اگه میخواین استفاده از گوشی رو کمتر کنین این روتین رو دنبال کنین.🤍
Читать полностью…
یه خانم کاریزماتیک و جذاب چه ویژگی هایی داره؟🔥
✨ | @TajvizAngize
🔴 این چالش رو یکماه تو زندگی روزمره‌ت انجام بده و بعد از یکماه تاثیرشو تو خودت و تو زندگیت میبینی :))) 🔴
- شروع کن ۸ لیوان آب بخور
- ورزش و شروع کن
- مدیتیشن شروع کن
- ویژگی مثبت خودتو بنویس
- هدف هاتو تصور کن
- یه کتابو شروع کن
- تابلو آرزو درست کن (ویژن برد)
- پادکست جدید گوش بده
- برنامه خوابتو تنظیم کن
- برای خودت هدف درست کن
- بیشتر میوه و سبزیجات بخور
- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن
- مهارت جدید یاد بگیر
- چیپس و پفک هارو بریز دور
- هرروز سه تا چیز که بخاطرش شکرگذاری بنویس
- پیاده روی روزانه شروع کن
- خودت تنهایی برو بیرون حتما منتظر کسی نباش
- هروز سه صفحه بنویس(زورنال نویسی)
- ورزش کششی شروع کن
- به خودت برس
- ویدیو روتین صبح و شب درست کن
- کاری که ازش میترسی انجامش بده(برو تو دل ترس هات)
- کاری که عقب انداختی انجامش بده
- یه تغییر ایجاد کن (تو محیط خوابت، تو روتینت،تو ظاهرت،)
- افکار منفیتو دور بریز
- برو بیرون عکاسی کن
- دودل بودن کنار بذارو انجامش بده(کاری که خیلی وقته میخوای انجام بدی رو انجام بده)
- یه سریال خوب ببین
- یک روز بدون گوشی بگذرون
✨ | @TajvizAngize
مدیتیشن سپاسگزاری :))))🤍🤍
مدیتیشن سپاسگزاری و تولید انرژی جدید و قدردانی با فرکانس بالا . حتما روزی یک بار این مدیتیشن رو انجام بدین.
✨ | @TajvizAngize
💜روش نویل گادارد : چطوری هر چیزی رو توی چهار دقیقه جذب کنیم؟؟
✨ | @TajvizAngize
ذهنت سنگینه؟ :) نمیدونی باید چیکار کنی و با افکارت درگیر شدی؟ پس بیا پایین تا یه راهکار ساده و بی‌نظیر برای رهایی از آشفتگی و تبدیل استرس به انگیزه رو بهت بدم 🤩🤍
فقط یه برگه و یه قلم بردار! و شروع کن
مل رابینز بهش می‌گه استفراغ ذهنی—روشی ساده اما قدرتمند برای سبک کردن ذهن و ساختن یه هفتهٔ عالی.
✍️ فقط بنویس… هر چی توی ذهنته.
بعضیا رو خط بزن،
چون لازم نیست همه‌چی رو انجام بدی.
و بعد فقط یه سؤال مهم:
اگه فقط یه کار رو انجام بدی، کدومش حالت رو خوب می‌کنه و باعث رشدت میشه؟
همین یه قدم کوچیک باعثِ حس پیشرفت واقعی میشه!
علم بهش می‌گه: اصل پیشرفت، راز انگیزه و حال خوب!
✨ | @TajvizAngize
آیا باهوش هستید؟
۷ نشانه‌ی عجیب افراد با IQ بالا !
✨ | @TajvizAngize
چطوری اراده خودم رو قوی تر کنم؟ این ویدیو رو ببین حتما کمکت می‌کنه .
🔴عوامل مؤثر بر اراده شامل:
1. هدف‌گذاری: داشتن اهداف مشخص و روشن می‌تواند به تقویت اراده کمک کند.
2. انگیزه: انگیزه‌های درونی و بیرونی می‌توانند تأثیر زیادی بر اراده فرد داشته باشند.
3. تمرین و عادت: تمرین مداوم و ایجاد عادات مثبت می‌تواند به تقویت اراده کمک کند.
4. مدیریت استرس: توانایی مدیریت استرس و فشارهای روانی می‌تواند اراده را تقویت کند.
✨ | @TajvizAngize
10 ایده برای روتین عصر :) یک عصر فوق العاده برای خودت بساز عزیزم.
❤️1. ورزش سبک یا یوگا با موسیقی آرام
حرکات کششی یا یوگا در فضای آروم خونه، با موسیقی لایت یا بی‌کلام، برای آرامش جسم و ذهن.
❤️2. دوش گرفتن با روتین مراقبت از پوست بدن و یک دوش آرام‌بخش همراه با لایه‌برداری، استفاده از روغن بدن یا لوسیون و حس لطافت بعدش.
❤️3. پوشیدن لباس خونه‌ی راحت و شیک
مثل لباس‌های نخی یا لنین ساده ولی خوش‌رنگ، که هم راحت باشن و هم حس مرتب بودن بدن.
❤️4. نوشتن دفترچه سپاسگزاری شبانه
هر شب چند مورد از چیزهایی که بابتشون شکرگزار هستی رو بنویس—بهت حس مثبت و رضایت میده.
❤️5. مطالعه کتاب الهام‌بخش یا رشددفرد
کتاب‌هایی که بهت انگیزه میدن، کمکت میکنن ذهنت رشد کنه یا آرامش بیشتری داشته باشی.
❤️6. نوشیدن دمنوش گرم در ماگ موردعلاقت.. مثل چای گیاهی (بابونه، نعناع، گل گاوزبان) که با لیوان خاص خودت بخوری و ازش لذت ببری.
❤️7. روتین مراقبت از پوست صورت
پاک‌سازی، تونر، سرم، کرم مرطوب‌کننده، و ماساژ صورت با ابزارهایی مثل گوآشا (سنگ مخصوص صورت).
❤️8. نوشتن برنامه فردا در دفتر برنامه ریزی
یه برنامه‌ریزی ساده ولی زیبا و منظم برای فردا، با خودکار رنگی، استیکر و هایلایتر.
❤️9. خاموش کردن موبایل و فاصله گرفتن از فضای مجازی.. حدود یک ساعت قبل از خواب گوشی رو کنار بذار، نور صفحه رو کم کن و توی دنیای واقعی باش.
❤️10. گوش دادن به پادکست آرام‌بخش یا انگیزشی فایل‌های صوتی با جملات مثبت، حین پیاده روی یا انجام کارهای شخصی
✨ | @TajvizAngize
برای رهایی از نشخوار ذهنی با این مدیتیشن همراه شو :) اگه اورثینک میکنی و حالت خیلی خوب نیست چشماتو ببند و پلی کن.
✨ | @TajvizAngize
من به تو افتخار میکنم رفیق، تویی که طاقتت کم بود و اندوهت بسیار ولی از خودت دست نکشیدی و هوای خودت را داشتی، تویی که شیشه بودی و با سنگ‌ها مقابله کردی. تویی که بارها شکستی و بی‌آنکه اعتراض کنی، خودت را بند زدی، به سختی روی پا ایستادی و تمام تلاشت را کردی تا جریان داشته‌باشی.
جهان نیاز دارد به آدم‌هایی شبیه به تو، به آنان که در عین تحریک‌پذیری، مقاوم‌اند. به آنان که فولاد نیستند! همه چیز را می‌فهمند و احساس می‌کنند و قابلیت خم شدن و شکستن و خرد شدن دارند، اما تمام تلاششان را به کار می‌گیرند تا از خودشان یک انسان باکیفیت و قابل اتکا بسازند و تحسین‌برانگیز باشند.
من به نیابت از جهان، به تو افتخار میکنم؛ به تو! تویی که یکی از معدود نورهایی هستی که جهان را در نهایت کدورت و بحرانش، روشن نگه داشته...
📺Tv series : Never Have I Ever (2020)
✨ | @TajvizAngize
پلی لیست آهنگایی که به شدت بهت انگیزه و حال خوب میدن :)))
( پلی لیست آهنگ خارجی )
✨ | @TajvizAngize
آدم های اصیل چه مشخصاتی دارند ؟ چگونه اصیل باشیم :)
✨ | @TajvizAngize
12 زیان بدن که تورو کاریزماتیک و جذاب تر نشون میده :))))
۱.از ارتباط چشمی نترس.
۲.همیشه لبخند طبیعی داشته باش.
۳.قبل حرف زدن خوب فکر کن.
۴.صاف بایست و قوز نکن.
۵.خودت رو مشتاق شنیدن قرار بده.
۶.از نشون دادن خود واقعیت نترس.
۷.اکت اضطراب و استرس نداشته باش (مثل پا تکون دادن)
۸.وقتی صحبت میکنی ازت دستات کمک بگیر.
۹.هیچ وقت خودت رو برتر ندون .
۱۰.خشمت رو با نفس عمیق کنترل کن.
۱۱.بدون توجه به بقیه کاری که صلاح میدونی رو انجام بده.
۱۲.با سلول به سلول بدنت سیگنال اعتماد به نفس روبه دیگران منتقل کن.
✨ | @TajvizAngize
پلی لیست آهنگ هایی که تورو هیجان زده میکنن و میبرنت تو یه دنیای دیگه :)))) خیلییییی انرژی بخشن.
✨ | @TajvizAngize
20 کاری که میتونی انجام بدی برای اینکه کمتر وقتتو توی گوشی بگذرونی :))))
1: نوتیفیکیشن‌ها رو خاموش کن – فقط اعلان‌های ضروری رو نگه دار.
2: ساعت خاصی برای استفاده از گوشی مشخص کن – مثلا فقط صبح، بعد از ظهر و شب.
3: اپلیکیشن‌های پرت کننده‌ی حواس رو حذف کن – یا حداقل محدودشون کن.
4: گوشی رو از خودت دور نگه دار – مثلاً بذار توی کشو یا اتاق دیگه.
5: از اپ‌هایی مثل Digital Wellbeing یا Screen Time استفاده کن – برای کنترل مدت استفاده.
6: حالت Do Not Disturb رو فعال کن – مخصوصاً هنگام مطالعه یا کار.
7: به جای گوشی، کتاب، دفتر یا وسیله‌ی دیگه دم دستت بذار – جایگزین‌های سالم.
8: زمان خاصی رو به چک کردن شبکه‌های اجتماعی اختصاص بده – نه هر وقت دلت خواست.
9: روی کارهای مهم‌تر تمرکز کن – مثلاً با روش پومودورو.
10: اهداف روزانت رو بنویس – اینطوری تمرکزت بیشتر میشه.
11: با دیگران هماهنگ کن که کمتر بهت پیام بدن در زمان تمرکز
12: گوشی رو از رختخواب بیرون کن – نذار آخر شب و اول صبح بهت دسترسی داشته باشه.
13: از صفحه‌ی اصلیت فقط اپ‌های ضروری رو نگه دار
14: تمرین مدیتیشن یا ذهن‌آگاهی انجام بده – برای افزایش تمرکز.
15: با خودت شرط بذار: اول کار، بعد گوشی
16: از گوشی فقط برای کار یا یادگیری استفاده کن – نه سرگرمی بی‌هدف.
17: روزهایی گوشیت رو خاموش کن یا روی حالت پرواز بذار
18: دوستات رو در جریان بذار که داری تلاش میکنی کمتر از گوشی استفاده کنی
19: زمان آزاد رو با فعالیت‌های جایگزین مثل ورزش، پیاده‌روی یا هنر پر کن
20: هفته‌ای یک روز “دیجیتال دیتاکس” داشته باش – بدون گوشی، فقط با خودت.
✨ | @TajvizAngize
پلی لیست آهنگ های خارجی انگیزشی برای وقتایی که احساس بی حوصلگی و بی انگیزگی میکنید :) 🤍
✨ | @TajvizAngize
نقشه راه توسعه فردی و خودسازی برای ماه اردیبهشت:
✨ | @TajvizAngize
یه راز خیلی ساده هست که همیشه جلو چشممونه، ولی انقدر دنبالش می‌گردیم که فراموشش می‌کنیم…
تو فقط باید بشی اون آدمی که خواسته‌ش رو داره. همین.
لازم نیست بجنگی، لازم نیست حرص بخوری یا از خودت بپرسی که “چطور ممکنه؟”
بشین، آروم باش… چشماتو ببند… و تصور کن که الان توی اون لحظه‌ای هستی که خواسته‌ات برآورده شده.
واقعا حسش کن، واقعا بخند، واقعا لذت ببر…
این یعنی تو فرکانست رو تنظیم کردی روی دریافت.
دنیای بیرون هیچ‌کاری جز این نداره که بازتاب حال درونت باشه.
پس اگه تو خودتو توی داشتنش ببینی، دنیا نمی‌تونه کاری کنه جز این که همونو تحویلت بده.
هیچ عجله‌ای نیست. هیچ فشاری نیست. فقط آرامش… فقط باور… فقط لذتِ داشتن.
تو خالق دنیای خودتی. همه چی از تو شروع میشه، به تو برمی‌گرده.
پس امشب فقط ۵ دقیقه… فقط ۵ دقیقه کامل، بدون شک، بدون فکر اضافه… خودتو بنداز وسط اون زندگی‌ای که میخوای.
ببین چه حس فوق‌العاده‌ایه… همون‌جاست که معجزه اتفاق می‌افته.
چگونگی تنظیم مجدد مغز در چند دقیقه ! این ویدیو رو کاملا ببینید و بعد انجام بدین.
Читать полностью…
اگه دنبال یه سایت خوب برای دانشجوها هستی که از زبان فارسی هم پشتیبانی کنه، این چند تا گزینه خیلی مفیدن: 🦋🤍
1. مدیرة (modirestan.ir)
یه منبع عالی برای دانشجوهای مدیریت، اقتصاد، MBA و گرایش‌های مرتبط. مقالات، فایل‌های آموزشی، ویدیو و خلاصه کتاب داره.
2. پایگاه مجلات علمی نور (www.noormags.ir)
بانک بزرگی از مقالات علمی فارسیه که برای دانشجوها و محقق‌ها خیلی کاربردیه، مخصوصاً تو حوزه علوم انسانی.
3. سیویلیکا (www.civilica.com)
یکی از معروف‌ترین سایت‌ها برای دسترسی به مقالات کنفرانس‌ها و مجلات علمی ایران بیشتر رشته‌ها رو پوشش میده.
4. مکتب‌خونه (www.maktabkhooneh.org)
دوره‌های آنلاین دانشگاهی و کاربردی داره؛ از دروس پایه تا تخصصی، همه با زبان فارسی و اساتید معتبر.
5. فرادرس (www.faradars.org)
آموزش‌های ویدیویی توی همه‌ی رشته‌ها داره، مخصوصاً برای مهندسی و علوم پایه.
✨ | @TajvizAngize
آهنگ پر انرژی و پر از حس خوب برای پیاده روی کردن یا خلوتی که با خودتون دارین و نیاز به آرامش محض دارید...
✨ | @TajvizAngize
روتین فوق العاده برای اینکه یک عصر زیبا برای خودتون بسازید و به خوبی ازش استفاده کنین.
Читать полностью…
این 57 ثانیه قراره زندگیتو عوض کنه!
✨ | @TajvizAngize
روزایی که نا امید و عصبی ای این فیلم هارو ببین :) حالتو خوب می‌کنه .
شتاب (2013 Rush)
آملی (2001 Amelie)
زندگی پی (2012 Life of Pi)
هوانورد (2004 The Aviator)
نقطه کور (200) The Blind Side)
مسیر سبز (1999) The Green Mile)
ذهن زيبا (2001 A Beautiful Mind)
فارست گامپ (Forrest Gump1994)
دوازده مرد خشمگین (12Angry Men)
زندگی زیباست(1997 Life is Beautiful)
فهرست شیندلر (1993 Schindler's List)
به سوی طبیعت وحشی (2007 Into The Wild)
✨ | @TajvizAngize
مدیتیشن برای رسیدن به زندگی رویایی :) اگه میخوای زندگی رویایی خودتو تصور کنی این مدیتیشن آرامش بخش روح رو انجام بده..
فوق العاده ترین تجربه ی عمرم بود .
✨ | @TajvizAngize
• اگر صبح ها خسته و کم انرژی هستین این کارارو انجام بدین برای سرحال شدن :
1- خواب کافی رودست کم نكيرين (بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه معجزه میکند)
2- صبحتون رو حتما بایک لیوان پرازآب شروع کنید.
3- چند دقیقه درفضاي باز و در معرض نور طبیعی قرار بگیرید. (فعال شدن هورمون های شادی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیک بدن )
4- نرمش انجام بديد (اسکات،شناو...)
5- قهوه بخورید (امازیاده روی نکنید)
6- عوامل استرس زا رو کاهش بدید(مراقبه وبرنامه ریزی برای روزتون ازشب )
✨ | @TajvizAngize
اگه احساس تنبلی میکنی، فقط یک هفته این کاروانجام بده
✨ | @TajvizAngize
۹ مهارت مالی که باعث میلیاردر شدن میشن!
✨ | @TajvizAngize
اینکارو تمرین کنید :)))
بفرست برا کسی که نیاز داره اینو ببینه 🤍
خیلی جالب بود این ویدیو خیلیامون حواسمون نیست چقدر با عجله همه کارارو انجام میدیم... آهسته زندگی کردن خیلی ارامش بخشه.
✨ | @TajvizAngize
