⚪️یه تمرین ساده با آینه که میتونین انجام بدین هر روز صبح وقتی بیدار میشین :))) ⚪️
باعث میشه که توی زندگی عشق بیشتری به خودتون داشته باشین و زندگی بهتون نعمت های زیادی بده »»»
✨ | @TajvizAngize
اگه ظهرا همش کسلی و حال نداری این بهترین روتین برای تو میتونه باشه :))))
این 4 تا اصل رو رعایت کن، 95 درصد راهو رفتی 🌟
🧡1- قانون 80 درصد ژاپنی :
این قانون میگه فقط تا 80 درصد گنجایشت غذا بخور!وقتی بیشتر از این بشه خون و انرژی زیادی برای هضم کردنش مصرف میکنی.
🧡2- آب زیاد بخور :
بیشتر از هفتاد درصد وزن مغز آبه، وقتی بدن دچار کم آبی باشه تصمیم‌گیری سخت‌ترو انرژی خیلی پایین‌تره.
🧡3- محل کار یا درس خوندنت رو بهینه کن.حواس‌پنجگانه‌ت رو فعال کن، چجوری؟
برای شنوایی: موسیقی بی‌کلام گوش کن.
برای بینایی: محرک‌های اضافه مثل گوشی‌ت رو پنهان کن.
برای بویایی: از خوشبو کننده‌ها استفاده کن.
چشایی: آب و خوراکی‌های سالم بخور.
لامسه: دمای مناسب تنظیم کن.
🧡4- از قانون پومودورو استفاده کن :
کارهات رو به بلوک‌های 25 مینی تقسیم کن و بعد از هر بلوک، پنج مین به خودت استراحت بده. اینجوری چون مدت زمان انجام هر پارت کوتاهه، مغزت فریب می‌خوره و کمتر مقاومت می‌کنه.
✨ | @TajvizAngize
⚪️این ده دقیقه ویس رو نگه دار و هر موقع وقت داشتی گوش بده.. اگه مشکل بی حوصلگی داری و حس میکنی حوصله هیچ کاریو نداری این ویس میتونه بهت راهکار های خوبی بده.
✨ | @TajvizAngize
این پست یه تمرین فوق العاده کامل برای تقویت اراده بهتون میده، انجام بدین و معجزش رو توی زندگیتون ببینین :) ❤️
Читать полностью…
قبول داری آهنگای روسی واقعا جذاب و خاصن؟ اگه قبول داری این پلی لیست مال تو.
✨ | @TajvizAngize
لیست كارهايى كه بايد تو سن 18تا 25سالگى انجام بدى:
Читать полностью…
تو دوره و زمونه ای که یه جلسه تراپی حداقلش ۴۰۰ تومنه، این چنل فرشته‌ی نجاتته.
Читать полностью…
مدیتیشن برای پاکسازی انرژی های منفی که در طول روز داشتین :) این مدیتیشن قبل خواب فوق العادست و آرامش خیلی خوبی بهتون میده .
✨ | @TajvizAngize
عزت نفس خودمو چطوری بالا ببرم؟ چیکار باید بکنم ؟ ( از بهترین پادکست هایی که تا به حال شنیدم)
✨ | @TajvizAngize
🤍چرا بعضیا همیشه جذابن؟ (۱۱راز روانشناسی که باید بدونی)
✨ | @TajvizAngize
🟣چند سال طول کشید تا متوجه بشم ولی توی چند دقیقه برات میگم :)🟣
1. هر شب ساعت ۹ بخواب و ساعت ۴ صبح بیدار شو. داشتن ۷ ساعت خواب به تمرکزت کمک می‌کنه.
2. هر صبح ۱۰۰ دقیقه برای مطالعه، نوشتن و فکر کردن درباره چیزهایی که یاد گرفتی وقت بذار.
3. اگر بی‌پول، نامتناسب یا بی‌نظم هستی، وارد رابطه نشو. اول زندگیت رو سر و سامون بده.
4. دنبال لذت‌های زودگذر نباش. این کار فقط باعث افسردگی و ناراحتی میشه.
5. هر روز ورزش کن، هر اتفاقی هم که بیفته. این بهترین کار برای سلامت ذهنیه.
6. هر صبح دوش آب سرد بگیر. بدن رو ترمیم می‌کنه و برای شروع روز آماده‌ات می‌کنه.
7. از اینترنت برای پول درآوردن استفاده کن. راه‌های زیادی برای درآمد غیرفعال وجود داره.
8. مسئولیت کامل زندگیت رو بپذیر. والدین، شرایط یا کسی دیگه رو مقصر مشکلاتت ندون.
9. روی لباس‌های خوب، عطر مناسب و مهارت‌های اجتماعی سرمایه‌گذاری کن. اینا به موفقیتت کمک زیادی میکنن.
10. وقتت رو در طبیعت بگذرون. روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کن. آفتاب ذهن رو آروم می‌کنه، حال رو خوب می‌کنه و خلاقیت رو بالا می‌بره.
✨ | @TajvizAngize
موزیک فوق العاده آرامش بخش برای وقتایی که فکرتون خیلی درگیر و یکم نیاز به حال خوب و آروم شدن دارید.
✨ | @TajvizAngize
لیست فیلم هایی که بهت روحیه میدن واسه ادامه ی زندگیت :))) اگه میخوای انگیزه بگیری نگاه کن.
1. The Pursuit of Happyness
2. Into the Wild
3. Good Will Hunting
4. Forrest Gump
5. Soul
6. The Secret Life of Walter Mitty
7. The Intouchables
8. Dead Poets Society
9. Rocky
10. Eat Pray Love
✨ | @TajvizAngize
این بهترین نگرشیه که راجب زندگی و کائنات شنیدم :)
✨ | @TajvizAngize
چطور از شر نگرانی برای آینده ترسناک خلاص شویم؟
✨ | @TajvizAngize
اینجوری اعتماد به نفستو نوسازی کن❤️✨
چک لیست اعتماد به نفس که برای همه لازمه:
🌱 ذهنیت رشد داشته باش:
به خودت بگو که مهارت‌ها و توانایی‌هات با تمرین بهتر می‌شن
🌱 روی نقاط قوتت تمرکز کن:
هر روز ۳ تا از ویژگی‌های مثبتت رو بنویس
🌱 از مقایسه خودت با بقیه دست بردار:
مسیر هر کسی متفاوته، روی پیشرفت خودت تمرکز کن
🌱 از منطقه امنت بیرون بیا:
هر روز یه کار کوچیک جدید انجام بده که برات چالش‌برانگیزه
🌱 به زبان بدن و لحن حرف زدنت توجه کن:
صاف بایست، تماس چشمی داشته باش و با صدای واضح حرف بزن
🌱 مراقب حرفایی که به خودت می‌زنی باش:
جملات منفی رو حذف کن و جاشون جملات مثبت بگو
🌱 برای خودت هدف‌های کوچیک و قابل دسترس تعیین کن:
هر موفقیت کوچیک، یه قدم به اعتمادبه‌نفس بیشتر نزدیکت می‌کنه.
✨ | @TajvizAngize
اگه آدمی هستی که به شدت استرس داری و همش اضطراب داری این پادکست رو گوش بده :)))
خیلی کمکت می‌کنه .
✨ | @TajvizAngize
اگر خجالت میکشی تو جمع حرف بزنی
اگر اعتماد به نفست پایینه😢
اگر دلت میخواد حرفای قشنگ بزنی و همه رو مجذوب خودت کن
روزي ١٠ دقيقه فقط وقت بزار👇
@angizeshi
🤍 خلاصه کتاب هنر خوب زندگی کردن 🤍
تا حالا به این موضوع فکر کرده‌اید که چطور می‌توان خوب زندگی کرد و این خوب زیستن به چه چیزهایی نیاز دارد؟! کتاب هنر خوب زندگی کردن اثر بی‌نظیر نویسنده پرفروش رولف دوبلی است و پیش از آنکه یک کتاب معمولی باشد، یک نقشه راه برای دست یافتن به زندگی متعادل است! در این کتاب به کمک روش‌های علمی و با استفاده از آموزه‌های علم فلسفه، روانشناسی و اقتصاد می‌آموزید که چگونه می‌توانید شیوه زیست خودتان را تغییر دهید!
✨ | @TajvizAngize
اگر کل کتاب های روانشناسی رو بخونید به این 30 نکنه میرسید :
Читать полностью…
فکر میکنی چون زشتی سینگلی ؟! نه عزیزم تو نه زشتی نه بی Level! تو فقط بلد نیسی چجوری با ادما رفتار کنی که جذبت بشن :)
خودتم دیدی که زشت ترین دخترا چه پسرای خفنیو تور میکنن چون سیاست رابطه رو یاد گرفتن
بجای اینکه ساعتی 500 بدی پول تراپیست و ساعت ها تو پیجای زرد قانون جذبی وقت تلف کنی بیا اینجا سیاست درست رابطه رو یاد بگیر 👇🏻
@Ravanshnas 💘
لازمه ی رسیدن به موفقیت سختی کشیدنه :)
✨ | @TajvizAngize
کتاب هایی که مجتبی شکوری پیشنهاد کرده که بخونی :) با توضیحات کوتاه از هر کدوم :🪐
. همه‌فن‌حریف شدن در احساسات – مارک برکت
روایتی روان و کاربردی از اهمیت مدیریت احساسات در زندگی روزمره.
. خیره به خورشید – اروین یالوم
تأملی عمیق درباره اضطراب مرگ و راه‌هایی برای معنا دادن به زندگی.
. بده و بستان – آدام گرانت
نگاهی علمی به تأثیر سبک‌های رفتاری مختلف بر موفقیت فردی و جمعی.
. فلسفه تنهایی – لارس اسوندسن
ترکیبی از فلسفه و تجربه انسانی برای درک بهتر مفهوم تنهایی.
✨ | @TajvizAngize
( مدیتیشن خوددوستی )
مدیتیشن برای اینکه احساس کامل بودن و ارزشمند بودن بکنین !
فعال‌سازی عشق به خود و پذیرش درونی :))))
✨ | @TajvizAngize
توصیه‌ای برای ۲۰ سالگی👌🏼🦋
اگه بین ۱۸ تا ۲۵ سالته این ویدیو رو لطفاً ببین.
✨ | @TajvizAngize
چطور کمتر درس بخونیم اما نمره بهتری بگیریم! ( قسمت اول )
✨ | @TajvizAngize
با خودت آشتی کن!
راز افزایش عزت نفس با خودپذیری واقعی|عزت نفس = خودپذیری واقعی
اگه همش با خودت در جنگی این پادکست رو گوش بده.
✨ | @TajvizAngize
درآمد دلاری فقط با تایپ؟ آره واقعیه❤️
اگه تایپ انگلیسیت خوبه یا حتی معمولیه ولی با تمرین میتونه بهتر بشه میتونی همین الان یه قدم برداری سمت کسب درآمد دلاری !
تایپ کردن برای سایتهای خارجی یکی از آسونترین راه های فریلنسريه. نه تخصص عجیب غریبی میخواد، نه سرمایه اولیه.
سایتهای معتبر که دنبال تایپیستن :
وبسایت Rev.com
کارشون با تبدیل صدا به متن زیرنویس و تایپ فایلهای صوتیه. هر فایل رو میدن دستت تو تایپش میکنی دلارش می ریزه به حسابت.
وبسایت Scribie.com
خیلی شبیه Rev هست مناسب تازه کارها
✨ | @TajvizAngize
مدیتیشن تقویت توجه و تمرکز ! مخصوص افراد ADHD »»» اگه تمرکز و توجه پایینی دارید این مدیتیشن رو انجام بدین.
✨ | @TajvizAngize
