🦋50 کاری که بعد از شکست عشقی یا یه دوران سخت، باید فقط برای خودت انجام بدی :)🦋
پارت اول
. یه روز کامل رو فقط به خودت اختصاص بده
. تنهایی به اسپا یا ماساژ برو
. از گوشی و شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیر
. یه نامه واسه اکس‌ت بنویس و بغضت رو خالی کن (ولی نفرستش)
. مدیتیشن یا تمرین تنفسی انجام بده
. اتاقت یا خونتو مرتب و خلوت کن
. خودت واسه خودت گل بخر
. اگه دلت گرفته، یه دل سیر گریه کن و بعدش به زندگی ادامه بده
. پلی‌لیست آهنگای انگیزشی بساز
. یک روتین جدید پیدا کن
. خودت رو تنهابب به یک رستوران شیک ببر
. یه مدل یا رنگ موی جدید امتحان کن
. روتین مراقبت از پوستتو جدی‌تر بگیر
. یه لباس بخر که وقتی می‌پوشیش احساس جذاب بودن داشته باشی
. حتی وقتی خونه هم که هستی، خوشبو و خوشگل باش
. یه عکس جذاب از خودت پست کن
. واسه صبح یا شب یه روتین لاکچری و مخصوص خودت بچین
. یک عکاسی حرفه‌ای برو، حسای قشنگتو ثبت کن
. یه چالش ورزشی جدید شروع کن
. کلاس رقص، یوگا یا هرچیزی که حس زنانگی بهت میده رو امتحان کن
. یه سرگرمی جدید پیدا کن
. یه زبان جدید یاد بگیر
. یه کتاب انگیزشی بخون
. یه دوره آنلاین شرکت کن
. یه ورزش جدید امتحان کن
✨ | @TajvizAngize
خواسته هاتو به لحظه حال بنویس و تصورشون هم بکن !
✨ | @TajvizAngize
از سردرگمی تا موفقیت|هفت قدم کاربردی !
اگه سردرگمی و نمیدونی داری با زندگیت چیکار میکنی این ویدیو رو ببین.
✨ | @TajvizAngize
افزایش اعتماد به نفس با جملات تاکیدی :) ساخت اعتماد بنفسی بی‌پایان برای موفقیت
این پادکست 30 دقیقه ای رو گوش بده و جملات تاکیدیش رو با خودت تکرار کن و معجزه تو زندگیت بساز :)))
✨ | @TajvizAngize
بهترین ویدیویی که امشب میتونستم ببینم👌🏼❤️ این ویدیو رفتار شمارو با خودتون بهتر از قبل میکنه.
✨ | @TajvizAngize
اگه تنبلی و اهمال کاری میکنی این ویدیو رو ببین.
✨ | @TajvizAngize
میخوای یه برنامه ریزی توووووپ برای اردیبهشت داشته باشی ؟ :))) بیا بهت چند تا ایده فوق العاده خوب بدم که بهترین اردیبهشت عمرتو بسازی قربونت.❤️
🟣1. صبح‌های اردیبهشتی:
شروع طلایی روز
بیدار شدن ساعت قبل از ساعت ۹ صبح
۵ دقیقه مدیتیشن یا تنفس عمیق
نوشتن ژورنال صبحگاهی(۳ چیز برای شکرگزاری،۳ هدف امروز)
ورزش سبک: یوگا، پیلاتس، یا پیاده‌روی در هوای بهاری
صبحانه سالم (مثلاً اوت‌میل با میوه، اسموتی، یا تخم‌مرغ و آووکادو)
🟣2. مراقبت از خود (Self-care)
روتین پوستی صبح و شب
روزهای خاص برای ماسک صورت یا دوش آب سرد
مطالعه روزانه حداقل ۱۵ دقیق
گوش دادن به پادکست‌های الهام‌بخش موقع رانندگی یا پیاده‌روی
🟣3. زیبایی و استایل بهاری
انتخاب استایل‌های روشن و لطیف مثل سفید، لیمویی، گلبهی
عطر سبک و بهاری
توجه به اکسسوری‌های ساده ولی شیک (عینک آفتابی، کیف کوچک، شال لطیف)
✨ | @TajvizAngize
⚪️اینم 20 جمله کاربردی و روزمره ان به انگلیسی که در طول روز خیلی میتونن به کمکت بیان :)⚪️
1. What's up?
چه خبر؟ / چطوری؟
2. I'm just chilling.
دارم استراحت می‌کنم / ولم.
3. Long time no see!
خیلی وقته ندیدمت!
4. I’m starving.
خیلی گرسنمه.
5. That sounds great!
عالی به نظر می‌رسه!
6. I'm on my way.
تو راهم.
7. No worries.
اشکالی نداره / نگران نباش.
8. Take your time.
عجله نکن.
9. It doesn’t matter.
مهم نیست.
10. I don't feel like it.
حالشو ندارم.
11. Let’s grab some coffee.
بریم یه قهوه بزنیم.
12. I’m not sure.
مطمئن نیستم.
13. Are you serious?
جدی میگی؟
14. I have no idea.
اصلاً نمی‌دونم.
15. I got it.
گرفتم / فهمیدم.
16. That’s enough.
کافیه دیگه.
17. I’m in a hurry.
عجله دارم.
18. Hang on a second.
یه لحظه صبر کن.
19. Leave me alone.
دست از سرم بردار / تنهام بذار.
20. Let me think.
بذار فکر کنم.
✨ | @TajvizAngize
آهنگ رپ انگیزشی شایع رو گوش بدین و غرق انگیزه و حس خوب بشین🔥، اگه حس میکنین از زندگی سیرین پلی کنین >>>
✨ | @TajvizAngize
اگه میخوای اولین پولدار خانوادت باشی این متن رو بخون و یاد بگیر :))))
.
🤍سرمایه‌گذاری کن:
پولت رو بذار تو جاهایی مثل بورس، ملک یا طلا که ارزششون توی بلندمدت بیشتر بشه. ولی حتماً تحقیق کن.
💜مهارت یاد بگیر:
برو دنبال یاد گرفتن چیزایی که پول‌سازه، مثل برنامه‌نویسی، زبان خارجی یا مهارت‌های دیجیتال.
🤍خرج اضافه نکن:
خریدای غیرضروری رو کم کن. پولت رو برای چیزای واقعا مهم نگه دار.
💜آدم‌های موفق رو پیدا کن:
با کسایی که توی کارشون موفق شدن رفیق شو. این ارتباط‌ها بهت کلی فرصت خوب میده.
🤍کسب‌وکار خودت رو راه بنداز:
اگه ایده‌ای داری که می‌تونه یه مشکلی رو حل کنه، شروع کن. اول کوچیک شروع کن و کمکم بزرگش کن.
💜چندتا درآمد داشته باش:
فقط به یه منبع درآمد اکتفا نکن. یه کار دوم داشته باش یا آنلاین کار کن و پول دربیار.
🤍یه‌کم ریسک کن:
نذار ترس از شکست جلوتو بگیره. ریسک کن، ولی قبلش خوب بررسی کن که ارزششو داره یا نه.
💜در مورد پول یاد بگیر:
کتابایی بخون که درباره پول، سرمایه‌گذاری و موفقیت حرف می‌زنن. یادگیری هیچ‌وقت تموم نمی‌شه.
🤍ول‌کن نباش:
شکست پیش میاد، ولی مهم اینه که ناامید نشی. با تلاش و صبر به هدفت می‌رسی. فقط ادامه بده
✨ | @TajvizAngize
چطور یک زندگی جدید رو تجسم کنیم؟
✨ | @TajvizAngize
یه موزیک آرامش بخش و عاشقانه باشه که بزارید و تو افکارتون غرق بشید اینو پلی کنین...
✨ | @TajvizAngize
این تمرین کمک میکنه:🌱
• ذهنتو از نشخوار فکری نجات بدی
• توی لحظات اضطراب یا استرس بالا، آرامش بیشتری پیدا کنی
• خشم و هیجان‌های شدید رو بهتر مدیریت کنی
• حتی برای کاهش شدت پنیک اتک فوق‌العاده‌س!
چند دقیقه وقت بذار و همین الان امتحانش کن. با تمرین مداوم، بدنت یاد میگیره حتی توی لحظات سخت هم بهت کمک کنه.
✨ | @TajvizAngize
تنبلی در انجام کارها : چطور تنبل نباشیم؟
اگه آدمی هستی که خیلی تنبلی میکنی و به کارات نمی‌رسی این پادکست رو گوش بده.
✨ | @TajvizAngize
پلی لیست جذاب از قشنگ ترین آهنگای بانو هایده :))) خواننده ی تکرار نشدنیه ایرانی .
✨ | @TajvizAngize
🔵20 تا جمله کاربردی که میتونی استفاده کنی ازشون ... به زبان انگلیسی و فارسی :) 🔵
1. I’m not sure about that. – مطمئن نیستم در موردش.
2. Can you help me, please? – میتونی کمکم کنی لطفاً؟
3. What do you mean? – منظورت چیه؟
4. I’ll think about it. – در موردش فکر می‌کنم.
5. It doesn’t matter. – مهم نیست.
6. That sounds great! – عالی به نظر می‌رسه!
7. I’m looking forward to it. – منتظرشم / مشتاقم براش.
8. Let me check. – بذار چک کنم.
9. I’ll be right back. – زود برمی‌گردم.
10. Don’t worry about it. – نگرانش نباش.
11. It’s up to you. – بستگی به خودت داره.
12. I didn’t catch that. – نگرفتم چی گفتی.
13. Do you have a minute? – یه دقیقه وقت داری؟
14. I haven’t decided yet. – هنوز تصمیم نگرفتم.
15. I’m in a hurry. – عجله دارم.
16. Let’s keep in touch. – بیایید در تماس باشیم.
17. I’m not feeling well. – حالم خوب نیست.
18. That’s not what I meant. – منظورم اون نبود
19. I agree with you. – باهات موافقم.
20. Thanks for your help. – بابت کمکت ممنونم.
✨ | @TajvizAngize
اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این راهکارها خوب بشین :
نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن.
عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه.
بی قراری ← پیاده روی کن
دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن
غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون
اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن.
بیش از حد فکر کردن: افکار خود را یادداشت کنید
عصبانیت: مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید
بی قراری: برو پیاده روی
فرسودگی: خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید.
رنجش: مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید.
روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد.
با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد.
✨ | @TajvizAngize
❤️خلاصه کتاب هنر جذاب بودن و کاریزماتیک بودن :)))❤️
در حقیقت این کتاب سعی دارد تا با ارائه تعریفی درست و کامل از کاریزما در علم ارتباطات به شما نشان دهد که کاریزماتیک بودن را می‌توان آموخت. شما با تقویت ویژگی‌های متفاوت خود می‌توانید میزان کاریزماتیک بودنتان را افزایش دهید. ویژگی‌هایی که سبب شخصیت کاریزماتیک می‌شوند، خصوصیاتی مثبت هستند و فرا گرفتن آن‌ها به بهتر شدن شخصیت شما کمک می‌کند.
چطور زندگی خوبی داشته باشیم؟|چطور زندگی بهتری داشته باشیم؟ این پادکست رو گوش بده تا بهت بگه.
✨ | @TajvizAngize
میخوای یه برنامه ریزی توووووپ برای اردیبهشت داشته باشی ؟ :))) بیا بهت چند تا ایده فوق العاده خوب بدم که بهترین اردیبهشت عمرتو بسازی قربونت.💜
⚪️4. رشد شخصی و برنامه‌ریزی
داشتن برنامه‌ریزی روزانه
تعیین اهداف کوچک برای هر هفته (مثلاً یاد گرفتن یک دستور غذای جدید، نظم دادن به کمد، حذف ۱ عادت بد)
یک مهارت جدید در طول ماه (مثلاً زبان جدید، طراحی با دست، فتوشاپ)
حضور در یک کلاس حضوری یا آنلاین (یوگا، نقاشی، توسعه فردی)
⚪️5. روابط اجتماعی و آرامش روح
زمان‌گذاشتن برای دیدار با دوستان (مثلا کافه‌گردی، پیک‌نیک)
تماس تصویری یا تلفنی با خانواده
نوشتن نامه یا پیام تشکر برای کسی
زمانی برای خلوت شخصی: فقط تو و چای و دفترت
✨ | @TajvizAngize
با این همه فکر منفی و تکراری چه کنم؟
این پادکست رو گوش بده اگه آدم اورثینکری هستی .
✨ | @TajvizAngize
ریمیکس های معروف که خیلی ترند شدن و فوق العاده جذابن، از آهنگ های خارجی بیلی آیلیش و سلنا گومز و...
ممطعنم دنبالشون بودی :)
✨ | @TajvizAngize
چقدر آدم با شنیدن این صحبت‌ها خودش رو حس میکنه...
✨ | @TajvizAngize
۲۰ عادت ساده ولی فوق العاده برای بدست آوردن آرامش درونیتون »»»»
✨ | @TajvizAngize
پادکست 8 گام برای بهبود عزت نفس - و غلبه بر احساس کم ارزشی :))))
✨ | @TajvizAngize
اگه میخوای شیک و با کلاس صحبت کنی، این پست رو بخون و باهاش تمرین کن :❤️
⚪️به جای قربونتون برم ... عزیز دلمید یا برام خیلی ارزشمندی(کاربرد عبارت های قربونت برم و فدات شم تاثیر بدی روی ضمیر ناخودآگاهتون داره و ارزشمندی و عزت نفس شما رو هدف میگیره)
⚪️به جای در خدمتتونم بگو خوشحال میشم کمکتون کنم
⚪️بجای دورتون بگردم بگید ممنون از لطف بیکرانتون
⚪️به جای دروغ میگی بگو چه قدر جالب با اینکه باورش سخته
⚪️به جای ایول بگو چه فوق العاده
⚪️به جای الهی بمیرم بگو عزیز دلم خیلی ناراحت شدم
⚪️به جای اینکه بگی هیچ کاری نکردم که.. بگو شما بیشتر از این‌ها برای ما عزیزید هدیه ایه برای شما
⚪️کف کردم: بگو وای چه جالب چه هیجان انگیز
✨ | @TajvizAngize
شاهین نجفی بعد از اینکه از همسرش لیلی جدا شد این آهنگ رو خوند :) خیلی خیلی غم داره ولی بازم قشنگه...
✨ | @TajvizAngize
کسی این ۵ راز زیبایی رو بهت نمیگه! | 5 Beauty Secrets That Make Everyone Obsessed With You
✨ | @TajvizAngize
