یه روش خیلی خیلی خیلی قوی دیگه:
🔹 مدیتیشن بدن‌گردی (Body Scan)
دراز بکش یا راحت بشین.
چشماتو ببند.
از نوک انگشتای پا شروع کن تا بالای سرت.
تک‌تک اعضای بدنتو توی ذهنت بیار، حسش کن و رهاش کن.
هرجا گرفتگی یا تنش حس کردی، نفس عمیق بکش و بازدم کن.
این کار فوق‌العاده سریع ذهنتو آروم میکنه. ۵ تا ۱۰ دقیقه بیشتر طول نمی‌کشه. امتحان کن!
✨ | @TajvizAngize
🔴اگه میخوای خودتو بیشتر دوست داشته باشی، این مدیتیشن کمک زیادی بهت میکنه و باعث میشه عاشق خودت شی.❤️
✨ | @TajvizAngize
❤️10 چیزی که خیلی طول کشید بفهمم ولی توی پنج دقیقه بهت میگم :) بخون که خیلیییییی به دردت میخوره :❤️
1. هر شب تا ساعت ۹ بخواب و صبح زود، حدود ۴ بیدار شو. ۷ ساعت خوابِ باکیفیت باعث افزایش تمرکز و انرژی میشه.
2.صبح‌ها حدود ۱۰۰ دقیقه برای مطالعه، نوشتن و فکر کردن درباره چیزهایی که یاد گرفتی زمان بذار تا ذهنت رشد کنه.
3.اگه اوضاع مالی‌ت خرابه، اضافه‌وزن داری یا تو زندگیت بی‌نظمی هست، فعلاً وارد رابطه نشو. اول خودتو جمع‌وجور کن.
4.به دنبال خوشی‌های لحظه‌ای نباش. این لذت‌های کوتاه‌مدت اغلب تو رو به سمت ناراحتی و بی‌حوصلگی می‌برن.
5.ورزش رو به بخشی از روتین روزانه‌ات تبدیل کن. بدون توجه به شرایط، ورزش به سلامت روانت کمک بزرگی میکنه.
6.صبح‌ها یه دوش آب سرد بگیر. بدن رو بیدار میکنه و آماده‌ی یه روز پُر‌انرژی می‌شی.
7.از اینترنت برای ساخت درآمد استفاده کن. فرصت‌های زیادی برای پول‌سازی آنلاین وجود داره.
8.مسئولیت کامل زندگیت رو خودت به عهده بگیر. تقصیرها رو گردن دیگران ننداز.
9.روی تیپ، رایحه خوش و مهارت‌های ارتباطی‌ت کار کن. اینا تو مسیر موفقیت خیلی اثرگذار هستن.
10.هر روز کمی در طبیعت قدم بزن. آفتاب و هوای تازه ذهنتو آروم میکنن و باعث حس خوب و خلاقیت بیشتر می‌شن.
✨ | @TajvizAngize
سه انیمیشن با معنی های عمیق و موضوع های متفاوت که شمارو غرق خودشون میکنن :))))
💙انیمیشن Anomalisa :
یک انیمیشن استاپ‌موشن بسیار خاص و فلسفیه که به موضوع تنهایی، افسردگی و پوچی زندگی می‌پردازه.
💙انیمیشن Dream Catchers:
مربوط به اختلال خواب
چقدر کابوس میبینیم و چقدر میتونن اذیتمون کنن!
💙انیمیشن Gravity:
مربوط به اختلال دو قطبی!
این انیمیشن نشون میده دختری که مبتلا به اختلال دو قطبی هست چطوری دکتر نوسانات خلقی میشه.
گاهی خوشحال و ساده و گاهی هم افسرده و غمگین!
✨ | @TajvizAngize
میخوای اراده ی خودت رو تقویت کنی ؟ این ویدیو مدیتیشن رو حتما ببین و انجام بده.
✨ | @TajvizAngize
14 راه برای آروم کردن خودت تو روزای سخت زندگی :
۱- پیاده روی کن: این کار ذهنت رو آروم میکنه و زاویه دیدی جدیدی بهت میده
۲- رها کن: کل روزت رو تعطیل کن و مشغول کاری شو که دوست داری
۳- بخشنده باش: کمک به دیگران باعث میشه عمیقاً احساس خوبی پیدا کنی.
۴- توی یه کافی شاپ یا پارک شلوغ بشین و غرق اطرافت بشو(نیازی نیست حتماً با کسی حرف بزنی)
۵- خودت رو آموزش بده درباره ی احساسی که داری تحقیق کن. خودت رو بیشتر بشناس
۶- برای خودت روتین جدید بساز: کارات رو از روز قبل بنویس
۷- یک لیست از نقاط قوت و دستاوردهات بنویس
۸- به حرکت کردن ادامه بده هر چند با قدمهای کوچک
۹- یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن اگه نداری یه سرگرمی جدید بساز
۱۰- گریه کن تمام احساساتت رو رها کن حالت رو بهتر میکنه
۱۱- حواست به خودگوییهات باشه. خودگویی منفی کمکی بهت نمیکنه. کودک درونت رو ضعیف نکن
۱۲- بنویس: نوشتن یه نوع تخلیه هیجانیه و به آزاد کردن ذهنت کمک میکنه
۱۳- ارتباطت رو حفظ کن با افراد امن و صمیمی صحبت کن. ملاقات کن با اونها... انزوا فقط حالت رو بدتر میکنه
۱۴- به خودت یادآور شو که زندگی یه سفره و این روزهایی که سپری میکنی موقته و میگذره
✨ | @TajvizAngize
فیلم هایی که میتونی تابستون نگاه کنی چون وایب به شدت پینترستی و قشنگی دارن :)))
🦋Our Season (2023)
ژانر: درام، فانتزی، خانوادگی
وایب: بهاری، دهکده‌ای، آرامش‌بخش
🤍 Little Forest (2018)
ژانر: درام، غذا محور، طبیعت‌محور
وایب: روستایی، آرام، پخت و پز در طبیعت
🤍The Hill of Wind (2020)
ژانر: درام، آرام، رمانتیک
وایب: دهکده‌ای، مینیمال، پینترستی
🦋Where the Crawdads Sing (2022)
ژانر: درام، معمایی، عاشقانه
وایب: مرداب، طبیعت، کتابی، دهکده‌ای
🤍 Persuasion (2022, Netflix)
ژانر: عاشقانه کلاسیک
وایب: کتابی، دهکده‌ای، لوکیشن‌های پاستلی
🤍A Walk in the Woods (2015)
ژانر: ماجراجویی، طبیعت‌گردی، دوستانه
وایب: کوهستانی، جنگلی، آرامش‌بخش
✨ | @TajvizAngize
پیشبینی مسابقات فوتبالی و کازینویی را با بری بت تجربه کنید👍💚
Читать полностью…
پلی لیست از همایون شجریان که ارزشش فوق العاده بالاست :))) گوش بدین و از آرامشی که داره لذت ببرید..
✨ | @TajvizAngize
دلیل انجام کارهاتو فهمیدی ؟
حالا دلیل انجام کارهایی رو باید توی خودت ایجاد کنی که تو مجبور به خلق واقعیتی که میخوای میکنه!!
✨ | @TajvizAngize
🟣۱۰ تا عادتی که تورو به بهترین ورژنت تبدیل میکنه دختر :)))) 🟣
۱_مراقبت از پوست و موهات (یه روتین پوست و موی مناسب
خودتو پیدا کن و به سلامت ظاهریت اهمیت بده)
۲_صبح زود بیدار شو ( یه روتین صبحگاهی داشته باش مثل،نوشیدن اب ،دتاکس واتر، ژورنال کردن، مدیتیشن، پیاده روی، موسیقی ملایم اول صبحی…)
۳_تغذیه ی سالم (غذاهای مقوی و سالم بخور از شوری و چربی دوری کن ،سبزیجات زیاد بخور، نوشیدن اب کافی و مصرف پروتیین)
۴_ورزشِ منظم(پیلاتس،یوگا،بدنسازی و یا هر ورزشی که بهت حس خوب میده رو انجام بده)
۵_ژورنال نویسی کن( احساسات و اهدافت رو بنویس تا تمرکز و ارامش ذهن بیشتری داشته باشی)
۶_مطالعه و یادگیری (هر روز سعی کن چیزای جدید یاد بگیری، از یوتیوب و از پیـ.ـج های مفید مثل همین پیـ.ـج ،حتی شده یک صفحه کتاب بخون )
۷_مدیریت زمان رو یاد بگیر( روزت رو از شب قبل برنامه ریزی کن
تا کاراتو با تمرکز و ارامش بیشتری انجام بدی)
۸_دورشدن از شبکه های اجتماعی(تایم مشخصی روی چک کردن گوشیت بزار و بیشتر روی زندگی واقعی تمرکز داشته باش)
۹_تمیز و مرتب و بودن(محیط اطرافتو همیشه مرتب و تمیز نگه دار تا حس بهتری داشته باشی)
۱۰_ اعتماد به نفس و استایل خوب(لباسایی رو بپوش که بهت حس خوبی میده وبه خودت عشق بورز و تا میتونی به خودت برس حتی سده یه دوش ساده، زدن یه بادی اسپلش ، رسیدگی ب پوستت و…)
✨ | @TajvizAngize
یه لیست از فیلم هایی که تورو میخکوب میکنن و ذهنتو به شدت درگیر خودشون میکنن :
🔻 Inception
🔹 Fight Club
🔺 Oldboy
🔻 Enemy
🔹 Memento
🔺 Black Swan
🔻 The Prestige
🔹 Synecdoche, New York
🔺 Perfect Blue
🔻 Mulholland Drive
✨ | @TajvizAngize
مدیتیشن برای شکرگذاری عمیق از جهان »» اگه میخوای صبح شکرگذاری کنی این مدیتیشن رو انجام بده.
✨ | @TajvizAngize
اگه اهل نوشتن چیزای مهم هستی و دوست داری که زمانت رو مدیریت کنی اینا جزو بهترین هوش مصنوعی ها هستن »»»
💻 یادداشت‌برداری و ثبت نکات مهم:
1. Krisp
2. Fellow
3. Avoma
4. Fathom
5. Taskade
6. Equal Time
💻 زمان‌بندی و مدیریت وقت:
1. Trevor
2. Motion
3. Reclaim
4. Taskade
5. Calendly
6. Clockwise
✨ | @TajvizAngize
چطوری توی ده دقیقه استرسم رو کاملا نابود کنم و از بین ببرمش ؟ این پنج مرحله رو انجام بده :
🟢 چند نفس عمیق بکش — دم ۴ ثانیه، نگه‌دار ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه. چند بار تکرار کن.
🟢 بدنتو تکون بده — بلند شو، چند حرکت کششی ساده انجام بده یا کمی راه برو.
🟢 ذهنتو منحرف کن — یه آهنگ آروم گوش کن یا یه ویدئوی خنده‌دار ببین.
🟢 آب بخور — یه لیوان آب خنک بخور، مغزت رو تازه میکنه.
🟢 افکارتو بنویس — هرچی نگرانت کرده رو سریع روی کاغذ بنویس، ذهنت خالی میشه.
همین! انجام بده، استرست تا حد زیادی می‌ریزه. 🌿
✨ | @TajvizAngize
اگه داری روزاتو به بطالت میگذرونی و وقتت همش در حال هدر رفتن بوده .
اینجوری جلوی هدر رفتن توانایی هاتو بگیر...
این یه نشونه برای توعه !❤️
و مورد آخر : خودت و گذشتتو ببخش .
✨ | @TajvizAngize
بی‌خوابی و کم‌خوابی ذهنت رو نابود میکنه!
اگه خواب خوبی نداری این ویدیو رو حتما ببین .
✨ | @TajvizAngize
🔺پادکست راجب هدف گذاری ساده و واقعی برای رسیدن به آرزوها!🔺
اگه میخوای موفق بشی اینو گوش کن.
✨ | @TajvizAngize
موقعی که خیلی عصبی ناراحتی اینکارارو انجام بده ی جا سیو کن داشته باشی :)) 🤍
Читать полностью…
پنج کتابی که باید بخونی اگه میخوای تبدیل به آدم بهتری بشی!
✨ | @TajvizAngize
🪩 اولین شرط شما همیشه برنده است🔋
😎با بونوس خوش‌آمدگویی #بری‌بت اولین شرط خود را #کاملا_بدون_ریسک ببندید💎
و 💯×💯برنده شوید🤩
😀بهترین و بالاترین ضرائب بین رقبا 🍾
✅ بالاترین سرعت انتقال برداشت💰
🦁ورود به سایت : 👇r24
🆗 https://regicjcas.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
👑 کانال ما👇
🆗/channel/BerryBetOfficial
ده کتاب انگیزشی موفقیت با توضیح کوتاه برای کسایی که میخوان خودشونو تغییر بدن !
🔹 انسان در جستجوی معنا — معنا، امید، بقا
🔹 بیندیشید و ثروتمند شوید — هدف، باور، اقدام
🔸 قدرت عادت — عادت، تغییر، موفقیت
🔹 اثر مرکب — پیشرفت، استمرار، نتایج
🔺 تسلط بر خویشتن — نظم، خودسازی، رهبری
🔺 چه کسی پنیر مرا برداشت؟ — تغییر، پذیرش، رشد
🔹 قورباغه‌ات را قورت بده! — اقدام، اولویت، بهره‌وری
🔺 زندگی خود را دوباره بیافرینید — ذهن، تغییر، رهایی
🔸 باشگاه پنج صبحی‌ها — صبح، انضباط، موفقیت
🔹 عادت‌های اتمی — تغییر، ساده، پیشرفت
✨ | @TajvizAngize
اگه میخوای به بهترین ورژن خودت تبدیل بشی این کارارو عادت خودت کن.
Читать полностью…
9 قانون به شدت مهم برای کسایی که میخوان زندگی خاص و موفقی داشته باشن »»»»
✨ | @TajvizAngize
🟢عاشق این جمله از ایلان ماسک شدم!🟢
برای هدف‌هات چقدر مهلت تعیین کردی؟ فکر میکنی واقعا باید همین‌قدر طول بکشه؟
براساس قانون پارکینسون پیش برو؛ فهرست کارهای روزانه‌ات رو بنویس. به هر کار نصف اون زمانی که در نظر گرفته بودی رو تخصیص بده. خودت رو موظف کن در همون مدت زمان حتما کارت رو تموم کنی.
✨ | @TajvizAngize
اگه اجازه بدین من برای آرامش این پلی لیست بمیرم :) آهنگای خارجی ای که با رویای شب هیچ تفاوتی ندارن، انگار موقع گوش دادن بهشون خوابی :)
✨ | @TajvizAngize
