16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Яичный блинчик с ветчиной - отличный вариант и для завтрака и для ужина 👌🏻
⠀
КБЖУ: 240/22/15/1
⠀
Ингредиенты:
🔸3 яйца
🔸30г ветчины
🔸веточка укропа
🔸растительное масло смазать сковороду
⠀
Приготовление:
1. Порезать ветчину
2. Яйца смешать вилочкой
3. Вылить яичную смесь на сковороду
4. Порезать укроп
5. Жарить 5 минут
6. Перевернуть и ещё пару минут
7. В готовый блинчик завернуть ветчину, порезать порционно
@sportrfa
ЕЖНЕЙШИЕ ТВОРОЖНЫЕ ПП БУЛОЧКИ С МАКОМ
На 100 грамм 155 ккал. БЖУ:12.9/6.1/12.1.
🔹Ингредиенты:
- Творог в брикетах 2%-5% жирности 180-200 грамм.
- Мука рисовая (овсяная) 40-50 грамм.
- Яйцо 1 шт.
- Подсластитель по вкусу (у меня Эритрит со стевией), вы можете использовать другой.
- Разрыхлитель 1 чайная ложка.
- Мак по вкусу.
- Сухое обезжиренное молоко по желанию для украшения при подаче на стол.
🔹Приготовление:
1. Яйцо и подсластитель смешиваем.
2. Добавляем творог, разрыхлитель, вводим муку и ещё раз тщательно перемешиваем.
3. Формируем булочки:намочив руки в воде делаем из теста жгутики, соединяем концы (получаются колечки), посыпаем маком и ставим запекаться на 20-25 минут при 180 градусах.
4. Готовые булочки я посыпала обезжиренным сухим молоком и украсила мятой.
5. Запекайте на силиконовом коврике,пергаменте или смажьте поверхность каплей любого масла.
@sportrfa
Скину еще 50.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
Скину еще 15.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
⚠️❗️Вас упомянул администратор канала : «id:72801 вы выиграли 50.000₽»
Читать полностью…
Этот парень раскрыл секрет американских атлетов!
БЕЗ классических схем прокачки!
БЕЗ стероидов и прочей химии!
БЕЗ упарывания в зале 24/7!
Игорь Емельянов завёл телеграм-канал в котором бесплатно делится секретными методиками накачки мышц без фармы и простым языком объясняет за тренинг и питание!
Подпишись, это бесплатно!
ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
⠀
Ингредиенты:
яблоко
яйцо
овсяные хлопья, 80 гр
мёд, 20 гр
⠀
Приготовление:
Измельчаем хлопья блендером (можно взять сразу овсяную муку). На тёрке трём яблоко. Смешиваем яйцо, яблоко, муку и мёд.
📍второй вариант – не добавлять мёд в тесто, а просто полить им готовые оладушки
⠀
И обжариваем на а/п сковородке по паре минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!💛
@sportrfa
Фитнес-печенье " Н У Т О В О Е "
без муки, сахара, масла
Итого на 100 грамм 313 ккал
Б/Ж/У 18.6 / 6.3 / 48(без украшений, бобовые сухие)
Ингредиенты (на 15-18 печенюшек):
▪️120 гр нута
▪️120 гр желтой чечевицы
▪️4-5 ст.л. ржаных отрубей
▪️1 ст.л. вяленых помидор
▪️1 ст.л. семян льна
▪️1 ч.л. тмина
▪️орехи (для украшения: арахис, миндаль, фундук)
▪️тыквенные семечки (для украшения)
▪️сушеный чеснок, кориандр - по вкусу
▪️перец красный чили, молотая гвоздика - по вкусу
▪️перец черный молотый, морская соль - по вкусу
Приготовление:
Нут и чечевицу промыть, залить водой, чтобы она покрывала бобовые на 3 см. Оставить на ночь (желательно на 7 часов, удобнее замачивать на ночь, но в другом случае замочите не менее, чем на 2 часа).
Воду слить, налить новую до такого же уровня и поставить на огонь. Как закипит, добавить соль, специи, вяленые помидоры, огонь убавить до ниже среднего, прикрыть крышкой и томить бобовые около 30-45 минут.
СОВЕТ: периодически подливайте небольшое количество воды по мере её выкипания, но не добавляйте её сразу много. Они должны тушиться в небольшом количестве воды, желательно в небольшом, но глубоком сотейнике, а не вариться в большом количестве воды в большой кастрюле.
Пробейте блендером на пульсирующем режиме до однородного состояния.
Добавьте отруби, тмин, семена льна. При необходимости добавьте ещё соль. Тщательно перемешайте. Нутовое тесто для печенья готово.
Их небольшого кусочка теста скатайте шар, прижмите рукой и сделайте из него лепёшку, при желании сформуйте поровнее края и сделайте "узор" на печенье с помощью широкого ножа. Украсьте печенье орехами.
Аналогично сделайте и другие печеньки. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки или силиконовым ковриком, выложите печенье.
Готовить печенье 30-45 минут. Чем дольше, тем более хрустящим будет печенье, если хотите мягкое печенье, готовьте чуть меньше по времени.
Печенье остудить, желательно на решётке.
И наслаждаться!
@sportrfa
😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 100 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️
🍿🔥-×-×-Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓-×-×-Качай словарный запас
📖💭-×-×-Цитаты из книг
👥😈-×-×-Анонимный чат
💄💄-×-×-Женский Журнал
🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых
😂👍-×-×-Мир Юмора Тут
💪🧠-×-×-Сила Ума. Психология
🎓🔮-×-×-Факты на каждый день
🛎🏨-×-×-Про отельный бизнес
🌠🌌-×-×-Топовые обои на телефон, на аву
🏖🏄♂️-×-×-Отели мира скидки и акции
💟🟪-×-×-Секреты создания Контента
🍑🍌-×-×-Подтянуть попу и живот за 5 минут!
⚡️🍓-×-×-Эрогенная Зона
🟪💟-×-×-Идеи | для Фотосессий
🌜🌛-×-×-Гороскоп на завтра
💦💋-×-×-ШпилиВили 18+
✈️🧳-×-×-Авиабилеты туры со скидками
🇩🇪🍺-×-×-Немецкий с учителем. Бесплатно
🔥📸-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2023
🍔🌶-×-×-Быстрые Видео Рецепты
💡⚠️-×-×-ЛайфХаки
🍓📽-×-×-Фильмы для взрослых ищут все
🔮💫-×-×-Мир Эзотерики
❤️🎥-×-×-Киношка для взрослых
🐶🐱-×-×-Милые животные
🌸🪴-×-×-Цветы. Растения
🔞📹-×-×-Слив фильмов 18+ 2023
❤️♥️-×-×-Сексология глазами женщины
🤎🌿-×-×-Эстетика со всех уголков мира
🦥🇬🇧-×-×-Ленивый English
😍🔥-×-×-Горячие Девчонки
🍷🥂-×-×-Всё про Вино
🎤🎧-×-×-Подкасты каждый День
👨🏫👩🏫-×-×-Удалёнка Профессии Обучение
👻👽-×-×-Секретные Материалы
🦉👳♂️-×-×-Мудрые Мысли
🧑💻👩💻-×-×-СММ Маркетинг Соцсети
🍋💡-×-×-Бизнес Идеи
👾💻-×-×-Комп для Чайников
🍆😏-×-×-Факты для Взрослых
🇺🇸🇬🇧-×-×-Простой Английский
💪🏋️♂️-×-×-Фитнес и Качалка
😂🔞-×-×-Смех и Грех
👠👗-×-×-Научу быть модной!
🇦🇪🐫-×-×-Путешествия в Дубай
🥰💖-×-×-Чувства женщины
❌⭕️-×-×-777 Tоп музыки из Tik Tok
🥳🥳-×-×-Открытки и Поздравления
🥳🤩-×-×-Wildberries/Ali до 100р
😋🍗-×-×-Рецепты Быстро 10 минут
💰🪙-×-×-Деньги и Власть
🙈🙉-×-×-Лайфхаки для Жизни
👩⚖️👨⚖️-×-×-Льготная Ипотека и Субсидии
👨🌾🌽-×-×-Дача Сад Огород
🤣😂-×-×-Ржака до Слёз
🎶🎶-×-×-Обои и Ригтоны
😘🥰-×-×-Секрет Крепких Отношений
🚘🚙-×-×-Автоподбор Москва
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для новичков
🥙🥙-×-×-Лучшие салаты
🔞🤫-×-×-Взрослые Секреты
🧘♂️🍄-×-×-Здоровье и Долголетие
👹😈-×-×-Учимся Хамить Красиво
🎧📚-×-×-АудиоКниги
⛹️♀️🍉-×-×-Худеем к Лету Быстро
📖📚-×-×-Книжный Мир
📕📚-×-×-Рекомендуем Лучшие Книги
🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи
🏡🏡-×-×-Дизайн и Интерьер
💄💋-×-×-Мейкап и Макияж
🤯😳-×-×-Психологи Онлайн
📕📚-×-×-Твой Книжный Клуб
💡😜-×-×-Хитрости Жизни
🎬🔞-×-×-Фильмы для взрослых 18+
⭕️❌-×-×-Омар Хайям
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для глупых
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
🤓😎-×-×-Удаленка и Курсы
📚📖-×-×-Книги и Литература
🤑🤠-×-×-Думай и Богатей
🎂🎂-×-×-Домашние рецептики
📚📕-×-×-Для Читающих книги
👩🍳🥗-×-×-Вкусно и полезно
💰🥇-×-×-Путь к успеху
🔞🎬-×-×-Киношка на вечер 18+
💥👌-×-×-777 Правил Успеха!
Работа с ногами
Вы можете заменить пластины на гантели или гири.
@sportrfa
😋СОВЕТУЮ ВСЕМ ПРИГОТОВИТЬ ЭТОТ КЕКС. ВКУСНЫЙ И КЛАССНАЯ СТРУКТУРА😋
⠀
КЕКС 🥕МОРКОВНОЕ БЛАЖЕНСТВО🥕
⠀
КБЖУ НА 100ГР 219/9.6/6.7/30
⠀
Ингредиенты:
▪️- 120гр моркови
▪️- 40гр кураги
▪️- 60гр фиников
▪️- 3 яйца
▪️- 50гр рисовой муки
▪️- 1 ч.л. разрыхлителя
▪️- сахарозаменитель либо 30гр сахара.
⠀
Приготовление:
🔅Курагу и финики замочить и измельчить, морковь натереть.
🔅Белки взбить. Все остальные ингредиенты смешать с желтками в блендере. Аккуратно перемешать с белками. Я выпекала в алюминевой одноразовой форме 0.9литра, смазанной маслом 40 минут на 180'.
⠀
@sportrfa
Очень простой и вкусный ПП пирог
.
КБЖУ на 1/8 пирога: 142/13,3/4,8/11,2
⠀
Кабачок 400 гр
Яица 2 шт.
Ветчина 180 гр.
Сыр "легкии" 150 гр.
Мука 100 гр.
Перец, чеснок.
⠀
Кабачок натереть на крупнои терке, посолить, отжать.
Сыр натереть, ветчину порезать кубиками.
⠀
Смешать все ингредиенты до однородности, отправить в духовку, нагретои до 200 гр на 40-45 минут
⠀
Дать чуть остыть, а потом уже доставать из формы, иначе рискуете тем, что развалится
@sportrfa
Скину ещё 25.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
🍎 Когда Ньютону упало яблоко на голову, он открыл закон всемирного тяготения. А @ruschan открыли для вас способ попасть на закрытые каналы бесплатно 😵 Эксклюзивные ссылки ниже, успейте подписаться на все каналы, доступ может быть закрыт в любой момент 👇
❯ — —15 кг за 3 дня 🧘♀️🧘♀️
❯ — Проверь свой Английский! 🇺🇸🇺🇸
❯ — Цитаты из книг 📖📖
❯ — Женский Журнал 💄💄
❯ — Мир Юмора Тут 😂😂
❯ — Сила Ума. Психология 🧠🧠
❯ — Открытки для взрослых 🔞🔞
❯ — Рассказы на ночь | до слёз ❤️🩹❤️🩹
❯ — Топовые обои на телефон, на аву 🌠🌠
❯ — Про отельный бизнес 🛎🛎
❯ — Отели мира скидки и акции 🏖🏖
❯ — Про Ресторанный бизнес 🥩🥩
❯ — Секреты создания Контента🟪🟪
❯ — Подтянуть попу и живот за 5 минут! 🍑🍑
❯ — Закрой рот одной фразой 🔥🔥
❯ — Эрогенная Зона 🔞🔞
❯ — Гороскоп на завтра🌜🌜
❯ — ШпилиВили 18+ 💋💋
❯ — Авиабилеты туры со скидками ✈️✈️
❯ — Исчезающая красота. Планета 🌎🌎
❯ — Тихий уголок. Дом в лесу 🏕🏕
❯ — Идеи | для Фотосессий 🟪🟪
❯ — Всё для | твоих | Сториссс 💟💟
❯ — Немецкий с нуля за месяц 🇩🇪🇩🇪
❯ — Все новинки кино тут 18+ 2023 🔥🔥
❯ — Бери и Делай | ЛайфХаки ⚠️⚠️
❯ — Фильмы для взрослых ищут все 🍓🍓
❯ — Фото на аву (без лица) 👄👄
❯ — Киношка для взрослых ❤️❤️
❯ — Мир Эзотерики 🔮🔮
❯ — Если тебе будет грустно... 💔💔
❯ — Цветы. Растения 🌸🌸
❯ — Слив фильмов 18+ 2023 🔞🔞
❯ — Сексология глазами женщины❤️❤️
❯ — Эстетика со всех уголков мира🌿🌿
❯ — Ленивый English 🦥🦥
❯ — Горячие Девчонки 🔥🔥
❯ — Подкасты каждый День 🎧🎧
❯ — Вкусные Рецепты 🍕🍕
❯ — Удалёнка Профессии Обучение 👩🏫👩🏫
❯ — История в Деталях 📷📷
❯ — Мудрые Мысли 🧙♂️🧙♂️
❯ — СММ Новости Соцсети 👨💻👨💻
❯ — Комп для Чайников 👾👾
❯ — Идеи на Миллион 🍋🍋
❯ — Факты для Взрослых 🍆🍆
❯ — Фитнес и Качалка 💪💪
❯ — Ржу ни Магу 🤣🤣
❯ — Твоя мода и стиль 2023 👗👗
❯ — Эксклюзивные Книги 📕📕
❯ — Психология | Саморазвитие 🧿🧿
❯ — Wildberries/Ali до 100р 🎁🎁
❯ — Рецепты Быстро 10 минут 👨🍳👨🍳
❯ — Деньги и Власть 🤠🤠
❯ — Лайфхаки для Девушек 😜😜
❯ — Stories на каждый День 💟💟
❯ — Льготы Пособия и Субсидии 👨⚖️👨⚖️
❯ — Дача Сад Огород 👩🌾👩🌾
❯ — Обои и Ригтоны 🎶🎶
❯ — Секрет Крепких Отношений ❤️❤️
❯ — Все Книжные Бестселлеры 📚📚
❯ — Страстные Истории 🔞🔞
❯ — Здоровье и Долголетие 🍄🍄
❯ — Учимся Хамить Красиво 👹👹
❯ — Книжный Мир 📖📖
❯ — Худеем Быстро 🧘♀️🧘♀️
❯ — Рекомендуем Лучшие Книги 📕📕
❯ — English с 0 до Профи 🇬🇧🇬🇧
❯ — Дизайн и Интерьер 🏡🏡
❯ — Оборжаться 18+ 2022 🔥🔥
❯ — Мейкап и Макияж 💄💄
❯ — Будь лучше 💎💎
❯ — Психология Самоанализ и Влияние 🤔🤔
❯ — UpGrade психология 🍓🍓
❯ — Твой Книжный Клуб 📕📕
❯ — Психология со смыслом 💚💚
❯ — Мотивация ✅✅
❯ — Новинки кино 🎞 🎞
❯ — Хитрости Жизни 💡💡
❯ — Путь к счастью 🌼 🌼
❯ — Путь к мечте 🌵🌵
❯ — Фильмы для взрослых 18+ 🎬🎬
❯ — Саморазвитие 💫💫
❯ — Психология жизни 🍀🍀
❯ — Музыка для Stories/Reels 💚💚
❯ — Английский для глупых 🇺🇸🇺🇸
❯ — Грамотность Русский язык 📝📝
❯ — Удаленка и Курсы 🤓🤓
❯ — Книги и Литература 📚📚
❯ — Анонимный чат 👥👥
❯ — Думай и Богатей 🤑🤑
❯ — Домашние рецептики 🎂🎂
❯ — Крипта и трейдинг 💸💸
❯ — Топовые рингтоны 🔊🔊
❯ — Киношка на вечер 18+ 🔞🔞
❯ — Салаты и Закуски 🥗🥗
❯ — Эти факты надо знать!!! ‼️‼️
❯ — Лучшие фильмы 🍿🍿
❯ — Цитаты не для дураков 📚📚
🙃👻 Спорим, что следующие 2 часа кардинально изменят твою жизнь?
Да-да, подписавшись на лучшие каналы от @ruschan, ты навсегда избавишься от скуки и информационного мусора. Ссылки ниже, время на подписку ограничено, поторопись:
╚> 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
╚> 🥸🤓 Качай словарный запас
╚> 💌💭 Цитаты из книг
╚> 💥🔥 Горячие Новости
╚> 💝💖 Красивые Места
╚> 🟩✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
╚> ◾️▪️ ЧП Криминал
╚> 🎤🎧 Подкасты каждый День
╚> 🍹🥃 Рецепты Алко коктейлей
╚> 🥗🎂 Вкусные и Полезные Рецепты
╚> 🍷🥂 Всё про Вино
╚> 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
╚> 👻👽 Секретные Материалы
╚> 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
╚> 🌈💚 Эстетика и психология
╚> 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
╚> 🌹🌷 Живые Открытки
╚> 🧑💻👩💻 СММ Маркетинг Соцсети
╚> 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
╚> 👾💻 Комп для Чайников
╚> 🍋💡 Бизнес Идеи
╚> 🦋🦋 Pinterest & Вдохновение
╚> 🍔🍕 GIF рецепты
╚> 🍆😏 Факты для Взрослых
╚> 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
╚> 💪🏋️♂️ Фитнес и Бодибилдинг
╚> 🤪🔞 Смех и Грех
╚> 💙❤️ Красивая Россия
╚> 👠👗 Научу быть модной!
╚> 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
╚> 🇹🇷🏖 Путешествия в Турцию
╚> 🇦🇪🐫 Путешествия в Дубай
╚> ❌⭕️ +777 Tоп музыки из Tik Tok
╚> 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
╚> ✅🎮 Нейросеть в втоем смартфоне
╚> 🥳🎉 Открытки и Поздравления
╚> 😺😸 Коты Котики Котята
╚> ❤️💙 Красивые Места Планеты
╚> 🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р
╚> 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
╚> 💰🪙 Деньги и Власть
╚> 🙈🙉 Лайфхаки для Жизни
╚> 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
╚> 🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация
╚> 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
╚> 👩⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
╚> 😈👿 Чёрный Юмор
╚> 👨🌾🌽 Дача Сад Огород
╚> 🤣😂 Ржака до Слёз
╚> 🎶🔊 Обои и Ригтоны
╚> 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
╚> 😘🥰 Секрет Крепких Отношений
╚> 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
╚> 🥩🍗 Быстрые и вкусные рецепты!
╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
╚> 🥙🥗 Лучшие салаты
╚> 🔞🤫 Взрослые Секреты
╚> 🧘♂️🍄 Здоровье и Долголетие
╚> 📖📚 Книжный Мир
╚> 🔞😈 Для Взрослых
╚> 🎧📚 АудиоКниги
╚> 🍏🍉 Худеем Быстро
╚> 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
╚> 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
╚> 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
╚> 😺😸 Оборжаться
╚> 💄💋 Мейкап и Макияж
╚> 🤯😳 Психологи Онлайн
╚> 📕📚 Твой Книжный Клуб
╚> 💄💃🏼 Находки WB | OZON
╚> 💡😜 Хитрости Жизни
╚> 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
╚> ⭕️❌ Омар Хайям
╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
╚> 📝🦉 Грамотность Русский язык
╚> 🌿🍃 Народная медицина
╚> 🤓😎 Удаленка и Курсы
╚> 📚📖 Книги и Литература
╚> 👥❤️ Анонимный чат
╚> 🤑🤠 Думай и Богатей
╚> 🍰🎂 Домашние рецептики
╚> ❤️💋 Песни про Любовь
╚> 📚📕 Для Читающих книги
╚> 🔊🎶 Топовые рингтоны
╚> 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
╚> 🥗🥙 Салаты и Закуски
╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский за месяц. Бесплатно
╚> ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
╚> 🥗🍟 Вкусно кушай и Худей
╚> 📸😍 Маски для Инстаграма
╚> ✅🫣 Как заработать большие деньги!
🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱
🐾📚 Скачать книги бесплатно
🐾🇺🇸 Учим Английский
🐾📖 Цитаты из книг
🐾💄 Женский Журнал
🐾🔞 Открытки для взрослых
🐾🤬 Не ной. Думай иначе
🐾🛎 Про отельный бизнес
🐾🎓 Факты на каждый день
🐾🏖 Отели мира скидки и акции
🐾❤️🩹 Рассказы на ночь | до слёз
🐾🌠 Топовые обои на телефон, на аву
🐾💼 Мысли бизнесмена
🐾🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🐾💟 Секреты Создания Контента
🐾🔥 Закрой рот одной фразой
🐾⚡️ Эрогенная Зона
🐾🌜 Гороскоп на завтра
🐾✈️ Авиабилеты туры со скидками
🐾💋 ШпилиВили
🐾🟪 Идеи | для Фотосессий
🐾💟 Всё для | твоих | Сториссс
🐾🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
🐾🇩🇪 Немецкий с учителем. Бесплатно
🐾❤️ Киношка для взрослых
🐾⚠️ ЛайфХаки
🐾🍓 Фильмы для взрослых ищут все
🐾💔 Если тебе будет грустно
🐾🔞 Слив фильмов 18+ 2023
🐾🇬🇪 Куда сходить в Грузии
🐾🦥 Ленивый English
🐾😍 Горячие Девчонки
🐾💃 Куда сходить в Москве
🐾🎤 Подкасты каждый День
🐾🥧 Твой Дневник Рецептов
🐾👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
🐾👻 Секретные Материалы
🐾🦉 Мудрые Мысли
🐾🌈 Дом эстетики
🐾🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети
🐾👾 Комп для Чайников
🐾 🍋 Бизнес Идеи
🐾🍔 GIF рецепты
🐾😏 Факты для Взрослых
🐾🇺🇸 Простой Английский
🐾💪 Фитнес и Бодибилдинг
🐾😈 Смех и Грех
🐾👠 Научу быть модной!
🐾🥰 Чувства женщины
🐾❌ +777 Tоп музыки из Tik Tok
🐾🥳 Открытки и Поздравления
🐾🇬🇧 Английский на 5+
🐾🥳 Wildberries/Ali до 100р
🐾😋 Рецепты Быстро 10 минут
🐾💰 Деньги и Власть
🐾🙉 Лайфхаки для Жизни
🐾🍜 Рецепты для Мультиварки
🐾👩⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
🐾👨🌾 Дача Сад Огород
🐾🤣 Ржу ни Магу
🐾🥰 Секрет Крепких Отношений
🐾📚 Все Книжные Бестселлеры
🐾🇺🇸 Английский для новичков
🐾🔞 Взрослые Секреты
🐾🧘♂️ Здоровье и Долголетие
🐾🔞 Для Взрослых
🐾📖 Книжный Мир
🐾🎧 АудиоКниги
🐾🍏 Худеем Быстро
🐾🇬🇧 English с 0 до Профи
🐾🔥 Обхохочешься!!!
🐾💄 Мейкап и Макияж
🐾🤯 Психологи Онлайн
🐾📕 Твой Книжный Клуб
🐾💡 Хитрости Жизни
🐾🎬 Фильмы для взрослых 18+
🐾🕊 Омар Хайям
🐾📝 Грамотность Русский язык
🐾🤓 Удаленка и Курсы
🐾📚 Книги и Литература
🐾👥 Анонимный чат
🐾🤑 Думай и Богатей
🐾📚 Для Читающих книги
🐾👩🍳 Вкусно и полезно
🐾💰 Путь к успеху
🐾🔞 Киношка на вечер 18+
🐾‼️ Эти факты надо знать!!!
🐾😎 Твоя Доза Мотивации
🐾😱 Делаем деньги из воздуха!
Скину ещё 25.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
ПЕРВЫМ 20 кто нажмёт ❤️ получит по 25.000₽
Пока пост висит, значит актуально ❤️
Правильное выполнения упражнения на трицепс
@sportrfa
✁ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
✁ 🧘♀️🧘♀️ - - - —15 кг за 3 дня
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Проверь свой Английский!
✁ 💌💌 - - - Цитаты из книг
✁ 🔥🔥 - - - Горячие Новости
✁ 💝💝 - - - Красивые Места Планеты
✁ ✅✅ - - - Обучение Продажам-Бесплатно!
✁ 🎤🎤 - - - Подкасты каждый День
✁ 🇦🇲🇦🇲 - - - Путешествия в Армению
✁ 🍹🍹 - - - Рецепты Алко коктейлей
✁ 👨🏫👨🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение
✁ 👽👽 - - - Теория Заговора
✁ 🦉🦉 - - - Мудрые Мысли
✁ 🌈🌈 - - - Дом эстетики
✁ 💟💟 - - - Всё для | твоих | Сториссс
✁ 🌹🌹 - - - Красивые Поздравления
✁ 👨💻👨💻 - - - СММ Новости Соцсети
✁ 📚📚 - - - Лучшие Цитаты | Книги
✁ 👾👾 - - - Комп для Чайников
✁ 🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион
✁ 🦋🦋 - - - Pinterest & Вдохновение
✁ 🍆🍆 - - - Факты для Взрослых
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Простой Английский
✁ 💪💪 - - - Фитнес и Качалка
✁ 🔞🔞 - - - Смех и Грех
✁ 🇷🇺🇷🇺 - - - Красивая Россия
✁ 👠👠 - - - Научу быть модной!
✁ 👗👗 - - - Твоя мода и стиль 2023
✁ 🇹🇷🇹🇷 - - - Путешествия в Турцию
✁ 📕📕 - - - Эксклюзивные Книги
✁ 💃💃 - - - Всё про рестораны и еду
✁ ❌❌ - - - 777 Tоп музыки из Tik Tok
✁ 🥰🥰 - - - Чувства женщины
✁ 🇬🇧🇬🇧 - - - Английский на 5+
✁ ✌️✌️ - - - Чудеса Света
✁ 🥳🥳 - - - Wildberries/Ali до 100р
✁ 👨🍳👨🍳 - - - Рецепты Быстро 10 минут
✁ 💰💰 - - - Деньги и Власть
✁ 😜😜 - - - Лайфхаки для Жизни
✁ 🅿️🅿️ - - - Психология | Мотивация
✁ 🟪🟪 - - - Саморазвитие | Мотивация
✁ 💟💟 - - - Stories на каждый День
✁ 👨⚖️👨⚖️ - - - Льготная Ипотека и Субсидии
✁ 😈😈 - - - Чёрный Юмор
✁ 👨🌾👨🌾 - - - Дача Сад Огород
✁ 🤣🤣 - - - Ржака до Слёз
✁ 🍔🍔 - - - Быстрые Видео Рецепты
✁ ❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений
✁ 📚📚 - - - Все Книжные Бестселлеры
✁ 🥩🥩 - - - Быстрые и вкусные рецепты!
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для новичков
✁ 🔞🔞 - - - Откровенные Истории
✁ 🍄🍄 - - - Здоровье и Долголетие
✁ 🚩🚩 - - - Новости
✁ 👹👹 - - -Учимся Хамить Красиво
✁ 📖📖 - - - Книжный Мир
✁ 🎧🎧 - - - АудиоКниги
✁ 🧘♀️🧘♀️ - - - Худеем за Неделю
✁ 📕📕 - - - Рекомендуем Лучшие Книги
✁ 🇬🇧🇬🇧 - - - English с 0 до Профи
✁ 🙂🙂 - - - Смешное видео
✁ 💄💄 - - - Макияж для Девчонок
✁ 💞💞 - - - Стиль с ВБ
✁ 🤯🤯 - - - Психологи Онлайн
✁ 📕📕 - - - Твой Книжный Клуб
✁ 💡💡 - - - Хитрости Жизни
✁ 🌸🌸 - - - Находки WB | OZON
✁ 🎬🎬 - - - Фильмы для взрослых 18+
✁ 🧠🧠 - - - Сила ума. Психология
✁ 🟩🟩 - - - Музыка для Stories/Reels
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для глупых
✁ 📝📝 - - - Грамотность Русский язык
✁ 🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы
✁ 📚📚 - - - Книги и Литература
✁ 😈😈 - - - Закрой рот одной фразой!!!
✁ 🤑🤑 - - - Думай и Богатей
✁ ❤️🩹❤️🩹 - - - Песни про Любовь
✁ 📚📚 - - - Для Читающих книги
✁ 👩🍳👩🍳 - - - Вкусно и полезно
✁ 💰💰 - - - Путь к успеху
✁ 🔞🔞 - - - Киношка на вечер 18+
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с учителем.Бесплатно
✁ ‼️‼️ - - - Эти факты надо знать!!!
✁ ✅✅ - - - Твоя Доза Мотивации
✁ 😍😍 - - - Худые ляжки за 5 минут
✁ 📱📱 - - - Обои для iPhone / Android
✁ 📚📚 - - - Цитаты не для дураков
🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
「📚」 Скачать книги бесплатно
「🇺🇸」 Учим Английский
「💌」 Цитаты, которых нет нигде
「❤️」 Сексология глазами женщины
「🌺」 Эстетика и вдохновение
「🦥」 Ленивый English
「📖」 Цитаты из книг
「🔞」 Горячие Девчонки
「🥘」 Восточная кухня
「💃」 Куда сходить в Москве
「🥃」 Алкоголь, Рецепты, Коктейли
「🍱」 Видео Рецепты
「❤️」 Красивые Места Планеты
「🔥」 Горячие Новости
「▪️」 ЧП Криминал
「🎧」 Подкасты каждый День
「🥧」 Вкуснятина Здесь
「🍹」 Рецепты Алко коктейлей
「👨🏫」 Удалёнка Профессии Обучение
「🚀」 Назад в СССР
「🦉」 Мудрые Мысли
「🌈」 Эстетика и психология
「💟」 Всё для | твоих | Сториссс
「👨💻」 СММ Маркетинг Соцсети
「📚」 Лучшие Цитаты | Книги
「👾」 Комп для Чайников
「🍋」 Бизнес Идеи
「🦋」 Мир Эстетики & Мотивация
「🍕」 GIF рецепты
「🍌」 Факты для Взрослых
「🇺🇸」 Простой Английский
「💪」 Фитнес и Качалка
「🇷🇺」 Красивая Россия
「👠」 Научу быть модной!
「👗」 Твоя мода и стиль 2023
「🇹🇷」 Путешествия в Турцию
「📕」 Эксклюзивные Книги
「🐫」 Путешествия в Дубай
「❌」+777 Tоп музыки из Tik Tok
「🇬🇧」 Английский на 5+
「🔴」 Держи проги с нейросетью
「🥳」 Открытки и Поздравления
「💝」 Чудеса Света
「🥳」 Wildberries/Ali до 100р
「😋」 Рецепты Быстро 10 минут
「😎」 Деньги и Власть
「😀」 Лайфхаки для Жизни
「🅿️」 Психология | Мотивация
「🟪」 Саморазвитие | Мотивация
「🍛」 Рецепты для Мультиварки
「💟」 Stories на каждый День
「😈」 Чёрный Юмор
「👩⚖️」 Льготная Ипотека и Субсидии
「👨🌾」 Дача Сад Огород
「🎶」 Обои и Ригтоны
「🍔」 Быстрые Видео Рецепты
「🥰」 Любовь и Отношения
「📚」 Все Книжные Бестселлеры
「🥩」 Быстрые и вкусные рецепты!
「🇺🇸」 Английский для новичков
「🥙」 Лучшие салаты
「🤫」 Взрослые Секреты
「🍀」 Здоровье и Долголетие
「🎧」 АудиоКниги
「🍉」 Худеем Быстро
「📖」 Книжный Мир
「📕」 Рекомендуем Лучшие Книги
「🇬🇧」 English с 0 до Профи
「🏡」 Дизайн и Интерьер
「💄」 Красота и Женственность
「🤯」 Психологи Онлайн
「📕」 Твой Книжный Клуб
「💡」 Хитрости Жизни
「🎬」 Фильмы для взрослых 18+
「🟩」 Музыка для Stories/Reels
「🇺🇸」 Английский для глупых
「📝」 Грамотность Русский язык
「🌿」 Народная медицина
「🤓」 Удаленка и Курсы
「📚」 Книги и Литература
「😈」 Закрой рот одной фразой!!!
「🤑」 Думай и Богатей
「🎂」 Домашние рецептики
「🎧」 Музыка в Дорогу
「📚」 Для Читающих книги
「👩🍳」 Вкусно и полезно
「🔊」 Топовые рингтоны
「🔞」 Киношка на вечер 18+
「🥗」 Салаты и Закуски
「‼️」 Эти факты надо знать!!!
「🥗」 Рецепты для Похудения
「🤩」 Фото для твоих Stories
「💵」 Бизнес с нуля для чайников!
Морковный тортик с бананово-творожным кремом!
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 7.5 / 2.5 / 11
Для бисквита:
▪️4 больших морковки (360г)
▪️горсть кураги
▪️2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная)
▪️3 яйца
▪️2-3 ст л йогурта
▪️щепотка соли,
▪️щепотка соды
Для начинки:
▪️200 гр. творога жирностью 1,8%
▪️0.5 ст йогурта ( сметаны)
▪️1 банан
▪️1 ч.л. желатина
▪️ванилин
▪️сахар по вкусу
🔅Морковь+ курага измельчить в блендаре, потушить в сковороде. Желтки смешать с мукой и йогуртом, добавить тушеную смесь, + взбитые белки с солью. Все перемешать. Вылить на противень и печь мин 25.
🔅Начинка: в пол стакана йогурта растворить желатин. ( я это делаю в микроволновке) Добавить творог и размешать.
🔅Разрезать на 4 части коржик, промазать начинкой, выстелить пластиками банана и в холодильник на пару часов для застывания желатина.
@sportrfa
Любите получать платное бесплатно? 😏
Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все 👇
🧘♀️ ≼—15 кг за 3 дня≽ 🧘♀️
🇺🇸 ≼Проверь свой Английский!≽ 🇺🇸
📖 ≼Цитаты из книг≽ 📖
🔞 ≼Открытки для взрослых≽ 🔞
👥 ≼Анонимный чат≽ 👥
💄 ≼Женский Журнал≽ 💄
🤬 ≼Не ной. Думай иначе≽ 🤬
🎓 ≼Факты на каждый день≽ 🎓
🛎 ≼Про отельный бизнес≽ 🛎
🌠 ≼Топовые обои на телефон, на аву≽ 🌠
🥩 ≼Про Ресторанный бизнес≽ 🥩
🏖 ≼Отели мира скидки и акции≽ 🏖
🍑 ≼Подтянуть попу и живот за 5 минут!≽ 🍑
🎯 ≼Секреты Топ Контента≽ 🎯
⚡️ ≼Эрогенная Зона≽ ⚡️
🟪 ≼Идеи | для Фотосессий≽ 🟪
🌝 ≼Гороскоп на завтра≽ 🌝
💋 ≼ШпилиВили≽ 💋
✈️ ≼Авиабилеты туры со скидками≽ ✈️
🔥 ≼Все новинки кино тут 18+ 2023≽ 🔥
💟 ≼Всё для | твоих | Сториссс ≽ 💟
🍓 ≼Фильмы для взрослых ищут все≽ 🍓
⚠️ ≼ЛайфХаки≽ ⚠️
❤️ ≼Киношка для взрослых≽ ❤️
💋 ≼Фото на аву (без лица)≽💋
🔞 ≼Слив фильмов 18+ 2023≽ 🔞
🔥 ≼Горячие Девчонки≽ 🔥
🦥 ≼Ленивый English≽ 🦥
😍 ≼Горячие Девчонки≽ 😍
❗️ ≼Европейские Новости≽ ❗️
💝 ≼Красивые Места Планеты≽ 💝
🎤 ≼Подкасты каждый День≽ 🎤
👨🏫 ≼Удалёнка Профессии Обучение≽ 👨🏫
👻 ≼Секретные Материалы≽ 👻
🌈 ≼Эстетика и психология≽🌈
🦉 ≼Мудрые Мысли≽ 🦉
🧑💻 ≼СММ Маркетинг Соцсети≽ 👨💻
🍋 ≼Бизнес Идеи≽ 🍋
👾 ≼Комп для Чайников≽ 👾
🍆 ≼Факты для Взрослых≽ 🍆
🇺🇸 ≼Простой Английский≽ 🇺🇸
💪 ≼Фитнес и Качалка≽ 💪
🥕≼ Пп рецепты 161 | пп рецепты с кбжу ≽🥕
👗 ≼Твоя мода и стиль 2023≽ 👗
🇷🇺 ≼Красивая Россия≽ 🇷🇺
📕 ≼Эксклюзивные Книги≽ 📕
❌ ≼+777 Tоп музыки из Tik Tok≽ ❌
🇬🇧 ≼Английский на 5+≽ 🇬🇧
🔲 ≼Психология≽ 🔲
😻 ≼Коты Котики Котята≽ 😻
😎 ≼Психология на простом≽ 😎
💎 ≼Будь лучше≽ 💎
❤️ ≼Красивые Места≽ ❤️
🥳 ≼Wildberries/Ali до 100р≽ 🥳
👨🍳 ≼Рецепты Быстро 10 минут≽ 👨🍳
💰 ≼Деньги и Власть≽ 💰
🙉 ≼Лайфхаки для Жизни≽ 🙉
💟 ≼Stories на каждый День≽ 💟
😈 ≼Чёрный Юмор≽ 😈
🍓 ≼UpGrade психология≽ 🍓
👨⚖️ ≼Льготная Ипотека и Субсидии≽ 👨⚖️
👨🌾 ≼Дача Сад Огород≽ 👨🌾
🤣 ≼Смешно до Слёз | Ржака≽ 🤣
🎶 ≼Обои и Ригтоны≽ 🎶
✅ ≼Мотивация≽ ✅
💚 ≼Психология со смыслом≽ 💚
🌼 ≼Путь к счастью≽ 🌼
🌵 ≼Путь к мечте≽ 🌵
🎞 ≼Новинки кино≽ 🎞
💫 ≼Саморазвитие≽ 💫
🍀 ≼Психология жизни≽ 🍀
😘 ≼Секрет Крепких Отношений≽ 😘
📚 ≼Все Книжные Бестселлеры≽ 📚
🇺🇸 ≼Английский для новичков≽ 🇺🇸
🤑 ≼Думай и Богатей≽ 🤑
🧘♂️ ≼Народный Лекарь≽ 🧘♂️
📚 ≼Книги и Аудиокниги≽ 📚
🍉 ≼Нутрициология и Питание≽ 🍉
📕 ≼Рекомендуем Лучшие Книги≽ 📕
📖 ≼Книжный Мир≽ 📖
🇬🇧 ≼Easy English≽ 🇬🇧
🏡 ≼Дизайн и Интерьер≽ 🏡
💄 ≼Мейкап и Макияж≽ 💄
🤯 ≼Психологи Онлайн≽ 🤯
📕 ≼Твой Книжный Клуб≽ 📕
💡 ≼Хитрости Жизни≽ 💡
🎬 ≼Фильмы для взрослых 18+≽ 🎬
🕊 ≼Омар Хайям≽ 🕊
🟩 ≼Музыка для Reels/Stories≽ 🟩
📝 ≼Грамотность Русский язык≽ 📝
🤓 ≼Удаленка и Курсы≽ 🤓
📚 ≼Книги и Литература≽ 📚
😈 ≼Закрой рот одной фразой!!!≽ 😈
🎂 ≼Домашние рецептики≽ 🎂
🔊 ≼Топовые рингтоны≽ 🔊
🔞 ≼Киношка на вечер 18+≽ 🔞
🥗 ≼Салаты и Закуски≽ 🥗
‼️ ≼Эти факты надо знать!!!≽ ‼️
🙂 ≼Твоя Доза Мотивации≽ 🙂
📚 ≼Цитаты не для дураков≽ 📚
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
⋐🍿🔥⋑ Бот с фильмами Бесплатно!
⋐🥸🤓⋑ Качай словарный запас
⋐💌💭⋑ Цитаты из книг
⋐💝💖⋑ Красивые Места
⋐❓❗️⋑ Европейские Новости
⋐🟩✅⋑ Обучение Продажам-Бесплатно!
⋐◾️▪️⋑ ЧП Криминал
⋐🎤📚⋑ Подкасты каждый День
⋐👨🏫👩🏫⋑ Удалёнка Профессии Обучение
⋐🍹🥃⋑ Рецепты Алко коктейлей
⋐👻👽⋑ Секретные Материалы
⋐🌈🌈⋑ Мир эстетики
⋐🦉👳♂️⋑ Мудрые Мысли
⋐💟🟪⋑ Всё для | твоих | Сториссс
⋐👨💻👩💻⋑ СММ Маркетинг Соцсети
⋐🌹🌷⋑ Красивые Поздравления
⋐📚📕⋑ Лучшие Цитаты | Книги
⋐🥞😋⋑ Русская Кухня
⋐🍋💡⋑ Бизнес Идеи
⋐🌺🦋⋑ Pinterest & Вдохновение
⋐👾💻⋑ Комп для Чайников
⋐🍔🌭⋑ GIF рецепты
⋐🍆💦⋑ Факты для Взрослых
⋐🇺🇸🇬🇧⋑ Простой Английский
⋐💪⛹️♂️⋑ Фитнес и Качалка
⋐🤣😂⋑ Ржу ни Машй
⋐👠👗⋑ Научу быть модной!
⋐👗👠⋑ Твоя мода и стиль 2023
⋐💙❤️⋑ Красивая Россия
⋐🌶🥩⋑ Крутые Рецепты и Лайфхаки
⋐📕📚⋑ Эксклюзивные Книги
⋐🇦🇪🐫⋑ Путешествия в Дубай
⋐🥰💖⋑ Чувства женщины
⋐❌⭕️⋑+777 Tоп музыки из Tik Tok
⋐🇬🇧🇺🇸⋑ Английский на 5+
⋐🥳🎉⋑ Открытки и Поздравления
⋐😺😸⋑ Коты Котики Котята
⋐❤️💙⋑ Чудеса Света
⋐🥳🤩⋑ Wildberries/Ali до 100р
⋐👨🍳🍗⋑ Рецепты Быстро 10 минут
⋐💰💵⋑ Деньги и Власть
⋐🅿️Ⓜ️⋑ Психология | Мотивация
⋐😉😜⋑ Лайфхаки для Жизни
⋐🟦🔷⋑ Саморазвитие | Мотивация
⋐🍝🍜⋑ Рецепты для Мультиварки
⋐💋👩⋑ Уход за собой
⋐💟💜⋑ Stories на каждый День
⋐😈👿⋑ Чёрный Юмор
⋐👨⚖️👩⚖️⋑ Льготная Ипотека и Субсидии
⋐👨🌾🥕⋑ Дача Сад Огород
⋐🍔🌶⋑ Быстрые Видео Рецепты
⋐🔞😜⋑ Взрослое Видео
⋐🎶🔊⋑ Обои и Ригтоны
⋐😘❤️⋑ Секрет Крепких Отношений
⋐📚📕⋑ Все Книжные Бестселлеры
⋐🥩🍗⋑ Быстрые и простые рецепты!
⋐🇺🇸🇬🇧⋑ Английский для новичков
⋐🥙🥗⋑ Лучшие салаты
⋐🔞🤫⋑ Взрослые Секреты
⋐🍄🧘♂️⋑ Здоровье и Долголетие
⋐👹😈⋑ Учимся Хамить Красиво
⋐🎧📚⋑ Книги и Аудиокниги
⋐🍏🍎⋑ Худеем Быстро
⋐📕📚⋑ Рекомендуем Лучшие Книги
⋐📖📚⋑ Книжный Мир
⋐🇬🇧🇺🇸⋑ English с 0 до Профи
⋐🏡🏘⋑ Дизайн и Интерьер
⋐💄💋⋑ Мейкап и Макияж
⋐🤯🧐⋑ Психологи Онлайн
⋐📕📚⋑ Твой Книжный Клуб
⋐💡😉⋑ Хитрости Жизни
⋐🎬🔞⋑ Фильмы для взрослых 18+
⋐⭕️❌⋑ Омар Хайям
⋐🟩💚⋑ Музыка для рекламы/reels
⋐🌸👛⋑ Находки WB | OZON
⋐🇺🇸🇬🇧⋑ Английский для глупых
⋐🫀🫁⋑ Народная медицина
⋐📝🦉⋑ Грамотность Русский язык
⋐🤓📲⋑ Удаленка и Курсы
⋐📚📖⋑ Книги и Литература
⋐😈🤬⋑ Закрой рот одной фразой!!!
⋐🤑🤠⋑ Думай и Богатей
⋐🧁🍰⋑ Домашние рецептики
⋐📚📕⋑ Для Читающих книги
⋐👩🍳🥘⋑ Вкусно и полезно
⋐💰🥇⋑ Путь к успеху
⋐🔊🎶⋑ Топовые рингтоны
⋐🔞🎬⋑ Киношка на вечер 18+
⋐🥗🥙⋑ Салаты и Закуски
⋐‼️✅⋑ Эти факты надо знать!!!
⋐😍🍑⋑ Худеем Быстро и Легко!!!
⋐📸❤️⋑ Всё для твоего Инстаграма
⋐🤑😎⋑ Миллионер научит жить!
🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:
Скачать книги бесплатно ➜ 📚
Учим Английский ➜ 🇺🇸
Цитаты из книг ➜ 📖
Открытки для взрослых ➜ 🔞
Женский Журнал ➜ 💄
Эти факты надо знать!!! ➜ ‼️
Не ной. Думай иначе ➜ 🤬
Факты на каждый день ➜ 🎓
Цитатки для твоих storiesss ➜ 💋
Топовые обои на телефон, на аву ➜ 🌠
Про отельный бизнес ➜ 🛎
Работа в Море ➜ ⛵️
Отели мира скидки и акции ➜ 🏖
Рассказы на ночь | до слёз ➜ ❤️🩹
Подтянуть попу и живот за 5 минут! ➜ 🍑
Секреты создания Контента ➜ 🟧
Эрогенная Зона ➜ ⚡️
Гороскоп на завтра ➜ 🌛
ШпилиВили 18+ ➜ 💋
Идеи | для Фотосессий ➜ 🟪
Все новинки кино тут 18+ 2023 ➜ 🔥
Авиабилеты туры со скидками ➜ ✈️
Закрой рот одной фразой ➜ 🔥
Бери и Делай | ЛайфХаки ➜ ⚠️
Фильмы для взрослых ищут все ➜ 🍓
Всё для | твоих | Сториссс ➜ 💟
Киношка для взрослых ➜ ❤️
Мир Эзотерики ➜ 🔮
Ремонт от А до Я ➜ 🏡
Слив фильмов 18+ 2023 ➜ 🔞
Если тебе будет грустно ➜ 💔
Приложение для Android ➜ 🤩
Сексология глазами женщины ➜ ❤️
Эстетика со всех уголков мира ➜ 🤎
Ленивый English ➜ 🦥
Алкоголь, Рецепты, Коктейли ➜ 🍹
Горячие Девчонки ➜ 🔥
Лучшие Рецепты Быстро ➜ 😋
Подкасты каждый День ➜ 🎤
Удалёнка Профессии Обучение ➜ 👨🏫
Назад в 90-е ➜ 🌟
Мудрые Мысли ➜ 🦉
СММ Новости Соцсети ➜ 👨💻
Бизнес Идеи на Миллион ➜ 🍋
Комп для Чайников ➜ 👾
Факты для Взрослых ➜ 🍆
Простой Английский ➜ 🇺🇸
Фитнес и Спорт ➜ 💪
Ржу ни Магу ➜ 🤣
Научу быть модной! ➜ 👠
Эксклюзивные Книги ➜ 📕
Чувства женщины ➜ 🥰
+777 Tоп музыки из Tik Tok ➜❌
Английский на 5+ ➜ 🇬🇧
Wildberries/Ali до 100р ➜ 🥳
Рецепты Быстро 10 минут ➜ 👨🍳
Деньги и Власть ➜ 💰
Лайфхаки для Жизни ➜ 😜
Stories на каждый День ➜ 💟
Льготная Ипотека и Субсидии ➜ 👨⚖️
Рисунки моей души ➜ 🌷
Дача Сад Огород ➜ 👩🌾
Обои и Ригтоны ➜ 🎶
Секрет Крепких Отношений ➜ ❤️
Все Книжные Бестселлеры ➜ 📚
Откровенные Истории ➜ 🔞
Здоровье и Долголетие ➜ 🍄
Мир АудиоКниг ➜ 🎧
Худеем до Костей ➜ 🍏
Книжный Мир ➜ 📖
English с 0 до Профи ➜ 🇬🇧
Дизайн и Интерьер ➜ 🏡
Макияж для Девчонок ➜ 💄
Психология Жизни ➜ 🤯
Твой Книжный Клуб ➜ 📕
Хитрости Жизни ➜ 💡
Фильмы для взрослых 18+ ➜ 🎬
Сила ума. Саморазвитие ➜ 🧠
Музыка для рекламы/reels ➜ 🟩
Английский для глупых ➜ 🇺🇸
Грамотность Русский язык ➜ 📝
Удаленка и Курсы ➜ 🤓
Книги и Литература ➜ 📚
Думай и Богатей ➜ 🤑
Домашние рецептики ➜ 🎂
Для Читающих книги ➜ 📚
Вкусно и полезно ➜ 🥗
Путь к успеху ➜ 💰
Топовые рингтоны ➜ 🔊
Киношка на вечер 18+ ➜ 🔞
Салаты и Закуски ➜ 🥗
Начать свой бизнес нуля! ➜ ✅
Скину еще 50.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
Хорошее упражнение. Результат на лицо 👍🏻
@sportrfa
