212963
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇 @Sima_Gf1373 نتیجه شاگردان👇 @Sport_world4
🌸به خاطر داشته باش بهونه ها فقط از مسیر دورت می‌کنند.
🌷امروز دوشنبه🌷
۱۹ شهریور ۱۴۰۳
۵ ربیع الاول ۱۴۴۶
۹ سپتامبر ۲۰۲۴
➡️❤️ @sport_world
یک باور غلط ❌اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، نان و برنج نخورید🚫
✅عادتی که بین تمام افراد رژیمی باب شده این است که به همدیگر می گویند نان و برنج را حذف کنید تا زودتر لاغر شوید. چون این ها نشاسته دارند و سبب افزایش وزن می شوند.
✅در حالی که برنج دارای ویتامین ب، آهن و روی هست که برای سلامت پوست و مو لازم است. همچنین سبب می شود بدن دچار ضعف و بی حالی نشود. نان هم ارزش سیری بالایی دارد اما باید بر اساس رژیم غذایی مناسب نه با حذف یک ماده غذایی لاغر شوید.
➡️❤️ @sport_world
🏃♀️حرکت پل یا بریج برای ان دسته از کسانی که دوست دارند باسنی خوش فرم داشته باشند ، بسیار مناسب خواهد بود. با وجود اینکه این حرکت را غالبا خانم ها برای داشتن باسنی خوش فرم انجام میدهند ، اما حرکت پل فوایدی نیز دارد که اقایان بدنساز را نیز برای انجام ان متقاعد می سازد.
✔️چهار فایده انجام حرکت پل باسن
1️⃣ تقویت عضلات سرینی و فرم دهی به
باسن
2️⃣ تقویت عضلات کمر
3️⃣کشیدگی عضلات دست ، سینه و شانه ها
4️⃣ تقویت عضلات مرکزی بدن
➡️❤️ @sport_world
✨رژیم کاهش وزن ویژه فصل تابستان ( روز هشتاد و یکم)
➡️@sport_world
✨۳۰ دقیقه ورزش با رقص
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raaghs
✨رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373
🔴تقویت داخل و خارج ران با کش
✔️تمرین در #خانه
➡️❤️ @sport_world
🔴تمرینات ۲نفره
✔️کیک بک کش
✔️هدف باسن
➡️❤️ @sport_world
خجالتی هستی؟😥
توجمع نمیتونی قشنگ حرف بزنی وساکت میشینی؟
بلدنیستی بوقتش نه بگی و رودربایستی داری؟😟
اینجا اینقد مطلب خوب هست که جلو هیشکی دیگه کم نمیاری، ما کمکت میکنیم اعتماد به نفس از دست رفتت برگرده😉👇
@etemd_be_nafs
خواستم برم کلاس پیانو ترمی شده ۴میلیون
خواستم برم کلاس نقاشی شده ترمی ۳میل
خواستم برم کلاس بازیگری شده ترمی ۱۰میل:)))
خواستم برم دوره ژل و لیفت ۲۰میل :)))
تا اینکه با اینجا آشنا شدم همه کلاسارو خریده رایگان گذاشته:👍
@FreeClassEs
"دمنوش لاغری دارچین"
مواد لازم ⬅️۱ قاشق چای‌خوری پودر دارچین✅یک تکه چوب دارچین✅و ۱ لیوان آب
طرز تهیه⬅️پودر دارچین و چوب آن را در یک لیوان بریزید، آب را بجوشانید و داخل لیوان روی دارچین‌ها بریزید. بهتر است از یک لیوان درب‌دار استفاده کنید یا روی هر لیوانی که استفاده می‌کنید، درپوش بگذارید و ۱۵ دقیقه صبر کنید. دمنوش لاغری شما آماده است. نوش جان! این دمنوش را می‌توانید ۱ یا ۲ بار در روز میل کنید.☕️
➡️❤️ @sport_world
"سیب زمینی به جا سرخ کردن بپزید"
سیب زمینی در بسیاری از غذاها کاربرد دارد . 100 گرم سیب زمینی پخته حاوی 94 کالری دارد در حالی که مقدار مشابه سیب زمینی سرخ کرده آن بیش از سه برابر یا 319 کالری دارد .علاوه بر این، سیب زمینی های سرخ شده فرانسوی عموما شامل ترکیبات مضر مانند آلدهید ها و چربی های ترانس هستند 😋
➡️❤️ @sport_world
"ترشی همراه غذا نخورید"
🍴برخی مواد غذایی مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و... دارای طبع سرد و خشک هستند. مصرف ترشی همراه این غذاها به دلیل طبع سرد آن مضر است و افرادی که سرد مزاج هستند، با مصرف غذاهای سرد و مصرف ترشی همراه با این غذاها دچار بیماری هایی نظیر درد استخوان ها یا ضعف و بیحالی می شوند. در کنار مواد غذایی سرد باید چاشنی هایی با طبع گرم استفاده شود.
همراه غذاهای نفاخ از جمله↘️ خوراک لوبیا و دیزی آبگوشت ترشی کلم و گل کلم و هفتا بیجار که نفخ معده و روده ایجاد می کنند، نخورید🍽
➡️❤️ @sport_world
🌟هودی و سویشرت های پاییزمون رسید
با طرح و مدل های جدید 😉
کیفیت و قیمت عالی✔️
همه رنگ هاش الان هست جا نمونی زود تک رنگ میشه👇👇
@shopping
🔴دیگه نگو فداتبشم ، عشق من ،
دوست دارم ، دورت بگردم!!
اینا دیگه خز شده با این چنل دلبری
کردن یاد بگیر قند تو دلش آب بشه
تو که میخوای دلبری کنی بیا حداقل
درست سرمون دلبری کن :❤️❤️
@Delbri
7 علت سیاه شدن بیکینی دخترا که نمیدونید!!!
هلویی کردن بیکینی و زیر بغل 😍👇
مشاهده کامل 🔞👉
❔چطوری بفهمم بدنم کم آب شده❔
⬅️گرفتگی عضلات در طول روز
⬅️یبوست و سفتی شکم
⬅️کاهش انرژی و خستگی در طول روز
⬅️پوسته پوسته شدن و خشکی لب ها
⬅️تیرگی رنگ ادرار
⬅️اختلالات تنفسی و سرفه
➡️❤️ @sport_world
مصرف بالای قند🍭
↘️مصرف قند زیاد، نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه و شیرین کننده های مصنوعی می تواند عاملی برای بیماری های قلبی و عروقی باشد و شما را در معرض خطر مرگ و میر قرار دهد. قند همچنین یک نوع کالری غیر ضروری است که عاملی برای چاقی و دیابت بوده و عمر را نیز کوتاه می کند.↗️
➡️❤️ @sport_world
ینی زن نیسی این کانالو نداشته باشی! قول میدم با ترفندای زیبایی ما همیشه ۱۰ سال از سن واقعیت بچه تر بزنی بیا☺️👇
@beautifullland
⭐️تناسب اندام در خانه مخصوص بانوان🏃♂️
🧡کانال دوم ما تمرین در خانه🏋️👇
@morabie_khodet_bash
🔴زیرشکم پا صاف روی ساعد
✔️ هدف شکم
➡️❤️ @sport_world
🔴بمب خارج پا ۹۰درجه روی زانو
✔️تو خونه باسن خوش فرم بساز
➡️❤️ @sport_world
💙اگر چه کسی نمی تواند برگردد به عقب و شروعی عالی داشته باشد
اما هرکسی میتواند از الان شروع کند و یک پایان عالی داشته باشد.
💙امروز پنجشنبه💙
۱۵ شهریور ۱۴۰۳
۱ ربیع الاول ۱۴۴۶
۵ سپتامبر ۲۰۲۴
➡️❤️ @sport_world
✅بیماریهایی که باعث چاقی می شود✅
🟢⇦فشار خون
🟢⇦کبد چرب
🟢⇦تیروئید
🟢⇦مشکلات تخمدان و یائسگی
🟢⇦افسردگی
➡️❤️ @sport_world
🚫ماجرای شوهرم با خواهرزاده 20 ساله ام
از صبح میدیدم شوهرم ی جوریه ، هی گوشیش چک میکرد، متعجب چند بار ازش پرسیدم ولی جواب های سرسری میداد.
بعد ناهار گفت:
_پاشو برسونمت خونه خواهرت جایی کار دارم تنها نمون اینجا ،چشمی گفتم حاضر شدم.
شوهرم منو رسوند خونه خواهرم رفت گفت شب میام دنبالت...
نمیدونم چرا ولی بد به دلم افتاده بود
خونمون فقط دو کوچه با خونشون فاصله داشت
بچه رو گذاشتم خونه خواهرم ،رفتم خونه خودم در که باز کردم .....
ادامه ی داستان. ➡️
➡️قبل تمرین یکیشو بخور👈
🔴آجیل مخلوط⇦ مواد معدنی بدنت تامینه
🟢جودوسر⇦ عضله سازیت بهتر میشه
🟠موز ⇦ انرژی تمرینیت دو برابر میشه
🔵سیب زمینی آبپز ⇦ سریع وزن میگیری
🔵قهوه تلخ ⇦ خستگی ناپذیر میشی
🔴میوه خشک ⇦ قندت تو تمرین نمیفته
➡️❤️ @sport_world
"خواص گریپ فروت برای تناسب اندام ، درمان و زیبایی"
😀گریپ فروت برای جلوگیری از انباشت چربی
😀 غنی از ویتامینC
😀 کمک به بهبود هضم و راحتی سیستم گوارش
😀 تحریک هورمون ها
😀 منبع غنی از آنتی اکسیدان ها
😀کمک به کاهش وزن
😀منبع ویتامینE
😀سرشار از مواد معدنی مختلف
😀کمک به آرامش ذهن
😀برای سم زدایی بدن
😀گریپ فروت برای حفظ حرکت مناسب روده
😀 جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی
😀 کمک به کاهش فشار خون
😀حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها
😀 کمک به داشتن پوستی سالم
😀 کمک به متابولیسم بدن
➡️❤️ @sport_world
✨رژیم کاهش وزن ویژه فصل تابستان ( روز هفتاد و هفتم)
➡️@sport_world
✨۳۰ دقیقه ورزش با رقص
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raghs
✨رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373
🔴پشت بازو تک دمبل خوابیده نیمکت
✔️هدف پشت بازو💪
➡️❤️ @sport_world