — $690, 4 недели — $1190

Если хотите шаблон письма под вашу ситуацию — напишите нам @RealPonchikTeam, поможем составить.

Записаться: talkauthentic.io/lead
Бот с деталями: @SelfLeadershipBot

Читать полностью…

Света #Шедина

#100. Но вы держитесь. Цели нет

Все клетки в организме меняются за 7 лет. А что меняется в подкасте за 6?

В юбилейном выпуске возвращаемся к самым первым бесякам из дебютного эпизода и считаем, сколько клеток поменялось у нас, наших слушателей и самого духа времени, и выясняем, что когда идешь за зовом сердца, дорога выводит не туда, где планировал, а туда, где нужно быть.

Век живи — век держись!

🎧Слушать в подкастах: https://talkauthentic.mave.digital/ep-100

🎞 Смотреть на ютубе: https://youtu.be/MijLV8c2Gww

Упоминали:
- Первый эпизод подкаста «Но вы держитесь»
- Эпизод подкаста «Авторитетов нет»
- 6-й «сказочный» эпизод подкаста
- Фраза «Денег нет, но вы держитесь»
- Интенсив «Аутентичное лидерство»

Спасибо, что вы с нами 🫶

Уже 10 июня стартует «Аутентичное лидерство: управление собой изнутри» — интенсив с Алексеем Ивановым (@ponchiknews) и Светой Шединой (@svetashedina). В группе осталось немного мест — присоединяйтесь, следующий поток не раньше ноября.

Подробнее об интенсиве: /channel/talkauthentic/1048

✍️ Записаться в группу: на лендинге talkauthentic.io/lead или в боте @SelfLeadershipBot

Читать полностью…

Алексей #Иванов

Зацените, какие классные отзывы на июньский поток интенсива по Аутентичному лидерству. Читаю и радуюсь безмерно, что такое влияние дает наш интенсив на жизни ребят.

Сегодня последний день Early Bird цен на сентябрьский онлайн-интенсив. Если вам нужен был знак, то это он 😄

Все подробности + как записаться тут: https://talkauthentic.io/lead и в боте @selfleadershipbot

Читать полностью…

Кейс выпускницы: как я нашла синтез между своими внутренними частями. Кейс Head of Marketing и коуча Ольги Буриковой

Оля пришла на интенсив с вопросом, который мучает многих:

«Где мои голоса, а где эхо чужих нарративов?».

и хотела разобраться в своей внутренней экосистеме – что прячет от себя в тёмных углах (а это всегда самое интересное, не так ли?).

Главным открытием стало принятие собственной сложности: Оля научилась принимать себя в разных состояниях, а заодно снизила ожидания от других – принцип изнутри ↔️ наружу не подводит!

После интенсива тревожная миллениальская душа наконец успокоилась – а это дорогого стоит)

Завтра в в среду 27 августа, 20:00 Msk / 19:00 CET стрим про аутентичное лидерство – приходите разбираться со своими внутренними тяни-толкаями!

🧢 Все подробности и обсуждение: в закрытой тг группе.

📆 Добавить стрим себе в календарь: https://www.addevent.com/event/Lr26488057

⭕ Следующий интенсив пройдет с 9 сентября по 6 октября. Все подробности тут: /channel/talkauthentic/1108 и в тг-боте @selfleadershipbot

Света #Шедина

Читать полностью…

Света #Шедина

Интеграция тени волнует многих, как Лёша вчера заметил.

Волнует, интригует и – настораживает.

Перед модулем про скрытые части, часто наблюдаю в группе тревожность а-ля сейчас в себе что-то такое накопаю, страшновато🫠

Мне эта тревожка знакома! В такие моменты спасает мысль, что я просто не способна накопать в себе что-то, чего во мне нет.

Чего-то, что уже не влияет на мою жизнь из-за кулис. Лучше уж с этим чем-то познакомиться.

А ну-ка, Дед Мороз, выходи!

Читать полностью…

⭕️ Всем привет! Уже совсем скоро проведем стрим про интенсив «Аутентичное лидерство» — в ближайшую среду.

Расскажем, что такое аутентичность и самость (Self), как методы IFS, работы с тенью и аутентичного общения работают вместе, чтобы давать больше драйва и ресурса, повысить свою адаптивность и двигаться более ровно в таком беспокойном и постоянно ускоряющемся мире.

Приходите на стрим в среду 27 августа, 20:00 GMT+3 / 19:00 CET

🧢 Все подробности и обсуждение: в закрытой тг группе.

📆 Добавить стрим себе в календарь: https://www.addevent.com/event/Lr26488057

⭕️ Сам интенсив пройдет с 9 сентября по 6 октября. Все подробности тут: /channel/talkauthentic/1108 (тг) и в боте @selfleadershipbot (тг)

Алексей #Иванов

Читать полностью…

Комьюнити на долгую счастливую жизнь

На прошлой неделе вернулась из Амстердама, где побывала на митапе выпускников наших программ.

Кайфанула безмерно!

Частенько бывает так: после глубокого развивающего опыта инсайтов и вдохновения полно и кажется, что теперь-то точно всё по-новому. А потом случается жизнь с её дедлайнами, рутинами и прочей бытовухой – и открытия затихают.

За все годы в Authentic во мне произошла эволюция того, как я понимаю создание ценности в продуктах про развитие: я вижу, что важнее не создавать крутой оригинальный контент или значимый опыт на группах (хотя этим мы активно занимаемся, почитайте отзывы), а дизайнить возможность долгосрочного коннекта – сообщества, которое станет опорой на долгую счастливую жизнь.

Мы строим такое «пространство надолго», которое выступает продолжением интенсива Аутентичное лидерство (следующий поток стартует 9 сентября). Там можно принести свои сложные вопросы, поделиться радостями, найти бадди или мини-группу для практикии вообще просто побыть среди людей, которые понимают.

Сейчас я или один из трёхсот учатников сообщества может прилететь в любую (ну почти) точку мира и найти «своего» человека. Выпить кофе за глубоким (или не очень) разговором. Такое ощущение принадлежности дорого стоит, ценю его.

Контент, опыт, ценности – важные штуки, которые выступают фильтрами. В такой неслучайности рождаются крутые альянсы. Я сама участвую в одной из форум-групп, которых мы собрали в сообществе, и это офигенная синергия, скажу я вам!

Интенсивный опыт – классное начало, важно поддерживать его интеграцией.

- Света #Шедина

Читать полностью…

↑ картинка: гифка с завершающей сессии одной из прошлых программ

Читать полностью…

Света #Шедина

Мои летние каникулы только начались, но я уже чую приближение костров рябин, а с ними – и активного осеннего сезона.

И есть что предвкушать:

- 9 сентября – 6 октября запустим 7-й поток интенсива Аутентичное лидерство (a.k.a Self). Готовим кое-что новенькое. Следите за анонсами.

- 23 – 26 октября проведем Аутентичный кэмп в Чиралах, Турция для выпускников наших программ и их друзей. Это будет фьюжн лучших практик внутренней работы, перезаряжающего отдыха и тёплого коннекта.

Дружественные проекты тоже не дремлют. Команда deep mind (помните эпизод «Но вы держитесь» с их фаундером Максом Родиным?) запускает в сентябре очередной Resonance – пространство по развитию нового лидерства, на основе Теории U из MIT.

Попросила Макса завернуть суть резонанса в пару предложений. На что он ответил:

Мы открываем, практикуем и осваиваем новый способ реагировать на вызовы: из присутствия. Это радикально более эффективная стратегия в эпоху неопределенности и сложности, чем обычные действия на основе привычек из прошлого.

Звучит круто, на практике – ещё круче. Рекомендую!

Читать полностью…

Света #Шедина

#101. Но вы держитесь. Одиночества нет

Одиночество бесит, но с людьми сложно – они меняют планы и не думают о тебе. Где найти идеальных друзей и сколько их вообще нужно?

Гостья выпуска, Оля Малюк, основательница проекта «Незнакомые», рассказывает, что поняла за два года исследований взрослой дружбы.

Обсуждаем правило пяти шагов в отношениях, почему MBTI помогает не принимать опоздания на свой счет, и как создать пространство для знакомств.

🎧Слушать в подкастах: /channel/mavestreambot/app?startapp=talkauthentic_101

🎞 Смотреть на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=PFyeWO3elNM

Упоминали:
- Телеграм-канал Оли Малюк
- Фильм «Лобстер» (реж. Йоргос Лантимос)
- MBTI-тест
- Число Данбара
- Лонгитюдное исследование Гарварда о счастье и долголетии
- Игра «Незнакомые»
- Форум-группы

🎙 Что вас бесит прямо сейчас? Расскажите нашему боту: @derzhites_bot

Читать полностью…

Алексей #Иванов

🔥 20 человек, 1 интенсив и много энергии от честности с собой

Когда-то я думал, что лидер — это тот, кто ведёт за собой. Сейчас уверен: настоящий лидер — это тот, кто умеет быть собой. И вот сегодня мы стартуем онлайн-интенсив по аутентичному лидерству — с двадцатью участниками, каждым из которых я невероятно горжусь.

Знаете, что самое крутое?
Это не про «как стать харизматичным» или «взять на себя контроль». Это про то, как:
— видеть себя по-настоящему
— не бояться быть уязвимым
— вести других, оставаясь собой, а не копией чужого идеала

Каждый раз, начиная такой интенсив (а это уже 6! за год), я чувствую смесь:
✨ предвкушения
✨ волнения
✨ глубокой благодарности

Потому что каждый участник — это как отдельная Вселенная, и наша задача — не построить «идеального лидера», а раскрыть аутентичного человека, быть ближе к себе и своей целостности. Из нее раскрывается лидерство для других, новое качество отношений, более искренняя коммуникация, понимание себя и окружающих, умение быть с собой и своей команды на новом уровне.

Короч, да, я оч рад. Потому что в мире, где статус-кво — это фасад, роли и имидж, мы создаём пространство для подлинности.

Поехали!

PS: на фотке — я делаю практику «Аутентичное принятие решений», одну из 8 основных практик интенсива, на недавнем оффсайте для 30+ предпринимателей сообщества SLP.

Читать полностью…

Света #Шедина

Встреча с внутренним агрессором, который оказался не таким уж и плохим

На вчерашнем открытом практикуме Артём (ещё раз спасибо за смелое решение принести свой кейс!) назвал одну из своих субличностей «агрессором-диктатором». Недолюбливал его и избегал. А в процессе работы выяснилось — это источник энергии для защиты границ.

«Мне хочется дать ему другое имя», — сказал Артём в конце. Ребрендинг случился прямо в эфире.

Когда мы разложили систему, стало ясно: не агрессор проблема, а то, что его «заперли в подвале». Если дать ему здоровый выход — и получится «мягкая, но твёрдая» защита границ.

Я сидела с такой благодарностью к Артёму за уязвимость. И к процессу — за то, как элегантно он раскладывает сложное на простое.

📷 Посмотреть запись и попробовать практику на себе можно в группе стрима: /channel/+0SzX6qEeUm4yMmMy

В очередной раз убедилась, как круто IFS помогает найти баланс внутри. Не через подавление, а через понимание: видишь, какие части дерутся, кто кого сдерживает, где энергия заблокирована. И главное — можешь с ними договориться, а не бороться.

Опыт наших 150+ выпускников интенсива тоже это подтверждает: несколько недель работы с внутренней системой, поиск скрытых частей, освобождение застрявшей энергии реально даёт больше драйва, ясности в решениях и понимания себя.

У нас остались 2 места на базовый интенсив с 10 июня — присоединяйтесь, пока есть места и внутренний Откладыватель опять что-нибудь не придумал 😉

Все явки-пароли тут:
- на лендинге: talkauthentic.io/lead
- в ботике @SelfLeadershipBot

Читать полностью…

Какая красотаааа! <3

Читать полностью…

Света #Шедина

Саботирую свои же цели

Один из топовых запросов на наш интенсив, даже в недавнем опроснике в канале это подтверждается.

Мне он тоже не чужд. Настолько не чужд, что расскажу на примере подготовки к завтрашнему открытому практикуму как он проявляется у меня.

Поставила себе сегодня слот запилить слайды для встречи. Слот прошёл, слайдов нет.

Саботирую сама свою цель, получается?

Нет повода не посмотреть, что за части во мне активировались:

1. Перфекционист. На одном из интенсивов участник даже песню написал в честь своего перфекциониста. Со словами «и мне не нужно хорошо, мне нужно только идеально». А какой логичный ответ, когда цель — только идеально или никак? Правильно, никак!

2. Хорошая девочка. Люблю одобрение. Наверное те, кто не любит, не ведёт подкасты и телеграм-каналы. И всё было бы хорошо, только когда пытаешься угодить всем, не получается угодить никому. Поэтому так выгодно откладывать, чтобы не столкнуться с возможным разочарованием.

3. Хранитель ресурса. Сядь, подыши / ляг, полежи, часть, которая боится перенапряга и вырубает меня ещё до усилий. Превентивно. А то знает она меня!

4. Суетолог. Часть, которая создаёт иллюзию бурной деятельности на ровном месте, чтобы я чувствовала себя продуктивной. Временной слот на слайды ведь не в трубу улетел, а на другие важные и срочные дела. А, может быть, и не особо важные и не особо срочные, но было важно ими занять эфир, чтобы не тревожиться по поводу не самой понятной задачки.

Посмотрела на все эти роадблоки. Да и запилила слайды.

Хочу завтра сделать практикум в духе «теория на минималках, практика на максималках», так что захватите с собой какую-нибудь ситуацию из жизни, которая вас раздражает, бесит, создает дискомфорт — попрактикуемся на ней.

Вот тут подробности про встречу, стрим будет в этой группе.

📅 Добавьте в календарь.

До завтра!

Читать полностью…

Летний интенсив с 10 июня. Финальные местечки в группу

Через неделю стартует 6-й поток интенсива «Аутентичное лидерство», который называют как минимум очень хорошей инвестицией в себя, как максимум — лучшей.

🔗 Всё об интенсиве тут

Мы обновили программу: углубили топовые практики по фидбеку выпускников, добавили больше фокуса к работе с тенью и скрытыми паттернами, усилили бадди-компонент.

И в чём же кайф?

1. В базе воркшопов подход IFS (Internal Family Systems) — терапевтический и коучинговый метод, который помогает нежно настраивать свою внутреннюю экосистему. Чаще всего выпускники говорят, что это как открыть свой диспетчер задач — посмотреть, какие программы запущены и понять, что с этим можно сделать.

2. IFS работает даже на Хубермане. Рандомизированные контролируемые исследования подтягивают доказательную базу. А 150+ выпускников с офигенными отзывами о том, как поменялось их состояние, вдохновляют меня продолжать нести этот огонь людям.

3. Аутентичная коммуникация, наш авторский метод, отлично подходит не только для настройки отношений снаружи, но и внутри, с собой — поэтому мы активно его практикуем на программе.

4. В результате участники чаще всего отмечают такие штуки: меньше напряжения и тревожки, легче принимать решения, больше ясности и драйва; появляется навык самоуправления. Приятный бонус — внешние отношения улучшаются сами собой.

5. Саморазвитие — это игра в долгую. Поэтому мы много вкладываемся в сообщество выпускников: программы проходят, а поддерживающая среда остаётся.

К нам приходят предприниматели, лиды, менеджеры, HR и L&D, помогающие практики. Почитайте отзывы тут и тут.

Немножко кейсов:
- Женя Вольнов (hh.ru, The Future of Work): вышел из перегруза
- Катя Стрельникова (хэлс-коуч): подружилась с внутренним критиком
- Катя Михайлова (ex-HRD Changellenge): открыла в себе то, что было в тени

В общем, если навык управления внутренним состоянием сейчас вам в тему — велкам к нам!

👏 Записаться в боте: @selfleadershipbot

Читать полностью…

Света #Шедина

Добавляйте в календарь → Открытый практикум про аутентичное лидерство и управление собой изнутри на базе IFS-подхода

Последние пару лет вопрос: «как делать так, чтобы энергии было больше?» занимает моё внимание. Энергию, как нефть, добываю не без труда.

Вижу, что заботит этот вопрос не только меня, и что дело не только в нормализации сна и питания, но и в гармонизации внутреннего раздрая.

IFS (Internal Family Systems) — это фреймворк, который реально помогает разобрать тяни-толкаи, на которые сливается куча сил. Об этом мы недавно поговорили с выпускниками интенсива, а теперь — попробуем на себе.

На практикуме будем будем мягко исследовать, что внутри мешает, что хочет помочь, и где лежит ресурс.

Что будет:
– Открытый онлайн-практикум
– Мини-погружение в IFS: как взаимодействовать с внутренними частями
– Простые практики, которые можно применять сразу
– Немного теории, много внимания к себе

Для кого:
– для тех, кто в перегрузе и не понимает, как из него выбраться
– для тех, кто чувствует саботаж, прокрастинацию или застревание
– для тех, кто хочет попробовать IFS-подход без большого коммита и сразу на практике

Кто ведёт: Света Шедина (@svetashedina) — психолог, IFS-практик

Когда: среда, 4 июня в 19:00 Msk

📅 Добавить встречу в календарь.

→ Присоединиться к группе открытого практикума:

🔗 /channel/+0SzX6qEeUm4yMmMy

Читать полностью…

Света #Шедина

Заанлочить энергию

Недавно перечитывала Катин отзыв на интенсив и зацепилась за прикольную фразу: «очень хотелось заанлочить энергию, которой часто не хватает и редко получается дать свободу».

Это натолкнуло на мысль: а не сделать ли открытый практикум про аутентичное лидерство и IFS — встречу, где можно будет попробовать подход и почувствовать, как он помогает находить устойчивость и внутренний ресурс?

Чтобы вместе потестить в деле некоторые штуки, которые так круто заходят выпускникам.

Пока только идея, давайте решим вместе — делаем или не делаем?

👇 Проголосуйте в опросах ниже

Читать полностью…