Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес: Здоровье и спорт

Спорт и Фитнес

25 апреля 2024 19:00

До лета осталось всего 36 дней! 😱
А это значит, что еще не поздно прокачать свои скилы - научиться ходить по потолку и похудеть на 100 кг 😬
Как достичь таких результатов? Расскажут каналы от @ruschan. Это сообщение удалится автоматически рано утром, подпишись на все каналы, чтоб не потерять:

• ᐅ 📚✅ Скачать книги бесплатно

• ᐅ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов

• ᐅ 📖💙 Цитаты из книг

• ᐅ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

• ᐅ 👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

• ᐅ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

• ᐅ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

• ᐅ 😂🤣 Убойный Юмор

• ᐅ 🚀📈 Миллион на Крипте!

• ᐅ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день

• ᐅ 🚀📸 Ретро Фото

• ᐅ ✨🌈 Посты для сторис

• ᐅ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

• ᐅ 🦥🇬🇧 Ленивый English

• ᐅ 🌈💛 Эстетика любви к себе

• ᐅ 😍🔥 Сочные Красотки

• ᐅ 🎵🔊Музыка Music 2024

• ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День

• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

• ᐅ 📝💭 Цитата Дня

• ᐅ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

• ᐅ 🌼☘️ Фоны для контента

• ᐅ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

• ᐅ 🤑🤠 Думай и Богатей

• ᐅ 👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

• ᐅ 🤡🎉 Ночером высмех и потеха

• ᐅ 👜🧣 Стильные образы до 100Р

• ᐅ 💅🦋 Маникюр | Для Девочек!

• ᐅ 🧣👜 Что надеть. Лето 2024!

• ᐅ 😻🫶 Живые открытки!

• ᐅ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

• ᐅ 🥳🤩 Открытки и Поздравления

• ᐅ 💰💎 Деньги и Власть

• ᐅ 💛💜 Stories на каждый день!

• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

• ᐅ 💌🕊 Цитаты о любви

• ᐅ 😜👌 Лайфхаки для Жизни

• ᐅ 👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

• ᐅ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

• ᐅ 🍔🍕 GIF рецепты

• ᐅ 🎉🥳 Открытки и Поздравления

• ᐅ 📗📕 Эксклюзивные Книги!

• ᐅ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений

• ᐅ 👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

• ᐅ 🏕🏝 Красивая Планета

• ᐅ 🎶🔊 Обои и Ригтоны

• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

• ᐅ 🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

• ᐅ 💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

• ᐅ 🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

• ᐅ 🥵💦 Откровенные Истории

• ᐅ 🕊⭐️ Эстетика в психологии

• ᐅ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно

• ᐅ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

• ᐅ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

• ᐅ 🍲🍜 Рецепты для Мультиварки

• ᐅ 📚📕 Мудрость из книг

• ᐅ 💄😍 Макияж для Девушек

• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

• ᐅ ✨📔 Мотивация на каждый день

• ᐅ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие

• ᐅ 🥙🥗 Лучшие Салаты

• ᐅ 🤬😈 Закрой рот одной фразой!!!

• ᐅ 😊☺️ Психология Счастья

• ᐅ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер

• ᐅ 📕📚 Отрывки из книг

• ᐅ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

• ᐅ 💡😉 Секреты Хозяйки

• ᐅ 👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

• ᐅ 🎼🟢 Музыка для Reels/Stories

• ᐅ 🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

• ᐅ 👑👾 Premium Проги/Игры

• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

• ᐅ 📚📕 Душевные цитаты из книг

• ᐅ 📝🦉 Грамотность Русский язык

• ᐅ 🔞🎬 Все фильмы 2024

• ᐅ 🍓🌼 Красота и Здоровье

• ᐅ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!

• ᐅ ❤️📖 Цитаты о любви

• ᐅ 🍗🍖 Домашние рецептики

• ᐅ 🥗🥙 Салаты и Закуски

• ᐅ 🔊🎶 Топовые рингтоны

• ᐅ 🥗🍑 Рецепты для Похудения

• ᐅ 😍💋 Фото для твоих сторис

• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

24 апреля 2024 19:08

😢 У нас для вас плохие новости... Снег растаял окончательно и бесповоротно, но начался сезон горячих шашлыков 🔥 По этому поводу @ruschan спешит к вам с горячими и сочными, как мясо на углях, отборными каналами. Подпишитесь на все сразу прямо сейчас, сообщение удалится автоматически очень скоро 👇

😍■► Красивые юморные открытки

🇺🇸■► Английский для тупых

📖■► Цитаты из книг

📹■► Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫■► Удалёнка Профессии Обучение

🔮■► Мир Эзотерики

🔞■► Слив фильмов 18+ 2024

👨‍💻■► СММ Новости Соцсети

😂■► Убойный Юмор

👳‍♂️■► Слова Мудрости

💌■► Цитаты на каждый день

📸■► Ретро Фото

😳■► Факты о которых Вы Не Знали

🦥■► Ленивый English

🔊■► Музыка Music 2024

😍■► Сочные Красотки

🤖■► Нейросети и ИИ

🇺🇸■► Английский с носителем

📝■► Цитата Дня

😺■► Котики и Животныее

🍓■► Факты для Взрослых

💪■► Фитнес и Качалка

🍋■► Бизнес Идеи на Миллион

🤡■► Ночером высмех и потеха

👜■► Стильные образы до 100Р

💅■► Маникюр | Для Девочек!

🧣■► Что надеть. Лето 2024!

✅■► Капсульный Гардероб - Outfits

😻■► Живые открытки!

🍿■► Фильмы и Сериалы HD

🚀■► Миллион на Крипте!

🎙■► Подкасты каждый День

🛒■► С Ali алиэкспресс | Aliexpress

💜■► Stories на каждый день!

🇬🇧■► Английский на 5+

🤍■► Цитаты о любви

✅■► Молния - AliExpress

🏠■► Икеа Дизайн/Интерьер

👨‍👩‍👦■► Льготы/Пособия и Выплаты

🤑■► Думай и Богатей

🍔■► GIF рецепты

🎉■► Открытки и Поздравления

📕■► Эксклюзивные Книги!

🧶■► Вязание Выкройки Шитье

👨‍🍳■► Вкусные и Простые Рецепты

🎶■► Обои и Ригтоны

🏕■► Красивая Планета

🇺🇸■► Английский с полного 0!

🦉■► Мудрые Мысли

💅■► Маникюр для Девочек

🧘‍♀️■► Худеем за Неделю

🥵■► Откровенные Истории

🕊■► Эстетика в психологии

📚■► Цитаты, которых нет нигде

🎬■► Новинки кино бесплатно

🛋■► Моя Квартира - Дизайн

🍲■► Рецепты для Мультиварки

📚■► Мудрость из книг

💄■► Макияж для Девушек

🇬🇧■► English с 0 до Профи

✨■► Мотивация на каждый день

🍀■► Здоровье и Долголетие

🥙■► Лучшие Салаты

🤬■► Закрой рот одной фразой!!!

😊■► Психология Счастья

🏡■► Дизайн и Интерьер

📕■► Отрывки из книг

🍝■► Готовим дома как в ресторане!

💡■► Секреты Хозяйки

👷‍♂️■► Ремонт и Строительство

💪■► Gif лайфхаки на все случаи

🍔■► Быстрые Видео Рецепты!

🟢■► Музыка для Reels/Stories

🤓■► Удаленка и Курсы

👑■► Premium Проги/Игры

🇺🇸■► Английский для ленивых

📚■► Душевные цитаты из книг

📝■► Грамотность Русский язык

🔞■► Все фильмы 2024

🍓■► Красота и Здоровье

‼️■► Эти факты надо знать!!!

❤️■► Цитаты о любви

🍖■► Домашние рецептики

🔊■► Топовые рингтоны

🥗■► Салаты и Закуски

🍔■► Gif рецепты быстро и вкусно

🥗■► Рецепты для Похудения

😍■► Фото для твоих сторис

📚■► Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

23 апреля 2024 19:01

🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:

✁ 🍿🍿 - - - Бот с фильмами Бесплатно!

✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Учим Английский

✁ 📖📖 - - - Цитаты из книг

✁ 🎁🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно!

✁ 💅💅 - - - Маникюр | Для Девочек!

✁ 🎙🎙 - - - Подкасты каждый День

✁ 😂😂 - - - Мир Юмора Тут

✁ 🔥🔥 - - - Все новинки кино тут 18+ 2024

✁ ✅✅ - - - Капсульный Гардероб - Outfits

✁ ❤️❤️ - - - Киношка для взрослых

✁ 💄💄 - - - Женский Журнал

✁ 🌝🌝 - - - Гороскоп на завтра

✁ 📹📹 - - - Фильмы для взрослых ищут все

✁ 🌟🌟 - - - Мир Знаменитостей

✁ 🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2024

✁ 👨‍🏫👨‍🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение

✁ 😂😂 - - - Убойный Юмор

✁ 👨‍💻👨‍💻 - - - СММ Новости Соцсети

✁ 👳‍♂️👳‍♂️ - - - Слова Мудрости

✁ 💌💌 - - - Цитаты на каждый день

✁ 📸📸 - - - Ретро Фото

✁ 🌼🌼 - - - Посты для сторис

✁ 😳😳 - - - Факты о которых Вы Не Знали

✁ 🦥🦥 - - - Ленивый English

✁ 😍😍 - - - Сочные Красотки

✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с носителем

✁ 📝📝 - - - Цитата Дня

✁ 🍓🍓 - - - Факты для Взрослых

✁ 🌺🌺 - - - Фоны для контента

✁ 💪💪 - - - Фитнес и Качалка

✁ 🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион

✁ 🤡🤡 - - - Ночером высмех и потеха

✁ 👜👜 - - - Стильные образы до 100Р

✁ 🛍🛍 - - - Wildberries/Ali Находки

✁ 🥳🥳 - - - Открытки и Поздравления

✁ 🤠🤠 - - - Денежное Мышление

✁ 🤍🤍 - - - Цитаты о любви

✁ 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 - - - Льготы/Пособия и Выплаты

✁ 🎉🎉 - - - Открытки и Поздравления

✁ ❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений

✁ 👨‍🌾👨‍🌾 - - - Дача Сад Огород

✁ 🧶🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье

✁ 🎶🎶- - - Обои и Ригтоны

✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с полного 0!

✁ 🚀🚀 - - - Миллион на Крипте!

✁ 🏠🏠 - - - Икеа Дизайн/Интерьер

✁ ✅✅ - - - Твоя Доза Мотивации

✁ 🤑🤑 - - - Думай и Богатей

✁ 👨‍🍳👨‍🍳 - - - Быстрые Рецепты 10 минут

✁ 🕊🕊- - - Эстетика и Психология

✁ 📚📚 - - - Цитаты, которых нет нигде

✁ 🎬🎬 - - - Новинки кино бесплатно

✁ 🍿🍿 - - - Фильмы и Сериалы HD

✁ 📚📚 - - - Мудрость из книг

✁ 💄💄 - - - Макияж для Девушек

✁ ✨✨ - - - Мотивация на каждый день

✁ 🍯🍯 - - - Здоровье и Долголетие

✁ 🥙🥙 - - - Лучшие Салаты

✁ 😊😊 - - - Психология Счастья

✁ 🏡🏡 - - - Дизайн и Интерьер

✁ 📕📕 - - - Отрывки из книг

✁ 💡💡 - - - Секреты Хозяйки

✁ 👷‍♂️👷‍♂️ - - - Ремонт и Строительство

✁ 🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы

✁ 👑👑 - - - Premium Проги/Игры

✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для ленивых

✁ 📚📚 - - - Душевные цитаты из книг

✁ 📝📝 - - - Грамотность Русский язык

✁ 🔞🔞 - - - Все фильмы 2024

✁ 🍓🍓 - - - Красота и Здоровье

✁ 🔊🔊 - - - Топ рингтон на смартфон

✁ 🥗🥗 - - - Салаты и Закуски

✁ 📚📚 - - - Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

23 апреля 2024 13:06

ДВА КАНАЛА, КОТОРЫЕ ОСВЕТЯТ ТВОЙ ПУТЬ ЭТОЙ ВЕСНОЙ! 💐🌷

1️⃣ "Женщина XXI": Не просто место, а пристанище для твоей души. Здесь ты научишься слышать себя, откроешь свои настоящие желания и потребности. Найди свою внутреннюю гармонию, уверенность и стань источником вдохновения для окружающих.

2️⃣ "Мастер дня": Хочешь узнать, какие привычки помогли успешным людям добиться своих целей? Мы раскрываем их секреты! Присоединяйся к нашему каналу "Мастер дня" и стань лучшей версией себя уже сегодня!

✨ Две вселенные, созданные чтобы поддерживать, вдохновлять и наполнять тебя силой. Открой для себя мир, где каждая женщина — неповторимое сокровище. ✨

👇🏻 Заряди свою жизнь силой и вдохновением! Присоединяйся 👇🏻

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

22 апреля 2024 19:01

✅ Этот день наконец-то настал. Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только 12 часов. Подпишитесь на каждый, чтоб не упустить возможность 👇

✦🧘‍♀️🍑✦ —15 кг за 3 дня

✦🥰🤩✦ Открытки с пожеланиями!

✦📖💙✦ Цитаты из книг

✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все

✦👨‍🏫👩‍🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение

✦😂🤣✦ Убойный Юмор

✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024

✦👨‍💻👩‍💻✦ СММ Новости Соцсети

✦❤️♥️✦ Сексология глазами женщины

✦🎀🎁✦ Вам открыточка

✦👳‍♂️☝️✦ Слова Мудрости

✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день

✦🚀📸✦ Ретро Фото

✦😳🤯✦ Факты о которых Вы Не Знали

✦🦥🇬🇧✦ Ленивый English

✦🌈💜✦ Психология • эстетика

✦😍🔥✦ Сочные Красотки

✦🤖💻✦ Нейросети и ИИ

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем

✦📝💭✦ Цитата Дня

✦😺🐶✦ Котики и Животныее

✦🍓🍌✦ Факты для Взрослых

✦💪🦾✦ Фитнес и Качалка

✦🍋👍✦ Бизнес Идеи на Миллион

✦💃🕺✦ Ночером высмех и потеха

✦👜🧣✦ Стильные образы до 100Р

✦🧣👜✦ Что надеть. Лето 2024!

✦💅🦋✦ Маникюр | Для Девочек!

✦😻🫶✦ Живые открытки!

✦🛍🛒✦ Wildberries/Ali Находки

✦💜🍇✦ Промокод на 100.000 Uzum

✦🥳🤩✦ Открытки и Поздравления

✦💰💎✦ Деньги и Власть

✦🤩🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!

✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+

✦💌🕊✦ Цитаты о любви

✦🟩✅✦ AliExpress - Молния

✦😜👌✦ Лайфхаки для Жизни

✦👨‍👩‍👦💰✦ Льготы/Пособия и Выплаты

✦😋🍗✦ Рецепты Быстро 10 минут

✦🍔🌭✦ GIF рецепты

✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления

✦📕📗✦ Эксклюзивные Книги!

✦❤️💖✦ Секрет Крепких Отношений

✦👨‍🌾🥕✦ Дача Сад Огород

✦🎶🔊✦ Обои и Ригтоны

✦🏕🏝✦ Красивая Планета

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0!

✦🦉👳‍♂️✦ Мудрые Мысли

✦💅👱🏻‍♀️✦ Маникюр для Девочек

✦🧘‍♀️🍏✦ Худеем за Неделю

✦🥵💦✦ Откровенные Истории

✦🕊✨✦ Эстетика в психологии

✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде

✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно

✦🏠🛋✦ Моя Квартира - Дизайн

✦🍜🍝✦ Рецепты для Мультиварки

✦📚📕✦ Мудрость из книг

✦🍿🎬✦ Фильмы и Сериалы HD

✦📊📈✦ Миллион на Крипте!

✦✨📔✦ Мотивация на каждый день

✦🧶🧵✦ Вязание Выкройки Шитье

✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты

✦📖🖊✦ Отрывки из книг

✦🎙🎧✦ Подкасты каждый День

✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер

✦📕📚✦ Отрывки из книг

✦🍝🥩✦ Готовим дома как в ресторане!

✦🏠🛋✦ Икеа Дизайн/Интерьер

✦🤑🤠✦ Думай и Богатей

✦💪🖐✦ Gif лайфхаки на все случаи

✦🎼🟢✦ Музыка для Reels/Stories

✦🤓🧑‍💻✦ Удаленка и Курсы

✦👨‍🍳🍗✦ Быстрые Рецепты 10 минут

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых

✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг

✦📝🦉✦ Грамотность Русский язык

✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024

✦🍓🌼✦ Красота и Здоровье

✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!!

✦❤️📚✦ Цитаты о любви

✦🍗🍖✦ Домашние рецептики

✦🔊🎶✦ Топовые рингтоны

✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски

✦🍔🍕✦ Gif рецепты быстро и вкусно

✦🥗🍑✦ Канал для Похудения

✦💋😍✦ Фото для твоих Сторис

✦📚📗✦ Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

21 апреля 2024 19:00

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

❯❯❯ 📚 Скачать книги бесплатно

❯❯❯ 🤬 Фразы для затыкания ртов

❯❯❯ 📖 Цитаты из книг

❯❯❯ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

❯❯❯ 💅 Маникюр | Для Девочек!

❯❯❯ 🎙 Подкасты каждый День

❯❯❯ 😂 Мир Юмора Тут

❯❯❯ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

❯❯❯ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits

❯❯❯ ❤️ Киношка для взрослых

❯❯❯ 💄 Женский Журнал

❯❯❯ 📹 Фильмы для взрослых ищут все

❯❯❯ 🌜 Гороскоп на завтра

❯❯❯ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024

❯❯❯ 👨‍🍳 Любимые рецепты

❯❯❯ 👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

❯❯❯ 👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

❯❯❯ 👨‍💻 СММ Новости Соцсети

❯❯❯ 👳‍♂️ Слова Мудрости

❯❯❯ ✨ Посты для сторис

❯❯❯ 💌 Цитаты на каждый день

❯❯❯ 📸 Ретро Фото

❯❯❯ 🤑 Думай и Богатей

❯❯❯ 🦥 Ленивый English

❯❯❯ 🍿 Фильмы и Сериалы HD

❯❯❯ 🇺🇸 Английский с носителем

❯❯❯ 📝 Цитата Дня

❯❯ 🌼 Фоны для контента

❯❯❯ 🍓 Факты для Взрослых

❯❯❯ 💪 Фитнес и Качалка

❯❯❯ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион

❯❯❯ 🧣 Что надеть. Лето 2024!

❯❯❯ 🛍 Wildberries/Ali Находки

❯❯❯ 🥳 Открытки и Поздравления

❯❯❯ 🤠 Денежное Мышление

❯❯❯ 💜 Stories на каждый день!

❯❯❯ 🇬🇧 Английский на 5+

❯❯❯ 🤍 Цитаты о любви

❯❯❯ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

❯❯❯ 🎉 Открытки и Поздравления

❯❯❯ 📕 Эксклюзивные Книги!

❯❯❯ ❤️ Секрет Крепких Отношений

❯❯❯ 👨‍🌾 Дача Сад Огород

❯❯❯ 🎶 Обои и Ригтоны

❯❯❯ 🏕 Красивая Планета

❯❯❯ 🇺🇸 Английский с полного 0!

❯❯❯ 🦉 Мудрые Мысли

❯❯❯ 💅 Маникюр для Девочек

❯❯❯ 🧘‍♀️ Худеем за Неделю

❯❯❯ 🥵 Откровенные Истории

❯❯❯ 📚 Цитаты, которых нет нигде

❯❯❯ 🎬 Новинки кино бесплатно

❯❯❯ 🛋 Моя Квартира - Дизайн

❯❯❯ 📚 Мудрость из книг

❯❯❯ 💄 Макияж для Девушек

❯❯❯ ✨ Мотивация на каждый день

❯❯❯ 🍀 Здоровье и Долголетие

❯❯❯ 🥙 Лучшие Салаты

❯❯❯ 😊 Психология Счастья

❯❯❯ 🏡 Дизайн и Интерьер

❯❯❯ 💡 Секреты Хозяйки

❯❯❯ 👷‍♂️ Ремонт и Строительство

❯❯❯ 🟢 Музыка для Reels/Stories

❯❯❯ 🚀 Миллион на Крипте!

❯❯❯ 👑 Premium Проги/Игры

❯❯❯ 📚 Душевные цитаты из книг

❯❯❯ 🧶 Вязание Выкройки Шитье

❯❯❯ 🔞 Все фильмы 2024

❯❯❯ 🍓 Красота и Здоровье

❯❯❯ ❤️ Цитаты о любви

❯❯❯ 🔊 Топ рингтон на смартфон

❯❯❯ 🥗 Салаты и Закуски

❯❯❯ 🇺🇸 Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

20 апреля 2024 19:01

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

20 апреля 2024 07:05

Жгучая тренировка пресса за 8 минут

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

19 апреля 2024 07:05

Утренняя гимнастика

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

18 апреля 2024 07:05

8 самых огненных упражнений для плоского живота

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

17 апреля 2024 07:05

Шикарная тренировка на руки и плечи

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

16 апреля 2024 07:05

Эти три фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил!

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте:
- курагу
- инжир
- чернослив

Следует есть в таком соотношении:
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник.

Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении.

Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, - несомненно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
Инжир – профилактическое средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме.

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

15 апреля 2024 07:05

Комплекс на грудь

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

14 апреля 2024 07:05

Тренировка ягодиц с резинкой, в домашних х условиях:

Приседания
Все виды махов
Тяга

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

13 апреля 2024 07:05

Убираем низ живота

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

25 апреля 2024 07:05

Зачем нужна зарядка ?

Причина 1:
У человека есть 639 скелетных мышц. Утренняя зарядка должна их все «умыть» кровью. Как говорили древние врачи Востока: «У сердца -царственной мышцы — есть 639 помощников». Существует правило «639 + 1», которое должен знать каждый человек с детства: «Помоги своему сердцу (1) работой всех мышц (639). И ты проживешь долго и без болезней».
Если не помочь мышцам, тогда все нагрузки лягут на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается и стареет. Представьте себе, в царстве-государстве все придворные валяются без сил и царь сам должен делать все-все в государстве, надолго ли его хватит? Утренняя зарядка — это прежде всего профилактика сердечно-сосудистых болезней, которые сегодня идут на нас просто «девятым валом»

Причина 2:
Работа мышц — это своего рода селекторное совещание мастеров большого завода. Если его не провели, значит, планы не скоординированы, будет путаница в распределени биоэнергии между органами

Причина 3:
Рефлекторное влияние от сокращающихся мышц стимулирует жизнедеятельность органов и тканей выработкой дополнительной энергии. Если этой дополнительной подпитки нет, органы быстрее изнашиваются

Причина 4:
Усиливается деятельность капилляров. Капилляры — это второе сердце организма. В 1 мм мышц живота в состоянии покоя можно подсчитать до 60 капилляров. После хорошо проведенной утренней гимнастики их уже 120. При этом диаметр каждого капилляра увеличивается вдвое. Мы знаем (кто ж этого не знает?), что мышцы составляют примерно 50% массы тела. Вряд ли можно ожидать хорошего здоровья тогда, когда добрая половина клеток не получает достаточного питания через капилляры

Причина 5:
У людей, занимающихся физкультурой, меньше вязкость крови, чем у незанимающихся. Для многих из нас все очень просто — и траву никакую пить не надо, и над диетой не надо колдовать, а надо наладить лишь утренний физический тренинг — и он все нормализует автоматически. Более того, улучшится кровоснабжение отдаленных участков тела, улучшится холестериновый обмен, а это уже профилактика атеросклероза, усилится общий иммунитет и сексуальная потенция

Причина 6:
Становится более устойчивой память и внимание. Существует прямая зависимость умственной деятельности от уровня физической подготовки. Ученые с ролидными животиками сделали бы гораздо больше, если бы занимались утренней гимнастикой и физкультурой. Пожалуй, достаточно, хоть я и назвал лишь 1% причин, по которым нужно заниматься утренней гимнастикой

Проанализируем коротко наиболее известные физические процедуры и отметим характерную черту каждой из них

Утренняя гигиеническая гимнастика. Способствует: скорейшему просыпанию; восстановлению работоспособности после сна; тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы; закаливанию организма; «включает» нормальное функционирование биоэнергии организма. Если проводить гимнастику на открытом воздухе, да еще в любую погоду, то все перечисленное усиливается природными явлениями: свежим воздухом, прекрасным солнцем, замечательным ветром или задумчивым дождем (гимнастика в плаще)

Очень важное свойство утренней гимнастики — она способствует усилению лимфообращения и быстрому устранению отечности. Те, кто тратит силы и средства на устранение отеков, должны знать: не исключено, что решение этой проблемы в утренней гимнастике

Вот какие интересные цифры: в США день с утренней зарядки начинает почти 80% людей. А в России-? В России 5%. Это даже не грустно, это уже смешно!

@sportfts