SproLife🏆Фитнес

03 ноября 2024 08:50

Упражнения для красивых ягодиц🍑

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

20 октября 2024 09:08

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

15 октября 2024 06:57

​Аппетитный салат с крабовыми палочками и сладким перцем🥗

200 гр крабовых
палочек
1 шт болгарский красный перец
2 шт крупных томата
50 гр твёрдого сыра
2 шт яйца
4 ст.л сметаны
1 зубчик чеснока
зелёный укроп и зелёный лук
соль по вкусу
⠀Процесс приготовления:
Крабовые палочки, перец, помидоры и яйца нарезать соломкой
Сыр натереть на терке, чеснок выдавить, лук и укроп нашинковать
Соединить все ингредиенты, добавить соль, сметану и перемешать.

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #салаты

SproLife🏆Фитнес

06 октября 2024 10:51

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

29 сентября 2024 15:02

Занимайтесь, не ленитесь и будет фигурка как у этой девушки🔥

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина

SproLife🏆Фитнес

29 августа 2024 10:54

​​Курица в соусе с помидорами😋

✔️1 куриный окорочок;
✔️1 луковица;
✔️Половинка средней моркови;
✔️1 средний помидор или половина крупного;
✔️1 зубчик чеснока;
✔️1 ч. л. томатной пасты;
✔️Масло для жарки (1 ст. л.);
✔️Соль, перец, приправы – по вкусу.
Лук режем четверть кольцами, морковку как на плов, пассеруем, откладываем в другую посуду.
Окорочок разрубаем на 5 - 6 частей, кладём в сковородку, быстро обжариваем, чтобы мясо «прихватилось».
Режем помидор, чеснок, добавляем к курице все овощи, перемешиваем, доливаем немного воды. На сильном огне, мешая, выпариваем часть соуса около 2-х минут, добавляем ложку томатной пасты, солим, перчим. Можно добавить любимых сухих трав.
Закрываем крышкой, убавляем огонь до минимума, тушим 10 минут.
КБЖУ на 100 г – 115/8,0/7,2/5,0.

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп

SproLife🏆Фитнес

19 июня 2024 09:50

Для тех, кто следит зa фигурой

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп

SproLife🏆Фитнес

30 мая 2024 22:31

✔️Содержание белка в 100 граммах продуктов растительного происхождения

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп

SproLife🏆Фитнес

22 мая 2024 13:18

​​Фаршированные помидоры 🍅

Ингредиенты:

Помидоры — 5–6 шт.
Куриная грудка — 200 г
Майонез — 3 ст. л.
Сыр твердый — 100 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Помидоры выбирайте небольшие и твердые, чтобы в процессе запекания они не превратились в кашу.
2. Куриную грудку ополосните и просушите, острым ножом порежьте на мелкие кусочки. Обжарьте рубленую куриную грудку на сковороде, присыпав солью и перцем, до легкой румяности.
3. В помидорах срежьте верхушку и аккуратно чайной ложечкой удалите сердцевину. Мякоть помидора не выбрасывайте, из нее получится прекрасный соус к мясу — просто добавьте любимые специи, чеснок, соль – и протушите все это в сотейнике или мультиварке!
4. Заполните помидорки обжаренной грудкой.
5. Сверху положите по ½ ст. ложки майонеза (можно меньше, зависимо от размера помидора) и обильно присыпьте натертым на мелкой терке сыром.
6. Запекайте помидоры в духовке 15–20 минут при температуре 180–200 ºC.
7. Вкуснейшие запеченные фаршированные помидорки на закуску готовы! Подавайте горячими! Если помидорки, не дождавшись гостей, остыли, то подогрейте их в микроволновке или в духовке.

Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #помидоры #закуска

SproLife🏆Фитнес

22 апреля 2024 16:40

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

22 марта 2024 10:17

Подборка обедов😋
⠀
Кускус, утиное филе и салат из свежих овощей
⠀
Ризотто с шампиньонами, лосось запечный в духовке и салат из свежих овощей)
⠀
Макароны из твёрдых сортов, 3 котлетки и овощной салат
⠀
Лосось, молодой картофель, брокколи и стручковая фасоль. Все это я запекла в духовке. + салат из ромена и томатов черри
⠀
Колбаски из индейки, молодой картофель с лисичками и огурчик
⠀
Киноа, куриное филе, огурец, болгарский перец, помидор, авокадо, оливки
⠀
Бурый не шлифованный рис, лосось, брокколи и салат из свежих овощей

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #обед

SproLife🏆Фитнес

01 марта 2024 18:46

Упражнения для красивых ягодиц

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

28 февраля 2024 15:00

Ваш проводник в мир фитнеса и спорта!

Привет, моё имя Данила Звягинцев и я - Тренер.

В моём авторском канале всё об эффективных функциональных и силовых тренировках, боксе и правильном питании.

Никаких нравоучений, всё просто и понятно – рекомендации, которые действительно хочется внедрить в свою жизнь!

Подписывайтесь, чтобы всегда быть в своей лучшей форме
➡️ /channel/danilazvon Погнали!

SproLife🏆Фитнес

26 февраля 2024 17:24

Тренировка для новичков

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина

SproLife🏆Фитнес

18 февраля 2024 09:59

​​Салат из зеленой фасоли с яйцами🥗

Ингредиенты:

- 400 г зеленой фасоли
- 4 яйца
- 1-2 зубчика чеснока, очищенных
- 1 столовая ложка сливочного масла
- майонез по вкусу

Приготовление:

1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
3. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
4. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
5. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
6. Подсолите по вкусу, заправьте майонезом и перемешайте.

Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #фасоль

SproLife🏆Фитнес

30 октября 2024 09:55

Тренировка , которая задействует: спину, плечи , трицепс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Руки #Плечи #Спина

SproLife🏆Фитнес

19 октября 2024 19:02

Бот, который считает калории по фотографии. Попробовать: @FoodLensBot

SproLife🏆Фитнес

08 октября 2024 11:18

Упражнения для красивого пресса

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина

SproLife🏆Фитнес

03 октября 2024 17:53

Облепиховый чай🫖

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #чай

SproLife🏆Фитнес

29 сентября 2024 10:54

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

09 июля 2024 14:08

Упражнения на ноги для девушек

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

16 июня 2024 08:59

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

30 мая 2024 17:30

✅ Вам пришло сообщение!

Администрация дарит вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к Закрытому каналу ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲

На канале вы найдёте:

Список быстрых и вкусных рецептов за 7-10 минут… Читать рецепт

Необычные и вкусные десерты для ПП… Читать рецепт

Сытные и полезные завтраки на каждый день… Читать рецепт

⚠️ Места ограничены! Успей подписаться 👇

ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲
ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲
ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲

SproLife🏆Фитнес

26 апреля 2024 13:53

Тренировка на ягодицы без выпадов и приседаний

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

06 апреля 2024 18:56

Тренировка со стулом

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина

SproLife🏆Фитнес

06 марта 2024 10:36

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

29 февраля 2024 08:13

​​Выбираем себе обед😋

боул c лососем
Наполнение тарелки:
рис басмати
слабосоленая семга
помидор
авокадо
соль + молотая смесь перцев
кунжут

Обед с лососем
Наполнение тарелки:
рисовые макароны
обжаренный лук с морковью + соевый соус
лосось (приготовленный на сковороде)
яйцо пашот
зелёный лук + микрозелень
кунжут
сушеный дробленый сладкий и острый перец

Обед
Наполнение тарелки:
лосось
авокадо + специи
тушёные овощи: шампиньоны, брюссельская капуста, лук порей
зелень

Полезный обед
Наполнение тарелки:
40г. пшена (в сухом виде)
150г. куриного филе с любимыми специями
моцарелла
молодая капуста и зелень + льняное масло, яблочный уксус, соль, перец, кунжут

Вариант обеда
Наполнение тарелки:
рис + кунжут и соевый соус
зелёный горох
куриные отбивные

Боул с киноа и шампиньонами
Наполнение тарелки:
подушка из зелени
киноа
жаренные маленькие шампиньоны
сладкий перец
авокадо
соль, чёрный молотый перец
кунжут

Обед
30 г. булгура (в сухом виде)
2 куриных голени без кожи (запеченные в духовке)
салат, который заправила только соевым соусом + кунжут

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #обед

SproLife🏆Фитнес

27 февраля 2024 10:49

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

SproLife🏆Фитнес

26 февраля 2024 09:13

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

SproLife🏆Фитнес

10 февраля 2024 09:22

Три шикарных упражнения здоровья и красоты твоих ягодиц!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги