16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
⫷🧘♀️🧘♀️⫸ —15 кг за 3 дня
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Проверь свой Английский!
⫷📖📖⫸ Цитаты из книг
⫷💄💄⫸ Женский Журнал
⫷🟨🟨⫸ Курсы!Чек-листы бесплатно!
⫷✅✅⫸ Капсульный гардероб - My Outfits
⫷🧶🧶⫸ Вязание Выкройки Шитье
⫷🍑🍑⫸ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
⫷🏡🏡⫸ Ремонт от А до Я
⫷🔥🔥⫸ Все новинки кино тут 18+ 2023
⫷🟪🟪⫸ Идеи | для Фотосессий
⫷🔮🔮⫸ Мир Эзотерики
⫷🔥🔥⫸ ЛайфХаки
⫷❤️❤️⫸ Киношка для взрослых
⫷🐶🐶⫸ Милые животные
⫷🍓🍓⫸ Фильмы для взрослых ищут все
⫷🌸🌸⫸ Цветы. Растения
⫷🍁🍁⫸ Готовые сторис
⫷🌿🌿⫸ Эстетика. Красота. Вдохновение
⫷🔞🔞⫸ Слив фильмов 18+ 2023
⫷💰💰⫸ Бизнес Инвест идеи
⫷😍😍⫸ Горячие Фото Девушек
⫷❣️❣️⫸ Фоны для контента
⫷🔞🔞⫸ Открытки для взрослых
⫷✈️✈️⫸ Авиабилеты туры со скидками
⫷👨🍳👨🍳⫸ Быстрые Рецепты 10 минут
⫷🎤🎤⫸ Подкасты каждый День
⫷🥘🥘⫸ Восточная кухня
⫷🦉🦉⫸ Мудрые Мысли
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Простой Английский
⫷🍋🍋⫸ Бизнес Идеи на Миллион
⫷👠👠⫸ Научу быть модной!
⫷🟥🟥⫸ Эксклюзивные Книги!
⫷🟪🟪⫸ Stories на Каждый День!
⫷👨🌾👨🌾⫸ Дача Сад Огород
⫷🔊🔊⫸ Обои и Ригтоны
⫷❤️❤️⫸ Секрет Крепких Отношений
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Английский для новичков
⫷🏕🏕⫸ Красивая Планета
⫷🥙🥙⫸ Лучшие салаты
⫷🧘♀️🧘♀️⫸ Худеем за Неделю
⫷🔞🔞⫸ Влажные Истории
⫷📖📖⫸ Книжный Мир
⫷🍄🍄⫸ Здоровье и Долголетие
⫷🇬🇧🇬🇧⫸ English с 0 до Профи
⫷🏡🏡⫸ Дизайн и Интерьер
⫷📕📕⫸ Рекомендуем Лучшие Книги
⫷☺️☺️⫸ Психология Счастья
⫷🎬🎬⫸ Фильмы для взрослых 18+
⫷🟩🟩⫸ Музыка для Макетов
⫷📕📕⫸ Твой Книжный Клуб
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Английский для глупых
⫷🤓🤓⫸ Удаленка и Курсы
⫷📝📝⫸ Грамотность Русский язык
⫷📚📚⫸ Книги и Литература
⫷🤑🤑⫸ Думай и Богатей
⫷🔞🔞⫸ Киношка на вечер 18+
⫷📚📚⫸ Для Читающих книги
⫷🎹🎹⫸ Композитор и Исполнитель
⫷🏡🏡⫸ Дизайн Интерьера
⫷📚📚⫸ Цитаты со смыслом
🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
🍿🔥-×-×-Бот с фильмами Бесплатно!
🤬😡-×-×-Фразы для затыкания ртов
📖🤍-×-×-Цитаты из книг
🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых
✈️🏄♂️-×-×-Авиабилеты туры со скидками
🦥🇬🇧-×-×-Ленивый English
🎤🎧-×-×-Подкасты каждый День
🥘☕️-×-×-Восточная кухня
🦉🤔-×-×-Мудрые Мысли
🍹🍷-×-×-Рецепты Алко коктейлей
🍔🌶-×-×-Быстрые Видео Рецепты!
🌈🩷-×-×-Эстетика | психология | вдохновение
✅🟩-×-×-Капсульный гардероб - My Outfits
🍋👍-×-×-Бизнес Идеи на Миллион
👗👠-×-×-Твоя мода и стиль 2023
👠👗-×-×-Научу быть модной!
🍌🍓-×-×-Факты для Взрослых
🍕🍔-×-×-GIF рецепты
🥳🎉-×-×-Открытки и Поздравления
🇬🇧🇺🇸-×-×-Английский на 5+
✅🎮-×-×-Нейросети для работы
🤩🎁-×-×-Курсы!Чек-листы даром!
👨🍳🍗-×-×-Быстрые Рецепты 10 минут
🎶🔊-×-×-Обои и Ригтоны
❤️🥰-×-×-Секрет Крепких Отношений
🍜🍲-×-×-Рецепты для Мультиварки
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для новичков
🏕✈️-×-×-Красивая Планета
🥙🥗-×-×-Лучшие салаты
📚📕-×-×-Все Книжные Бестселлеры
🍱🍱-×-×-Вкусные Видео Рецепты!
🧘♀️🍏-×-×-Худеем за Неделю
🤑🤠-×-×-Думай и Богатей
📖📚-×-×-Книжный Мир
🍄🍀-×-×-Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи
🏡🏘-×-×-Дизайн и Интерьер
📕📚-×-×-Рекомендуем Лучшие Книги
😊☺️-×-×-Психология Счастья
🎬🔞-×-×-Фильмы для взрослых 18+
💡😉-×-×-Секреты Хозяйки
🎼🟩-×-×-Музыка для Макетов
📕📚-×-×-Твой Книжный Клуб
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для глупых
😈🤬-×-×-Закрой рот одной фразой!!!
🤓🧑💻-×-×-Удаленка и Курсы
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
📚📖-×-×-Книги и Литература
🎂🍰-×-×-Домашние рецептики
🔞🎬-×-×-Киношка на вечер 18+
🎼🎹-×-×-Композитор и Исполнитель
🔊🎶-×-×-Топовые рингтоны
🥗🥙-×-×-Салаты и Закуски
‼️✅-×-×-Эти факты надо знать!!!
🏡✨-×-×-Дизайн Интерьера
😵💫😵-×-×-Делаем деньги из воздуха!
Музыка для бодибилдинга может быть самой разнообразной. Правильно подобранные композиции заряжают вас энергией и силой.
Влияние музыки на мотивацию человека, его физиологические и психические процессы является предметом исследования уже многих ученых. В 1973 году в научно-исследовательском центре Джо Вейдера специалисты обратили внимание на любопытный факт: те, кто посещает шумные рок-концерты, через один-два дня чувствуют прилив сексуальности. Оказалось, что у них увеличивается продукция полового гормона – тестостерона. Как известно, рост мышц обусловлен именно этим гормоном.
Также музыка может влиять на физиологические и психологические процессы в организме. В долгосрочной перспективе прослушивание определенных видов музыки (хард-рок, метал) дают эффект повышения уровня тестостерона в организме, а непосредственно во время прослушивания, вследствие интенсивной психологической и физиологической (сильные волновые колебания) стимуляции повышается уровень гормона адреналина.
Психологическими эффектами тяжелой музыки являются сужение и высокая концентрация сознания (состояние транса), когда человек уже перестает замечать музыку. Это помогает сконцентрироваться на выполнении упражнений, оградить себя от отвлекающих факторов (разговоры в зале, звуки с улицы и т.п), способствует мобилизации сил. Возможно, это также является причиной понижения болевого порога. Другим эффектом от прослушивания тяжелой музыки являются повышения общего возбуждения и двигательной активности. Эти эффекты были замечены в процессе самонаблюдения на тренировках по бодибилдингу сопровождаемых громкой тяжелой музыкой автором данной работы. Требуется, однако, более глубокое исследование данных эффектов на множестве различных людях.
@sportrfa
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
10 вариантoв салатoв на ужин, безoпасных для вашей фигуры:
▪️1.Τyнeц+пoмидop+oгypeц+лyк+пepeц+oливкoвoe мacлo
▪️2. Kaльмap+яйцo+лyк+oгyрeц+йoгyрт
▪️3. Яйцo+лyк+oгyрeц+cмeтана
▪️4. Kyринoe филe+cыр+ oгyрeц+пoмидoр+cмeтана
▪️5. Kрeвeтки+лиcтья caлaтa+пoмидop+cыp+oливкoвoe мacлo
▪️6. Kpaсная рыба+oгyрeц+яйцo+пoмидoр+смeтана
▪️7. Kyринoe филе+пoмидop+кешью+лиcтья cалата+cметана
▪️8. Брынзa+пoмидop+oгypeц+мaслины+пepeц
▪️9.Moцapeллa+пoмидop+oгypeц+шпинaт+oливкoвoe мacлo
▪️10. Γoвядинa+пoмидoр+листья сaлaтa+oгyрeц+смeтaнa
@sportrfa
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 октября!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/AN4nxIZCCSg
Ее бесплатно доставят вам!
❗️Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
📚 ᐅᐅᐅ Скачать книги бесплатно
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Учим Английский
📖 ᐅᐅᐅ Цитаты из книг
🔞 ᐅᐅᐅ Открытки для взрослых
🧚 ᐅᐅᐅ Фоны для контента
✈️ ᐅᐅᐅ Авиабилеты туры со скидками
👨🍳 ᐅᐅᐅ Быстрые Рецепты 10 минут
🎤 ᐅᐅᐅ Подкасты каждый День
🦉 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли
🍹 ᐅᐅᐅ Рецепты Алко коктейлей
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Простой Английский
🍔 ᐅᐅᐅ Быстрые Видео Рецепты!
🍋 ᐅᐅᐅ Бизнес Идеи на Миллион
🍱 ᐅᐅᐅ Простые Видео Репепты!
👗 ᐅᐅᐅ Твоя мода и стиль 2023
👠 ᐅᐅᐅ Научу быть модной!
📚 ᐅᐅᐅ Лучшие Цитаты | Книги
🍌 ᐅᐅᐅ Факты для Взрослых
🍔 ᐅᐅᐅ GIF рецепты
🥳 ᐅᐅᐅ Открытки и Поздравления
🇬🇧 ᐅᐅᐅ Английский на 5+
📕 ᐅᐅᐅ Эксклюзивные Книги!
✅ ᐅᐅᐅ Нейросети для работы
🤩 ᐅᐅᐅ Stories на Каждый День!
🅿️ ᐅᐅᐅ Психология | Мотивация
🟪 ᐅᐅᐅ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾 ᐅᐅᐅ Дача Сад Огород
🎶 ᐅᐅᐅ Обои и Ригтоны
❤️ ᐅᐅᐅ Секрет Крепких Отношений
🍜 ᐅᐅᐅ Рецепты для Мультиварки
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для новичков
🏕 ᐅᐅᐅ Красивая Планета
🥙 ᐅᐅᐅ Лучшие салаты
📚 ᐅᐅᐅ Все Книжные Бестселлеры
🥩 ᐅᐅᐅ Простые Рецепты пошагово!
🍔 ᐅᐅᐅ Вкусные Видео Рецепты!
🧘♀️ ᐅᐅᐅ Худеем за Неделю
📖 ᐅᐅᐅ Книжный Мир
🍄 ᐅᐅᐅ Здоровье и Долголетие
🇬🇧 ᐅᐅᐅ English с 0 до Профи
🏡 ᐅᐅᐅ Дизайн и Интерьер
📕 ᐅᐅᐅ Рекомендуем Лучшие Книги
☺️ ᐅᐅᐅ Психология Счастья
🎬 ᐅᐅᐅ Фильмы для взрослых 18+
💡 ᐅᐅᐅ Хитрости Жизни
🟩 ᐅᐅᐅ Музыка для Макетов
📕 ᐅᐅᐅ Твой Книжный Клуб
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для глупых
😈 ᐅᐅᐅ Закрой рот одной фразой!!!
🤓 ᐅᐅᐅ Удаленка и Курсы
📝 ᐅᐅᐅ Грамотность Русский язык
🖼 ᐅᐅᐅ Интерьерный Дизайн
📚 ᐅᐅᐅ Книги и Литература
🤑 ᐅᐅᐅ Думай и Богатей
🎂 ᐅᐅᐅ Домашние рецептики
🔞 ᐅᐅᐅ Киношка на вечер 18+
📚 ᐅᐅᐅ Для Читающих книги
👩🍳 ᐅᐅᐅ Вкусно и Полезно
🔊 ᐅᐅᐅ Топовые рингтоны
🥗 ᐅᐅᐅ Салаты и Закуски
‼️ ᐅᐅᐅ Эти факты надо знать!!!
✨ ᐅᐅᐅ Дизайн Интерьера
😎 ᐅᐅᐅ 10 шагов к твоему успеху!
🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱
🇺🇸🐾🇺🇸 Проверь свой Английский!
🧘♀️🐾🧘♀️ —15 кг за 3 дня
📖🐾📖 Цитаты из книг
🔞🐾🔞 Открытки для взрослых
✈️🐾✈️ Авиабилеты туры со скидками
👨🍳🐾👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
🎤🐾🎤 Подкасты каждый День
🥘🐾🥘 Восточная кухня
🍹🐾🍹 Рецепты Алко коктейлей
🍔🐾🍔 Быстрые Видео Рецепты!
🌈🐾🌈 Эстетика | вдохновение | психология
🍱🐾🍱 Простые Видео Репепты!
🇺🇸🐾🇺🇸 Простой Английский
🍋🐾🍋 Бизнес Идеи на Миллион
👗🐾👗 Твоя мода и стиль 2023
👠🐾👠 Научу быть модной!
📚🐾📚 Лучшие Цитаты | Книги
🍌🐾🍌 Факты для Взрослых
🍔🐾🍔 GIF рецепты
🦋🐾🦋 Pinterest в Telegram
🛒🐾🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🥳🐾🥳 Открытки и Поздравления
🇬🇧🐾🇬🇧 Английский на 5+
📕🐾📕 Эксклюзивные Книги!
🐾🐾🐾 Be better | Пси✘ология
✅🐾✅ Нейросети для работы
🅿️🐾🅿️ Психология | Мотивация
💠🐾💠 Stories на Каждый День!
🟪🐾🟪 Саморазвитие | Мотивация
👨🌾🐾👨🌾 Дача Сад Огород
🎶🐾🎶 Обои и Ригтоны
❤️🐾❤️ Секрет Крепких Отношений
🍜🐾🍜 Рецепты для Мультиварки
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для новичков
🏕🐾🏕 Красивая Планета
🥙🐾🥙 Лучшие салаты
📚🐾📚 Все Книжные Бестселлеры
🥩🐾🥩 Простые Рецепты пошагово!
🍔🐾🍔 Вкусные Видео Рецепты!
🔞🐾🔞 Влажные Истории
🧘♀️🐾🧘♀️ Худеем за Неделю
📖🐾📖 Книжный Мир
🍄🐾🍄 Здоровье и Долголетие
🇬🇧🐾🇬🇧 English с 0 до Профи
🏡🐾🏡 Дизайн и Интерьер
📕🐾📕 Рекомендуем Лучшие Книги
☺️🐾☺️ Психология Счастья
🎬🐾🎬 Фильмы для взрослых 18+
💪🐾💪 Gif лайфхаки на все случаи
💡🐾💡 Хитрости Жизни
🎁🐾🎁 Курсы!Чек-листы даром!
📕🐾📕 Твой Книжный Клуб
💡🐾💡 Хранилище фактов
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для глупых
😈🐾😈 Закрой рот одной фразой!!!
🤓🐾🤓 Удаленка и Курсы
📝🐾📝 Грамотность Русский язык
📚🐾📚 Книги и Литература
🤑🐾🤑 Думай и Богатей
🎂🐾🎂 Домашние рецептики
🔞🐾🔞 Киношка на вечер 18+
📚🐾📚 Для Читающих книги
🎹🐾🎹 Композитор и Исполнитель
🔊🐾🔊 Топовые рингтоны
🥗🐾🥗 Салаты и Закуски
🍔🐾🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
‼️🐾‼️ Эти факты надо знать!!!
🧁🐾🧁 Рецепты за 5 минут
✨🐾✨ Дизайн Интерьера
🍰🐾🍰 Рецепты вкусняшек
📚🐾📚 Цитаты со смыслом
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:
◉ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
◉ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов
◉ 📖💭 Цитаты из книг
◉ 😂👍 Мир Юмора Тут
◉ 💄💋 Женский Журнал
◉ 🤩🎁 Курсы!Чек-листы даром!
◉ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
◉ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
◉ 🍑🍌 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
◉ 🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023
◉ 🤑💰 Бизнес Идеи
◉ ❤️🎥 Киношка для взрослых
◉ 🟪💟 Идеи | для Фотосессий
◉ 🍓📽 Фильмы для взрослых ищут все
◉ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
◉ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2023
◉ 🦥🇬🇧 Ленивый English
◉ 🔞🫣 Открытки для взрослых
◉ 🎤🎧 Подкасты каждый День
◉ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
◉ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
◉ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
◉ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
◉ 🔲⚫️ Be better | Пси✘ология
◉ 💜🟪 Stories на Каждый День!
◉ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
◉ 🔊🎶 Обои и Ригтоны
◉ ❤️🥰 Секрет Крепких Отношений
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
◉ 🏕✈️ Красивая Планета
◉ 🥗🥙 Лучшие салаты
◉ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
◉ 🔞💦 Откровенные Истории
◉ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
◉ 📖📚 Книжный Мир
◉ 🍄🍀 Здоровье и Долголетие
◉ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
◉ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
◉ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
◉ 😊☺️ Психология Счастья
◉ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
◉ 🎼🟩 Музыка для Макетов
◉ 💡😮 Хранилище фактов
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
◉ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
◉ 📝🦉 Грамотность Русский язык
◉ 📚📖 Книги и Литература
◉ 🤑🤠 Думай и Богатей
◉ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
◉ 📚📕 Для Читающих книги
◉ 🚘👍 Авто Фишки
◉ 📊💰 Умный Инвестор
◉ 💵💰 Как стать богатым!
🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 60 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:
📚։➜ Скачать книги бесплатно
🇺🇸։➜ Учим Английский
📖։➜ Цитаты из книг
🔞։➜ Открытки для взрослых
✈️։➜ Авиабилеты туры со скидками
👨🍳։➜ Быстрые Рецепты 10 минут
🎤։➜ Подкасты каждый День
🍹։➜ Рецепты Алко коктейлей
🍔։➜ Быстрые Видео Рецепты!
🌈։➜ Мир эстетики
🍱։➜ Простые Видео Репепты!
🇺🇸։➜ Простой Английский
🍋։➜ Бизнес Идеи на Миллион
👗։➜ Твоя мода и стиль 2023
👠։➜ Научу быть модной!
📚։➜ Лучшие Цитаты | Книги
🍌։➜ Факты для Взрослых
🍔։➜ GIF рецепты
🥳։➜ Открытки и Поздравления
🇬🇧։➜ Английский на 5+
📕։➜ Эксклюзивные Книги!
✅։➜ Нейросети для работы
🤩։➜ Платное - Бесплатно!
🅿️։➜ Психология | Мотивация
🟪։➜ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾։➜ Дача Сад Огород
🎶։➜ Обои и Ригтоны
🍜։➜ Рецепты для Мультиварки
🇺🇸։➜ Английский для новичков
🏕։➜ Красивая Планета
🥙։➜ Лучшие салаты
📚։➜ Все Книжные Бестселлеры
🥩։➜ Простые Рецепты пошагово!
🍔։➜ Вкусные Видео Рецепты!
🔞։➜ Влажные Истории
🧘♀️։➜ Худеем за Неделю
📖։➜ Книжный Мир
🍄։➜ Здоровье и Долголетие
🇬🇧։➜ English с 0 до Профи
🏡։➜ Дизайн и Интерьер
📕։➜ Рекомендуем Лучшие Книги
☺️։➜ Психология Счастья
🎬։➜ Фильмы для взрослых 18+
💡։➜ Хитрости Жизни
🟩։➜ Музыка для Stories
📕։➜ Твой Книжный Клуб
🇺🇸։➜ Английский для глупых
🤬։➜ Закрой рот одной фразой!!!
🤓։➜ Удаленка и Курсы
📝։➜ Грамотность Русский язык
📚։➜ Книги и Литература
🤑։➜ Думай и Богатей
🎂։➜ Домашние рецептики
🔞։➜ Киношка на вечер 18+
📚։➜ Для Читающих книги
🚘։➜ Авто Фишки
🔊։➜ Топовые рингтоны
🥗։➜ Салаты и Закуски
‼️։➜ Эти факты надо знать!!!
📊։➜ Умный Инвестор
🏖։➜ На пенсию в 30 лет, лёгкие $
Сегодня вас ждет большая удача... 🔥
Мы совместно с @ruschan нашли для вас все каналы, которые вы давно искали. Да-да, абсолютно все, в чем подвох? Доступ будет открыт всего несколько часов, успейте подписаться на все прямо сейчас 👇
🧘♀️彡🧘♀️ —15 кг за 3 дня
🇺🇸彡🇺🇸 Проверь свой Английский!
📖彡📖 Цитаты из книг
💄彡💄 Женский Журнал
😂彡😂 Мир Юмора Тут
📕彡📕 Эксклюзивные Книги!
🍔彡🍔 Быстрые Видео Рецепты!
🧶彡🧶 Вязание Выкройки Шитье
🍑彡🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
💰彡💰 Business Rocket
🔥彡🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
🟪彡🟪 Идеи | для Фотосессий
❤️彡❤️ Киношка для взрослых
🎧彡🎧 Мир АудиоКниг
🍓彡🍓 Фильмы для взрослых ищут все
🌺彡🌺 Готовые сторис
🔞彡🔞 Слив фильмов 18+ 2023
😍彡😍 Горячие Девчонки
🔞彡🔞 Открытки для взрослых
✈️彡✈️ Авиабилеты туры со скидками
🍀彡🍀 Фоны для контента
👨🍳彡👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
🎤彡🎤 Подкасты каждый День
🇺🇸彡🇺🇸 Простой Английский
🍋彡🍋 Бизнес Идеи на Миллион
👠彡👠 Научу быть модной!
🍌彡🍌 Факты для Взрослых
🇬🇧彡🇬🇧 Английский на 5+
🔲彡🔲 Be better | Пси✘ология
🤩彡🤩 Курсы!Чек-листы даром!
👨🌾彡👨🌾 Дача Сад Огород
🔊彡🔊 Обои и Ригтоны
🇺🇸彡🇺🇸 Английский для новичков
🏕彡🏕 Красивая Планета
🥗彡🥗 Лучшие салаты
🔞彡🔞 Влажные Истории
📖彡📖 Книжный Мир
🧘♀️彡🧘♀️ Худеем за Неделю
🍄彡🍄 Здоровье и Долголетие
🇬🇧彡🇬🇧 English с 0 до Профи
🏡彡🏡 Дизайн и Интерьер
📕彡📕 Рекомендуем Лучшие Книги
☺️彡☺️ Психология Счастья
🎬彡🎬 Фильмы для взрослых 18+
💡彡💡 Хитрости Жизни
🟩彡🟩 Музыка Без Бана!
📕彡📕 Твой Книжный Клуб
🤓彡🤓 Удаленка и Курсы
📝彡📝 Грамотность Русский язык
📚彡📚 Книги и Литература
🤑彡🤑 Думай и Богатей
🔞彡🔞 Киношка на вечер 18+
📚彡📚 Для Читающих книги
🚘彡🚘 Авто Фишки
📊彡📊 Умный Инвестор
📚彡📚 Цитаты со смыслом
Вкусный омлет с овощами и креветками
Итого на 100 грамм 85 ккал
Б/Ж/У 8.1 / 4.2 / 3.6
Ингредиенты:
▪️Лук репчатый - 2 шт
▪️Перец болгарский - 1 шт
▪️Помидоры - 2 шт
▪️Креветки варено-мороженные - 200г
▪️Укроп
▪️Лук зеленый
▪️Соль, перец - по вкусу
▪️Яйца - 4-6 шт
▪️Молоко - 4-6 столовых ложек
Приготовление:
🔅1) Яйца взбить, немного посолить, поперчить. Добавить молоко, перемешать.
🔅2) Лук очистить, разрезать на 4 части и покрошить. Тушить без без масла минуты 3-4.
🔅3) Перец вымыть, разрезать пополам, очистить от семян и нарезать соломкой. Добавить к луку. Тушить также минуты 4.
🔅4) Помидоры вымыть, сделать крестообразные надрезы, опустить на 1 минуту в кипящую воду, затем вынуть и снять кожицу. Порезать кубиками среднего размера и добавить в сковороду к луку и перцу. Тушить минуты 3.
🔅5) Зелень вымыть, обсушить, мелко порезать и добавить к овощам. Посолить, поперчить.
🔅6) На овощи выложить размороженные креветки.
🔅7) Сверху все залить смесью яйца с молоком, накрыть крышкой.
🔅8) Огонь убавить до минимума и готовить минут 20.
🔅9) При подаче посыпать зеленью.
@sportrfa
‼️Ужасный случай приключился сегодня в центре города.
Компания мужчин зашли в бутик New Balance - и охренели, Там просят 20.000₽ за 574-е (как на видео☝️)
😁Посмеялись и ушли.
Потому что знают про DeBond - один из старейших магазинов с кроссами в Telegram.
Те же ткани, те же технологии, то же качество - так зачем платить в 3 раза больше?
Доставляют куда угодно, хоть до двери.
В общем теперь точно забываю про офлайн магазины и заказываю только тут👇
DeBond
У них как раз сегодня новая акция на всю обувь с мехом.
Подробности в канале
👀 Кто здесь заказывал хорошие новости?
Сегодня @ruschan подготовили для вас ссылки, по которым можно зайти на закрытые каналы абсолютно бесплатно. Торопитесь подписаться, все ссылки могут быть аннулированы в любой момент:
✫ 🧘♀️🧘♀️⦂ —15 кг за 3 дня
✫ 🇺🇸🇺🇸⦂ Проверь свой Английский!
✫ 💌💌⦂ Цитаты из книг
✫ ✈️✈️⦂ Авиабилеты туры со скидками
✫ 🔞🔞⦂ Открытки для взрослых
✫ 🧚♂️🧚♂️⦂ Фоны для контента
✫ 👨🍳👨🍳⦂ Быстрые Рецепты 10 минут
✫ 🎤🎤⦂ Подкасты каждый День
✫ 🍹🍹⦂ Рецепты Алко коктейлей
✫ 🍔🍔⦂ Быстрые Видео Рецепты!
✫ 🌈🌈⦂ Эстетика | вдохновение | психология
✫ 🍱🍱⦂ Простые Видео Репепты!
✫ 🇺🇸🇺🇸⦂ Простой Английский
✫ 🍋🍋⦂ Бизнес Идеи на Миллион
✫ 👠👠⦂ Научу быть модной!
✫ 👗👗⦂ Твоя мода и стиль 2023
✫ 📚📚⦂ Лучшие Цитаты | Книги
✫ 🍕🍕⦂ GIF рецепты
✫ 🥳🥳⦂ Открытки и Поздравления
✫ 🇬🇧🇬🇧⦂ Английский на 5+
✫ 📗📗⦂ Эксклюзивные Книги!
✫ ✅✅⦂ Нейросети для работы
✫ 🤩🤩⦂ Курсы!Чек-листы бесплатно!
✫ 🅿️🅿️⦂ Психология | Мотивация
✫ 🟪🟪⦂ Саморазвитие | Мотивация
✫ 👨🌾👨🌾⦂ Дача Сад Огород
✫ 🎶🎶⦂ Обои и Ригтоны
✫ 🍜🍜⦂ Рецепты для Мультиварки
✫ 🇺🇸🇺🇸⦂ Английский для новичков
✫ 🏕🏕⦂ Красивая Планета
✫ 🥙🥙⦂ Лучшие салаты
✫ 📚📚⦂ Все Книжные Бестселлеры
✫ 🥩🥩⦂ Простые Рецепты пошагово!
✫ 🔞🔞⦂ Влажные Истории
✫ 🍔🍔⦂ Вкусные Видео Рецепты!
✫ 📖📖⦂ Книжный Мир
✫ 🧘♀️🧘♀️⦂ Худеем за Неделю
✫ 🍄🍄⦂ Здоровье и Долголетие
✫ 🇬🇧🇬🇧⦂ English с 0 до Профи
✫ 🏡🏡⦂ Дизайн и Интерьер
✫ 📕📕⦂ Рекомендуем Лучшие Книги
✫ ☺️☺️⦂ Психология Счастья
✫ 🎬🎬⦂ Фильмы для взрослых 18+
✫ 🎼🎼⦂ Музыка для Макетов
✫ 📕📕⦂ Твой Книжный Клуб
✫ 🇺🇸🇺🇸⦂ Английский для глупых
✫ 🤓🤓⦂ Удаленка и Курсы
✫ 😈😈⦂ Закрой рот одной фразой!!!
✫ 📝📝⦂ Грамотность Русский язык
✫ 📚📚⦂ Книги и Литература
✫ 🤑🤑⦂ Думай и Богатей
✫ 🎂🎂⦂ Домашние рецептики
✫ 🔞🔞⦂ Киношка на вечер 18+
✫ 📚📚⦂ Для Читающих книги
✫ 🚘🚘⦂ Авто Аукцион
✫ 🔊🔊⦂ Топовые рингтоны
✫ 🥗🥗⦂ Салаты и Закуски
✫ ‼️‼️⦂ Эти факты надо знать!!!
✫ 🎼🎼⦂ Композитор и Исполнитель
✫ 📚📚⦂ Цитаты со смыслом
Используйте эти упражнения в своей следующей тренировке
@sportrfa
Как китайская проститутка стала самым успешным пиратом! 👠
👋Приветствую!
Эти и другие интересные События в телеграмм канале.
Заходите и проведите отличное время с умом.
Подписаться на СобытиЯЪ. ✈️
#события #Россия #история #наука #техника #новости
❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас.
≼≼≼📚 Скачать книги бесплатно
≼≼≼🇺🇸 Учим Английский
≼≼≼💌 Цитаты из книг
≼≼≼🎁 Секреты WoW Контента
≼≼≼💅 Идеи | Маникюра!
≼≼≼🧶 Вязание Выкройки Шитье
≼≼≼🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
≼≼≼🟪 Идеи | для Фотосессий
≼≼≼🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
≼≼≼🌸 Готовые сторис
≼≼≼❤️ Киношка для взрослых
≼≼≼👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
≼≼≼🍓 Фильмы для взрослых ищут все
≼≼≼🍁 Фоны для контента
≼≼≼🔞 Слив фильмов 18+ 2023
≼≼≼✈️ Авиабилеты туры со скидками
≼≼≼🔞 Открытки для взрослых
≼≼≼🦥 Ленивый English
≼≼≼🎤 Подкасты каждый День
≼≼≼🦉 Мудрые Мысли
≼≼≼🌈 Мир эстетики
≼≼≼🇺🇸 Простой Английский
≼≼≼🍋 Бизнес Идеи на Миллион
≼≼≼👗 Твоя мода и стиль 2023
≼≼≼🇬🇧 Английский на 5+
≼≼≼📕 Эксклюзивные Книги!
≼≼≼🧿 Пси✘ология
≼≼≼💜 Stories на Каждый День!
≼≼≼👨🌾 Дача Сад Огород
≼≼≼❤️ Секрет Крепких Отношений
≼≼≼🇺🇸 Английский для новичков
≼≼≼🏕 Красивая Планета
≼≼≼📚 Все Книжные Бестселлеры
≼≼≼🧘♀️ Худеем за Неделю
≼≼≼🥵 Горячие Рассказы
≼≼≼📖 Книжный Мир
≼≼≼🍄 Здоровье и Долголетие
≼≼≼🇬🇧 English с 0 до Профи
≼≼≼📕 Рекомендуем Лучшие Книги
≼≼≼😊 Психология Счастья
≼≼≼🎬 Фильмы для взрослых 18+
≼≼≼🟩 Музыка для Макетов
≼≼≼📕 Твой Книжный Клуб
≼≼≼🤓 Удаленка и Курсы
≼≼≼📝 Грамотность Русский язык
≼≼≼🖼 Дизайн в Интерьере
≼≼≼📚 Книги и Литература
≼≼≼🤑 Думай и Богатей
≼≼≼🔞 Киношка на вечер 18+
≼≼≼🎹 Композитор и Исполнитель
≼≼≼🏡 Дизайн Интерьера
≼≼≼💸 Шаг в мир больших денег!
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
• ᐅ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
• ᐅ 💌💌 Цитаты из книг
• ᐅ 🔞🔞 Открытки для взрослых
• ᐅ ✈️✈️ Авиабилеты туры со скидками
• ᐅ 👨🍳👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
• ᐅ 🎤🎤 Подкасты каждый День
• ᐅ 🥘🥘 Восточная кухня
• ᐅ 🦉🦉 Мудрые Мысли
• ᐅ 🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
• ᐅ 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!
• ᐅ ✅✅ Капсульный гардероб - My Outfits
• ᐅ 🌈🌈 Дом эстетики
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
• ᐅ 🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
• ᐅ 👠👠 Научу быть модной!
• ᐅ 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
• ᐅ 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
• ᐅ 🍌🍌 Факты для Взрослых
• ᐅ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
• ᐅ 📕📕 Эксклюзивные Книги!
• ᐅ 💜💜 Stories на Каждый День!
• ᐅ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
• ᐅ 🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
• ᐅ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
• ᐅ ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
• ᐅ 🏕🏕 Красивая Планета
• ᐅ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
• ᐅ 🥩🥩 Простые Рецепты пошагово!
• ᐅ 🍱🍱 Вкусные Видео Рецепты!
• ᐅ 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
• ᐅ 🔞🔞 Влажные Истории
• ᐅ 📖📖 Книжный Мир
• ᐅ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
• ᐅ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
• ᐅ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
• ᐅ ☺️☺️ Психология Счастья
• ᐅ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
• ᐅ 💡💡 Хитрости Жизни
• ᐅ 🟩🟩 Музыка для Макетов
• ᐅ 📕📕 Твой Книжный Клуб
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
• ᐅ 😈😈 Закрой рот одной фразой!!!
• ᐅ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
• ᐅ 📝📝 Грамотность Русский язык
• ᐅ 🖼🖼 Интерьер Нашего Дома
• ᐅ 📚📚 Книги и Литература
• ᐅ 🤑🤑 Думай и Богатей
• ᐅ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
• ᐅ 📚📚 Для Читающих книги
• ᐅ 🎼🎼 Композитор и Исполнитель
• ᐅ ‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
• ᐅ ✨✨ Дизайн Интерьера
• ᐅ 📚📚 Цитаты со смыслом
😅 Friday - как много в этом звуке...
Для тех, кто работал или просто отдыхал всю эту неделю, мы с @ruschan собрали самые актуальные новинки Telegram. Не теряйте времени зря и подпишитесь на каждый канал, этот пост скоро удалим:
✿ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
✿ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов
✿ 💌💭 Цитаты из книг
✿ 😂👍 Мир Юмора Тут
✿ 💄💋 Женский Журнал
✿ 🤩🎁 Курсы!Чек-листы даром!
✿ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
✿ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
✿ 🍑🍌 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
✿ 🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023
✿ 🟪💟 Идеи | для Фотосессий
✿ ❤️🎥 Киношка для взрослых
✿ 💰💵 Инвест и бизнес идеи
✿ 🍓📽 Фильмы для взрослых ищут все
✿ 🌟🌼 Готовые сторис
✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2023
✿ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
✿ 🌹☘️ Фоны для контента
✿ 🔞🫣 Открытки для взрослых
✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✿ 🎤🎧 Подкасты каждый День
✿ 🦉🤔 Мудрые Мысли
✿ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
✿ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
✿ 👠👗 Научу быть модной!
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 💜🟪 Stories на Каждый День!
✿ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
✿ 🔊🎶 Обои и Ригтоны
✿ ❤️🥰 Секрет Крепких Отношений
✿ 🏕✈️ Красивая Планета
✿ 🥗🥙 Лучшие салаты
✿ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
✿ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
✿ 📖📚 Книжный Мир
✿ 🍄🍀 Здоровье и Долголетие
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 😊☺️ Психология Счастья
✿ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
✿ 🟩🎼 Музыка для Макетов
✿ ✅🅾️ Худеем до Костей
✿ 📕📚 Твой Книжный Клуб
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
✿ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 🎨🛋 Дизайн в Интерьере
✿ 📚📖 Книги и Литература
✿ 🅰️🅱️ Дошколятам и Школьникам
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
✿ 📚📕 Для Читающих книги
✿ 🎼🎹 Композитор и Исполнитель
✿ ✨📸 Дизайн Интерьера
✿ 👊💪 Как перестать быть неудачником!
Яблочно-творожное суфле без муки: очень вкусно и полезно!
на 100грамм - 106.39 ккалБ/Ж/У - 10.57/1.68/12.55
Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
▪️Яйцо - 1 шт
▪️Яблоко - 1/2 шт
▪️Изюм - 50 г
▪️Корица - по вкусу
▪️Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).
@sportrfa
Нежная рыбка
КБЖУ на 100гр ~ 74/10/3/1
⠀
Ингредиенты:
▪️- филе минтая 500г
▪️- сметана 15% 250г
▪️- маринованные огурцы 2шт
▪️- укроп
▪️- чеснок 2 зубчика
▪️- соль, специи по вкусу
⠀
⠀⠀Для соуса режем мелко огурчики или натираем на терке, чеснок выдавливаем через пресс, укром шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
⠀⠀Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму длязапекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
⠀⠀Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.
@sportrfa
Для здоровой осанки необходима подвижность лопаток
Выполняйте эти простые упражнения каждый день, чтобы укрепить мышцы спины.
@sportrfa
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 августа!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/AN4nxIZCCSg
Ее бесплатно доставят вам!
Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты⚠️
ꔫ Режем все ваши стереотипы одним махом! ꔫ
Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
►🍿🔥► Бот с фильмами Бесплатно!
►🤬😡► Фразы для затыкания ртов
►📖💭► Цитаты из книг
►✈️🏄♂️► Авиабилеты туры со скидками
►🔞🫣► Открытки для взрослых
►🦥🇬🇧► Ленивый English
►🎤🎧► Подкасты каждый День
►🥘☕️► Восточная кухня
►🇺🇸🇬🇧► Простой Английский
►🍹🍷► Рецепты Алко коктейлей
►🍋👍► Бизнес Идеи на Миллион
►🍔🌶► Быстрые Видео Рецепты!
►👗👠► Твоя мода и стиль 2023
►🍱🍷► Простые Видео Репепты!
►👠👗► Научу быть модной!
►📚📕► Лучшие Цитаты | Книги
►🍌🍓► Факты для Взрослых
►🍔🍕► GIF рецепты
►🥳🎉► Открытки и Поздравления
►🇬🇧🇺🇸► Английский на 5+
►📗📕► Эксклюзивные Книги!
►🤩🔥► Курсы!Чек-листы бесплатно!
►🅿️Ⓜ️► Психология | Мотивация
►🟪💟► Саморазвитие | Мотивация
►👨🍳😋► Быстрые Рецепты 10 минут
►🎶🔊► Обои и Ригтоны
►🍜🍝► Рецепты для Мультиварки
►🇺🇸🇬🇧► Английский для новичков
►🏕✈️► Красивая Планета
►🥙🥗► Лучшие салаты
►📚📕► Все Книжные Бестселлеры
►🥩🍗► Простые Рецепты пошагово!
►🍔🍷► Вкусные Видео Рецепты!
►🔞💦► Откровенные Истории
►📖📚► Книжный Мир
►🧘♀️🍏► Худеем за Неделю
►🍄🍀► Здоровье и Долголетие
►🇬🇧🇺🇸► English с 0 до Профи
►🏡🏘► Дизайн и Интерьер
►📕📚► Рекомендуем Лучшие Книги
►😊☺️► Психология Счастья
►🎬🔞► Фильмы для взрослых 18+
►💡😉► Секреты Хозяйки
►💚🟩► Музыка Без Бана!
►📕📚► Твой Книжный Клуб
►🇺🇸🇬🇧► Английский для глупых
►😈🤬► Закрой рот одной фразой!!!
►🤓🧑💻► Удаленка и Курсы
►📝🦉► Грамотность Русский язык
►📚📖► Книги и Литература
►🤑🤠► Думай и Богатей
►🎂🍰► Домашние рецептики
►🔞🎬► Киношка на вечер 18+
►📚📕► Для Читающих книги
►🚗🚙► Авто Фишки
►🔊🎶► Топовые рингтоны
►🥗🥙► Салаты и Закуски
►‼️✅► Эти факты надо знать!!!
►📊💰► Умный Инвестор
►🌟⭐️► 777 правил успеха!
Возможно это какой-то технический сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Спасибо @ruschan. Спеши подписаться, этот пост удалится автоматически через несколько десятков минут 👇
➜|📚 Скачать книги бесплатно
➜|🇺🇸 Учим Английский
➜|📖 Цитаты из книг
➜|💄 Женский Журнал
➜|😂 Мир Юмора Тут
➜|🤩 Секреты WoW Контента
➜|🍔 Быстрые Видео Рецепты!
➜|🧶 Вязание Выкройки Шитье
➜|🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
➜|🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
➜|🟪 Идеи | для Фотосессий
➜|❤️ Киношка для взрослых
➜|🌷 Готовые сторис
➜|🍓 Фильмы для взрослых ищут все
➜|👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
➜|🔞 Слив фильмов 18+ 2023
➜|✈️ Авиабилеты туры со скидками
➜|🔞 Открытки для взрослых
➜|☘️ Фоны для контента
➜|🦥 Ленивый English
➜|🎤 Подкасты каждый День
➜|🇺🇸 Простой Английский
➜|🍋 Бизнес Идеи на Миллион
➜|👗 Твоя мода и стиль 2023
➜|🇬🇧 Английский на 5+
➜|👨🌾 Дача Сад Огород
➜|🔊 Обои и Ригтоны
➜|🏕 Красивая Планета
➜|📚 Все Книжные Бестселлеры
➜|🔞 Откровенные Истории
➜|📖 Книжный Мир
➜|🧘♀️ Худеем за Неделю
➜|🍀 Здоровье и Долголетие
➜|🇬🇧 English с 0 до Профи
➜|🏡 Дизайн и Интерьер
➜|📕 Рекомендуем Лучшие Книги
➜|😊 Психология Счастья
➜|🎬 Фильмы для взрослых 18+
➜|🅾️ Худеем до Костей
➜|📕 Твой Книжный Клуб
➜|🇺🇸 Английский для глупых
➜|🤓 Удаленка и Курсы
➜|📝 Грамотность Русский язык
➜|📚 Книги и Литература
➜|🆎 Дошколятам и Школьникам
➜|🤑 Думай и Богатей
➜|🔞 Киношка на вечер 18+
➜|🚗 Авто Фишки
➜|🥗 Лучшие салаты
➜|📊 Умный Инвестор
➜|🔥 На пенсию в 30 лет $
Правильный завтрак или пп-десерт.
🔻Ингредиенты:
- рисовая мука - 100 гр.
- яица - 2 шт.
- иогурт - 150 гр. (используем только натуральныи иогурт, обычная Активия подоидет).
- сахарозаменитель - по вкусу.
- разрыхлитель - ½ ч.л.
- немного ванилина.
🔻Приготовление:
Всё смешиваем и выпекаем в вафельнице, согласно вашеи инструкции. В среднем это занимает около 6 минут. Я выпекал в мультипекаре. Сверху ягоды и шоколадныи сироп без сахара.
@sportrfa
Подъем гантелей перед собой — подъем в приседе
- 4 подхода
- 15 повторений
@sportrfa
