212963
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇 @Sima_Gf1373 نتیجه شاگردان👇 @Sport_world4
🔴شکم گربه ای متناوب تمرکزی
✔️هدف تقویت عضلات کور
➡️❤️ @sport_world
به دوس دخترم هر سری میگم سلفی بده قدی بده یه لباسای قشنگ تنشه که دوس دارم قورتش بدم 🥹 یبار بهش گفتم تو چجوری انقد خوشتیپ و خوشگلی گفت ازین کاناله به قیمت مفففففت میخرم 😃
@collectionnilla
فواید یوگا🧘♀️🏃♀️🏃♀️
1️⃣درمان فشار خون بالا
2️⃣افزایش استقامت قلب و عروق
3️⃣تصحیح تنفس
4️⃣افزایش قدرت و مقاومت بدن
5️⃣بهبود متابولیسم بدن
6️⃣افزایش تعادل
7️⃣جلوگیری از پیری زودرس
8️⃣بهبود خواب
9️⃣افزایش سطح انرژی
0️⃣بهبود عملکرد حافظه
➡️❤️ @sport_world
دنبال شغل خوب در منزلی؟!
بیا اینجا بین ۱۰ تا ۵۰ میلیون درمیاری :
@Daramd
لباس ورزشی هایی که دوستم میپوشه خیلی شیک و لاکچری فکر کردم هر کدوم خداتومن پول میده تازه فهمیدم همه رو اینجا با قیمت عمده میخره 👇
@shopping_sport
"علت استپ وزن"
✅میخوای با نخوردن لاغر بشی( متابولیسمت بهم میخوره)
✅فقط تمرینات شکم انجام میدی
✅رژیمتون کم چرب است( چربی های مفید نیاز کاهش وزنه)
✅فقط به کالری دقت میکنی
✅برنج و نونتو حذف کردی
➡️❤️ @sport_world
وسط تمرین زود خسته میشم چرا؟💪
✅تمرین با معده خالی
✅نخوردن آب کافی
✅کم خونی
✅نداشتن برنامه غذایی درست
✅مشکلات تیروئیدی
✅شروع با وزنه های سنگین
➡️❤️ @sport_world
🍏"معجون سیب و دارچین"🍏
✅ معجون سیب و دارچین یکی از سالم‌ترین معجونهاست.اگر شکر و شیرینی‌های اضافی را از آن حذف کنید، به‌عنوان یک معجون رژیمی و کامل نیز می‌توانید استفاده کنید.
⬅️ارزش غذایی معجون سیب و دارچین در هر لیوان⬇️
⬅️انرژی:175 کالری
⬅️پروتئین: 4.5گرم
⬅️کربوهیدرات:19 گرم
⬅️فیبر: 1.5گرم
⬅️چربی:حدود 7 گرم
⬅️کلسترول:15 گرم
⬅️سدیم:31 گرم
⬅️مواد لازمه⬇️
✅سیب شیرین:۲ عدد متوسط
✅شیر (ساده، نارگیلی یا هر نوع دیگر): ۱ پیمانه
✅بستنی وانیلی:۱ پیمانه
✅دارچین:۲ قاشق غذاخوری یا بیشتر
✅شکر یا عسل:۱ قاشق غذاخوری
✅خرما (اختیاری):۵ عدد
✅موز (اختیاری): ۱ عدد
✅پودر کاکائو (اختیاری):۱ قاشق چای‌خوری
✅پودر نارگیل (اختیاری):۱ قاشق غذاخوری
✅کنجد (اختیاری):به میزان لازم
✅انواع مغزها (اختیاری):به میزان لازم
✅یخ:به میزان لازم
طرز تهیه⬇️
⬅️ابتدا بستنی را از فریزر بیرون آورید تا اندکی نرم شود.از هر سیبی که بخواهید می‌توانید استفاده کنید؛ فقط سیب‌ها شیرین باشند. سیب‌ها را خردکرده و همراه با شیر،داخل مخلوط‌کن بریزید.بستنی را به آن اضافه کنید. همه مواد را هم بزنید. در آخرین مرحله نیز دارچین و شکر یا عسل را اضافه کنید.
➡️❤️ @sport_world
مصرف بالای قند🍭
↘️مصرف قند زیاد، نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه و شیرین کننده های مصنوعی می تواند عاملی برای بیماری های قلبی و عروقی باشد و شما را در معرض خطر مرگ و میر قرار دهد. قند همچنین یک نوع کالری غیر ضروری است که عاملی برای چاقی و دیابت بوده و عمر را نیز کوتاه می کند.↗️
➡️❤️ @sport_world
عکس خودتو نزار پروفایلت🙄😄
بیا اینجا یه عکسایی داریم که همه فک میکنن خودتی♥️👇
•• @Axe_fake
•• @Axe_fake
منبع پروفایل فیک😍🙊☝️🏿
🔴برادرم به من خیانت کرد😭
😀هرروز پسر ۱۱ساله‌مو به برادر ۱۷سالم می‌سپردم و باخیال راحت میرفتم آموزشگاه قالیبافی و میومدم. یه مدتی بود پسرم خیلی تو خودش بود خیلی هم پرخاشگر شده بود
خیلی نگرانش بودم. تااینکه تصمیم گرفتم روز تولدش غافلگیرش کنم و مثل هرروز سپردمش به برادرم و به بهونه قالیبافی از خونه زدم بیرون و نیم ساعت بعد با کیک تولد برگشتم خونه... تا داخل خونه شدم با صحنه‌ای مواجه شدم که دنیا رو سرم خراب شد😭😭
علت تموم بدخلقیا و افسردگی پسرم .👇👇
👈با خوندن ادامه ی داستان شوکه میشین
خیلی معذرت میخوام اگه والپیپراش کارتونیه و یاد بچگیات میفتی :
@Wallpaper
🔴شکم قایقی تک پا متناوب
✔️هدف عضلات کور
➡️❤️ @sport_world
🔴سرشکم ترکیب با زیرشکم پا صاف
✔️هدف شکم و پهلو
➡️❤️ @sport_world
🔴بعضیا لعنتی خیلی صداشون کاریزما داره...
اصلا دوست داری فقط حرف بزنن :)🎙
همشون ازینجا یاد گرفتن : GoldenVoice
صداتو قشنگ و جذاب کن :😊
🦋زندگی ریموت کنترل نداره بلند شو و خودت تغییرش بده.
✨امروز چهارشنبه✨
۷ آذر ۱۴۰۳
۲۵ جمادی الاول ۱۴۴۶
۲۷ نوامبر ۲۰۲۴
➡️❤️ @sport_world
یک باور غلط ❌اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، نان و برنج نخورید🚫
✅عادتی که بین تمام افراد رژیمی باب شده این است که به همدیگر می گویند نان و برنج را حذف کنید تا زودتر لاغر شوید. چون این ها نشاسته دارند و سبب افزایش وزن می شوند.
✅در حالی که برنج دارای ویتامین ب، آهن و روی هست که برای سلامت پوست و مو لازم است. همچنین سبب می شود بدن دچار ضعف و بی حالی نشود. نان هم ارزش سیری بالایی دارد اما باید بر اساس رژیم غذایی مناسب نه با حذف یک ماده غذایی لاغر شوید.
➡️❤️ @sport_world
حقایق زندگی زنان در ژاپن که
از همه جا سانسور شد....😱🔞
❌ مشاهده کامل کلیپ ❌
فال امروز 1403/9/6🃏🫰🕯️
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
اگه برای شیو باسن و خطش باید صدتا پوزیشن بری تا صاف و سفید شه اینجا روش اصلیش و یادبگیر: 📦
@Easy_Tarfand
💛رژیم کاهش وزن ویژه فصل پاییز ( روز شصت و هفتم)
➡️@sport_world
💙۳۰ دقیقه ورزش با رقص
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raaghs
💚رژیم شوک میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373
🔴شکم مورب پاصاف+جمع
✔️ هدف شکم و پهلو
➡️❤️ @sport_world
🔴خارج پا سیم کش خوابیده به پهلو ۹۰درجه
✔️هدف باسن
➡️❤️ @sport_world
بچه‌ها چندتا ادمین میخوام کارش سخت نیست خودم بهتون آموزش میدم حقوقش هم خوبه بین ۶ تا ۸ میلیون درماهه اگه بینتون کسی هست که به کار ادمینی علاقمنده بیاید اینجا تا جزئیات کار رو براتون توضیح بدم:
@AdminiAmoozesh
ظرفیت محدود به دلیل بلک فرایدی! بعد تکمیل لینک باطل میشه.
🔴خارج پا تمرکزی با دستگاه
✔️هدف حجم خارج پا و باسن
➡️❤️ @sport_world