205841
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇 @Sima_Gf1373 نتیجه شاگردان👇 @Sport_world4
👜👜کیف هایی که بازار خدا تومن میده این شاپ با زیر قیمت میتونی بخری :
باور نداری؟ بیا خودت ببین 👇
@kif_Viollet
✅میوه به و خواص آن✅
✅بِه، یکی از میوه‌های خوش‌طعم و آبدار فصل پاییز است که علاوه بر طعم دلپذیرش ، خواص درمانی بسیاری نیز دارد.
✅ این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای حفظ سلامتی بدن بسیار مفید هستند.
✅فیبر موجود در بِه، به بهبود هضم و عملکرد دستگاه گوارش کمک و از یبوست جلوگیری می‌کند. همچنین ویتامین C موجود در آن به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس مفید است.
➡️❤️ @sport_world
تم گوشیت هنوز تابستونی هست😐
بیا اینجا تم های قشنگ قشنگ پاییزی و بردار🍃🍃
🍁@TEHME
چرا در طول تمرین سریع خسته میشیم❔
⭐️کم خونی
⭐️بی خوابی یا بدخوابی
⭐️استرس داشتن در طول روز
⭐️ممکن است بیمار باشید
⭐️ننوشیدن آب کافی
⭐️مشکلات تیروئیدی
⭐️نداشتن برنامه غذایی درست
⭐️استاندارد نبودن برنامه تمرینی
➡️❤️ @sport_world
😲😲 اکثر شهر ها فردا به علت بارش شدید باران و سیل تعطیل شد.لیست شهرا:
Читать полностью…
🔴حرکات پشت و سرشانه با کش در منزل و باشگاه
✔️هدف کمربند شانه ای
➡️❤️ @sport_world
🔴حرکات پایه بالاتنه با دمبل
✔️هدف عضله دلتوئید و جلوبازو
➡️❤️ @sport_world
🔴حرکات اصلاحی مخصوص افراد با اسیب کمری
✔️هدف کاهش درد و تقویت عضلات کور
➡️❤️ @sport_world
🔴قوی ترین منبع پروتئین جهان که بعد از ۵۰ سالگی باید مصرف کنید تا پاها و عضلات قویتری داشته باشید‼️💪
مشاهده ➡️➡️
🥰وای خدای من لباس پاییزی هاش انقدر خوشگله نمیدونم کدومو انتخاب کنم👚🧥
قیمت‌هاش واقعا عالیه حتما یه سر بزن👇👇
@shopping
☀️زندگی اونقدر طولانی نیست که برای شاد بودن منتظر تموم شدن سختی ها باشیم!
🌴امروز شنبه 🌴
۱۶ آبان ۱۴۰۵
۲۶ جمادی الاول ۱۴۴۸
۷ نوامبر ۲۰۲۶
➡️❤️ @sport_world
👈بازار ملک تا آخر سال چی میشه؟
الان بخریم یا بفروشیم؟🔽🔼
تحلیل کامل بازار املاک در پست آخر
بزرگترین کانال بیزینس ایران👇
/channel/+OoTRChuIqFw1ZGM8
💃وقتایی که میرم باشگاه بدنسازی ؛ آهنگای اینجا پلی میکنم :
@MUSICFORGYM
عوارض وحشتناک سس مايونز
❌افزايش شديد فشارخون
❌بروز سنگ‌های صفرا
❌ناراحتی‌های کبدی
❌آلرژی
❌چرب شدن سریع پوست و مو
❌گرفتگی عروق
❌چاقی
❌تاثیر بر استخوانها
➡️❤️ @sport_world
قبل تمرین چیکار کنیم⁉️
⬅️بدنتو خوب گرم کن
⬅️خواب کافی داشته باش
⬅️به میزان لازم آب بخور
⬅️آلبوم موسیقیتو مرتب کن
⬅️برنامه تمرینیتو بررسی کن
⬅️به بدنت سوخت رسانی کن
➡️❤️ @sport_world
🔣ترک ۵ عادت فرسایشی🔣
1️⃣بی تحرکی
2️⃣غذای ناسالم
3️⃣اعتیاد به گوشی
4️⃣زندگی در گذشته
5️⃣دیر خوابیدن
➡️❤️ @sport_world
🔴شنا سوئدی چه فوایدی دارد و چند کالری می سوزاند⁉️🍌
➡️❤️ @sport_world
♨️ مدارس یکشنبه ۱۷ آبان تعطیل رسمی اعلام شد ⭕
◀️ مشاهده خبر و علت تعطیلی 🔍
شنیدی میگن روزت و هرجور شروع کنی همونطور تموم میکنی؟روانشناس آمریکایی میگفت ساعات اول بیداری تو قانون جذب خیلی کاربردیه!
از وقتی اینو فهمیدم صبح به صبح تو مسیر خونه تا محل کارم حتما یه پادکست انگیزشی گوش میدم یا یه ویدیوی انگیزشی میبینم.واسه پیدا کردنش چهارساعت وقت نمیذارم چون اینجا بهتریناشو میذاره🌱:
@Movafaghiat
این خوراکی 8 برابر پروتئین بیشتر از تخم مرغ داره 😱😳🥚
Читать полностью…
💛رژیم کاهش وزن ویژه فصل پاییز ( روز چهل و هفتم)
➡️@sport_world
💙۳۰ دقیقه ورزش با رقص
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raaghs
💚رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373
✔️فواید مصرف اوتمیل✔️
⬅️بهبود یبوست
⬅️بهبود قندخون
⬅️حاوی فیبر فراوان
⬅️کاهنده کلسترول خون
⬅️افزایش دهنده احساس سیری
⬅️کمک به کاهش وزن
⬅️سرشار از آنتی اکسیدانها
⬅️سرشار از ریزمغذی های فراوان از جمله منگنز، فسفر،
⬅️ویتامینهای گروه ،ب مس منیزیم روی
➡️❤️ @sport_world
🍽"۹ بلایی که با دیر غذا خوردن بر سر خود می آورید"🍽
1️⃣- چربی بیشتری در بدن انباشته می شود
2️⃣-دچار سوزش معده می شوید
3️⃣- فشار خون تان بالا می رود
4️⃣-خواب تان مختل می شود
5️⃣-به غذا خوردن احساسی سوق پیدا می کنید
6️⃣-خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید
7️⃣-به دندان هایتان صدمه می زنید
8️⃣-ساعت بدن تان به هم می ریزد
9️⃣-بیشتر وزن اضافه می کنید
➡️❤️ @sport_world
9️⃣موردی که نشان دهنده پیشرفت شما می باشد
⬅️فیت تر شدن لباس ها
⬅️تغییر سایز
⬅️روند نزولی وزن
⬅️استمرار در انجام عادت ها و برنامه ها
⬅️افزایش قدرت بدنی
⬅️مشاهده تغییرات خود
⬅️عملکرد بهتر بدن(انرژی بهتر ، هضم بهتر)
⬅️افزایش اعتماد به نفس و مثبت نگری
⬅️اصلاح عادت های غذایی
➡️❤️ @sport_world
کانال دوم ما ورزش با رقص👇
💃 @varzesh_ba_raaghs🕺
☕معجون بدنسازی قهوه☕
این بار قهوه را متفاوت درست کنید و جت هوا کنید! برای تهیه این معجون فول انرژی به این مواد احتیاج دارید⬇️
⬅قهوه، کاکائو تلخ، مغز پسته و مغز بادام. فقط کافی است درحالی‌که قهوه را برای دم کشیدن گذاشته‌اید، مغز پسته و بادام و کاکائو تلخ را در میکسر مخلوط کنید. پس از این‌که قهوه آماده شد مواد را به قهوه اضافه کنید و نوش جان کنید.☕☕️
➡️❤️ @sport_world