sportfts | Здоровье и спорт

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Подписаться на канал

Спорт и Фитнес

😢 У нас для вас плохие новости... Снег растаял окончательно и бесповоротно, но начался сезон горячих шашлыков 🔥 По этому поводу @ruschan спешит к вам с горячими и сочными, как мясо на углях, отборными каналами. Подпишитесь на все сразу прямо сейчас, сообщение удалится автоматически очень скоро 👇

😍■► Красивые юморные открытки

🇺🇸■► Английский для тупых

📖■► Цитаты из книг

📹■► Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫■► Удалёнка Профессии Обучение

🔮■► Мир Эзотерики

🔞■► Слив фильмов 18+ 2024

👨‍💻■► СММ Новости Соцсети

😂■► Убойный Юмор

👳‍♂️■► Слова Мудрости

💌■► Цитаты на каждый день

📸■► Ретро Фото

😳■► Факты о которых Вы Не Знали

🦥■► Ленивый English

🔊■► Музыка Music 2024

😍■► Сочные Красотки

🤖■► Нейросети и ИИ

🇺🇸■► Английский с носителем

📝■► Цитата Дня

😺■► Котики и Животныее

🍓■► Факты для Взрослых

💪■► Фитнес и Качалка

🍋■► Бизнес Идеи на Миллион

🤡■► Ночером высмех и потеха

👜■► Стильные образы до 100Р

💅■► Маникюр | Для Девочек!

🧣■► Что надеть. Лето 2024!

✅■► Капсульный Гардероб - Outfits

😻■► Живые открытки!

🍿■► Фильмы и Сериалы HD

🚀■► Миллион на Крипте!

🎙■► Подкасты каждый День

🛒■► С Ali алиэкспресс | Aliexpress

💜■► Stories на каждый день!

🇬🇧■► Английский на 5+

🤍■► Цитаты о любви

✅■► Молния - AliExpress

🏠■► Икеа Дизайн/Интерьер

👨‍👩‍👦■► Льготы/Пособия и Выплаты

🤑■► Думай и Богатей

🍔■► GIF рецепты

🎉■► Открытки и Поздравления

📕■► Эксклюзивные Книги!

🧶■► Вязание Выкройки Шитье

👨‍🍳■► Вкусные и Простые Рецепты

🎶■► Обои и Ригтоны

🏕■► Красивая Планета

🇺🇸■► Английский с полного 0!

🦉■► Мудрые Мысли

💅■► Маникюр для Девочек

🧘‍♀️■► Худеем за Неделю

🥵■► Откровенные Истории

🕊■► Эстетика в психологии

📚■► Цитаты, которых нет нигде

🎬■► Новинки кино бесплатно

🛋■► Моя Квартира - Дизайн

🍲■► Рецепты для Мультиварки

📚■► Мудрость из книг

💄■► Макияж для Девушек

🇬🇧■► English с 0 до Профи

✨■► Мотивация на каждый день

🍀■► Здоровье и Долголетие

🥙■► Лучшие Салаты

🤬■► Закрой рот одной фразой!!!

😊■► Психология Счастья

🏡■► Дизайн и Интерьер

📕■► Отрывки из книг

🍝■► Готовим дома как в ресторане!

💡■► Секреты Хозяйки

👷‍♂️■► Ремонт и Строительство

💪■► Gif лайфхаки на все случаи

🍔■► Быстрые Видео Рецепты!

🟢■► Музыка для  Reels/Stories

🤓■► Удаленка и Курсы

👑■► Premium Проги/Игры

🇺🇸■► Английский для ленивых

📚■► Душевные цитаты из книг

📝■► Грамотность Русский язык

🔞■► Все фильмы 2024

🍓■► Красота и Здоровье

‼️■► Эти факты надо знать!!!

❤️■► Цитаты о любви

🍖■► Домашние рецептики

🔊■► Топовые рингтоны

🥗■► Салаты и Закуски

🍔■► Gif рецепты быстро и вкусно

🥗■► Рецепты для Похудения

😍■► Фото для твоих сторис

📚■► Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:

🍿🍿 - - - Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇺🇸 - - - Учим Английский

📖📖 - - - Цитаты из книг

🎁🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно!

💅💅 - - - Маникюр | Для Девочек!

🎙🎙 - - - Подкасты каждый День

😂😂 - - - Мир Юмора Тут

🔥🔥 - - - Все новинки кино тут 18+ 2024

✅✅ - - - Капсульный Гардероб - Outfits

❤️❤️ - - - Киношка для взрослых

💄💄 - - - Женский Журнал

🌝🌝 - - - Гороскоп на завтра

📹📹 - - - Фильмы для взрослых ищут все

🌟🌟 - - - Мир Знаменитостей

🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👨‍🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение

😂😂 - - - Убойный Юмор

👨‍💻👨‍💻 - - - СММ Новости Соцсети

👳‍♂️👳‍♂️ - - - Слова Мудрости

💌💌 - - - Цитаты на каждый день

📸📸 - - - Ретро Фото

🌼🌼 - - - Посты для сторис

😳😳 - - - Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥 - - - Ленивый English

😍😍 - - - Сочные Красотки

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с носителем

📝📝 - - - Цитата Дня

🍓🍓 - - - Факты для Взрослых

🌺🌺 - - - Фоны для контента

💪💪 - - - Фитнес и Качалка

🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион

🤡🤡 - - - Ночером высмех и потеха

👜👜 - - - Стильные образы до 100Р

🛍🛍 - - - Wildberries/Ali Находки

🥳🥳 - - - Открытки и Поздравления

🤠🤠 - - - Денежное Мышление

🤍🤍 - - - Цитаты о любви

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 - - - Льготы/Пособия и Выплаты

🎉🎉 - - - Открытки и Поздравления

❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾 - - - Дача Сад Огород

🧶🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье

🎶🎶- - - Обои и Ригтоны

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с полного 0!

🚀🚀 - - - Миллион на Крипте!

🏠🏠 - - - Икеа Дизайн/Интерьер

✅✅ - - - Твоя Доза Мотивации

🤑🤑 - - - Думай и Богатей

👨‍🍳👨‍🍳 - - - Быстрые Рецепты 10 минут

🕊🕊- - - Эстетика и Психология

📚📚 - - - Цитаты, которых нет нигде

🎬🎬 - - - Новинки кино бесплатно

🍿🍿 - - - Фильмы и Сериалы HD

📚📚 - - - Мудрость из книг

💄💄 - - - Макияж для Девушек

✨✨ - - - Мотивация на каждый день

🍯🍯 - - - Здоровье и Долголетие

🥙🥙 - - - Лучшие Салаты

😊😊 - - - Психология Счастья

🏡🏡 - - - Дизайн и Интерьер

📕📕 - - - Отрывки из книг

💡💡 - - - Секреты Хозяйки

👷‍♂️👷‍♂️ - - - Ремонт и Строительство

🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы

👑👑 - - - Premium Проги/Игры

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для ленивых

📚📚 - - - Душевные цитаты из книг

📝📝 - - - Грамотность Русский язык

🔞🔞 - - - Все фильмы 2024

🍓🍓 - - - Красота и Здоровье

🔊🔊 - - - Топ рингтон на смартфон

🥗🥗 - - - Салаты и Закуски

📚📚 - - - Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ДВА КАНАЛА, КОТОРЫЕ ОСВЕТЯТ ТВОЙ ПУТЬ ЭТОЙ ВЕСНОЙ! 💐🌷

1️⃣ "Женщина XXI": Не просто место, а пристанище для твоей души. Здесь ты научишься слышать себя, откроешь свои настоящие желания и потребности. Найди свою внутреннюю гармонию, уверенность и стань источником вдохновения для окружающих.

2️⃣ "Мастер дня": Хочешь узнать, какие привычки помогли успешным людям добиться своих целей? Мы раскрываем их секреты! Присоединяйся к нашему каналу "Мастер дня" и стань лучшей версией себя уже сегодня!

✨ Две вселенные, созданные чтобы поддерживать, вдохновлять и наполнять тебя силой. Открой для себя мир, где каждая женщина — неповторимое сокровище. ✨

👇🏻 Заряди свою жизнь силой и вдохновением! Присоединяйся 👇🏻

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

✅ Этот день наконец-то настал. Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только 12 часов. Подпишитесь на каждый, чтоб не упустить возможность 👇

✦🧘‍♀️🍑✦ —15 кг за 3 дня

✦🥰🤩✦ Открытки с пожеланиями!

✦📖💙✦ Цитаты из книг

✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все

✦👨‍🏫👩‍🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение

✦😂🤣✦ Убойный Юмор

✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024

✦👨‍💻👩‍💻✦ СММ Новости Соцсети

✦❤️♥️✦ Сексология глазами женщины

✦🎀🎁✦ Вам открыточка

✦👳‍♂️☝️✦ Слова Мудрости

✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день

✦🚀📸✦ Ретро Фото

✦😳🤯✦ Факты о которых Вы Не Знали

✦🦥🇬🇧✦ Ленивый English

✦🌈💜✦ Психология • эстетика

✦😍🔥✦ Сочные Красотки

✦🤖💻✦ Нейросети и ИИ

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем

✦📝💭✦ Цитата Дня

✦😺🐶✦ Котики и Животныее

✦🍓🍌✦ Факты для Взрослых

✦💪🦾✦ Фитнес и Качалка

✦🍋👍✦ Бизнес Идеи на Миллион

✦💃🕺✦ Ночером высмех и потеха

✦👜🧣✦ Стильные образы до 100Р

✦🧣👜✦ Что надеть. Лето 2024!

✦💅🦋✦ Маникюр | Для Девочек!

✦😻🫶✦ Живые открытки!

✦🛍🛒✦ Wildberries/Ali Находки

✦💜🍇✦ Промокод на 100.000 Uzum

✦🥳🤩✦ Открытки и Поздравления

✦💰💎✦ Деньги и Власть

✦🤩🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!

✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+

✦💌🕊✦ Цитаты о любви

✦🟩✅✦ AliExpress - Молния

✦😜👌✦ Лайфхаки для Жизни

✦👨‍👩‍👦💰✦ Льготы/Пособия и Выплаты

✦😋🍗✦ Рецепты Быстро 10 минут

✦🍔🌭✦ GIF рецепты

✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления

✦📕📗✦ Эксклюзивные Книги!

✦❤️💖✦ Секрет Крепких Отношений

✦👨‍🌾🥕✦ Дача Сад Огород

✦🎶🔊✦ Обои и Ригтоны

✦🏕🏝✦ Красивая Планета

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0!

✦🦉👳‍♂️✦ Мудрые Мысли

✦💅👱🏻‍♀️✦ Маникюр для Девочек

✦🧘‍♀️🍏✦ Худеем за Неделю

✦🥵💦✦ Откровенные Истории

✦🕊✨✦ Эстетика в психологии

✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде

✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно

✦🏠🛋✦ Моя Квартира - Дизайн

✦🍜🍝✦ Рецепты для Мультиварки

✦📚📕✦ Мудрость из книг

✦🍿🎬✦ Фильмы и Сериалы HD

✦📊📈✦ Миллион на Крипте!

✦✨📔✦ Мотивация на каждый день

✦🧶🧵✦ Вязание Выкройки Шитье

✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты

✦📖🖊✦ Отрывки из книг

✦🎙🎧✦ Подкасты каждый День

✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер

✦📕📚✦ Отрывки из книг

✦🍝🥩✦ Готовим дома как в ресторане!

✦🏠🛋✦ Икеа Дизайн/Интерьер

✦🤑🤠✦ Думай и Богатей

✦💪🖐✦ Gif лайфхаки на все случаи

✦🎼🟢✦ Музыка для  Reels/Stories

✦🤓🧑‍💻✦ Удаленка и Курсы

✦👨‍🍳🍗✦ Быстрые Рецепты 10 минут

✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых

✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг

✦📝🦉✦ Грамотность Русский язык

✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024

✦🍓🌼✦ Красота и Здоровье

✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!!

✦❤️📚✦ Цитаты о любви

✦🍗🍖✦ Домашние рецептики

✦🔊🎶✦ Топовые рингтоны

✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски

✦🍔🍕✦ Gif рецепты быстро и вкусно

✦🥗🍑✦ Канал для Похудения

✦💋😍✦ Фото для твоих Сторис

✦📚📗✦ Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

❯❯❯ 📚 Скачать книги бесплатно

❯❯❯ 🤬 Фразы для затыкания ртов

❯❯❯ 📖 Цитаты из книг

❯❯❯ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

❯❯❯ 💅 Маникюр | Для Девочек!

❯❯❯ 🎙 Подкасты каждый День

❯❯❯ 😂 Мир Юмора Тут

❯❯❯ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

❯❯❯ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits

❯❯❯ ❤️ Киношка для взрослых

❯❯❯ 💄 Женский Журнал

❯❯❯ 📹 Фильмы для взрослых ищут все

❯❯❯ 🌜 Гороскоп на завтра

❯❯❯ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024

❯❯❯ 👨‍🍳 Любимые рецепты

❯❯❯ 👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

❯❯❯ 👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

❯❯❯ 👨‍💻 СММ Новости Соцсети

❯❯❯ 👳‍♂️ Слова Мудрости

❯❯❯ ✨ Посты для сторис

❯❯❯ 💌 Цитаты на каждый день

❯❯❯ 📸 Ретро Фото

❯❯❯ 🤑 Думай и Богатей

❯❯❯ 🦥 Ленивый English

❯❯❯ 🍿 Фильмы и Сериалы HD

❯❯❯ 🇺🇸 Английский с носителем

❯❯❯ 📝 Цитата Дня

❯❯ 🌼 Фоны для контента

❯❯❯ 🍓 Факты для Взрослых

❯❯❯ 💪 Фитнес и Качалка

❯❯❯ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион

❯❯❯ 🧣 Что надеть. Лето 2024!

❯❯❯ 🛍 Wildberries/Ali Находки

❯❯❯ 🥳 Открытки и Поздравления

❯❯❯ 🤠 Денежное Мышление

❯❯❯ 💜 Stories на каждый день!

❯❯❯ 🇬🇧 Английский на 5+

❯❯❯ 🤍 Цитаты о любви

❯❯❯ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

❯❯❯ 🎉 Открытки и Поздравления

❯❯❯ 📕 Эксклюзивные Книги!

❯❯❯ ❤️ Секрет Крепких Отношений

❯❯❯ 👨‍🌾 Дача Сад Огород

❯❯❯ 🎶 Обои и Ригтоны

❯❯❯ 🏕 Красивая Планета

❯❯❯ 🇺🇸 Английский с полного 0!

❯❯❯ 🦉 Мудрые Мысли

❯❯❯ 💅 Маникюр для Девочек

❯❯❯ 🧘‍♀️ Худеем за Неделю

❯❯❯ 🥵 Откровенные Истории

❯❯❯ 📚 Цитаты, которых нет нигде

❯❯❯ 🎬 Новинки кино бесплатно

❯❯❯ 🛋 Моя Квартира - Дизайн

❯❯❯ 📚 Мудрость из книг

❯❯❯ 💄 Макияж для Девушек

❯❯❯ ✨ Мотивация на каждый день

❯❯❯ 🍀 Здоровье и Долголетие

❯❯❯ 🥙 Лучшие Салаты

❯❯❯ 😊 Психология Счастья

❯❯❯ 🏡 Дизайн и Интерьер

❯❯❯ 💡 Секреты Хозяйки

❯❯❯ 👷‍♂️ Ремонт и Строительство

❯❯❯ 🟢 Музыка для  Reels/Stories

❯❯❯ 🚀 Миллион на Крипте!

❯❯❯ 👑 Premium Проги/Игры

❯❯❯ 📚 Душевные цитаты из книг

❯❯❯ 🧶 Вязание Выкройки Шитье

❯❯❯ 🔞 Все фильмы 2024

❯❯❯ 🍓 Красота и Здоровье

❯❯❯ ❤️ Цитаты о любви

❯❯❯ 🔊 Топ рингтон на смартфон

❯❯❯ 🥗 Салаты и Закуски

❯❯❯ 🇺🇸 Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇

➜|😍😍 Красивые юморные открытки

➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для тупых

➜|📖📖 Цитаты из книг

➜|📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

➜|🎙🎙 Подкасты каждый День

➜|😂😂 Убойный Юмор

➜|🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

➜|👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

➜|🤑🤑 Думай и Богатей

➜|💌💌 Цитаты на каждый день

➜|🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

➜|😳😳 Факты о которых Вы Не Знали

➜|🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD

➜|😍😍 Сочные Красотки

➜|💔💔 Грустные треки 2024 на ночь

➜|🔊🔊 Музыка Music 2024

➜|🤖🤖 Нейросети и ИИ

➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

➜|💃💃 Ночером высмех и потеха

➜|📝📝 Цитата Дня

➜|😺😺 Котики и Животныее

➜|🍓🍓 Факты для Взрослых

➜|💪💪 Фитнес и Качалка

➜|🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион

➜|👜👜 Стильные образы до 100Р

➜|🧣🧣 Что надеть. Лето 2024!

➜|💅💅 Маникюр | Для Девочек!

➜|✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits

➜|😻😻 Живые открытки!

➜|🛍🛍 Wildberries/Ali Находки

➜|🥳🥳 Открытки и Поздравления

➜|🤠🤠 Денежное Мышление

➜|🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

➜|🤍🤍 Цитаты о любви

➜|😜😜 Лайфхаки для Жизни

➜|👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

➜|🍔🍔 GIF рецепты

➜|😋😋 Рецепты Быстро 10 минут

➜|🎉🎉 Открытки и Поздравления

➜|❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

➜|👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

➜|🎶🎶 Обои и Ригтоны

➜|🏕🏕 Красивая Планета

➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!

➜|🦉🦉 Мудрые Мысли

➜|💅💅 Маникюр для Девочек

➜|✅✅ Твоя Доза Мотивации

➜|🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю

➜|🥵🥵 Откровенные Истории

➜|🕊🕊 Эстетика в психологии

➜|📚📚 Цитаты, которых нет нигде

➜|🎬🎬 Новинки кино бесплатно

➜|🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

➜|🍲🍲 Рецепты для Мультиварки

➜|📚📚 Мудрость из книг

➜|💄💄 Макияж для Девушек

➜|🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи

➜|✨✨ Мотивация на каждый день

➜|🍯🍯 Здоровье и Долголетие

➜|🥙🥙 Лучшие Салаты

➜|😊😊 Психология Счастья

➜|📖📖 Отрывки из книг

➜|🏡🏡 Дизайн и Интерьер

➜|📕📕 Отрывки из книг

➜|🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!

➜|💡💡 Секреты Хозяйки

➜|🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!

➜|👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

➜|🤓🤓 Удаленка и Курсы

➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых

➜|📚📚 Душевные цитаты из книг

➜|📝📝 Грамотность Русский язык

➜|🔞🔞 Все фильмы 2024

➜|🍓🍓 Красота и Здоровье

➜|‼️‼️ Эти факты надо знать!!!

➜|❤️❤️ Цитаты о любви

➜|🍖🍖 Домашние рецептики

➜|🥗🥗 Салаты и Закуски

➜|🔊🔊 Топовые рингтоны

➜|🥗🥗 Рецепты для Похудения

➜|😍😍 Всё для твоих Сторис

➜|📚📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Жгучая тренировка пресса за 8 минут

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Утренняя гимнастика

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

8 самых огненных упражнений для плоского живота

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Шикарная тренировка на руки и плечи

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Эти три фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил!

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте:
- курагу
- инжир
- чернослив

Следует есть в таком соотношении:
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник.

Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении.

Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, - несомненно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
Инжир – профилактическое средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме.

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Комплекс на грудь

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тренировка ягодиц с резинкой, в домашних х условиях:

Приседания
Все виды махов
Тяга

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Убираем низ живота

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Чем полезно катание на велосипеде:

1. Улучшение сна
2. Улучшение пищеварения
3. Повышение выносливости
4. Снижение веса
5. Улучшение состояния кожи
6. Повышение мышечного тонуса
7. Снижение стресса
8. Укрепление нервной системы
9. Улучшение мыслительных способностей
10. Укрепление сердечно-сосудистой системы
11. Обогащение клеток кислородом
12. Улучшение кровообращения
13. Предупреждение варикоза
14. Улучшение работы легких
15. Укрепление иммунитета

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тренируем грудь и спину в домашних условиях!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Рaбoтaeм нaд упpугими ягoдицaми!!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Укрепляем мышцы кора

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Чем заменить сладости

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

4 упражнения для округлости ягодиц!

Выполняем 3х12

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Идеальная сумка для тренировок!
Распродажа! Скидка 40%!

https://ozon.ru/t/DlnKo2w

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

🍿🎥 ⇆ Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Учим Английский

📖💙 ⇆ Цитаты из книг

🤩🎁 ⇆ Секреты Wow Фото/Reels

💅🔥 ⇆ Маникюр | Для Девочек!

🎙🎧 ⇆ Подкасты каждый День

😂👍 ⇆ Мир Юмора Тут

🔥🎥 ⇆ Все новинки кино тут 18+ 2024

🟩✅ ⇆ Капсульный Гардероб - Outfits

❤️📽 ⇆ Киношка для взрослых

💄💋 ⇆ Женский Журнал

📹🔞 ⇆ Фильмы для взрослых ищут все

🌜🌛 ⇆ Гороскоп на завтра

🔞📹 ⇆ Слив фильмов 18+ 2024

🌟🔥 ⇆ Мир знаменитостей

👨‍🏫👩‍🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение

😂🤣 ⇆ Убойный Юмор

👨‍💻👩‍💻 ⇆ СММ Новости Соцсети

👳‍♂️☝️ ⇆ Слова Мудрости

✍🏼📜 ⇆ Цитаты на каждый день

🚀📸 ⇆ Ретро Фото

😳🤯 ⇆ Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧 ⇆ Ленивый English

😍🔥 ⇆ Сочные Красотки

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский с носителем

📝💭 ⇆ Цитата Дня

🎸🤡 ⇆ Ночером высмех и потеха

🤑🤠 ⇆ Думай и Богатей

🍿🎬 ⇆ Фильмы и Сериалы HD

🏠🛋 ⇆ Икеа Дизайн/Интерьер

👜👠 ⇆ Стильные образы до 100Р

🛍🛒 ⇆ Wildberries/Ali Находки

👨‍🍳🍗 ⇆ Быстрые Рецепты 10 минут

💰💎 ⇆ Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский на 5+

💌🕊 ⇆ Цитаты о любви

👨‍👩‍👦💰 ⇆ Льготы/Пособия и Выплаты

🎉🥳 ⇆ Открытки и Поздравления

❤️💖 ⇆ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾🥕 ⇆ Дача Сад Огород

🎶🔊 ⇆ Обои и Ригтоны

🏕🏝 ⇆ Красивая Планета

🦉👳‍♂️ ⇆ Мудрые Мысли

💅👱🏻‍♀️ ⇆ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🍏 ⇆ Худеем за Неделю

🥵💦 ⇆ Откровенные Истории

🕊✨ ⇆ Психология в эстетике

📚❤️ ⇆ Цитаты, которых нет нигде

🎬🔞 ⇆ Новинки кино бесплатно

🖼🛏 ⇆ Моя Квартира - Дизайн

📚📕 ⇆ Мудрость из книг

💄😍 ⇆ Макияж для Девушек

✨📔 ⇆ Мотивация на каждый день

🍯🌼 ⇆ Здоровье и Долголетие

🥙🥗 ⇆ Лучшие Салаты

😊☺️ ⇆ Психология Счастья

🏡🏘 ⇆ Дизайн и Интерьер

📕📚 ⇆ Популярные отрывки из книг

💡😉 ⇆ Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚 ⇆ Ремонт и Строительство

🤓🧑‍💻 ⇆ Удаленка и Курсы

👑👾 ⇆ Premium Проги/Игры

🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для ленивых

📝🦉 ⇆ Грамотность Русский язык

🔞🎬 ⇆ Все фильмы 2024

🍓🌼 ⇆ Красота и Здоровье

❤️📕 ⇆ Цитаты о любви

🔊🎶 ⇆ Топ рингтон на смартфон

🥗🥙 ⇆ Салаты и Закуски

🍔🍕 ⇆ Gif рецепты быстро и вкусно

📚🆓 ⇆ Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️

«🥰» Открытки с пожеланиями!

«🧘‍♀️» —15 кг за 3 дня

«📖» Цитаты из книг

«📹» Фильмы для взрослых ищут все

«👨‍🏫» Удалёнка Профессии Обучение

«😂» Убойный Юмор

«🔞» Слив фильмов 18+ 2024

«👨‍💻» СММ Новости Соцсети

«❤️» Сексология глазами женщины

«👳‍♂️» Слова Мудрости

«♥️» Открытки на день

«💌» Цитаты на каждый день

«📸» Ретро Фото

«😳» Факты о которых Вы Не Знали

«🦥» Ленивый English

«🌈» Нежная эстетика

«😍» Сочные Красотки

«🤖» Нейросети и ИИ

«🇺🇸» Английский с носителем

«📝» Цитата Дня

«🤡» Ночером высмех и потеха

«😺» Котики и Животныее

«🍓» Факты для Взрослых

«💪» Фитнес и Качалка

«🍋» Бизнес Идеи на Миллион

«👜» Стильные образы до 100Р

«🧣» Что надеть. Лето 2024!

«💅» Маникюр | Для Девочек!

«😻» Живые открытки!

«🍿» Фильмы и Сериалы HD

«🥳» Открытки и Поздравления

«🎙» Подкасты каждый День

«🎁» Курсы!Чек-листы бесплатно!

«🇬🇧» Английский на 5+

«🤍» Цитаты о любви

«🏠» Икеа Дизайн/Интерьер

«🍔» GIF рецепты

«👨‍👩‍👦» Льготы/Пособия и Выплаты

«🤑» Думай и Богатей

«🎉» Открытки и Поздравления

«📕» Эксклюзивные Книги!

«❤️» Секрет Крепких Отношений

«👨‍🍳» Быстрые Рецепты 10 минут

«🎶» Обои и Ригтоны

«🏕» Красивая Планета

«🇺🇸» Английский с полного 0!

«🦉» Мудрые Мысли

«😍» Твоя Доза Мотивации

«💅» Маникюр для Девочек

«🧘‍♀️» Худеем за Неделю

«🥵» Откровенные Истории

«🕊» Эстетика в психологии

«📚» Цитаты, которых нет нигде

«🎬» Новинки кино бесплатно

«🛋» Моя Квартира - Дизайн

«🍜» Рецепты для Мультиварки

«📚» Мудрость из книг

«💄» Макияж для Девушек

«🇬🇧» English с 0 до Профи

«✨» Мотивация на каждый день

«🍀» Здоровье и Долголетие

«🥙» Лучшие Салаты

«😊» Психология Счастья

«📖» Отрывки из книг

«🏡» Дизайн и Интерьер

«📕» Отрывки из книг

«🍝» Готовим дома как в ресторане!

«💡» Секреты Хозяйки

«✨» Дизайн Интерьера

«👷‍♂️» Ремонт и Строительство

«🟢» Музыка для  Reels/Stories

«🤓» Удаленка и Курсы

«👑» Premium Проги/Игры

«📚» Душевные цитаты из книг

«🇺🇸» Английский для ленивых

«📝» Грамотность Русский язык

«🔞» Все фильмы 2024

«🍓» Красота и Здоровье

«‼️» Эти факты надо знать!!!

«❤️» Цитаты о любви

«🍖» Домашние рецептики

«🥗» Салаты и Закуски

«🔊» Топовые рингтоны

«🥗» Рецепты для Похудения

«😍» Фото для твоих Сторис

«📚» Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:

📚📚↝Скачать книги бесплатно

🤬🤬↝Фразы для затыкания ртов

📖📖↝Цитаты из книг

📹📹↝Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫👨‍🏫↝Удалёнка Профессии Обучение

😂😂↝Убойный Юмор

🔞🔞↝Слив фильмов 18+ 2024

👨‍💻👨‍💻↝СММ Новости Соцсети

❤️❤️↝Сексология глазами женщины

👳‍♂️👳‍♂️↝Слова Мудрости

💌💌↝Цитаты на каждый день

📸📸↝Ретро Фото

😳😳↝Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥↝Ленивый English

❤️‍🩹❤️‍🩹↝Музыка

😍😍↝Сочные Красотки

🔊🔊↝Музыка Music 2024

🤖🤖↝Нейросети и ИИ

🇺🇸🇺🇸↝Английский с носителем

📝📝↝Цитата Дня

☕️☕️↝Фриссон от еды и юмора

😺😺↝Котики и Животныее

💪💪↝Фитнес и Качалка

🍓🍓↝Факты для Взрослых

🍋🍋↝Бизнес Идеи на Миллион

👜👜↝Стильные образы до 100Р

🧣🧣↝Что надеть. Лето 2024!

💅💅↝Маникюр | Для Девочек!

✅✅↝Капсульный Гардероб - Outfits

😻😻↝Живые открытки!

🛍🛍↝Wildberries/Ali Находки

🥳🥳↝Открытки и Поздравления

🤠🤠↝Денежное Мышление

🛒🛒↝С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🎁🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно!

🇬🇧🇬🇧↝Английский на 5+

🤍🤍↝Цитаты о любви

✅✅↝AliExpress - Молния - Распродажа

😜😜↝Лайфхаки для Жизни

🍕🍕↝GIF рецепты

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦↝Льготы/Пособия и Выплаты

😋😋↝Рецепты Быстро 10 минут

🎉🎉↝Открытки и Поздравления

📕📕↝Эксклюзивные Книги!

🦋🦋↝Заметки Психолога

🍿🍿↝Фильмы и Сериалы HD

👨‍🌾👨‍🌾↝Дача Сад Огород

🎶🎶↝Обои и Ригтоны

🎙🎙↝Подкасты каждый День

🇺🇸🇺🇸↝Английский с полного 0!

🏠🏠↝Икеа Дизайн/Интерьер

👨‍🍳👨‍🍳↝Быстрые Рецепты 10 минут

🧘‍♀️🧘‍♀️↝Худеем за Неделю

🥵🥵↝Откровенные Истории

🕊🕊↝ Эстетика в психологии

📚📚↝Цитаты, которых нет нигде

🎬🎬↝Новинки кино бесплатно

🤑🤑↝Думай и Богатей

🍜🍜↝Рецепты для Мультиварки

📚📚↝Мудрость из книг

💄💄↝Макияж для Девушек

🇬🇧🇬🇧↝English с 0 до Профи

✨✨↝Мотивация на каждый день

🍀🍀↝Здоровье и Долголетие

🥙🥙↝Лучшие Салаты

😊😊↝Психология Счастья

📖📖↝Отрывки из книг

🏡🏡↝Дизайн и Интерьер

📕📕↝Популярные отрывки из книг

🍝🍝↝Готовим дома как в ресторане!

💡💡↝Секреты Хозяйки

🍔🍔↝Быстрые Видео Рецепты!

👷‍♂️👷‍♂️↝Ремонт и Строительство

💪💪↝Gif лайфхаки на все случаи

🟢🟢↝ Музыка для  Reels/Stories

🤓🤓↝Удаленка и Курсы

👑👑↝Premium Проги/Игры

📚📚↝Душевные цитаты из книг

🇺🇸🇺🇸↝Английский для ленивых

📝📝↝Грамотность Русский язык

🔞🔞↝Все фильмы 2024

🍓🍓↝Красота и Здоровье

‼️‼️↝Эти факты надо знать!!!

❤️❤️↝Цитаты о любви

🍖🍖↝Домашние рецептики

🔊🔊↝Топовые рингтоны

🥗🥗↝Салаты и Закуски

🍔🍔↝Gif рецепты быстро и вкусно

🥗🥗↝Канал для Похудения

😍😍↝Фото для твоих Stories

🇺🇸🇺🇸↝Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🥰 Отдам в хорошие руки отличное весеннее настроение. Ваш @ruschan.
Порция позитива в каждом канале для первых 99 новых подписчиков. Не откладывайте, подпишись прямо сейчас, чтобы занять место:

ᘇ❤️😍ᘄ Красивые юморные открытки

ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский для тупых

ᘇ📖💙ᘄ Цитаты из книг

ᘇ🤩🎁ᘄ Курсы!Чек-листы бесплатно!

ᘇ💅🦋ᘄ Маникюр | Для Девочек!

ᘇ🎙🎧ᘄ Подкасты каждый День

ᘇ😂👍ᘄ Мир Юмора Тут

ᘇ🔥🎥ᘄ Все новинки кино тут 18+ 2024

ᘇ🟩✅ᘄ Капсульный Гардероб - Outfits

ᘇ❤️📽ᘄ Киношка для взрослых

ᘇ💄💋ᘄ Женский Журнал

ᘇ📹🔞ᘄ Фильмы для взрослых ищут все

ᘇ🌜🌛ᘄ Гороскоп на завтра

ᘇ🔞📹ᘄ Слив фильмов 18+ 2024

ᘇ🌟💃ᘄ Мир знаменитостей

ᘇ👨‍🏫👩‍🏫ᘄ Удалёнка Профессии Обучение

ᘇ😂🤣ᘄ Убойный Юмор

ᘇ👨‍💻👩‍💻ᘄ СММ Новости Соцсети

ᘇ👳‍♂️☝️ᘄ Слова Мудрости

ᘇ💫🌼ᘄ Посты для сторис

ᘇ✍🏼📜ᘄ Цитаты на каждый день

ᘇ🚀📸ᘄ Ретро Фото

ᘇ😳🤯ᘄ Факты о которых Вы Не Знали

ᘇ🦥🇬🇧ᘄ Ленивый English

ᘇ😍🔥ᘄ Сочные Красотки

ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский с носителем

ᘇ📝💭ᘄ Цитата Дня

ᘇ☀️🌷ᘄ Фоны для контента

ᘇ💪🦾ᘄ Фитнес и Качалка

ᘇ🍓🍌ᘄ Факты для Взрослых

ᘇ🍋👍ᘄ Бизнес Идеи на Миллион

ᘇ🧣👗ᘄ Что надеть. Лето 2024!

ᘇ🛍🛒ᘄ Wildberries/Ali Находки

ᘇ🥳🤩ᘄ Открытки и Поздравления

ᘇ💰💎ᘄ Деньги и Власть

ᘇ💛💜ᘄ Stories на каждый день!

ᘇ💌🕊ᘄ Цитаты о любви

ᘇ👨‍👩‍👦💰ᘄ Льготы/Пособия и Выплаты

ᘇ🎉🥳ᘄ Открытки и Поздравления

ᘇ📕📗ᘄ Эксклюзивные Книги!

ᘇ❤️💖ᘄ Секрет Крепких Отношений

ᘇ👨‍🌾🥕ᘄ Дача Сад Огород

ᘇ🎶🔊ᘄ Обои и Ригтоны

ᘇ🏕🏝ᘄ Красивая Планета

ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский с полного 0!

ᘇ🦉👳‍♂️ᘄ Мудрые Мысли

ᘇ❤️✅ᘄ Мотивация Каждый День

ᘇ💅👱🏻‍♀️ᘄ Маникюр для Девочек

ᘇ🍿🎬ᘄ Фильмы и Сериалы HD

ᘇ🏠🛋ᘄ Икеа Дизайн/Интерьер

ᘇ✨🕊ᘄ Эстетика в психологии

ᘇ📚❤️ᘄ Цитаты, которых нет нигде

ᘇ🎬🔞ᘄ Новинки кино бесплатно

ᘇ🏠🛋ᘄ Моя Квартира - Дизайн

ᘇ👨‍🍳🍗ᘄ Быстрые Рецепты 10 минут

ᘇ✨📔ᘄ Мотивация на каждый день

ᘇ🤑🤠ᘄ Думай и Богатей

ᘇ🥙🥗ᘄ Лучшие Салаты

ᘇ😊☺️ᘄ Психология Счастья

ᘇ🏡🏘ᘄ Дизайн и Интерьер

ᘇ📕📚ᘄ Популярные отрывки из книг

ᘇ💡😉ᘄ Секреты Хозяйки

ᘇ👷‍♂️🪚ᘄ Ремонт и Строительство

ᘇ🎼🟢ᘄ Музыка для  Reels/Stories

ᘇ🤓🧑‍💻ᘄ Удаленка и Курсы

ᘇ👑👾ᘄ Premium Проги/Игры

ᘇ📚📕ᘄ Душевные цитаты из книг

ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский для ленивых

ᘇ📝🦉ᘄ Грамотность Русский язык

ᘇ🔞🎬ᘄ Все фильмы 2024

ᘇ🍓🌼ᘄ Красота и Здоровье

ᘇ❤️📚ᘄ Цитаты о любви

ᘇ🔊🎶ᘄ Топ рингтон на смартфон

ᘇ🥗🥙ᘄ Салаты и Закуски

ᘇ✅🎶ᘄ Сила Слова

ᘇ📚📗ᘄ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇

🍿 Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸 Учим Английский

📖 Цитаты из книг

📹 Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😂 Убойный Юмор

🔞 Слив фильмов 18+ 2024

👨‍💻 СММ Новости Соцсети

❤️ Сексология глазами женщины

👳‍♂️ Слова Мудрости

💌 Цитаты на каждый день

📸 Ретро Фото

😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥 Ленивый English

🌸 Цветы. Растения

💚 Музыка

😍 Сочные Красотки

🔊 Музыка Music 2024

🇺🇸 Английский с носителем

🤖 Нейросети и ИИ

📝 Цитата Дня

😺 Котики и Животныее

🤡 Ночером высмех и потеха

💪 Фитнес и Качалка

🍓 Факты для Взрослых

🍋 Бизнес Идеи на Миллион

👜 Стильные образы до 100Р

🧣 Что надеть. Лето 2024!

💅 Маникюр | Для Девочек!

😻 Живые открытки!

🛍 Wildberries/Ali Находки

🥳 Открытки и Поздравления

🤠 Денежное Мышление

🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🇬🇧 Английский на 5+

🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

🤍 Цитаты о любви

✅ AliExpress - Молния - Распродажа

😜 Лайфхаки для Жизни

🍕 GIF рецепты

👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

😋 Рецепты Быстро 10 минут

🥳 Открытки и Поздравления

📕 Эксклюзивные Книги!

❤️ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾 Дача Сад Огород

🎶 Обои и Ригтоны

🏕 Красивая Планета

🇺🇸 Английский с полного 0!

🦉 Мудрые Мысли

✅ Мотивация Для Тебя

💅 Маникюр для Девочек

🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🥵 Откровенные Истории

🕊 Эстетика в психологии

📚 Цитаты, которых нет нигде

🎬 Новинки кино бесплатно

🍜 Рецепты для Мультиварки

🛋 Моя Квартира - Дизайн

📚 Мудрость из книг

💄 Макияж для Девушек

🇬🇧 English с 0 до Профи

✨ Мотивация на каждый день

🌼 Здоровье и Долголетие

🥙 Лучшие Салаты

🍿 Фильмы и Сериалы HD

📖 Отрывки из книг

🏡 Дизайн и Интерьер

🍝 Готовим дома как в ресторане!

📕 Популярные отрывки из книг

🎙 Подкасты каждый День

🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

💪 Gif лайфхаки на все случаи

🟢 Музыка для  Reels/Stories

👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🤑 Думай и Богатей

📚 Душевные цитаты из книг

🇺🇸 Английский для ленивых

📝 Грамотность Русский язык

🔞 Все фильмы 2024

🍓 Красота и Здоровье

‼️ Эти факты надо знать!!!

❤️ Цитаты о любви

🍖 Домашние рецептики

🔊 Топовые рингтоны

🥗 Салаты и Закуски

🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

🥗 Рецепты для Похудения

😍 Всё для твоих Stories

📚 Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

╚>🧘‍♀️🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

╚>🥰🥰 Открытки с пожеланиями!

╚>📖📖 Цитаты из книг

╚>🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

╚>💅💅 Маникюр | Для Девочек!

╚>🎙🎙 Подкасты каждый День

╚>😂😂 Мир Юмора Тут

╚>💋💋 Женский Журнал

╚>🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

╚>✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits

╚>❤️❤️ Киношка для взрослых

╚>🌜🌜 Гороскоп на завтра

╚>📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

╚>🌟🌟 Мир знаменитостей

╚>🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

╚>👨‍🏫👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

╚>😂😂 Убойный Юмор

╚>👨‍💻👨‍💻 СММ Новости Соцсети

╚>🌹🌹 Посты для сторис

╚>👳‍♂️👳‍♂️ Слова Мудрости

╚>💌💌 Цитаты на каждый день

╚>📸📸 Ретро Фото

╚>👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

╚>🦥🦥 Ленивый English

╚>🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

╚>🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

╚>📝📝 Цитата Дня

╚>🌺🌺 Фоны для контента

╚>🤡🤡 Ночером высмех и потеха

╚>💪💪 Фитнес и Качалка

╚>🍓🍓 Факты для Взрослых

╚>🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион

╚>👜👜 Базовый гардероб 2024

╚>🛍🛍 Wildberries/Ali Находки

╚>🥳🥳 Открытки и Поздравления

╚>🤠🤠 Денежное Мышление

╚>🍽🍽 Золотой Рецепт

╚>🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

╚>💜💜 Stories на каждый день!

╚>🤍🤍 Цитаты о любви

╚>🤑🤑 Думай и Богатей

╚>🎉🎉 Открытки и Поздравления

╚>📗📗 Эксклюзивные Книги!

╚>🅿️🅿️ Психологично

╚>❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

╚>👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

╚>💛💛 Мотивация Каждый День

╚>🎶🎶 Обои и Ригтоны

╚>🏕🏕 Красивая Планета

╚>🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков

╚>🦉🦉 Мудрые Мысли

╚>💅💅 Маникюр для Девочек

╚>🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю

╚>🥵🥵 Откровенные Истории

╚>🕊🕊 Эстетика | Психология

╚>📚📚 Цитаты, которых нет нигде

╚>🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

╚>🎬🎬 Новинки кино бесплатно

╚>📚📚 Что почитать 2024

╚>💄💄 Макияж для Девушек

╚>✨✨ Мотивация на каждый день

╚>🥙🥙 Лучшие Салаты

╚>🍀🍀 Здоровье и Долголетие

╚>😊😊 Психология Счастья

╚>🏡🏡 Дизайн и Интерьер

╚>📕📕 Эти книги ищут все

╚>💡💡 Секреты Хозяйки

╚>👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

╚>🟢🟢 Музыка для  Reels/Stories

╚>🤓🤓 Удаленка и Курсы

╚>👑👑 Premium Проги/Игры

╚>📕📕 Книги на вечер для тебя

╚>🎬🎬 Фильмы и Сериалы HD

╚>🔞🔞 Все фильмы 2024

╚>🍓🍓 Красота и Здоровье

╚>🔊🔊 Топ рингтон на смартфон

╚>🥗🥗 Салаты и Закуски

╚>✅✅ Твоя Доза Мотивации

╚>📚📚 Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

📚✅ Скачать книги бесплатно

🤬😡 Фразы для затыкания ртов

📖💙 Цитаты из книг

📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

✍🏼📜 Цитаты на каждый день

🤑🤠 Думай и Богатей

😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

🎙🎧 Подкасты каждый День

🎵🔊 Музыка Music 2024

🍃💚 Музыка

😍🔥 Сочные Красотки

🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

🤖💻 Нейросети и ИИ

📝💭 Цитата Дня

😁🤡 Ночером высмех и потеха

😺🐶 Котики и Животныее

💪🦾 Фитнес и Качалка

🍓🍌 Факты для Взрослых

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

👜🧣 Базовый гардероб 2024

🧣👜 Что надеть. Весна 2024!

💅🦋 Маникюр | Для Девочек!

🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс

😻🫶 Живые открытки!

🔥✨ Легкая психология

🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

🥳🤩 Открытки и Поздравления

💰💎 Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

💌🕊 Цитаты о любви

🟩✅ AliExpress - Молния

😜👌 Лайфхаки для Жизни

❤️✅ Твоя Доза Мотивации

🍕🍔 GIF рецепты

👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

🥳🎉 Открытки и Поздравления

📗📕 Эксклюзивные Книги!

❤️💖 Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

🎶🔊 Обои и Ригтоны

🏕🏝 Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков

🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

🥵💦 Откровенные Истории

🕊✨ Эстетика | Психология

📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

🍜🍝 Рецепты для Мультиварки

🎬🔞 Новинки кино бесплатно

🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

📚📕 Что почитать 2024

💄😍 Макияж для Девушек

🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

✨📔 Мотивация на каждый день

🥙🥗 Лучшие Салаты

🍯🌼 Здоровье и Долголетие

😊☺️ Психология Счастья

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!

🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

📕📚 Эти книги ищут все

💡😉 Секреты Хозяйки

🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!

👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

🎼🟢 Музыка для  Reels/Stories

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

📕📚 Книги на вечер для тебя

🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

📝🦉 Грамотность Русский язык

🔞🎬 Все фильмы 2024

🍓🌼 Красота и Здоровье

‼️✅ Эти факты надо знать!!!

📚📕 Большой слив Литрес 2024

🍖🍗 Домашние рецептики

🔊🎶 Топовые рингтоны

🥗🥙 Салаты и Закуски

🌷🪻 Будь лучше

🍑🥗 Канал для Похудения

😍💋 Фото для твоих Stories

🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

У каждого свои секреты... 🧐
А у @ruschan от вас секретов нет. Делимся с вами самыми полезными и читаемыми Telegram каналами. Удалим все ссылки ранним утром, лучший способ не потерять доступ - подписаться на все каналы прямо сейчас 😉

➜|😍 Красивые юморные открытки

➜|🇺🇸 Английский для ленивых

➜|📖 Цитаты из книг

➜|🎁 Секреты Wow Фото/Reels

➜|💅 Маникюр | Для Девочек!

➜|🎙 Подкасты каждый День

➜|💋 Женский Журнал

➜|😂 Мир Юмора Тут

➜|🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

➜|✅ Капсульный Гардероб - Outfits

➜|❤️ Киношка для взрослых

➜|🌜 Гороскоп на завтра

➜|📹 Фильмы для взрослых ищут все

➜|🌟 Мир знаменитостей

➜|🔞 Слив фильмов 18+ 2024

➜|👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

➜|😂 Убойный Юмор

➜|🍿 Фильмы и Сериалы HD

➜|🌹 Посты для сторис

➜|👳‍♂️ Слова Мудрости

➜|💌 Цитаты на каждый день

➜|📸 Ретро Фото

➜|😳 Факты о которых Вы Не Знали

➜|🎀 Получите открыточку!

➜|🦥 Ленивый English

➜|😍 Сочные Красотки

➜|🇺🇸 Английский с носителем

➜|🙈 Сардонический высмех и потеха

➜|📝 Цитата Дня

➜|🌼 Фоны для контента

➜|🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

➜|👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

➜|🤑 Думай и Богатей

➜|🧣 Что надеть. Весна 2024!

➜|🛍 Wildberries/Ali Находки

➜|🥳 Открытки и Поздравления

➜|🤠 Денежное Мышление

➜|🇬🇧 Английский на 5+

➜| 🍽 Золотой Рецепт

➜|🤍 Цитаты о любви

➜|✅ Мотивация Каждый День

➜|👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

➜|🎉 Открытки и Поздравления

➜|❤️ Секрет Крепких Отношений

➜|👨‍🌾 Дача Сад Огород

➜|🎶 Обои и Ригтоны

➜|🏕 Красивая Планета

➜|🦉 Мудрые Мысли

➜|💅 Маникюр для Девочек

➜|🥑 Пп рецепты 161

➜|🧘‍♀️ Худеем за Неделю

➜|🥵 Откровенные Истории

➜|🕊 Эстетика | Психология

➜|📚 Цитаты, которых нет нигде

➜|🛋 Моя Квартира - Дизайн

➜|🎬 Новинки кино бесплатно

➜|📚 Что почитать 2024

➜|💄 Макияж для Девушек

➜|✨ Мотивация на каждый день

➜|🥙 Лучшие Салаты

➜|🍀 Здоровье и Долголетие

➜|😊 Психология Счастья

➜|🏡 Дизайн и Интерьер

➜|💡 Секреты Хозяйки

➜|👷‍♂️ Ремонт и Строительство

➜|🤓 Удаленка и Курсы

➜|👑 Premium Проги/Игры

➜|📕 Книги на вечер для тебя

➜|🇺🇸 Английский для глупых

➜|📝 Грамотность Русский язык

➜|🔞 Все фильмы 2024

➜|🍓 Красота и Здоровье

➜|📚 Цитаты о любви до слёз

➜|🔊 Топ рингтон на смартфон

➜|🥗 Салаты и Закуски

➜|📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲

🍿🍿 🔛 Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇺🇸 🔛 Учим Английский

📖📖 🔛 Цитаты из книг

📹📹 🔛 Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫👨‍🏫 🔛 Удалёнка Профессии Обучение

😂😂 🔛 Убойный Юмор

🔞🔞 🔛 Слив фильмов 18+ 2024

❤️❤️ 🔛 Сексология глазами женщины

👨‍💻👨‍💻 🔛 СММ Новости Соцсети

👳‍♂️👳‍♂️ 🔛 Слова Мудрости

💌💌 🔛 Цитаты на каждый день

📸📸 🔛 Ретро Фото

😳😳 🔛 Факты о которых Вы Не Знали

🔊🔊 🔛 Музыка Music 2024

🦥🦥 🔛 Ленивый English

🌈🌈 🔛 Влюбленная в искусство

😍😍 🔛 Сочные Красотки

🤖🤖 🔛 Нейросети и ИИ

🇺🇸🇺🇸 🔛 Английский с носителем

📝📝 🔛 Цитата Дня

🎸🎸 🔛 Гомерический юмор и потеха

😺😺 🔛 Котики и Животныее

💪💪 🔛 Фитнес и Качалка

🍓🍓 🔛 Факты для Взрослых

🍋🍋 🔛 Бизнес Идеи на Миллион

👜👜 🔛 Базовый гардероб 2024

🧣🧣 🔛 Что надеть. Весна 2024!

💅💅 🔛 Маникюр | Для Девочек!

😻😻 🔛 Живые открытки!

🎙🎙 🔛 Подкасты каждый День

🍿🍿 🔛 Фильмы и Сериалы HD

🏠🏠 🔛 Икеа Дизайн/Интерьер

🇬🇧🇬🇧 🔛 Английский на 5+

🎁🎁 🔛 Курсы!Чек-листы бесплатно!

🤍🤍 🔛 Цитаты о любви

🤑🤑 🔛 Думай и Богатей

🍕🍕 🔛 GIF рецепты

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 🔛 Льготы/Пособия и Выплаты

👨‍🍳👨‍🍳 🔛 Быстрые Рецепты 10 минут

🥳🥳 🔛 Открытки и Поздравления

📕📕 🔛 Эксклюзивные Книги!

❤️❤️ 🔛 Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾 🔛 Дача Сад Огород

🔊🔊 🔛 Обои и Ригтоны

🏕🏕 🔛 Красивая Планета

🇺🇸🇺🇸 🔛 Английский для новичков

🦉🦉 🔛 Мудрые Мысли

💅💅 🔛 Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🧘‍♀️ 🔛 Худеем за Неделю

🥵🥵 🔛 Откровенные Истории

🕊🕊 🔛 Эстетика | Психология

🍜🍜 🔛 Рецепты для Мультиварки

📚📚 🔛 Цитаты, которых нет нигде

🛋🛋 🔛 Моя Квартира - Дизайн

🎬🎬 🔛 Новинки кино бесплатно

📚📚 🔛 Что почитать 2024

💄💄 🔛 Макияж для Девушек

🇬🇧🇬🇧 🔛 English с 0 до Профи

✨✨ 🔛 Мотивация на каждый день

🥙🥙 🔛 Лучшие Салаты

🍀🍀 🔛 Здоровье и Долголетие

😊😊 🔛 Психология Счастья

🏡🏡 🔛 Дизайн и Интерьер

🍝🍝 🔛 Готовим дома как в ресторане!

📕📕 🔛 Эти книги ищут все

💡💡 🔛 Секреты Хозяйки

👷‍♂️👷‍♂️ 🔛 Ремонт и Строительство

🟢🟢 🔛 Музыка для  Reels/Stories

🤓🤓 🔛 Удаленка и Курсы

👑👑 🔛 Premium Проги/Игры

📕📕 🔛 Книги на вечер для тебя

🇺🇸🇺🇸 🔛 Английский для глупых

📝📝 🔛 Грамотность Русский язык

🔞🔞 🔛 Все фильмы 2024

🍓🍓 🔛 Красота и Здоровье

📚📚 🔛 Большой слив Литрес 2024

🍖🍖 🔛 Домашние рецептики

🔊🔊 🔛 Топовые рингтоны

🥗🥗 🔛 Салаты и Закуски

🍑🍑 🔛 Рецепты для Похудения

📸📸 🔛 Фото для твоих сторис

📚📚 🔛 Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…
Подписаться на канал