sportfts | Здоровье и спорт

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Подписаться на канал

Спорт и Фитнес

10 вариантoв салатoв на ужин, безoпасных для вашей фигуры:

▪️1.Τyнeц+пoмидop+oгypeц+лyк+пepeц+oливкoвoe мacлo
▪️2. Kaльмap+яйцo+лyк+oгyрeц+йoгyрт
▪️3. Яйцo+лyк+oгyрeц+cмeтана
▪️4. Kyринoe филe+cыр+ oгyрeц+пoмидoр+cмeтана
▪️5. Kрeвeтки+лиcтья caлaтa+пoмидop+cыp+oливкoвoe мacлo
▪️6. Kpaсная рыба+oгyрeц+яйцo+пoмидoр+смeтана
▪️7. Kyринoe филе+пoмидop+кешью+лиcтья cалата+cметана
▪️8. Брынзa+пoмидop+oгypeц+мaслины+пepeц
▪️9.Moцapeллa+пoмидop+oгypeц+шпинaт+oливкoвoe мacлo
▪️10. Γoвядинa+пoмидoр+листья сaлaтa+oгyрeц+смeтaнa

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 октября!

• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;

Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/AN4nxIZCCSg

Ее бесплатно доставят вам!

❗️Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗

📚 ᐅᐅᐅ Скачать книги бесплатно

🇺🇸 ᐅᐅᐅ Учим Английский

📖 ᐅᐅᐅ Цитаты из книг

🔞 ᐅᐅᐅ Открытки для взрослых

🧚 ᐅᐅᐅ Фоны для контента

✈️ ᐅᐅᐅ Авиабилеты туры со скидками

👨‍🍳 ᐅᐅᐅ Быстрые Рецепты 10 минут

🎤 ᐅᐅᐅ Подкасты каждый День

🦉 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли

🍹 ᐅᐅᐅ Рецепты Алко коктейлей

🇺🇸 ᐅᐅᐅ Простой Английский

🍔 ᐅᐅᐅ Быстрые Видео Рецепты!

🍋 ᐅᐅᐅ Бизнес Идеи на Миллион

🍱 ᐅᐅᐅ Простые Видео Репепты!

👗 ᐅᐅᐅ Твоя мода и стиль 2023

👠 ᐅᐅᐅ Научу быть модной!

📚 ᐅᐅᐅ Лучшие Цитаты | Книги

🍌 ᐅᐅᐅ Факты для Взрослых

🍔 ᐅᐅᐅ GIF рецепты

🥳 ᐅᐅᐅ Открытки и Поздравления

🇬🇧 ᐅᐅᐅ Английский на 5+

📕 ᐅᐅᐅ Эксклюзивные Книги!

✅ ᐅᐅᐅ Нейросети для работы

🤩 ᐅᐅᐅ Stories на Каждый День!

🅿️ ᐅᐅᐅ Психология | Мотивация

🟪 ᐅᐅᐅ Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾 ᐅᐅᐅ Дача Сад Огород

🎶 ᐅᐅᐅ Обои и Ригтоны

❤️ ᐅᐅᐅ Секрет Крепких Отношений

🍜 ᐅᐅᐅ Рецепты для Мультиварки

🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для новичков

🏕 ᐅᐅᐅ Красивая Планета

🥙 ᐅᐅᐅ Лучшие салаты

📚 ᐅᐅᐅ Все Книжные Бестселлеры

🥩 ᐅᐅᐅ Простые Рецепты пошагово!

🍔 ᐅᐅᐅ Вкусные Видео Рецепты!

🧘‍♀️ ᐅᐅᐅ Худеем за Неделю

📖 ᐅᐅᐅ Книжный Мир

🍄 ᐅᐅᐅ Здоровье и Долголетие

🇬🇧 ᐅᐅᐅ English с 0 до Профи

🏡 ᐅᐅᐅ Дизайн и Интерьер

📕 ᐅᐅᐅ Рекомендуем Лучшие Книги

☺️ ᐅᐅᐅ Психология Счастья

🎬 ᐅᐅᐅ Фильмы для взрослых 18+

💡 ᐅᐅᐅ Хитрости Жизни

🟩 ᐅᐅᐅ Музыка для Макетов

📕 ᐅᐅᐅ Твой Книжный Клуб

🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для глупых

😈 ᐅᐅᐅ Закрой рот одной фразой!!!

🤓 ᐅᐅᐅ Удаленка и Курсы

📝 ᐅᐅᐅ Грамотность Русский язык

🖼 ᐅᐅᐅ Интерьерный Дизайн

📚 ᐅᐅᐅ Книги и Литература

🤑 ᐅᐅᐅ Думай и Богатей

🎂 ᐅᐅᐅ Домашние рецептики

🔞 ᐅᐅᐅ Киношка на вечер 18+

📚 ᐅᐅᐅ Для Читающих книги

👩‍🍳 ᐅᐅᐅ Вкусно и Полезно

🔊 ᐅᐅᐅ Топовые рингтоны

🥗 ᐅᐅᐅ Салаты и Закуски

‼️ ᐅᐅᐅ Эти факты надо знать!!!

✨ ᐅᐅᐅ Дизайн Интерьера

😎 ᐅᐅᐅ 10 шагов к твоему успеху!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱

🇺🇸🐾🇺🇸 Проверь свой Английский!

🧘‍♀️🐾🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

📖🐾📖 Цитаты из книг

🔞🐾🔞 Открытки для взрослых

✈️🐾✈️ Авиабилеты туры со скидками

👨‍🍳🐾👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🎤🐾🎤 Подкасты каждый День

🥘🐾🥘 Восточная кухня

🍹🐾🍹 Рецепты Алко коктейлей

🍔🐾🍔 Быстрые Видео Рецепты!

🌈🐾🌈 Эстетика | вдохновение | психология

🍱🐾🍱 Простые Видео Репепты!

🇺🇸🐾🇺🇸 Простой Английский

🍋🐾🍋 Бизнес Идеи на Миллион

👗🐾👗 Твоя мода и стиль 2023

👠🐾👠 Научу быть модной!

📚🐾📚 Лучшие Цитаты | Книги

🍌🐾🍌 Факты для Взрослых

🍔🐾🍔 GIF рецепты

🦋🐾🦋 Pinterest в Telegram

🛒🐾🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🥳🐾🥳 Открытки и Поздравления

🇬🇧🐾🇬🇧 Английский на 5+

📕🐾📕 Эксклюзивные Книги!

🐾🐾🐾 Be better | Пси✘ология

✅🐾✅ Нейросети для работы

🅿️🐾🅿️ Психология | Мотивация

💠🐾💠 Stories на Каждый День!

🟪🐾🟪 Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾🐾👨‍🌾 Дача Сад Огород

🎶🐾🎶 Обои и Ригтоны

❤️🐾❤️ Секрет Крепких Отношений

🍜🐾🍜 Рецепты для Мультиварки

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для новичков

🏕🐾🏕 Красивая Планета

🥙🐾🥙 Лучшие салаты

📚🐾📚 Все Книжные Бестселлеры

🥩🐾🥩 Простые Рецепты пошагово!

🍔🐾🍔 Вкусные Видео Рецепты!

🔞🐾🔞 Влажные Истории

🧘‍♀️🐾🧘‍♀️ Худеем за Неделю

📖🐾📖 Книжный Мир

🍄🐾🍄 Здоровье и Долголетие

🇬🇧🐾🇬🇧 English с 0 до Профи

🏡🐾🏡 Дизайн и Интерьер

📕🐾📕 Рекомендуем Лучшие Книги

☺️🐾☺️ Психология Счастья

🎬🐾🎬 Фильмы для взрослых 18+

💪🐾💪 Gif лайфхаки на все случаи

💡🐾💡 Хитрости Жизни

🎁🐾🎁 Курсы!Чек-листы даром!

📕🐾📕 Твой Книжный Клуб

💡🐾💡 Хранилище фактов

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для глупых

😈🐾😈 Закрой рот одной фразой!!!

🤓🐾🤓 Удаленка и Курсы

📝🐾📝 Грамотность Русский язык

📚🐾📚 Книги и Литература

🤑🐾🤑 Думай и Богатей

🎂🐾🎂 Домашние рецептики

🔞🐾🔞 Киношка на вечер 18+

📚🐾📚 Для Читающих книги

🎹🐾🎹 Композитор и Исполнитель

🔊🐾🔊 Топовые рингтоны

🥗🐾🥗 Салаты и Закуски

🍔🐾🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

‼️🐾‼️ Эти факты надо знать!!!

🧁🐾🧁 Рецепты за 5 минут

✨🐾✨ Дизайн Интерьера

🍰🐾🍰 Рецепты вкусняшек

📚🐾📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:

🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!

🤬😡 Фразы для затыкания ртов

📖💭 Цитаты из книг

😂👍 Мир Юмора Тут

💄💋 Женский Журнал

🤩🎁 Курсы!Чек-листы даром!

🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!

🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

🍑🍌 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023

🤑💰 Бизнес Идеи

❤️🎥 Киношка для взрослых

🟪💟 Идеи | для Фотосессий

🍓📽 Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2023

🦥🇬🇧 Ленивый English

🔞🫣 Открытки для взрослых

🎤🎧 Подкасты каждый День

🇺🇸🇬🇧 Простой Английский

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

👗👠 Твоя мода и стиль 2023

📗📕 Эксклюзивные Книги!

🔲⚫️ Be better | Пси✘ология

💜🟪 Stories на Каждый День!

👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

🔊🎶 Обои и Ригтоны

❤️🥰 Секрет Крепких Отношений

🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков

🏕✈️ Красивая Планета

🥗🥙 Лучшие салаты

📚📕 Все Книжные Бестселлеры

🔞💦 Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

📖📚 Книжный Мир

🍄🍀 Здоровье и Долголетие

🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги

😊☺️ Психология Счастья

🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+

🎼🟩 Музыка для Макетов

💡😮 Хранилище фактов

🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

📝🦉 Грамотность Русский язык

📚📖 Книги и Литература

🤑🤠 Думай и Богатей

🔞🎬 Киношка на вечер 18+

📚📕 Для Читающих книги

🚘👍 Авто Фишки

📊💰 Умный Инвестор

💵💰 Как стать богатым!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 60 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:

📚։➜ Скачать книги бесплатно

🇺🇸։➜ Учим Английский

📖։➜ Цитаты из книг

🔞։➜ Открытки для взрослых

✈️։➜ Авиабилеты туры со скидками

👨‍🍳։➜ Быстрые Рецепты 10 минут

🎤։➜ Подкасты каждый День

🍹։➜ Рецепты Алко коктейлей

🍔։➜ Быстрые Видео Рецепты!

🌈։➜ Мир эстетики

🍱։➜ Простые Видео Репепты!

🇺🇸։➜ Простой Английский

🍋։➜ Бизнес Идеи на Миллион

👗։➜ Твоя мода и стиль 2023

👠։➜ Научу быть модной!

📚։➜ Лучшие Цитаты | Книги

🍌։➜ Факты для Взрослых

🍔։➜ GIF рецепты

🥳։➜ Открытки и Поздравления

🇬🇧։➜ Английский на 5+

📕։➜ Эксклюзивные Книги!

✅։➜ Нейросети для работы

🤩։➜ Платное - Бесплатно!

🅿️։➜ Психология | Мотивация

🟪։➜ Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾։➜ Дача Сад Огород

🎶։➜ Обои и Ригтоны

🍜։➜ Рецепты для Мультиварки

🇺🇸։➜ Английский для новичков

🏕։➜ Красивая Планета

🥙։➜ Лучшие салаты

📚։➜ Все Книжные Бестселлеры

🥩։➜ Простые Рецепты пошагово!

🍔։➜ Вкусные Видео Рецепты!

🔞։➜ Влажные Истории

🧘‍♀️։➜ Худеем за Неделю

📖։➜ Книжный Мир

🍄։➜ Здоровье и Долголетие

🇬🇧։➜ English с 0 до Профи

🏡։➜ Дизайн и Интерьер

📕։➜ Рекомендуем Лучшие Книги

☺️։➜ Психология Счастья

🎬։➜ Фильмы для взрослых 18+

💡։➜ Хитрости Жизни

🟩։➜ Музыка для Stories

📕։➜ Твой Книжный Клуб

🇺🇸։➜ Английский для глупых

🤬։➜ Закрой рот одной фразой!!!

🤓։➜ Удаленка и Курсы

📝։➜ Грамотность Русский язык

📚։➜ Книги и Литература

🤑։➜ Думай и Богатей

🎂։➜ Домашние рецептики

🔞։➜ Киношка на вечер 18+

📚։➜ Для Читающих книги

🚘։➜ Авто Фишки

🔊։➜ Топовые рингтоны

🥗։➜ Салаты и Закуски

‼️։➜ Эти факты надо знать!!!

📊։➜ Умный Инвестор

🏖։➜ На пенсию в 30 лет, лёгкие $

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Сегодня вас ждет большая удача... 🔥
Мы совместно с @ruschan нашли для вас все каналы, которые вы давно искали. Да-да, абсолютно все, в чем подвох? Доступ будет открыт всего несколько часов, успейте подписаться на все прямо сейчас 👇

🧘‍♀️彡🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

🇺🇸彡🇺🇸 Проверь свой Английский!

📖彡📖 Цитаты из книг

💄彡💄 Женский Журнал

😂彡😂 Мир Юмора Тут

📕彡📕 Эксклюзивные Книги!

🍔彡🍔 Быстрые Видео Рецепты!

🧶彡🧶 Вязание Выкройки Шитье

🍑彡🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

💰彡💰 Business Rocket

🔥彡🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023

🟪彡🟪 Идеи | для Фотосессий

❤️彡❤️ Киношка для взрослых

🎧彡🎧 Мир АудиоКниг

🍓彡🍓 Фильмы для взрослых ищут все

🌺彡🌺 Готовые сторис

🔞彡🔞 Слив фильмов 18+ 2023

😍彡😍 Горячие Девчонки

🔞彡🔞 Открытки для взрослых

✈️彡✈️ Авиабилеты туры со скидками

🍀彡🍀 Фоны для контента

👨‍🍳彡👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🎤彡🎤 Подкасты каждый День

🇺🇸彡🇺🇸 Простой Английский

🍋彡🍋 Бизнес Идеи на Миллион

👠彡👠 Научу быть модной!

🍌彡🍌 Факты для Взрослых

🇬🇧彡🇬🇧 Английский на 5+

🔲彡🔲 Be better | Пси✘ология

🤩彡🤩 Курсы!Чек-листы даром!

👨‍🌾彡👨‍🌾 Дача Сад Огород

🔊彡🔊 Обои и Ригтоны

🇺🇸彡🇺🇸 Английский для новичков

🏕彡🏕 Красивая Планета

🥗彡🥗 Лучшие салаты

🔞彡🔞 Влажные Истории

📖彡📖 Книжный Мир

🧘‍♀️彡🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🍄彡🍄 Здоровье и Долголетие

🇬🇧彡🇬🇧 English с 0 до Профи

🏡彡🏡 Дизайн и Интерьер

📕彡📕 Рекомендуем Лучшие Книги

☺️彡☺️ Психология Счастья

🎬彡🎬 Фильмы для взрослых 18+

💡彡💡 Хитрости Жизни

🟩彡🟩 Музыка Без Бана!

📕彡📕 Твой Книжный Клуб

🤓彡🤓 Удаленка и Курсы

📝彡📝 Грамотность Русский язык

📚彡📚 Книги и Литература

🤑彡🤑 Думай и Богатей

🔞彡🔞 Киношка на вечер 18+

📚彡📚 Для Читающих книги

🚘彡🚘 Авто Фишки

📊彡📊 Умный Инвестор

📚彡📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Вкусный омлет с овощами и креветками

Итого на 100 грамм 85 ккал
Б/Ж/У 8.1 / 4.2 / 3.6

Ингредиенты:

▪️Лук репчатый - 2 шт
▪️Перец болгарский - 1 шт
▪️Помидоры - 2 шт
▪️Креветки варено-мороженные - 200г
▪️Укроп
▪️Лук зеленый
▪️Соль, перец - по вкусу
▪️Яйца - 4-6 шт
▪️Молоко - 4-6 столовых ложек

Приготовление:

🔅1) Яйца взбить, немного посолить, поперчить. Добавить молоко, перемешать.
🔅2) Лук очистить, разрезать на 4 части и покрошить. Тушить без без масла минуты 3-4.
🔅3) Перец вымыть, разрезать пополам, очистить от семян и нарезать соломкой. Добавить к луку. Тушить также минуты 4.
🔅4) Помидоры вымыть, сделать крестообразные надрезы, опустить на 1 минуту в кипящую воду, затем вынуть и снять кожицу. Порезать кубиками среднего размера и добавить в сковороду к луку и перцу. Тушить минуты 3.
🔅5) Зелень вымыть, обсушить, мелко порезать и добавить к овощам. Посолить, поперчить.
🔅6) На овощи выложить размороженные креветки.
🔅7) Сверху все залить смесью яйца с молоком, накрыть крышкой.
🔅8) Огонь убавить до минимума и готовить минут 20.
🔅9) При подаче посыпать зеленью.

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Умничка 👍🏻

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

‼️Ужасный случай приключился сегодня в центре города.
Компания мужчин зашли в бутик New Balance - и охренели, Там просят 20.000₽ за 574-е (как на видео☝️)
😁Посмеялись и ушли.
Потому что знают про DeBond - один из старейших магазинов с кроссами в Telegram.

Те же ткани, те же технологии, то же качество - так зачем платить в 3 раза больше?

Доставляют куда угодно, хоть до двери.
В общем теперь точно забываю про офлайн магазины и заказываю только тут👇
DeBond
У них как раз сегодня новая акция на всю обувь с мехом.
Подробности в канале

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

👀 Кто здесь заказывал хорошие новости?
Сегодня @ruschan подготовили для вас ссылки, по которым можно зайти на закрытые каналы абсолютно бесплатно. Торопитесь подписаться, все ссылки могут быть аннулированы в любой момент:

🧘‍♀️🧘‍♀️⦂ —15 кг за 3 дня

🇺🇸🇺🇸⦂ Проверь свой Английский!

💌💌⦂ Цитаты из книг

✈️✈️⦂ Авиабилеты туры со скидками

🔞🔞⦂ Открытки для взрослых

🧚‍♂️🧚‍♂️⦂ Фоны для контента

👨‍🍳👨‍🍳⦂ Быстрые Рецепты 10 минут

🎤🎤⦂ Подкасты каждый День

🍹🍹⦂ Рецепты Алко коктейлей

🍔🍔⦂ Быстрые Видео Рецепты!

🌈🌈⦂ Эстетика | вдохновение | психология

🍱🍱⦂ Простые Видео Репепты!

🇺🇸🇺🇸⦂ Простой Английский

🍋🍋⦂ Бизнес Идеи на Миллион

👠👠⦂ Научу быть модной!

👗👗⦂ Твоя мода и стиль 2023

📚📚⦂ Лучшие Цитаты | Книги

🍕🍕⦂ GIF рецепты

🥳🥳⦂ Открытки и Поздравления

🇬🇧🇬🇧⦂ Английский на 5+

📗📗⦂ Эксклюзивные Книги!

✅✅⦂ Нейросети для работы

🤩🤩⦂ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🅿️🅿️⦂ Психология | Мотивация

🟪🟪⦂ Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾👨‍🌾⦂ Дача Сад Огород

🎶🎶⦂ Обои и Ригтоны

🍜🍜⦂ Рецепты для Мультиварки

🇺🇸🇺🇸⦂ Английский для новичков

🏕🏕⦂ Красивая Планета

🥙🥙⦂ Лучшие салаты

📚📚⦂ Все Книжные Бестселлеры

🥩🥩⦂ Простые Рецепты пошагово!

🔞🔞⦂ Влажные Истории

🍔🍔⦂ Вкусные Видео Рецепты!

📖📖⦂ Книжный Мир

🧘‍♀️🧘‍♀️⦂ Худеем за Неделю

🍄🍄⦂ Здоровье и Долголетие

🇬🇧🇬🇧⦂ English с 0 до Профи

🏡🏡⦂ Дизайн и Интерьер

📕📕⦂ Рекомендуем Лучшие Книги

☺️☺️⦂ Психология Счастья

🎬🎬⦂ Фильмы для взрослых 18+

🎼🎼⦂ Музыка для Макетов

📕📕⦂ Твой Книжный Клуб

🇺🇸🇺🇸⦂ Английский для глупых

🤓🤓⦂ Удаленка и Курсы

😈😈⦂ Закрой рот одной фразой!!!

📝📝⦂ Грамотность Русский язык

📚📚⦂ Книги и Литература

🤑🤑⦂ Думай и Богатей

🎂🎂⦂ Домашние рецептики

🔞🔞⦂ Киношка на вечер 18+

📚📚⦂ Для Читающих книги

🚘🚘⦂ Авто Аукцион

🔊🔊⦂ Топовые рингтоны

🥗🥗⦂ Салаты и Закуски

‼️‼️⦂ Эти факты надо знать!!!

🎼🎼⦂ Композитор и Исполнитель

📚📚⦂ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤧 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Бесплатный доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый канал:

🍿🔥↝Бот с фильмами Бесплатно!

🤬😡↝Фразы для затыкания ртов

💌💭↝Цитаты из книг

✈️⛵️↝Авиабилеты туры со скидками

🔞😵‍💫↝Открытки для взрослых

👨‍🍳🍗↝Быстрые Рецепты 10 минут

🎤🎧↝Подкасты каждый День

🥘☕️↝Восточная кухня

🍹🍷↝Рецепты Алко коктейлей

🌹🌷↝Красивые Поздравления

🍔🌶↝Быстрые Видео Рецепты!

🌈💚↝Эстетика | вдохновение | психология

🍱🍔↝Простые Видео Репепты!

🇺🇸🇬🇧↝Простой Английский

🍋👍↝Бизнес Идеи на Миллион

📚📕↝Лучшие Цитаты | Книги

👠👗↝Научу быть модной!

👗👠↝Твоя мода и стиль 2023

🍌🍓↝Факты для Взрослых

🦋💌↝Pinterest | Мотивация и Цитаты

🍔🍕↝GIF рецепты

🛒🎁↝С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🥳🎉↝Открытки и Поздравления

🇬🇧🇺🇸↝Английский на 5+

📗📕↝Эксклюзивные Книги!

🔲⚫️↝Be better | Пси✘ология

✅🎮↝Нейросети для работы

🤩🔥↝Курсы!Чек-листы бесплатно!

🅿️Ⓜ️↝Психология | Мотивация

🟪💟↝Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾🥕↝Дача Сад Огород

🎶🔊↝Обои и Ригтоны

🍜🍝↝Рецепты для Мультиварки

🤣😂↝Ржу ни Магу | Юмор

🇺🇸🇬🇧↝Английский для новичков

🏕✈️↝Красивая Планета

🥙🥗↝Лучшие салаты

📚📕↝Все Книжные Бестселлеры

🥩🍗↝Простые Рецепты пошагово!

🍔🍷↝Вкусные Видео Рецепты!

🔞💦↝Откровенные Истории

📖📚↝Книжный Мир

🧘‍♀️🍏↝Худеем за Неделю

🍄🍀↝Здоровье и Долголетие

🇬🇧🇺🇸↝English с 0 до Профи

🏡🏘↝Дизайн и Интерьер

📕📚↝Рекомендуем Лучшие Книги

😊☺️↝Психология Счастья

🎬🔞↝Фильмы для взрослых 18+

💪🖐↝Gif лайфхаки на все случаи

💡😉↝Секреты Хозяйки

🎼🟩↝Музыка для Макетов

⭕️🅾️↝Худеем до Костей

📕📚↝Твой Книжный Клуб

⭕️❌↝Омар Хайям

🇺🇸🇬🇧↝Английский для глупых

🤓🧑‍💻↝Удаленка и Курсы

😈🤬↝Закрой рот одной фразой!!!

📝🦉↝Грамотность Русский язык

🌿🍃↝Народная медицина

📚📖↝Книги и Литература

🅰️🅱️↝Дошколятам и Школьникам

🤑🤠↝Думай и Богатей

🎂🍰↝Домашние рецептики

🔞🎬↝Киношка на вечер 18+

📚📕↝Для Читающих книги

🚘📊↝Авто Аукцион

🔊🎶↝Топовые рингтоны

🥗🥙↝Салаты и Закуски

🍔🍕↝Gif рецепты быстро и вкусно

‼️✅↝Эти факты надо знать!!!

🎼🎹↝Композитор и Исполнитель

✅❇️↝Из бедности в миллионеры!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

⚡️Может ли молния ударить 2 раза в одно и то же место? Говорят, что нет...
Вот и @ruschan готовят для вас каждый раз что-то новенькое. Успеете подписаться на все каналы за 30 минут? Админы выделили только 150 мест, после этого ссылки станут недействительными. Время пошло⏳

📚 Скачать книги бесплатно

🇺🇸 Учим Английский

💌 Цитаты из книг

💄 Женский Журнал

🤩 Секреты WoW Контента

😂 Мир Юмора Тут

🍔 Быстрые Видео Рецепты!

🧶 Вязание Выкройки Шитье

🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023

💡 Фишка дня | ЛайфХаки

❤️ Киношка для взрослых

🟪 Идеи | для Фотосессий

🍓 Фильмы для взрослых ищут все

🌼 Готовые сторис

🔞 Слив фильмов 18+ 2023

🌿 Эстетика со всех уголков света

😍 Горячие Девчонки

✈️ Авиабилеты туры со скидками

🔞 Открытки для взрослых

💥 Фоны для контента

👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🎤 Подкасты каждый День

🇺🇸 Простой Английский

🍋 Бизнес Идеи на Миллион

👠 Научу быть модной!

👨‍🌾 Дача Сад Огород

🔊 Обои и Ригтоны

🇺🇸 Английский для новичков

📚 Все Книжные Бестселлеры

🔞 Влажные Истории

📖 Книжный Мир

🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🍄 Здоровье и Долголетие

🇬🇧 English с 0 до Профи

🏡 Дизайн и Интерьер

☺️ Психология Счастья

🎬 Фильмы для взрослых 18+

📕 Твой Книжный Клуб

🇺🇸 Английский для глупых

🤓 Удаленка и Курсы

📝 Грамотность Русский язык

📚 Книги и Литература

🤑 Думай и Богатей

🔞 Киношка на вечер 18+

📚 Для Читающих книги

🚘 Авто Аукцион

🥗 Лучшие салаты

✨ Дизайн Интерьера

💵 Бизнес по шагам от А до Я

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

🧘‍♀️⨻🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

🇺🇸⨻🇺🇸 Проверь свой Английский!

💌⨻💌 Цитаты, которых нет нигде

✈️⨻✈️ Авиабилеты туры со скидками

🔞⨻🔞 Открытки для взрослых

👨‍🍳⨻👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🎤⨻🎤 Подкасты каждый День

🥘⨻🥘 Восточная кухня

🍹⨻🍹 Рецепты Алко коктейлей

🍔⨻🍔 Быстрые Видео Рецепты!

🌈⨻🌈 Эстетика | вдохновение

🍱⨻🍱 Простые Видео Репепты!

🇺🇸⨻🇺🇸 Простой Английский

🍋⨻🍋 Бизнес Идеи на Миллион

📚⨻📚 Лучшие Цитаты | Книги

👗⨻👗 Твоя мода и стиль 2023

👠⨻👠 Научу быть модной!

🍌⨻🍌 Факты для Взрослых

🍔⨻🍔 GIF рецепты

🥳⨻🥳 Открытки и Поздравления

🇬🇧⨻🇬🇧 Английский на 5+

📕⨻📕 Эксклюзивные Книги!

🟪⨻🟪 Stories на Каждый День!

🅿️⨻🅿️ Психология | Мотивация

🎮⨻🎮 Нейросети для работы

🟪⨻🟪 Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾⨻👨‍🌾 Дача Сад Огород

🎶⨻🎶 Обои и Ригтоны

🍜⨻🍜 Рецепты для Мультиварки

🇺🇸⨻🇺🇸 Английский для новичков

🥙⨻🥙 Лучшие салаты

📚⨻📚 Все Книжные Бестселлеры

🥩⨻🥩 Рецепты в картинках!

🍔⨻🍔 Вкусные Видео Рецепты!

🔞⨻🔞 Влажные Истории

📖⨻📖 Книжный Мир

🧘‍♀️⨻🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🍄⨻🍄 Здоровье и Долголетие

🇬🇧⨻🇬🇧 English с 0 до Профи

🏡⨻🏡 Дизайн и Интерьер

📕⨻📕 Рекомендуем Лучшие Книги

☺️⨻☺️ Психология Счастья

🎬⨻🎬 Фильмы для взрослых 18+

💡⨻💡 Хитрости Жизни

🟩⨻🟩 Музыка для Макетов

📕⨻📕 Твой Книжный Клуб

🇺🇸⨻🇺🇸 Английский для глупых

🤓⨻🤓 Удаленка и Курсы

😈⨻😈 Закрой рот одной фразой!!!

📝⨻📝 Грамотность Русский язык

📚⨻📚 Книги и Литература

🤑⨻🤑 Думай и Богатей

🎂⨻🎂 Домашние рецептики

🔞⨻🔞 Киношка на вечер 18+

📚⨻📚 Для Читающих книги

🚘⨻🚘 Авто Аукцион

🔊⨻🔊 Топовые рингтоны

🥗⨻🥗 Салаты и Закуски

🇬🇧⨻🇬🇧 Английский для начинающих

‼️⨻‼️ Эти факты надо знать!!!

📚⨻📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Шоколадный мусс

Из 3 основных ингредиентов🔥
Безумно простой и вкусный!

▪️На 3 шт:

Кокосовое молоко - 200 гр.
Шоколад тёмный б/с (Red) - 100 гр.
Мягкий творог 0% - 160 гр.
Сахзам по вкусу.

▪️Приготовление.

Кокосовое молоко (густая часть) + шоколад растопить на водяной бане. Остудить смесь до комнатной температуры, добавить мягкий творог и подсластитель.

Дополнительно я растопила 20 гр. шоколада + 10 гр. молока. Добавила в смесь, не перемешивая до конца. Это не обязательно.

Переливаем смесь в креманки и убираем в холодильник на ночь. Украшаем по желанию.

КБЖУ на 100 гр.: 190/6/15/12.
1 шт. ~ 150 гр.


@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😅 Friday - как много в этом звуке...
Для тех, кто работал или просто отдыхал всю эту неделю, мы с @ruschan собрали самые актуальные новинки Telegram. Не теряйте времени зря и подпишитесь на каждый канал, этот пост скоро удалим:

🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!

🤬😡 Фразы для затыкания ртов

💌💭 Цитаты из книг

😂👍 Мир Юмора Тут

💄💋 Женский Журнал

🤩🎁 Курсы!Чек-листы даром!

🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!

🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

🍑🍌 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023

🟪💟 Идеи | для Фотосессий

❤️🎥 Киношка для взрослых

💰💵 Инвест и бизнес идеи

🍓📽 Фильмы для взрослых ищут все

🌟🌼 Готовые сторис

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2023

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

🌹☘️ Фоны для контента

🔞🫣 Открытки для взрослых

🦥🇬🇧 Ленивый English

🎤🎧 Подкасты каждый День

🦉🤔 Мудрые Мысли

🇺🇸🇬🇧 Простой Английский

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

👠👗 Научу быть модной!

🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

📗📕 Эксклюзивные Книги!

💜🟪 Stories на Каждый День!

👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

🔊🎶 Обои и Ригтоны

❤️🥰 Секрет Крепких Отношений

🏕✈️ Красивая Планета

🥗🥙 Лучшие салаты

📚📕 Все Книжные Бестселлеры

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

📖📚 Книжный Мир

🍄🍀 Здоровье и Долголетие

🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

😊☺️ Психология Счастья

🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+

🟩🎼 Музыка для Макетов

✅🅾️ Худеем до Костей

📕📚 Твой Книжный Клуб

🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

📝🦉 Грамотность Русский язык

🎨🛋 Дизайн в Интерьере

📚📖 Книги и Литература

🅰️🅱️ Дошколятам и Школьникам

🤑🤠 Думай и Богатей

🔞🎬 Киношка на вечер 18+

📚📕 Для Читающих книги

🎼🎹 Композитор и Исполнитель

✨📸 Дизайн Интерьера

👊💪 Как перестать быть неудачником!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Растяжка плеч

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Яблочно-творожное суфле без муки: очень вкусно и полезно!
на 100грамм - 106.39 ккалБ/Ж/У - 10.57/1.68/12.55

Ингредиенты:

▪️Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
▪️Яйцо - 1 шт
▪️Яблоко - 1/2 шт
▪️Изюм - 50 г
▪️Корица - по вкусу
▪️Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Мощные упражнения на икры

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Нежная рыбка
КБЖУ на 100гр ~ 74/10/3/1

Ингредиенты:

▪️- филе минтая 500г
▪️- сметана 15% 250г
▪️- маринованные огурцы 2шт
▪️- укроп
▪️- чеснок 2 зубчика
▪️- соль, специи по вкусу

⠀⠀Для соуса режем мелко огурчики или натираем на терке, чеснок выдавливаем через пресс, укром шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
⠀⠀Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму длязапекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
⠀⠀Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.


@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Для здоровой осанки необходима подвижность лопаток

Выполняйте эти простые упражнения каждый день, чтобы укрепить мышцы спины.

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 августа!

• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;

Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/AN4nxIZCCSg

Ее бесплатно доставят вам!

Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты⚠️

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ꔫ Режем все ваши стереотипы одним махом! ꔫ
Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇

►🍿🔥► Бот с фильмами Бесплатно!

►🤬😡► Фразы для затыкания ртов

►📖💭► Цитаты из книг

►✈️🏄‍♂️► Авиабилеты туры со скидками

►🔞🫣► Открытки для взрослых

►🦥🇬🇧► Ленивый English

►🎤🎧► Подкасты каждый День

►🥘☕️► Восточная кухня

►🇺🇸🇬🇧► Простой Английский

►🍹🍷► Рецепты Алко коктейлей

►🍋👍► Бизнес Идеи на Миллион

►🍔🌶► Быстрые Видео Рецепты!

►👗👠► Твоя мода и стиль 2023

►🍱🍷► Простые Видео Репепты!

►👠👗► Научу быть модной!

►📚📕► Лучшие Цитаты | Книги

►🍌🍓► Факты для Взрослых

►🍔🍕► GIF рецепты

►🥳🎉► Открытки и Поздравления

►🇬🇧🇺🇸► Английский на 5+

►📗📕► Эксклюзивные Книги!

►🤩🔥► Курсы!Чек-листы бесплатно!

►🅿️Ⓜ️► Психология | Мотивация

►🟪💟► Саморазвитие | Мотивация

►👨‍🍳😋► Быстрые Рецепты 10 минут

►🎶🔊► Обои и Ригтоны

►🍜🍝► Рецепты для Мультиварки

►🇺🇸🇬🇧► Английский для новичков

►🏕✈️► Красивая Планета

►🥙🥗► Лучшие салаты

►📚📕► Все Книжные Бестселлеры

►🥩🍗► Простые Рецепты пошагово!

►🍔🍷► Вкусные Видео Рецепты!

►🔞💦► Откровенные Истории

►📖📚► Книжный Мир

►🧘‍♀️🍏► Худеем за Неделю

►🍄🍀► Здоровье и Долголетие

►🇬🇧🇺🇸► English с 0 до Профи

►🏡🏘► Дизайн и Интерьер

►📕📚► Рекомендуем Лучшие Книги

►😊☺️► Психология Счастья

►🎬🔞► Фильмы для взрослых 18+

►💡😉► Секреты Хозяйки

►💚🟩► Музыка Без Бана!

►📕📚► Твой Книжный Клуб

►🇺🇸🇬🇧► Английский для глупых

►😈🤬► Закрой рот одной фразой!!!

►🤓🧑‍💻► Удаленка и Курсы

►📝🦉► Грамотность Русский язык

►📚📖► Книги и Литература

►🤑🤠► Думай и Богатей

►🎂🍰► Домашние рецептики

►🔞🎬► Киношка на вечер 18+

►📚📕► Для Читающих книги

►🚗🚙► Авто Фишки

►🔊🎶► Топовые рингтоны

►🥗🥙► Салаты и Закуски

►‼️✅► Эти факты надо знать!!!

►📊💰► Умный Инвестор

►🌟⭐️► 777 правил успеха!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Возможно это какой-то технический сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Спасибо @ruschan. Спеши подписаться, этот пост удалится автоматически через несколько десятков минут 👇

➜|📚 Скачать книги бесплатно

➜|🇺🇸 Учим Английский

➜|📖 Цитаты из книг

➜|💄 Женский Журнал

➜|😂 Мир Юмора Тут

➜|🤩 Секреты WoW Контента

➜|🍔 Быстрые Видео Рецепты!

➜|🧶 Вязание Выкройки Шитье

➜|🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

➜|🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023

➜|🟪 Идеи | для Фотосессий

➜|❤️ Киношка для взрослых

➜|🌷 Готовые сторис

➜|🍓 Фильмы для взрослых ищут все

➜|👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

➜|🔞 Слив фильмов 18+ 2023

➜|✈️ Авиабилеты туры со скидками

➜|🔞 Открытки для взрослых

➜|☘️ Фоны для контента

➜|🦥 Ленивый English

➜|🎤 Подкасты каждый День

➜|🇺🇸 Простой Английский

➜|🍋 Бизнес Идеи на Миллион

➜|👗 Твоя мода и стиль 2023

➜|🇬🇧 Английский на 5+

➜|👨‍🌾 Дача Сад Огород

➜|🔊 Обои и Ригтоны

➜|🏕 Красивая Планета

➜|📚 Все Книжные Бестселлеры

➜|🔞 Откровенные Истории

➜|📖 Книжный Мир

➜|🧘‍♀️ Худеем за Неделю

➜|🍀 Здоровье и Долголетие

➜|🇬🇧 English с 0 до Профи

➜|🏡 Дизайн и Интерьер

➜|📕 Рекомендуем Лучшие Книги

➜|😊 Психология Счастья

➜|🎬 Фильмы для взрослых 18+

➜|🅾️ Худеем до Костей

➜|📕 Твой Книжный Клуб

➜|🇺🇸 Английский для глупых

➜|🤓 Удаленка и Курсы

➜|📝 Грамотность Русский язык

➜|📚 Книги и Литература

➜|🆎 Дошколятам и Школьникам

➜|🤑 Думай и Богатей

➜|🔞 Киношка на вечер 18+

➜|🚗 Авто Фишки

➜|🥗 Лучшие салаты

➜|📊 Умный Инвестор

➜|🔥 На пенсию в 30 лет $

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Правильный завтрак или пп-десерт.

🔻Ингредиенты:

- рисовая мука - 100 гр.
- яи‌ца - 2 шт.
- и‌огурт - 150 гр. (используем только натуральныи‌ и‌огурт, обычная Активия подои‌дет).
- сахарозаменитель - по вкусу.⁣
- разрыхлитель - ½ ч.л.
- немного ванилина.⁣

🔻Приготовление:⁣⁣

Всё смешиваем и выпекаем в вафельнице, согласно вашеи‌ инструкции. В среднем это занимает около 6 минут. Я выпекал в мультипекаре. Сверху ягоды и шоколадныи‌ сироп без сахара.⁣

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Подъем гантелей перед собой — подъем в приседе

- 4 подхода
- 15 повторений

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК

Готовится очень быстро и просто,а получается ну очень вкусно!
КЖБУ на 100 гр 208/11,26/12,76/13,11

Нам нужно:

📌лаваш б/д
📌сыр 100 гр
📌3 яйца варенных
📌1 яйцо сырое и немного молока
📌зелень
📌сметана

Трем яйцо и сыр, добавляем зелень и сметану. Заворачиваем в лаваш трубочкой. Обмакнуть в сырое яйцо с молоком и на сухую а/п сковороду. По 3 мин с каждой стороны обжарить!!!!

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Силовой и мощный суперсет

@sportrfa

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ваши мышцы будут в восторге!

После трудного рабочего дня или тяжелой тренировки мышцы ноют, а тело не может полностью расслабиться.

Массажный валик поможет снять напряжение и значительно уменьшить болевой синдром в мышцах.
А еще это незаменимый помощник при занятиях йогой и фитнесом. С ним вам обеспечена красивая осанка и подтянутое тело  

🔸Растягивает и прорабатывает малоподвижные мышцы
🔸Стимулирует кровообращение
🔸Помогает похудеть и избавиться от целлюлита

Заказывайте массажный валик и будьте здоровы!

Рейтинг: 4,9⭐️
Купили более 3000 раз


https://www.wildberries.ru/catalog/172012525/detail.aspx?targetUrl=XS&size=285454891

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇

••►🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!

••►🤬😡 Фразы для затыкания ртов

••►💌💭 Цитаты, которых нет нигде

••►🤩💝 Секреты WoW Контента

••►😂👍 Мир Юмора Тут

••►🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!

••►🍑🍌 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

••►🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023

••►🟪💟 Идеи | для Фотосессий

••►❤️🎥 Киношка для взрослых

••►✨⚡️ ЛайфХаки

••►🍓📽 Фильмы для взрослых ищут все

••►😋🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

••►🔞📹 Слив фильмов 18+ 2023

••►✈️🏄‍♂️ Авиабилеты туры со скидками

••►🔞🫣 Открытки для взрослых

••►🦥🇬🇧 Ленивый English

••►🎤🎧 Подкасты каждый День

••►👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

••►🚀📸 Ретро Фото

••►👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

••►🇺🇸🇬🇧 Простой Английский

••►🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

••►💪🦾 Фитнес и Качалка

••►👗👠 Твоя мода и стиль 2023

••►🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

••►📗📕 Эксклюзивные Книги!

••►🥳🤩 Wildberries/Ali Находки

••►💰💎 Деньги и Власть

••►👨‍🍳🥩 Рецепты Быстро 10 минут

••►😜👌 Лайфхаки для Жизни

••►💜🟪 Stories на Каждый День!

••►👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

••►❤️💖 Секрет Крепких Отношений

••►🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков

••►📚📕 Все Книжные Бестселлеры

••►🔞💦 Откровенные Истории

••►📖📚 Книжный Мир

••►🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

••►🍄🍀 Здоровье и Долголетие

••►🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

••►💄😍 Макияж для Девушек

••►📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги

••►😊☺️ Психология Счастья

••►🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+

••►💡😉 Секреты Хозяйки

••►🟩🎼 Музыка для Макетов

••►🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

••►📝🦉 Грамотность Русский язык

••►📚📖 Книги и Литература

••►🤑🤠 Думай и Богатей

••►🔞🎬 Киношка на вечер 18+

••►📚📕 Для Читающих книги

••►🌟⭐️ Добейся Успеха!

Читать полностью…
Подписаться на канал