این مدیتیشن از اونایی بود که به شدت بهم احساس عجیبی داد و به قول خودش منو به عمق آگاهی نزدیک کرد :) حتما گوش بدین و انجام بدین عالیه.
✨ | @TajvizAngize
بهترین اپلیکیشن‌های برنامه‌ریزی که باعث میشه خیلی رشد کنی و بهترینه خودت بشی : 🤍
1. Todoist:
اپلیکیشنی برای مدیریت وظایف با امکان تنظیم اولویت‌ها و ایجاد پروژه‌های مختلف.
2. Trello:
ابزاری برای مدیریت پروژه‌ها با استفاده از بردهای بصری و کارت‌ها که برای تیم‌ها و افراد بسیار کاربردی است.
3. Notion:
اپلیکیشنی چندکاره که می‌تواند به عنوان ابزار برنامه‌ریزی، یادداشت‌برداری و مدیریت پروژه‌ها استفاده شود.
4. Google Calendar:
یکی از معروف‌ترین ابزارهای تقویم برای مدیریت جلسات، رویدادها و یادآوری‌ها.
5. Microsoft To Do:
اپلیکیشنی ساده و کارآمد برای مدیریت لیست وظایف روزانه با هماهنگی بین دستگاه‌ها.
6. Habitica:
یک اپلیکیشن گیمیفای‌شده که به شما کمک می‌کند تا عادت‌های خوب را به شکل بازی‌وارانه تقویت کنید.
✨ | @TajvizAngize
اصطلاحات و جملات کاربردی انگلیسی
برای بهتر کردن زبانتون .
✨ | @TajvizAngize
چطور با احساس ناامیدی مبارزه کنیم؟ این پادکست کمکت میکنه با احساس نا امیدیت مبارزه کنی.
✨ | @TajvizAngize
⚽️ بیمه ی 🤩🤩🤩 درصدی لیگ برتر انگلیس
🎲 در صورت شارژ حساب و پیش بینی اشتباه بازی فولام و چلسی 100 درصد مبلغ شرط را از وینرو هدیه بگیرید‼️
⚽️ فولام ⚽️✖️⚽️ چلسی
⏰ امشب ساعت 22:30
🚨 ورزشگاه کریون کاتیج
🎲ثبت نام آسان و سریع کلیک کنید🎲
✅🤩🤩🤩🤩 بونوس اولین واریز
✅🤩🤩🤩بونوس واریز کریپتو
✅تا🤩🤩🤩🤩 بونوس روی برگه‌های ترکیبی
✅پخش زنده ی تمام مسابقات 🎰
✅درگاه اختصاصی برای کاربران 💰
🔊اپلیکیشن حرفه ای 📱r2
🎲🎲🎲🎲🎲 معتبرترین سایت ایران
اگه مغزت رو اینطوری تربیت کنی، اعتماد به نفس واقعی می‌سازی.
✨ | @TajvizAngize
🔺نقشه خودشناسی فقط با پنج دقیقه : 🔺
۱.ایده سوالات خودشناسی بیشتر:
1. من واقعاً چه چیزی را دوست دارم و از انجام چه کاری لذت می‌برم؟
2. چه ارزش‌هایی برای من مهم هستند؟
3. وقتی احساس موفقیت می‌کنم، چه ویژگی‌هایی از خودم را می‌بینم؟
4. بزرگترین ترس‌ها و نگرانی‌های من چیست؟
5. در مواقع سختی، چه چیزی به من انگیزه می‌دهد که ادامه بدهم؟
این سوالات می‌توانند نقطه شروع خوبی برای خودشناسی بیشتر و افزایش آگاهی در باره خودت باشه.
✨ | @TajvizAngize
مدیریت استرس : 🌕
کتاب مدیریت استرس بهت کمک میکنه تا با شناخت بهتر عوامل استرس‌زا، واکنش‌های احساسی‌ات رو کنترل کنی. همچنین با آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی، آرامش بیشتری در موقعیت‌های پرتنش تجربه میکنی.
✨ | @TajvizAngize
درس هایی که کاش زودتر یاد میگرفتم.
✨ | @TajvizAngize
کمال ذهن : 🌕
چون می‌گه افکار و احساسات تکراری ما مستقیماً مغز و واقعیت زندگی‌مون رو می‌سازن.
با آگاهی، مدیتیشن و تغییر الگوهای ذهنی می‌تونیم از گذشته جدا بشیم و زندگی دلخواه‌مون رو خلق کنیم.
وقتی حالم خوب نبود این کتابا حالمو خوب کردن :
🦋۱. کتاب «کتابخانه نیمه‌شب» اثر مت هیگ
درباره‌ی این است که اگر انتخاب‌های دیگری در زندگی می‌کردیم، لزوماً خوشبخت‌تر نمی‌شدیم؛ گاهی باید به زندگی‌ای که داریم فرصت دوباره بدهیم.
🖤۲. کتاب «مردی به نام اوه» اثر فردریک بکمن
داستان مردی تنها و بداخلاق که با ورود آدم‌های جدید به زندگی‌اش، دوباره معنای محبت و تعلق را پیدا می‌کند.
🦋۳. کتاب «شازده کوچولو» اثر آنتوان دو سنت‌اگزوپری
قصه‌ای ساده اما عمیق که یادمان می‌اندازد مهم‌ترین چیزهای زندگی را باید با دل دید، نه با چشم.
🖤۴. کتاب «انسان در جست‌وجوی معنا» اثر ویکتور فرانکل
روایتی الهام‌بخش از یافتن معنا و امید، حتی در سخت‌ترین و تاریک‌ترین روزهای زندگی.
✨ | @TajvizAngize
۱۲ رفتاری که نمیدونی تورو جذاب تر میکنه.
✨ | @TajvizAngize
کتابایی که اگه بخونی برنده ای :>>>
✨ | @TajvizAngize
یه تکنیک ساده و جذاب برای روز جمعه که متوجه عملکرد خودت بشی در هفته ای که گذشته :
🧠 تکنیک «بازبینی ۳×۳» برای ارزیابی هفتگی
هر شب جمعه (مثل فردا)، یه دفترچه یا اپ یادداشت بردار و فقط به این سه سؤال جواب بده:
🔺 ۳ کار مهمی که این هفته انجام دادی:
• چی‌ها رو واقعاً انجام دادی که به هدفت نزدیکت کرد؟
• حتی اگه کوچیک بودن، بنویسشون. چون باعث انگیزه می‌شن.
🔹۳ کاری که باید انجام می‌دادی ولی نکردی:
• بدون قضاوت، فقط یادداشت کن.
• دلیلش چی بود؟ وقت کم؟ بی‌حوصلگی؟ فراموشی؟
🔄 ۳ اقدام برای هفته آینده:
• چه تغییراتی میخوای بدی؟
• چه کاری رو باید ادامه بدی یا بهتر انجام بدی؟
✨ | @TajvizAngize
پنج سریال مناسب برای یادگیری زبان انگلیسی که میتونین از شهریور شروع کنین .
✨ | @TajvizAngize
پنج عادتی که واقعا زندگیمو تغییر داد :) ✨
✨ | @TajvizAngize
⚽️ بیمه ی 🤩🤩🤩 درصدی لیگ برتر انگلیس
🎲 در صورت شارژ حساب و پیش بینی اشتباه بازی فولام و چلسی 100 درصد مبلغ شرط را از وینرو هدیه بگیرید‼️
⚽️ فولام ⚽️✖️⚽️ چلسی
⏰ امشب ساعت 22:30
🚨 ورزشگاه کریون کاتیج
🎲ثبت نام آسان و سریع کلیک کنید🎲
✅🤩🤩🤩🤩 بونوس اولین واریز
✅🤩🤩🤩بونوس واریز کریپتو
✅تا🤩🤩🤩🤩 بونوس روی برگه‌های ترکیبی
✅پخش زنده ی تمام مسابقات 🎰
✅درگاه اختصاصی برای کاربران 💰
🔊اپلیکیشن حرفه ای 📱G2
🎲🎲🎲🎲🎲 معتبرترین سایت ایران
چرا همیشه احساس می‌کردید با دیگران فرق دارید؟ (۶ نشانه انرژی خاص از نظر کارل یونگ)
آیدی یوتیوب : @adamakedana
✨ | @TajvizAngize
روتین صبحگاهی ۲۰ دقیقه‌ای برای صبح هایی که اصلا سرحال نیستی و نمیدونی چیکار کنی که سرحال و پر انرژی باشی :
☀️دقیقه ۱ تا ۲ → نوشیدن آب
یک لیوان آب ولرم یا آب با چند قطره لیمو تازه.
☀️دقیقه ۳ تا ۷ → تحرک و کشش
۱ دقیقه پرش درجا یا طناب سبک.
۳ حرکت کششی (گردن، کمر، شانه‌ها).
۱۰ اسکوات + ۱۰ شنا (یا جایگزین ساده‌تر: پلنک ۲۰ ثانیه).
☀️دقیقه ۸ تا ۱۰ → تنفس و مدیتیشن کوتاه
۵ نفس عمیق با روش ۴-۴-۴ (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن، ۴ ثانیه بازدم).
۲ دقیقه تمرکز روی یک فکر مثبت یا سپاسگزاری (مثلاً "امروز برای بدن سالمم شکرگزارم").
☀️دقیقه ۱۱ تا ۱۴ → نور و هوا
کنار پنجره یا بیرون برو، نور آفتاب روی صورتت بیفته.
در همین زمان می‌تونی موسیقی یا پادکست سبک گوش بدی.
☀️دقیقه ۱۵ تا ۱۸ → صبحانه سبک و انرژی‌بخش
یک پروتئین (تخم‌مرغ آب‌پز یا ماست یونانی).
یک کربوهیدرات سالم (جو دوسر یا نان سبوس‌دار).
یک میوه (مثل موز یا سیب).
☀️دقیقه ۱۹ تا ۲۰ → برنامه‌ریزی روز
سه کار مهم روز رو روی کاغذ یا گوشی بنویس.
با اولویت‌گذاری ساده (مهم‌ترین کار اول) روزت رو شروع کن.
✨ | @TajvizAngize
یکی از جذاب ترین آهنگ های خارجی که تاحالا گوش دادم این بود :) پشیمون نمی‌شید خیلی حس جذابی داره.
✨ | @TajvizAngize
سه تا فیلم برای وقتایی که دلت میخواد حالت بهتر بشه و آرامش بگیری :
1. Amélie ✨
یه فیلم فرانسوی لطیف و شاعرانه درباره دختری خیال‌پرداز که تصمیم می‌گیره زندگی بقیه رو بهتر کنه. رنگ‌ها، موسیقی و فضای فیلم واقعاً آرامش‌بخشن.
2. The Secret Life of Walter Mitty 🎇
ترکیب سفر، رؤیاپردازی و الهام. این فیلم حس ماجراجویی ملایم و امید می‌ده بدون اینکه استرس‌زا باشه.
3. Little Miss Sunshine 🌸
یه کمدی-درام گرم درباره یه خانواده عجیب ولی دوست‌داشتنی. پر از لحظه‌های انسانی و لبخندآور.
✨ | @TajvizAngize
اگه بخوای اینطوری زبان بخونی خیلی عقب میوفتی!
✨ | @TajvizAngize
لیست روتین زبانی که معجزه میکنه و زبان انگلیسیت رو فول میکنه و مکالمه هارو راحت یاد میگیری :
لیست لغت جدید تو جمله یاد بگیر.
سریال انگلیسی ببین.
یه متن کوتاه از اتفاقات روزت به انگلیسی بنویس.
وسایل اطرافت رو به انگلیسی نامگذاری کن.
هر روز با خودت تو آینه انگلیسی حرف بزن.
لیست کارای روزانه رو به انگلیسی بنویس.
چند تا اپ سرگرمی زبان تو گوشیت نصب کن.
فونت گوشیت رو به انگلیسی تغییر بده.
پادکست انگیزشی گوش کن.
چیکار کنم شب با آرامش و بدون فکر و خیال خوابم ببره؟ هیچی فقط پلی کن ... مخصوص خوابه و آرامش عجیبی بهت تزریق میکنه :)
✨ | @TajvizAngize
هر کار میکنی بازم استرس ولت نمیکنه ؟!
تا زمانی که از کلمه «باید» استفاده میکنی اضطراب دست از سرت بر نمیداره.
✨ | @TajvizAngize
🦋اگه شخصیتت رو بالا نبری آدمها خودشون قیمتت رو تعیین میکنن . یاد بگیر چطوری شخصیتت رو آپدیت کنی : 🤍
سلام فقط یک بار - با ادب ولی مختصر سلام کن
تکراری نباش - کم بخند جدی باش
شوخ طبع باش - اما سبک ،نشو جدیت اعتبار میاره
زیاد احوال پرسی نکن
بحث نکن - فقط بگو شما درست میگی
وارد بحث بی فایده نشو آرامشت با ارزشه
سکوت کن کمتر حرف بزن؛ کم حرفی باعث میشه حرفهات اثر گذارتر باشه
دیر واکنش نشون بده اول فکر کن بعد واکنش نشون بده
نشونه قدرتت اینه که همه چی رو نگی بذار بقیه کم کم تو رو بشناسن مرموز بودن جذابه
همیشه مؤدب باش ولی در دسترس نباش
با آرامش راه برو و نگاه کن زبان بدن آروم نشونه اعتماد به نفسه تأیید بقیه نیاز نداشته باش
✨ | @TajvizAngize
از دخترت قهرمان بساز : 🌕
«دخترت قهرمان بساز» نوشته‌ی دارلین براک درباره‌ی تربیت دخترانی مستقل، بااعتمادبه‌نفس و توانمند است و به والدین یاد می‌دهد چگونه با رفتار و حمایت درست، آن‌ها را برای مواجهه با چالش‌های زندگی آماده کنند. این کتاب ارزش خواندن دارد چون نکات کاربردی و ساده‌ای ارائه می‌دهد که به پرورش شخصیت قوی و موفق در دختران کمک می‌کند.
✨ | @TajvizAngize
پلی لیست جذاب اِبی :>>> از قشنگ تریناس مخصوص شب.
✨ | @TajvizAngize
میخوای یاد بگیری به انگلیسی فکر کنی؟ به عنوات معلم انگلیسی اینارو یادت میدم گام ب گام : ❤️
✨ | @TajvizAngize
12 ستون موفقیت : 🌕
اگر به دنبال ساختن عادت‌های ماندگار و موفقیت پایدار هستی، ۱۲ ستون موفقیت نوشته‌ی جیم ران و کریس وایدنر با روایت داستانی، اصولی مثل نظم، هدف‌گذاری، رشد فردی و مدیریت روابط را به شکلی ساده و کاربردی آموزش می‌دهد. این کتاب بیشتر از اینکه درباره موفقیت لحظه‌ای باشد، روی ساختن شخصیت و سبک زندگی موفق تمرکز دارد.
✨ | @TajvizAngize
