16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Банановая запеканка
🔸на 100грамм - 97.59 ккал🔸
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.
Приятного аппетита!💛
@sportrfa
🌟Приглашаю целеустремленных дам в бесплатный чат по похудению 🌟
Дорогие красавицы!🌷
📌Есть лишний вес? - тебе ко мне
📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебя ко мне❗️
📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️
📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️
❌без изнурительных диет😵💫
❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀
😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍
🔥Поддержка 24/7
🔥Доведение до результата 💯
🔥Контроль приемов пищи
🔥Контроль замеров
Ограничение по возрасту: *18+*
Любой город. Любой регион.
https://chat.whatsapp.com/JhyOH0uvOtz93Nc2kcrr0C
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
🍿🔥❯ Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓❯ Качай словарный запас
📖💭❯ Цитаты из книг
🌿🌹❯ Видеофоны
🥘☕️❯ Восточная кухня
😳😉❯ Удивительные Факты
🍹🍷❯ Рецепты Алко коктейлей
💅🦋❯ Идеи | Маникюра
👨🏫👩🏫❯ Удалёнка Профессии Обучение
🌹🌷❯ Красивые Поздравления
👻👽❯ Секретные Материалы
🦉👳♂️❯ Мудрые Мысли
🟪💟❯ Всё для | твоих | Сториссс
🟩⬛️❯ Душевная Музыка
🌈💚❯ Вдохновение и эстетика
🍰❤️❯ Шедевры Кулинарии
🧑💻👩💻❯ СММ Маркетинг Соцсети
👾💻❯ Комп для Чайников
🍋💡❯ Бизнес Идеи
🇺🇸🇬🇧❯ Простой Английский
📚📕❯ Лучшие Цитаты | Книги
🎤🎧❯ Подкасты каждый День
💪🏋️♂️❯ Фитнес и Бодибилдинг
🦋💞❯ Pinterest | Видео и Цитаты
👗👠❯ Твоя мода и стиль 2023
🍔🍕❯ GIF рецепты
👠👗❯ Научу быть модной!
📕📚❯ Эксклюзивные Книги!
🇬🇧🇺🇸❯ Английский на 5+
🥳🎉❯ Открытки и Поздравления
✅🎮❯ Android premium проги
🥳🤩❯ Wildberries/Ali Находки
💰🪙❯ Деньги и Власть
😋🍗❯ Рецепты Быстро 10 минут
🙈🙉❯ Лайфхаки для Жизни
🅿️Ⓜ️❯ Психология | Мотивация
💟🟪❯ Stories на Каждый День!
🟦🔷❯ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾🌽❯ Дача Сад Огород
🍜🍝❯ Рецепты для Мультиварки
😂🤣❯ Смешно до Слёз
🎶🔊❯ Обои и Ригтоны
😘🥰❯ Секрет Крепких Отношений
🍔🌶❯ Быстрые Видео Рецепты
🇺🇸🇬🇧❯ Английский для новичков
🥩🍗❯ Быстрые и вкусные рецепты!
🥙🥗❯ Лучшие салаты
📚📕❯ Все Книжные Бестселлеры
🔞💋❯ Тайные Желания
🤪🔞❯ Смех и Грех
🧘♂️🍄❯ Здоровье и Долголетие
📖📚❯ Книжный Мир
🍏🍉❯ Худеем Быстро
🎧📚❯ Аудиокниги
🇬🇧🇺🇸❯ English с 0 до Профи
🏡🏘❯ Дизайн и Интерьер
💄💋❯ Мейкап и Макияж
📕📚❯ Рекомендуем Лучшие Книги
🤯😳❯ Психология Личности
🎬🔞❯ Фильмы для взрослых 18+
💡😜❯ Хитрости Жизни
💚🟩❯ Музыка для Reels
📕📚❯ Твой Книжный Клуб
💪🧠❯ Сила Ума. Психология
🇺🇸🇬🇧❯ Английский для глупых
📝🦉❯ Грамотность Русский язык
🤓😎❯ Удаленка и Курсы
😈🤬❯ Закрой рот одной фразой!!!
📚📖❯ Книги и Литература
🤑🤠❯ Думай и Богатей
🎧🔥❯ Треки из Тик Тока
🎂🍧❯ Домашние рецептики
📚📕❯ Для Читающих книги
🔞🎬❯ Киношка на вечер 18+
🎹🎼❯ Автор и Композитор
🔊🎶❯ Топовые рингтоны
🥗🥙❯ Салаты и Закуски
‼️✅❯ Эти факты надо знать!!!
🥣💦❯ Диета на овсянке –3 кг
💧💧❯ Лучшее в тебе | Самопознание
📸🍂❯ Идеи для фото (на осень)
✅❇️❯ Мотивация от миллионера!
✔️Прорабатываем проблемные места бедер!
@sportrfa
Куриное филе с грибами в соусе: идеально к ужину!
🔸на 100грамм - 75.49 ккал🔸
Ингредиенты:
▪️Куриное филе - 700 г
▪️Шампиньоны - 400 г
▪️Натуральный йогурт - 300 мл
▪️Специи - по вкусу
▪️Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Шампиньоны моем и нарезаем крупными дольками. В сковороде разогреваем немного оливкового масла, кладем туда наши грибы и обжариваем на среднем огне около 5 минут. Пока грибы жарятся - курицу нарезаем на небольшие кусочки. Когда грибы размякнут и выпустят сок, добавляем в сковороду курицу. Если надо, немножко добавляем масла.
Когда кусочки курицы побелеют - заливаем все содержимое сковороды йогуртом, добавляем соль и специи, сбавляем огонь и тушим около 5 минут. Когда соус обретет нужную густоту - тогда и снимаем с огня, поскольку грибы и курица уже, по сути, готовы.
Приятного аппетита!♥️
@sportrfa
Почему после 30 кишечник похож на ужас? 😱
Вздутие, метеоризм, боли, тошнота и нарушение стула — сигнал SOS нашего организма. Если вам знакомы эти симптомы, пора спасать кишечник! Здоровый ЖКТ — это крепкий иммунитет, красивая кожа, жизнерадостность и долголетие.
❓С чего начать? Мы расскажем.
Кандидат медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без лекарств) подготовила для вас бесплатный гайд с практическими советами по восстановлению кишечника, которые сможете применить прямо сейчас!
📌 Переходите по ссылке и забирайте подарок: https://clck.ru/35P6cn
Бесплатный доступ по ссылке только 24 часа!
Ключ к здоровью в знании!
ПП-булочки.
▪️Это сырники, просто запечённые (я делала на пекарском камне, можно на силиконовом коврике, если делаете на бумаге, на противне - смазывайте тщательно, иначе присохнут)
❣️На 9-10 булочек понадобится:
✅400 гр творога
✅60 гр муки (у меня смесь рисовой и кокосовой)
✅2 яйца (яйца по размеру бывают разные, регулируйте плотность теста количеством муки)
✅сахзам, разрыхлитель, ванилин
❣️Делается проще простого: все смешать, скатать шарики и выложить на поверхность.
❣️Можно сделать поменьше, булочки хорошо поднимутся!
Выпекать на 180 гр 25-30 минут.
Приятного аппетита 👩🏼🍳❤️
@sportrfa
Творожная запеканка с маком
КБЖУ на 100 г:200,5/13,6/8,3/18,7 ⠀
Ингредиенты:
▪️100 г творога
▪️1 яйцо
▪️подсластитель/ванилин по вкусу
▪️1 ч.л мака
▪️2 ст.л муки
▪️1/3 ч.л разрыхлителя
▪️Приготовление:
Творог с яйцом взбить блендером,затем добавить остальные ингредиенты,перемешать
Переложить полученное тесто в форму и готовить 5 минут
Готовую запеканку украсить по желанию
@sportrfa
4 упражнения для увеличения силы и стабильности плечевого сустава
@sportrfa
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 августа!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/7qA6QhCtbeh
Ее бесплатно доставят вам!
Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты⚠️
🤭 Говорят, что соцсети вызывают зависимость.
@ruschan сэкономили твое время и собрали все самые актуальные каналы в одном посте. Не благодарите, а просто подпишитесь на каждый ❤️
❯ — Скачать книги бесплатно 📚
❯ — Учим Английский 🇺🇸
❯ — Цитаты из книг 📖
❯ — Женский Журнал 💄
❯ — Мир Юмора Тут 😂
❯ — Секреты WoW Контента 🔥
❯ — Рассказы на ночь | до слёз ❤️🩹
❯ — Подтянуть попу и живот за 5 минут! 🍑
❯ — ШпилиВили 🔞
❯ — Гороскоп на завтра 🌛
❯ — Всё для | твоих | Сториссс 💟
❯ — Эрогенная Зона ⚡️
❯ — ЛайфХаки 💡
❯ — Идеи | для Фотосессий 🟪
❯ — Все новинки кино тут 18+ 2023 🔥
❯ — Мир Эзотерики 🔮
❯ — Закрой рот одной фразой 🔥
❯ — Киношка для взрослых ❤️
❯ — Цветы. Растения 🌸
❯ — Фильмы для взрослых ищут все 🍓
❯ — Открытки для взрослых 🔞
❯ — Слив фильмов 18+ 2023 🔞
❯ — Эстетика со всех уголков света 🌿
❯ — Если тебе будет грустно... 💔
❯ — Подкасты каждый День 🎧
❯ — Удалёнка Профессии Обучение 👩🏫
❯ — Фото Архив 📸
❯ — Мудрые Мысли 🧙♂️
❯ — Сборник фактов 📕
❯ — СММ Новости Соцсети 👨💻
❯ — Комп для Чайников 👾
❯ — Идеи на Миллион 🍋
❯ — Простой Английский 🇺🇸
❯ — Факты для Взрослых 🍌
❯ — Фитнес и Качалка 💪
❯ — Научу быть модной! 👠
❯ — Эксклюзивные Книги! 📕
❯ — Английский на 5+ 🇬🇧
❯ — Открытки и Поздравления 🥳
❯ — Wildberries за копейки 🎁
❯ — Думай и Богатей 🤑
❯ — Рецепты Быстро 10 минут 👨🍳
❯ — Быстрые рецепты 🍜
❯ — Лайфхаки для Девушек 😜
❯ — Stories на Каждый День! 💟
❯ — Дача Сад Огород 👩🌾
❯ — Обои и Ригтоны 🎶
❯ — Секрет Крепких Отношений 😍
❯ — Лучшие салаты 🥙
❯ — Смешное видео для взрослых 😂
❯ — Уголок истории 🎥
❯ — Взрослые Секреты 🔞
❯ — Учимся Хамить Красиво 😈
❯ — Здоровье и Долголетие 🍄
❯ — Книжный Мир 📖
❯ — Худеем Быстро 🧘♀️
❯ — Смехозвери 🍄
❯ — English с 0 до Профи 🇬🇧
❯ — Дизайн и Интерьер 🏡
❯ — Мейкап и Макияж 💄
❯ — Рекомендуем Лучшие Книги 📕
❯ — Психология Самоанализ и Влияние 🤔
❯ — Фильмы для взрослых 18+ 🎬
❯ — Хитрости Жизни 💡
❯ — Музыка для Reels 💚
❯ — Твой Книжный Клуб 📕
❯ — Омар Хайям 🕊
❯ — Английский для глупых 🇺🇸
❯ — Грамотность Русский язык 📝
❯ — Удаленка и Курсы 🤓
❯ — Книги и Литература 📚
❯ — Домашние рецептики 🎂
❯ — Психология ❤️🔥
❯ — Для Читающих книги 📚
❯ — Киношка на вечер 18+ 🔞
❯ — Новости🔥
❯ — Психология 🕊
❯ — Гороскоп🔥
❯ — Путь к твоему успеху! 🌟
😡 Нет времени ждать и откладывать!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
✦ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
✦ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
✦ 📖📖 Цитаты из книг
✦ 😍😍 Мотивация на каждый день
✦ 🥘🥘 Восточная кухня
✦ 🎤🎤 Подкасты каждый День
✦ 💅💅 Идеи | Маникюра
✦ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✦ 📸📸 Фото Архив
✦ 🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
✦ 🦉🦉 Мудрые Мысли
✦ 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
✦ 🍰🍰 Шедевры Кулинарии
✦ 🌈🌈 Психология и эстетика
✦ 🧑💻🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети
✦ 👾👾 Комп для Чайников
✦ 🍋🍋 Бизнес Идеи
✦ 🦋🦋 Pinterest в Telegram
✦ 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
✦ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
✦ 💪💪 Фитнес и Бодибилдинг
✦ 🍆🍆 Факты для Взрослых
✦ 🍔🍔 GIF рецепты
✦ 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
✦ 👠👠 Научу быть модной!
✦ 📕📕 Эксклюзивные Книги!
✦ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
✦ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
✦ ✅✅ Android premium проги
✦ 🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
✦ 💰💰 Деньги и Власть
✦ 😋😋 Рецепты Быстро 10 минут
✦ 🙈🙈 Лайфхаки для Жизни
✦ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
✦ 💟💟 Stories на Каждый День!
✦ 🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
✦ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
✦ 🔞🔞 Смех и Грех
✦ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
✦ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
✦ 😘😘 Секрет Крепких Отношений
✦ 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
✦ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
✦ 🥩🥩 Быстрые и вкусные рецепты!
✦ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
✦ 🥙🥙 Лучшие салаты
✦ 🔞🔞 Взрослые Секреты
✦ 😈😈 Учимся Хамить Красиво
✦ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
✦ 📖📖 Книжный Мир
✦ 🎧🎧 Мир АудиоКниг
✦ 🍏🍏 Худеем Быстро
✦ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
✦ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
✦ 💄💄 Мейкап и Макияж
✦ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
✦ 🤯🤯 Психологи Онлайн
✦ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
✦ 💡💡 Хитрости Жизни
✦ 🟩🟩 Музыка для Reels
✦ 📕📕 Твой Книжный Клуб
✦ 🕊🕊 Слова Души
✦ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
✦ 📝📝 Грамотность Русский язык
✦ 🌿🌿 Народная медицина
✦ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
✦ 🤬🤬 Закрой рот одной фразой!!!
✦ 📚📚 Книги и Литература
✦ 🤑🤑 Думай и Богатей
✦ 🎂🎂 Домашние рецептики
✦ 🎧🎧 Песни из Тик Тока
✦ 🚨🚨 Новости
✦ 😘😘 Психология
✦ 📚📚 Для Читающих книги
✦ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
✦ 🔊🔊 Топовые рингтоны
✦ ♊️♊️ Гороскоп
✦ 🥗🥗 Салаты и Закуски
✦ ‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
✦ 🥗🥗 Канал для Похудения
✦ 😍😍 Психология
✦ 📸📸 Обработка Фоток
✦ 📚📚 Цитаты не для дураков
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
✁ 📚📚 - - - Цитаты не для дураков
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Проверь свой Английский!
✁ 📖📖 - - - Цитаты из книг
✁ 💄💄 - - - Женский Журнал
✁ ⚫️⚫️ - - - Текст На Черном Фоне
✁ 🤩🤩 - - - Секреты WoW Контента
✁ 😂😂 - - - Мир Юмора Тут
✁ 🍑🍑 - - - Подтянуть попу и живот за 5 минут!
✁ 🏖🏖 - - - Отели мира скидки и акции
✁ 🌝🌝 - - - Гороскоп на завтра
✁ 🍔🍔 - - - Быстрые Видео Рецепты
✁ 😂😂 - - - 10 Забавных Фактов о Тебе
✁ ❤️🩹❤️🩹 - - - Рассказы на ночь | до слёз
✁ 💡💡 - - - ЛайфХаки
✁ 🔥🔥 - - - Все новинки кино тут 18+ 2023
✁ 💟💟 - - - Идеи | для Фотосессий
✁ 🏡🏡 - - - Ремонт от А до Я
✁ ❤️❤️ - - - Киношка для взрослых
✁ ✈️✈️ - - - Авиабилеты туры со скидками
✁ 🍓🍓 - - - Фильмы для взрослых ищут все
✁ 🌸🌸 - - - Цветы. Растения
✁ 🌺🌺 - - - Готовые сторис
✁ 🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2023
✁ 🌷🌷 - - - Видеофоны
✁ 🔞🔞 - - - Открытки для взрослых
✁ 😍😍 - - - Горячие Девчонки
✁ 🦥🦥 - - - Ленивый English
✁ 🎤🎤 - - - Подкасты каждый День
✁ 👨🏫👨🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение
✁ 👽👽 - - - Теория Заговора
✁ 🦉🦉 - - - Мудрые Мысли
✁ ⬛️⬛️ - - - Душевная музыка
✁ 🍰🍰 - - - Шедевры Кулинарии
✁ 👨💻👨💻 - - - СММ Новости Соцсети
✁ 👾👾 - - - Комп для Чайников
✁ 🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Простой Английский
✁ 💪💪 - - - Фитнес и Качалка
✁ 🍆🍆 - - - Факты для Взрослых
✁ 👠👠 - - - Научу быть модной!
✁ 🥳🥳 - - - Открытки и Поздравления
✁ 🇬🇧🇬🇧 - - - Английский на 5+
✁ 🥳🥳 - - - Wildberries/Ali до 100р
✁ 💰💰 - - - Деньги и Власть
✁ 👨🍳👨🍳 - - - Рецепты Быстро 10 минут
✁ 😜😜 - - - Лайфхаки для Жизни
✁ 👨🌾👨🌾 - - - Дача Сад Огород
✁ 🔊🔊 - - - Обои и Ригтоны
✁ ❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений
✁ 🥗🥗 - - - Лучшие салаты
✁ 📚📚 - - - Все Книжные Бестселлеры
✁ 🔞🔞 - - - Откровенные Истории
✁ 🍄🍄 - - - Здоровье и Долголетие
✁ 📖📖 - - - Книжный Мир
✁ 🧘♀️🧘♀️ - - - Худеем за Неделю
✁ 🇬🇧🇬🇧 - - - English с 0 до Профи
✁ 💄💄 - - - Макияж для Девчонок
✁ 🤯🤯 - - - Психологи Онлайн
✁ 🅾️🅾️ - - - Худеем до костей
✁ 🎬🎬 - - - Фильмы для взрослых 18+
✁ 💡💡 - - - Хитрости Жизни
✁ 📕📕 - - - Твой Книжный Клуб
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для глупых
✁ 📝📝 - - - Грамотность Русский язык
✁ 🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы
✁ 📚📚 - - - Книги и Литература
✁ 🤑🤑 - - - Думай и Богатей
✁ 📚📚 - - - Для Читающих книги
✁ 🔞🔞 - - - Киношка на вечер 18+
✁ 👩🍳👩🍳 - - - Вкусно и полезно
✁ 📚📚 - - - Лучшее в тебе | Самопознание
✁ 🧘♀️🧘♀️ - - - —15 кг за 3 дня
Комбинированные упражнения на пресс
@sportrfa
Полезный шоколадный пирог с вишней 🍒🍫
На 100 гр. - 141 ккал.
Белки - 6
Жиры - 4
Углеводы - 21
Ингредиенты: 🍒овсяные хлопья молотые 150 г
🍒кефир обезжиренный 200 мл
🍒2 яйца
🍒вишня 200 г
🍒стевия, разрыхлитель
🍒какао 20 г
Приготовление:
Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц.
В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом!
Выпекать до готовности теста!
@sportrfa
Любите получать платное бесплатно? 😏
Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все 👇
┌⇿🧘♀️🧘♀️⇿┐—15 кг за 3 дня
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐Проверь свой Английский!
┌⇿📖📖⇿┐Цитаты из книг
┌⇿💄💄⇿┐Женский Журнал
┌⇿😂😂⇿┐Мир Юмора Тут
┌⇿🪸🪸⇿┐Эко-продукция из Вьетнама
┌⇿🏖🏖⇿┐Отели мира скидки и акции
┌⇿🍑🍑⇿┐Подтянуть попу и живот за 5 минут!
┌⇿🌛🌛⇿┐Гороскоп на завтра
┌⇿🍔🍔⇿┐Быстрые Видео Рецепты
┌⇿😂😂⇿┐10 Забавных Фактов о Тебе
┌⇿✈️✈️⇿┐Авиабилеты туры со скидками
┌⇿✨✨⇿┐ЛайфХаки
┌⇿❤️🩹❤️🩹⇿┐Рассказы на ночь | до слёз
┌⇿🔥🔥⇿┐Все новинки кино тут 18+ 2023
┌⇿🇩🇪🇩🇪⇿┐Немецкий для жизни
┌⇿💟💟⇿┐Идеи | для Фотосессий
┌⇿❤️❤️⇿┐Киношка для взрослых
┌⇿🌹🌹⇿┐Эстетика и красота каждый день
┌⇿🍓🍓⇿┐Фильмы для взрослых ищут все
┌⇿🌻🌻⇿┐Сторис для тебя
┌⇿🔞🔞⇿┐Слив фильмов 18+ 2023
┌⇿🌷🌷⇿┐Видеофоны
┌⇿🔞🔞⇿┐Открытки для взрослых
┌⇿😍😍⇿┐Горячие Девчонки
┌⇿🦥🦥⇿┐Ленивый English
┌⇿💃💃⇿┐Лучшие подборки на WB
┌⇿🎤🎤⇿┐Подкасты каждый День
┌⇿🍹🍹⇿┐Рецепты Алко коктейлей
┌⇿👨🏫👨🏫⇿┐Удалёнка Профессии Обучение
┌⇿📸📸⇿┐Секретные Материалы
┌⇿🦉🦉⇿┐Мудрые Мысли
┌⇿🍭🍭⇿┐Шедевры Кулинарии
┌⇿🧑💻🧑💻⇿┐СММ Маркетинг Соцсети
┌⇿👾👾⇿┐Комп для Чайников
┌⇿🍋🍋⇿┐Бизнес Идеи
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐Простой Английский
┌⇿🍆🍆⇿┐Факты для Взрослых
┌⇿💪💪⇿┐Фитнес и Бодибилдинг
┌⇿🍔🍔⇿┐GIF рецепты
┌⇿👗👗⇿┐Твоя мода и стиль 2023
┌⇿🥳🥳⇿┐Открытки и Поздравления
┌⇿🧿🧿⇿┐Be better | Психология
┌⇿🥳🥳⇿┐Wildberries/Ali Находки
┌⇿💰💰⇿┐Деньги и Власть
┌⇿😋😋⇿┐Рецепты Быстро 10 минут
┌⇿🙈🙈⇿┐Лайфхаки для Жизни
┌⇿👨🌾👨🌾⇿┐Дача Сад Огород
┌⇿🔊🔊⇿┐Обои и Ригтоны
┌⇿😘😘⇿┐Секрет Крепких Отношений
┌⇿🥳🥳⇿┐Очень смешное видео
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐Английский для новичков
┌⇿🥗🥗⇿┐Лучшие салаты
┌⇿📚📚⇿┐Все Книжные Бестселлеры
┌⇿🔞🔞⇿┐Взрослые Секреты
┌⇿🍄🍄⇿┐Здоровье и Долголетие
┌⇿📖📖⇿┐Книжный Мир
┌⇿🍏🍏⇿┐Худеем Быстро
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐English с 0 до Профи
┌⇿💄💄⇿┐Мейкап и Макияж
┌⇿📕📕⇿┐Рекомендуем Лучшие Книги
┌⇿🤯🤯⇿┐Психология и Отношения
┌⇿🎬🎬⇿┐Фильмы для взрослых 18+
┌⇿💡💡⇿┐Хитрости Жизни
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐Английский для глупых
┌⇿📝📝⇿┐Грамотность Русский язык
┌⇿🤓🤓⇿┐Удаленка и Курсы
┌⇿📚📚⇿┐Книги и Литература
┌⇿🤑🤑⇿┐Думай и Богатей
┌⇿📚📚⇿┐Для Читающих книги
┌⇿🔞🔞⇿┐Киношка на вечер 18+
┌⇿🎹🎹⇿┐Автор и Композитор
┌⇿💧💧⇿┐Лучшее в тебе | Самопознание
┌⇿📚📚⇿┐Цитаты не для дураков
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
🍿🔥 • • • Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓 • • • Качай словарный запас
📖💭 • • • Цитаты из книг
🥘☕️ • • • Восточная кухня
❤️🩹📮 • • • Рассказы на ночь | до слёз
😳😉 • • • Удивительные Факты
🟩✅ • • • Капсульный гардероб - My Outfits
👨🏫👩🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение
🌹🌷 • • • Красивые Поздравления
👻👽 • • • Секретные Материалы
🟩💚 • • • Душевная музыка
🦉👳♂️ • • • Мудрые Мысли
🟪💟 • • • Всё для | твоих | Сториссс
🌈💚 • • • Эстетика и вдохновение
🌟🍰 • • • Шедевры Кулинарии
🧑💻👩💻 • • • СММ Маркетинг Соцсети
👾💻 • • • Комп для Чайников
🍋💡 • • • Бизнес Идеи
🇺🇸🇬🇧 • • • Простой Английский
📚📕 • • • Лучшие Цитаты | Книги
💪🏋️♂️ • • • Фитнес и Бодибилдинг
🎤🎧 • • • Подкасты каждый День
🦋💞 • • • Pinterest | Цитаты и Видео
🍔🌭 • • • GIF рецепты
👠👗 • • • Научу быть модной!
👗👠 • • • Твоя мода и стиль 2023
🇬🇧🇺🇸 • • • Английский на 5+
🥳🎉 • • • Открытки и Поздравления
✅🎮 • • • Android взломанные проги
🥳🤩 • • • Wildberries/Ali Находки
💰🪙 • • • Деньги и Власть
😋🍗 • • • Рецепты Быстро 10 минут
🙈🙉 • • • Лайфхаки для Жизни
🅿️Ⓜ️ • • • Психология | Мотивация
🟦🔷 • • • Саморазвитие | Мотивация
🍜🍝 • • • Рецепты для Мультиварки
👨🌾🌽 • • • Дача Сад Огород
😂🤣 • • • Ржу ни Магу | Юмор
🎶🔊 • • • Обои и Ригтоны
😘🥰 • • • Секрет Крепких Отношений
🍔🌶 • • • Быстрые Видео Рецепты
🇺🇸🇬🇧 • • • Английский для новичков
🥩🍗 • • • Быстрые и вкусные рецепты!
🥙🥗 • • • Лучшие салаты
📚📕 • • • Все Книжные Бестселлеры
🔞💋 • • • Тайные Желания
🧘♂️🍄 • • • Здоровье и Долголетие
📖📚 • • • Книжный Мир
🍏🍉 • • • Худеем Быстро
🎧📚 • • • Книги и Аудиокниги
🇬🇧🇺🇸 • • • English с 0 до Профи
🏡🏠 • • • Дизайн и Интерьер
💄💋 • • • Мейкап и Макияж
📕📚 • • • Рекомендуем Лучшие Книги
🤯😳 • • • Психология Личности
🎬🔞 • • • Фильмы для взрослых 18+
💡😜 • • • Хитрости Жизни
📕📚 • • • Твой Книжный Клуб
⭕️❌ • • • Омар Хайям
🇺🇸🇬🇧 • • • Английский для глупых
📝🦉 • • • Грамотность Русский язык
🤓😎 • • • Удаленка и Курсы
🌿🌾 • • • Народная медицина
😈🤬 • • • Закрой рот одной фразой!!!
📚📖 • • • Книги и Литература
🤑🤠 • • • Думай и Богатей
🎂🍰 • • • Домашние рецептики
📚📕 • • • Для Читающих книги
🔞🎬 • • • Киношка на вечер 18+
🔊🎶 • • • Топовые рингтоны
🥗🥙 • • • Салаты и Закуски
‼️✅ • • • Эти факты надо знать!!!
💧💧 • • • Лучшее в тебе | Самопознание
🌟⭐️ • • • Добейся Успеха!
🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇
🧘♀️🧘♀️ ››› —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇺🇸 ››› Проверь свой Английский!
📖📖 ››› Цитаты из книг
🦖🦖 ››› Афигенные треки из тт
💅💅 ››› Идеи | Маникюра
🍹🍹 ››› Рецепты Алко коктейлей
👨🏫👨🏫 ››› Удалёнка Профессии Обучение
🌹🌹 ››› Красивые Поздравления
👽👽 ››› Теория Заговора
🦉🦉 ››› Мудрые Мысли
💟💟 ››› Всё для | твоих | Сториссс
🌈🌈 ››› Психология и эстетика
🍰🍰 ››› Шедевры Кулинарии
👨💻👨💻 ››› СММ Новости Соцсети
👾👾 ››› Комп для Чайников
🍋🍋 ››› Бизнес Идеи на Миллион
🇺🇸🇺🇸 ››› Простой Английский
📚📚 ››› Лучшие Цитаты | Книги
🦋🦋 ››› Pinterest в Telegram
💪💪 ››› Фитнес и Качалка
🍌🍌 ››› Факты для Взрослых
🍕🍕 ››› GIF рецепты
👗👗 ››› Твоя мода и стиль 2023
👠👠 ››› Научу быть модной!
📕📕 ››› Эксклюзивные Книги!
💄💄 ››› Макияж Маникюр Прическа
🇬🇧🇬🇧 ››› Английский на 5+
🥳🎉 ››› Открытки и Поздравления
🥳🥳 ››› Wildberries/Ali до 100р
💰💰 ››› Деньги и Власть
👨🍳👨🍳 ››› Рецепты Быстро 10 минут
😜😜 ››› Лайфхаки для Жизни
🅿️🅿️ ››› Психология | Мотивация
💠💠 ››› Stories на Каждый День!
🟪🟪 ››› Саморазвитие | Мотивация
🍝🍝 ››› Рецепты для Мультиварки
👨🌾👨🌾 ››› Дача Сад Огород
🔞🔞 ››› Смех и Грех
🧶🧶 ››› Вязание Рукоделие
🔊🔊 ››› Обои и Ригтоны
❤️❤️ ››› Секрет Крепких Отношений
🍔🍔 ››› Быстрые Видео Рецепты
🇺🇸🇺🇸 ››› Английский для новичков
🥩🥩 ››› Быстрые и вкусные рецепты!
🥗🥗 ››› Лучшие салаты
📚📚 ››› Все Книжные Бестселлеры
🔞🔞 ››› Откровенные Истории
😈😈 ››› Учимся Хамить Красиво
🍄🍄 ››› Здоровье и Долголетие
📖📖 ››› Книжный Мир
🧘♀️🧘♀️ ››› Худеем за Неделю
🎧🎧 ››› АудиоКниги
🇬🇧🇬🇧 ››› English с 0 до Профи
🏡🏡 ››› Дизайн и Интерьер
💄💄 ››› Макияж для Девчонок
📕📕 ››› Рекомендуем Лучшие Книги
🤯🤯 ››› Психологи Онлайн
🎬🎬 ››› Фильмы для взрослых 18+
💡💡 ››› Хитрости Жизни
💟💟 ››› Музыка для Reels
📕📕 ››› Твой Книжный Клуб
🇺🇸🇺🇸 ››› Английский для глупых
📝📝 ››› Грамотность Русский язык
🤓🤓 ››› Удаленка и Курсы
🌿🌿 ››› Народная медицина
🤬🤬 ››› Закрой рот одной фразой!!!
📚📚 ››› Книги и Литература
🤑🤑 ››› Думай и Богатей
🎂🎂 ››› Домашние рецептики
📚📚 ››› Для Читающих книги
🔞🔞 ››› Киношка на вечер 18+
🥗🥗 ››› Вкусно и полезно
🔊🔊 ››› Топовые рингтоны
🥗🥗 ››› Салаты и Закуски
‼️‼️ ››› Эти факты надо знать!!!
📚📚 ››› Цитаты не для дураков
Не тяни хвоста за кот. По многочисленным просьбам подписчиков публикуем тот самый скандальный слив закрытых Telegram каналов. Подпишись на каждый канал прямо сейчас, удалим этот пост через несколько часов.
P.S. Собрано @ruschan с любовью ❤️
ᖾ🍿🔥ᖽ Бот с фильмами Бесплатно!
ᖾ🥸🤓ᖽ Качай словарный запас
ᖾ📖💭ᖽ Цитаты из книг
ᖾ💄💋ᖽ Женский Журнал
ᖾ😱🔥ᖽ Секреты WoW Контента
ᖾ😂👍ᖽ Мир Юмора Тут
ᖾ🍑🌻ᖽ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
ᖾ😂📮ᖽ 10 Забавных Фактов о Тебе
ᖾ🏖🏄♂️ᖽ Отели мира скидки и акции
ᖾ🟪💟ᖽ Всё для | твоих | Сториссс
ᖾ🌜🌛ᖽ Гороскоп на завтра
ᖾ⚡️🔞ᖽ Эрогенная Зона
ᖾ✈️⛵️ᖽ Авиабилеты туры со скидками
ᖾ🥺❤️🩹ᖽ Рассказы на ночь | до слёз
ᖾ✨💡ᖽ ЛайфХаки
ᖾ🟦🔷ᖽ Идеи | для Фотосессий
ᖾ🔥📸ᖽ Все новинки кино тут 18+ 2023
ᖾ🔮💫ᖽ Мир Эзотерики
ᖾ🏡👷♂️ᖽ Ремонт от А до Я
ᖾ❤️🎥ᖽ Киношка для взрослых
ᖾ🌞🌻ᖽ Готовые сторис
ᖾ🍓📽ᖽ Фильмы для взрослых ищут все
ᖾ🌸🪴ᖽ Цветы. Растения
ᖾ🔞📹ᖽ Слив фильмов 18+ 2023
ᖾ🍀🌹ᖽ Фоны для контента
ᖾ🔞🫣ᖽ Открытки для взрослых
ᖾ😍🔥ᖽ Горячие Девчонки
ᖾ🟩💚ᖽ Душевная музыка
ᖾ🦥🏴ᖽ Ленивый English
ᖾ😳😉ᖽ Удивительные Факты
ᖾ👨🏫👩🏫ᖽ Удалёнка Профессии Обучение
ᖾ👻👽ᖽ Секретные Материалы
ᖾ🦉👳♂️ᖽ Мудрые Мысли
ᖾ🥨🎂ᖽ 10 Шедевры Кулинарии
ᖾ🧑💻👩💻ᖽ СММ Маркетинг Соцсети
ᖾ👾💻ᖽ Комп для Чайников
ᖾ🍋💡ᖽ Бизнес Идеи
ᖾ🇺🇸🇬🇧ᖽ Простой Английский
ᖾ💪🏋️♂️ᖽ Фитнес и Бодибилдинг
ᖾ🎤🎧ᖽ Подкасты каждый День
ᖾ🍔🍣ᖽ GIF рецепты
ᖾ👗👠ᖽ Твоя мода и стиль 2023
ᖾ🇬🇧🇺🇸ᖽ Английский на 5+
ᖾ😉🎉ᖽ Открытки и Поздравления
ᖾ🥳🤩ᖽ Wildberries/Ali Находки
ᖾ💰🪙ᖽ Деньги и Власть
ᖾ😋🍗ᖽ Рецепты Быстро 10 минут
ᖾ🙈🙉ᖽ Лайфхаки для Жизни
ᖾ👨🌾🌽ᖽ Дача Сад Огород
ᖾ🔊🎶ᖽ Обои и Ригтоны
ᖾ😘🥰ᖽ Секрет Крепких Отношений
ᖾ🥙🥗ᖽ Лучшие салаты
ᖾ📚📕ᖽ Все Книжные Бестселлеры
ᖾ🔞💋ᖽ Тайные Желания
ᖾ🧘♂️🍄ᖽ Здоровье и Долголетие
ᖾ📖📚ᖽ Книжный Мир
ᖾ🍏🍉ᖽ Худеем Быстро
ᖾ🇬🇧🇺🇸ᖽ English с 0 до Профи
ᖾ💄💋ᖽ Мейкап и Макияж
ᖾ📕📚ᖽ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖾ🤯😳ᖽ Психология Личности
ᖾ🎬🔞ᖽ Фильмы для взрослых 18+
ᖾ💡😜ᖽ Хитрости Жизни
ᖾ📕📚ᖽ Твой Книжный Клуб
ᖾ⭕️❌ᖽ Омар Хайям
ᖾ🇺🇸🇬🇧ᖽ Английский для глупых
ᖾ📝🦉ᖽ Грамотность Русский язык
ᖾ🤓😎ᖽ Удаленка и Курсы
ᖾ📚📖ᖽ Книги и Литература
ᖾ🤑🤠ᖽ Думай и Богатей
ᖾ🔞🎬ᖽ Киношка на вечер 18+
ᖾ✅❇️ᖽ Стать Миллионером до 30!
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 августа!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/1cCo5TrbWnP
Ее бесплатно доставят вам!
Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты⚠️
На старт... внимание, пуск 🚀
Для вас открыт доступ в несколько платных каналов. Мы с @ruschan дарим вам ровно 100 мест. Успейте занять бесплатно, подпишитесь прямо сейчас 👇
≼🍿🔥≽ Бот с фильмами Бесплатно!
≼🥸🤓≽ Качай словарный запас
≼📖🤍≽ Цитаты из книг
≼💄💋≽ Женский Журнал
≼💜💛≽ Секреты WoW Контента
≼😍🔥≽ Мотивация на каждый день
≼🏖🏄♂️≽ Отели мира скидки и акции
≼🍑🌻≽ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
≼🟪💟≽ Всё для | твоих | Сториссс
≼🔞💋≽ ШпилиВили
≼😎🔥≽ Закрой рот одной фразой
≼🌜🌛≽ Гороскоп на завтра
≼⚡️🍓≽ Эрогенная Зона 18+
≼✈️⛵️≽ Авиабилеты туры со скидками
≼🔥📸≽ Все новинки кино тут 18+ 2023
≼🟩💚≽ Душевная музыка
≼❤️🎥≽ Киношка для взрослых
≼🌺🌞≽ Готовые сторис
≼🍓📽≽ Фильмы для взрослых ищут все
≼💡✨≽ Бери и Делай | ЛайфХаки
≼🔞😲≽ Открытки для взрослых
≼🟦🔷≽ Идеи | для Фотосессий
≼🔞📹≽ Слив фильмов 18+ 2023
≼🥵🍑≽ Фото на аву (без лица)
≼🌼🍀≽ Фоны для контента
≼😍🔥≽ Горячие Девчонки
≼🦥🏴≽ Ленивый English
≼😳😉≽ Удивительные Факты
≼🍹🍷≽ Рецепты Алко коктейлей
≼👨🏫👩🏫≽ Удалёнка Профессии Обучение
≼👻👽≽ Секретные Материалы
≼🦉👳♂️≽ Мудрые Мысли
≼❤️≽🍰 Шедевры Кулинарии
≼🧑💻👩💻≽ СММ Маркетинг Соцсети
≼👾💻≽ Комп для Чайников
≼🍋💡≽ Бизнес Идеи
≼🇺🇸🇬🇧≽ Простой Английский
≼💪🏋️♂️≽ Фитнес и Бодибилдинг
≼🎤🎧≽ Подкасты каждый День
≼🍕🍔≽ GIF рецепты
≼👠👗≽ Научу быть модной!
≼🎉🥳≽ Открытки и Поздравления
≼🥳🤩≽ Wildberries/Ali Ништяки
≼💰🪙≽ Деньги и Власть
≼😋🍗≽ Рецепты Быстро 10 минут
≼🙈🙉≽ Лайфхаки для Жизни
≼👨🌾🌽≽ Дача Сад Огород
≼🎶🔊≽ Обои и Ригтоны
≼😘🥰≽ Секрет Крепких Отношений
≼🇺🇸🇬🇧≽ Английский для новичков
≼📚📕≽ Все Книжные Бестселлеры
≼🥗🥙≽ Лучшие салаты
≼🔞💋≽ Тайные Желания
≼🧘♂️🍄≽ Здоровье и Долголетие
≼📖📚≽ Книжный Мир
≼🍏🍉≽ Худеем Быстро
≼🇬🇧🇺🇸≽ English с 0 до Профи
≼💄💋≽ Мейкап и Макияж
≼🤯😳≽ Психологи Онлайн
≼🎬🔞≽ Фильмы для взрослых 18+
≼💡😜≽ Хитрости Жизни
≼📕📚≽ Твой Книжный Клуб
≼🇺🇸🇬🇧≽ Английский для глупых
≼📝🦉≽ Грамотность Русский язык
≼🤓😎≽ Удаленка и Курсы
≼📚📖≽ Книги и Литература
≼🤑🤠≽ Думай и Богатей
≼📚📕≽ Для Читающих книги
≼🔞🎬≽ Киношка на вечер 18+
≼🏝💖≽ Отдых, туры
≼🕯🕯≽ Услышь себя | Самопознание
≼✅❇️≽ Стать Миллионером!
🤫 Эти каналы ищут все, а находят единицы?
Публикуем для вас секретный список, спешите подписаться на каждый, пост удалится автоматически в ближайшее время. Собрано @ruschan:
⋐📚⋑ Скачать книги бесплатно
⋐🇺🇸⋑ Учим Английский
⋐📖⋑ Цитаты из книг
⋐💅⋑ Идеи | Маникюра
⋐🌹⋑ Красивые Поздравления
⋐👨🏫⋑ Удалёнка Профессии Обучение
⋐📸⋑ Секретные Материалы
⋐🦉⋑ Мудрые Мысли
⋐💟⋑ Всё для | твоих | Сториссс
⋐🌈⋑ Дом эстетики
⋐🧑💻⋑ СММ Маркетинг Соцсети
⋐👾⋑ Комп для Чайников
⋐🍋⋑ Бизнес Идеи
⋐📚⋑ Лучшие Цитаты | Книги
⋐🦋⋑ Pinterest | Цитаты и Видео
⋐🇺🇸⋑ Простой Английский
⋐💪⋑ Фитнес и Бодибилдинг
⋐🍆⋑ Факты для Взрослых
⋐🕊⋑ Рисунки моей души
⋐🍕⋑ GIF рецепты
⋐👗⋑ Твоя мода и стиль 2023
⋐👠⋑ Научу быть модной!
⋐📘⋑ Эксклюзивные Книги!
⋐🇬🇧⋑ Английский на 5+
⋐🎉⋑ Открытки и Поздравления
⋐🎮⋑ Android premium проги
⋐🥳⋑ Wildberries/Ali до 100р
⋐💰⋑ Деньги и Власть
⋐😋⋑ Рецепты Быстро 10 минут
⋐🙈⋑ Лайфхаки для Жизни
⋐🅿️⋑ Психология | Мотивация
⋐💟⋑ Stories на Каждый День!
⋐🟪⋑ Саморазвитие | Мотивация
⋐🍜⋑ Рецепты для Мультиварки
⋐🤣⋑ Ржу ни Магу
⋐👨🌾⋑ Дача Сад Огород
⋐🎶⋑ Обои и Ригтоны
⋐😘⋑ Секрет Крепких Отношений
⋐🍔⋑ Быстрые Видео Рецепты
⋐🇺🇸⋑ Английский для новичков
⋐🥩⋑ Быстрые и вкусные рецепты!
⋐📚⋑ Все Книжные Бестселлеры
⋐🥙⋑ Лучшие салаты
⋐🔞⋑ Взрослые Секреты
⋐😈⋑ Учимся Хамить Красиво
⋐🍄⋑ Здоровье и Долголетие
⋐📖⋑ Книжный Мир
⋐🍏⋑ Худеем Быстро
⋐📚⋑ Книги и Аудиокниги
⋐🇬🇧⋑ English с 0 до Профи
⋐🏡⋑ Дизайн и Интерьер
⋐💄⋑ Мейкап и Макияж
⋐📕⋑ Рекомендуем Лучшие Книги
⋐🤯⋑ Психология и Отношения
⋐🎬⋑ Фильмы для взрослых 18+
⋐💡⋑ Хитрости Жизни
⋐💚⋑ Музыка для Reels
⋐📕⋑ Твой Книжный Клуб
⋐🧠⋑ Сила Ума. Психология
⋐🇺🇸⋑ Английский для глупых
⋐📝⋑ Грамотность Русский язык
⋐🌿⋑ Народная медицина
⋐🤓⋑ Удаленка и Курсы
⋐😈⋑ Закрой рот одной фразой!!!
⋐📚⋑ Книги и Литература
⋐🤑⋑ Думай и Богатей
⋐🍖⋑ Домашние рецептики
⋐🎧⋑ Песни про Любовь
⋐📚⋑ Для Читающих книги
⋐🔞⋑ Киношка на вечер 18+
⋐🔊⋑ Топовые рингтоны
⋐🥗⋑ Салаты и Закуски
⋐‼️⋑ Эти факты надо знать!!!
⋐🍑⋑ Похудей за 14 дней!
⋐🇺🇸⋑ Американская Эстетика
⋐💰⋑ Начать бизнес с полного 0!
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
❁ 🧘♀️🧘♀️ ═ —15 кг за 3 дня
❁ 🇺🇸🇺🇸 ═ Проверь свой Английский!
❁ 📖📖 ═ Цитаты из книг
❁ 💄💄 ═ Женский Журнал
❁ 💝💝 ═ Секреты WoW Контента
❁ 🍑🍑 ═ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
❁ ❤️🩹❤️🩹 ═ Рассказы на ночь | до слёз
❁ 💟💟 ═ Всё для | твоих | Сториссс
❁ 💋💋 ═ ШпилиВили 18+
❁ 🌜🌜 ═ Гороскоп на завтра
❁ ⚡️⚡️ ═ Эрогенная Зона
❁ 💡💡 ═ Бери и Делай | ЛайфХаки
❁ 🔥🔥 ═ Все новинки кино тут 18+ 2023
❁ 🟪🟪 ═ Идеи | для Фотосессий
❁ ❤️❤️ ═ Киношка для взрослых
❁ 🌺🌺 ═ Готовые сторис
❁ 🔥🔥 ═ Закрой рот одной фразой
❁ 🍓🍓 ═ Фильмы для взрослых ищут все
❁ 🍀🍀 ═ Фоны для контента
❁ 🔞🔞 ═ Открытки для взрослых
❁ 😍😍 ═ Горячие Девчонки
❁ 🔞🔞 ═ Слив фильмов 18+ 2023
❁ 🦥🦥 ═ Ленивый English
❁ 🎤🎤 ═ Подкасты каждый День
❁ 👨🏫👨🏫 ═ Удалёнка Профессии Обучение
❁ 📸📸 ═ Секретные Материалы
❁ 🦉🦉 ═ Мудрые Мысли
❁ 🍭🍭 ═ Шедевры Кулинарии
❁ 🧑💻🧑💻 ═ СММ Маркетинг Соцсети
❁ 👾👾 ═ Комп для Чайников
❁ 🍋🍋 ═ Бизнес Идеи
❁ 🇺🇸🇺🇸 ═ Простой Английский
❁ 💪💪 ═ Фитнес и Бодибилдинг
❁ 🍆🍆 ═ Факты для Взрослых
❁ 👗👗 ═ Твоя мода и стиль 2023
❁ 📘📘 ═ Эксклюзивные Книги!
❁ 🇬🇧🇬🇧 ═ Английский на 5+
❁ 🥳🥳 ═ Wildberries/Ali до 100р
❁ 💰💰 ═ Деньги и Власть
❁ 😋😋 ═ Рецепты Быстро 10 минут
❁ 🙈🙈 ═ Лайфхаки для Жизни
❁ 💟💟 ═ Stories на Каждый День!
❁ 👨🌾👨🌾 ═ Дача Сад Огород
❁ 🎶🎶 ═ Обои и Ригтоны
❁ 😘😘 ═ Секрет Крепких Отношений
❁ 🇺🇸🇺🇸 ═ Английский для новичков
❁ 📚📚 ═ Все Книжные Бестселлеры
❁ 🔥🔥 ═ Видео для всех
❁ 🔞🔞 ═ Взрослые Секреты
❁ 🍄🍄 ═ Здоровье и Долголетие
❁ 📖📖 ═ Книжный Мир
❁ 🍏🍏 ═ Худеем Быстро
❁ 🎧🎧 ═ АудиоКниги
❁ 🇬🇧🇬🇧 ═ English с 0 до Профи
❁ 🏡🏡 ═ Дизайн и Интерьер
❁ 💄💄 ═ Мейкап и Макияж
❁ 📕📕 ═ Рекомендуем Лучшие Книги
❁ 🤯🤯 ═ Психология и Отношения
❁ 🎬🎬 ═ Фильмы для взрослых 18+
❁ 💡💡 ═ Хитрости Жизни
❁ 💚💚 ═ Музыка для Reels
❁ 🕊🕊 ═ Омар Хайям
❁ 📝📝 ═ Грамотность Русский язык
❁ 🤓🤓 ═ Удаленка и Курсы
❁ 📚📚 ═ Книги и Литература
❁ 🤑🤑 ═ Думай и Богатей
❁ 🍝🍝 ═ Домашние рецептики
❁ 📚📚 ═ Для Читающих книги
❁ 🔞🔞 ═ Киношка на вечер 18+
❁ 🔊🔊 ═ Топовые рингтоны
❁ 🥗🥗 ═ Салаты и Закуски
❁ 📚📚 ═ Цитаты не для дураков
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
✱ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
✱ 🥸🤓 Качай словарный запас
✱ 📖🤍 Цитаты из книг
✱ 😳😉 Удивительные Факты
✱ 💅🦋 Идеи | Маникюра
✱ 🌹🌷 Красивые Поздравления
✱ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✱ 👻👽 Секретные Материалы
✱ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
✱ 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
✱ 🍰❤️ Шедевры Кулинарии
✱ 🧑💻👩💻 СММ Маркетинг Соцсети
✱ 👾💻 Комп для Чайников
✱ 🍋💡 Бизнес Идеи
✱ 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
✱ 🦋💞 Pinterest | Мир Эстетики
✱ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
✱ 💪🏋️♂️ Фитнес и Бодибилдинг
✱ 🍆😏 Факты для Взрослых
✱ 🍔🍕 GIF рецепты
✱ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
✱ 👠👗 Научу быть модной!
✱ 📒📗 Эксклюзивные Книги!
✱ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✱ 🥳🎉 Открытки и Поздравления
✱ 🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р
✱ 💰🪙 Деньги и Власть
✱ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
✱ 🙈🙉 Лайфхаки для Жизни
✱ 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
✱ 💜💛 Stories на Каждый День!
✱ 🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация
✱ 🍜🍛 Рецепты для Мультиварки
✱ 😂🤣 Ржу ни Магу | Юмор
✱ 👨🌾🌽 Дача Сад Огород
✱ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
✱ 😘🥰 Секрет Крепких Отношений
✱ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
✱ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
✱ 🥩🍗 Быстрые и вкусные рецепты!
✱ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
✱ 🥙🥗 Лучшие салаты
✱ 🎤🎧 Подкасты каждый День
✱ 🤪🔞 Смех и Грех
✱ 🧘♂️🍄 Здоровье и Долголетие
✱ 📖📚 Книжный Мир
✱ 🍏🍉 Худеем Быстро
✱ 🎧📚 Книги и Аудиокниги
✱ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✱ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✱ 💄💋 Мейкап и Макияж
✱ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
✱ 🤯😳 Психологи Онлайн
✱ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
✱ 💡😜 Хитрости Жизни
✱ 🎼🟩 Музыка для Видео/Reels
✱ 📕📚 Твой Книжный Клуб
✱ ⭕️❌ Омар Хайям
✱ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
✱ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✱ 🌿🍃 Народная медицина
✱ 🤓😎 Удаленка и Курсы
✱ 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
✱ 📚📖 Книги и Литература
✱ 🤑🤠 Думай и Богатей
✱ 🔊💔 Грустный Плейлист
✱ 📚📕 Для Читающих книги
✱ 🍲👩🍳 Вкусно и полезно
✱ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
✱ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✱ 🥗🥙 Салаты и Закуски
✱ 🔥👍 Новости
✱ ❤️🔥🍓 Гороскоп
✱ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
✱ ♥️❤️ Женская психология | Аффирмация
✱ 😍🍑 Качаем пресс к Осени
✱ 😻⚠️ Маски для Инстаграма
✱ ✨⚡️ 777 Правил Успеха!
Энергетические конфетки 🍡
Ингредиенты:
Для светлых:
▪️Кунжут
▪️1 ст.л меда
▪️170 гр кураги
▪️50 гр грецких орехов
▪️50 гр светлого изюма
Для темных:
▪️50 гр кедровых орехов
▪️75 гр темного изюма
▪️Щепотка любви❤️
▪️180 гр фиников
▪️Мак
Приготовление:
Отдельно с помощью блендера смешиваем ингредиенты для конфет. Формируем круглые конфетки, светлые обваливаем в кунжуте, а темные – в маке и выкладываем их на что-нибудь плоское, например, на разделочную доску. Отправляем в холодильник на некоторое время, так они будут еще вкуснее.
Приятного аппетита!💜
@sportrfa
Вкусный ПП-шоколадныи тортик с заварным кремом.
⠀
🔸Бисквит:
Яица - 4 шт.
Кефир 1% - 55 гр.
Мука - 60 гр.
Какао - 20 гр.
Кофе растворимыи - 7 гр.
Разрыхлитель - 4 гр.
Подсластитель- по вкусу
⠀
Приготовление:
• Отделить белки от желтков. Белки миксером взбить до крепких пиков.
⠀
• Желтки смешать с кефиром, подсластителем. Всыпать просеянные сухие ингредиенты, тщательно соединить.
⠀
• Ввести в шоколадное тесто взбитые белки силиконовои лопаткои, перемешивая снизу вверх.
⠀
• Тесто вылить на противень, застеленныи пергаментнои бумагои, поставить в духовку и выпекать 20 минут при 180 гр.
⠀
•Остудить и разрезать на 4 равных коржа.
⠀
🔸Крем:
Молоко 1,5% - 400 гр.
Крахмал кукурузныи - 20 гр.
Сухое обезжиренное молоко - 20 гр.
Подсластитель
⠀
•Смешать все ингредиенты в сотеинике, поставить на среднии огонь и варить до загустения.
⠀
🔸Пропитка: кипяток + сахзам
⠀
🔸Сборка:
• Корж -> пропитка -> крем -> корж (слегка прижать) и т.д.
• Разровнять кремом торт по бокам и сверху. На ночь поставить в холодильник.
⠀
🔸 Глазурь:
Какао - 3 ст.л.
Молоко 1,5% - 5 ст.л.
Подсластитель
⠀
• Смешать все ингредиенты в сотеинике и варить до загустения. Распределить глазурь по охлажденному тортику.
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 117/7,4/4,3/11,4
@sportrfa
