16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Не тяни хвоста за кот. По многочисленным просьбам подписчиков публикуем тот самый скандальный слив закрытых Telegram каналов. Подпишись на каждый канал прямо сейчас, удалим этот пост через несколько часов.
P.S. Собрано @ruschan с любовью ❤️
ᖾ🍿🔥ᖽ Бот с фильмами Бесплатно!
ᖾ🥸🤓ᖽ Качай словарный запас
ᖾ📖💭ᖽ Цитаты из книг
ᖾ💄💋ᖽ Женский Журнал
ᖾ😱🔥ᖽ Секреты WoW Контента
ᖾ😂👍ᖽ Мир Юмора Тут
ᖾ🍑🌻ᖽ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
ᖾ😂📮ᖽ 10 Забавных Фактов о Тебе
ᖾ🏖🏄♂️ᖽ Отели мира скидки и акции
ᖾ🟪💟ᖽ Всё для | твоих | Сториссс
ᖾ🌜🌛ᖽ Гороскоп на завтра
ᖾ⚡️🔞ᖽ Эрогенная Зона
ᖾ✈️⛵️ᖽ Авиабилеты туры со скидками
ᖾ🥺❤️🩹ᖽ Рассказы на ночь | до слёз
ᖾ✨💡ᖽ ЛайфХаки
ᖾ🟦🔷ᖽ Идеи | для Фотосессий
ᖾ🔥📸ᖽ Все новинки кино тут 18+ 2023
ᖾ🔮💫ᖽ Мир Эзотерики
ᖾ🏡👷♂️ᖽ Ремонт от А до Я
ᖾ❤️🎥ᖽ Киношка для взрослых
ᖾ🌞🌻ᖽ Готовые сторис
ᖾ🍓📽ᖽ Фильмы для взрослых ищут все
ᖾ🌸🪴ᖽ Цветы. Растения
ᖾ🔞📹ᖽ Слив фильмов 18+ 2023
ᖾ🍀🌹ᖽ Фоны для контента
ᖾ🔞🫣ᖽ Открытки для взрослых
ᖾ😍🔥ᖽ Горячие Девчонки
ᖾ🟩💚ᖽ Душевная музыка
ᖾ🦥🏴ᖽ Ленивый English
ᖾ😳😉ᖽ Удивительные Факты
ᖾ👨🏫👩🏫ᖽ Удалёнка Профессии Обучение
ᖾ👻👽ᖽ Секретные Материалы
ᖾ🦉👳♂️ᖽ Мудрые Мысли
ᖾ🥨🎂ᖽ 10 Шедевры Кулинарии
ᖾ🧑💻👩💻ᖽ СММ Маркетинг Соцсети
ᖾ👾💻ᖽ Комп для Чайников
ᖾ🍋💡ᖽ Бизнес Идеи
ᖾ🇺🇸🇬🇧ᖽ Простой Английский
ᖾ💪🏋️♂️ᖽ Фитнес и Бодибилдинг
ᖾ🎤🎧ᖽ Подкасты каждый День
ᖾ🍔🍣ᖽ GIF рецепты
ᖾ👗👠ᖽ Твоя мода и стиль 2023
ᖾ🇬🇧🇺🇸ᖽ Английский на 5+
ᖾ😉🎉ᖽ Открытки и Поздравления
ᖾ🥳🤩ᖽ Wildberries/Ali Находки
ᖾ💰🪙ᖽ Деньги и Власть
ᖾ😋🍗ᖽ Рецепты Быстро 10 минут
ᖾ🙈🙉ᖽ Лайфхаки для Жизни
ᖾ👨🌾🌽ᖽ Дача Сад Огород
ᖾ🔊🎶ᖽ Обои и Ригтоны
ᖾ😘🥰ᖽ Секрет Крепких Отношений
ᖾ🥙🥗ᖽ Лучшие салаты
ᖾ📚📕ᖽ Все Книжные Бестселлеры
ᖾ🔞💋ᖽ Тайные Желания
ᖾ🧘♂️🍄ᖽ Здоровье и Долголетие
ᖾ📖📚ᖽ Книжный Мир
ᖾ🍏🍉ᖽ Худеем Быстро
ᖾ🇬🇧🇺🇸ᖽ English с 0 до Профи
ᖾ💄💋ᖽ Мейкап и Макияж
ᖾ📕📚ᖽ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖾ🤯😳ᖽ Психология Личности
ᖾ🎬🔞ᖽ Фильмы для взрослых 18+
ᖾ💡😜ᖽ Хитрости Жизни
ᖾ📕📚ᖽ Твой Книжный Клуб
ᖾ⭕️❌ᖽ Омар Хайям
ᖾ🇺🇸🇬🇧ᖽ Английский для глупых
ᖾ📝🦉ᖽ Грамотность Русский язык
ᖾ🤓😎ᖽ Удаленка и Курсы
ᖾ📚📖ᖽ Книги и Литература
ᖾ🤑🤠ᖽ Думай и Богатей
ᖾ🔞🎬ᖽ Киношка на вечер 18+
ᖾ✅❇️ᖽ Стать Миллионером до 30!
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 августа!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/1cCo5TrbWnP
Ее бесплатно доставят вам!
Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты⚠️
На старт... внимание, пуск 🚀
Для вас открыт доступ в несколько платных каналов. Мы с @ruschan дарим вам ровно 100 мест. Успейте занять бесплатно, подпишитесь прямо сейчас 👇
≼🍿🔥≽ Бот с фильмами Бесплатно!
≼🥸🤓≽ Качай словарный запас
≼📖🤍≽ Цитаты из книг
≼💄💋≽ Женский Журнал
≼💜💛≽ Секреты WoW Контента
≼😍🔥≽ Мотивация на каждый день
≼🏖🏄♂️≽ Отели мира скидки и акции
≼🍑🌻≽ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
≼🟪💟≽ Всё для | твоих | Сториссс
≼🔞💋≽ ШпилиВили
≼😎🔥≽ Закрой рот одной фразой
≼🌜🌛≽ Гороскоп на завтра
≼⚡️🍓≽ Эрогенная Зона 18+
≼✈️⛵️≽ Авиабилеты туры со скидками
≼🔥📸≽ Все новинки кино тут 18+ 2023
≼🟩💚≽ Душевная музыка
≼❤️🎥≽ Киношка для взрослых
≼🌺🌞≽ Готовые сторис
≼🍓📽≽ Фильмы для взрослых ищут все
≼💡✨≽ Бери и Делай | ЛайфХаки
≼🔞😲≽ Открытки для взрослых
≼🟦🔷≽ Идеи | для Фотосессий
≼🔞📹≽ Слив фильмов 18+ 2023
≼🥵🍑≽ Фото на аву (без лица)
≼🌼🍀≽ Фоны для контента
≼😍🔥≽ Горячие Девчонки
≼🦥🏴≽ Ленивый English
≼😳😉≽ Удивительные Факты
≼🍹🍷≽ Рецепты Алко коктейлей
≼👨🏫👩🏫≽ Удалёнка Профессии Обучение
≼👻👽≽ Секретные Материалы
≼🦉👳♂️≽ Мудрые Мысли
≼❤️≽🍰 Шедевры Кулинарии
≼🧑💻👩💻≽ СММ Маркетинг Соцсети
≼👾💻≽ Комп для Чайников
≼🍋💡≽ Бизнес Идеи
≼🇺🇸🇬🇧≽ Простой Английский
≼💪🏋️♂️≽ Фитнес и Бодибилдинг
≼🎤🎧≽ Подкасты каждый День
≼🍕🍔≽ GIF рецепты
≼👠👗≽ Научу быть модной!
≼🎉🥳≽ Открытки и Поздравления
≼🥳🤩≽ Wildberries/Ali Ништяки
≼💰🪙≽ Деньги и Власть
≼😋🍗≽ Рецепты Быстро 10 минут
≼🙈🙉≽ Лайфхаки для Жизни
≼👨🌾🌽≽ Дача Сад Огород
≼🎶🔊≽ Обои и Ригтоны
≼😘🥰≽ Секрет Крепких Отношений
≼🇺🇸🇬🇧≽ Английский для новичков
≼📚📕≽ Все Книжные Бестселлеры
≼🥗🥙≽ Лучшие салаты
≼🔞💋≽ Тайные Желания
≼🧘♂️🍄≽ Здоровье и Долголетие
≼📖📚≽ Книжный Мир
≼🍏🍉≽ Худеем Быстро
≼🇬🇧🇺🇸≽ English с 0 до Профи
≼💄💋≽ Мейкап и Макияж
≼🤯😳≽ Психологи Онлайн
≼🎬🔞≽ Фильмы для взрослых 18+
≼💡😜≽ Хитрости Жизни
≼📕📚≽ Твой Книжный Клуб
≼🇺🇸🇬🇧≽ Английский для глупых
≼📝🦉≽ Грамотность Русский язык
≼🤓😎≽ Удаленка и Курсы
≼📚📖≽ Книги и Литература
≼🤑🤠≽ Думай и Богатей
≼📚📕≽ Для Читающих книги
≼🔞🎬≽ Киношка на вечер 18+
≼🏝💖≽ Отдых, туры
≼🕯🕯≽ Услышь себя | Самопознание
≼✅❇️≽ Стать Миллионером!
🤫 Эти каналы ищут все, а находят единицы?
Публикуем для вас секретный список, спешите подписаться на каждый, пост удалится автоматически в ближайшее время. Собрано @ruschan:
⋐📚⋑ Скачать книги бесплатно
⋐🇺🇸⋑ Учим Английский
⋐📖⋑ Цитаты из книг
⋐💅⋑ Идеи | Маникюра
⋐🌹⋑ Красивые Поздравления
⋐👨🏫⋑ Удалёнка Профессии Обучение
⋐📸⋑ Секретные Материалы
⋐🦉⋑ Мудрые Мысли
⋐💟⋑ Всё для | твоих | Сториссс
⋐🌈⋑ Дом эстетики
⋐🧑💻⋑ СММ Маркетинг Соцсети
⋐👾⋑ Комп для Чайников
⋐🍋⋑ Бизнес Идеи
⋐📚⋑ Лучшие Цитаты | Книги
⋐🦋⋑ Pinterest | Цитаты и Видео
⋐🇺🇸⋑ Простой Английский
⋐💪⋑ Фитнес и Бодибилдинг
⋐🍆⋑ Факты для Взрослых
⋐🕊⋑ Рисунки моей души
⋐🍕⋑ GIF рецепты
⋐👗⋑ Твоя мода и стиль 2023
⋐👠⋑ Научу быть модной!
⋐📘⋑ Эксклюзивные Книги!
⋐🇬🇧⋑ Английский на 5+
⋐🎉⋑ Открытки и Поздравления
⋐🎮⋑ Android premium проги
⋐🥳⋑ Wildberries/Ali до 100р
⋐💰⋑ Деньги и Власть
⋐😋⋑ Рецепты Быстро 10 минут
⋐🙈⋑ Лайфхаки для Жизни
⋐🅿️⋑ Психология | Мотивация
⋐💟⋑ Stories на Каждый День!
⋐🟪⋑ Саморазвитие | Мотивация
⋐🍜⋑ Рецепты для Мультиварки
⋐🤣⋑ Ржу ни Магу
⋐👨🌾⋑ Дача Сад Огород
⋐🎶⋑ Обои и Ригтоны
⋐😘⋑ Секрет Крепких Отношений
⋐🍔⋑ Быстрые Видео Рецепты
⋐🇺🇸⋑ Английский для новичков
⋐🥩⋑ Быстрые и вкусные рецепты!
⋐📚⋑ Все Книжные Бестселлеры
⋐🥙⋑ Лучшие салаты
⋐🔞⋑ Взрослые Секреты
⋐😈⋑ Учимся Хамить Красиво
⋐🍄⋑ Здоровье и Долголетие
⋐📖⋑ Книжный Мир
⋐🍏⋑ Худеем Быстро
⋐📚⋑ Книги и Аудиокниги
⋐🇬🇧⋑ English с 0 до Профи
⋐🏡⋑ Дизайн и Интерьер
⋐💄⋑ Мейкап и Макияж
⋐📕⋑ Рекомендуем Лучшие Книги
⋐🤯⋑ Психология и Отношения
⋐🎬⋑ Фильмы для взрослых 18+
⋐💡⋑ Хитрости Жизни
⋐💚⋑ Музыка для Reels
⋐📕⋑ Твой Книжный Клуб
⋐🧠⋑ Сила Ума. Психология
⋐🇺🇸⋑ Английский для глупых
⋐📝⋑ Грамотность Русский язык
⋐🌿⋑ Народная медицина
⋐🤓⋑ Удаленка и Курсы
⋐😈⋑ Закрой рот одной фразой!!!
⋐📚⋑ Книги и Литература
⋐🤑⋑ Думай и Богатей
⋐🍖⋑ Домашние рецептики
⋐🎧⋑ Песни про Любовь
⋐📚⋑ Для Читающих книги
⋐🔞⋑ Киношка на вечер 18+
⋐🔊⋑ Топовые рингтоны
⋐🥗⋑ Салаты и Закуски
⋐‼️⋑ Эти факты надо знать!!!
⋐🍑⋑ Похудей за 14 дней!
⋐🇺🇸⋑ Американская Эстетика
⋐💰⋑ Начать бизнес с полного 0!
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
❁ 🧘♀️🧘♀️ ═ —15 кг за 3 дня
❁ 🇺🇸🇺🇸 ═ Проверь свой Английский!
❁ 📖📖 ═ Цитаты из книг
❁ 💄💄 ═ Женский Журнал
❁ 💝💝 ═ Секреты WoW Контента
❁ 🍑🍑 ═ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
❁ ❤️🩹❤️🩹 ═ Рассказы на ночь | до слёз
❁ 💟💟 ═ Всё для | твоих | Сториссс
❁ 💋💋 ═ ШпилиВили 18+
❁ 🌜🌜 ═ Гороскоп на завтра
❁ ⚡️⚡️ ═ Эрогенная Зона
❁ 💡💡 ═ Бери и Делай | ЛайфХаки
❁ 🔥🔥 ═ Все новинки кино тут 18+ 2023
❁ 🟪🟪 ═ Идеи | для Фотосессий
❁ ❤️❤️ ═ Киношка для взрослых
❁ 🌺🌺 ═ Готовые сторис
❁ 🔥🔥 ═ Закрой рот одной фразой
❁ 🍓🍓 ═ Фильмы для взрослых ищут все
❁ 🍀🍀 ═ Фоны для контента
❁ 🔞🔞 ═ Открытки для взрослых
❁ 😍😍 ═ Горячие Девчонки
❁ 🔞🔞 ═ Слив фильмов 18+ 2023
❁ 🦥🦥 ═ Ленивый English
❁ 🎤🎤 ═ Подкасты каждый День
❁ 👨🏫👨🏫 ═ Удалёнка Профессии Обучение
❁ 📸📸 ═ Секретные Материалы
❁ 🦉🦉 ═ Мудрые Мысли
❁ 🍭🍭 ═ Шедевры Кулинарии
❁ 🧑💻🧑💻 ═ СММ Маркетинг Соцсети
❁ 👾👾 ═ Комп для Чайников
❁ 🍋🍋 ═ Бизнес Идеи
❁ 🇺🇸🇺🇸 ═ Простой Английский
❁ 💪💪 ═ Фитнес и Бодибилдинг
❁ 🍆🍆 ═ Факты для Взрослых
❁ 👗👗 ═ Твоя мода и стиль 2023
❁ 📘📘 ═ Эксклюзивные Книги!
❁ 🇬🇧🇬🇧 ═ Английский на 5+
❁ 🥳🥳 ═ Wildberries/Ali до 100р
❁ 💰💰 ═ Деньги и Власть
❁ 😋😋 ═ Рецепты Быстро 10 минут
❁ 🙈🙈 ═ Лайфхаки для Жизни
❁ 💟💟 ═ Stories на Каждый День!
❁ 👨🌾👨🌾 ═ Дача Сад Огород
❁ 🎶🎶 ═ Обои и Ригтоны
❁ 😘😘 ═ Секрет Крепких Отношений
❁ 🇺🇸🇺🇸 ═ Английский для новичков
❁ 📚📚 ═ Все Книжные Бестселлеры
❁ 🔥🔥 ═ Видео для всех
❁ 🔞🔞 ═ Взрослые Секреты
❁ 🍄🍄 ═ Здоровье и Долголетие
❁ 📖📖 ═ Книжный Мир
❁ 🍏🍏 ═ Худеем Быстро
❁ 🎧🎧 ═ АудиоКниги
❁ 🇬🇧🇬🇧 ═ English с 0 до Профи
❁ 🏡🏡 ═ Дизайн и Интерьер
❁ 💄💄 ═ Мейкап и Макияж
❁ 📕📕 ═ Рекомендуем Лучшие Книги
❁ 🤯🤯 ═ Психология и Отношения
❁ 🎬🎬 ═ Фильмы для взрослых 18+
❁ 💡💡 ═ Хитрости Жизни
❁ 💚💚 ═ Музыка для Reels
❁ 🕊🕊 ═ Омар Хайям
❁ 📝📝 ═ Грамотность Русский язык
❁ 🤓🤓 ═ Удаленка и Курсы
❁ 📚📚 ═ Книги и Литература
❁ 🤑🤑 ═ Думай и Богатей
❁ 🍝🍝 ═ Домашние рецептики
❁ 📚📚 ═ Для Читающих книги
❁ 🔞🔞 ═ Киношка на вечер 18+
❁ 🔊🔊 ═ Топовые рингтоны
❁ 🥗🥗 ═ Салаты и Закуски
❁ 📚📚 ═ Цитаты не для дураков
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
✱ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
✱ 🥸🤓 Качай словарный запас
✱ 📖🤍 Цитаты из книг
✱ 😳😉 Удивительные Факты
✱ 💅🦋 Идеи | Маникюра
✱ 🌹🌷 Красивые Поздравления
✱ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✱ 👻👽 Секретные Материалы
✱ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
✱ 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
✱ 🍰❤️ Шедевры Кулинарии
✱ 🧑💻👩💻 СММ Маркетинг Соцсети
✱ 👾💻 Комп для Чайников
✱ 🍋💡 Бизнес Идеи
✱ 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
✱ 🦋💞 Pinterest | Мир Эстетики
✱ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
✱ 💪🏋️♂️ Фитнес и Бодибилдинг
✱ 🍆😏 Факты для Взрослых
✱ 🍔🍕 GIF рецепты
✱ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
✱ 👠👗 Научу быть модной!
✱ 📒📗 Эксклюзивные Книги!
✱ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✱ 🥳🎉 Открытки и Поздравления
✱ 🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р
✱ 💰🪙 Деньги и Власть
✱ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
✱ 🙈🙉 Лайфхаки для Жизни
✱ 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
✱ 💜💛 Stories на Каждый День!
✱ 🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация
✱ 🍜🍛 Рецепты для Мультиварки
✱ 😂🤣 Ржу ни Магу | Юмор
✱ 👨🌾🌽 Дача Сад Огород
✱ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
✱ 😘🥰 Секрет Крепких Отношений
✱ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
✱ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
✱ 🥩🍗 Быстрые и вкусные рецепты!
✱ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
✱ 🥙🥗 Лучшие салаты
✱ 🎤🎧 Подкасты каждый День
✱ 🤪🔞 Смех и Грех
✱ 🧘♂️🍄 Здоровье и Долголетие
✱ 📖📚 Книжный Мир
✱ 🍏🍉 Худеем Быстро
✱ 🎧📚 Книги и Аудиокниги
✱ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✱ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✱ 💄💋 Мейкап и Макияж
✱ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
✱ 🤯😳 Психологи Онлайн
✱ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
✱ 💡😜 Хитрости Жизни
✱ 🎼🟩 Музыка для Видео/Reels
✱ 📕📚 Твой Книжный Клуб
✱ ⭕️❌ Омар Хайям
✱ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
✱ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✱ 🌿🍃 Народная медицина
✱ 🤓😎 Удаленка и Курсы
✱ 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
✱ 📚📖 Книги и Литература
✱ 🤑🤠 Думай и Богатей
✱ 🔊💔 Грустный Плейлист
✱ 📚📕 Для Читающих книги
✱ 🍲👩🍳 Вкусно и полезно
✱ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
✱ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✱ 🥗🥙 Салаты и Закуски
✱ 🔥👍 Новости
✱ ❤️🔥🍓 Гороскоп
✱ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
✱ ♥️❤️ Женская психология | Аффирмация
✱ 😍🍑 Качаем пресс к Осени
✱ 😻⚠️ Маски для Инстаграма
✱ ✨⚡️ 777 Правил Успеха!
Энергетические конфетки 🍡
Ингредиенты:
Для светлых:
▪️Кунжут
▪️1 ст.л меда
▪️170 гр кураги
▪️50 гр грецких орехов
▪️50 гр светлого изюма
Для темных:
▪️50 гр кедровых орехов
▪️75 гр темного изюма
▪️Щепотка любви❤️
▪️180 гр фиников
▪️Мак
Приготовление:
Отдельно с помощью блендера смешиваем ингредиенты для конфет. Формируем круглые конфетки, светлые обваливаем в кунжуте, а темные – в маке и выкладываем их на что-нибудь плоское, например, на разделочную доску. Отправляем в холодильник на некоторое время, так они будут еще вкуснее.
Приятного аппетита!💜
@sportrfa
Вкусный ПП-шоколадныи тортик с заварным кремом.
⠀
🔸Бисквит:
Яица - 4 шт.
Кефир 1% - 55 гр.
Мука - 60 гр.
Какао - 20 гр.
Кофе растворимыи - 7 гр.
Разрыхлитель - 4 гр.
Подсластитель- по вкусу
⠀
Приготовление:
• Отделить белки от желтков. Белки миксером взбить до крепких пиков.
⠀
• Желтки смешать с кефиром, подсластителем. Всыпать просеянные сухие ингредиенты, тщательно соединить.
⠀
• Ввести в шоколадное тесто взбитые белки силиконовои лопаткои, перемешивая снизу вверх.
⠀
• Тесто вылить на противень, застеленныи пергаментнои бумагои, поставить в духовку и выпекать 20 минут при 180 гр.
⠀
•Остудить и разрезать на 4 равных коржа.
⠀
🔸Крем:
Молоко 1,5% - 400 гр.
Крахмал кукурузныи - 20 гр.
Сухое обезжиренное молоко - 20 гр.
Подсластитель
⠀
•Смешать все ингредиенты в сотеинике, поставить на среднии огонь и варить до загустения.
⠀
🔸Пропитка: кипяток + сахзам
⠀
🔸Сборка:
• Корж -> пропитка -> крем -> корж (слегка прижать) и т.д.
• Разровнять кремом торт по бокам и сверху. На ночь поставить в холодильник.
⠀
🔸 Глазурь:
Какао - 3 ст.л.
Молоко 1,5% - 5 ст.л.
Подсластитель
⠀
• Смешать все ингредиенты в сотеинике и варить до загустения. Распределить глазурь по охлажденному тортику.
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 117/7,4/4,3/11,4
@sportrfa
🌯Пп шаурма на 400 калорий, сохраняйте рецепт:
✅Куриное филе – 70 грамм
✅Лаваш тонкий – 70 грамм
✅Капуста – 20 грамм
✅Огурец – 30 грамм
✅Йогурт греческий 4% -
70 грамм
✅Масло оливковое нерафинированное – 10 грамм
✅Соль, гранулированный чеснок или др.специи
Куриное филе промыть и нарезать некрупными кусочками. Обжарить курицу на сковороде до румяной корочки. Капусту нашинковать, посолить и немного помять руками. Огурец нарезать тонкими полосками. Приготовить соус: Греческий йогурт смешать с оливковым маслом, солью и гранулированным чесноком. Лаваш разложить на столе. Выложить все овощи и мясо и полить соусом. Лаваш свернуть в рулет и подогреть в микроволновке или на сухой сковороде.
Упражнение для четырехглавых мышц бедра
@sportrfa
4 рецепта фитнес-конфет без вреда для вашей фигуры.
1️⃣. Полезные Рафаэлло
Ингредиенты:
• 100 г миндаля
• 100 г грецкого ореха
• 2 банана
• 100 г кокосовой стружки
Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.
Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля). Лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.
2️⃣. Полезные тыквенные конфетки
Ингредиенты:
• 150 г фиников (с косточкой)
• 100 г кешью
• 2 ст. л. кокосовой стружки
• 1 ст. л. семян тыквы
• 2 ст. л. тыквенного пюре
• 1/3 чашки крупных овсяных хлопьев
• 1 ч. л. корицы
• 1/4 ч. л. порошка имбиря
• щепотка мускатного ореха и молотого душистого перца
Простой рецепт тыквенного пюре: запеките разрезанную пополам тыкву в духовке до мягкости, отделите мякоть и измельчите ее блендером.
Приготовление:
Сложить все ингредиенты в блендер и измельчать до однородной (желаемой) консистенции.
Остудить массу в холодильнике (30-40 минут), сформировать шарики, обвалять в какао-порошке.
Хранить в холодильнике или морозилке.
Поговаривают, что такие конфеты чудесны в замороженном виде - только дать им прийти в себя несколько минут при комнатной температуре.
3️⃣. Домашние фитнес-конфеты с клубникой
Ингредиенты:
• Клубника (можно замороженную) 200 г
• Мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу
• Творог обезжиренный 250 г
• Овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)
• Кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек)
Приготовление:
1. Взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить мед и творог.
2. Затем измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст. л. для панировки, а остальное добавить в творожную массу. Замесить легкое тесто.
3. Отщипывать от теста небольшие кусочки и делать из них лепешечки.
4. Положить вовнутрь по целой клубничке.
5. Скатать в шарики (чтоб тесто не прилипало, предварительно смочите руки).
6. Бросить их в кипящую воду и после того, как всплывут, варить 3 минуты. Выловить шумовкой. Обвалять в смеси молотых хлопьев и кокосовой стружки.
7. При подаче украсить клубничками.
4️⃣. Полезные фитнес-конфеты
Ингредиенты:
• 200 г овсяных хлопьев
• 50 г орехов (у нас грецкие)
• 100 г кураги (или фиников)
• 20 г меда
• 20 г оливкового масла
Приготовление:
1. Измельчаем орехи и курагу.
2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.
Приятного аппетита!♥️
@sportrfa
Просто попробуйте
Отлично прорабатываются мышцы пресса.
@sportrfa
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 августа!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/1cCo5TrbWnP
Ее бесплатно доставят вам!
Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты⚠️
🥵 Вы еще живы? Жара эти недели бьёт все рекорды. Примите порцию освежающего душа из новинок от @ruschan. Успеете подписаться на все каналы за 120 минут? Время пошло ⏳
📚➤ Скачать книги бесплатно
🇺🇸➤ Учим Английский
📖➤ Цитаты из книг
🎤➤ Подкасты каждый День
💅➤ Идеи | Маникюра
🌹➤ Красивые Поздравления
👨🏫➤ Удалёнка Профессии Обучение
👻➤ Секретные Материалы
🦉➤ Мудрые Мысли
💟➤ Всё для | твоих | Сториссс
🌈➤ Эстетическое наслаждение
🧑💻➤ СММ Маркетинг Соцсети
👾➤ Комп для Чайников
🍋➤ Бизнес Идеи
📚➤ Лучшие Цитаты | Книги
🕊➤ Pinterest & Мир Эстетики
🇺🇸➤ Простой Английский
🍆➤ Факты для Взрослых
💪➤ Фитнес и Бодибилдинг
🍔➤ GIF рецепты
👗➤ Твоя мода и стиль 2023
👠➤ Научу быть модной!
❌➤ +777 Tоп музыки из Tik Tok
📕➤ Эксклюзивные Книги!
🇬🇧➤ Английский на 5+
🥳➤ Открытки и Поздравления
🥳➤ Wildberries/Ali до 100р
🤠➤ Деньги и Власть
👨🍳➤ Рецепты Быстро 10 минут
👱🏻♀️➤ Женские Хитрости
🅿️➤ Психология | Мотивация
💟➤ Stories на Каждый День!
🟪➤ Саморазвитие | Мотивация
🍜➤ Рецепты для Мультиварки
😜➤ Видео ХХХ
👨🌾➤ Дача Сад Огород
🎶➤ Обои и Ригтоны
😘➤ Секрет Крепких Отношений
🍔➤ Быстрые Видео Рецепты
🇺🇸➤ Английский для новичков
🥩➤ Быстрые и вкусные рецепты!
📚➤ Все Книжные Бестселлеры
🔞➤ Взрослые Секреты
🥙➤ Лучшие салаты
🔞➤ Смех и Грех
🧘♂️➤ Здоровье и Долголетие
📖➤ Книжный Мир
🎧➤ АудиоКниги
🍏➤ Худеем Быстро
🇬🇧➤ English с 0 до Профи
🏡➤ Дизайн и Интерьер
📕➤ Рекомендуем Лучшие Книги
💄➤ Мейкап и Макияж
🤯➤ Психология для Всех
💡➤ Хитрости Жизни
🎬➤ Фильмы для взрослых 18+
💚➤ Музыка для Reels
📕➤ Твой Книжный Клуб
🇺🇸➤ Английский для глупых
📝➤ Грамотность Русский язык
🌿➤ Народная медицина
🤓➤ Удаленка и Курсы
👥➤ Анонимный чат
📚➤ Книги и Литература
🤑➤ Думай и Богатей
🔊➤ Музыка в Дорогу
📚➤ Для Читающих книги
🔞➤ Киношка на вечер 18+
🔊➤ Топовые рингтоны
🥗➤ Салаты и Закуски
🇺🇸➤ Английский с учителем. Бесплатно
‼️➤ Эти факты надо знать!!!
🥬➤ Худеем Быстро и Легко
😻➤ Фото / видео для сториссс
🌟➤ Здесь твой успех!
Почему после 30 кишечник похож на ужас? 😱
Вздутие, метеоризм, боли, тошнота и нарушение стула — сигнал SOS нашего организма. Если вам знакомы эти симптомы, пора спасать кишечник! Здоровый ЖКТ — это крепкий иммунитет, красивая кожа, жизнерадостность и долголетие.
❓С чего начать? Мы расскажем.
Кандидат медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без лекарств) подготовила для вас бесплатный гайд с практическими советами по восстановлению кишечника, которые сможете применить прямо сейчас!
📌 Переходите по ссылке и забирайте подарок: https://clck.ru/35P6cn
Бесплатный доступ по ссылке только 24 часа!
Ключ к здоровью в знании!
ПП-булочки.
▪️Это сырники, просто запечённые (я делала на пекарском камне, можно на силиконовом коврике, если делаете на бумаге, на противне - смазывайте тщательно, иначе присохнут)
❣️На 9-10 булочек понадобится:
✅400 гр творога
✅60 гр муки (у меня смесь рисовой и кокосовой)
✅2 яйца (яйца по размеру бывают разные, регулируйте плотность теста количеством муки)
✅сахзам, разрыхлитель, ванилин
❣️Делается проще простого: все смешать, скатать шарики и выложить на поверхность.
❣️Можно сделать поменьше, булочки хорошо поднимутся!
Выпекать на 180 гр 25-30 минут.
Приятного аппетита 👩🏼🍳❤️
@sportrfa
Творожная запеканка с маком
КБЖУ на 100 г:200,5/13,6/8,3/18,7 ⠀
Ингредиенты:
▪️100 г творога
▪️1 яйцо
▪️подсластитель/ванилин по вкусу
▪️1 ч.л мака
▪️2 ст.л муки
▪️1/3 ч.л разрыхлителя
▪️Приготовление:
Творог с яйцом взбить блендером,затем добавить остальные ингредиенты,перемешать
Переложить полученное тесто в форму и готовить 5 минут
Готовую запеканку украсить по желанию
@sportrfa
4 упражнения для увеличения силы и стабильности плечевого сустава
@sportrfa
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 августа!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/7qA6QhCtbeh
Ее бесплатно доставят вам!
Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты⚠️
🤭 Говорят, что соцсети вызывают зависимость.
@ruschan сэкономили твое время и собрали все самые актуальные каналы в одном посте. Не благодарите, а просто подпишитесь на каждый ❤️
❯ — Скачать книги бесплатно 📚
❯ — Учим Английский 🇺🇸
❯ — Цитаты из книг 📖
❯ — Женский Журнал 💄
❯ — Мир Юмора Тут 😂
❯ — Секреты WoW Контента 🔥
❯ — Рассказы на ночь | до слёз ❤️🩹
❯ — Подтянуть попу и живот за 5 минут! 🍑
❯ — ШпилиВили 🔞
❯ — Гороскоп на завтра 🌛
❯ — Всё для | твоих | Сториссс 💟
❯ — Эрогенная Зона ⚡️
❯ — ЛайфХаки 💡
❯ — Идеи | для Фотосессий 🟪
❯ — Все новинки кино тут 18+ 2023 🔥
❯ — Мир Эзотерики 🔮
❯ — Закрой рот одной фразой 🔥
❯ — Киношка для взрослых ❤️
❯ — Цветы. Растения 🌸
❯ — Фильмы для взрослых ищут все 🍓
❯ — Открытки для взрослых 🔞
❯ — Слив фильмов 18+ 2023 🔞
❯ — Эстетика со всех уголков света 🌿
❯ — Если тебе будет грустно... 💔
❯ — Подкасты каждый День 🎧
❯ — Удалёнка Профессии Обучение 👩🏫
❯ — Фото Архив 📸
❯ — Мудрые Мысли 🧙♂️
❯ — Сборник фактов 📕
❯ — СММ Новости Соцсети 👨💻
❯ — Комп для Чайников 👾
❯ — Идеи на Миллион 🍋
❯ — Простой Английский 🇺🇸
❯ — Факты для Взрослых 🍌
❯ — Фитнес и Качалка 💪
❯ — Научу быть модной! 👠
❯ — Эксклюзивные Книги! 📕
❯ — Английский на 5+ 🇬🇧
❯ — Открытки и Поздравления 🥳
❯ — Wildberries за копейки 🎁
❯ — Думай и Богатей 🤑
❯ — Рецепты Быстро 10 минут 👨🍳
❯ — Быстрые рецепты 🍜
❯ — Лайфхаки для Девушек 😜
❯ — Stories на Каждый День! 💟
❯ — Дача Сад Огород 👩🌾
❯ — Обои и Ригтоны 🎶
❯ — Секрет Крепких Отношений 😍
❯ — Лучшие салаты 🥙
❯ — Смешное видео для взрослых 😂
❯ — Уголок истории 🎥
❯ — Взрослые Секреты 🔞
❯ — Учимся Хамить Красиво 😈
❯ — Здоровье и Долголетие 🍄
❯ — Книжный Мир 📖
❯ — Худеем Быстро 🧘♀️
❯ — Смехозвери 🍄
❯ — English с 0 до Профи 🇬🇧
❯ — Дизайн и Интерьер 🏡
❯ — Мейкап и Макияж 💄
❯ — Рекомендуем Лучшие Книги 📕
❯ — Психология Самоанализ и Влияние 🤔
❯ — Фильмы для взрослых 18+ 🎬
❯ — Хитрости Жизни 💡
❯ — Музыка для Reels 💚
❯ — Твой Книжный Клуб 📕
❯ — Омар Хайям 🕊
❯ — Английский для глупых 🇺🇸
❯ — Грамотность Русский язык 📝
❯ — Удаленка и Курсы 🤓
❯ — Книги и Литература 📚
❯ — Домашние рецептики 🎂
❯ — Психология ❤️🔥
❯ — Для Читающих книги 📚
❯ — Киношка на вечер 18+ 🔞
❯ — Новости🔥
❯ — Психология 🕊
❯ — Гороскоп🔥
❯ — Путь к твоему успеху! 🌟
😡 Нет времени ждать и откладывать!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
✦ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
✦ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
✦ 📖📖 Цитаты из книг
✦ 😍😍 Мотивация на каждый день
✦ 🥘🥘 Восточная кухня
✦ 🎤🎤 Подкасты каждый День
✦ 💅💅 Идеи | Маникюра
✦ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✦ 📸📸 Фото Архив
✦ 🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
✦ 🦉🦉 Мудрые Мысли
✦ 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
✦ 🍰🍰 Шедевры Кулинарии
✦ 🌈🌈 Психология и эстетика
✦ 🧑💻🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети
✦ 👾👾 Комп для Чайников
✦ 🍋🍋 Бизнес Идеи
✦ 🦋🦋 Pinterest в Telegram
✦ 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
✦ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
✦ 💪💪 Фитнес и Бодибилдинг
✦ 🍆🍆 Факты для Взрослых
✦ 🍔🍔 GIF рецепты
✦ 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
✦ 👠👠 Научу быть модной!
✦ 📕📕 Эксклюзивные Книги!
✦ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
✦ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
✦ ✅✅ Android premium проги
✦ 🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
✦ 💰💰 Деньги и Власть
✦ 😋😋 Рецепты Быстро 10 минут
✦ 🙈🙈 Лайфхаки для Жизни
✦ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
✦ 💟💟 Stories на Каждый День!
✦ 🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
✦ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
✦ 🔞🔞 Смех и Грех
✦ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
✦ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
✦ 😘😘 Секрет Крепких Отношений
✦ 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
✦ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
✦ 🥩🥩 Быстрые и вкусные рецепты!
✦ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
✦ 🥙🥙 Лучшие салаты
✦ 🔞🔞 Взрослые Секреты
✦ 😈😈 Учимся Хамить Красиво
✦ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
✦ 📖📖 Книжный Мир
✦ 🎧🎧 Мир АудиоКниг
✦ 🍏🍏 Худеем Быстро
✦ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
✦ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
✦ 💄💄 Мейкап и Макияж
✦ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
✦ 🤯🤯 Психологи Онлайн
✦ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
✦ 💡💡 Хитрости Жизни
✦ 🟩🟩 Музыка для Reels
✦ 📕📕 Твой Книжный Клуб
✦ 🕊🕊 Слова Души
✦ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
✦ 📝📝 Грамотность Русский язык
✦ 🌿🌿 Народная медицина
✦ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
✦ 🤬🤬 Закрой рот одной фразой!!!
✦ 📚📚 Книги и Литература
✦ 🤑🤑 Думай и Богатей
✦ 🎂🎂 Домашние рецептики
✦ 🎧🎧 Песни из Тик Тока
✦ 🚨🚨 Новости
✦ 😘😘 Психология
✦ 📚📚 Для Читающих книги
✦ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
✦ 🔊🔊 Топовые рингтоны
✦ ♊️♊️ Гороскоп
✦ 🥗🥗 Салаты и Закуски
✦ ‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
✦ 🥗🥗 Канал для Похудения
✦ 😍😍 Психология
✦ 📸📸 Обработка Фоток
✦ 📚📚 Цитаты не для дураков
Скажите честно, что вам нужно для счастья? 🙃
Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы от @ruschan, без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут:
🍿🔥 ⇛ Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓 ⇛ Качай словарный запас
📖🤍 ⇛ Цитаты из книг
🌹🌹 ⇛ Красивые Поздравления
💅🦋 ⇛ Идеи | Маникюра
👨🏫👩🏫 ⇛ Удалёнка Профессии Обучение
👻👽 ⇛ Секретные Материалы
🍹🍷 ⇛ Рецепты Алко коктейлей
🦉👳♂️ ⇛ Мудрые Мысли
🟪💟 ⇛ Всё для | твоих | Сториссс
🔥❤️ ⇛ Шедевры Кулинарии
🌈💚 ⇛ Психология и эстетика
🧑💻👩💻 ⇛ СММ Маркетинг Соцсети
👾💻 ⇛ Комп для Чайников
🍋💡 ⇛ Бизнес Идеи
🦋💞 ⇛ Pinterest | Цитаты и Видео
🥞😋 ⇛ Русская Кухня
🇺🇸🇬🇧 ⇛ Простой Английский
🍆😏 ⇛ Факты для Взрослых
💪🏋️♂️ ⇛ Фитнес и Бодибилдинг
🍔🍕 ⇛ GIF рецепты
👗👠 ⇛ Твоя мода и стиль 2023
👠👗 ⇛ Научу быть модной!
🛒🎁 ⇛ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
📕📚 ⇛ Эксклюзивные Книги!
🇬🇧🇺🇸 ⇛ Английский на 5+
🥳🎉 ⇛ Открытки и Поздравления
👍👩🍳 ⇛ Хитрости Хозяйки
✅👍 ⇛ Android premium проги
🅾️Ⓜ️ ⇛ Be better | Психология
🥳🤩 ⇛ Wildberries/Ali до 100р
💰🪙 ⇛ Деньги и Власть
👨🍳😋 ⇛ Рецепты Быстро 10 минут
👱🏻♀️😉 ⇛ Лайфхаки для Хозяйки
💟🟪 ⇛ Stories на Каждый День!
🍜🍲 ⇛ Лучшее для Мультиварки
🤣😂 ⇛ Ржу ни Магу | Юмор
👨🌾🌽 ⇛ Дача Сад Огород
🎶🔊 ⇛ Обои и Ригтоны
🍰🎂 ⇛ Тортики, десерты, выпечка
😘🥰 ⇛ Секрет Крепких Отношений
🍔🌶 ⇛ Быстрые Видео Рецепты
🇺🇸🇬🇧 ⇛ Английский для новичков
🥩🍗 ⇛ Быстрые и вкусные рецепты!
📚📕 ⇛ Все Книжные Бестселлеры
🥙🥗 ⇛ Лучшие салаты
🔞🤫 ⇛ Взрослые Секреты
😈🔞 ⇛ Смех и Грех
📖📚 ⇛ Книжный Мир
🧘♂️🍄 ⇛ Здоровье и Долголетие
🎧📚 ⇛ Книги и Аудиокниги
🍏🏄♀️ ⇛ Худеем Быстро
🇬🇧🇺🇸 ⇛ English с 0 до Профи
🏡🏘 ⇛ Дизайн и Интерьер
📕📚 ⇛ Рекомендуем Лучшие Книги
💄💋 ⇛ Мейкап и Макияж
💪🖐 ⇛ Gif лайфхаки на все случаи
🤯😳 ⇛ Психологи Онлайн
🎬🔞 ⇛ Фильмы для взрослых 18+
💡😜 ⇛ Хитрости Жизни
💚🟩 ⇛ Музыка для Reels
📕📚 ⇛ Твой Книжный Клуб
⭕️❌ ⇛ Омар Хайям
🇺🇸🇬🇧 ⇛ Английский для глупых
📝🦉 ⇛ Грамотность Русский язык
🌿🌾 ⇛ Народная медицина
🤓😎 ⇛ Удаленка и Курсы
😈🤬 ⇛ Закрой рот одной фразой!!!
📚📖 ⇛ Книги и Литература
🤑🤠 ⇛ Думай и Богатей
🎂🍰 ⇛ Домашние рецептики
🔊🎧 ⇛ Тексты Песен из Тик Тока
📚📕 ⇛ Для Читающих книги
🔞🎬 ⇛ Киношка на вечер 18+
🔊🎶 ⇛ Топовые рингтоны
🥗🥙 ⇛ Салаты и Закуски
🍔🍕 ⇛ Gif рецепты быстро и вкусно
🕯🕯 ⇛ Услышь себя | Самопознание
‼️✅ ⇛ Эти факты надо знать!!!
🥗😳 ⇛ Рецепты для Похудения
📸💋 ⇛ Идеи для фото (с парнем)
😎🙄 ⇛ Миллионер научит жить!
🌱 Добро пожаловать на наш Telegram-канал о здоровом образе жизни! 🌱
✨ Присоединяйтесь к нам за вдохновляющими советами, хитростями и рекомендациями о том, как жить здоровой и полноценной жизнью, не зацикливаясь на спорте. 💪
🥗 🍎 Питание и диетотерапия: Откройте для себя вкусные и питательные рецепты, которые будут поддерживать вас в тонусе. Поделитесь своими собственными идеями и найдите ответы на любые вопросы, которые могут возникнуть у вас о питании!
🏋️♂️ 💪 Фитнес-программы: Изучите различные программы тренировок, которые подходят для разных уровней физической подготовки и целей. От домашних тренировок до занятий в тренажерном зале - мы позаботимся о вас!
🌄 🧘♀️ Осознанность и медитация: Изучайте искусство расслабления и управления стрессом с помощью управляемой медитации и техник осознанности. Откройте для себя полезные советы по поддержанию психического здоровья.
💤 💤 Качественный сон: Поймите важность хорошего сна и получите советы по улучшению качества вашего сна. Откройте для себя полезные процедуры перед сном и техники релаксации для хорошо отдохнувшего ума и тела. /channel/YourTrainingPath
⭐️ Как дотянуться до звезды?
Очень просто, все звёзды Telegram уже здесь, переходите по ссылкам ниже и не забудьте подписаться, ведь этот пост удалится автоматически рано утром. Спасибо @ruschan:
【₪】📚 Скачать книги бесплатно
【₪】🇺🇸 Учим Английский
【₪】📖 Цитаты из книг
【₪】💄 Женский Журнал
【₪】🟪 Секреты WoW Контента
【₪】🏖 Отели мира скидки и акции
【₪】⚡️ Эрогенная Зона
【₪】💟 Всё для | твоих | Сториссс
【₪】🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
【₪】🌜 Гороскоп на завтра
【₪】🔞 Факты для взрослых
【₪】✈️ Авиабилеты туры со скидками
【₪】🧩 ЛайфХаки
【₪】🟪 Идеи | для Фотосессий
【₪】🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
【₪】🇩🇪 Немецкий с учителем. Бесплатно
【₪】😎 Закрой рот одной фразой
【₪】❤️ Киношка для взрослых
【₪】🐶 Милые животные
【₪】🍓 Фильмы для взрослых ищут все
【₪】🔞 Открытки для взрослых
【₪】😍 Мотивация на каждый день
【₪】🔞 Слив фильмов 18+ 2023
【₪】😍 Горячие Девчонки
【₪】🦥 Ленивый English
【₪】🎤 Подкасты каждый День
【₪】👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
【₪】👻 Секретные Материалы
【₪】🦉 Мудрые Мысли
【₪】🍣 Шедевры Кулинарии
【₪】🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети
【₪】👾 Комп для Чайников
【₪】🍋 Бизнес Идеи
【₪】🇺🇸 Простой Английский
【₪】🍆 Факты для Взрослых
【₪】💪 Фитнес и Бодибилдинг
【₪】👗 Твоя мода и стиль 2023
【₪】📕 Эксклюзивные Книги!
【₪】🥳 Wildberries/Ali до 100р
【₪】🤠 Деньги и Власть
【₪】👨🍳 Рецепты Быстро 10 минут
【₪】🤑 Думай и Богатей
【₪】💟 Stories на Каждый День!
【₪】👨🌾 Дача Сад Огород
【₪】🎶 Обои и Ригтоны
【₪】😘 Секрет Крепких Отношений
【₪】🇺🇸 Английский для новичков
【₪】📚 Все Книжные Бестселлеры
【₪】🔞 Взрослые Секреты
【₪】😈 Слова Души
【₪】🧘♂️ Здоровье и Долголетие
【₪】📖 Книжный Мир
【₪】📚 Книги и Аудиокниги
【₪】🍏 Худеем Быстро
【₪】🇬🇧 English с 0 до Профи
【₪】🏡 Дизайн и Интерьер
【₪】📕 Рекомендуем Лучшие Книги
【₪】💄 Мейкап и Макияж
【₪】🤯 Психолог Онлайн
【₪】🎬 Фильмы для взрослых 18+
【₪】💡 Хитрости Жизни
【₪】💚 Музыка для Reels
【₪】📕 Твой Книжный Клуб
【₪】🇺🇸 Английский для глупых
【₪】📝 Грамотность Русский язык
【₪】🤓 Удаленка и Курсы
【₪】📝 Новости
【₪】📚 Книги и Литература
【₪】🎂 Домашние рецептики
【₪】❤️🔥 Гороскоп
【₪】🔞 Киношка на вечер 18+
【₪】🔊 Топовые рингтоны
【₪】🥗 Салаты и Закуски
【₪】💰 Делаем деньги из воздуха!
‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲
➜|🌻🌻 —15 кг за 3 дня
➜|🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
➜|📖📖 Цитаты из книг
➜|💅💅 Идеи | Маникюра
➜|🌹🌹 Красивые Поздравления
➜|👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
➜|📸📸 Фото Архив
➜|🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
➜|🥧🥧 Шедевры Кулинарии
➜|🦉🦉 Мудрые Мысли
➜|💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
➜|🌈🌈 Эстетика и вдохновение
➜|🧑💻🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети
➜|👾👾 Комп для Чайников
➜|📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
➜|🍋🍋 Бизнес Идеи
➜|🦋🦋 Pinterest | Цитаты и Видео
➜|🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
➜|🍆🍆 Факты для Взрослых
➜|💪💪 Фитнес и Бодибилдинг
➜|🍔🍔 GIF рецепты
➜|👗👗 Твоя мода и стиль 2023
➜|👠👠 Научу быть модной!
➜|❌❌ +777 Tоп музыки из Tik Tok
➜|📚📚 Эксклюзивные Книги!
➜|🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
➜|🥳🥳 Открытки и Поздравления
➜|✅✅ Android premium проги с ИИ
➜|🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
➜|💰💰 Деньги и Власть
➜|👨🏻🍳👨🏻🍳 Рецепты Быстро 10 минут
➜|🙈🙈 Лайфхаки для Жизни
➜|🅿️🅿️ Психология | Мотивация
➜|💟💟 Stories на Каждый День!
➜|🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
➜|🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
➜|🤣🤣 Ржу ни Магу
➜|👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
➜|🎶🎶 Обои и Ригтоны
➜|😘😘 Секрет Крепких Отношений
➜|🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
➜|🥩🥩 Быстрые и вкусные рецепты!
➜|📚📚 Все Книжные Бестселлеры
➜|🥙🥙 Лучшие салаты
➜|🔞🔞 Взрослые Секреты
➜|😂😂 Очень смешно | Ржака
➜|🔞🔞 Смех и Грех
➜|🍄🍄 Здоровье и Долголетие
➜|📖📖 Книжный Мир
➜|🍏🍏 Худеем Быстро
➜|🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
➜|🏡🏡 Дизайн и Интерьер
➜|💄💄 Мейкап и Макияж
➜|📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
➜|🤯🤯 Психологи Онлайн
➜|🤡🤡 Новости
➜|🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
➜|💡💡 Хитрости Жизни
➜|💚💚 Музыка для Reels
➜|📕📕 Твой Книжный Клуб
➜|🧠🧠 Сила Ума. Мотивация
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
➜| ❤️🔥❤️🔥 Гороскоп
➜|📝📝 Грамотность Русский язык
➜|🌿🌿 Народная медицина
➜|🤓🤓 Удаленка и Курсы
➜|👥👥 Анонимный чат
➜|📚📚 Книги и Литература
➜|🤑🤑 Думай и Богатей
➜|🎂🎂 Домашние рецептики
➜|🔊🔊 Музыка в Дорогу
➜|📚📚 Для Читающих книги
➜|🔞🔞 Киношка на вечер 18+
➜|🔊🔊 Топовые рингтоны
➜|🥗🥗 Салаты и Закуски
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
➜|‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
➜|🍑🍑 Идеальный пресс
➜|😍😍 Обработка фото за 5 сек
➜|📚📚 Цитаты не для дураков
Что можно успеть за 2 часа? 🤔
Поймать удачу и подписаться на все платные каналы от @ruschan бесплатно. Ссылки ниже, сообщение удалится автоматически очень скоро, не откладывай ❌
🍿🔥 • ✤ • Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓 • ✤ • Качай словарный запас
📖💭 • ✤ • Цитаты из книг
💄💋 • ✤ • Женский Журнал
🌟🎁 • ✤ • Секреты Топ Контента
🍑🍌 • ✤ • Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🌜🌛 • ✤ • Гороскоп на завтра
🍔🌶 • ✤ • Быстрые Видео Рецепты
🌼🌸 • ✤ • Живые Открытки
🌹🌷 • ✤ • Красивые Поздравления
💡✨ • ✤ • ЛайфХаки
🔥📸 • ✤ • Все новинки кино тут 18+ 2023
🟪💟 • ✤ • Идеи | для Фотосессий
❤️🎥 • ✤ • Киношка для взрослых
🇩🇪💎 • ✤ • Немецкий для ленивых
🍓📽 • ✤ • Фильмы для взрослых ищут все
😎🔥 • ✤ • Закрой рот одной фразой
🔞🫣 • ✤ • Открытки для взрослых
🔞📹 • ✤ • Слив фильмов 18+ 2023
😍🔥 • ✤ • Мотивация на каждый день
🧘♂️🤩 • ✤ • Путеводитель|Мотивация
😍🔥 • ✤ • Горячие Девчонки
🦥🇬🇧 • ✤ • Ленивый English
🎤🎧 • ✤ • Подкасты каждый День
👨🏫👩🏫 • ✤ • Удалёнка Профессии Обучение
👻👽 • ✤ • Секретные Материалы
🦉👳♂️ • ✤ • Мудрые Мысли
🧑💻👩💻 • ✤ • СММ Маркетинг Соцсети
👾💻 • ✤ • Комп для Чайников
🍋💡 • ✤ • Бизнес Идеи
🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Простой Английский
🍆😏 • ✤ • Факты для Взрослых
💪🏋️♂️ • ✤ • Фитнес и Бодибилдинг
👠👗 • ✤ • Научу быть модной!
📕📚 • ✤ • Эксклюзивные Книги!
🇬🇧🇺🇸 • ✤ • Английский на 5+
🥳🎉 • ✤ • Открытки и Поздравления
🅾️Ⓜ️ • ✤ • Be better | Психология
🥳🤩 • ✤ • Wildberries/Ali до 100р
💰🪙 • ✤ • Деньги и Власть
👨🍳😋 • ✤ • Рецепты Быстро 10 минут
🤑🤠 • ✤ • Думай и Богатей
💟💜 • ✤ • Stories на Каждый День!
😂🤣 • ✤ • Ржу ни Магу 18+
👨🌾🌽 • ✤ • Дача Сад Огород
🎶🔊 • ✤ • Обои и Ригтоны
😘🥰 • ✤ • Секрет Крепких Отношений
🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский для новичков
📚📕 • ✤ • Все Книжные Бестселлеры
🥙🥗 • ✤ • Лучшие салаты
😂🤣 • ✤ • Смешное видео 18+
🔞🤫 • ✤ • Взрослые Секреты
🔞🔥 • ✤ • Для Взрослых
🧘♂️🍄 • ✤ • Здоровье и Долголетие
📖📚 • ✤ • Книжный Мир
🎧📚 • ✤ • АудиоКниги
🍏🏄♀️ • ✤ • Худеем Быстро
🇬🇧🇺🇸 • ✤ • English с 0 до Профи
🏡🏘 • ✤ • Дизайн и Интерьер
💄💋 • ✤ • Мейкап и Макияж
🔥🍓 • ✤ • Гороскоп
🤯😳 • ✤ • Психологи Онлайн
🎬🔞 • ✤ • Фильмы для взрослых 18+
💡😜 • ✤ • Хитрости Жизни
💚🟩 • ✤ • Музыка для Reels
📕📚 • ✤ • Твой Книжный Клуб
⭕️❌ • ✤ • Омар Хайям
📝🦉 • ✤ • Грамотность Русский язык
🤓😎 • ✤ • Удаленка и Курсы
📚📖 • ✤ • Книги и Литература
🎂🎂 • ✤ • Домашние рецептики
📚📕 • ✤ • Для Читающих книги
🔞🎬 • ✤ • Киношка на вечер 18+
✅❇️ • ✤ • Стать миллионером до 30!
Ленивая овсянка в банке на завтрак 🍧❤️
📌 4-5 столовых ложек геркулеса "Традиционного"
📌 2 столовых ложки греческого йогурта либо кефира
📌 3 столовых ложки молока (если делаете с кефиром то молоко добавлять не нужно)
📌 половина банана, курага, изюм, миндаль, какао по вкусу.
Все ингредиенты хорошенько смешать в банке, закрыть крышкой и поставить в холодильник на ночь. Утром у Вас на завтрак готово вкуснейшее и полезное лакомство 👍
@sportrfa
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 августа!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/1cCo5TrbWnP
Ее бесплатно доставят вам!
Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты⚠️
