16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!!!
БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8
Ккал на 100 гр:135
Ингредиенты:
Для коржа:
1 маленькое яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сах.зам
Разрыхлитель
Для белого слоя:
150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сах.зам
Ванилин
Способ приготовления:
Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20сек,чтобы он растворился. Эту смесь вливаем к творогу и взбиваем.
Остывший корж разрезаем на 4 части и укладываем в контейнер:корж,творожную массу,корж,творожную массу. Ставим в холодильник до застывания.(25-40минут)
Приятного аппетита!💛
@sportrfa
⚠️❗️Вас упомянул администратор канала : «id:72801 вы выиграли 50.000₽»
Читать полностью…
Этот парень раскрыл секрет американских атлетов!
БЕЗ классических схем прокачки!
БЕЗ стероидов и прочей химии!
БЕЗ упарывания в зале 24/7!
Игорь Емельянов завёл телеграм-канал в котором бесплатно делится секретными методиками накачки мышц без фармы и простым языком объясняет за тренинг и питание!
Подпишись, это бесплатно!
САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОИ👏 в 1 шт ~ 40 КАЛОРИИ 🤩
.
КБЖУ на 100 гр
135/10,4/2,9/17,2
Выход ~ 15 шт
В 1-ои шт ~ 40 ккал
⠀
▪️апуста свежая 300 гр
▪️Творог 2% в брикете 180 гр
▪️Мука рисовая 70 гр
▪️Яицо
▪️Разрыхлитель 1 ч л
▪️Соль, перец по вкусу
▪️Масло растительное 1 ч л
⠀
Для начала нужно потушить капусту до готовности. Тушим на воде с добавлением чаинои ложки масла. Затем смешиваем капусту с остальными ингредиентами. Лепим мини пирожки и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах
⠀
Пробовала на сковороде. Не то. В духовке они идеальные, воздушные, пухленькие мини пирожочки!
@sportrfa
🍎 Когда Ньютону упало яблоко на голову, он открыл закон всемирного тяготения. А @ruschan открыли для вас способ попасть на закрытые каналы бесплатно 😵 Эксклюзивные ссылки ниже, успейте подписаться на все каналы, доступ может быть закрыт в любой момент 👇
❯ — —15 кг за 3 дня 🧘♀️🧘♀️
❯ — Проверь свой Английский! 🇺🇸🇺🇸
❯ — Цитаты из книг 📖📖
❯ — Женский Журнал 💄💄
❯ — Мир Юмора Тут 😂😂
❯ — Сила Ума. Психология 🧠🧠
❯ — Открытки для взрослых 🔞🔞
❯ — Рассказы на ночь | до слёз ❤️🩹❤️🩹
❯ — Топовые обои на телефон, на аву 🌠🌠
❯ — Про отельный бизнес 🛎🛎
❯ — Отели мира скидки и акции 🏖🏖
❯ — Про Ресторанный бизнес 🥩🥩
❯ — Секреты создания Контента🟪🟪
❯ — Подтянуть попу и живот за 5 минут! 🍑🍑
❯ — Закрой рот одной фразой 🔥🔥
❯ — Эрогенная Зона 🔞🔞
❯ — Гороскоп на завтра🌜🌜
❯ — ШпилиВили 18+ 💋💋
❯ — Авиабилеты туры со скидками ✈️✈️
❯ — Исчезающая красота. Планета 🌎🌎
❯ — Тихий уголок. Дом в лесу 🏕🏕
❯ — Идеи | для Фотосессий 🟪🟪
❯ — Всё для | твоих | Сториссс 💟💟
❯ — Немецкий с нуля за месяц 🇩🇪🇩🇪
❯ — Все новинки кино тут 18+ 2023 🔥🔥
❯ — Бери и Делай | ЛайфХаки ⚠️⚠️
❯ — Фильмы для взрослых ищут все 🍓🍓
❯ — Фото на аву (без лица) 👄👄
❯ — Киношка для взрослых ❤️❤️
❯ — Мир Эзотерики 🔮🔮
❯ — Если тебе будет грустно... 💔💔
❯ — Цветы. Растения 🌸🌸
❯ — Слив фильмов 18+ 2023 🔞🔞
❯ — Сексология глазами женщины❤️❤️
❯ — Эстетика со всех уголков мира🌿🌿
❯ — Ленивый English 🦥🦥
❯ — Горячие Девчонки 🔥🔥
❯ — Подкасты каждый День 🎧🎧
❯ — Вкусные Рецепты 🍕🍕
❯ — Удалёнка Профессии Обучение 👩🏫👩🏫
❯ — История в Деталях 📷📷
❯ — Мудрые Мысли 🧙♂️🧙♂️
❯ — СММ Новости Соцсети 👨💻👨💻
❯ — Комп для Чайников 👾👾
❯ — Идеи на Миллион 🍋🍋
❯ — Факты для Взрослых 🍆🍆
❯ — Фитнес и Качалка 💪💪
❯ — Ржу ни Магу 🤣🤣
❯ — Твоя мода и стиль 2023 👗👗
❯ — Эксклюзивные Книги 📕📕
❯ — Психология | Саморазвитие 🧿🧿
❯ — Wildberries/Ali до 100р 🎁🎁
❯ — Рецепты Быстро 10 минут 👨🍳👨🍳
❯ — Деньги и Власть 🤠🤠
❯ — Лайфхаки для Девушек 😜😜
❯ — Stories на каждый День 💟💟
❯ — Льготы Пособия и Субсидии 👨⚖️👨⚖️
❯ — Дача Сад Огород 👩🌾👩🌾
❯ — Обои и Ригтоны 🎶🎶
❯ — Секрет Крепких Отношений ❤️❤️
❯ — Все Книжные Бестселлеры 📚📚
❯ — Страстные Истории 🔞🔞
❯ — Здоровье и Долголетие 🍄🍄
❯ — Учимся Хамить Красиво 👹👹
❯ — Книжный Мир 📖📖
❯ — Худеем Быстро 🧘♀️🧘♀️
❯ — Рекомендуем Лучшие Книги 📕📕
❯ — English с 0 до Профи 🇬🇧🇬🇧
❯ — Дизайн и Интерьер 🏡🏡
❯ — Оборжаться 18+ 2022 🔥🔥
❯ — Мейкап и Макияж 💄💄
❯ — Будь лучше 💎💎
❯ — Психология Самоанализ и Влияние 🤔🤔
❯ — UpGrade психология 🍓🍓
❯ — Твой Книжный Клуб 📕📕
❯ — Психология со смыслом 💚💚
❯ — Мотивация ✅✅
❯ — Новинки кино 🎞 🎞
❯ — Хитрости Жизни 💡💡
❯ — Путь к счастью 🌼 🌼
❯ — Путь к мечте 🌵🌵
❯ — Фильмы для взрослых 18+ 🎬🎬
❯ — Саморазвитие 💫💫
❯ — Психология жизни 🍀🍀
❯ — Музыка для Stories/Reels 💚💚
❯ — Английский для глупых 🇺🇸🇺🇸
❯ — Грамотность Русский язык 📝📝
❯ — Удаленка и Курсы 🤓🤓
❯ — Книги и Литература 📚📚
❯ — Анонимный чат 👥👥
❯ — Думай и Богатей 🤑🤑
❯ — Домашние рецептики 🎂🎂
❯ — Крипта и трейдинг 💸💸
❯ — Топовые рингтоны 🔊🔊
❯ — Киношка на вечер 18+ 🔞🔞
❯ — Салаты и Закуски 🥗🥗
❯ — Эти факты надо знать!!! ‼️‼️
❯ — Лучшие фильмы 🍿🍿
❯ — Цитаты не для дураков 📚📚
🙃👻 Спорим, что следующие 2 часа кардинально изменят твою жизнь?
Да-да, подписавшись на лучшие каналы от @ruschan, ты навсегда избавишься от скуки и информационного мусора. Ссылки ниже, время на подписку ограничено, поторопись:
╚> 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
╚> 🥸🤓 Качай словарный запас
╚> 💌💭 Цитаты из книг
╚> 💥🔥 Горячие Новости
╚> 💝💖 Красивые Места
╚> 🟩✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
╚> ◾️▪️ ЧП Криминал
╚> 🎤🎧 Подкасты каждый День
╚> 🍹🥃 Рецепты Алко коктейлей
╚> 🥗🎂 Вкусные и Полезные Рецепты
╚> 🍷🥂 Всё про Вино
╚> 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
╚> 👻👽 Секретные Материалы
╚> 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
╚> 🌈💚 Эстетика и психология
╚> 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
╚> 🌹🌷 Живые Открытки
╚> 🧑💻👩💻 СММ Маркетинг Соцсети
╚> 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
╚> 👾💻 Комп для Чайников
╚> 🍋💡 Бизнес Идеи
╚> 🦋🦋 Pinterest & Вдохновение
╚> 🍔🍕 GIF рецепты
╚> 🍆😏 Факты для Взрослых
╚> 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
╚> 💪🏋️♂️ Фитнес и Бодибилдинг
╚> 🤪🔞 Смех и Грех
╚> 💙❤️ Красивая Россия
╚> 👠👗 Научу быть модной!
╚> 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
╚> 🇹🇷🏖 Путешествия в Турцию
╚> 🇦🇪🐫 Путешествия в Дубай
╚> ❌⭕️ +777 Tоп музыки из Tik Tok
╚> 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
╚> ✅🎮 Нейросеть в втоем смартфоне
╚> 🥳🎉 Открытки и Поздравления
╚> 😺😸 Коты Котики Котята
╚> ❤️💙 Красивые Места Планеты
╚> 🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р
╚> 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
╚> 💰🪙 Деньги и Власть
╚> 🙈🙉 Лайфхаки для Жизни
╚> 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
╚> 🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация
╚> 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
╚> 👩⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
╚> 😈👿 Чёрный Юмор
╚> 👨🌾🌽 Дача Сад Огород
╚> 🤣😂 Ржака до Слёз
╚> 🎶🔊 Обои и Ригтоны
╚> 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
╚> 😘🥰 Секрет Крепких Отношений
╚> 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
╚> 🥩🍗 Быстрые и вкусные рецепты!
╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
╚> 🥙🥗 Лучшие салаты
╚> 🔞🤫 Взрослые Секреты
╚> 🧘♂️🍄 Здоровье и Долголетие
╚> 📖📚 Книжный Мир
╚> 🔞😈 Для Взрослых
╚> 🎧📚 АудиоКниги
╚> 🍏🍉 Худеем Быстро
╚> 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
╚> 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
╚> 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
╚> 😺😸 Оборжаться
╚> 💄💋 Мейкап и Макияж
╚> 🤯😳 Психологи Онлайн
╚> 📕📚 Твой Книжный Клуб
╚> 💄💃🏼 Находки WB | OZON
╚> 💡😜 Хитрости Жизни
╚> 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
╚> ⭕️❌ Омар Хайям
╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
╚> 📝🦉 Грамотность Русский язык
╚> 🌿🍃 Народная медицина
╚> 🤓😎 Удаленка и Курсы
╚> 📚📖 Книги и Литература
╚> 👥❤️ Анонимный чат
╚> 🤑🤠 Думай и Богатей
╚> 🍰🎂 Домашние рецептики
╚> ❤️💋 Песни про Любовь
╚> 📚📕 Для Читающих книги
╚> 🔊🎶 Топовые рингтоны
╚> 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
╚> 🥗🥙 Салаты и Закуски
╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский за месяц. Бесплатно
╚> ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
╚> 🥗🍟 Вкусно кушай и Худей
╚> 📸😍 Маски для Инстаграма
╚> ✅🫣 Как заработать большие деньги!
🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱
🐾📚 Скачать книги бесплатно
🐾🇺🇸 Учим Английский
🐾📖 Цитаты из книг
🐾💄 Женский Журнал
🐾🔞 Открытки для взрослых
🐾🤬 Не ной. Думай иначе
🐾🛎 Про отельный бизнес
🐾🎓 Факты на каждый день
🐾🏖 Отели мира скидки и акции
🐾❤️🩹 Рассказы на ночь | до слёз
🐾🌠 Топовые обои на телефон, на аву
🐾💼 Мысли бизнесмена
🐾🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🐾💟 Секреты Создания Контента
🐾🔥 Закрой рот одной фразой
🐾⚡️ Эрогенная Зона
🐾🌜 Гороскоп на завтра
🐾✈️ Авиабилеты туры со скидками
🐾💋 ШпилиВили
🐾🟪 Идеи | для Фотосессий
🐾💟 Всё для | твоих | Сториссс
🐾🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
🐾🇩🇪 Немецкий с учителем. Бесплатно
🐾❤️ Киношка для взрослых
🐾⚠️ ЛайфХаки
🐾🍓 Фильмы для взрослых ищут все
🐾💔 Если тебе будет грустно
🐾🔞 Слив фильмов 18+ 2023
🐾🇬🇪 Куда сходить в Грузии
🐾🦥 Ленивый English
🐾😍 Горячие Девчонки
🐾💃 Куда сходить в Москве
🐾🎤 Подкасты каждый День
🐾🥧 Твой Дневник Рецептов
🐾👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
🐾👻 Секретные Материалы
🐾🦉 Мудрые Мысли
🐾🌈 Дом эстетики
🐾🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети
🐾👾 Комп для Чайников
🐾 🍋 Бизнес Идеи
🐾🍔 GIF рецепты
🐾😏 Факты для Взрослых
🐾🇺🇸 Простой Английский
🐾💪 Фитнес и Бодибилдинг
🐾😈 Смех и Грех
🐾👠 Научу быть модной!
🐾🥰 Чувства женщины
🐾❌ +777 Tоп музыки из Tik Tok
🐾🥳 Открытки и Поздравления
🐾🇬🇧 Английский на 5+
🐾🥳 Wildberries/Ali до 100р
🐾😋 Рецепты Быстро 10 минут
🐾💰 Деньги и Власть
🐾🙉 Лайфхаки для Жизни
🐾🍜 Рецепты для Мультиварки
🐾👩⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
🐾👨🌾 Дача Сад Огород
🐾🤣 Ржу ни Магу
🐾🥰 Секрет Крепких Отношений
🐾📚 Все Книжные Бестселлеры
🐾🇺🇸 Английский для новичков
🐾🔞 Взрослые Секреты
🐾🧘♂️ Здоровье и Долголетие
🐾🔞 Для Взрослых
🐾📖 Книжный Мир
🐾🎧 АудиоКниги
🐾🍏 Худеем Быстро
🐾🇬🇧 English с 0 до Профи
🐾🔥 Обхохочешься!!!
🐾💄 Мейкап и Макияж
🐾🤯 Психологи Онлайн
🐾📕 Твой Книжный Клуб
🐾💡 Хитрости Жизни
🐾🎬 Фильмы для взрослых 18+
🐾🕊 Омар Хайям
🐾📝 Грамотность Русский язык
🐾🤓 Удаленка и Курсы
🐾📚 Книги и Литература
🐾👥 Анонимный чат
🐾🤑 Думай и Богатей
🐾📚 Для Читающих книги
🐾👩🍳 Вкусно и полезно
🐾💰 Путь к успеху
🐾🔞 Киношка на вечер 18+
🐾‼️ Эти факты надо знать!!!
🐾😎 Твоя Доза Мотивации
🐾😱 Делаем деньги из воздуха!
Скину ещё 25.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
ПЕРВЫМ 20 кто нажмёт ❤️ получит по 25.000₽
Пока пост висит, значит актуально ❤️
Правильное выполнения упражнения на трицепс
@sportrfa
✁ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
✁ 🧘♀️🧘♀️ - - - —15 кг за 3 дня
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Проверь свой Английский!
✁ 💌💌 - - - Цитаты из книг
✁ 🔥🔥 - - - Горячие Новости
✁ 💝💝 - - - Красивые Места Планеты
✁ ✅✅ - - - Обучение Продажам-Бесплатно!
✁ 🎤🎤 - - - Подкасты каждый День
✁ 🇦🇲🇦🇲 - - - Путешествия в Армению
✁ 🍹🍹 - - - Рецепты Алко коктейлей
✁ 👨🏫👨🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение
✁ 👽👽 - - - Теория Заговора
✁ 🦉🦉 - - - Мудрые Мысли
✁ 🌈🌈 - - - Дом эстетики
✁ 💟💟 - - - Всё для | твоих | Сториссс
✁ 🌹🌹 - - - Красивые Поздравления
✁ 👨💻👨💻 - - - СММ Новости Соцсети
✁ 📚📚 - - - Лучшие Цитаты | Книги
✁ 👾👾 - - - Комп для Чайников
✁ 🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион
✁ 🦋🦋 - - - Pinterest & Вдохновение
✁ 🍆🍆 - - - Факты для Взрослых
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Простой Английский
✁ 💪💪 - - - Фитнес и Качалка
✁ 🔞🔞 - - - Смех и Грех
✁ 🇷🇺🇷🇺 - - - Красивая Россия
✁ 👠👠 - - - Научу быть модной!
✁ 👗👗 - - - Твоя мода и стиль 2023
✁ 🇹🇷🇹🇷 - - - Путешествия в Турцию
✁ 📕📕 - - - Эксклюзивные Книги
✁ 💃💃 - - - Всё про рестораны и еду
✁ ❌❌ - - - 777 Tоп музыки из Tik Tok
✁ 🥰🥰 - - - Чувства женщины
✁ 🇬🇧🇬🇧 - - - Английский на 5+
✁ ✌️✌️ - - - Чудеса Света
✁ 🥳🥳 - - - Wildberries/Ali до 100р
✁ 👨🍳👨🍳 - - - Рецепты Быстро 10 минут
✁ 💰💰 - - - Деньги и Власть
✁ 😜😜 - - - Лайфхаки для Жизни
✁ 🅿️🅿️ - - - Психология | Мотивация
✁ 🟪🟪 - - - Саморазвитие | Мотивация
✁ 💟💟 - - - Stories на каждый День
✁ 👨⚖️👨⚖️ - - - Льготная Ипотека и Субсидии
✁ 😈😈 - - - Чёрный Юмор
✁ 👨🌾👨🌾 - - - Дача Сад Огород
✁ 🤣🤣 - - - Ржака до Слёз
✁ 🍔🍔 - - - Быстрые Видео Рецепты
✁ ❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений
✁ 📚📚 - - - Все Книжные Бестселлеры
✁ 🥩🥩 - - - Быстрые и вкусные рецепты!
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для новичков
✁ 🔞🔞 - - - Откровенные Истории
✁ 🍄🍄 - - - Здоровье и Долголетие
✁ 🚩🚩 - - - Новости
✁ 👹👹 - - -Учимся Хамить Красиво
✁ 📖📖 - - - Книжный Мир
✁ 🎧🎧 - - - АудиоКниги
✁ 🧘♀️🧘♀️ - - - Худеем за Неделю
✁ 📕📕 - - - Рекомендуем Лучшие Книги
✁ 🇬🇧🇬🇧 - - - English с 0 до Профи
✁ 🙂🙂 - - - Смешное видео
✁ 💄💄 - - - Макияж для Девчонок
✁ 💞💞 - - - Стиль с ВБ
✁ 🤯🤯 - - - Психологи Онлайн
✁ 📕📕 - - - Твой Книжный Клуб
✁ 💡💡 - - - Хитрости Жизни
✁ 🌸🌸 - - - Находки WB | OZON
✁ 🎬🎬 - - - Фильмы для взрослых 18+
✁ 🧠🧠 - - - Сила ума. Психология
✁ 🟩🟩 - - - Музыка для Stories/Reels
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для глупых
✁ 📝📝 - - - Грамотность Русский язык
✁ 🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы
✁ 📚📚 - - - Книги и Литература
✁ 😈😈 - - - Закрой рот одной фразой!!!
✁ 🤑🤑 - - - Думай и Богатей
✁ ❤️🩹❤️🩹 - - - Песни про Любовь
✁ 📚📚 - - - Для Читающих книги
✁ 👩🍳👩🍳 - - - Вкусно и полезно
✁ 💰💰 - - - Путь к успеху
✁ 🔞🔞 - - - Киношка на вечер 18+
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с учителем.Бесплатно
✁ ‼️‼️ - - - Эти факты надо знать!!!
✁ ✅✅ - - - Твоя Доза Мотивации
✁ 😍😍 - - - Худые ляжки за 5 минут
✁ 📱📱 - - - Обои для iPhone / Android
✁ 📚📚 - - - Цитаты не для дураков
🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
「📚」 Скачать книги бесплатно
「🇺🇸」 Учим Английский
「💌」 Цитаты, которых нет нигде
「❤️」 Сексология глазами женщины
「🌺」 Эстетика и вдохновение
「🦥」 Ленивый English
「📖」 Цитаты из книг
「🔞」 Горячие Девчонки
「🥘」 Восточная кухня
「💃」 Куда сходить в Москве
「🥃」 Алкоголь, Рецепты, Коктейли
「🍱」 Видео Рецепты
「❤️」 Красивые Места Планеты
「🔥」 Горячие Новости
「▪️」 ЧП Криминал
「🎧」 Подкасты каждый День
「🥧」 Вкуснятина Здесь
「🍹」 Рецепты Алко коктейлей
「👨🏫」 Удалёнка Профессии Обучение
「🚀」 Назад в СССР
「🦉」 Мудрые Мысли
「🌈」 Эстетика и психология
「💟」 Всё для | твоих | Сториссс
「👨💻」 СММ Маркетинг Соцсети
「📚」 Лучшие Цитаты | Книги
「👾」 Комп для Чайников
「🍋」 Бизнес Идеи
「🦋」 Мир Эстетики & Мотивация
「🍕」 GIF рецепты
「🍌」 Факты для Взрослых
「🇺🇸」 Простой Английский
「💪」 Фитнес и Качалка
「🇷🇺」 Красивая Россия
「👠」 Научу быть модной!
「👗」 Твоя мода и стиль 2023
「🇹🇷」 Путешествия в Турцию
「📕」 Эксклюзивные Книги
「🐫」 Путешествия в Дубай
「❌」+777 Tоп музыки из Tik Tok
「🇬🇧」 Английский на 5+
「🔴」 Держи проги с нейросетью
「🥳」 Открытки и Поздравления
「💝」 Чудеса Света
「🥳」 Wildberries/Ali до 100р
「😋」 Рецепты Быстро 10 минут
「😎」 Деньги и Власть
「😀」 Лайфхаки для Жизни
「🅿️」 Психология | Мотивация
「🟪」 Саморазвитие | Мотивация
「🍛」 Рецепты для Мультиварки
「💟」 Stories на каждый День
「😈」 Чёрный Юмор
「👩⚖️」 Льготная Ипотека и Субсидии
「👨🌾」 Дача Сад Огород
「🎶」 Обои и Ригтоны
「🍔」 Быстрые Видео Рецепты
「🥰」 Любовь и Отношения
「📚」 Все Книжные Бестселлеры
「🥩」 Быстрые и вкусные рецепты!
「🇺🇸」 Английский для новичков
「🥙」 Лучшие салаты
「🤫」 Взрослые Секреты
「🍀」 Здоровье и Долголетие
「🎧」 АудиоКниги
「🍉」 Худеем Быстро
「📖」 Книжный Мир
「📕」 Рекомендуем Лучшие Книги
「🇬🇧」 English с 0 до Профи
「🏡」 Дизайн и Интерьер
「💄」 Красота и Женственность
「🤯」 Психологи Онлайн
「📕」 Твой Книжный Клуб
「💡」 Хитрости Жизни
「🎬」 Фильмы для взрослых 18+
「🟩」 Музыка для Stories/Reels
「🇺🇸」 Английский для глупых
「📝」 Грамотность Русский язык
「🌿」 Народная медицина
「🤓」 Удаленка и Курсы
「📚」 Книги и Литература
「😈」 Закрой рот одной фразой!!!
「🤑」 Думай и Богатей
「🎂」 Домашние рецептики
「🎧」 Музыка в Дорогу
「📚」 Для Читающих книги
「👩🍳」 Вкусно и полезно
「🔊」 Топовые рингтоны
「🔞」 Киношка на вечер 18+
「🥗」 Салаты и Закуски
「‼️」 Эти факты надо знать!!!
「🥗」 Рецепты для Похудения
「🤩」 Фото для твоих Stories
「💵」 Бизнес с нуля для чайников!
Морковный тортик с бананово-творожным кремом!
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 7.5 / 2.5 / 11
Для бисквита:
▪️4 больших морковки (360г)
▪️горсть кураги
▪️2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная)
▪️3 яйца
▪️2-3 ст л йогурта
▪️щепотка соли,
▪️щепотка соды
Для начинки:
▪️200 гр. творога жирностью 1,8%
▪️0.5 ст йогурта ( сметаны)
▪️1 банан
▪️1 ч.л. желатина
▪️ванилин
▪️сахар по вкусу
🔅Морковь+ курага измельчить в блендаре, потушить в сковороде. Желтки смешать с мукой и йогуртом, добавить тушеную смесь, + взбитые белки с солью. Все перемешать. Вылить на противень и печь мин 25.
🔅Начинка: в пол стакана йогурта растворить желатин. ( я это делаю в микроволновке) Добавить творог и размешать.
🔅Разрезать на 4 части коржик, промазать начинкой, выстелить пластиками банана и в холодильник на пару часов для застывания желатина.
@sportrfa
😎 Без пафоса и лишних слов @ruschan рекомендует вам самые крутые каналы на оставшиеся июльские вечера. Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇
꒰📚꒱ Скачать книги бесплатно
꒰🇺🇸꒱ Учим Английский
꒰💌꒱ Цитаты из книг
꒰🎤꒱ Подкасты каждый День
꒰🍱꒱ Видео | Рецепты
꒰🔥꒱ Горячие Новости
꒰🍹꒱ Рецепты Алко коктейлей
꒰👨🏫꒱ Удалёнка Профессии Обучение
꒰💝꒱ Красивые Места
꒰🌹꒱ Красивые Поздравления
꒰👻꒱ Секретные Материалы
꒰🦉꒱ Мудрые Мысли
꒰💟꒱ Всё для | твоих | Сториссс
꒰🌈꒱ Эстетика и вдохновение
꒰🧑💻꒱ СММ Маркетинг Соцсети
꒰👾꒱ Комп для Чайников
꒰📚꒱ Лучшие Цитаты | Книги
꒰🍋꒱ Бизнес Идеи
꒰🦋꒱ Pinterest | Цитаты и Видео
꒰🇷🇺꒱ Красивая Россия
꒰🍕꒱ GIF рецепты
꒰😏꒱ Факты для Взрослых
꒰🇺🇸꒱ Простой Английский
꒰💪꒱ Фитнес и Бодибилдинг
꒰🤣꒱ Ржу ни Магу
꒰👠꒱ Научу быть модной!
꒰👗꒱ Твоя мода и стиль 2023
꒰📚꒱ Эксклюзивные Книги
꒰❌꒱ +777 Tоп музыки из Tik Tok
꒰🇬🇧꒱ Английский на 5+
꒰😻꒱ Коты Котики Котята
꒰🥳꒱ Открытки и Поздравления
꒰❤️꒱ Чудеса Света
꒰🥳꒱ Wildberries/Ali до 100р
꒰😋꒱ Рецепты Быстро 10 минут
꒰💰꒱ Деньги и Власть
꒰🙉꒱ Лайфхаки для Жизни
꒰🅿️꒱ Психология | Мотивация
꒰💟꒱ Stories на каждый День
꒰🟪꒱ Саморазвитие | Мотивация
꒰🍜꒱ Рецепты для Мультиварки
꒰👩⚖️꒱ Льготная Ипотека и Субсидии
꒰👨🌾꒱ Дача Сад Огород
꒰😜꒱ Смешные Видео 18+
꒰🎶꒱ Обои и Ригтоны
꒰🍔꒱ Быстрые Видео Рецепты
꒰🥰꒱ Секрет Крепких Отношений
꒰📚꒱ Все Книжные Бестселлеры
꒰🥩꒱ Быстрые и вкусные рецепты!
꒰🇺🇸꒱ Английский для новичков
꒰🥙꒱ Лучшие салаты
꒰🔞꒱ Взрослые Секреты
꒰🧘♂️꒱ Здоровье и Долголетие
꒰🔞꒱ Смех и Грех
꒰📖꒱ Книжный Мир
꒰🎧꒱ Аудиокниги
꒰🍏꒱ Худеем Быстро
꒰🇬🇧꒱ English с 0 до Профи
꒰📕꒱ Рекомендуем Лучшие Книги
꒰🏡꒱ Дизайн и Интерьер
꒰💄꒱ Мейкап и Макияж
꒰😜꒱ Поржать можно 18+
꒰🤯꒱ Психологи Онлайн
꒰📕꒱ Твой Книжный Клуб
꒰💡꒱ Хитрости Жизни
꒰🎬꒱ Фильмы для взрослых 18+
꒰🟩꒱ Музыка для Stories/Reels
꒰🧠꒱ Сила Ума. Психология
꒰🇺🇸꒱ Английский для глупых
꒰📝꒱ Грамотность Русский язык
꒰🌿꒱ Народная медицина
꒰🤓꒱ Удаленка и Курсы
꒰📚꒱ Книги и Литература
꒰👥꒱ Анонимный чат
꒰🤑꒱ Думай и Богатей
꒰🎂꒱ Домашние рецептики
꒰🔊꒱ Музыка в Дорогу
꒰📚꒱ Для Читающих книги
꒰🔊꒱ Топовые рингтоны
꒰🔞꒱ Киношка на вечер 18+
꒰🥗꒱ Салаты и Закуски
꒰🇺🇸꒱ Английский с нуля. За месяц
꒰‼️꒱ Эти факты надо знать!!!
꒰❤️꒱ Твоя Доза Мотивации
꒰🍑꒱ Похудение –14 кг за неделю
꒰📸꒱ Обработка Фоток
꒰✅꒱ Создать бизнес с нуля!
Отличные упражнения для проработки мобильности и укрепления глубоких мышц🔥
Читать полностью…
😅 Friday - как много в этом звуке...
Для тех, кто работал или просто отдыхал всю эту неделю, мы с @ruschan собрали самые актуальные новинки Telegram. Не теряйте времени зря и подпишитесь на каждый канал, этот пост скоро удалим:
• ᐅ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
• ᐅ 💌💌 Цитаты из книг
• ᐅ 💄💄 Женский Журнал
• ᐅ ❤️🩹❤️🩹 Рассказы на ночь | до слёз
• ᐅ 😂😂 Мир Юмора Тут
• ᐅ 🤬🤬 Не ной. Думай иначе
• ᐅ 💠💠 Секреты создания Контента
• ᐅ 🔞🔞 Открытки для взрослых
• ᐅ 🛎🛎 Про отельный бизнес
• ᐅ 🏖🏖 Отели мира скидки и акции
• ᐅ 💃💃 Всё про рестораны и еду
• ᐅ 🔥🔥 Закрой рот одной фразой
• ᐅ 🍑🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
• ᐅ ⚡️⚡️ Эрогенная Зона
• ᐅ 💋💋 ШпилиВили 18+
• ᐅ 🌜🌜 Гороскоп на завтра
• ᐅ 🟪🟪 Идеи | для Фотосессий
• ᐅ 🌎🌎 Исчезающая красота. Планета
• ᐅ ✈️✈️ Авиабилеты туры со скидками
• ᐅ 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
• ᐅ 🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
• ᐅ 🏕🏕 Тихий уголок. Дом в лесу
• ᐅ ❤️❤️ Киношка для взрослых
• ᐅ 💡💡 ЛайфХаки
• ᐅ 🍓🍓 Фильмы для взрослых ищут все
• ᐅ 🔮🔮 Мир Эзотерики
• ᐅ 💔💔 Если тебе будет грустно...
• ᐅ 🏡🏡 Ремонт от А до Я
• ᐅ 🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2023
• ᐅ ❤️❤️ Сексология глазами женщины
• ᐅ 💚💚 Мир красоты и эстетики
• ᐅ 🦥🦥 Ленивый English
• ᐅ 😍😍 Горячие Девчонки
• ᐅ 🎤🎤 Подкасты каждый День
• ᐅ 🍕🍕 Лучшие Рецепты
• ᐅ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
• ᐅ 👽👽 Теория Заговора
• ᐅ 🦉🦉 Мудрые Мысли
• ᐅ 👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
• ᐅ 👾👾 Комп для Чайников
• ᐅ 🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
• ᐅ 🍆🍆 Факты для Взрослых
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
• ᐅ 💪💪 Фитнес и Качалка
• ᐅ 🔞🔞 Смех и Грех
• ᐅ 👠👠 Научу быть модной!
• ᐅ 📕📕 Эксклюзивные Книги
• ᐅ 💰💰 Новости бизнеса
• ᐅ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
• ᐅ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
• ᐅ 🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
• ᐅ 👨🍳👨🍳 Рецепты Быстро 10 минут
• ᐅ 💰💰 Деньги и Власть
• ᐅ 😜😜 Лайфхаки для Жизни
• ᐅ 💟💟 Stories на каждый День
• ᐅ 👨⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
• ᐅ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
• ᐅ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
• ᐅ ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
• ᐅ 🥙🥙 Лучшие салаты
• ᐅ 🔞🔞 Откровенные Истории
• ᐅ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
• ᐅ 👹👹 Учимся Хамить Красиво
• ᐅ 📖📖 Книжный Мир
• ᐅ 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
• ᐅ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
• ᐅ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
• ᐅ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
• ᐅ 💄💄 Макияж для Девчонок
• ᐅ 🔞🔞 Смеяться разрешается
• ᐅ 🤯🤯 Психологи Онлайн
• ᐅ 📕📕 Твой Книжный Клуб
• ᐅ 💡💡 Хитрости Жизни
• ᐅ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
• ᐅ 🟩🟩 Музыка для Stories/Reels
• ᐅ 🕊🕊 Омар Хайям
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
• ᐅ 📝📝 Грамотность Русский язык
• ᐅ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
• ᐅ 📚📚 Книги и Литература
• ᐅ 🤑🤑 Думай и Богатей
• ᐅ 🎂🎂 Домашние рецептики
• ᐅ 📚📚 Для Читающих книги
• ᐅ 👩🍳👩🍳 Вкусно и полезно
• ᐅ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
• ᐅ 🥇🥇 Путь к успеху
• ᐅ 📚📚 Цитаты не для дураков
❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас.
🍿🔥 ~ ʚĭɞ ~ Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓 ~ ʚĭɞ ~ Качай словарный запас
💌🤍 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты, которых нет нигде
♥️🔞 ~ ʚĭɞ ~ Вход для Взрослых
🦥🇬🇧 ~ ʚĭɞ ~ Ленивый English
❤️💔 ~ ʚĭɞ ~ Красивые Девчонки!
😍🔥 ~ ʚĭɞ ~ Горячие Девчонки
📖💭 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты из книг
🇬🇪🍷 ~ ʚĭɞ ~ Куда сходить в Грузии
🥘☕️ ~ ʚĭɞ ~ Восточная кухня
💃🎭 ~ ʚĭɞ ~ Куда сходить в Москве
🎤🎧 ~ ʚĭɞ ~ Подкасты каждый День
💥🔥 ~ ʚĭɞ ~ Горячие Новости
🟩✅ ~ ʚĭɞ ~ Капсульный гардероб - My Outfits
❤️💙 ~ ʚĭɞ ~ Красивые Места Планеты
◾️▪️ ~ ʚĭɞ ~ ЧП Криминал
🍹🥃 ~ ʚĭɞ ~ Рецепты Алко коктейлей
🌶🥩 ~ ʚĭɞ ~ Крутые Рецепты и Лайфхаки
👨🏫👩🏫 ~ ʚĭɞ ~ Удалёнка Профессии Обучение
👻👽 ~ ʚĭɞ ~ Секретные Материалы
🦉👳♂️ ~ ʚĭɞ ~ Мудрые Мысли
🌈💚 ~ ʚĭɞ ~ Дом эстетики
🟪💟 ~ ʚĭɞ ~ Всё для | твоих | Сториссс
🧑💻👩💻 ~ ʚĭɞ ~ СММ Маркетинг Соцсети
👾💻 ~ ʚĭɞ ~ Комп для Чайников
🍋💡 ~ ʚĭɞ ~ Бизнес Идеи
🍔🍕 ~ ʚĭɞ ~ GIF рецепты
🍆😏 ~ ʚĭɞ ~ Факты для Взрослых
🇺🇸🇬🇧 ~ ʚĭɞ ~ Простой Английский
💙❤️ ~ ʚĭɞ ~ Красивая Россия
💪🏋️♂️ ~ ʚĭɞ ~ Фитнес и Бодибилдинг
😂🔞 ~ ʚĭɞ ~ Смех и Грех
👠👗 ~ ʚĭɞ ~ Научу быть модной!
👗👠 ~ ʚĭɞ ~ Твоя мода и стиль 2023
🇹🇷🏖 ~ ʚĭɞ ~ Путешествия в Турцию
📕📚 ~ ʚĭɞ ~ Эксклюзивные Книги
🇦🇪🐫 ~ ʚĭɞ ~ Путешествия в Дубай
🇬🇧🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский на 5+
🎮✅ ~ ʚĭɞ ~ Взломанные проги Android
🥳🎉 ~ ʚĭɞ ~ Открытки и Поздравления
😺😸 ~ ʚĭɞ ~ Смешные Котики
💝💖 ~ ʚĭɞ ~ Красивые Места
🥳🤩 ~ ʚĭɞ ~ Wildberries/Ali до 100р
😋🍗 ~ ʚĭɞ ~ Рецепты Быстро 10 минут
💰🪙 ~ ʚĭɞ ~ Деньги и Власть
🙈🙉 ~ ʚĭɞ ~ Лайфхаки для Жизни
🅿️Ⓜ️ ~ ʚĭɞ ~ Психология | Мотивация
🟦🔷 ~ ʚĭɞ ~ Саморазвитие | Мотивация
🍜🍛 ~ ʚĭɞ ~ Рецепты для Мультиварки
😈👿 ~ ʚĭɞ ~ Чёрный Юмор
👩⚖️👨⚖️ ~ ʚĭɞ ~ Льготная Ипотека и Субсидии
👨🌾🌽 ~ ʚĭɞ ~ Дача Сад Огород
😂🤣 ~ ʚĭɞ ~ Ржака до Слёз | Юмор
🎶🔊 ~ ʚĭɞ ~ Обои и Ригтоны
🍔🌶 ~ ʚĭɞ ~ Быстрые Видео Рецепты
😘🥰 ~ ʚĭɞ ~ Секрет Крепких Отношений
🔷🟦 ~ ʚĭɞ ~ Женский Юмор
📚📕 ~ ʚĭɞ ~ Все Книжные Бестселлеры
🥩🍗 ~ ʚĭɞ ~ Быстрые и вкусные рецепты!
🇺🇸🇬🇧 ~ ʚĭɞ ~ Английский для новичков
🥙🥗 ~ ʚĭɞ ~ Лучшие салаты
🔞🤫 ~ ʚĭɞ ~ Взрослые Секреты
🧘♂️🍄 ~ ʚĭɞ ~ Здоровье и Долголетие
📖📚 ~ ʚĭɞ ~ Книжный Мир
🎧📚 ~ ʚĭɞ ~ АудиоКниги
🍏🍉 ~ ʚĭɞ ~ Худеем Быстро
💙🟦 ~ ʚĭɞ ~ Красивые цитаты и мотивация
🇬🇧🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ English с 0 до Профи
📕📚 ~ ʚĭɞ ~ Рекомендуем Лучшие Книги
🏡🏘 ~ ʚĭɞ ~ Дизайн и Интерьер
💄💋 ~ ʚĭɞ ~ Мейкап и Макияж
🍔🍕~ ʚĭɞ ~ Смешное видео
✅🟢 ~ ʚĭɞ ~ Открыточки
🤯😳 ~ ʚĭɞ ~ Психологи Онлайн
📕📚 ~ ʚĭɞ ~ Твой Книжный Клуб
💡😜 ~ ʚĭɞ ~ Хитрости Жизни
🎬🔞 ~ ʚĭɞ ~ Фильмы для взрослых 18+
💚💟 ~ ʚĭɞ ~ Музыка для Stories/Reels
💪🧠 ~ ʚĭɞ ~ Сила Ума. Психология
🇺🇸🇬🇧 ~ ʚĭɞ ~ Английский для глупых
📝🦉 ~ ʚĭɞ ~ Грамотность Русский язык
🍃🌿 ~ ʚĭɞ ~ Народная медицина
🤓😎 ~ ʚĭɞ ~ Удаленка и Курсы
🔴🟥 ~ ʚĭɞ ~ Поздравления для Любимых
📚📖 ~ ʚĭɞ ~ Книги и Литература
👥❤️ ~ ʚĭɞ ~ Анонимный чат
🤑🤠 ~ ʚĭɞ ~ Думай и Богатей
🎂🍰 ~ ʚĭɞ ~ Домашние рецептики
🚗🔊 ~ ʚĭɞ ~ Музыка в Дорогу
📚📕 ~ ʚĭɞ ~ Для Читающих книги
🔊🎶 ~ ʚĭɞ ~ Топовые рингтоны
🔞🎬 ~ ʚĭɞ ~ Киношка на вечер 18+
🥗🥙 ~ ʚĭɞ ~ Салаты и Закуски
🕯🕯 ~ ʚĭɞ ~ Услышь себя | Самопознание
‼️✅ ~ ʚĭɞ ~ Эти факты надо знать!!!
😍🍑 ~ ʚĭɞ ~ Похудей за 14 дней!
📸📷 ~ ʚĭɞ ~ Идеи для Фотографий
⭐️🌟 ~ ʚĭɞ ~ 777 Правил Успеха!
Яичный блинчик с ветчиной - отличный вариант и для завтрака и для ужина 👌🏻
⠀
КБЖУ: 240/22/15/1
⠀
Ингредиенты:
🔸3 яйца
🔸30г ветчины
🔸веточка укропа
🔸растительное масло смазать сковороду
⠀
Приготовление:
1. Порезать ветчину
2. Яйца смешать вилочкой
3. Вылить яичную смесь на сковороду
4. Порезать укроп
5. Жарить 5 минут
6. Перевернуть и ещё пару минут
7. В готовый блинчик завернуть ветчину, порезать порционно
@sportrfa
ЕЖНЕЙШИЕ ТВОРОЖНЫЕ ПП БУЛОЧКИ С МАКОМ
На 100 грамм 155 ккал. БЖУ:12.9/6.1/12.1.
🔹Ингредиенты:
- Творог в брикетах 2%-5% жирности 180-200 грамм.
- Мука рисовая (овсяная) 40-50 грамм.
- Яйцо 1 шт.
- Подсластитель по вкусу (у меня Эритрит со стевией), вы можете использовать другой.
- Разрыхлитель 1 чайная ложка.
- Мак по вкусу.
- Сухое обезжиренное молоко по желанию для украшения при подаче на стол.
🔹Приготовление:
1. Яйцо и подсластитель смешиваем.
2. Добавляем творог, разрыхлитель, вводим муку и ещё раз тщательно перемешиваем.
3. Формируем булочки:намочив руки в воде делаем из теста жгутики, соединяем концы (получаются колечки), посыпаем маком и ставим запекаться на 20-25 минут при 180 градусах.
4. Готовые булочки я посыпала обезжиренным сухим молоком и украсила мятой.
5. Запекайте на силиконовом коврике,пергаменте или смажьте поверхность каплей любого масла.
@sportrfa
Скину еще 50.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
Скину еще 15.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
⚠️❗️Вас упомянул администратор канала : «id:72801 вы выиграли 50.000₽»
Читать полностью…
Этот парень раскрыл секрет американских атлетов!
БЕЗ классических схем прокачки!
БЕЗ стероидов и прочей химии!
БЕЗ упарывания в зале 24/7!
Игорь Емельянов завёл телеграм-канал в котором бесплатно делится секретными методиками накачки мышц без фармы и простым языком объясняет за тренинг и питание!
Подпишись, это бесплатно!
ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
⠀
Ингредиенты:
яблоко
яйцо
овсяные хлопья, 80 гр
мёд, 20 гр
⠀
Приготовление:
Измельчаем хлопья блендером (можно взять сразу овсяную муку). На тёрке трём яблоко. Смешиваем яйцо, яблоко, муку и мёд.
📍второй вариант – не добавлять мёд в тесто, а просто полить им готовые оладушки
⠀
И обжариваем на а/п сковородке по паре минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!💛
@sportrfa
Фитнес-печенье " Н У Т О В О Е "
без муки, сахара, масла
Итого на 100 грамм 313 ккал
Б/Ж/У 18.6 / 6.3 / 48(без украшений, бобовые сухие)
Ингредиенты (на 15-18 печенюшек):
▪️120 гр нута
▪️120 гр желтой чечевицы
▪️4-5 ст.л. ржаных отрубей
▪️1 ст.л. вяленых помидор
▪️1 ст.л. семян льна
▪️1 ч.л. тмина
▪️орехи (для украшения: арахис, миндаль, фундук)
▪️тыквенные семечки (для украшения)
▪️сушеный чеснок, кориандр - по вкусу
▪️перец красный чили, молотая гвоздика - по вкусу
▪️перец черный молотый, морская соль - по вкусу
Приготовление:
Нут и чечевицу промыть, залить водой, чтобы она покрывала бобовые на 3 см. Оставить на ночь (желательно на 7 часов, удобнее замачивать на ночь, но в другом случае замочите не менее, чем на 2 часа).
Воду слить, налить новую до такого же уровня и поставить на огонь. Как закипит, добавить соль, специи, вяленые помидоры, огонь убавить до ниже среднего, прикрыть крышкой и томить бобовые около 30-45 минут.
СОВЕТ: периодически подливайте небольшое количество воды по мере её выкипания, но не добавляйте её сразу много. Они должны тушиться в небольшом количестве воды, желательно в небольшом, но глубоком сотейнике, а не вариться в большом количестве воды в большой кастрюле.
Пробейте блендером на пульсирующем режиме до однородного состояния.
Добавьте отруби, тмин, семена льна. При необходимости добавьте ещё соль. Тщательно перемешайте. Нутовое тесто для печенья готово.
Их небольшого кусочка теста скатайте шар, прижмите рукой и сделайте из него лепёшку, при желании сформуйте поровнее края и сделайте "узор" на печенье с помощью широкого ножа. Украсьте печенье орехами.
Аналогично сделайте и другие печеньки. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки или силиконовым ковриком, выложите печенье.
Готовить печенье 30-45 минут. Чем дольше, тем более хрустящим будет печенье, если хотите мягкое печенье, готовьте чуть меньше по времени.
Печенье остудить, желательно на решётке.
И наслаждаться!
@sportrfa
😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 100 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️
🍿🔥-×-×-Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓-×-×-Качай словарный запас
📖💭-×-×-Цитаты из книг
👥😈-×-×-Анонимный чат
💄💄-×-×-Женский Журнал
🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых
😂👍-×-×-Мир Юмора Тут
💪🧠-×-×-Сила Ума. Психология
🎓🔮-×-×-Факты на каждый день
🛎🏨-×-×-Про отельный бизнес
🌠🌌-×-×-Топовые обои на телефон, на аву
🏖🏄♂️-×-×-Отели мира скидки и акции
💟🟪-×-×-Секреты создания Контента
🍑🍌-×-×-Подтянуть попу и живот за 5 минут!
⚡️🍓-×-×-Эрогенная Зона
🟪💟-×-×-Идеи | для Фотосессий
🌜🌛-×-×-Гороскоп на завтра
💦💋-×-×-ШпилиВили 18+
✈️🧳-×-×-Авиабилеты туры со скидками
🇩🇪🍺-×-×-Немецкий с учителем. Бесплатно
🔥📸-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2023
🍔🌶-×-×-Быстрые Видео Рецепты
💡⚠️-×-×-ЛайфХаки
🍓📽-×-×-Фильмы для взрослых ищут все
🔮💫-×-×-Мир Эзотерики
❤️🎥-×-×-Киношка для взрослых
🐶🐱-×-×-Милые животные
🌸🪴-×-×-Цветы. Растения
🔞📹-×-×-Слив фильмов 18+ 2023
❤️♥️-×-×-Сексология глазами женщины
🤎🌿-×-×-Эстетика со всех уголков мира
🦥🇬🇧-×-×-Ленивый English
😍🔥-×-×-Горячие Девчонки
🍷🥂-×-×-Всё про Вино
🎤🎧-×-×-Подкасты каждый День
👨🏫👩🏫-×-×-Удалёнка Профессии Обучение
👻👽-×-×-Секретные Материалы
🦉👳♂️-×-×-Мудрые Мысли
🧑💻👩💻-×-×-СММ Маркетинг Соцсети
🍋💡-×-×-Бизнес Идеи
👾💻-×-×-Комп для Чайников
🍆😏-×-×-Факты для Взрослых
🇺🇸🇬🇧-×-×-Простой Английский
💪🏋️♂️-×-×-Фитнес и Качалка
😂🔞-×-×-Смех и Грех
👠👗-×-×-Научу быть модной!
🇦🇪🐫-×-×-Путешествия в Дубай
🥰💖-×-×-Чувства женщины
❌⭕️-×-×-777 Tоп музыки из Tik Tok
🥳🥳-×-×-Открытки и Поздравления
🥳🤩-×-×-Wildberries/Ali до 100р
😋🍗-×-×-Рецепты Быстро 10 минут
💰🪙-×-×-Деньги и Власть
🙈🙉-×-×-Лайфхаки для Жизни
👩⚖️👨⚖️-×-×-Льготная Ипотека и Субсидии
👨🌾🌽-×-×-Дача Сад Огород
🤣😂-×-×-Ржака до Слёз
🎶🎶-×-×-Обои и Ригтоны
😘🥰-×-×-Секрет Крепких Отношений
🚘🚙-×-×-Автоподбор Москва
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для новичков
🥙🥙-×-×-Лучшие салаты
🔞🤫-×-×-Взрослые Секреты
🧘♂️🍄-×-×-Здоровье и Долголетие
👹😈-×-×-Учимся Хамить Красиво
🎧📚-×-×-АудиоКниги
⛹️♀️🍉-×-×-Худеем к Лету Быстро
📖📚-×-×-Книжный Мир
📕📚-×-×-Рекомендуем Лучшие Книги
🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи
🏡🏡-×-×-Дизайн и Интерьер
💄💋-×-×-Мейкап и Макияж
🤯😳-×-×-Психологи Онлайн
📕📚-×-×-Твой Книжный Клуб
💡😜-×-×-Хитрости Жизни
🎬🔞-×-×-Фильмы для взрослых 18+
⭕️❌-×-×-Омар Хайям
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для глупых
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
🤓😎-×-×-Удаленка и Курсы
📚📖-×-×-Книги и Литература
🤑🤠-×-×-Думай и Богатей
🎂🎂-×-×-Домашние рецептики
📚📕-×-×-Для Читающих книги
👩🍳🥗-×-×-Вкусно и полезно
💰🥇-×-×-Путь к успеху
🔞🎬-×-×-Киношка на вечер 18+
💥👌-×-×-777 Правил Успеха!
Работа с ногами
Вы можете заменить пластины на гантели или гири.
@sportrfa
