16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
🥵 Вы еще живы? Жара эти недели бьёт все рекорды. Примите порцию освежающего душа из новинок от @ruschan. Успеете подписаться на все каналы за 120 минут? Время пошло ⏳
🍿🔥 ❮Бот с фильмами Бесплатно!❯
🥸🤓 ❮Качай словарный запас❯
📖💭 ❮Цитаты из книг❯
🎤🎧 ❮Подкасты каждый День❯
💅🦋 ❮Идеи | Маникюра❯
◾️▪️ ❮ЧП Криминал❯
🌹🌷 ❮Красивые Поздравления❯
🔥⚡️ ❮Горячие Новости❯
💝💖 ❮Красивые Места❯
👨🏫👩🏫 ❮Удалёнка Профессии Обучение❯
🌭🥪 ❮Шедевры Кулинарии❯
👻👽 ❮Секретные Материалы❯
🍹🍷 ❮Рецепты Алко коктейлей❯
🦉👳♂️ ❮Мудрые Мысли❯
🟪💟 ❮Всё для | твоих | Сториссс❯
🌈💚 ❮Место вдохновения❯
🧑💻👩💻 ❮СММ Маркетинг Соцсети❯
👾💻 ❮Комп для Чайников❯
📚📕 ❮Лучшие Цитаты | Книги❯
🍋💡 ❮Бизнес Идеи❯
🦋♥️ ❮Pinterest в Telegram ❯
🇺🇸🇬🇧 ❮Простой Английский❯
🍆😏 ❮Факты для Взрослых❯
💪🏋️♂️ ❮Фитнес и Бодибилдинг❯
😂🔞 ❮Смех и Грех❯
🍔🍕 ❮GIF рецепты❯
👗👠 ❮Твоя мода и стиль 2023❯
👠👗 ❮Научу быть модной!❯
📕📚 ❮Эксклюзивные Книги!❯
🇬🇧🇺🇸 ❮Английский на 5+❯
😺😸 ❮Смешные Котики❯
🥳🎉 ❮Открытки и Поздравления❯
✅🎮 ❮Android premium проги❯
❤️💙 ❮Чудеса Света❯
🥳🤩 ❮Wildberries/Ali до 100р❯
💰🪙 ❮Деньги и Власть❯
👨🍳😋 ❮Рецепты Быстро 10 минут❯
🤑🤠 ❮Думай и Богатей❯
🅿️Ⓜ️ ❮Психология | Мотивация❯
💜💟 ❮Stories на Каждый День!❯
😈👿 ❮Чёрный Юмор❯
🟦🔷 ❮Саморазвитие | Мотивация❯
👩⚖️👨⚖️ ❮Льготная Ипотека и Субсидии❯
🍛🍜 ❮Рецепты для Мультиварки❯
😂🤣 ❮Смешно до Слёз | Ржака❯
👨🌾🌽 ❮Дача Сад Огород❯
🎶🔊 ❮Обои и Ригтоны❯
😘🥰 ❮Секрет Крепких Отношений❯
🍔🌶 ❮Быстрые Видео Рецепты❯
🇺🇸🇬🇧 ❮Английский для новичков❯
🥩🍗 ❮Быстрые и вкусные рецепты!❯
📚📕 ❮Все Книжные Бестселлеры❯
🥙🥗 ❮Лучшие салаты❯
🔞🤫 ❮Взрослые Секреты❯
👹😈 ❮Учимся Хамить Красиво❯
🧘♂️🍄 ❮Здоровье и Долголетие❯
📖📚 ❮Книжный Мир❯
😈😇 ❮Stories Позли Бывшего❯
🎧📚 ❮Книги и Аудиокниги❯
😂🤣 ❮Смешно будет всем❯
🍏🏄♀️ ❮Худеем Быстро❯
🇬🇧🇺🇸 ❮English с 0 до Профи❯
🏡🏘 ❮Дизайн и Интерьер❯
📕📚 ❮Рекомендуем Лучшие Книги❯
💄💋 ❮Мейкап и Макияж❯
🤯😳 ❮Психологи Онлайн❯
💡😜 ❮Хитрости Жизни❯
🎬🔞 ❮Фильмы для взрослых 18+❯
📕📚 ❮Твой Книжный Клуб❯
💚🟩 ❮Музыка для Reels❯
⭕️❌ ❮Омар Хайям❯
🇺🇸🇬🇧 ❮Английский для глупых❯
📝🦉 ❮Грамотность Русский язык❯
🌿🍃 ❮Народная медицина❯
🤓😎 ❮Удаленка и Курсы❯
😈😡 ❮Закрой рот одной фразой!!!❯
📚📖 ❮Книги и Литература❯
🎂🍰 ❮Домашние рецептики❯
🚗🔊 ❮Музыка в Дорогу❯
📚📕 ❮Для Читающих книги❯
🔥❤️ ❮Психология❯
🔞🎬 ❮Киношка на вечер 18+❯
🔊🎶 ❮Топовые рингтоны❯
🥗🥙 ❮Салаты и Закуски❯
‼️✅ ❮Эти факты надо знать!!!❯
😍🍑 ❮Худеем к Осени❯
📸👍 ❮Крутая обработка Фоток❯
⭐️🌟 ❮Добейся успеха!❯
Перестаньте гробить ваш прогресс
90% тренирующихся топчутся на месте из-за отсутствия знаний и мотивации
Кто хочет отличаться и быть сильным, здоровым и иметь тело спартанца, читают канал Твердыня
Там рассказывают как:
▪️тренироваться быстро и эффективно;
▪️набирать мышечную массу качественно;
▪️укрепить здоровье и мужской характер,
уделяя тренировкам 3 часа в неделю.
Не упустите шанс стать здоровым и сильным!
Подпишитесь: @Tverdynya_SiR
🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇
📚 👉 Скачать книги бесплатно
🇺🇸 👉 Учим Английский
📖 👉 Цитаты из книг
💄 👉 Женский Журнал
♠️👉 Видео|сохры|музыка
🌹 👉 Красивые Поздравления
🌜 👉 Гороскоп на завтра
🍑 👉 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
💟 👉 Всё для | твоих | Сториссс
🌼 👉 Живые Открытки
⚡️ 👉 Эрогенная Зона 18+
🧶 👉 Вязание Выкройки Шитье
💡 👉 ЛайфХаки
🟪 👉 Идеи | для Фотосессий
🔥 👉 Все новинки кино тут 18+ 2023
😎 👉 Закрой рот одной фразой
🔞 👉 Открытки для взрослых
😍 👉 Мотивация на каждый день
❤️ 👉 Киношка для взрослых
🧘 👉 Путеводитель|Психология
🍓 👉 Фильмы для взрослых ищут все
🦥 👉 Ленивый English
🔞 👉 Слив фильмов 18+ 2023
😍 👉 Горячие Девчонки
🎤 👉 Подкасты каждый День
👨🏫 👉 Удалёнка Профессии Обучение
🌟 👉 Шедевры Кулинарии
👻 👉 Секретные Материалы
🦉 👉 Мудрые Мысли
💕 👉 Вб за 100₽
🧑💻 👉 СММ Маркетинг Соцсети
👾 👉 Комп для Чайников
🍋 👉 Бизнес Идеи
🇺🇸 👉 Простой Английский
🍆 👉 Факты для Взрослых
💪 👉 Фитнес и Бодибилдинг
🤣 👉 Ржу ни Магу
👗 👉 Твоя мода и стиль 2023
📚 👉 АудиоКниги Скачать
🇬🇧 👉 Английский на 5+
🏝 👉 Отдых, туры
🧿 👉 Be better | Психология
🥳 👉 Wildberries/Ali до 100р
🤠 👉 Деньги и Власть
👨🍳 👉 Рецепты Быстро 10 минут
👱🏻♀️ 👉 Женские Хитрости
👩⚖️ 👉 Льготная Ипотека и Субсидии
😂 👉 Ржака до Слёз | Юмор
👨🌾 👉 Дача Сад Огород
🎶 👉 Обои и Ригтоны
😘 👉 Секрет Крепких Отношений
🇺🇸 👉 Английский для новичков
📚 👉 Все Книжные Бестселлеры
🔞 👉 Взрослые Секреты
🔞 👉 Смех и Грех
🧘♂️ 👉 Здоровье и Долголетие
📖 👉 Книжный Мир
🎧 👉 АудиоКниги
🍏 👉 Худеем Быстро
🇬🇧 👉 English с 0 до Профи
🏡 👉 Дизайн и Интерьер
📕 👉 Рекомендуем Лучшие Книги
💄 👉 Мейкап и Макияж
🤯 👉 Психология для Всех
💡 👉 Хитрости Жизни
🎬 👉 Фильмы для взрослых 18+
📕 👉 Твой Книжный Клуб
👑 👉 Premium Приложения/Игры
🕊 👉 Омар Хайям
📝 👉 Грамотность Русский язык
🤓 👉 Удаленка и Курсы
📚 👉 Книги и Литература
🤑 👉 Думай и Богатей
🎂 👉 Домашние рецептики
🥗 👉 Вкусно и полезно
❤️🔥 👉 Психология
🔞 👉 Киношка на вечер 18+
🔊 👉 Топовые рингтоны
🥗 👉 Салаты и Закуски
🥔 👉 Кулинария
❤️🔥 👉 Психология
🔥 👉 Простой путь к успеху!
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
✿ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
✿ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
✿ 📖📖 Цитаты из книг
✿ 🎤🎤 Подкасты каждый День
✿ ✅✅ Капсульный гардероб - My Outfits
✿ 🌹🌹 Красивые Поздравления
✿ 🔥🔥 ЧП Криминал
✿ 💝💝 Красивые Места
✿ 🔥🔥 Горячие Новости
✿ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
✿ 📸📸 Секретные Материалы
✿ 🦉🦉 Мудрые Мысли
✿ 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
✿ 🌈🌈 Место вдохновения
✿ 🇷🇺🇷🇺 Красивая Россия
✿ 🧑💻🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети
✿ 👾👾 Комп для Чайников
✿ 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
✿ 🍋🍋 Бизнес Идеи
✿ 🕊🕊 Мир эстетики & Мотивация
✿ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
✿ 🍆🍆 Факты для Взрослых
✿ 💪💪 Фитнес и Бодибилдинг
✿ 🔞🔞 Смех и Грех
✿ 🍔🍔 GIF рецепты
✿ 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
✿ 👠👠 Научу быть модной!
✿ 📕📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
✿ 😻😻 Коты Котики Котята
✿ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
✿ 🏖🏖 Отдых, туры
✿ ✌️✌️ Чудеса Света
✿ 🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
✿ 😋😋 Рецепты Быстро 10 минут
✿ 💰💰 Деньги и Власть
✿ 🙈🙈 Лайфхаки для Жизни
✿ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
✿ ❤️🔥❤️🔥 Stories на Каждый День!
✿ 😈😈 Чёрный Юмор
✿ 🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
✿ 👩⚖️👩⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
✿ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
✿ 🤣🤣 Смешно до Слёз | Ржака
✿ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
✿ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
✿ 😘😘 Секрет Крепких Отношений
✿ 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
✿ 🥩🥩 Быстрые и вкусные рецепты!
✿ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
✿ 🥙🥙 Лучшие салаты
✿ 🔞🔞 Взрослые Секреты
✿ 👹👹 Учимся Хамить Красиво
✿ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
✿ 📖📖 Книжный Мир
✿ 🎧🎧 Книги и Аудиокниги
✿ 🍏🍏 Худеем Быстро
✿ 🤣🤣 Смешно всем и всегда| Ржака
✿ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
✿ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
✿ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
✿ 💄💄 Мейкап и Макияж
✿ 🤯🤯 Психологи Онлайн
✿ 💡💡 Хитрости Жизни
✿ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
✿ 📕📕 Твой Книжный Клуб
✿ 🟩🟩 Музыка для Reels
✿ 🧠🧠 Сила Ума. Саморазвитие
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
✿ 📝📝 Грамотность Русский язык
✿ 🌿🌿 Народная медицина
✿ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
✿ 📚📚 Книги и Литература
✿ 👥👥 Анонимный чат
✿ 🤑🤑 Думай и Богатей
✿ 🎂🎂 Домашние рецептики
✿ 🎧🎧 Музыка в Дорогу
✿ 📚📚 Для Читающих книги
✿ 🥗🥗 Вкусно и полезно
✿ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
✿ 🔊🔊 Топовые рингтоны
✿ 🥗🥗 Салаты и Закуски
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
✿ ✅✅ Эти факты надо знать!!!
✿ 🥗🥗 Кулинария
✿ 🧠🧠 Психология
✿ 🥑🥑 –4 кг за неделю
✿ 📸📸 Обработка Фотографий
✿ 📚📚 Цитаты не для дураков
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
«🍿🔥» Бот с фильмами Бесплатно!
«🥸🤓» Качай словарный запас
«📖💭» Цитаты из книг
«💄💄» Женский Журнал
«💟🟪» Секреты Wow Контента
«😂👍» Мир Юмора Тут
«🤬🤯» Не ной. Думай иначе
«🏖🏄♂️» Отели мира скидки и акции
«🌜🌜» Гороскоп на завтра
«🍑🍌» Подтянуть попу и живот за 5 минут!
«💦💋» ШпилиВили 18+
«🍔🌶» Быстрые Видео Рецепты
«⚡️❤️🔥» Эрогенная Зона
«✈️⛵️» Авиабилеты туры со скидками
«😎🔥» Закрой рот одной фразой
«⚠️💡» ЛайфХаки
«🇩🇪🍺» Немецкий для ленивых
«🫶🏻🫶🏻» Религиозные цитаты
«🟪💟» Идеи | для Фотосессий
«🔮💫» Мир Эзотерики
«🔥📸» Все новинки кино тут 18+ 2023
«🔞🫣» Открытки для взрослых
«🐶🐱» Милые животные
«❤️🎥» Киношка для взрослых
«🏡👷♂️» Ремонт от А до Я
«🍓📽» Фильмы для взрослых ищут все
«🌸🪴» Цветы. Растения
«🔞📹» Слив фильмов 18+ 2023
«😍🔥» Мотивация на каждый день
«🌹🌿» Эстетика со всех уголков света
«🦥🇬🇧» Ленивый English
«😍🔥» Горячие Девчонки
«🛍🦄» Wildberries Store
«🎤🎧» Подкасты каждый День
«❤️🍕» Шедевры Кулинарии
«👨🏫👩🏫» Удалёнка Профессии Обучение
«👻👽» Секретные Материалы
«🦉👳♂️» Мудрые Мысли
«🧑💻👩💻» СММ Маркетинг Соцсети
«👾💻» Комп для Чайников
«🍋💡» Бизнес Идеи
«🇺🇸🇬🇧» Простой Английский
«🍆😏» Факты для Взрослых
«💪🏋️♂️» Фитнес и Бодибилдинг
«👠👗» Научу быть модной!
«🇬🇧🇺🇸» Английский на 5+
«🥳🥳» Открытки и Поздравления
«🏝🏖» Отдых, туры
«🥳🤩» Wildberries/Ali до 100р
«👨🍳😋» Рецепты Быстро 10 минут
«💰🪙» Деньги и Власть
«🤑🤠» Думай и Богатей
«👩⚖️👨⚖️» Льготная Ипотека и Субсидии
«🤣😂» Смешно до Слёз | Ржака
«👨🌾🌽» Дача Сад Огород
«🎶🎶» Обои и Ригтоны
«😘🥰» Секрет Крепких Отношений
«📚📕» Все Книжные Бестселлеры
«🥙🥙» Лучшие салаты
«🔞🤫» Взрослые Секреты
«😈🔞» Для Взрослых
«🧘♂️🍄» Здоровье и Долголетие
«📖📚» Книжный Мир
«🍏🏄♀️» Худеем Быстро
«😂👍» Поржать
«🇬🇧🇺🇸» English с 0 до Профи
«🏡🏡» Дизайн и Интерьер
«💄💋» Мейкап и Макияж
«🤯😳» Психологи Онлайн
«💡😜» Хитрости Жизни
«🎬🔞» Фильмы для взрослых 18+
«📕📚» Твой Книжный Клуб
«⭕️❌» Омар Хайям
«🇺🇸🇬🇧» Английский для глупых
«📝🦉» Грамотность Русский язык
«🤓😎» Удаленка и Курсы
«📚📖» Книги и Литература
«👥❤️» Анонимный чат
«🎂🎂» Домашние рецептики
«📚📕» Для Читающих книги
«🥗💖» Вкусно и полезно
«🔞🎬» Киношка на вечер 18+
«‼️✅» Эти факты надо знать!!!
«🍓🍓» Кулинария
«🔥🔥» Психология
«✅❇️» Добейся успеха!
✔️Эти упpaжнения пoмoгут вaм сдeлать сyпер-фигypкy!
@sportrfa
Пять причин, почему Падел лучше тренировок в зале
Падел – командная игра с ракетками, которая стремительно завоевывает мир.
🎾В нее просто научиться играть. Два занятия с тренером и вы начнете получать удовольствие от процесса.
🎾Нагрузки в Падел сравнимы с занятиями в зале: за одну игру тратится 400 до 600 калорий - как за час тренировке в спортзале.
🎾Падел – это модно: в него играют Джокович, Месси, Бэкхем, Шарапова и члены королевской семьи.
🎾Падел - это спорт, где активность можно совмещать с общением с друзьями и родными (ведь в него играют 2х2).
🎾Падел тренируют не только тело, он развивает навыки командной работы, стратегическое мышление, улучшает концентрацию и позволяет забыть о проблемах.
Наконец, в Падел можно поиграть прямо в центре Москвы – в клубе Padel Friends. Подписывайтесь на канал Padel Firiends, следите за новостями, получайте советы и видеоуроки и начинай играть в Падел!
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
❯ —15 кг за 3 дня 🧘♀️🧘♀️
❯ Проверь свой Английский! 🇺🇸🇺🇸
❯ Цитаты из книг 📖📖
❯ Простые Видео Рецепты ! 🍱🍱
❯ Подкасты каждый День 🎧🎧
❯ Красивые Места 💝💝
❯ Красивые Поздравления 🌹🌹
❯ ЧП Криминал 🔥🔥
❯ Кулинарные Шедевры ❤️❤️
❯ Горячие Новости 🔥🔥
❯ Удалёнка Профессии Обучение 👩🏫👩🏫
❯ Рецепты Алко коктейлей 🍹🍹
❯ Мудрые Мысли 🧙♂️🧙♂️
❯ Всё для | твоих | Сториссс 💟💟
❯ Эстетика и психология 🌈🌈
❯ Красивая Россия 🇷🇺🇷🇺
❯ СММ Новости Соцсети 👨💻👨💻
❯ Комп для Чайников 👾👾
❯ Лучшие Цитаты | Книги 📚📚
❯ Идеи на Миллион 🍋🍋
❯ Русская Кухня 🥞🥞
❯ Мир Эстетики & Мотивация
❯ Простой Английский 🇺🇸🇺🇸
❯ Фитнес и Качалка 💪💪
❯ Смех и Грех 🔞🔞
❯ GIF рецепты 🍔🍔
❯ Твоя мода и стиль 2023 👗👗
❯ Научу быть модной! 👠👠
❯ С Ali алиэкспресс | Aliexpress 🛒🛒
❯ Эксклюзивные Книги! 📕📕
❯ Английский на 5+ 🇬🇧🇬🇧
❯ Смешные Котики 😺😺
❯ Хитрости Хозяйки 👍👍
❯ Отдых, туры🏖🏖
❯ Открытки и Поздравления 🥳🥳
❯ Взломанные проги для Android 🎮🎮
❯ Be better | Психология 🧿🧿
❯ Чудеса Света ✌️✌️
❯ Wildberries/Ali до 100р 🎁🎁
❯ Рецепты Быстро 10 минут 👨🍳👨🍳
❯ Думай и Богатей 🤑🤑
❯ Лайфхаки для Девушек 😜😜
❯ Психология | Мотивация 🅿️🅿️
❯ Stories на Каждый День!❤️🔥❤️🔥
❯ Саморазвитие | Мотивация 🟪🟪
❯ Чёрный Юмор 😈😈
❯ Уход за собой 💋💋
❯ Льготы Пособия и Субсидии 👨⚖️👨⚖️
❯ Рецепты для Мультиварки 🍜🍜
❯ Ржака до Слёз 🤣🤣
❯ Дача Сад Огород 👩🌾👩🌾
❯ Обои и Ригтоны 🎶🎶
❯ Тортики, десерты, выпечка 🍰🍰
❯ Быстрые Видео Рецепты 🍔🍔
❯ Народная медицина 🌿🌿
❯ Худеем Вкусно 🥗🥗
❯ Английский для новичков 🇺🇸🇺🇸
❯ Быстрые и вкусные рецепты! 🥩🥩
❯ Все Книжные Бестселлеры 📚📚
❯ Лучшие салаты 🥙🥙
❯ Высмех и потеха 🙈🙈
❯ Учимся Хамить Красиво 👹👹
❯ Здоровье и Долголетие 🍄🍄
❯ Книжный Мир 📖📖
❯ АудиоКниги 🎧🎧
❯ Худеем Быстро 🧘♀️🧘♀️
❯ Всегда смешное видео 🔥🔥
❯ English с 0 до Профи 🇬🇧🇬🇧
❯ Скидки и находки WB 🛍🛍
❯ Дизайн и Интерьер 🏡🏡
❯ Рекомендуем Лучшие Книги 📕📕
❯ Мейкап и Макияж 💄💄
❯ Психология Самоанализ и Влияние 🤔🤔
❯ Gif лайфхаки на все случаи 💪💪
❯ Хитрости Жизни 💡💡
❯ Фильмы для взрослых 18+ 🎬🎬
❯ Твой Книжный Клуб 📕📕
❯ Музыка для Reels 🟩🟩
❯ Омар Хайям 🕊🕊
❯ Английский для глупых 🇺🇸🇺🇸
❯ Грамотность Русский язык 📝📝
❯ Народная медицина 🌿🌿
❯ Удаленка и Курсы 🤓🤓
❯ Дошколятам и Началке 🆎🆎
❯ Книги и Литература 📚📚
❯ Закрой рот одной фразой!!! 😈😈
❯ Кулинария 🧑🍳👩🍳
❯ Домашние рецептики 🎂🎂
❯ Тексты Песен из Тик Тока 🔊🔊
❯ Психология Моё высказывание ❤️🔥❤️🔥
❯ Для Читающих книги 📚📚
❯ Вкусно и полезно🥗🥗
❯ Киношка на вечер 18+ 🔞🔞
❯ Топовые рингтоны 🔊🔊
❯ Салаты и Закуски 🥗🥗
❯ Эти факты надо знать!!! ‼️‼️
❯ –7 кг за неделю 🍑🍑
❯ Обои для телефона 📲📲
❯ Цитаты не для дураков 📚📚
⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
🍿🔥 ∾ Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓 ∾ Качай словарный запас
📖💭 ∾ Цитаты из книг
💄💋 ∾ Женский Журнал
😂👍 ∾ Мир Юмора Тут
⚛️☯️ ∾ Психология | Мотивация
😍🔥 ∾ Мотивация на каждый день
💦💋 ∾ ШпилиВили 18+
🌜🌛 ∾ Гороскоп на завтра
🍑🍌 ∾ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
⚡️❤️🔥 ∾ Эрогенная Зона
🟪💟 ∾ Всё для | твоих | Сториссс
💡⚠️ ∾ Бери и Делай | ЛайфХаки
🟦🔷 ∾ Идеи | для Фотосессий
🇩🇪💎∾ Немецкий с 0 за месяц
🔥📸 ∾ Все новинки кино тут 18+ 2023
🔮💫 ∾ Мир Эзотерики
🔞🫣 ∾ Открытки для взрослых
🐶🐱 ∾ Милые животные
❤️🎥 ∾ Киношка для взрослых
🏡👷♂️ ∾ Ремонт от А до Я
🍓📽 ∾ Фильмы для взрослых ищут все
🌸🪴 ∾ Цветы. Растения
🔞📹 ∾ Слив фильмов 18+ 2023
❤️♥️ ∾ Сексология глазами женщины
🤩🧘♂️ ∾ Путеводитель Психология
🌿🥰 ∾ Эстетика со всех уголков мира
🦥🇬🇧 ∾ Ленивый English
😍🔥 ∾ Горячие Девчонки
🎤🎧 ∾ Подкасты каждый День
👨🏫👩🏫 ∾ Удалёнка Профессии Обучение
👻👽 ∾ Секретные Материалы
🦉👳♂️ ∾ Мудрые Мысли
🧑💻👩💻 ∾ СММ Маркетинг Соцсети
👾💻 ∾ Комп для Чайников
🍋💡 ∾ Бизнес Идеи
🇺🇸🇬🇧 ∾ Простой Английский
🍆😏 ∾ Факты для Взрослых
💪🏋️♂️ ∾ Фитнес и Бодибилдинг
😂🔞 ∾ Смех и Грех
👗👠 ∾ Твоя мода и стиль 2023
🔲⚫️ ∾ Психология | Саморазвитие
🥳🤩 ∾ Wildberries/Ali до 100р
👨🍳😋 ∾ Рецепты Быстро 10 минут
💰🪙 ∾ Деньги и Власть
🤑🤠 ∾ Думай и Богатей
👩⚖️👨⚖️ ∾ Льготная Ипотека и Субсидии
👨🌾🌽 ∾ Дача Сад Огород
🧑🍳👩🍳 ∾ Кулинария
🎶🔊 ∾ Обои и Ригтоны
😘🥰 ∾ Секрет Крепких Отношений
🇺🇸🇬🇧 ∾ Английский для новичков
📚📕 ∾ Все Книжные Бестселлеры
❤️🔥❤️🔥 ∾ Психология Моё высказывание
🔞🤫 ∾ Взрослые Секреты
🔥👹 ∾ Вход для Взрослых
📖📚 ∾ Книжный Мир
🧘♂️🍄 ∾ Здоровье и Долголетие
🎧📚 ∾ АудиоКниги
🍏🏄♀️ ∾ Худеем Быстро
🔥👹 ∾ Взрослый Юмор
🇬🇧🇺🇸 ∾ English с 0 до Профи
🏡🏘 ∾ Дизайн и Интерьер
📕📚 ∾ Рекомендуем Лучшие Книги
💄💋 ∾ Мейкап и Макияж
🤯😳 ∾ Психологи Онлайн
💡😜 ∾ Хитрости Жизни
🎬🔞 ∾ Фильмы для взрослых 18+
🇺🇸🇬🇧 ∾ Английский для глупых
📝🦉 ∾ Грамотность Русский язык
🤓😎 ∾ Удаленка и Курсы
📚📖 ∾ Книги и Литература
😈😡 ∾ Закрой рот одной фразой!!!
🎂🍰 ∾ Домашние рецептики
📚📕 ∾ Для Читающих книги
🔞🎬 ∾ Киношка на вечер 18+
🔊🎶 ∾ Топовые рингтоны
🥗🥙 ∾ Салаты и Закуски
‼️✅ ∾ Эти факты надо знать!!!
✨⚡️ ∾ 777 Правил Успеха!
Эти ребята изменят твое представление о диетах и спорте!
Представляешь, есть простая система в питании и тренировках, когда все в кайф. Можно не сидеть на диетах, а кушать пиццу и худеть! ❤️🔥
Когда ты начинаешь худеть и разрешаешь себе все - мир становиться иным! Просто нужно знать секретную технику 🤫
Делюсь каналом про здоровое отношение с едой, спортом и собой!
Это не просто канал качка и фитнес няшки, это канал про здоровое питание и тренировки с научным подходом без вреда для себя и с задором по жизни.
Переходи в классное комьюнити канала и начинай правильный путь к стройности.
ПП МАНИК 🥮
КБЖУ НА 100 гр: 142/12/3/16
Ингредиенты :
Манная крупа - 130 гр.
Творог 1% - 180 гр. (брикетный)
Яйцо - 2 шт.
Молоко 1,5% - 100 гр.
Йогурт греческий - 120 гр. (натуральный)
Разрыхлитель - 2 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление.
В ёмкости смешиваем манку, молоко, йогурт и оставляем на 30 минут набухать.
Отдельно в ёмкости вилкой разминаем творог и смешиваем с остальными ингредиентами.
После того как манка набухла, смешиваем все и выливаем в форму.
Выпекаем 30 минут при 180 градусах.
⚠️Форма 22*12*6
@sportrfa
Упражнение для четырехглавых мышц бедра
@sportrfa
Сочные куриные котлеты
в одной котлетке КБЖУ 184/24,4/8/3,2
⠀
⠀Ингредиенты (на 6 порций):
▪️куриное филе 300 гр
▪️филе бедра без кожи и кости 300 гр
▪️яйцо одно
▪️морковка 100 гр
▪️лук 50 гр
▪️сыр 50 гр
▪️помидор 150 гр
▪️соль, перец, чеснок
Делаем фарш из филе и бедра, перемешиваем. Добавляем лук, яйцо, морковку тёртую. Специи
Далее формируем 6 котлет и в форму их кладём, сверху помидорку и сверху сыр.
Запекаем при 190 градусов минут 25.
@sportrfa
Полезные овсяные батончики: заряд энергии на целый день!
🔸на 100грамм - 221.35 ккал🔸Б/Ж/У -
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст
Грецкие орехи - 150 г
Изюм - 75 г
Курага - 75 г
Клубника - 150 г
Банан - 1 шт
Приготовление:
Запариваем овсянку. Сухофрукты замачиваем на 5 минут в горячей воде. Затем нарезаем мелкими кусочками. Банан и клубнику разминаем вилкой в пюре. Соединяем овсяные хлопья, фрукты, орехи и сухофрукты и перемешиваем до однородной консистенции.
Выкладываем смесь слоем 1,5 см на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем 10-15 минут при температуре 180 С до румяной, хрустящей корочки. Горячий корж нарезаем на порционные батончики и остужаем.
@sportrfa
Зарабатывай дома! Секретная технология
Зарабатывать как директор шоколадной фабрики можно из дома и на своем любимом увлечении!
И главная фишка: не уходя с основной работы! Это ведь реально круто, когда у тебя есть постоянный источник дохода, а сверху еще и хобби приносит 100-150 тысяч. Без всяких там вложений и мутных схем. Отлично, кстати, подходит студентам и мамам в декрете!
Для этого не придётся открывать ИП, разбираться в маркетплейсах, бросать учебу / работу — понадобится лишь немного времени и канал «Миллион на хобби».
Здесь пошагово объяснят: как с нуля сформировать дополнительный источник дохода от любимого дела без вложений и без опыта.
Сделай результат уже через неделю после подписки: /channel/+eTqt-ipqztk4MTNi
Бананы с творогом и йогуртом в духовке
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 6.1 / 1.4 / 14.7
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога 1,8%
100г йогурта
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
@sportrfa
Творожно-фруктовая запеканка БЕЗ МУКИ!
🔸на 100грамм - 82.12 ккал🔸
Ингредиенты:
Нежирный творог — 250 г
Яйцо — 1шт.
Йогурт— 1,5 ст.л.
Яблоко — 2 шт.
Банан — 1 шт.
Сахарозаменитель—по вкусу
Приготовление:
1. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя
2. Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
3. Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
4. Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Приятного аппетита!❤️
@sportrfa
Все мечтают об идеальных формах тела, но не каждый знает, как добиться этого без мучительных диет и тяжелых тренировок.
Мы — Елена и Стас Рыбальченко, создатели уникального фитнес-проекта, который уже 10 лет помогает людям добиться идеальной формы тела и сохранить ее надолго.
🚀 Наш опыт — это реальные результаты наших клиентов. Теперь и вы можете стать частью нашего сообщества и получить доступ к эксклюзивным материалам и секретам нашего успеха.
Переходите в наш телеграм-канал, подписывайтесь и вдохновляйтесь на вкусное, здоровое питание, грамотные тренировки и яркую, счастливую жизнь в своем идеальном теле!🤍
Будем рады каждому! Начать свое преображение можно тут ➡️ /channel/+pwgB4_5Dao42OWRi
🔥 Осторожно, огнеопасно!
Сегодня 90 админов совместно с @ruschan открыли доступ в свои закрытые каналы только для вас.
Подпишитесь на все каналы прямо сейчас, ведь доступ будет закрыт в течение нескольких десятков минут 👇
▲📚▼ Скачать книги бесплатно
▲🇺🇸▼ Учим Английский
▲📖▼ Цитаты из книг
▲🦥▼ Ленивый English
▲😍▼ Горячие Девчонки
▲🧘▼ Путеводитель|Психология
▲🥘▼ Восточная кухня
▲🎤▼ Подкасты каждый День
▲✅▼ Капсульный гардероб - My Outfits
▲💝▼ Красивые Места
▲🔥▼ ЧП Криминал
▲👨🏫▼ Удалёнка Профессии Обучение
▲🔥▼ Горячие Новости
▲🍹▼ Рецепты Алко коктейлей
▲👻▼ Секретные Материалы
▲🦉▼ Мудрые Мысли
▲💟▼ Всё для | твоих | Сториссс
▲🌈 ▼ Эстетика и вдохновение
▲🇷🇺▼ Красивая Россия
▲🧑💻▼ СММ Маркетинг Соцсети
▲👾▼ Комп для Чайников
▲📚▼ Лучшие Цитаты | Книги
▲🍋▼ Бизнес Идеи
▲🦋▼ Мир Эстетики & Мотивация
▲🇺🇸▼ Простой Английский
▲🍆▼ Факты для Взрослых
▲💪▼ Фитнес и Бодибилдинг
▲🤣▼ Ржу ни Магу
▲🍔▼ GIF рецепты
▲👗▼ Твоя мода и стиль 2023
▲👠▼ Научу быть модной!
▲📕▼ Эксклюзивные Книги!
▲❤️🩹▼ Тут твоя душа
▲🇬🇧▼ Английский на 5+
▲😺▼ Коты Котики Котята
▲🥳▼ Открытки и Поздравления
▲🏖▼ Отдых, туры
▲🎮▼ Android premium проги
▲✌️▼ Чудеса Света
▲🥳▼ Wildberries/Ali до 100р
▲👨🍳▼ Рецепты Быстро 10 минут
▲💰▼ Деньги и Власть
▲🤑▼ Думай и Богатей
▲🅿️▼ Психология | Мотивация
▲❤️🔥▼ Stories на Каждый День!
▲🟪▼ Саморазвитие | Мотивация
▲😝▼ Чёрный Юмор
▲👩⚖️▼ Льготная Ипотека и Субсидии
▲🍜▼ Рецепты для Мультиварки
▲🔞▼ Взрослое Видео
▲👨🌾▼ Дача Сад Огород
▲🎶▼ Обои и Ригтоны
▲😘▼ Секрет Крепких Отношений
▲🍔▼ Быстрые Видео Рецепты
▲🇺🇸▼ Английский для новичков
▲🥩▼ Быстрые и вкусные рецепты!
▲📚▼ Все Книжные Бестселлеры
▲🥙▼ Лучшие салаты
▲🔞▼ Взрослые Секреты
▲👹▼ Смех и Грех
▲🧘♂️▼ Здоровье и Долголетие
▲📖▼ Книжный Мир
▲🎧▼ Книги и Аудиокниги
▲🍏▼ Худеем Быстро
▲🤣▼ Смешно всем
▲🇬🇧▼ English с 0 до Профи
▲🏡▼ Дизайн и Интерьер
▲📕▼ Рекомендуем Лучшие Книги
▲💄▼ Мейкап и Макияж
▲🤯▼ Психологи Онлайн
▲💡▼ Хитрости Жизни
▲🎬▼ Фильмы для взрослых 18+
▲📕▼ Твой Книжный Клуб
▲🟩▼ Музыка для Reels
▲🧠▼ Сила Ума. Психология
▲🇺🇸▼ Английский для глупых
▲📝▼ Грамотность Русский язык
▲🌿▼ Народная медицина
▲🤓▼ Удаленка и Курсы
▲📚▼ Книги и Литература
▲😈▼ Закрой рот одной фразой!!!
▲🎂▼ Домашние рецептики
▲🔊▼ Музыка в Дорогу
▲📚▼ Для Читающих книги
▲🔞▼ Киношка на вечер 18+
▲🔊▼ Топовые рингтоны
▲🥗▼ Салаты и Закуски
▲🍓▼ Кулинария
▲❤️🔥▼ Психология
▲‼️▼ Эти факты надо знать!!!
▲🥗▼ Рецепты для Похудения
▲📸▼ Идеи для фото (без лица)
▲💵▼ Учим бизнесу бесплатно!
Схема с гирями
- 3 подхода
- 10 повторений
@sportrfa
✔️С помощью этой тренировки вы сможете за достаточно короткий срок избавиться от лишнего веса!
@sportrfa
‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲
📚 ╚> Скачать книги бесплатно
🇺🇸 ╚> Учим Английский
📖 ╚> Цитаты из книг
🌹 ╚> Красивые Поздравления
💅 ╚> Идеи | Маникюра
🎤 ╚> Подкасты каждый День
💝 ╚> Красивые Места Планеты
▪️ ╚> ЧП Криминал
🔥 ╚> Горячие Новости
👨🏫 ╚> Удаленка Профессии Обучение
🍹 ╚> Рецепты Алко коктейлей
🧟♂️ ╚> Загадки Истории
🦉 ╚> Мудрые Мысли
💟 ╚> Всё для | твоих | Сториссс
🌈 ╚> Эстетика и вдохновение
🇷🇺 ╚> Красивая Россия
👨💻 ╚> СММ Новости Соцсети
💻 ╚> Комп для Чайников
📚 ╚> Лучшие Цитаты | Книги
🍋 ╚> Идеи на Миллион
🥞 ╚> Русская Кухня
🕊 ╚> Pinterest в Telegram
🇺🇸 ╚> Простой Английский
🍔 ╚> GIF рецепты
🍆 ╚> Факты для Взрослых
💪 ╚> Фитнес и Качалка
🤣 ╚> Ржу ни Магу
👗 ╚> Твоя мода и стиль 2023
👠 ╚> Научу быть модной!
📕 ╚> Читаем Книги бесплатно
🇬🇧 ╚> Английский на 5+
😻 ╚> Коты Котики Котята
🥳 ╚> Открытки и Поздравления
🎮 ╚> Premium проги для Android
❤️ ╚> Красивые Места
🥳 ╚> Находки АлиЭкспресс
👨🍳 ╚> Быстрые Рецепты Вкусно
💰 ╚> Делать Деньги Легко
😜 ╚> Лайфхаки для Жизни
🅿️ ╚> Психология | Мотивация
❤️🔥 ╚> Stories на Каждый День!
🟪 ╚> Саморазвитие | Мотивация
👨⚖️ ╚> Льготы Субсидии Пособия
🍜 ╚> Рецепты для Мультиварки
🔞 ╚> Взрослое Видео
👨🌾 ╚> Дача Сад Огород
🎶 ╚> Обои и Ригтоны
🍰 ╚> Тортики, десерты, выпечка
🍔 ╚> Быстрые Видео Рецепты
❤️ ╚> Секрет Крепких Отношений
🇺🇸 ╚> Английский для новичков
🥩 ╚> Быстрые и вкусные рецепты!
📚 ╚> Все Книжные Бестселлеры
🥙 ╚> Лучшие салаты
😋 ╚> Лучшие салаты и закуски
🔞 ╚> Откровенные Истории
🧘♂️ ╚> Здоровье и Долголетие
👹 ╚> Учимся Хамить Красиво
📖 ╚> Книжная Лавки
🎧 ╚> Книги и Аудиокниги
🍏 ╚> -4кг за Неделю
🇬🇧 ╚> English с 0 до Профи
🤣 ╚> Отдохнуть и поржать
🏡 ╚> Дизайн и Интерьер
📕 ╚> Рекомендуем Лучшие Книги
💄╚> Мейкап и Макияж
😈 ╚> Манипуляции и Влияние
💡 ╚> Хитрости Жизни
📕 ╚> Твой Книжный Клуб
🎬 ╚> Фильмы для взрослых 18+
🟩 ╚> Музыка для Reels
🕊 ╚> Омар Хайям
🇺🇸 ╚> Английский для глупых
📝 ╚> Грамотность Русский язык
🌿 ╚> Народная медицина
🤓 ╚> Удаленка и Курсы
📚 ╚> Книги и Литература
😈 ╚> Закрой рот одной фразой!!!
🎂 ╚> Домашние рецептики
🔊 ╚> Музыка в Дорогу
📚 ╚> Для Читающих книги
🔞 ╚> Киношка на вечер 18+
🔊 ╚> Топовые рингтоны
🥗 ╚> Салаты и Закуски
🇺🇸 ╚> Разговорный английский за месяц
‼️ ╚> Эти факты надо знать!!!
🍑 ╚> –7 кг за неделю
📸 ╚> Фильтры для твоих Stories
✅ ╚> Свой прибыльный бизнес!
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
⊵ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
⊵ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
⊵ 📖📖 Цитаты из книг
⊵ 💄💄 Женский Журнал
⊵ 🌟🌟 Секреты Wow Контента
⊵ 🤬🤬 Не ной. Думай иначе
⊵ 🏖🏖 Отели мира скидки и акции
⊵ 🍑🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
⊵ 💋💋 ШпилиВили
⊵ 🌜🌜 Гороскоп на завтра
⊵ ⚡️⚡️ Эрогенная Зона
⊵ 🔞🔞 Открытки для взрослых
⊵ 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
⊵ 🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
⊵ 💡💡 ЛайфХаки
⊵ ❤️❤️ Киношка для взрослых
⊵ ✈️✈️ Авиабилеты туры со скидками
⊵ 🍓🍓 Фильмы для взрослых ищут все
⊵ 🟪🟪 Идеи | для Фотосессий
⊵ 🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2023
⊵ 🔥🔥 Красивые Девчонки!
⊵ 🦥🦥 Ленивый English
⊵ 😍😍 Горячие Девчонки
⊵ 😳😳 Удивительные Факты
⊵ 🔥🔥 ЧП Криминал
⊵ 💝💝 Красивые Места
⊵ 🍭🍭 Вкусные Рецепты
⊵ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
⊵ 👽👽 Теория Заговора
⊵ 🦉🦉 Мудрые Мысли
⊵ 🇷🇺🇷🇺 Красивая Россия
⊵ 👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
⊵ 🎤🎤 Подкасты каждый День
⊵ 🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
⊵ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
⊵ 🍆🍆 Факты для Взрослых
⊵ 💪💪 Фитнес и Качалка
⊵ 🔞🔞 Смех и Грех
⊵ 😎😎 Смешные видео "сохрани"
⊵ 👠👠 Научу быть модной!
⊵ 📕📕 Читаем Книги бесплатно
⊵ ❌❌ +777 Tоп музыки из Tik Tok
⊵ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
⊵ 😻😻 Смешные Котики
⊵ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
⊵ ❤️❤️ Чудеса Света
⊵ 🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
⊵ 👨🍳👨🍳 Рецепты Быстро 10 минут
⊵ 💰💰 Деньги и Власть
⊵ 😜😜 Лайфхаки для Жизни
⊵ 🕊🕊 Рисунки моей души
⊵ 💟💟 Stories на Каждый День!
⊵ 👨⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
⊵ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
⊵ 🤣🤣 Ржу ни Магу
⊵ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
⊵ ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
⊵ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
⊵ 🥙🥙 Лучшие салаты
⊵ 🔞🔞 Откровенные Истории
⊵ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
⊵ 👹👹 Учимся Хамить Красиво
⊵ 📖📖 Книжный Мир
⊵ 🎧🎧 Книги и Аудиокниги
⊵ 🌺🌺 Психология
⊵ 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
⊵ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
⊵ 🥳🥳 Смешно будет всем
⊵ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
⊵ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
⊵ 💄💄 Макияж для Девчонок
⊵ 🤯🤯 Психологи Онлайн
⊵ 💡💡 Будь лучше
⊵ 🅾️🅾️ Худеем до костей
⊵ 💡💡 Хитрости Жизни
⊵ 📕📕 Твой Книжный Клуб
⊵ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
⊵ 🟩🟩 Музыка для Reels
⊵ 💎💎 UpGrade психология
⊵ 🧠🧠 Сила Ума. Психология
⊵ 🎞🎞 Новинки кино
⊵ 🎯🎯 Мотивация
⊵ 🥇🥇 Психология со смыслом
⊵ 💝💝 Путь к счастью
⊵ 🌷🌷 Путь к мечте
⊵ 🏆🏆 Саморазвитие
⊵ 🌵🌵 Психология жизни
⊵ 📝📝 Грамотность Русский язык
⊵ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
⊵ 🆎🆎 Скоро в Школу
⊵ 📚📚 Книги и Литература
⊵ 😈😈 Закрой рот одной фразой!!!
⊵ 🎂🎂 Домашние рецептики
⊵ 💲💲 Крипта и трейдинг
⊵ 📚📚 Для Читающих книги
⊵ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
⊵ ‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
⊵ 🍿🍿 Любимые фильмы
⊵ 📚📚 Цитаты не для дураков
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
➽ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
➽ 🥸🤓 Качай словарный запас
➽ 📖🤍 Цитаты из книг
➽ 😳😉 Удивительные Факты
➽ 🌹🌷 Красивые Поздравления
➽ 🟩✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
➽ 💝💖 Красивые Места Планеты
➽ ◾️▪️ ЧП Криминал
➽ 😱🔥 Горячие Новости
➽ 🍹🥃 Рецепты Алко коктейлей
➽ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
➽ 👻👽 Секретные Материалы
➽ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
➽ 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
➽ 🌈💚 Эстетика и вдохновение
➽ 💙❤️ Красивая Россия
➽ 🧑💻👩💻 СММ Маркетинг Соцсети
➽ 👾💻 Комп для Чайников
➽ 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
➽ 🍋💡 Бизнес Идеи
➽ 🦋♥️ Мир Эстетики & Мотивация
➽ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
➽ 🍔🍔 GIF рецепты
➽ 🍆😏 Факты для Взрослых
➽ 💪🏋️♂️ Фитнес и Бодибилдинг
➽ 😂🔞 Смех и Грех
➽ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
➽ 👠👗 Научу быть модной!
➽ 📕📚 Эксклюзивные Книги
➽ ❌⭕️ +777 Tоп музыки из Tik Tok
➽ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
➽ 😺😸 Коты Котики Котята
➽ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
➽ ❤️💙 Красивые Места
➽ 🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р
➽ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
➽ 💰🪙 Деньги и Власть
➽ 🙈🙉 Лайфхаки для Жизни
➽ 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
➽ 💟💜 Stories на Каждый День!
➽ 🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация
➽ 😈😈 Чёрный Юмор
➽ 👩⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
➽ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
➽ 😂🤣 Смешно до Слёз | Ржака
➽ 👨🌾🌽 Дача Сад Огород
➽ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
➽ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
➽ 😘🥰 Секрет Крепких Отношений
➽ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
➽ 🥩🍗 Быстрые и вкусные рецепты!
➽ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
➽ 🥙🥙 Лучшие салаты
➽ 🎤🎧 Подкасты каждый День
➽ 🧘♂️🍄 Здоровье и Долголетие
➽ 👹😈 Учимся Хамить Красиво
➽ 📖📚 Книжный Мир
➽ 💎🎁 Психология
➽ 🎧📚 АудиоКниги
➽ 🍏🍉 Худеем Быстро
➽ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
➽ 😂🤣 Смешное видео | Ржака
➽ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
➽ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
➽ 💄💋 Мейкап и Макияж
➽ 💡💲 Будь лучше
➽ 🤯😳 Психологи Онлайн
➽ 💡😜 Хитрости Жизни
➽ 📕📚 Твой Книжный Клуб
➽ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
➽ 💚🟩 Музыка Без Бана в соцсетях!
➽ 🎁🍓 UpGrade психология
➽ 🌵💚Мотивация
➽ ⭕️❌ Омар Хайям
➽ 🎯🥇 Психология со смыслом
➽ 😘🥰 Путь к счастью
➽ 🎶🗞 Путь к мечте
➽ 🏆💎 Саморазвитие
➽ 🌾🌼 Психология жизни
➽ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
➽ 📝🦉 Грамотность Русский язык
➽ 🌿🌿 Народная медицина
➽ 🤓😎 Удаленка и Курсы
➽ 📚📖 Книги и Литература
➽ 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
➽ 🎂🎂 Домашние рецептики
➽ 🔊🚗 Музыка в Дорогу
➽ 📚📕 Для Читающих книги
➽ 🔊🔊 Топовые рингтоны
➽ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
➽ 🥗🥗 Салаты и Закуски
➽ 🇬🇧🇺🇸 Английский от Репетитора
➽ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
➽ 🍹😷 Пей и Худей
➽ 😍💙 Эстетичные Картинки
➽ ⚡️🌟 777 Правил Успеха!
👀 Кто здесь заказывал хорошие новости?
Сегодня @ruschan подготовили для вас ссылки, по которым можно зайти на закрытые каналы абсолютно бесплатно. Торопитесь подписаться, все ссылки могут быть аннулированы в любой момент:
·•••📚•••· Скачать книги бесплатно
·•••🇺🇸•••· Учим Английский
·•••📖•••· Цитаты из книг
·•••💄•••· Женский Журнал
·•••❤️🔥•••· Wow Контент
·•••😂•••· Мир Юмора Тут
·•••🤬•••· Не ной. Думай иначе
·•••😎•••· Закрой рот одной фразой
·•••🏖•••· Отели мира скидки и акции
·•••🍑•••· Подтянуть попу и живот за 5 минут!
·•••🔞•••· ШпилиВили
·•••🌜•••· Гороскоп на завтра
·•••⚡️•••· Эрогенная Зона
·•••💟•••· Всё для | твоих | Сториссс
·•••🔞•••· Открытки для взрослых
·•••💡•••· Бери и Делай | ЛайфХаки
·•••✈️•••· Авиабилеты туры со скидками
·•••🟪•••· Идеи | для Фотосессий
·•••🇩🇪•••· Немецкий с учителем. Бесплатно
·•••🔮•••· Мир Эзотерики
·•••🔥•••· Все новинки кино тут 18+ 2023
·•••💔•••· Если тебе будет грустно...
·•••🏡•••· Ремонт от А до Я
·•••❤️•••· Киношка для взрослых
·•••🦥•••· Английский для Лентяев
·•••🍓•••· Фильмы для взрослых ищут все
·•••😍•••· Девушки в Бикини
·•••🔞•••· Слив фильмов 18+ 2023
·•••😳•••· Книга Рекордов
·•••👨🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение
·•••🎤•••· Подкасты каждый День
·•••🦉•••· Мудрые Мысли
·•••👨💻•••· СММ Новости Соцсети
·•••👾•••· Комп для Чайников
·•••🍋•••· Бизнес Идеи
·•••🇺🇸•••· Простой Английский
·•••🍆•••· Факты для Взрослых
·•••🤣•••· Ржу ни Магу
·•••💪•••· Фитнес и Качалка
·•••👗•••· Твоя мода и стиль 2023
·•••😎•••· Смешные видео "сохрани"
·•••❌•••· +777 Tоп музыки из Tik Tok
·•••🇬🇧•••· Английский на 5+
·•••🧿•••· Психология | Саморазвитие
·•••🥳•••· Wildberries/Ali до 100р
·•••👨🍳•••· Рецепты Быстро 10 минут
·•••💰•••· Деньги и Власть
·•••😜•••· Лайфхаки для Жизни
·•••🕊•••· Рисунки моей души
·•••👨⚖️•••· Льготная Ипотека и Субсидии
·•••👨🌾•••· Дача Сад Огород
·•••🎶•••· Обои и Ригтоны
·•••❤️•••· Секрет Крепких Отношений
·•••📚•••· Все Книжные Бестселлеры
·•••🔞•••· Откровенные Истории
·•••🍄•••· Здоровье и Долголетие
·•••👹•••· Смех и Грех
·•••📖•••· Книжный Мир
·•••🍏•••· Худеем Быстро
·•••🇬🇧•••· English с 0 до Профи
·•••🤣•••· Будет весело
·•••🏡•••· Дизайн и Интерьер
·•••📕•••· Рекомендуем Лучшие Книги
·•••💄•••· Мейкап и Макияж
·•••🤯•••· Психологи Онлайн
·•••💡•••· Хитрости Жизни
·•••📕•••· Твой Книжный Клуб
·•••🎬•••· Фильмы для взрослых 18+
·•••🕊•••· Омар Хайям
·•••🇺🇸•••· Английский для глупых
·•••📝•••· Грамотность Русский язык
·•••🤓•••· Удаленка и Курсы
·•••📚•••· Книги и Литература
·•••🤑•••· Думай и Богатей
·•••🎂•••· Домашние рецептики
·•••🔊•••· Топовые рингтоны
·•••🔞•••· Киношка на вечер 18+
·•••🥗•••· Салаты и Закуски
·•••🟩•••· Промокоды с Wildberries
·•••😎•••· Лёгкие деньги в кризис!
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:
⋙ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
⋙ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
⋙ 📖📖 Цитаты на каждый день
⋙ 🦥🦥 Ленивый English
⋙ 😍😍 Горячие Девчонки
⋙ 💌💌 Цитаты из книг
⋙ 🥘🥘 Восточная кухня
⋙ 😳😳 Удивительные Факты
⋙ ✅✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
⋙ 🍜🍜 Вкусные Рецепты
⋙ 🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
⋙ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
⋙ 👽👽 Теория Заговора
⋙ 🦉🦉 Мудрые Мысли
⋙ 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
⋙ 🌈🌈 Эстетика и вдохновение
⋙ 👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
⋙ 🎤🎤 Подкасты каждый День
⋙ 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
⋙ 🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
⋙ 🦋🦋 Мир Эстетики & Мотивация
⋙ 🍔🍔 GIF рецепты
⋙ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
⋙ 🍆🍆 Факты для Взрослых
⋙ 💪💪 Фитнес и Качалка
⋙ 👠👠 Научу быть модной!
⋙ 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
⋙ 📕📕 Эксклюзивные Книги
⋙ 🥰🥰 Чувства женщины
⋙ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
⋙ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
⋙ 🎮🎮 Premium проги для Android
⋙ 🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
⋙ 👨🍳👨🍳 Рецепты Быстро 10 минут
⋙ 💰💰 Деньги и Власть
⋙ 😜😜 Лайфхаки для Жизни
⋙ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
⋙ 💟💟 Stories на каждый день!
⋙ 🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
⋙ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
⋙ 👨⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
⋙ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
⋙ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
⋙ 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
⋙ ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
⋙ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
⋙ 🥩🥩 Быстрые и вкусные рецепты!
⋙ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
⋙ 🥙🥙 Лучшие салаты
⋙ 🔞🔞 Откровенные Истории
⋙ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
⋙ 📖📖 Книжный Мир
⋙ 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
⋙ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
⋙ 🎥🎥 Смешное видео 18+
⋙ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
⋙ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
⋙ 💄💄 Макияж для Девчонок
⋙ 🤯🤯 Психологи Онлайн
⋙ 💡💡 Хитрости Жизни
⋙ 📕📕 Твой Книжный Клуб
⋙ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
⋙ 🟩🟩 Музыка Без Бана в соцсетях!
⋙ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
⋙ 📝📝 Грамотность Русский язык
⋙ 🌿🌿 Народная медицина
⋙ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
⋙ 📚📚 Книги и Литература
⋙ 👥👥 Анонимный чат
⋙ 🎂🎂 Домашние рецептики
⋙ 🔊🔊 Музыка в Дорогу
⋙ 📚📚 Для Читающих книги
⋙ 🔊🔊 Топовые рингтоны
⋙ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
⋙ 💰💰 Путь к успеху
⋙ 🥗🥗 Салаты и Закуски
⋙ 💓💓 Wildberries для бедных
⋙ ‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
⋙ 🍑🍑 –7 кг за неделю
⋙ 😍😍 Фото для твоих Stories
⋙ 📚📚 Цитаты не для дураков
🤫Тссс... У нас есть информация, что многие каналы, на которые вы подписаны, устарели и потеряли свою актуальность. Поэтому @ruschan собрали для вас лучшие новинки. На каждый канал сможет подписаться только 99 человек, после этого ссылки будут сброшены. Успейте подписаться в числе первых:
ᖗ🍿🔥ᖘ Бот с фильмами Бесплатно!
ᖗ🥸🤓ᖘ Качай словарный запас
ᖗ💌💭ᖘ Цитаты из книг
ᖗ🎤📚ᖘ Подкасты каждый День
ᖗ🦋💅ᖘ Идеи | Маникюра
ᖗ◾️▪️ᖘ ЧП Криминал
ᖗ🌹🌷ᖘ Красивые Поздравления
ᖗ💝💖ᖘ Красивые Места
ᖗ🍕🥞ᖘ Лучшие Рецепты
ᖗ🥃🍹ᖘ Рецепты Алко коктейлей
ᖗ🔥⚡️ᖘ Горячие Новости
ᖗ👨🏫👩🏫ᖘ Удалёнка Профессии Обучение
ᖗ👻👽ᖘ Секретные Материалы
ᖗ🦉👳♂️ᖘ Мудрые Мысли
ᖗ🌈💚ᖘ Эстетика и вдохновение
ᖗ🟪💟ᖘ Всё для | твоих | Сториссс
ᖗ💙❤️ᖘ Красивая Россия
ᖗ👨💻👩💻ᖘ СММ Маркетинг Соцсети
ᖗ👾💻ᖘ Комп для Чайников
ᖗ📚📕ᖘ Лучшие Цитаты | Книги
ᖗ🍋💡ᖘ Бизнес Идеи
ᖗ🦋♥️ᖘ Мир Эстетики & Мотивация
ᖗ🍔🍕ᖘ GIF рецепты
ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Простой Английский
ᖗ🍆💦ᖘ Факты для Взрослых
ᖗ🤣🔞ᖘ Смех и Грех
ᖗ👠👗ᖘ Научу быть модной!
ᖗ💪⛹️♂️ᖘ Фитнес и Качалка
ᖗ👗👠ᖘ Твоя мода и стиль 2023
ᖗ🛒🎁ᖘ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ Английский на 5+
ᖗ😺😸ᖘ Смешные Котики
ᖗ❤️👩❤️👨ᖘ Чувства женщины
ᖗ👍👩🍳ᖘ Хитрости Хозяйки
ᖗ✅🎮ᖘ Premium проги для Android
ᖗ🎉🥳ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ🔲⚫️ᖘ Психология | Саморазвитие
ᖗ❤️💙ᖘ Чудеса Света
ᖗ🥳🤩ᖘ Wildberries/Ali до 100р
ᖗ👨🍳🍗ᖘ Рецепты Быстро 10 минут
ᖗ💰💵ᖘ Деньги и Власть
ᖗ😉😜ᖘ Лайфхаки для Жизни
ᖗ🅿️Ⓜ️ᖘ Психология | Мотивация
ᖗ💟🟪ᖘ Stories на каждый День
ᖗ🟦🔷ᖘ Саморазвитие | Мотивация
ᖗ😈👿ᖘ Чёрный Юмор
ᖗ🍝🍜ᖘ Рецепты для Мультиварки
ᖗ👨⚖️👩⚖️ᖘ Льготная Ипотека и Субсидии
ᖗ😂🤣ᖘ Ржака до Слёз
ᖗ👨🌾🥕ᖘ Дача Сад Огород
ᖗ🎶🔊ᖘ Обои и Ригтоны
ᖗ🍰🎂ᖘ Тортики, десерты, выпечка
ᖗ🍔🌶ᖘ Быстрые Видео Рецепты
ᖗ😘❤️ᖘ Секрет Крепких Отношений
ᖗ🌿🌼ᖘ Народная медицина
ᖗ🥗😋ᖘ Худеем Вкусно
ᖗ📚📕ᖘ Все Книжные Бестселлеры
ᖗ🥩🍗ᖘ Быстрые и вкусные рецепты!
ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский для новичков
ᖗ🥙🥗ᖘ Лучшие салаты
ᖗ🔮✨ᖘ Заговоры и Обереги
ᖗ😋🥗ᖘ Лучшие салаты и закуски
ᖗ🔞🤫ᖘ Взрослые Секреты
ᖗ🍄🧘♂️ᖘ Здоровье и Долголетие
ᖗ👹😈ᖘ Учимся Хамить Красиво
ᖗ📖📚ᖘ Книжный Мир
ᖗ🎧📚ᖘ Аудиокниги
ᖗ🍏🍎ᖘ Худеем Быстро
ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ English с 0 до Профи
ᖗ🤣🔞ᖘ Смеяться разрешается
ᖗ📕📚ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖗ🏡🏘ᖘ Дизайн и Интерьер
ᖗ💄💋ᖘ Мейкап и Макияж
ᖗ🤯🧐ᖘ Психологи Онлайн
ᖗ💡😉ᖘ Хитрости Жизни
ᖗ📕📚ᖘ Твой Книжный Клуб
ᖗ🎬🔞ᖘ Фильмы для взрослых 18+
ᖗ💚🟩ᖘ Музыка для Stories/Reels
ᖗ⭕️❌ᖘ Омар Хайям
ᖗ🍎🌱ᖘ Дача. Сад. Растения
ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский для глупых
ᖗ📝🦉ᖘ Грамотность Русский язык
ᖗ🍃🌿ᖘ Народная медицина
ᖗ🤓📲ᖘ Удаленка и Курсы
ᖗ🥘🍗ᖘ Блюда в Мультиварке
ᖗ📚📖ᖘ Книги и Литература
ᖗ👥❤️ᖘ Анонимный чат
ᖗ🎂🍰ᖘ Домашние рецептики
ᖗ📚📕ᖘ Для Читающих книги
ᖗ🥰🥗ᖘ Вкусно и полезно
ᖗ🔊🎶ᖘ Топовые рингтоны
ᖗ🔞🎬ᖘ Киношка на вечер 18+
ᖗ💰📊ᖘ Путь к успеху
ᖗ🥗🥙ᖘ Салаты и Закуски
ᖗ🇬🇧💎ᖘ Английский для ленивых
ᖗ🍔🍕ᖘ Gif рецепты быстро и вкусно
ᖗ‼️✅ᖘ Эти факты надо знать!!!
ᖗ💖💕ᖘ Милый WB
ᖗ🌟⭐️ᖘ 777 Правил Успеха!
