⭐️این مدیتیشن ده دقیقه ای باعث میشه یک روز شگفت انگیز برای خودت داشته باشی، انجام بده تا بفهمی چه معجزه ای میکنه :)))
✨ | @TajvizAngize
یه روتین ده دقیقه ای برای صبح که از خواب بیدار میشی و میخوای احساس آرامش و شکرگذاری رو کاملا داشته باشی :
🌞 روتین صبحگاهی آرامش‌بخش (۱۰ دقیقه)
😀 هدف: شروع روز با ذهنی آرام، قلبی سپاسگزار و انرژی مثبت
🦋 دقیقه ۱ تا ۲ – نفس عمیق و بیدار شدن نرم
بعد از بیدار شدن، چشم‌هات رو بسته نگه دار و ۵ نفس عمیق بکش:
دم از بینی (۴ ثانیه) – نگه‌داشتن (۴ ثانیه) – بازدم از دهان (۶ ثانیه)
توی دلت بگو:
"من این صبح رو با آرامش و سپاس آغاز میکنم."
✨ دقیقه ۳ تا ۵ – شکرگزاری در ذهن
سه چیزی که بابتشون شکرگزاری می‌کنی رو به یادت بیار.
می‌تونه ساده باشه:
«بدنم سالمه» – «خانواده‌ام کنارمن» – «هوا امروز خوبه»
هر کدوم رو با احساس بگو:
«سپاسگزارم برای…»
❤️ دقیقه ۶ تا ۸ – کشش نرم (Stretch)
دست‌هات رو بالا ببر، کشش بدن رو حس کن.
گردن، شانه‌ها و کمر رو به آرومی بچرخون.
اگر نشستی، دست‌هات رو روی زانو بگذار و چند بار بالا و پایین نفس بکش.
🎀 دقیقه ۹ تا ۱۰ – نیت روز
یک نیت یا جمله مثبت برای روزت انتخاب کن. مثلاً:
«امروز با آرامش به همه‌چیز نگاه میکنم.»
«من توانایی روبه‌رو شدن با هر چیزی رو دارم.»
اون جمله رو چند بار توی دلت یا با صدای آروم تکرار کن.
✨ | @TajvizAngize
طبیعیه که این آهنگ تیلور سوئیفت انقد حس خوب بهم میده ؟ :) یه زندگی دوبارست انگار، یه شروع دوباره، یه انگیزه ی جدید.
✨ | @TajvizAngize
اگه آدم شلخته ای هستی و نمیدونی باید چطوری حلش کنی این قانون تورو نجات میده :
✨ | @TajvizAngize
هر خانمی باید این پنجاه تا کار رو توی زندگیش
انجام بده»»»» ❤️
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🅰️
5 میلیون تومان پول برای ثبتنام فقط ثبتنام کن 5 میلیون پول بگیر
100% بونوس شارژ کازینو
واقعاً میشه با یه ثبتنام ساده، پول گرفت؟!
😳آره … ۵۰ دلار (5میلیون)😐بونوس فقط واسه ثبت‌نامه!
🎰کازینو لایو با دیلر واقعی
⛔️پیش‌بینی زنده فوتبال با ضرایب ترکونده
💸برداشت فوری، بالاترین سرعت در واریز جوایز
🧠حتی بدون تجربه هم می‌تونی ببری!
📢وقتشه وارد دنیای پول‌سازی شی4g👇
🌐ZOMABET.COM
ZOMABET.COM
📸 اینستاگرام: instagram.com/zomabet
تلگرام :t.me/+ootAyOF5efs1M2Rk
t.me/+ootAyOF5efs1M2Rk
اپدیت جدید فیلترشکن پرسرعت🚀
🤖🔺 Corn VPN
☺️🔻V1.0
☺️مشخصات برنامه:
🟣پرسرعت
🟣بدون محدودیت
🟣مناسب شبکه های اجتماعی
🕹لینک گوگل پلی
✔تست شده و متصل
⭕️خودم باهاش وصلم پیشنهاد میکنم نصب کنید.
مدیتیشن برای آروم شدن بدن و خوب شدن حالت برای مدت طولانی :) اعصاب و روانت رو این مدیتیشن آروم میکنه .
✨ | @TajvizAngize
🟣28 کاری که اگه از مرداد شروعشون کنی خیلی بهت کمک میکنن که تا عید تبدیل به یه آدم دیگه بشی :)))🟣
تا عید دیگه کسی نمیشناستت اگه ↓
💜ذهنیت :
1. قبل از اینکه گوشیتو چک کنی، ژورنال‌نویسی کن
2. هر روز ۴۵ دقیقه پیاده‌روی بدون هدفون برو
3. تیک.تاک( فضای مجا.زی رو برای ۳۰ روز حذف کن و سطح انرژیتو دنبال کن
4. به جای گفتن مجبورم... بگو این فرصت رو دارم که... (با صدای بلند)
5. بعد از بیدار شدن ۱۰ دقیقه تو سکوت بشین
6. هر روز قبل از ساعت ۹ صبح یک کار سخت رو انجام بده
7. صد نفر رو آنفا.لو کن که باعث میشن خودتو باهاشون مقایسه کنی
8. قبل از واکنش احساسی، افکارت رو بنویس
💜کسبوکار و شغل :
9. جمله من به مردم کمک میکنم تا... رو بنویس (پیشنهادت رو بساز)
10. هر یک‌شنبه برای خودت «ساعت مدیرعامل» تنظیم کن
11. چیزی رو راه‌اندازی کن... حتی اگه کامل نباشه
12. بیو (معرفی) خودتو طوری بازنویسی کن که واقعاً نشون بده چی میخوای
13. زمان استفاده از گوشی رو اندازه گیری کن
14. هر روز به یک نفر پیام بده که ازش می‌ترسی (فرصت اونجاست)
15. یه کار جدید یاد بگیر که مدت‌هاست ازش فرار می‌کنی (مثل زبان جدید یا کامپیو.تر)
✨ | @TajvizAngize
یازده ماه و بیست و نُه روز و چند هزار ساعت.
پس از تو خانه، خانه نشد
هوایم عاشقانه نشد...
علیرضا قربانی در اولین سالگرد درگذشت همسرش این قطعه را منتشر کرد.
✨ | @TajvizAngize
آدم افسرده ای شدی و حالت خوب نیست؟ این پادکست رو گوش بده تا بدونی چطوری از افسردگی خلاص بشی.
✨ | @TajvizAngize
🤍اگه هنوز جوونی این ده سوال رو از خودت بپرس تا قبل اینکه دیر بشه :)🤍
1. میخوای همیشه تو شکسته‌های گذشته بمونی یا بالاخره با ترسات روبه‌رو بشی؟
2. ترجیح می‌دی موفقیت دیگران رو تماشا کنی یا یه بار برای همیشه از ناامنی‌هات عبور کنی؟
3. میخوای خودتو یه شکست‌خورده بدونی، یا اون قسمتایی از خودت که اذیتت میکنه رو درست کنی؟
4. حاضری با معمولی بودن کنار بیای، یا از خودت دست بکشی و واقعی‌تر زندگی کنی؟
5. میخوای توی بن‌بست زندگی بمونی یا بالاخره از شر عادت‌های مخربت خلاص بشی؟
6. میخوای موفقیتت بر باد بره یا حواس‌پرتی‌هات رو بهونه نکنی؟
7. میخوای همیشه تو رسیدن به هدفت کم بیاری یا از فردا یه برنامه واقعی برای روزت بسازی؟
8. حاضری یه زندگی پر از شکست داشته باشی یا بالاخره دست از پشت گوش انداختن برداری؟
9. ترجیح می‌دی به خاطر بهونه‌هات فرصت‌ها رو از دست بدی یا همین حالا تغییر رو شروع کنی؟
10. حاضری تو رکود و بی‌تحرکی بمونی یا قسمت‌های بی‌فایده روتینت رو حذف کنی؟
همه این سوال‌ها فقط یه چیز رو می‌خوان: انتخاب با توئه، رشد یا درجا زدن؟
✨ | @TajvizAngize
افکار افکار افکار افکار…
هر روز صبح که این کارارو انجام بدی متوجه میشی که چقدر تاثیر داره .
✨ | @TajvizAngize
میخوای دوباره شروع کنی به زندگی کردن؟ امیدت رو برگردونی؟
این مدیتیشن رو انجام بده.
✨ | @TajvizAngize
هنوز بیداری؟
خواستم بگم که رها کن.
بپذیر یک سری آدم ها، اتفاقات، خاطرات، تجربه بودن و اثرشو روی زندگیت گذاشتن و تو لازم نیست اونهارو همیشه با خودت حمل کنی.
نه به خاطر بی اهمیت بودنش، به خاطر ارزشی که به تو داده و رفته. بهت قول می‌دم اینجوری زندگی خیلی برات قشنگ تره.
✨ | @TajvizAngize
انجام دادن این روتین ده دقیقه طول می‌کشه ولی می‌تونه برای کل روزت آرامش بسازه.
Читать полностью…
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🅰️
5 میلیون تومان پول برای ثبتنام فقط ثبتنام کن 5 میلیون پول بگیر
100% بونوس شارژ کازینو
واقعاً میشه با یه ثبتنام ساده، پول گرفت؟!
😳آره … ۵۰ دلار (5میلیون)😐بونوس فقط واسه ثبت‌نامه!
🎰کازینو لایو با دیلر واقعی
⛔️پیش‌بینی زنده فوتبال با ضرایب ترکونده
💸برداشت فوری، بالاترین سرعت در واریز جوایز
🧠حتی بدون تجربه هم می‌تونی ببری!
📢وقتشه وارد دنیای پول‌سازی بشی5R👇
🌐ZOMABET.COM
ZOMABET.COM
📸 اینستاگرام: instagram.com/zomabet
تلگرام :t.me/+ootAyOF5efs1M2Rk
t.me/+ootAyOF5efs1M2Rk
🟣اگه احساس ناکافی بودن می‌کنی:🟣
کتاب «شجاعت مطلوب نبودن» رو بخون
فیلم «Good Will Hunting» رو ببین: داستان نابغه‌ای با گذشته‌ی سخت که یاد می‌گیره خودشو باور کنه
پادکست ابراز توانمندی‌ها (اپیزود ۳ از فصل ۶ جافکری) و پادکست احساس ارزشمندی از (بنیاد فرهنگ زندگی) رو گوش بده
✨ | @TajvizAngize
💠💠توی این پادکست درباره ۵ مهارت دیجیتال ضروری برای جوانان صحبت میکنم که اگر همین تابستون یاد نگیری، ممکنه تا چند سال دیگه از رقابت جا بمونی. 💻
✨ | @TajvizAngize
🔴۵۰ کاری که هر زنی باید حداقل یک‌بار به تنهایی انجام بده :) سیو کنین و پایبند بمونین بهش :)🔴
۱. به شهری جدید سفر کن
۲. به تنهایی در یک رستوران غذا بخور
۳. تنها به سینما برو
۴. خودت را به یک قرار مجلل دعوت کن
۵. آخر هفته‌ای بدون گوشی بگذران
۶. تنهایی زندگی کن
۷. بدون نظرخواهی خرید کن
۸. پیاده‌روی طولانی بدون مقصد داشته باش
۹. در اتاقت طوری برقص که انگار کسی نمی‌بیند
۱۰. در یک کافه کتاب بخوان
۱۱. پیک‌نیک تک‌نفره برو
۱۲. به تنهایی در یک کنسرت یا رویداد شرکت کن
۱۳. طلوع آفتاب را تماشا کن
۱۴. غروب آفتاب را تماشا کن
۱۵. در دفترچه خاطراتت بنویس
۱۶. یک کار جانبی (کسبوکار کوچک) به‌تنهایی شروع کن
۱۷. بدون موسیقی رانندگی کن و فقط فکر کن
۱۸. یک پاک‌سازی دیجیتال انجام بده
۱۹. بدون پنهان‌کاری گریه کن
۲۰. بدون احساس گناه «نه» بگو
۲۱. خودت را به یک روز اسپا دعوت کن
۲۲. به تنهایی از موزه یا گالری بازدید کن
۲۳. در سکوت مدیتیشن کن
۲۴. چیزی جدید به صورت آنلاین یاد بگیر
۲۵. یک غذای شیک فقط برای خودت بپز
۲۶. به تنهایی به ساحل برو
۲۷. فضای زندگی‌ات را مرتب و خلوت کن
۲۸. برای زندگی رویاییت هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی کن
۲۹. تولدت را به تنهایی جشن بگیر
۳۰. برای خودت چیزی باارزش بخر
۳۱. یک اقامت کوتاه در شهرت برای خودت بگیر
۳۲. بی‌دلیل لباس شیک بپوش
۳۳. در طبیعت بنشین و هیچ کاری نکن
۳۴. بدون قضاوت به افکارت گوش بده
۳۵. تابلوی آرزوها درست کن
۳۶. یک سرگرمی جدید امتحان کن
۳۷. بدون حواس‌پرتی از چیزی التیام پیدا کن
۳۸. کسی را در ذهنت ببخش
۳۹. خودت را به کافی‌شاپ دعوت کن
۴۰. یک روز کامل آفلاین باش
۴۱. دفاع شخصی یاد بگیر
۴۲. رانندگی طولانی برو
۴۳. دکور اتاق یا خانه‌ات را عوض کن
۴۴. نامه‌ای به خودِ آینده‌ات بنویس
۴۵. درباره کودکی‌ات فکر کن
۴۶. به تنهایی در یک کلاس ورزشی شرکت کن
۴۷. جلوی آینه خودت را تشویق کن
۴۸. موفقیتت را به تنهایی جشن بگیر
۴۹. یاد بگیر از سکوت لذت ببری
۵۰. عاشق تنهایی با خودت بودن شو
✨ | @TajvizAngize
🔵هفت عادت خانم های شیک و با کلاس :) اگه میخوای جذاب باشی اینو ببین .🔵
آیدی یوتیوب : Gisoodiba
✨ | @TajvizAngize
🟠اگه میخوای تو کسب و کارت رشد کنی:🟠
🧡کتاب ساختن از تونی فیدل و کتاب بازی بلند مدت رو بخون
🧡فیلم «chef» رو ببین: در مورد برندسازی شخصی، بازاریابی در شبکه‌های اجتماعی و اشتیاق به کار ✨
🧡پادکست‌های «رادیو کار نکن» رو گوش بده: تو این پادکست‌ها آدم‌ها در مورد شغلشون حرف می‌زنن...
✨ | @TajvizAngize
هنوزم شبا خیلی دیر میخوابی و دو ساعت طول می‌کشه که خوابت ببره؟ این روشو امتحان کن .
✨ | @TajvizAngize
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🅰️
5 میلیون تومان پول برای ثبتنام فقط ثبتنام کن 5 میلیون پول بگیر
100% بونوس شارژ کازینو
واقعاً میشه با یه ثبتنام ساده، پول گرفت؟!
😳آره … ۵۰ دلار (5میلیون)😐بونوس فقط واسه ثبت‌نامه!
🎰کازینو لایو با دیلر واقعی
⛔️پیش‌بینی زنده فوتبال با ضرایب ترکونده
💸برداشت فوری، بالاترین سرعت در واریز جوایز
🧠حتی بدون تجربه هم می‌تونی ببری!
📢وقتشه وارد دنیای پول‌سازی شی4R👇
🌐ZOMABET.COM
ZOMABET.COM
📸 اینستاگرام: instagram.com/zomabet
تلگرام :t.me/+ootAyOF5efs1M2Rk
t.me/+ootAyOF5efs1M2Rk
🔵اگه به تازگی شکست خوردی:🔵
💙کتاب تفکر به شیوه‌ی جعبه‌ی سیاه رو بخون
💙سریال Rocky رو ببین: داستان بوکسوری که از هیچ شروع میکنه و با شکست‌های زیاد باز هم ادامه میده...
💙پادکست‌های «یک لوزر» رو گوش بده: این پادکست‌ها قصه‌ی آدم‌هایی رو تعریف میکنن که از دل شکست پیروزی ساختن
✨ | @TajvizAngize
🔸پنج درس خیلی مهم برای نووجونا و جوونا :))) این درسا قراره تاثیر خوبی روت بزارن.
آیدی یوتیوب : Mobitalk_
✨ | @TajvizAngize
قدرت شگفت انگیزِ مغز: یادگیری زبان برات 5 برابر سریع میشه ! گوش بدین که خیلی به دردتون میخوره .
✨ | @TajvizAngize
🔴اگه زندگی برات پوچ و بی معنی شده:🔴
کتاب «مسئله مرگ و زندگی» یا «درباره معنی زندگی» رو بخون.
فیلم «Perfect Days» رو ببین: داستان مردی که در زندگی روزمره، معنی زندگی رو کشف میکنه.
پادکست طراحی زندگی (اپیزود ۳ از فصل ۱۷ جافکری) رو گوش بده...
✨ | @TajvizAngize
• برای اینکه روز بهتری رو شروع کنی، بعد از بیدار شدن سعی کن این کارارو انجام بدی :
1- زود و سر زمان مشخص بیدار شو.
2- بلافاصله سراغ گوشی نرو مخصوصا اگه هنوز رو تختت دراز کشیدی.
3- بعد از بیدار شدن سریع از تختت پاشو تا بدنت تو حالت رخوت نمونه.
4- یه صبحانه مقوی و شیرین بخور.
5- صبح ها دوش آب سرد بگیر تا بدنت سرحال بیاد و انرژی جذب کنی.
6- پرده هارو بزن کنار تا نور بیاد توی خونه.
7- از شب قبل وسایل فرداتو آماده کن که وقتی بیدار شدی نگران نباشی.
• بهترین برنامه‌هایی که میتونن شما رو از خواب بیدار کنند :
1- Shake-It Alarm
2- Morning Kit
3- I can't wake up
4- Puzzle Alarm Clock
5- Timely Alarm Clock
6- SleepBot
7- Sleep as Android
8- Surefire Alarm Clock
✨ | @TajvizAngize
🟢اگه دنبال انگیزه و اشتیاق می‌کردی:🟢
💚کتاب «سفر ایکیگای» رو بخون
💚فیلم «Cinderella Man» رو ببین: داستان بوکسوری که با تلاش و امید از فقر مطلق به قهرمانی برمی‌گرده
💚پادکست شور و اشتیاق در زندگی از (دکتر آذرخش مکری) و پادکست روانشناسی انگیزه از (مجتبی شکوری) رو گوش بده...
✨ | @TajvizAngize
